Динамическая РАСТЯЖКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ + Укрепление КОРА + БАЛАНС

Динамическая тонизирующая практика на все тело. С помощью предложенных упражнений вы улучшите координацию и навык динамических балансов, активизируя деятельность ЦНС и улучшая нервно-мышечные связи; укрепите мышцы кора, повысите гибкость и мобильность тазобедренных суставов; укрепите пояс верхних конечностей. Выполняя данный урок, вы одновременно работаете в сторону развития гибкости и стабильности ОДА.
--------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
--------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
---------------------------------------­-----------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
------------------------------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
#раскрытие_тезобедренных_суставов #гибкое_тело #суставная_гимнастика #ольга_сагай #зарядка_на_все_тело #йога_для_начинающих #виньяса_йога

[@Татьяна-ч1ь5ь]

Офигительно! Я благодарю youtube за то, что он дал нам возможность заниматься у такого преподавателя как Вы, Ольга! Я и не думала, что так могу! А оказывается могу. И так плавно всё, даже не устаёшь. Занятие прошло в хорошем, воодушевляющем темпе!!!

[@sagayolga]

Здорово, что вас с легкостью зашел урок ☺

[@mariameininger9672]

Благодарю вас Ольга, ваши занятия очень разнообразны и процесс совсем не предсказуем. Обожаю вашу работу😍❤️🙌🙏👍☺️. Огромнейший привет из Германии от Марии 💐🙋‍♀️

[@sagayolga]

Мария, очень приятно, что вы так цените уроки 🙏❤

[@Lalitel-z4s]

Восторг! Действительно на одном этом видео можно остановиться для того, чтобы улучшились общая гибкость, координация, раскрывались тазобедренные суставы, прорабатывались мышцы и росли сила и выносливость. Супер сочетание, до сих пор мне не встречавшееся. Самочувствие после просто великолепное. Удивительно талантливо придуманные полезные программы, спасибо вам за них!

[@sagayolga]

Я очень рада, что урок понравился и были замечены все нюансы)! Занимайтесь на здоровье!)

[@elenaafanasyeva4738]

PREKRASNEI UROK UDALSIA XIROSEO SPASIBO ZA TVOI TRUDE ZA VASU RABOTU OBOJDNOJ . SUPER👍👍👍🌹🌹🌹♥️

[@ИкаЛи-ъ4й]

Спасибо Вам, Ольга! Очень благодарна за то, что все ваши чудесные комплексы в свободном доступе.

[@sagayolga]

Благодарю, что вы это отметили 🤗😉 многие такое воспринимают как само собой разумеющееся)

[@catyfireman8189]

Люблю практики,в которых не всё сразу проучается- есть над чем работать😊. Очень-очень приятное состояние после практики. Благодарю, Ольга, за практику 🙏

[@Where-You-Now]

Благодарю, Оленька❤❤❤

[@sagayolga]

Занимайтесь в удовольствие 🥰

[@СветаОлийниченко]

Благодарю. Отличный комплекс!❤

[@sagayolga]

Спасибо 😍

[@ТатьянаЕрмолаева-я2т]

Спасибо огромное! Ваша фантазия безгранична) а ваше тело идеально и подчиняется вам с такой легкостью! Нам остается только стараться. 💞

[@sagayolga]

Спасибо, что замечаете ))

[@vikkitori_ro]

Благодарю за ваши удивительные упражнения!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье)

[@verali7433]

Добрый день Оля. Хотела поблагодарить Вас за Ваши уроки. Благодаря самоизоляции , я повстречала удивительного человека - и вот уже 2,5 месяца мы встречаемся каждое утро.Утро начинается с доброго пожелания Вам и заканчивая тренировку -благодарностью. Очень приятная девушка, хорошая -качественная запись, продуманные уроки.Еще раз огромное спасибо. Закончится карантин, все устаканится( все проходит, пройдет и это) -но у меня останется друг, учитель.

[@ЮлияТалдыкина-й7ч]

Полностью с вами согласна!!! Благодаря самоизоляции я чудом нашла этого тренера с большой буквы!!!

[@Byelan812]

Очень понравился комплекс!Олечка вы постарались)))Я ощутила каждую мышцу и каждую клеточку, и скажу я вам, что не всегда так устаю после интенсивных силовых тренировок!!!Олечка, искренне благодарю за ваш труд!!!

[@sagayolga]

Я рада, что получилось продуктивно поработать))

[@verali7433]

Оля ,БЛАГОДАРЮ за урок. Отличная практика. Все как всегда на отлично. Удачи Вам.

[@ЭлеонораФранцузова]

Когда смотрю заставку, думаю,ну нет, это не смогу! Но все повторяю и так каждый раз!!!)))) Спасибо огромное, такая лёгкость, просто крылья за спиной!🌹

[@elenashark4898]

Один из самых любимых комплексов) непростой, особенно трудно даётся «берёзка» (вообще не получается при такой постановке рук)😅 Спасибо Вам, Ольга! ❤

[@sagayolga]

🙏💕🌷

[@user-sx5os1vn9h]

Спасибо! Вчера мечтала о таком занятии, именно на тему тазобедренного сустава. Сегодня мечта сбылась. Есть очень трудные упражнения, но это то, что надо! На силу и гибкость одновременно, и ваше терпеливое спокойное объяснение вселяет веру, что когда-нибудь мои личные цели тело осилит! Сравниваю себя до начала занятий с весны 2019 года (каждое движение вызывало страх и невозможность выполнить) и 2020 год февраль- многое получается, но работать надо много ещё! Каждое упражнение воздействует на все в организме! Спасибо огромное, Ольга!

[@sagayolga]

Я немного практикую ясновидение))) Рада, что смогла предугадать ваши пожелания))) Занимайтесь и постепенно все необходимые навыки будут освоены))) главное не торопиться и регулярность тренировок! И спасибо, что делитесь своими ощущениями))

[@НатальяСветлейшая-ц8ц]

Дорогая Ольга, все Ваши упражнения имеют волшебное свойство~их всегда интересно выполнять! А Вы~ наша добрая, сказочная Фея}}

[@sagayolga]

Наталья, рада, что могу удерживать ваш интерес) от души благодарю за теплые слова)

[@dariastyopina8622]

Ольга, не перестаю восхищаться безграничностью вашей фантазии! Здоровский комплекс :))

[@sagayolga]

😊🙏

[@ЮлияТалдыкина-й7ч]

Это самый классный комплекс, который просто был мне необходим!!!!! Я вообще не встречала таких как вы!! Это прям подарок свыше!!! Правда!!! Спасибо!!

[@sagayolga]

Благодарю 🙏😍🌺💖

[@Понорима]

Оля это пожалуй самый шикарный комплекс. Тут все и на руки и на ноги и растяжка и баланс и даже ноги вверх чего нет в других комплексах и сама всегда добавляю.. Спасибо!

[@sagayolga]

Благодарю)) да, вы правы, здесь много интересного)

[@bebemenosrt]

Согласна, немного не хватает перевёрнутых асан

[@СтудияМАКРАМЕОльгиТа]

Тааааак, .....а этот урок я пропустила. Сейчас формировала себе программы на завтра и.......опять шедевр! Оля, бесконечная благодарность!!!! Столько лет Вы держите нас в тонусе. Ведь с каким любопытством и интересом мы ждём новых выпусков, несмотря на то что КАЖДЫЙ ПРЕЖНИЙ ЭТО КЛАД!

[@sagayolga]

Мне приятно развивать ваш кругозор в плане физических практик ) 🥰🙌

[@ЕленаДядюшкина-к9с]

Благодарю 🌺🌺🌺 ОЛЕЧКА за практику 🙌💚🔥👉🙏

[@sagayolga]

На здоровье))

[@alenasutcu5942]

Спасибо,Ольга! Как всегда необычно и красиво. Очень нравиться ваш канал 💞

[@sagayolga]

Благодарю))) Рада, что вам нравится))

[@Mimo_krockodil]

Прекрасный комплекс! На тренировках у Ольги не только мышцы заработают, но и мозг

[@sagayolga]

Это точно! 👍🤗

[@elenaafanasyeva4738]

PREKRASNEI KOMPLEKS KAK I VSE TVOI KOMPLEKSE OLICKA OCEN BLAGODARJ 🌹♥️👍

[@lubashashitova7972]

Потрясающий комплекс! И нежный и сильный! Ни одна мышца не осталась без действия! Благодарю!!! Ольга - ваша фантазия не имеет границ! Вы лучшие!!!💞

[@sagayolga]

Благодарю за теплый отзыв)

[@ЛюбовьВановская]

Спасибо большое 🙂 балансы очень классно позволяют чувствовать свое тело, успокаивается мозг, сосредотачиваешься на движениях, возникает приятное чувство контроля над собственным телом. Спасибо 🙂

[@sagayolga]

Все верно)) балансири очень эффективная практика)

[@savinaira]

Спасибо за твою работу. Занимаюсь так каждый день 👏

[@shaxaevam8217]

Очень хорошая полноценная тренировка👍🏻🌷

[@kymbatism]

Спасибо вам огромное, Ольга 🤗 Семь потОв с меня сошло, хотя я вроде не слабенькая девушка 🙂 Упражнения очень красивые и эффективные, такая лёгкость в теле 😻

[@rozaakopyan4897]

кто мог поставить дизлайк, ты великолепна! спасибо за твой труд!

[@elinamuradyan1072]

Благодарю Вас вчера,сегодня ,завтра и каждый новый день. Невероятная,неустанная наша фея. Пусь будет Вам счастье!

[@sagayolga]

Благодарю за чудные сравнения и добрые слова 😍😘🙏

[@НатальяГолуб-я1к]

Крутая тренировка! 🤩

[@sagayolga]

Благодарю))

[@ИванКаплин-ж2ь]

Да спасибо,очень захватывающе.

[@Gunsandjewels]

Класс! Спасииибо!

[@sagayolga]

На здоровье! ❤🌸

[@angelikaangelikina]

Благодарю вас,Оля! Очень клёво!💯❤️

[@dreambodyclub]

Ольга, спасибо за треню! Как тренер, приходится составлять много комплексов, постоянно, но иногда хочется просто включить видео и делать что-то для себя не думая. Очень понравилось! :)

[@sagayolga]

Оксан, спасибо большое))) Очень приятно получить похвалу от коллеги по всем фронтам))) И согласна , что иногда хочется отключить "думалку" :)

[@anyutkaann915]

аналогично))

[@ОльгаТерзерадьева]

Спасибо! Волшебница !🌺

[@sagayolga]

Благодарю :)

[@mariaafanasieva9931]

Уникальные упражнения❤️ это Любовь

[@sagayolga]

Спасибо большое! 😍🌺

[@lubovsolomaha815]

Восхитительно...Спасибо!!!

[@anastasiaovchinnikova8305]

Ольга, спасибо! Замечательный комплекс! Давно такой искала ;)

[@ЕленаОглезнева-з6ь]

Супер тренировка! Спасибо, Оля!💗 Мне очень понравилось!💗💗💗💗

[@sagayolga]

Очень рада)

[@svetlana2904]

Спасибо Вам🌷🌸🌹 просто великолепно!

[@sagayolga]

😊🙏

[@ЛюдмилаСоколова-щ2й]

Даааа! Очень хорошо!!! Спасибо!

[@ТатьянаПопова-л7б]

Потрясающе!!!

[@zhaziralife]

В первый раз делала такую классную тренировку!

[@sagayolga]

Я рада, что даете такую оценку))

[@НаталияКоган-р8р]

Такие разнообразные все комплексы, я в восторге😍

[@sagayolga]

🙏🤗

[@МатвейСоболев-т6г]

Благодарю Вас, Оленька, за новый Замечательный и Полезный комплекс!

[@МаринаСкрипник-о6е]

Олечка, спасибо за такую необычную тренировку! Получилось все, кроме последнего упражнения с поднимание обоих бёдер. Буду благодарна, если подскажете, какие Ваши уроки помогут справиться с этим

[@zzzamorozka]

Спасибо большое за практику!

[@sagayolga]

🙏❤❤❤

[@bryzgunova_photo]

Спасибо, шикарная тренировка! Вы потрясающая! Я уже много лет с вами, каждый раз включаю тренировки с огромным удовольствием, смотрю и повторяю! Спасибо за ваш труд!

[@sagayolga]

Благодарю от души и всегда радуюсь, что вы со мной занимаетесь многие года) спасибо, что доверяете )

[@AnnCapital]

Дорогая Олечка ' просматривая новый комплекс я думала Ой как легко ' сделаю без всяких усилий ))))) и что же получилось))))) было трудно балансировать ' но так клевоооо ' тело после практики поёт и пляшет ' в конце небольшой релакс и тело действительно устало после 1.5 ч занятий и приятно раслабилось.. Новый костюмчик просто шикарный ' он вам очень идет.😊🙏🙏

[@sagayolga]

Анечка, да - визуал может быть обманчив)) в этом уроке можно хорошо пропотеть, если постараться)) хотя этот эффект будет пока новая непривычная нагрузка.

[@AnnCapital]

@@sagayolga Спасибо Олечка за ответ 🙏

[@lenur1978]

Олечка самая лучшая

[@СветланаВо-г2б]

Ольга, было бы отлично, если бы кроме того, что улучшит каждая из практик, Вы бы также называли то. что является ограничением для каждого занятия и с какой регулярностью можно их делать. Например, на мой взгляд (и по моим ощущениям) эту практику можно делать только людям с очень-очень здоровыми коленями и не чаще одного раза в неделю. Спасибо за Вашу работу!

[@sagayolga]

Противопоказания - любые воспалительные процессы в организме, обострение хронических заболеваний внутренних органов и опорно-двигательного аппарата, большинство патологий ода - это всегда тренировки с разрешения врача!!! Также сюда температура, онкологии, заболевания психики, повышенное и пониженное давление. Противопоказания практически везде идентичны. Заниматься самостоятельно может условно здоровый человек. При наличии каких-либо проблем, изначально только консультация врача!!! Да, здесь есть опора в колени - соответственно нельзя заниматься при гиперчувствительных коленях. А если есть с ними проблема - то изначально работа с врачом!

[@НиколайКостыря-н9у]

Как это все запомнить!!! Она почти не дышит все 34 минуты , а упражнения то почти все силовые ..!!! Шикарный марафон.

[@sagayolga]

Да)) у меня высокая устойчивость к угликислоте 😂

[@НиколайКостыря-н9у]

@@sagayolga Так не бывает, сударыня. Есть движение есть сжигание , .Далее вывод продуктов распада ,

[@sagayolga]

Это была шутка))

[@liliyaeremeeva1159]

От этого комплекса очень устала,когда после других хотелось заниматься еще и еще.

[@sagayolga]

Видимо этот урок сложен для вас по нагрузке. Но для формирования тренировочного эффекта усталость - это нормально

[@СветланаАлекса-ю4ы]

👍👍👍

[@ТатьянаСтабровская-р3ъ]

Длинные связки, быстро, только успеваю смотреть, поэтому упражнения делаются без сосредоточения. Хотя в целом практики нравятся Только желательно медленнее и без сложных связок.

[@sagayolga]

Есть намного проще уроки - выбирайте их. Также совет - ставьте воспроизведения медленнее. В ютуб плеере есть такая функция!

[@светланаапет-р4ъ]

Хороший комплекс и, наверно эффективный, но слишком мудреный. Позанимаюсь по вашим старым занятиям. Они для меня больше подходят. Спасибо, Ольга. А можно комплекс для взрослых женщин?

[@sagayolga]

Мудреные комплексы развивают префронтальную кору головного мозга. Но в целом, всегда нужна подбирать уроки под свой уровень подготовки. Для возрастных - подойдет суставная разминка, много уроков в разделе Лечебно-профилактмческие, а также любые упражнения лежа на полу или на четвереньках

[@светланаапет-р4ъ]

@@sagayolga Согласна с вами, Ольга, у вас очень много замечательных комплексов и этот отличный и красивый, но...не все могу выполнить, к сожалению. Я давно слежу за вашими уроками и мне все нравится. Нравится голосовое и музыкальное сопровождение. Вы - умница. Конечно, я нашла для себя, что хотела. Спасибо!!!

[@MyGribochek]

Ольга, ваши комплексы это нечто фантастическое! Благодарю Вас за труд! Единственный вопрос где вы покупаете такие классные комбинезоны и вообще одежду для занятий, а так же какой коврик у вас?

[@sagayolga]

У меня совершенно разная одежда. В более старых уроках сами создавали комбинезоны. Сейчас уже этим не занимаюсь) в более новых все разное, купленое в спорт магазинах

[@sphere-wn4lp]

Спасибо, очень хороший комплекс. Только как контролировать дыхание, чтобы не сбивалось?

[@sagayolga]

Как минимум просто дышите и старайтесь не задерживать дыхание Следующий этап - старайтесь согласовывать движение с дыхание Этот навык нарабатывается с течением практики

[@Looolllllll]

Мне очень сложно выполнить...

[@ЕкатеринаФомичева-р2д]

Спасибо за комплекс! У меня вопрос - какой комплекс из представленных на вашем канале можно сделать после этой практики? Что-нибудь силовое либо можно растяжку? Например, у вас есть комплекс "Мягкая растяжка на все тело". Что лучше?

[@sagayolga]

Лучше дольше побыть в перевернутых позах. Можно просто лежа на спине поделать мягкие растяжки для ног.

[@ЕкатеринаФомичева-р2д]

@@sagayolga большое спасибо.

[@ЕкатеринаФомичева-р2д]

@@sagayolga добрый вечер. Наконец сделала комплекс. Тяжело, но почти все получилось! И я наконец поняла, почему после этого комплекса лучше полежать и сделать легкую растяжку. Спасибо!

[@замшевыйлуноход]

О майн ,кто из нас это может?

[@vica4478]

Спасибо большое! Очень интересный и действенный комплекс👍 Пробовала на Вашем канале так же вакуумное дыхание - очень понравилось. Подскажите, пожалуйста, как часто рекомендуется делать вакуум, чтобы был эффект, но и чтобы не навредить себе? Спасибо🧘🌺

[@sagayolga]

На здоровье) Вакуум хорошо делать с утра натощак. Нельзя только в период месячных, беременность, и воспалительные - инфекционные заболевания в брюшной полости.

[@vica4478]

@@sagayolga Спасибо и всего доброго😊

[@МарияБеликова-м6г]

Здравствуйте, Ольга! Давно занимаюсь с Вами, очень нравится, но после операции на груди, врач не рекомендует нагрузки на руки,т.е. отжимания, подъем и опора тела на руках, можно сделать полноценный комплекс без силовых упражнений на руки? Благодарю.

[@sagayolga]

Здравствуйте! Да, вы можете сделать упражнения, которые без опоры рук)

[@Тиша-ц5ж]

На 13-14минуте под коленом вена или что там резко болит при группировке, перестала делать, очень больно..

[@magsa1000]

Здравствуйте Ольга подскажите пожалуйста как называется комплекс с эластичной лентой,делаю с вами разные практики уже месяц -улучшилась осанка,спасибо!!!

[@sagayolga]

Здравствуйте! У меня несколько таких уроков... Сила и воин, Гибкость и Баланс, Огненные ягодицы...

[@irinad2509]

Ольга подскажите если две недели не заниматься растяжной и йогой это сильно повлияет на достигнутые результаты?( нет возможности полноценно заниматься)

[@Солнцемое-м4ъ]

судя по собственному опыту, мышцы быстро теряют эластичность. надо хотя бы делать небольшую растяжку.

[@sagayolga]

Критичного ничего не произойдет, но пытаетесь находить возможность хоть немного потянутся и размять суставы

[@irinad2509]

Olga Sagay спасибо большое за ответ.

[@СашаЧ-х4в]

очень сложно было..даже не смогла доделать до конца...((((((((((((((

[@sagayolga]

Это урок для более опытных. Выбирайте проще комплексы. Таких много

[@ЕленаПрекрасная-я8ю]

Чет прям очень тяжело, видно, руки слабые. А комплекс классный

[@sagayolga]

Занимайтесь в меру своих сил. При необходимости адаптируйте практику под себя 🥰

[@sholaabdyrahmanova1467]

Ольга у вас не обычные движения и суперская гибкость. Для здоровья очень полезная тренировка , для всего тела. Ваша фигура очень идеальная кроме попы . Вам бы чу чуть попы подтянуть. ( Для этого нужна силовая тренировка )

[@sagayolga]

Попа нужна не большая, а функциональная... И да - спасибо за такт))

[@БлагороднаяПлесень-ь3д]

Свой совет себе посоветуйте. Это такой тип фигуры, бедра не объёмные ,как девочка будет до глубокой старости . А с мышцами там 💯 все в порядке при таких нагрузках и растяжках.

[@zv7987]

Совет безграмотного в области физиологии, фитнеса человека. Засуньте его в свою, пардон, "накаченную" попу. И глупости не пишите.

[@oksanakovalyova1105]

Вам бы мозг подкачать🤦😂.

[@sholaabdyrahmanova1467]

@@zv7987 Ой простите если так сильно задела . Я сказала для идеальной фигуры попа ее плоская . Для здоровья конечно она номер 1

[@АннаНедугова-т5ф]

Да скучивайтесь вы сами....

[@НадеждаВоскресенская-о1х]

Очень скучно и не интересный комплекс

[@svetlanas2264]

Благодарю Оленька, прекрасный комплекс. Такая приятная тягучесть в мышцах и заряд энергии, то что нужно в начале дня. Хотя комплекс безусловно универсален в плане выполнения его в любое время дня. Сегодня захотелось начать день именно так. Всех благ вам прекрасная Ольга.

[@sagayolga]

Спасибо большое 🤗😍🙏

[@svetlanas2264]

это прям ВАУУУ, горячо!!!

[@irnibasheva7079]

Спасибо огромное!

[@LyudmilaEr]

Очень крутой урок, пропотела, растянулась, мышцы в тонусе, просто прекрасно. Буду обкатывать это занятие! Спасибо, королева Йоги ❤💖

[@gattanera6374]

Не перестаю восхищаться великолепными тренировками уже много лет! 🎉браво и благодарю❤

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 💐🙏❤️

[@nataliyaskrebcova5753]

У вас удивительные упражнения, не встречающиеся нигде. Спасибо.

[@sagayolga]

Я рада)) Занимайтесь на здоровье!)

[@Gunsandjewels]

Йога+пилатес+балет+....

[@the83oleg]

Да самый лучший комплекс. . Мне показалось на 32 минуте ноги сами ушли вверх без поддержки рук) спасибо большое

[@djFedotov]

О, да, что-то мы в последнее время всё короткие комплексы делаем, а сегодня семь потов сошло, круто! Но коленочки в зоне риска с таким началом. Спасибо!

[@ЕленаСтепура-ь8ю]

Как всегда! Бесподобно! Потрясающе!🥰🥰🥰

[@sagayolga]

Спасибо ☺️

[@zhannashiianova1195]

Спасибо большое. Отличная тренировка!

[@galina3618]

Просто потрясающий комплекс! Очень вам благодарна!

[@maximvaleev6500]

Благодарю Вас, прекрасная йогиня! Ваши занятия - радость и надежда моего тела)

[@НатальяЕльшина-и6ф]

Супер комплекс, очень нравится заниматься с Вами,спасибо))

[@The16sk]

Она абалденная.👏 Её уроки просто новый свет для тела.🙏❤️

[@sagayolga]

🙏❤

[@mtakano]

Было сложно) сделала только половину комплекса и вернулась к одному из старых утренних комплексов. Спасибо, надеюсь когда-нибудь смогу сделать )

[@sagayolga]

Все верно, подбирайте урок по возможностям

[@mtakano]

Olga Sagay Да, выбор у вас большой, есть на любой уровень! Благодарю!

[@ЕкатеринаФомичева-р2д]

Он реально сложный? Я еще не пробовала, хочу завтра.

[@mtakano]

Екатерина Фомичева у каждого свой уровень подготовки, поэтому мне трудно ответить, но не для новичка однозначно.

[@БлагороднаяПлесень-ь3д]

Ольга, спасибо что уроки длиннее!!! Ваши программы необычные и действительно авторские не похожие на других! Раньше мне напомнили программы Ю. Зайченковой но сейчас видно кто автор. Ваши упражнения задействуют редко используемые группы мышц. Мне так кажется. Они с виду простые но если их правильно делать и четко ! То совсем не так просто . Очень благодарю 🙏 за ваши видео!💐

[@ЕкатеринаФомичева-р2д]

А мне нравится, что есть и более короткие варианты! Получается, у нас есть выбор. Не всегда есть время делать комплекс на полчаса, и тогда выручают более короткие варианты.

[@БлагороднаяПлесень-ь3д]

Екатерина Фомичева ну 10 минут наверное лучше чем ничего , но я занимаюсь по часу в день и мне удобнее сложить 2 видео а не 4- 5 .

[@sagayolga]

Благодарю, что подмечаете нюансы в работе)) ведь многими уроки воспринимаются, как практика релаксации.)) 🤗😍

[@БлагороднаяПлесень-ь3д]

Olga Sagay релаксация от вашей внешности гармонии грациозности и локаций! Это да! А вот движения в балансах это труд 🌹

[@ЕкатеринаФомичева-р2д]

@@БлагороднаяПлесень-ь3д в будние дни у меня по часу не получается. Поэтому бывает, что и 15 минут - хорошо.

[@olesyaolesya8766]

Спасибо. Очень понравилась связка.

[@ly-gk7kw]

Спасибо Вам Большое!

[@sagayolga]

😊🙏

[@УммСафия]

Здравствуйте. У вас есть разминки, упражнение для беременных?

[@sagayolga]

Здравствуйте! Специальных тренировок для беременных нет

[@ИринаСергеева-л4с]

Сложно, оч быстро

[@irnibasheva7079]

Сделайте скорость воспроизведения меньше, в настройках есть выбор на сколько замедлить видео. На качестве звука не отражается, просто все медленнее

[@ИринаСергеева-л4с]

@@irnibasheva7079 надо попробовать, спасибо за совет

[@ИванКаплин-ж2ь]

Так держать Ольга

[@ekaatie]

Спасибо большое🙏

[@dinastrasjescu37]

БлагоДарю!

[@ОльгаКузнецова-ю7щ]

Ольга огромное спасибо за Ваш труд! Тренировки супер! 😊 Очень нравиться как подобрана музыка для занятий! Еще бы ссылочку внизу на музыку (простите за наглость 🙏)!

[@sagayolga]

Благодарю за отзыв. Музыку самостоятельно создаем под уроки, не качаем))

[@ОльгаКузнецова-ю7щ]

@@sagayolga молодцы

[@sagayolga]

☺

[@СветланаЛященко-щ2т]

Спасибо 🙏, это было великолепно!

[@sagayolga]

😀❤❤❤

[@liudmila.b4329]

Спасибо🙏