DIFERENCIAS ENTRE REEFED Y CHEAT MEAL - Raúl Carrasco

A la hora de planificar nuestra dieta es frecuente que introduzcamos en ella un día de comida trampa o cheat meal o bien un refeed. Pero ¿qué diferencia a estos dos conceptos? Ambos consisten en modificar nuestra alimentación en un momento concreto y ambos tienen beneficios psicológicos; sin embargo, la forma de plantearlos es muy diferente. La diferencia principal entre estos dos conceptos puede resumirse en que en el refeed la cantidad de alimentos a ingerir y sus macros están totalmente planificados, mientras que la comida trampa o cheat meal te permite comer aquello que más te "apetezca".
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[@AngelBC]

Gracias Raúl

[@elenaperez5960]

Excelente la información que proporciona Raúl!! Teoría y prácticas llevadas a acabo por este gran culturista español. Saludos desde México.

[@Antonio-aijeM]

Yo entreno los 7 días de la semana, alrededor de 2:30 con 45 de cardio incluidos.Hago dieta los 7 días y el domingo yo si le como una pizza mediana y es todo, y no le pasa nada, por que aparte mi trabajo en cierta parte 50% es físico. Cada cuerpo y metabolismo son diferentes, en mi caso mi metabolismo es muy rápido por eso no me afecta en lo más mínimo siempre trato de mantenerme en mi porcentaje 10-12% en grasa… ya si deseo competir 15 semanas antes del la competencia allí si no hago nada de cheatmeal….

[@elcesillas3987]

día? Una ingesta(desayuno)o cada ingesta diaria.? Gracias

[@chuequisima]

Raul me encanta tu programa. Usualmente hago cardio en ayunas y es sabido que la L carnitina ayuda a liberar grasa para usarla como energía, sin embargo desconozco si podría a traerme problemas a la salud consumirla con el estómago vacío. Muchas gracias y un saludo desde Ecuador.

[@pedrohh1100]

La L carnitina no libera grasa, es un transportador de la grasa que facilita que la grasa se utilice como fuente de energía.

[@Antonio-aijeM]

Ni siquiera la grasa la usamos como fuente de energía….. solamente se transforma en dióxido de carbono por la respiración y si sale por el sudor en la piel. Ya esa creencia es obsoleta 😂😂😂😂😂😂

[@mfsemprevivo]

Muy buena la informacion como ssiempre! No entendia el sentido de la comida trampa ahora si Saludos

[@andreojani]

Excelente contenido Sigan subiendo videos Saludos desde venezuela 💪💪💪😁

[@jonatanmontero7023]

Con el refeed se infla un poco el músculo y se sige perdiendo grasa?

[@alberto7867]

Q bien pronuncias reefed

[@AionGrayfox]

Raul que opinas de un refeed alto en proteínas y nuezes

[@adriancastillo3720]

Excelente

[@yarlynmatiz6877]

Raúl buen día te hablo desde Colombia, me gusta mucho el canal da muchas pautas importantes para la planificación del entrenamiento, una pregunta está comida trampa en que etapa del entrenamiento es mejor programarla cercano a la competencia o por el contrario en otra fase del mismo?

[@brandonz3623]

Dieta baja en hidratos y deficit de 6 dias 1 dia de refeed

[@galo94pg]

Raul que recomiendas de rutinas para epocas de volumen o definicion, me refiero a que usar cable, peso libre, fuerza, maquinas que es mas recomendable para cada tipo de régimen

[@harrysanlucar]

Sin dudas Campeon, te has cargado a los amantes de las pizzas jjj...

[@pacomagana2888]

Raul cuando ablas de la cantidad de carbohidrato...te refieres a la cantidad de alimento o a la cantidad en valor nutricional?

[@marlongiraldocastano2298]

Hola Raul, mi nombre es Marlon Giraldo, mi pregunta es la siguiente: Hago crossfit, pero me gustan mucho los consejos que das acerca de nutrición ¿ Que recomendaciones o modificaciones en la estructura de la dieta nos darías a los crossfiteros para aumentar nuestro rendimiento?

[@rexhoen1566]

si entreno de lunes a viernes. podria hacer refeed el sabado o domingo? o un cheat meal en esos dias?

[@Danzzers]

Cada cuanto tiempo es la comida trampa en dieta cetogenica o el dieta baja en carbohidratos?

[@sinekdoke]

Depende de la persona, el tiempo que pueda entrar en cetosis. Hay gente que con poco hidrato entra y otra gente tiene que estar a 0...entonces no hay una formula definitiva

[@bigl4511]

La mejor sección de más músculo es el de Carrasco no el tío de pelo largo ques e parece a rafa Martin jaja

[@simonroca]

Te veo más delgado 🤔 !!! Saludos