Dipendenza da carboidrati: 5 trucchi per mangiarne meno

[@sylviekara9262]

Sarebbe bello se ci facessi un video sull'integrale perché non tutto l'integrale può andar bene. Grazie la divulgazione che fai in modo serio e approfondito.

[@francescasellari912]

Ti ho conosciuto e ti seguo sempre.Da tre anni nn riesco più a mangiare la pasta,ne mangio un po' solo quando faccio le lasagne,pasta al forno e fettuccine ma sempre con resistenza.Il pane lo mangio ma senza esagerare,prediligo la verdura e frutta,nn bevo bevande gassate mai,allo zucchero sto attenta e da un po' nel caffè aggiungo un po' di cannella.

[@silvanaleonardi4789]

Lei e sempre esaustivo dotto. Complimenti grazie x i suoi consigli👍😘

[@gaiaspinella4555]

Da medico posso dire solo chapeau! Bravissimo e chiarissimo! Complimenti!

[@AlmaPhysio]

grazie 😊

[@raffaellacasalino8640]

Eccoci...sono contenta e ti apprezzo tantissimo... GRAZIE GIANLUCA ITALIANO... TVB ASSAI..a DOMANI...non vedo l'ora!!!

[@veronicamauro6330]

44

[@veronicamauro6330]

4

[@lucatamiazzo8475]

grazie dottore e come sempre consigli utilissimi!!!

[@concettacosta5061]

Grazie

[@antonellacrobuantonellacro7710]

Sempre più interessanti e utili per la nostra salute i tuoi video.. .grazie Gianluca! 🙏🥰💞

[@ciro6437]

Un vero piacere ascoltare i tuoi consigli. Grazie

[@giancarlodimariano5268]

Bravo come sempre grazie Gianluca il problema è iniziare

[@rosacialdella1607]

Grazie ! Farò tesoro di questi suggerimenti e sani consigli per la buona Alimentazione Doc ! 👍👍👍

[@loredanamessina2542]

Troppo bravo veramente ti seguo sempre e delle tue parole ne faccio Oro grazie😀🙏

[@heavendreamful]

Seguo alla lettera ogni tuo consiglio Doc, tutto quello che dici per me FA TESTO!

[@AlmaPhysio]

💪💪

[@barbaramchannel272]

La mia dietologa mi ha dato pasta 70 gr.e pane integrale nello stesso giorno e sto dimagrendo benissimo.....ottimi consigli grazie

[@elisamasiero9993]

Grazie mille per i tuoi consigli🤗

[@aurelioparlascino9076]

Volevo dirti che Anche per me sei il miglior fisioterapista del mondo...🔝🔝🔝😉👍

[@AlmaPhysio]

Grazie Aurelio 🙏

[@aurelioparlascino9076]

@@AlmaPhysio grazie a te ....🙏🏻

[@francescocapozzi3522]

Grazie ne avevo proprio bisogno sempre chiaro!

[@eugeniagregoretti3210]

Grazie, molto utile e interessante ogni tuo suggerimento!!!!!

[@graziaseregni1486]

Sempre bravissimo, mi permetto una precisazione. Peggio sono le bevande pronte ricche di acqua e zuccheri (latti di mandorle, soya ecc... leggete negli ingredienti la quantità di zuccheri e la povertà di sostanza vera in percentuale); tanta acqua e zucchero pagata .... salata e quanti camion e gasolio ... per portare in tavola un cibo vele pochissimo e costa.

[@angeloaloisi7486]

🙏 Grazie, come al solito! Ma un libro? Un tuo libro, sui tuoi preziosissimi( studi/video)magari per la sera, o nei momenti off line voluti

[@asiahewson135]

Grazie per questi preziosi suggerimenti!

[@Cluboldschool80]

Credo che una colazione salata sia migliore di una dolce (parlando di uova e quant'altro). Per quanto riguarda le patate, le amavo fatte in tutti modi ma effettivamente sono una bomba. Amavo riso e patate o pasta e patate 😭 Ad ogni modo piccola postilla: Avevo saltato questo video. Mi è venuto il pallino mentre guardavo un film, ed eccomi qui 🤣

[@sevede5076]

Grazie

[@pasquacinquepalmi1181]

Grazie ,,mio caro Bella la lezione,,,ormai lo imposta nella mente... Come alimentarsi Mi sono astenuta da tutti questi alimenti Che ai elencato,,,,vivo benissimo Ti voglio bene,,,,caro PROFF Buona giornata ❤️❤️❤️❤️,, è Fine settimana 🌈🌈🌈🌈🌈🙏🙏🙏😘😘😘😘😘👏👏👏👏

[@rosannalarinese723]

Grazie per i tuoi consigli 😊

[@marcellinarizzi3652]

Grazie mille dottore Paolo dei suoi consigli grazie bacio ciao

[@annamarianapolitano7187]

Grazie Gianluca, bel video👍👍🙏

[@AlmaPhysio]

🙏🙏

[@neviamariani2498]

Grazie mille per i suoi consigli ❤

[@enricaferracuti5715]

Grazie dei consigli bravissimo nella spiegazione

[@vittoriobuccella359]

Grazie concordo!Ho una domanda:i crissini integrali come considerarli. Grazie

[@mariacarmelitapiroli3873]

Grazie Gianluca bisogna vedere anche la dieta sui cereali integrali fin dalla mattina..😊

[@raffaelevaiano9617]

Bravissimo, i miei complimenti per la spiegazione. Se posso fare una domanda, volevo sapere che tipo di carboidrati vengono considerati le gallette di mais e quelle di riso? Grazie anticipatamente

[@AlmaPhysio]

L'amido è un carboidrato complesso 😉

[@rossellaruzza8949]

Ottimo video bravo.

[@rosaalbaacquafredda7393]

E tutto vero Gianluca;;; sono d'accordo:! Ma a volte è molto difficile:::: l'educazione alimentare che abbiamo ricevuto x anni;; poi non ti dico la TV;;; non fanno altro che pubblicizzare: tantissimi carbo!!! Io mi sforzo di togliere;;;; ma i nostri bambini è molto difficile;;; le mense scolastiche e le merende a metà mattina;; poveri figli::😞 speriamo che la mentalità bambi👍👍 ciao e grazie🌹

[@veronicaguglielmino1270]

Carboidrati no o 40 grammi al giorno ok carne una volta a settimana allora che si deve mangiare gli altri 6 giorni solo pesce?

[@francescatestoni757]

No,puoi mangiare legumi,fagioli, lenticchie minestrone,,riso venere o integrale ,a me piacciono tanto,a te non saprei

[@luciagiovannabologna9130]

Grazie mille x questo video molto utile

[@CC-ph4uh]

Siamo stati addestrati fin da piccoli a consumare cibi e bevande raffinati e confezionati, resi intenzionalmente molto appetibili a vantaggio delle vendite e del business, con gravi ripercussioni nel tempo sulla salute ... Tornare liberi è possibile con un percorso di consapevolezza e conoscenza.

[@andreahabis1265]

Cmq sia le cose che piacciono di più .. son quelle che “ fanno più male”..

[@francamonte5293]

1

[@cubicaturaitalia]

Veramente, lo dico sempre, nutella, pizza, patatine, birra ecc

[@russofobia435]

Non sempre è vero

[@verovero8952]

Piacciono quando si è dipendenti...quando ci si disintossica non si sente più così.iniziano a piacere altri cibi .a me ad esempio la Nutella non piace più...mille volte meglio le creme sane che preparo io a casa

[@verovero8952]

L altro giorno ad esempio ho voluto riprovare dei biscotti che di solito mi piacevano molto...che delusione...ho sentito solo troppo zucchero in bocca e il sapore è stato deludente. Prima ne andavo matta

[@claudiatondo5690]

Gianluca, ma uova strapazzate vanno bene? quelle sode le trovo un po' pesanti.

[@AlmaPhysio]

Mi piacciono molto 😉

[@Aquila5114]

Salve, vorrei porre questa domanda,,,,, le carote crescono sotto terra,,,, bisogna diminuirle ❓❓❓❓buon lavoro e grazie dei consigli che da 🤗🙋🏻‍♀️

[@luigi909]

Bravo dottore👍,sarebbe utile un approfondimento sugli antinutrienti che limitano I benefici dei cibi integrali....leggenda o verita'? 🤔 Ciaoooo

[@AlmaPhysio]

Ci sono studi interessanti, sicuramente meriterebbero un video dedicato..

[@luigi909]

@@AlmaPhysio si, molto utile👍🙏

[@lorym8211]

Grazie video utilissimo...però mi capita a volte di avere mal di testa e non appena mangio del pane mi passa subito...come mai?

[@sergioscalia5922]

Ipoglicemia...?

[@cristianpelillo9961]

Grazie per gli ottimi consigli

[@rosariaruggirello7080]

Grazie per i consigli

[@YvonneMorandi]

Ciao, io mi sono iscritta più per un pro memoria e per piccoli allenamenti ..... In fondo sono anni che conosco molto sull'alimentazione e trovo strano che ci sono ancora molte persone che non sanno come si mangia e come !!! A parte che si deve usare il buon senso, una quantità di libri su questo argomento in contrasto gli uni con gli altri ... Quindi riflettere e usare il proprio cervello, non è difficile... al massimo il difficile è metterlo in pratica....... mi fermo qui anche sè potrei aggiungere molto altro !! Lol

[@paolagollin4417]

Dell'avena a colazione, come il porrige con latte di soia, cosa ne pensa?

[@AlmaPhysio]

è la mia colazione (quando la faccio). Con mirtilli e semi di lino

[@paolagollin4417]

@@AlmaPhysio grazie mille. La sto cominciando anch'io e in effetti ho meno fame a metà mattina e più resistenza, più energia..

[@robertopittaui4957]

complimenti sempre per questi video. Ma la domanda che voglio fare e se vale anche per i zuccheri, che sinceramente non riesco a levare. Grazie

[@AlmaPhysio]

Si, sono carboidrati

[@83ryo]

La frutta la mangio tutti i giorni con i frullati 😥 ogni mattina ci butto di tutto semi spezie frutta yogurt magro bevande alle mandorle o al cocco proteine in polvere... Non va più bene ?

[@AlmaPhysio]

Va benissimo Andrea, continua così

[@Manuela.chArlotteCc]

bravissimo, come sempre! potresti parlare della cottura a vapore? la pasta a vapore, come tutto quello che viene cucinato a vapore, è + sana e, soprattutto, si può cucinare la pasta a vapore? grazie💕

[@AlmaPhysio]

È un nell'argomento, dovremmo approfondire!

[@Manuela.chArlotteCc]

@@AlmaPhysio grazie!🥰

[@10roppi]

Grazie ti seguo sempre, consigli eccellenti, volevo chiedere, x chi come me soffre di colol irritabile come fare a seguire i tuoi consigli senza avere poi problemi collaterali che le fibre mi creano. Sto cercando di eliminare glutine e lattosio/caseina, quindi niente pasta e formaggi, copresa la ricotta. Sto sostituendo con minestre di avena e passati.di fagioli, se ho ben capito.la carne una volta a settimana? Grazie 1000 se vorrai darmi.qualche consiglio su questo mio.quesito🙏

[@AlmaPhysio]

Ciao Maria, ti consiglierei una seduta con la nostra dietista, se vuoi maggiori informazioni scrivici a [e-mail] 🙏

[@gessicamontalbano2472]

Salve.... ma quante uova si possono mangiare a settimana? Io mangio spesso i fiocchi d'avena volevo sapere se fanno bene 🤷‍♀️mangio pasta e pane integrale e lo peso 🙋‍♀️

[@anaismastretti6988]

Grazie per questi consigli preziosi 💕

[@rosellarosella8730]

Grazie Gianluca per i tuoi consigli! Sono sempre molto utili ! Sto facendo il digiuno intermittente 16/8. Ma lo si può fare per sempre o è meglio interrompere ogni tanto? Sinceramente le uova a colazione non riesco proprio a mandarle giù , ma uno yogurt bianco magro in una dieta a 4 pasti?

[@AlmaPhysio]

Io lo interrompo ogni tanto :) Non essendo nutrizionista non posso ne' voglio dare indicazioni specifcihe riguardanti diete... per maggiori informazioni ed indicazioni da parte della nostra dietista, puoi mandare una mail a [e-mail] :)

[@lilianagrossi]

Buondì. Soffro di sindrome metabolica con glicemia alta. Ho pensato di utilizzare gallette di riso e/o mais, ma ho scoperto che hanno un IG alto. Purtroppo sono intollerante al glutine (non sono ancora celiaca) e pane/pasta/pizza anche senza glutine mi alzano la glicemia. Cosa potrei usare? La ringrazio in anticipo!

[@rosannarigamonti64]

Grazie sempre di quello che ci insegni

[@ernestamessina2928]

Che il pane bianco e ricco di carboidrati cosa mi dite del pane di semola?

[@patriziafattori8615]

Gianluca buon pomeriggio, sei un nutrizionista oppure un dietista?

[@marziabuscaglione2225]

Grazie Gianluca

[@ilvaiezzi4198]

Io adoro l integrale e il pane lo faccio in casa grazie mi devo solo contenere

[@jamilamoulabbi467]

Usa lievito madre 👍

[@massimobellinetto667]

Ciao grande Gianluca 💪👍

[@iosono328]

Carboidrati semplici o complessi: quali tra questi è quello piu sconsigliato? O di entrambi c è qualcosa che è meglio evitarla?

[@elena7524]

Potrei aderire a tutti questi trucchetti, purtroppo io non posso mangiare uova per questioni allergiche e nemmeno cibi integrali ,a causa di una fortissima allergia alimentare e da contatto al nichel.

[@rosaalbaacquafredda7393]

👍👍👍👍👍👍👍 grazie mille ciao

[@Emil-1]

Quante uova al giorno per un adulto? Grazie

[@evataliano2095]

Anche barbabietola rossa cipolla ravanello( alimenti sotto terra) sono come le patate?

[@stefy.m.5794]

Grazie interessante!! Però non ha detto nulla del gelato Almeno una volta al giorno si può? Grazie mille!

[@francescatestoni757]

Nooooo😂

[@drooyrich1279]

Grazie .. per quanto riguarda il vino penso che sia lo stesso discorso delle bevande zuccherate in quanto é essenzialmente zucchero .. dico bene ? Grazie

[@fulviabianchi2182]

Si può abbinare l uovo con lamela cotta a colazione,

[@elisafilful]

Certo! Anche con la banana per i pancake 🥞

[@luciagennari8275]

È vero che le uova contengono acido arachidonico,quindi infiammatorie?

[@ilvaiezzi4198]

Ciao bn pmrg grazie io che adoro il pane.anzi una volta se nn aggiungervi il pane ti facevano sentire in colpa 😀😋

[@aldodeamicis598]

Eccomi, presente.., sono dipendente dai carboidrati, soprattutto pasta e pane di farine bianche! In breve riassumo, perchè le eventuali risposte potrebbero essere utile per molti. Bevo una birretta da 0,50 lt al dì, o un paio di bicchieri di vino, sempre al dì. Però..., sono magro, faccio sport regolarmente quasi tutti i giorni (almeno una mezz'oretta, ma anche più), mangio moltissime verdure a foglia verde (cotte e crude), non mangio carne ma mangio il persce, il giusto (spero) di formaggi, e purtroppo esagero un po' col sale.. Pochi zuccheri semplici (appunto la birretta) e niente succhi e bevande gassate. E con una presione arteriosa leggermente alta.. Dovrei preoccuparmi?? Il fatto è che appena faccio sport mi arriva un bisogno di pasta o pane incredibile... Non bisognerebbe tener presente nelle diete anche il consumo energetico per regolarsi con i carboidrati ? E poi, è suggerito anche quì l'uso di pani integrali perchè contengono fibra, che allieva, si dice nel video, l'assorbimento di carboidrati. Ma io le assumo le fibre, e anche tanto, ma sotto forma di vegetali a foglia verde.. Questo non mi dovrebbe mettere al riparo dagli eccessi di carboidrati raffinati?? Grazie!

[@vincenzamatera8392]

Un uovo alla mattina può andare bene? A colazione?

[@paolatamer5217]

Anche il the senza zucchero, intendo quello dellafuze tea

[@GianniPolito86]

allora la carne 1 volta a settimana? io per non mangiare sempre carboidrati, mangiamo 3 volte a settimana carne o salsiccia 😢 come.dici tu col pane.

[@marcogaviraghi3492]

W il digiuno intermittenteeeeeee

[@leonesv8038]

Cosa ne pensi del succo di frutta 100% non da concentrato?

[@AlmaPhysio]

ricco di vitamine e minerali, ma meglio la frutta intera che ha anche le fibre... a meno che una persona non abbia problemi di assorbimento o fa fatica a masticare

[@leonesv8038]

@@AlmaPhysio Grazie di cuore per tutti gli ottimi consigli.

[@danieladanaila2864]

fete biscottate integrale va bene ? vorei eliminare glutine

[@francescatestoni757]

Integrale ,noo peggio che mai😮

[@stefymonti]

Oramai sono 5 anni che faccio colazione salata uova/carne/pesce e verdure o ortaggi di stagione.

[@orsolacastellano5541]

Sei molto bravo

[@enzacurti1790]

Concordo io faccio abuso di carboidrati non aumento di peso anzi ma ho paura ha provare la glicemia cerco di mangiare dolci integrali

[@freddiemercuryandqueenfore1066]

Io ho una dipendenza da carboidrati..da quando ho ricominciato a mangiare glutine ..pizza ..patatine ecc

[@neviamariani2498]

Grazie mille forse è meglio fare una colazione salata, ecco perché dopo 2 ore è alta la glicemia ❤

[@annaritasperini1100]

Una domanda...ma tutte le mattine si possono mangiare...

[@silvanarapana2265]

Va bene il pane di grano saraceno.?

[@francescatestoni757]

Va benissimo ma anch'io non so in che quantità 😢

[@cristinasallustio578]

Grazie per i tuoi consigli io mangio il pane integrale .cercherò di contenerli 👍❤

[@angelacaporusso4292]

Ti seguo...... grazie mille

[@mara_pontello8798]

Io ho iniziato una dieta chetogenica vegetariana da 10gg, incredibile come spezzi la dipendenza da carboidrati. Ora non ho voglia nemmeno più di frutta, ma le fibre ovviamente le integro con verdure come spinaci, asparagi, funghi, bieta, cavolini di Bruxelles, broccoli ecc....ecc...

[@peppdico6727]

Quindi anche le carote?

[@antoniacampanini9181]

Cosa mi dici del gelato ?

[@ameliaguidotti9515]

Argomento interessante, e non sapevo che i carboidrati dessero dipendenza...... So comunque che a me i dolci creano dipendenza, e in particolare i biscotti secchi, qualsiasi esso sia, per me i biscotti 🍪 secchi, uno tira l'altro altro che ciliegie 🍒..... Mi è molto difficile eliminarli.... Qual'e' il trucco per eliminare la dipendenza dai biscotti secchi ⁉️ Non proponetemi i prodotti integrali, perché tutto ciò che è integrale, assolutamente non mi piace..... Grazie dell'informazione 👋 Farò del mio meglio, buon pomeriggio 🍀🍒🍪🍀

[@kyokootonashi1054]

Va bene tutto, ma le uova e non un minimo di dolce almeno a colazione, anche che sia una fetta biscottata mi fa venire il voltastomaco al pensiero 😂😂😂 Per carità di Dio😂😂😂 Per il resto, d'accordo su tutto!

[@PaulMathieu---]

ma come faccio a mangiare le uova senza pane ?

[@TheTrancemaster90]

doc, le carote vanno bene?

[@GianniPolito86]

bere aqua gassata fa anche male? a me piace piu l'acqua gassata che liscia

[@nicolettanarcisi1962]

Pasta integrale di grano antico ...contiene fibre, proteine,ferro, fosforo,vitamine, sali minerali!!!

[@gege80]

HAI MAI PARLATO CON QUALCUNO CHE E' ALLERGICO AL NICKEL ? SE NON LO HAI ANCORA FATTO PARLA, COSI' CAPISCI QUANTI CONSIGLI SBAGLIATI CI SONO NEI TUOI VIDEO PER QUESTE PERSONE

[@luisaarruda9457]

Óptimo video

[@stefanococco5791]

Cosa ne pensi del pane alla curcuma?

[@AlmaPhysio]

Buono 😊, come tutte le cose da mangiare con moderazione

[@gabriellacroce402]

Io non riesco a rinunciare al pane

[@marinabrugnolo9396]

Grazie

[@francescocolonna4142]

un po' poco gianluca...io uso 100 gr. di pane integrale autentico solo la sera con le proteine, mi dicono che va bene

[@lollotos1971]

Ribadisco: eliminare alcool, fritti, caramelle di ogni genere, merendine, snack, salse industriali, bibite gassate, pane bianco, dolci industriali, insaccati industriali, cereali raffinati, moderare l'uso di zucchero, non esagerare con le carni ma se le mangi anche 2/3 volte la settimana non succede nulla.....ed infine ALLENARSI.....ed il gioco è fatto

[@fadumojesto4308]

Condivido ma.....quanto é difficile!

[@TizyRuggieri123]

La carne va mangiata tutti i giorni(200-400gr a pasto, dipende la persona), basta demoralizzare la carne! Non è la carne fresca a fare male ma è la la carne processata (cioè i salumi con nitriti e nitrati), i cereali, i legumi, il latte e derivati, oli per friggere, zucchero...

[@lollotos1971]

@@TizyRuggieri123 Condivido

[@lollotos1971]

@@fadumojesto4308 Vero🤣🤣

[@nunziatamezzasalma2985]

@@TizyRuggieri123 e con il colesterolo come la mettiamo , io la carne rossa la mangio una volta alla settimana e ho il.colesteto alto😔

[@andreahabis1265]

Ma il succo d arancia fresco ?! La spremuta fatta in casa va bene ?? Quelli da super mercato evito !! Pieno di zuccheri e di arancia c’è solo il nome ..