Активная силовая ГИБКОСТЬ в ПОТОКЕ / Раскрытие тазобедренных суставов + Растяжка ног

ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-------------------------------------------
Практика на развитие активной силовой гибкости. АКТИВНАЯ РАСТЯЖКА предполагает использование мышечной силы для скоординированных движений. Таким образом вы работаете не только на повышение подвижности тела, а развиваете стабильность, силу и чувство контроля. В уроке сделан акцент на работу с тазобедренными суставами и ногами. Практика дается в режиме "текучего потока движений".
Рекомендуем урок для продолжающих практиков со средним уровнем подготовки.
При наличии заболеваний обязательно предварительно консультируйтесь со своим лечащим врачем. Урок рассчитан на здоровых людей. Автор видео не несет ответственности за самостоятельное осваивание упражнений без присмотра специалиста.
--------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
----------------------------------------­
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
--------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
#раскрытие_тазобедренных_суставов #активная_растяжка #гибкое_тело #флоу_йога

[@НатальяЖукова-в3н]

Очень нравятся ваши занятия "в потоке". Это как танец и плюс заставляет мозг работать. Большая благодарность за ваши выпуски и восхищаюсь вашей грацией🌺

[@sagayolga]

Спасибо, что так цените уроки 🙏

[@ЕкатеринаИщук-ъ9ъ]

Связки движений - как танец, это так красиво и волшебно! Спасибо Вам, Оля!😍

[@sagayolga]

Благодарю, что оценили эту практику ❤️

[@AnnCapital]

Олечка, дорогая, какое великолепие.🍃🍃 Я в восторге от комплекса, музыки и места на природе. ❤❤Благодарю Вас . 🙏

[@sagayolga]

Анечка, Благодарю вас за высокую оценку и Поддержку канала! 🙏❤😍

[@ТатьянаЕрмолаева-я2т]

Какая красота! Грация и сила! Фото - просто шедевр 🌺

[@sagayolga]

Благодарю от души 🙏❤

[@ГульнарАбделиева]

Оля вы очень грациозны и весь комплекс исполнен вертуозно!Восхищаюсь вами всегда!Благодарю за мастерство и мативацию!

[@sagayolga]

Благодарю ☺🌺❤

[@Alvina_Platonova]

Ольга...🙏 невероятно..вы мастер своего дела..🤗 суперские связки в каждом вашем видео.. Ваше творчество помогает жить радостей и здоровее..успехов вам в вашем красивом деле..🙌

[@sagayolga]

А я вам благодарна, что вы это все смотрите, вместе занимаетесь и цените! 🙏🌺🤗

[@svetlanapervaya6927]

Очень мощная тренировка. Как-будто заново родилась! Такой прилив энергии. Спасибо, Ольга! 🌹🌹🌹🌹🌹

[@sagayolga]

Очень рада, что вам понравился урок 😃🙏

[@ЕленаСтепура-ь8ю]

ВОСТОРГ!!!! Очень хочется приближаться к такому идеалу!

[@sagayolga]

🥰❤️😘

[@marinamorskaya1328]

Занятия в потоке, как всегда, великолепны🙂 спасибо 🙂

[@ЕленаСтепура-ь8ю]

Абсолютно все комплексы прекрасны! Очень эффективны! СПАСИБО!

[@evaandre9852]

Мощная практика! Есть к чему стремиться! Спасибо!

[@sagayolga]

Спасибо, что оценили урок 🙏🌺

[@ДарьяК-ц1х]

Потрясающе! Очень понравилось выполнять данную практику! Музыка прекрасно дополняет все упражнения! Я очень долго откладывала этот комплекс, хотя картинка в заставке нравилась, все думала что не получится. Но я уже столько лет с вами, то были растяжки только, расслабление, для спины тоже, потом добавила зарядки и потоковые комплексы, а теперь в основном круговые силовые и балансы. Вот почувствовала что хочу сделать этот комплекс как получится. И я в полном восторге от того что получилось всё и теперь буду периодически возвращаться к нему! Спасибо, Оленька! И за то что побывала в таком красивом месте вместе с вами 😌😘🌸

[@sagayolga]

В этом уроке объединено и работа на силу, и на гибкость! Хорошо, что вы понимаете значимость более Активных занятий! И если смогли повысить сложность - значит имеете хороший тренировочный эффект !

[@zhannalav1579]

Комплекс потрясающий! Это я говорю с полной ответственностью как тренер по фитнесу и йоге. Девушки, женщины, занимайтесь, это ваше здоровье, это ваша женственная красота, это ваше долголетие!! Респект девушке Ольге!

[@sagayolga]

Очень приятно от коллеги получить похвалу! 🙏

[@zhannalav1579]

@@sagayolga это не похвала, это реальная оценка вашего обалденного комплекса, вашего тренерского таланта. Я просмотрела ещё другие видео и, честно, в восторге! Ваш стиль ведения тренировки, ваши виньясы очень схожи с моей методикой, мягкое сплетение физической нагрузки и пластики. Внешне для непосвящённых комплекс может показаться лёгким, но...для его выполнения нужна хорошая подготовка, новичку будет сложновато ))). Вы умничка!!!

[@sagayolga]

Спасибо большое 🙏 Полностью с вами согласна про визуальную легкость комплекса 👍 Не все так просто, как кажется с первого взгляда!

[@LinaRidel]

Классно, спасибо за это занятие. Тело как будто не дышало, а теперь легкость такая 👍🏻

[@sagayolga]

🙏❤️😘

[@КатеринаПлыгач]

Спасибо за практику 🙏 получила удовольствие 🌸

[@sagayolga]

Я очень рада 🤗☀️

[@ctrannikv]

Ольга, классные тренировки, вижу куда можно расти и это здорово!

[@sagayolga]

Спасибо, что цените их 🙏

[@foxilove3241]

Супер,спасибо большое. Ты лучше всех.

[@sagayolga]

Благодарю 🙏☀️

[@Lavanda174]

Прекрасный канал!!! Спасибо! Ваша улыбка в конце каждого занятия как вишенка на торте!!! Успехов!!!

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@ТатьянаКалинина-р5ф]

Глянув превью показалась сложноватой но на самом деле простая в исполнении эффективная (очень ) практика баллансов. Просто нужно иметь растяжку и все легко получится! 🌺🌸🌸🌸🌷Спасибо Ольга! Вы так идеально выполняете покачивайтесь хоть иногда чтобы нам было морально легче🤪

[@sagayolga]

Действительно, кто обладает определенным уровнем гибкости, будет исполнять урок с меньшим затрулнением) Рада, что урок вам понравился 🤗❤

[@angelikaangelikina]

Невероятная красота, сила и грация!❤️

[@sagayolga]

Спасибо большое 🤗☀️

[@nataliakoreneva5242]

Ой, как здорово! 🤗☺👏 жду с нетерпением 😍

[@sagayolga]

Урок уже готов к испытанию 😉☀️

[@НатальяМургаева]

Ольга. Комплекс “огонь“. Болит всё. Вы большая труженица, большая молодец. 🥰😄😁

[@sagayolga]

Рада, что урок понравился 🙏

[@Поискдревнихтехнологий]

Ловко 👍 Бодро 👍 👏👏👏👏👏👏👏 Утонченно и грациозно ..................

[@sagayolga]

Благодарю 🙏☀️

[@oks_relaxyoga2340]

Как всегда чудесно 😇 Благодарю 🙏

[@sagayolga]

Рада, что урок вам понравился)

[@АлисаМухаметдинова-б9ч]

Огромное спасибо 💖

[@sagayolga]

Практикуйте в удовольствие)

[@ОльгаЯ-т6э]

Ааааааааааааааааааа... потрясающе!!!!!🌞🌞🌞🌞🌞 Я давно вот что-то именно такое хотела!!!

[@sagayolga]

Приятно вас порадовать 🙏😍🌺

[@ЛюдмилаСоколова-щ2й]

Класс!!! Спасибо!!!

[@ТатьянаПопова-л7б]

Спасибо, как и все занятия безупречно!

[@sagayolga]

На здоровье ❤

[@ЮлияРиндик]

Практика супер,огромное БлагоДарю

[@sagayolga]

На здоровье 😉🙏

[@НазираДаденова]

Это занятие для меня очень сложно!Но, спасибо 🙏

[@sagayolga]

Да, это действительно не из легких комплексов 😉😘

[@ekaterinavakhrameeva610]

Сильно!)

[@sagayolga]

есть такое)

[@ЛианаРат]

Спасибо большое! 🙏 такие быстрые смены и переходы, тело это сделало ( не очень чисто) , но не успело размяться. Надо будет повторить не раз, чтобы чистенько было, спасибо👏👏

[@ltas8221]

Спасибо большое!

[@sagayolga]

На здоровье! ❤🙏

[@ТатьянаЗахаренко-з5з]

Всё великолепно!!! Спасибо!

[@sagayolga]

🙏🤗🌺

[@ruslankornaev3762]

да!!!!комплекс не простой!!!чувчвую себя буд-то сходил в фитнесс зал но,как говорится,кто обещал ,что будет легко?лишь кажется так...☺

[@sagayolga]

Верно) Это урок для Продолжающих и уже имеющих определенный уровень гибкости

[@ruslankornaev3762]

@@sagayolga да не отстаю,растяжкой занимаюсь с детства и все равно вижу,что есть чему учиться ....

[@OLESIA.25]

Супер!

[@sagayolga]

🙏🤗

[@Oksana-xl7lw]

спасибо большое, что убрали рекламу с ваших замечательных уроков, это бесценно !!!!!! и желание от меня, круто ели бы Вы записывали уроки от 40 мин и больше))))

[@sagayolga]

Пока уроки будут выходить в таком формате. Есть 2-3 урока на 40 минут: Тренировка на пресс и спину Тренировка над гибкостью ног /Развиваем мобильность тазобедренных суставов А если собрать 2 урока по 30минут - получается часовая программа...

[@СветланаБунина-х4ъ]

Мне так нравится,когда спортсмены учат упражнениям.Ну да, ну да

[@sagayolga]

Есть уроки для начинающих. А здесь упоминается, что новичкам урок не подойдет

[@irynabelaya8191]

За счёт того, что присутствовали комбинации движений, тренировка пролетела незаметно)Это было как танец! Побольше пожалуйста похожих) Это была одна из лучших тренировок у вас спасибо большое!)

[@sagayolga]

С удовольствием буду продолжать! Раньше мне казалось, что эту тему не очень активно поддерживают вниманием. А теперь все больше и больше почитателей)) Я сама очень люблю такой режим работы!)) Спасибо вам, что оценили!

[@РоманРоман-в5ш6ю]

Нажрался супа из фазанятины, ох тяжело. лежу смотрю и яблочко жую, мма вкусно, сытно, красиво🙂 почаще бы таких видео

[@sagayolga]

Понятного

[@РоманРоман-в5ш6ю]

@@sagayolga 🙂

[@ЕленаМихеева-с5ъ]

Благодарю🙏

[@sagayolga]

На здоровье :)

[@user-Dmitry_Tambov]

Добрый день! Ольга, а будет что-то подобное, но для начального уровня с последующим входом в этот комплекс?

[@sagayolga]

Есть много уроков для более начального уровня. Изучайте плелист на развитие Координации

[@Fortuna27nn]

Подскажите,будьте добры, на Вашем канале имеется комплекс динамической растяжки на все виды шпагатов для продолжающих? Заранее признательна за ответ🙏🙏🙏

[@evgeniandreev2019]

🙏💜

[@sagayolga]

🤗

[@ЕвгенийКошелев-ц5ж]

Все круто в конце не хватает шавасаны

[@souka2243]

عمل رائع. شكرا سيدتي

[@АндрейТ-и8э]

Какие упражнения порекомендуете для начинающих заниматься растяжкой. .может отдельное видео... .упражнений на 10 ...

[@sagayolga]

Рекомендую найти плейлист ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

[@swetlanad.6592]

Здравствуйте Оля, первый раз на вашем канале очень понравилось. Скажите а для начинающих есть ? Спасибо🌹🌹🌹

[@sagayolga]

Да, есть плейлист "Для начинающих". Также обратите внимание на уроки "Профилактика и Восстановление"

[@swetlanad.6592]

@@sagayolga Спасибо🌹🌹🌹

[@gnatvova]

Wow! Super

[@sagayolga]

🙏☀️

[@kathyde1906]

красота. но это еще слишком трудно для меня ;-(

[@sagayolga]

Занимайтесь по готовности)

[@ЕрлицкМистер]

Привет сколько лет сколько зим .

[@katya3725]

Где такое красивое место находится?

[@sagayolga]

Саригерме)

[@Ma-jg1qv]

Красово. Сделать так грациозно не получается.

[@sagayolga]

Со временем и регулярной практикой координация и грация постепенно улучшаются 😉🙏

[@tanyasaleh3241]

Ручки трясутся 🙂

[@sagayolga]

Ручки потрудились))

[@НиколайМ-у5п]

Ничесе у вас там ананасы гиганты)

[@sagayolga]

Да просто пальмы толстенькие)

[@user-ElenaKrama]

🙏🙏🙏

[@sagayolga]

🤗

[@elenak8963]

Слишком запутанно, сложно. Не смогла делать, к сожалению.

[@sagayolga]

Этот урок не начального уровня

[@dave51375]

#1FAN

[@РаушанНурымова-т1г]

🌼🌼🌼💐💐💐💐☀️☀️☀️☀️🙏🏻

[@sagayolga]

🤗❤

[@ellar5450]

Vash tekst ne dayot lyudyam videt' uprazhneniya , uberite!!!. Komu nuzhen tekst?!

[@sagayolga]

Отключить в настройках плеера ютуба субтитры!

[@ЛюдмилаВикторовна-ц6т]

у меня никаких текстов на экране нет. К себе претензии..

[@ГалинаЧаплина]

Слишком быстро, так не потянуть. В три раза медленнее!!!

[@sagayolga]

Ставьте более медленный режим воспроизведения!

[@lesenka9906]

Вот уже почти 2 года этому уроку, получается все лучше, замечательная практика в потоке, силовая, динамичная ❤🔥

[@sagayolga]

Здорово ! Рада, что вы отрабатываете более сложные уроки . Здесь конечно нужно время и будет результат

[@ТатьянаБелкина-ъ5т]

Супер!!!

[@sagayolga]

Благодарю)

[@Катя-л4и6х]

Спасибо за новый урок, бодрость на весь день гарантирована! Действительно, уровень посложнее, не со всеми упражнениями справилась. Благодаря тому, что Вы так четко и понятно все объясняете, что куда повернуть и разогнуть, начинают получаться даже сложные для меня связки. Всегда с нетерпением жду Ваши занятия!

[@sagayolga]

Да, этот урок более амплитудный, требует определенного опыта и контроля движения. Но постараюсь уточнить в некоторых местах облегченные формы, чтобы урок стал более доступным 😉🙏

[@ИринаПономаренко-в3с]

@@sagayolga з

[@inessainessa585]

Ольга, благодарю Вас за новый комплекс!🙏 Очень красивые и грациозные связки! Несколько лет назад на канале Живи проводились тренировки под названием Гибкая сила. А у Вас - Силовая гибкость)). Продолжайте пожалуйста записывать тренировки в таком стиле, когда одно движение плавно переходит в другое, объединяясь в дивный танец!💃

[@sagayolga]

Обязательно буду! Спасибо, что поддерживаете в этом направлении 🙏

[@East_Kazakhstan]

Хорошая тренировка ,ещё такое место обалденное ,что полностью отдаёшься занятиям!

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@East_Kazakhstan]

Господи ,дай Вам всего хорошего !!! А благодарность Вам! С дочкой теперь будем вместе с Вами заниматься !

[@СветланаВершинина-щ3л]

Спасибо, Олечка! Супер-интересный и тонизирующий комплекс)

[@catyfireman8189]

Шикарно! Как удивительно своевременно я сегодня попала на новую практику! Тело ликует,душа радуется такой работе☺️! Благодарю Ольга за ЧУДЕСНУЮ практику 🙏!

[@sagayolga]

Как я рада, что вам настолько понравился урок 🤗 тоже ликую 😍🙏

[@solonagramafone2979]

Огромное спасибо, очень действенные занятия. исключительно полезная информация, без словоблудия. само собой получается расслабиться во время занятий. С удивлением и восторгом заметила, что после двух занятий подряд (разных) смогла собраться в полулотос, без болезненных ощущений в тазобедренных суставах.

[@sagayolga]

Я рада, что уроки вам подошли! Занимайтесь на здоровье и в удовольствие) 🌺

[@elinamuradyan1072]

Олюшка,было сложно,не спорю. Но проработались все части тела. Спасибо огроменное за возможность испытать новые связки. Интересно и красиво. Вы прелестны,вид вокруг Вас роскошен и музыка великолепна. Благодарю

[@sagayolga]

Спасибо вам, что оценили урок 🙏☀️

[@СветланаШакирова-щ7м]

Огромное спасибо за практику 🙏🙏🙏 волшебное видео 🥰🌷🌷🌷

[@sagayolga]

Благодарю от души ! 🙏🏻

[@СветланаШакирова-щ7м]

@@sagayolga я занимаюсь по видео и вы ответили мне в этот момент 🥰 волшебство ✨ с меня в 3 ручья тикет, средний уровень 🤗

[@sagayolga]

Вот она какая - космическая связь ☺😉☀️👍

[@BaBy-uo3sq]

Хороший комплекс упражнении. Благодарность за ваш труд! Женщина очень красиво, гибко и легко двигается, если бы меня видели)))

[@sagayolga]

Спасибо)

[@ИннаПодобашина]

Мощная тренировка! Спасибо❤

[@sagayolga]

Да) это не для новичков) много интересных, но сложных переходов)

[@elenaafanasyeva4738]

SUPER RASTIAZKA . OLICKA TE GORNAIA LAN TELO BESPODOBNO SMOTRITSIA OCEN KRASIVAIA BLAGO DARJ ZA VAS TRUD KOMPLEKSE CUDESNEE. TELO PRIVODIAT V PORIADOK XOT I NE BEZOBRAZNAIA NO OCEN PODTIAGIVAET MESCE I VOOBSCE VSEO BLAGODARIA TEBE KRASAVITSIA🌹🌹🌹♥️🍬

[@sagayolga]

🙏🌺❤

[@ez6944]

Спасибо 🌹 выглядит интересно, постараюсь сегодня сделать. Как раз искала что-то похожее. Скажите у вас на канале есть ещё подобные комплексы?

[@svetlanas2264]

Здравствуйте, зайдите на главную страницу Ольги, и справа вверху есть значок "лупа", нажмите на него и введите любое слово по требованию (ноги, растяжка, баланс, вечер, утро... все, что вам нужно на данный момент) и вам выдаст несколько видео, где будут более или менее похожие тренировки. Это очень удобно, я всегда так занимаюсь с Ольгой.

[@sagayolga]

Да, есть уроки в таком жанре. Ищите по названию РАЗОГРЕВАЮЩИЙ ПОТОК, УПРАВЛЯЕМ ТЕЛРМ И МОЗГОМ, УТРЕННИЙ ПОТОК, УТРЕННИЙ ТОНУС - БОДРЯЩАЯ ЗАРЯДКА, ВЕЧЕРНЯЯ ГАРМОНИЗИРУЮЩАЯ ПРАКТИКА

[@sagayolga]

Спасибо за помощь 😉

[@elenaafanasyeva4738]

OLICKA PRIVET J VSEO PROVERIAJ NE PROPUSTILA LI J KOMPLEKS . SPASIBO DO ZAVYRA♥️🌹

[@наталіяроман-г8ц]

неймовірна краса.блаженство при виконанні.

[@sagayolga]

Урок вышел только сегодня утречком. А вчера был анонс)

[@sagayolga]

Щиро дякую ❤😍

[@ИринаВойтович-б8э]

❤❤❤

[@sagayolga]

🙌❤️

[@anastasiiapervushyna1032]

Оля, обожаю ваши видео! 👏 👍 💪 Всё очень гармонично и красиво : упражнения, локации и музыка! Благодарю вас! 🙏 💞

[@sagayolga]

Спасибо большое, что цените уроки!)

[@liilii5161]

Здорово! Оля, Вы-Человек!

[@sagayolga]

Вроде бы да, человек 😂😘

[@dorma_1]

Вот это у вас гибкость, было сложно, но я в порядке

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье) но будьте аккуратны 🙏😍

[@АлисаМордвинкина]

Ольга ,благодарю!) Пока делала, постройнела, взбодрилась, одни плюсы вообщем.

[@sagayolga]

Спасибо 👍❤

[@ТатьянаАммар]

Олечка, супер!!

[@sagayolga]

Благодарю) 😉

[@liilii5161]

Однозначнр шедевр! Буду делать пока не добьюсь стабильности. Большое спасибо!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🙏❤

[@user-ws8hw2jj28]

Благодарю🙏🏻🌻

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@Realestatesochi]

@Olga Sagay , здравствуйте. Спасибо за ваши видео! Не могли бы вы подсказать. Какой комплекс растяжки лучше всего применять для лечения протрузии в поясничном отделе по диагнозе спина бифидо S1? Может у вас есть уже видео именно для моего случая? Спасибо!

[@sagayolga]

Здравствуйте! Такого комплекса у меня нет. Нужно искать очно специалиста

[@nataly4145]

Очень классно и разогревающе! Но для меня в идеале было бы чередовать такую силовую нагрузку со статической растяжкой) А так через 20 минут выдохлась...

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье) Статическая растяжка это тема других уроков. Этот же уроке в Потоке 😉

[@SL-mr9fb]

👍✌️❤️🥰

[@sagayolga]

🤗

[@НатальяСвиридова-х4д]

Спасибо Вам большое

[@sagayolga]

На здоровье) 🌺

[@annushka1986]

Замечательный комплекс

[@sagayolga]

благодарю 🥰 🤗

[@СветланаВоробьева-ф2у]

Занятия для подготовленных людей с хорошей растяжкой и здоровыми суставами и позвоночником.

[@sagayolga]

Это занятие для подготовленных людей! Это говориться в описании к уроку

[@СветланаВоробьева-ф2у]

@@sagayolga извините, Ольга, я не прочитала описание, я же отношу себя к подготовленной, поэтому , занимаясь с вами ,подумала о других людях.

[@ГеннадийСапрыкин-л4ъ]

Думал раньше, что занимаюсь растяжкой, как на тренировке. Я по сравнению с Ольгой - медведь. Спасибо за предоставленную информацию и за Ваш KZbin канал. Здесь много можно почерпнуть.👍🥵🥵🥵

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 🙏

[@ГеннадийСапрыкин-л4ъ]

@@sagayolga Здравствуйте. Спасибо!

[@ДмитрийТитов-ф2у]

Огромное спасибо!!!

[@sagayolga]

🙏👍

[@АртемАртемов-э3с]

Я так то не гибкий совсем, но я это сделал, нагрузка запредельная, но как раз то, что искал, спасибо.

[@sagayolga]

Да, это совсем не новичковый урок 😉

[@АртемАртемов-э3с]

@@sagayolga Извините, что отвлекаю, я понимаю, что вы всем отвечаете, наверное это очень утомляет. Я бы ваще всех послал подальше))) у меня бы терпения не хватило. Один раз я 8 часов подряд занимался, но это редкость, а потом пару дней как терминатор ходишь))

[@svetlanasvetlaya2283]

Спасибо !!! 🥰

[@vikshi882]

Как прийти к этому. Очень сложно

[@sagayolga]

Начинать с более простых и доступных упражнений 😉

[@ТатьянаПопова-л7б]

Спасибо!!

[@sagayolga]

На здоровье)

[@ОдыляИмамуддин]

Спасибо за упражнение

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@ОдыляИмамуддин]

😘😘

[@svetlanas2264]

новый день, новая тренировка и именно такая, как я хотела. бомбическая растяжка на нижнюю часть тела. Я в восторге от связок, которые так плавно, но активно растягивают мышцы и тело поёт от приятной боли. Наше тело -пластилин, у кого-то жесткий и неподатливый, а у кого-то мягкий и гибкий, как у вас прекрасная Ольга. Есть к чему стремиться и восхищаться. Благодарю 1000000000000 раз за вашу щедрость и активную жизненную позицию!!!!!

[@sagayolga]

Светлана, Благодарю вас за высокую оценку и теплые слова! Очень приятно! 😍❤🌺

[@taisiiakhramova993]

замечательный комплекс, спасибо вам огромное

[@sagayolga]

На здоровье :)