Distorsione al Ginocchio: i Sintomi e 9 Esercizi di Fisioterapia

In questo video: quali sono i sintomi della distorsione al ginocchio in base alla fase (iniziale e avanzata) e quali sono gli esercizi sia per la fase iniziale che per quella avanzata.
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Scritto da Dr. Massimo Defilippo - Fisioterapista con Certificato di Osteopatia
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[@nadalalic4867]

Grazie Filippo, davvero sono soddisfatta con esercizi e mi aiutano tanto 💗

[@user-ug5hg3hg9g]

Bravissimo! Mi aiuti tantissimo! 🤞

[@lucalimontini5213]

Molto bravo, grazie

[@davidecorsi7503]

Oh si finalmente. Quanto è che aspettavo un video sui ginocchi

[@MassimoDefilippo]

Eh si, ne pubblicherò tanti altri ;-)

[@melissacagliesi2207]

Molto professionale

[@annapasqualin3148]

Che grandissimo

[@edmondboncoraglio7800]

Comunque grazie mille Filippo prima nn ci credevo però piano piano sto avendo fiducia e soddisfazione già questo e 4 giorno che faccio i esercizi tuoi e dico che per adesso si ancora mi fa male perché sono ancora 4 giorni che mi anno levato la fasciatura il 23 luglio quindi martedì che oggi e sabato si nn lo piego tanto a sai perche giustamente mi fa male e come tu dici nel video giustamente di nn sforzare a sai però già il ginocchio rispetto a prima lo sto sentendo un po' meglio e spero di recuperare grazie mille per i tuoi esercizi

[@stefaniadessi6042]

Esercizi utili chiari efficaci anche per chi non è sportivo.....

[@paolomancini6912]

Buongiorno massimo,otto mesi fa mi sono operato al legamento crociato anteriore ,oggi giocando a calcetto ho avvertito una cosa simile a quella di quando mi sono fatto male rompendolo sono anche caduto ,con la differenza che non si e gonfiato e sono tornato a casa anche a piedi,ho provato a fare una corsetta e riesco,a parer tuo può essere che l'ho rotto di nuovo oppure distorsione lieve?

[@ritarignanese6819]

Buon giorno dott. Defilippo. Ho avuto una distorsione del ginocchio con lesione del legamento collaterale mediale. Posso fare gli esercizi che lei mostra nel video?

[@diegodelfa7860]

buonasera dottore volevo sapereriguardo al ginocchioesito muscolotendineo cosa debbofare

[@renzotramaglino67]

In seguito ad una distorsione al ginocchio non ben trattata ho ancora oggi dopo oltre 30 anni l'articolazione instabile. Dopo qualche anno avevo scoperto che una delle poche attività sportive che potevo praticare era il pattinaggio che per fortuna ha migliorato molto la stabilità del ginocchio, purtroppo ogni tanto a causa di qualche movimento sbagliato (in altre attività sportive) capita che ceda, proverò anche questi esercizi sperando aiutino, grazie!

[@linapaciello8600]

Bravo grazie!!!

[@agatacaravella5821]

A me hanno consigliato l intervento

[@enricabarotti1123]

Buongiorno mi hanno consigliato ginnastica isometrica e isotonica per distorsione del ginocchio destro con coscia ho visto i suoi esercizi.

[@carolpau4359]

Salve, volevo sapere se questi esercizi vanno bene anche per l'ispessimento delle pliche sinoviali. Ho iniziato ad avere il problema delle pliche sinoviali dopo essere caduta dallo scooter, mi finì lo scooter sul ginocchio, poi a parte questo, dopo diversi anni, allo stesso ginocchio ho avuto una distorsione, ho effettuato dei controlli e il problema sono lo pliche sinoviali. Ho sempre dolore al ginocchio, e devo camminare sempre con una fascia stretta al ginocchio, altrimenti lo sento debole che cede. C'è da dire che spesso soffro di sciatalgia anche, non so se in qualche modo può influire sul ginocchio.

[@donatelladepatre5695]

Ottimi

[@JJ85J]

Salve Doc! Esiste una manovra per “sbloccare” o schioccare il ginocchio? Mi capita di avere dolore al mesopiede ma “schioccando” i metatarsi trovo giovane te..volevo sapere se funzionava anche per ginocchio 😅

[@salvatorecurcio6069]

Dottore buongiorno, ho dolore interno al ginocchio, sembrerebbe in zona legamento collaterale. Procurato salendo le scale con una valigia, il dolore è localizzato 3 cm a sinistra fine rotula ginocchio dx . Grazie per la cortesia.

[@mattixz3751]

Volevo chiedere dopo che ho avuto una lussazione dopo che ho ripreso a camminare e ad avere l'estensione quando la stendo mi fa male e mi scrocchia cosa faccio, p

[@nr307]

La tendenza comune oramai è quella di pubblicizzare fisioterapia a più non posso non considerando che dall’altra parte ci sono utenti che non riconoscono la gravità ad esempio della loro gonalgia magari sopravvenuta dopo un trauma ed ancora in fase acuta . Quando un articolazione è infiammata non si muove, non si tocca, non si piega, non si sforza perché si rischia seriamente di complicare i tempi di guarigione.

[@ferrucciomarcuzzi3394]

GRAZIE MILLE FILIPPO. 1 DOMANDA : SONO AL 3 GIORNO DALL INFORTUNIO DEVO METTERE 1 TUTORE AL GINOCCHIO COME AIUTO?? GRAZIE BUONAGIORNATA.

[@ginetto900]

Salve eseguo queste esercizi ma ho sempre dolore al collaterale...cammino 8 ore al di con scarpe antinfortunistica...faccio 15 20 mila passi a seconda in azienda....ma è dannoso per il collaterale camminare 8 ore al di filate?

[@sofyemichy2666]

Buon pomeriggio, quasi 6 mesi fa ho avuto una distorsione al ginocchio, ora sto bene, però quando cammino sento come qualcosa all'interno del ginocchio (che si era slogato) qualcosa che sbatte verso la parte dietro del ginocchio nella parte interna, è una cosa normale? Si potrebbe risolvere o rimane così? Aspetto sua risposta grazie.

[@alessandromagni9316]

Buongiorno, questi esercizi vanno bene anche per chi ha avuto una lesione parziale del legamento collaterale mediale? C'è un video apposito a parte per esercizi per chi ha avuto una lesione parziale al LCM? Sono da fare senza tutore o col tutore indossato?

[@gianninisi8902]

Salve dottore dopo una distorsione al ginocchio avvenuta circa 2 mesi fa al momento il dolore è passato,ma sento che all interno del ginocchio sx anche al tatto si è formata come una piccola pallina cosa mi consiglia? Ne sarei grato se mi rispondesse grazie

[@GraziellaBoitano]

Buona sera Dr Massimo, mi puoi consigliare degli esercizi per sofferenza nervo peroneo comune sinistro alla testa del perone? Grazie.. Trovo che sei un bravo fisioterapista.

[@MassimoDefilippo]

Mah, bisognerebbe guardarci bene dentro.

[@lorenzobianchini4095]

Sono un uomo di 47 anni. Risultato delle ragiografie: asperità artrosiche delle eminenze intercondiloidee tibiali senza modificazioni di ampiezza delle rime articolari femoro-tibiali. Regolari i rapporti femoro-rotulei. Trofismo osseo conservato da entrambi i lati. Il fisiatra mi ha detto che le articolazioni sono sane e che necessito solo di un programma di rinforzo muscolare. Vorrei sapere se concorda tale diagnosi. Grazie tante.

[@Saphiralol]

Buongiorno, 10 giorni fa ho avuto una lussazione della rotula a causa di una caduta da cavallo. Non ho rotto nessun osso né legamenti, ho solo un po' di gonfiore liquido sinoviale. Secondo lei posso iniziare a piegare il ginocchio? Sono preoccupata perché arrivo massimo a 90° senza dolore ma fastidio.. posso fare es. O potrei danneggiare qualcosa?? Grazie 😅

[@lorenzobianchini4095]

Sono un uomo di 47 anni. Risultato delle ragiografie: asperità artrosiche delle eminenze intercondiloidee tibiali senza modificazioni di ampiezza delle rime articolari femoro-tibiali. Regolari i rapporti femoro-rotulei. Trofismo osseo conservato da entrambi i lati. Il fisiatra mi ha detto che le articolazioni sono sane e che necessito solo di un programma di rinforzo muscolare. Vorrei sapere se condividete tale diagnosi. Grazie

[@marco5398]

Quante volte al giorno sono passati sei giorni dalla distorsione mi hanno fasciato il ginocchio per 4 e ho iniziato ieri con questi esercizi una domanda è normale che faccio fatica ha piegarlo del tutto? Posso camminare pian piano senza stampelle? Grazie

[@valentinapesce955]

questi esercizi vanno bene in seguito ad una sublussazione?

[@cleliacarere2943]

Scusa ma dopo quanto tempo si può vedere un po'di miglioramento? grazie

[@albertoruggeri4287]

Ciao, intanto grazie mille per i tuoi video ed il tuo lavoro. Ho avuto una distorsione al ginocchio, ho fatto la risonanza e fortunatamente nessuna lesione. Dopo due settimane di riposo ed in cui ho seguito gli esercizi di riab, sono andato in mtb (lo so forse era ancora troppo presto) e per ben 2 volte ho sentito uno schiocco del ginocchio con successivo blocco che è durato pochi secondi. Sto ritornando a fare riposo ed esercizi riabilitativi. A cosa pensi sia dovuto?

[@giovannapistelli3980]

Cosa succede al ginocchio quando c'è stata una distorsione è possibile farmi vedere col manichino grazie i

[@cristinatasinato8325]

Buongiorno dottore! 12 giorni fa un cane mi ha preso in pieno il ginocchio facendomi fuoriuscire la rotula.. è stata subito fatta rientrare e dalle lastre hanno riscontrato una lussazione.. ad oggi ho ancora il ginocchio un po’ gonfio,faccio un po’ fatica a piegarlo a causa del gonfiore e ho iniziato a caricarlo un pochino con l’aiuto delle stampelle.. ma ho molta paura..

[@luanaluana164]

Buona sera Oggi pomeriggio ho avuto la distorsione ginocchio destro e nella caduto o stirato anche l'altra a modi spaccata, il ginocchio si è girato verso l'inteno non è gonfio e sono le 22,30 l'incidente è successo alle 15. Ho messo il ghiaccio e dopo l'arnica,. Piego il ginocchio ma non riesco a camminare perché punge sotto e lateralmente a destra in esterno Che consiglio mi può dare e chiedo, posso fare questi esercizi da domani senza aver fatto lastre? Grazie per una sua risposta.

[@AlessiaTerrenzio]

Come faccio se il mio ginocchio nn regge il peso della parte bassa della gamba?

[@alexanderedgarr]

Ciao dottore, volevo chiederle cosa pensa del tai chi Chuan (are marziale)per curare la cervicale ? So che viene usata anche per scopo terapeutico, e volevo avere il suo parere .

[@MassimoDefilippo]

Non la conosco tanto.

[@alexanderedgarr]

@@MassimoDefilippo sto leggendo un libro in merito e a quanto pare lo scrittore egli aveva una malattia che si trattava di dilatazione cardiaca e gastroptosi e gli dissero che era incurabile dalla medicina ufficiale e a quanto pare aveva un amico che gli ha parlato del tai chi e tramite questa arte e riuscito a guarire.. So che ha delle proprietà terapeutiche in merito, ma non so fin quando sia efficace.. Sicuramente male non fa.

[@simoneleoni5774]

Bravissimo dottore, io ho preso una piccola distorsione ed ho cominciato dal giorno successivo a fare gli esercizi consigliati. Va molto meglio. Non sbagli un colpo. Grazie.Simone

[@linapaciello8600]

Grazie grazie grazie grazie Massimo incredibile il beneficio sono bastati i tuoi esercizi per camminare senza dolore

[@toniacaprio9211]

Buonasera Dott Massimo gli esercizi da fare x la distorsione al ginocchio quante volte si devono fare al giorno? Visto ke sono già passati i 3 giorni il ghiaccio lo devo ancora mettere? Grazie

[@mairadipastena2829]

Sono passati 3 giorni dalla distorsione, ieri sembravo sulla via di guarigione ma già da questa notte ho tanto dolore anche stando sdraiata a letto. È Normale?

[@robertaantonello8465]

Buongiorno, ho visto il suo canale e mi ha dato fiducia, io ne ho passate tante con la schiena e sono stata operata due volte, la maggior parte del dolore che mi rovinava la vita si è risolto abbastanza ma mi rimane il dolore al nervo, mi scorre dal gluteo fino al piede e ho appunto sempre il piede compresso, se faccio dei movimenti più del solito ho la gamba che la sento surriscaldare, siccome sono lontana dal suo studio e ormai la tecnologia ci aiuta, c'è la possibilità di avere una consulenza a distanza? Mi ha colpito I video sul piriforme, credo di avere proprio quel problema, i sintomi sono identici a quello che ho io, grazie

[@MassimoDefilippo]

Eh, non credo molto nelle consulenze a distanza. Io sono A Rubiera (RE).

[@robertaantonello8465]

@@MassimoDefilippo peccato, io sono in Veneto è abbastanza lontano, tra tutti i video e gli esercizi, quale potrebbe essere più adatti al mio problema?

[@donatelladepatre5695]

Massimo io ho scoperto di avere una dismetria degli arti inferiori dovuta alla tibia e non al bacino. E vero che non devo fare gli squat ma solo esercizi mono laterali tipo affondi affondo bulgaro. E vero?

[@linapaciello8600]

Grazie anche oggi va molto meglio!!!

[@linapaciello8600]

Sempre meglio grazie

[@BlackTiger93724]

Si può ripetere più volte al giorno?

[@giovannilaserra7022]

Salve, per quanto riguarda una distorsione di primo grado, dopo quanto tempo si può riniziare a giocare a basket per esempio( giocare al campetto con gli amici) ??

[@samuelerossi1437]

Non sono un medico, premetto. Ho subito un mese fa praticamente una distorsione con distrazione del crociato anteriore, parlano di un probabile ritorno verso febbraio/marzo se l’evoluzione della situazione è positiva. Un consiglio spassionato, evita per un bel pezzo il campetto, gioca solo sul parquet, il cemento ti devasta le articolazioni...

[@marialuisabrambati1983]

​@@samuelerossi1437 9

[@mariosalvatorevitale8917]

Posso mettere pure un cuscino normale?

[@imeandmyself4055]

Io ho avuto una leggera distorsione, ho fastidio la mediale interno destro... nn ho avuto ne gonfiore e ne dolore , posso fare qualsiasi esercizio di pesi o corsa e nn ho dolore, il fastidio mi viene da fermo e ho fatto il test visto nel tuo video e mi da fastidio proprio il mediale!.. cosa può essere che m permette di allenarmi e da fermo da fastidio?!.

[@alessioiori6291]

credo sia il fatto che quando cammini e ti alleni il ginocchio sia in movimento perciò a caldo, mentre quando sei fermo essendo a freddo lo senti. anch’io una settimana fa ho distorto il ginocchio sugli scii ( esattamente il collaterale mediale destro, interno)

[@giuseppenappa4325]

Io ho la rotula semi movibile

[@patriziapetacchi9233]

Ma se il ginocchio cede a fare gli esercizi in piedi?

[@brasiliano213]

Ieri mentre giocavo a calcetto.. Saltando sono caduto male con il ginocchio ed ho sentito un crack, però ho continuato a giocare, dopo la partita, ho iniziato ad avere dolore è non posso piegare il ginocchio cosa può essere?

[@MassimoDefilippo]

Eh, può essere niente o anche una lesione. DOvresti andare dal medico.

[@brasiliano213]

@@MassimoDefilippo ok grazie

[@brasiliano213]

@@MassimoDefilippo ho letto che può essere anche una distorsione

[@paolomancini6912]

@@brasiliano213 ciao alla fine come e andata ? Era una distorsione?

[@brasiliano213]

@@paolomancini6912 è successo tanto tempo fa, poi è passato da solo

[@SEfossiME89]

Cosa devo fare se a distanza di 10 gg ho preso un'altra distorsione sullo stesso ginocchio?

[@genny2152]

Sei fottuto ahahahahaya

[@alecerio77]

Cambiare sport?