ARTROSI AL GINOCCHIO esercizi e come eliminare il dolore

L'artrosi al ginocchio è una patologia che, se non curata, può diventare dolorosa e invalidante. Molto probabilmente quasi tutti noi nella nostra vita dovremo fare i conti con l'artrosi, ma per fortuna abbiamo delle strategie per limitare i danni e mantenere una buona qualità della vita.
Nel video di oggi ti mostro sette esercizi da fare in caso di artrosi al ginocchio. Questi esercizi ti permetteranno di ridurre il dolore al ginocchio, migliorare la funzionalità e mantenere un ottimo tono muscolare.
Ricordati anche di consultare il tuo ortopedico e il tuo fisioterapista di fiducia che con tecniche manuali e di riabilitazione riuscirà a velocizzare e migliorare i tempi di guarigione.
CAPITOLI
0:00 Artrosi al ginocchio
0:59 Cosa fare in caso di dolore al ginocchio
2:16 Esercizi per artrosi al ginocchio
7:26 Come eliminare il dolore al ginocchio
8:06 Conclusioni
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[@gaetanamarsiglia4334]

Buongiorno Doc bel video interessante e utile e spiegato molto bene con gli esercizi da eseguire a casa. Grazie molte, buon lavoro e buona giornata Ciao 👏👍💪😍❤

[@Fisiofix]

Grazie mille a te ☺️

[@carolinafreciano4272]

Grazie.

[@Fisiofix]

Figurati. Sempre a disposizione

[@antoniettaspinella2902]

Grazie ottimo consiglio utili 😍💚💓

[@Fisiofix]

Ottimo mi fa piacere 😊

[@user-wv4dj6pq3j]

Grazie molto bravo

[@Fisiofix]

Grazie 😊

[@gaetanolauretano4084]

bravo

[@Fisiofix]

Grazie mille ☺️

[@rosannatredici1968]

Grazie dottore buona serata ❤

[@Fisiofix]

Figurati 😊

[@stefanialion9569]

Buongiorno dottore video spiegato molto bene grazie, posso eseguire questi esercizi anche con i lginocchio recurvatum. Grazie

[@Fisiofix]

Ciao, grazie mille. Si puoi farlo, evita gli esercizi di allungamento

[@maristellagalli8049]

x la presenza di una grossa ciste di Becker al ginocchio sx ,...superata la fase acuta, che esercizio consigli,...no scale,....camminata working,..forse meglio acquagym?....

[@Fisiofix]

Questi presenti nel video possono andare bene. Evita salti e corsa ma per maggiori dettagli bisogna capire meglio il caso specifico

[@lukebullo]

Buongiorno, ma l'artrosi accorcia o allunga la gamba? In bici mi sta creando una pedalata asimmetrica. Non so se può dipendere da questo o da una tendinite al polpaccio forse dovuta proprio a questa rigidità. Grazie mille

[@Fisiofix]

ciao, si potrebbero crearsi accorciamenti o deviazioni di un'articolazione a causa dell'arto si, ma come ti dicevo nel tuo caso conviene farti vedere dal tuo fisioterapista di fiducia e fare una corretta messa in sella con un biomeccanico

[@rusav81]

Buongiorno, soffro di dolore al lato interno del ginocchio sinistro, ed io, eseguendo l'esercizio del pendolo, ho trovato parecchio sollievo, però anziché in posizione da completamente seduto con la gamba a 90 gradi, mi sono seduto sullo spigolo del lettino al taglio del gluteo - coscia e lasciando calare completamente la gamba e facendo i cosiddetti cerchi a dx e a sx. La situazione è molto migliorata, una sera sembrava di non avere più dolore. Dopo qualche giorno però, mentre una gamba sta abbastanza bene, all'altra il dolore si ripresenta, soprattutto quando cambia il tempo. È come se la cartilagine fosse acciaccata e mi fa male quando mi alzo in piedi. Che posso fare? Inoltre a riposo o mentre si dorme, è meglio dormire con la gamba piegata oppure completamente distesa? Grazie.

[@Fisiofix]

Ciao, facendolo come dici tu la trazione oltre che sul ginocchio agisce anche sull'anca. Quest'ultima o la bandelletta ileo tibiale potrebbero essere i responsabili del tuo sintomo. Ti consiglio di valutare con il tuo fisioterapista di fiducia che cosa nella tua quotidianità ti porta ad avere il sintomo e quali strutture sono realmente responsabili. Per quanto riguarda la notte direi leggermente piegate, ma dipende più dalla tua comodità

[@NO_FAVORS]

Buongiorno!da una visita ortopedica mi e' stata riscontrata una meniscopatia dovuta a mancanza di una piccola parte di menisco laterale e una cartillagine al quanto usurata.Nell'attesa delle giornate piu' calde per uscire a pedalare in bici,in queste settimane ho parecchio dolore quando mi alzo dalla sedia nella parte posteriore del ginocchio dx.Questi esercizi mi possono aiutare per non sentire il dolore?il pedalare in bici puo' migliorare il mio stato di dolore?il dolore arriva a 7 su 10.grazie

[@Fisiofix]

Ciao, ti consiglio 3 cose: 1- fatti vedere dal tuo fisioterapista di fiducia per avere un programma personalizzato 2- questi esercizi ti possono aiutare ma non devi avere dolore nel farli 3- va bene bici ma con un’accurata messa in sella

[@franciscalauriano1812]

09

[@loredanabenedetto2624]

Non so se mi sono sfuggiti ma ogni esercizio per quante volte vanno fatti? Grazie

[@Fisiofix]

Ciao, a volte non lo specifico perché dipende molto dalla persona che esegue gli esercizi e da come si vuole impostare l'allenamento. Ti consiglio di iniziare con poche ripetizioni (6-8) ed esegui due giri di tutti gli esercizi. Successivamente aumenta le ripetizioni (10-12) fino ad arrivare a fare anche 3 giri di tutti gli esercizi

[@llld391]

Buongiorno dottore. Quando faccio sprint in spinning, sento che i ginocchi si sforzano e il giorno dopo, sento un po di dolore. E possibile che per la gonalgia , con un po di usura alle cartilagini, non sia buono fare bici , spinning. Grazie

[@Fisiofix]

Ciao, si è possibile. Potrebbe essere che aumentando la velocità perdi il controllo del ginocchio e dell'arto inferiore. Valuta se non hai la tendenza a portare le ginocchia verso l'interno ed eventualmente cerca di modificare la pedalata. Infine potresti anche provare a tenere una velocità più moderata ma aumentando la resistenza

[@llld391]

Grazie infinite!

[@Fisiofix]

Figurati 😊

[@devonstallion5675]

Questi sono i canali che si meritano i milioni di followers, altro che Frank Gramuglia, Yotobi, Synergo, e gente del genere

[@Fisiofix]

Ahahah grazie mille 😊 va be sono argomenti differenti. Bravi loro in realtà

[@devonstallion5675]

@@Fisiofix no

[@Fisiofix]

😂

[@giovannamusso4087]

Li conosci solo tu, mai sentiti

[@Fisiofix]

Ma no, sono canali abbastanza famosi ma su argomenti leggeri/comici

[@federico1879]

Da qualche giorno accuso dolore al ginocchio e dopo una lastra mi è stato detto che ho un problema di artrosi. Fatto questo esercizi che mi sembrano ottimi... Nel frattempo posso camminare (cosa che amo fare) o meglio di no?

[@Fisiofix]

ciao, si ti consiglio di mantenere il cammino ma con tempistiche e distanze che non creino dolore o gonfiore alle ginocchia. Se cammini in montagna scegli sentieri senza gradoni o discese impegnative

[@charm8980]

Posso camminare per due ore con protesi bilaterale alle anche? Grazie.

[@Fisiofix]

Ciao, se hai fatto una riabilitazione corretta e la muscolatura è tonica si. Se non hai mai provato inizia gradualmente fino ad arrivare alle due ore

[@charm8980]

@@Fisiofix Grazie mille, buona Domenca

[@Fisiofix]

@charm8980 anche a te

[@charm8980]

6/2/24

[@Fisiofix]

Grazie 😊

[@pinotto38]

Buongiorno Dottore sono un runner pluriennale 59 anni.ho avuto problemi tendinei entrambe le ginocchia (infiammazioni) ora mi e’ stata diagnosticata gonartrosi tricompartimentale bilaterale mi hanno detto che sono un predestinato alla protesi.ma attualmente non ho dolori corro vado in bici faccio le scale.come si spiega?per adesso ho solo eliminato l’asfalto come superficie

[@Fisiofix]

Ciao. Processi artrosici non sempre creano dolore. Ti consiglio di eseguire esercizi di rinforzo e mobilità Quanto corri in genere?

[@pinotto38]

@@Fisiofix prima che mi terrorizzasse il medico 3 volte a settimana (più bici/walking) ora ho ridotto a 2 e anche non più di 6/7km a uscita anche se addirittura il giorno dopo corso mi sento meglio

[@Fisiofix]

@pinotto38 come routine non è male. Io continuerei così

[@pinotto38]

@@Fisiofix grazie della risposta solo un dilemma le infiltrazioni dovrei farle a scopo preventivo o solo se si presenta dolore?

[@Fisiofix]

Ci può stare anche a scopo preventivo ma è da discuterne col medico