‪@DietDoctorThailand‬

[@ND_Chart]

อาจารย์คับ พอดีผมพึ่งเริ่มมากินคีโต ไปเจาะผลแลปได้ตามทฤษฎีอาจารย์ คือ LDL เพิ่มเปน 220 เพราะน่าจะใช้ขนส่ง TG ไปยังร่างกาย, Triglyceride ลดเหลือ 100 , FBS 119 เพิ่มเพราะลดแป้งคงมี Dawn phenomenon อย่างที่อาจารย์บอก , cholesterol รวม 186 , ค่าไขมันพอกตับจาก ALT ลดจาก 98 เหลือ 45 เพราะเคยวินิจฉัยเปน NASH ตอนนี้ปัญหาคือ HDL ต่ำ อยุ่ที่ 36 เองคับ อยากขอคำแนะนำอาจารย์ว่า นอกจากน่ำมันมะกอกที่กิน มีอะไรที่เราทำได้อีกคับ เปนคนไม่กินเหล้า หรือ สูบบุหรี่ ครับ ไม่แน่ใจว่าที่ HDL ต่ำจากเรากิน MCT oil ไหมด้วยคับผม

[@itsariya.s3145]

ขอแชร์นิดนึงนะคะ การนอนหลับที่ถูกเวลา ร่างกายหลังโกรทฮอร์โมนก็สามารถเพิ่ม HDL ได้นะคะ ไขมันดีลองหาข้อมูลในเน็ตมีแนะนำเยอะอยุ่ค่ะ

[@taro5342]

ขอแชร์ด้วย กิน ปลา น้ำมันปลาfish oil น้ำมันมะกอก แล้วก็ ออกกำลังกาย จะทำให้ HDL เพิ่มขึ้นได้

[@coffeemakky7951]

ขอบพระคุณ คุณหมอ

[@อรรถพลวิชยานานนท์]

เยี่ยมยอด กับคลิปที่ยอดเยี่ยมคับคุณหมอ ความรุ้คือสิ่งสำคัญเสมอ

[@fasting123]

ทำคลิปสุขภาพสั้นฯแบบนี้ดีมากเลยครับ😊😊😊

[@ppp-lg3un]

✨🙏🙏🙏✨

[@naronginsawat4677]

สำหรับผมแล้ว..ไม่มีคำว่ามื้อเช้า..มีแต่คำว่ามื้อแรก ซึ่งเป็นมื้อเวลาอะไรก็ไม่รู้ ร่างกายบอกว่าหิวก็เบรคฟาสทันที..จำคำที่หมอสอนทั้งหมด

[@lzdteer8039]

เพิ่งเข้าใจวันนี้คำว่า breakfast ไม่ใช่อาหารเช้า แต่คือการทำ if ที่เมื่ออาหารตกถึงท้องเมื่อไหร่ ก็คือ break fast เมื่อนั้น😋 ขอบคุณครีบคุณหมอ

[@waraduangpongprapas5079]

Ifกาแฟดำค่ะ หิวค่อยเคิมสารอาหารดีๆให้ร่างกายค่ะ ไม่กินมื้อเช้ามานานละ

[@กรณ์มหากรกช]

ตื่นเช้า กาแฟ ก่อน เลย ครับ

[@Neepavinee-j3n]

ทานกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลและไข่ต้มสองฟองตอนตื่นนอนได้ปะคะแล้วมื้อบ่ายทานปกติและมื้อเย็นไม่ได้ทานค่ะทานอาหารแป้งน้อยอยู่แล้วค่ะ