14 proposte sane per dimagrire mangiando tutto quello che vuoi a colazione

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capitoli 00:00 introduzione
00:47 uova
02:08 germe di grano
03:32 banane mature o verdi?
04:10 yogurt bianco greco
05:25 frullati di verdura e frutta
07:02 bacche frutta rossa
07:54 pompelmo e farmaci
09:04 caffè da solo
09:57 kiwi
11:00 tè verde Matcha
12:17 semi di Chia
13:37 avena
14:29 semi di lino
15:28 noci o noci tostate?
16:46 consigli pratici
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****Si prega di notare il seguente disclaimer medico:
guardando questo video comprendi che questo video è solo a scopo didattico. Non è destinato a sostituire la consulenza medica professionale e non deve essere considerato come un consiglio sulla salute o personale. Ottieni sempre indicazioni dal tuo medico per qualsiasi domanda tu possa avere sulla tua salute o condizione medica. Comprendi e accetti inoltre che i termini della nostra Informativa sulla privacy e Termini di servizio si applicano alla tua interazione con noi.

[@goodluck2404]

Non riesco piu' a smettere di guardare questi video. Spero anch'io di poter perdere una 20ina di chili ( come la signora Sitanna) . Complimenti veramente!

[@elecillo1594]

Grazie per i consigli, sempre molto interessanti e attuabili! 😊

[@claudiaarcangioli538]

Grazie per i tuoi consigli, spieghi tutto molto bene ed io ti guardo sempre con piacere.🤗

[@Sitanna]

Grazie molte, hai confermato che la dieta che ho seguito x 1 anno e mezzo era giusta! Importante la colazione come hai indicato! Ho perso 27 kg in 18 mesi e non sto più riprendendo quelli che ho perso, anzi sto mantenendo il mio peso forma di ~ 60 kg! Grazie infinite, tutto giusto, provare x credere!!!

[@paolacottitto4123]

Quale dieta hai seguito se non sono indiscreta

[@milena5902]

Quale dieta? Potresti postarla qui per favore... 🙏

[@georgieb.1037]

@Anna Maria zambetta che dieta hai seguito?

[@Sitanna]

@@paolacottitto4123 al mattino: spremuta di 1 pompelmo a digiuno e dopo yogurth magro bianco , 150 gr, importantissimo niente cereali; niente fino all'ora di pranzo oppure solo 1 frutto o una spremuta di arancia; a pranzo e a cena : 1 cereale + 1 vegetale + una tazza di legumi, come quantità la metà di quello che prendevo prima di cominciare la dieta; niente merenda o al max 1 frutto. Importante: 1 fetta di pane integrale a pranzo e 1 a cena! Attenzione con i cereali, meglio integrali! Tutto qui non mi sono privata di niente solo dimezzata la quantità!

[@milena5902]

@@Sitanna ma le proteine? Carne o pesce?

[@fiorellapagliari341]

Grazie come sempre dei consigli che dai!🖐

[@danielaleone3778]

Interessantissimi spunti che mettero' in pratica!!! Grazie!!!!!

[@halninethousands]

La mole di cose che sto imparando seguendo il tuo canale è incredibile. Grande!

[@FatimaZahra-cm1zo]

Grazie mille dottore per questo video tanto importante lo già condiviso con tutti i miei contatti. Spero che ci aiuti a ritornare in salute

[@mikifiamma4023]

Grazie ,sei molto preparato e invogli a vivere e mangiare sano,ti seguo e consiglio quello che ti spieghi benissimo.grazie

[@raffaellacasalino8640]

CIAO PROFESSORE...SPECIALE...GRAZIE BELLO E BRAVO!!!

[@luminitaacsinia8908]

Grazie,molto utili i tuoi suggerimenti 💯👍👍👍👍👍👍👍

[@baltico2413]

Ti sono molto riconoscente Gianluca per questo video. Un abbraccio dell'Abruzzo. Continua con questa grinta. Francesco

[@alfonsinalorusso7059]

Grazie per le spiegazioni e i consigli molto utili

[@LUCY-zt5ft]

Gentilissimo, è un bel po' il tempo che ti seguo e sei veramente interessante e dì aiuto nelle tue spiegazioni!! Cortesemente mi interessava qualcosa sui diverticoli. Grazie..😊😊😊

[@rosabianco16]

Bravissimo quardo sempre i tui video molto interessanti .mi sono di grande aiuto per me .anche per la famiglia

[@Elena-kz6ss]

Video con contenuto ECCEZIONALE! Grazie ❤

[@chiaraangelucci9139]

Grazie sei molto preciso,conciso ed efficace,assomigli a mio padre che era chimico e ci insegnava una buona alimentazione in casa col poco che avevamo! GRAZIE di ❤️

[@AlmaPhysio]

Complimenti a tuo papà 😊

[@chiaraangelucci9139]

Mio padre è volato in cielo 41 anni fa ma ci ha lasciato una grande eredità: ci ha insegnato anche a camminare da sole, ad usare la nostra testa e puntare gli occhi in cielo senza trascurare chi ci vive accanto con i suoi bisogni! Ti sembra poco? Ciao e grazie ancora

[@HaraGhirmai]

@@chiaraangelucci9139 wow!

[@graziellalorenzini6646]

@@AlmaPhysio .

[@vincenzadimarzo6238]

Ciao il ponpelmo va bene anche rosa??😊

[@rosannafroio7851]

Grazie per questi saggi consigli sulla colazione , confermo quanto hai detto,sono una salutista e la mia colazione e dettata da questi alimenti. Nonostante sono una donna adulta in una fase di età che si accumulano grassi facilmente in zone corporee non desiderate, preservo una perfetta forma fisica e un'ottimo stato di salute. 👏👏👏😊

[@ac-dg5oj]

Beata a te

[@nadiaidalene7289]

Grazie mille per il tuo consiglio

[@marisascarelli5871]

Grazie del bellissimo video.,🤗🤗

[@MsFUCSIA]

Grazie mille delle preziose informazioni!!

[@valeriamicelli3923]

Grazie molto preciso e professionale ❤️

[@patriziaguerzoni2440]

Grazie. Sono consigli molto importanti di cui avevo bisogno

[@user-zh4hq1ym1o]

Felicissima di aver scoperto i tuoi video..niente a che vedere con la quasi totalità dei video in circolazione ….estremamente interessanti e un concentrato di scienza spiegata con dovizia di particolari ma con tale semplicità che consente anche a noi non “addetti ai lavori” di comprendere i fondamentali concetti per cercare di mantenerci sani e in forma . Complimenti vivissimi, di vero cuore e un grazie per i preziosi consigli, tutti utilissimi … grazie davvero!!😊❤

[@gabriraguzzi]

boh bello ma direi che ci sono mille video uguali in circolazione,capisco che vogliate far complimenti ma un po' di .... sincerità

[@miriamaracri2507]

Fantastico video! Grazie!

[@GCar-pn4de]

Grazie i tuoi consigli sono molto utili

[@loredanamessina2542]

Grazie mille 👍😊

[@donnarinata]

Ti devo tanto,grazie Mi hai spiegato semplicemente cosa e come mangiare Non ho più fame nervosa che evidentemente non lo era,ma solo crollo della glicemia fra un pasto e l'altro e,miracolo,ho perso un kg in una settimana Chiedessero bottega dietologi e nutrizionisti con i loro 5 pasti da fame al giorno,le loro bilance e tutto lo stress che inducono in noi clienti paganti e frustrati. Grazie di cuore 🙏

[@patriziaandressi2844]

Sempre molto interessanti i tuoi video, sempre pieni di consigli. Mi piacerebbe sapere per chi è intollerante al nichel la frutta secca, avena e semi, non vanno bene. Come si possono sostituirli? Grazie

[@beccogiallo]

Grazie per gli ottimi consigli.

[@mariabianchini863]

Grazie !!!!!

[@silvio3d]

tranne il germe di grano già uso questi alimenti costantemente nella mia dieta, bravo si vede che sei preparato

[@adelecristadoro2631]

Sei fantastico, grazie del tuo programma.

[@rosannanotaro1421]

GRAZIE FIGLIOLO MI APRI LA MENTE DIO TI BENEDICA

[@antonellaonorati806]

Coa dire...... video chiarissimo. Grazie!!!

[@francagironella3710]

Grazie Gianluca🙏

[@rosariascalia9538]

Buoni consigli senza dubbio. L'unica cosa che mi sento di dover aggiungere è che i semi di lino, essendo molto coriacei, è meglio utilizzarli in polvere. Chi non sa di soffrire di diverticolosi, potrebbe subirne un aggravamento ed arrivare ad una diverticolite con conseguenze più o meno gravi. Grazie e buona giornata

[@graziaruberto7984]

Ciao Gialuca i tuoi videi sono iteressanteegrazie

[@ceraselaniculae9890]

Grazie mille per i consigli!🙏🤗👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@marinadincecco6574]

Grazie mi fai sentire bene quando ti ascolto

[@annamariadimolfetta1907]

Ho ascoltato questo video alle 5 di mattina che dire grazie grazie grazie, quanti errori ho fatto nella mia vita. Complimenti..

[@lucianoglingani2821]

Bellissimo 💯🔝 grazia 🙏

[@marinicapetcu9145]

Grazie!

[@francescamarchiale3460]

E' da poco che ho cambiato alimentazione seguendo i tuoi consigli ed ho già trovato giovamento, maggior energia (prima ero sempre stanca) e minor problemi intestinali e stranamente prima ero un po' depressa ed adesso va meglio anche il lato emotivo . Grazie dei consigli

[@mariangelaronzoni7470]

Grazie ma quelli che non possono mangiare frutta secca ,x problemi di intestino , cosa possano mangiare al posto delle nostre eccc... ci sono delle farine grazie se può mettere una spiegazione ..

[@kriziadanca8776]

Grazieee mille per I tuoi video!! Esistono degli yogurt grechi che può mangiare chi è intollerante al lattosio?? Se mangio lo yogurt,posso fare a meno delle uova o posso anche abbinare le 2 cose?? Grazie mille in anticipo,è tutto molto interessante!! 🤩

[@pasquacinquepalmi1181]

Di ritardo,, Buongiornissimoooo,, Amo'🤩,,Ma ti seguirò sempri tuoi consigli,,Sono fondamentali X il nostro corpo, E' Questa lezione Di Salute 👍,,, Aggiungo. Ha quelli precedenti,,,Sono Dimagrita, È sto da Dio,,,Te amo PROFFFFF,, sei Stupendoooooooo,Come persona PROFF Loquace,,, Grazie 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏🙏 Dios Bendiga Siempre 😇♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ abrazo fuerteeeeee buon fine settimana

[@andreaturna7915]

Ciao Gianluca! Sei mitico ! 😊

[@MarysafloryoFlorio]

SeI MAGNIGICO..TI SEGUO SEMPRE..E I CONSIGLI CHE DAI.. li seguo..

[@vincenzavittiglio5258]

Grazie mille dei tuoi video

[@enricaferracuti5715]

Grazie x i consigli bravissimo

[@rosbrysanfilippo3172]

Grazie essere prezioso 🙏🏻💗

[@carmenisidori2261]

Bravissimo!!!!!

[@lellallinagf]

Ottimo .....vorrei chiederti se le uova a colazione si possono mangiare tutti i giorni e se per i frullati é meglio farli con la centrifuga a spremitura a freddo o meglio con il frullatore per mantenere le fibre . Grazie Luca per i tutto quello che ci insegni 🤩

[@gracetoni2003]

Grazie, molto prezioso... Mi piacerebbe, se ti è possibile, un video in cui chi non vuole perdere peso capisce cosa mangiare x stare in salute😅 Grazie!!!

[@gabrirazma]

Grazie 🙏 💚

[@zitadatelmi4250]

Sig.Gianluca mi potrebbe dare degli esempi da mettere in pratica per la colazione ...non posso prenderli tutti in un giorno se mi può aiutare...grazie mille è bravissimo

[@dankova84]

Grazie per tutte le info. Volevo chiederle se consiglia il latte al mattino, non necessariamente quello vaccino ma quello vegetale. Grazie

[@AntonioPrimon]

Sei davvero un MITO 🙏🏻💪🏻💪🏻

[@celsatosi9331]

Molto educativo e salutare

[@violarexhaj2788]

Sei fantastico ❤ grazie mille

[@gerardog.4987]

Eccellente spiegazione. Complimenti davvero convincente.

[@TesOryincucina]

Utilissimi consigli grazie! Il mio punto debole è proprio la colazione.... Ma quindi le verdure/ortaggi nel frullato (anche cavolfiore o broccoli ecc) si possono mettere crudi?

[@bukurieballolli4669]

Grazieeee bravoo

[@lucianorutigliani1766]

Grazie! E aggiungerei i legumi!

[@alfonsinaromano1262]

Grazie. Sei unico

[@Nonamehandlegaia]

😍 interessante e di ispirazione per la colazione

[@idapungitore8510]

Grazie Gianluca, per comodità compro verdure surgelate, volevo sapere se hanno lo stesso valore nutritivo

[@Annarosy120]

Fantastico

[@bimbomixz]

Ciao grazie per tutte le notizie che ci doni ho problemi di fegato grasso e mi è stata tolta la colicisti le uova le posso mangiare comunque? Grazie mille

[@clodin68]

Buongiorno. Il caffe va bene anche decaffeinato? Grazie dei suoi consigli.

[@FabrizioDelTufo]

Grande Gianlu ! sei un mito !!

[@francapittia2324]

Grazie

[@annikamonchiero4349]

Va bene anche lo yogurt greco senza lattosio ? Grazie per tutti i tuoi preziosi consigli

[@violaverde27]

Grazie, ottimi consigli. Ma i semi di lino do che andrebbero sminuzzati con macina caffè al momento per assorbirli.

[@luanafiore1408]

grazie

[@emmanuelaiacona4323]

Grazie.

[@AlmaPhysio]

Grazie Emmanuela per la generosa donazione 😊

[@luminitaneagu764]

Buongiorno. Potrebbe fare un video simile anche per il pranzo e cena,? Grazie mille

[@AlmaPhysio]

ok certo 😊

[@marisabaldoncini3949]

Sono stupefatta dalla quantità di settori di cui possiede competenze il nostro dott. Gianluca . Congratulazioni a non finire !!!!!!!!! Erica

[@patriziamarini1505]

Bevanda di soia e caffè....che ne pensa di questo abbinamento? Grazie di ❤

[@isabellaisa280]

Grazie Gianluca

[@serenaklemm3894]

Perfetto 👏🏼

[@tatianaegiovanelli7477]

Grazie per l’aiuto che ci dai ti ascolto sempre io mangio spesso le uova però ho il fegato grasso va bene lo stesso? grazie

[@giuseppinagalia8519]

👍💪🔝👏👏👏👋🤗❤️ grazie doc 😍

[@domenico.freedom]

Grazie ti seguo anche se in differita. Non trovo il link the macha?

[@mariazambelli3020]

In questo video... Per quanto riguarda i semi di lino dovresti dire che devono essere frullati frantumato.. per acquisire tutte le proprietà che hai detto altrimenti mangiati interi poi vengono eliminati con le feci ancora interi😉

[@mariarenda2352]

Vero

[@vincenzadimarzo6238]

Io di solito faccio i cracker ai semi quindi mi converebbe frullarli prima per far si di assimilare le sostanze nutritive?

[@sauroscaloni8414]

IL the' verde, dove posso aquistare, è quale marca di the' verde mi consigli.?

[@venezia7alchimia39]

sei proprio bravo

[@danielalorenzoni3413]

Video bellissimo! Grazie

[@jhondrinkwater7506]

Ciao ,che ne pensi delle olive ? È giusto mangiarle?

[@sabrinasamei241]

Grazie Grnde volevo sapere che dobbiamo mangiare frutta e verdura biologica ? O non è importante La ringrazio

[@antonellamenegatto4902]

Ciao io sono allergica all'avena e alla frutta secca e soia e la mela cruda, cotta invece posso mangiarla, come posso sostituirle a colazione ?

[@argento9254]

Oltre a mettere i germi di grano nello yogurt,come li posso utilizzare?

[@hobbescaiazzo5453]

Salve,avrei una domanda da porle. Come si fa a capire se si è intollerante al glutine e che tipo di pasta si può mangiare nel caso che una persona lo sia , e comunque che tipo di cibi si possono consumare. Grazie e buona giornata

[@silvanapolce7928]

Complimenti

[@irenepulcini5166]

Video interessante..ma I semi di lino si macinano con macina caffè?

[@markmark7616]

salve , ho visto alcuni dei suoi video e vorrei chiederle un consiglio, mi hanno trovato il fegato grasso non da alcool ma perché mangiavo male , l'unica cosa la colazione mi può consigliare una colazione veloce e sana da poter preparare senza tanti impegni,senza cottura. grazie mille e buon lavoro

[@cinziapulce7804]

ottimo ✌🏻 🙃 grazie Gianluca.... informazioni utilissime

[@carmelinatoucro]

Ottimo

[@alessandravianello5238]

Ciao grazie ma se una persona è intollerante al lattosio può prendere yogurt greco ?grazie .

[@milena5119]

Quindi posso mangiare uno yogurt greco con aggiunta alternativamente di avena, bacche rosse, germe di grano o frutta? E concludere con un caffè?

[@hwmania7911]

scusa io assumo insieme hai cereali la crusca di grano che ha molta piu fibra pio' andare bene ?