Dietgainz előadás 7.rész A sikeres diétázás 6 alapszabálya

[@lazsani]

Nagyon szeretem a videóidat. Nagyon informatív és jó a stílus! Kedvencem: "Mindíg, minden körülmények között..." 🙂

[@benedeklakatos9796]

Köszönöm szépen a videót.

[@edinamichnea5867]

Nagyon hálás vagyok, hogy megtaláltam a videóidat, eddig senki soha az életben nem magyarázta el és rágta a fülünkbe ilyen jól a dolgokat (szerintem). Millió köszönet érte! 😊

[@barbarakis64]

Nagyon hasznos sorozatot hoztál össze, köszi. Szakmabeli vagyok, mégis élvezettel hallgattam.

[@peterczecher2145]

Nagyon köszönöm ezeket a videókat. Sokat tanulok belőlük és segítenek eligazodni a fittness világ útvesztőjiben , ahol keményen megy a ködösítés. Minden vidi informatív és szórakoztató. Több gyümölcsöt eszem , kenyeret , tésztát és a zéró kólától sem tartok már annyira. Az edzős videók és az írások fb-n is hasznosak és fontosak. Hálásan köszönöm a tartalmakat! Üdv!

[@csabakazai9511]

Túledzettségről és ennek elkerüléséről illetve a pihenésről is extra lenne egy videó! 👏

[@mihalysovago8937]

Nagyon jó összefoglalás volt.👍

[@figurqueen40]

Köszi nagyon hasznos videó lett ez is!👏

[@jozsefmaszlag7553]

Mondhatni nem is láttam még ennyire összefogott videot! De mondjuk mind illyen amit készitesz! Egyből kapcsoltam mi is a gond kalória számolás után és reakció érdekes zsírban meg is indult a fogyás!

[@attilalantos8357]

"Mászókáznak"... 5 percig ezen sírtam. 😆😆😆

[@dzsonibravo5199]

Nagyon köszönjük a videókat, király vagy!! Elméletileg ha dietázok, akkor nem is feltétlen szükséges kardió edzést beiktatni, mert ugye a kalória deficit miatt anélkül is meglesz a zsírvesztés. Mégis miért csinálja akkor mindenki? En örülök ha heti 4x1-1.5ora jut súlyzós edzésre, nemhogy még heti 4-5x kardiózzak pluszba. Előre is köszönöm, ha valaszolsz:)

[@dzsonibravo5199]

A kérdést a videó felénél tettem fel, de a végére erre is megkaptam a választ.👍🏼

[@andrasbenedek7567]

A kardio a fogyástól függetlenül is fontos egészségügyi szempontból, nem? Hogy ne legyen szív- és érrendszeri megbetegedések, hogy legyen egy bizonyos szintű állóképesség.

[@dietgainz7951]

az aktivitas a fontos,kardio vagy csak siman aktiv vagy egesz nap,az nem szamit.DE a video a dietazasrol szol,a zsirvesztesrol...

[@LászlóRamos-d2n]

Egy nagyon fontos dolgot már az elején elfelejtesz közölni te s mindenki!Naturálnak beszélsz vagy stereoidosnak?Mert nagyon nem mindegy, minden sportban ott a steró sajnos :)'13.00 perctől sem értek egyet ,mert aki napi 2000 kcal van,annak igen is sokat számít 2-300 kcal,10 napon az már 2-3000 kcal de ez is csak az én véleményem ;) szép napot!

[@Marcell_Bedike]

Szia, ìrtad h napi fel kiló zsìr elégetése a normàlis hetente. Testépitőknél mennyire befolyasolja ezt egyéb kiegészìtők? Nem az L karnitin és tàrsaira gondoltam. Köszönöm

[@ervintoros5488]

Írni sehol nem írta, maximum mondta. :) Egyébként szerintem nézd újra és értelmezd, mert szó nem volt napi fél kiló zsírról (gyakorlatilag ez nem is lehetséges), hanem heti szinten saccolt ilyen mennyiséget, ami reális.

[@Marcell_Bedike]

@@ervintoros5488 elírtam, hetit akartam🙂

[@MrKozmaZoli]

Amikor azt mondod, hogy beállítottál egy 2100 kcal napot magadnak, azt edzésnapon és pihenőnapon is 2100-on tartod? Vagy edzésnapon rámegy az edzés által felhasznált? Gondolom igen, mert ha nem akkor durván bemennél a BMR-od alá. Köszi a videókat!

[@dietgainz7951]

Szia ! Nem , a kalóriák mindig egyeznek minden nap , a súlyzós edzés lof@sz kalóriát se éget amíg a teremben vagy, a regeneráció igényel extra kalóriát az pedig 24/7. A diétát 2600 kalóriával kezdtem januárban és így jutottam el a végére a 2100-2200 kcal szintig.Egyébként nem kell a kalóriákon ennyit aggódni, a Classic Mr Olympia bajnok 1600 kalórián diétázik már 2 hónappal verseny előtt, Dorian Yates anno 2500 körül..ha a top 130kilos profiknak elég 2200-2600 kcal akkor lehet nekünk picit kevesebb is jó lesz :)

[@MrKozmaZoli]

@@dietgainz7951 Köszönöm a választ. Mondjuk én edzés alatt inkább egy hosszabb aerob edzést gondoltam, mint pl. 60-70 perc kocogás\futás, ami mondjuk 10km 120-140es bpm tartományban (mellkas pánttal). Itt már simán elpörög 800-1000kcal mondjuk 100kg súlynál. Én szeretem ezeket az edzéseket, növeli az általános állóképességemet. Ez esetben viszont én hozzá szoktam adni. Jól teszem? A súlyzós edzés tényleg lófasz, kevés pihenővel szoktam edzeni, de max 3-400kcal megy el.

[@dietgainz7951]

@@MrKozmaZoli Én sosem kardiozom , legalábbis maximum könnyű séta.Az , hogy hozza adod e vagy sem az attól függ mekkora deficit a cél és mekkora deficit van simán étrenddel.Nekem nem tűnik okos dolognak az , hogy orrvérzésig edzzunk hogy elégessünk 1000 kalóriát majd ennek a felét visszaadjuk etel formájában , hogy kisebb legyen a deficit. Végezz kevesebb kardiot és nem kell ezzel vesződni:)..értelme nincs , izmot csak veszíthetsz vele de nem építesz , regenerációt tönkre teszi , nem ettől leszel fitt.DE ha ezt szereted csinálni es nem cel a fogyás vagy az izmos test akkor természetesen add hozzá a kalóriáidhoz amit elégetsz!

[@MrKozmaZoli]

@@dietgainz7951 Azért heti 2x10km-t nem neveznék orrvérzésig edzésnek. :)) Hetente 3 (max 4) edzés fér bele az időmbe, itt próbálok egyensúlyozni, hogy 2 súlyzó + 1 aerob vagy 2 aerob + 1 súlyzó. Viszont az alacsony edzésszám miatt sztem fontos a volumen, 60-90 perc. Tulajdonképpen az izomtömegemmel nincs bajom, csak a sertésjelmezzel, ami felette és közötte van :)) Sztem a súlyzós edzés után 48 órával egy jó kardio (mondjuk 120bpm körül) nagyon is jól regenerál. Ráadásul a súlyzós edzésre is jó hatással van a keringés más irányú stimulálása, nő az állóképességem. Ezért szoktam kocogni. Hozzáteszem én teljes test edzést csinálok, sajnos nincs időm bontott edzésekre. Átgondolom amiket írtál, köszönöm a tanácsokat! Tetszik a csatorna, csak így tovább!

[@tamashorgos8230]

@@MrKozmaZoli át érzem a helyzetedet, mert én is szeretek terepen futni, megvan a feelingje. Viszont azt vettem észre, hogy több galibát okoz, mert sose tudtam eltalálni azt a kalória mennyiséget amit be kene vinni egy egy futás után. Ez rohadtul visszavette a teljesítményt az erősítő edzések esetén. Nem hiába, nagyon sok youtuber fitness guru kimondta már hogy inkább eddzen kevesebbet az ember diéta alatt mert könnyebb betartani a kalória deficitet. Én is így gondolom, minél több edzés + kardio , annál több kaja, annál több fejtörés, annál több pénz, annál több idő megy el erre plusz az emésztőrendszer se bírja. Én azt csinálom hogy a terep futasokat lecseréltem aerob gyaloglásra ahol kizárólag a lépés szám a cél, nem egy bizonyos pulzus tartomány elérése. Kalóriát ez is eget bőven, anélkül hogy hátráltatná a következő lab edzesemet. Illetve az egyik labedzesem egy kinti Intevall futás ami inkább sulyzos edzesnek minősül, nincs nagy kalóriaigenye, mégis javítja az erőt, gyorsaságot, Vo2maxot. Egyébként is ez lenne a helyes sorrend hogy az ember előbb megszabadul a testzsirtol és izmot szed fel amivel aztán később hatékonyabban tud futni is…fordítva viszont csak ízületi problémák lépnek fel plusz az összes fent említett dolog. De amúgy én hozza adnám azokat a kalóriakat amiket elegetsz 10km alatt. 🙂 köszi Dietgainz a videót!

[@garazsfeszek5952]

Szuperek a videoid engem az érdekelne h a tömegelés és fogyás közt mennyi időnek kell eltelnie , gondolok arra H 2-3 hét diéta , 2-3 hét tömegelés működhet ?

[@dietgainz7951]

Szia! Nem., semmiképpen sem.2 hét alatt legjobb esetben vizet és pár deka zsírt lehet veszíteni, izmot pedig szó szerint semennyit sem lehet növelni hetek alatt, sőt még hónapok alatt sem.1-3kg izom / év is irreális pár év edzés után, hetek alatt meg... És ez csak az etrendi vonzata , edzésről,( periodizacio, más edzés módszerek a 2 időszak alatt stb )nem is beszélve ... Semmiképpen sem működhet!

[@garazsfeszek5952]

@@dietgainz7951 nagyon szépen köszönöm a választ

[@misitouareg9473]

Lesz hasonló videó tömegnöveléssel kapcsolatban is?Vagy az csak épp az ellenkezője a most elmondottaknak?Sokan szerintem izmosodni,nagyobbak akarnak lenni,de nem a mérleg szerint lógó hassal.Aki évek óta edz,annál hogy működik a progresszivitás ha sosem hagyott ki?Nem sok ember nyom 500 kilóval fekve,mert 2,5kg-onként növelte a súlyt edzésről-edzésre 15 éven át.Jók a videók amúgy nagyon!

[@dietgainz7951]

Szia!Bizony lesz,a kovetkezo 2 ev a tomegnovelese szamomra,kozel 7 eve nem volt ilyen idoszakom,mindenrol lesz video ami ehhez kapcsolodik,edzes,progresszio,etrend stb..nagyon jok a kerdeseid mellesleg!

[@misitouareg9473]

@@dietgainz7951 szerintem a többiek nevében is mondhatom hogy nagyon várjuk!

[@norbertgulyas289]

Már nemazért, de nekem rettentően sértő, hogy kineveted aki saját testes edzéseket végeznek, vagy általad mondva mászókáznak! Csak a testépítés létezik szerinted? Pl. Egy OCR versenyző fut, akadályokat gyakorol, edz stb. Egy kerékpár versenyző többet kerékpározik mint súlyzózik. Egy futó többet fut mint súlyzózik, és még sorolhatnám! Ezekben a sportágakban ugyan olyan fontos szerepet játszik a diéta mint a testépítésben! Nem csak a testépítés a sport!

[@dietgainz7951]

Még szerencse , hogy nem arrol volt szó, hogy mi a sport és mi nem hanem arról, mi a progresszíven nehezedő teeheles alapu sport ami izmossá tesz.Ez pedig csak a testepites.Ettol még minden sport szuper és minden sportolót tisztelek.

[@norbertgulyas289]

@@dietgainz7951 Mégis nevetsz rajtuk! A progreszivítás pedig mindig az adott sport tevékenységtől függ. Akkor én is nevessek rajtad mert nem bírsz az én tempómban futni, vagy biciklizni? És mi értelme ekkora izomzatot építeni, ha nem versenyzel? Egy átlag ember csak egészséges, és egy fentartható izomzatot akar elérni. Persze mindenki el van ájulva, a testépítők izomzatától! De valljuk be az csak neki kell és nem mindenkinek a világon.

[@dietgainz7951]

@@norbertgulyas289 továbbra sem érted, utoljára ideirom: Diéta, zsirvesztes és izom növelés a videók témája nem pedig az , hogy ki mennyit bír tekerni.

[@norbertgulyas289]

@@dietgainz7951 Nem a témára reagáltam. Abban teljesen igazad van. Jól magyarázod el, érthetően. A reakciódra reagáltam.

[@dietgainz7951]

@@norbertgulyas289 akkor a témára reagálj mint mindenki más, mivel másként nincs értelme reagálni egyáltalán.

[@szilardszita7276]

Használtál már szteroidot? Ha igen mit, illetve most használsz?

[@dietgainz7951]

Mert ugye ez nem illegális, nyilvánosan felvállalni nem törvénybe ütköző, a kérdés pedig nem tiszteletlen, irigy , lúzer es mindenki aki ilyet kérdez youtube -on az nem agyhalott.Ugye nem? Ja, de.Egyébként igen , használtam .Nézz más csatornát szerintem!

[@szilardszita7276]

@@dietgainz7951 Már ne is haragudj, de a kérdésemben nem volt semmi hátsó szándék, csak szimplán érdekelt.... de amilyen tahó módon válaszoltál erre, így megy is a jelentés, és a leiratkozás

[@dietgainz7951]

@@szilardszita7276 helyes !

[@justslevinlol]

Az mennyire nagy hiba, ha egy héten hétfőtől péntekig mindennap 8 órában sétálok (ha túlóra van akkor 12 órában) , nehéz fizikai, raktári munkát végzek 20 ezer lépés az alap naponta applikació szerint, hogy hétvégén nincs meg ez a lépésszám? Hétvégén inkább pihenek, elmegyek egy óra vagy 40 perc laza sétára de nagyjából ennyi a mozgás? Illetve, kaján szoktam engedni ami nem feltétlenül túl evést jelent hanem inkább beleszámolva, eszek valami gyors kaját vagy iszok pár sört (szintén számolva kalóriát) mert egyébként munkában mindig szó szerint ugyanazt eszem egész héten mindennap ami nem is okoz gondot. Úgy vagyok vele ha szombat vagy vasárnap (sosem mindkét nap) úgy alakul, hogy többet eszek mint kéne, akkor is 7 napból 6 be van tartva.

[@justslevinlol]

Ui: fogyni fogytam hétről hétre szóval tudom, hogy működött eddig így is, csak a véleményedre vagyok kíváncsi

[@dietgainz7951]

azt te latod,mennyire nagy baj.Mukodik a dieta?Ha igen,egyaltalan nem baj.Ha nem,akkor pedig ez is lehet az egyik oka.

[@istvanbodo]

Köszi ez is nagyon jó volt ! Korrekt tények !