Dive Bomber : présentation, variantes, erreurs à éviter...

[@dominiquesapone6501]

J'attends vraiment vos réponses pour cet exercice dive bomber car il m'intéresse particulièrement cet exercice.. Dominique

[@dominiquesapone6501]

J'attends vos réponses pour le dive bomber merci d'avance car je suis très impatient et intéressé pour le pratiquer quotidiennement...

[@dominiquesapone6501]

Bonjour c'est Dominique vous conseillez combien de séries ? Nombre de répétitions de cet exercice par séries ? Et temps de repos entre chaque séries ? Et réaliser cet exercice combien de fois par semaine ? J'attends vivement vos réponses. Dominique

[@ProTrainerFR]

Bonjour Dominique, les réponses apportées doivent être adaptées à votre objectif ainsi que votre niveau. Cependant, de manière générale, nous conseillons : - 3 à 5 séries de Dive Bomber - Entre 5 et 12 répétitions selon votre niveau. Vous pouvez par exemple, commencer par 5 répétitions puis chercher à progresser à chaque séance. - 45sec de repos entre chaque exercice est correct. - Comme souvent, 3 séances par semaine permet d'atteindre des résultats en un temps raisonnable. N'hésitez pas si vous avez d'autres questions.

[@dominiquesapone6501]

@@ProTrainerFR ok merci beaucoup de votre réponse rapide et précise. Dominique

[@dominiquesapone6501]

Rebonjour comment s'échauffer spécifiquement avant le dive bomber ? Avez vous une vidéo à ce sujet ? Quels exercices d'échauffement faire ? Et combien de répétitions à faire par exercices d'échauffement ? J'attends vos réponses. Dominique

[@ProTrainerFR]

Rebonjour, - En effet, il convient de s'échauffer avant le Dive Bomber puisque de nombreux muscles sont sollicités. Voici un article intéressant : protrainer.fr/blog/echauffement-sport/ - Pas de vidéo d'échauffement pour le moment mais elle est en préparation. - Pour les exercices d'échauffement, concentrez-vous sur les épaules, les bras, le dos ainsi que les abdominaux. Le Dive Bomber est ultra complet. - Pour vous échauffer efficacement : 6x30/30 de corde à sauter - Mobilisation articulaire des épaules, dos, abdominaux, biceps et triceps à vide ou avec un bâton - 15 squats au poids du corps - 15 pompes à genou - 15 crunch - 15 extensions lombaires au sol : Vous êtes prêt pour démarrer vos Dive Bomber - Comme présenté, vous pouvez faire 1 seule répétition par exercice et vous concentrer plutôt sur la durée de l'échauffement qui doit être comprise entre 10 et 15 min environ. Sportivement ProTrainer

[@dominiquesapone6501]

@@ProTrainerFR ok j'attends cette vidéo sur l'échauffement avec impatience... Dominique

[@cocoskrill]

Bonjour, il est impossible pour moi de faire la position du début car je ne suis pas assez souple. Il m'est impossible d'avoir le même angle que vous

[@ProTrainerFR]

Bonjour, effectivement cet exercice demande une certaine souplesse. Selon les groupes musculaires que vous souhaitez travailler, il existe d'autres exercices très efficaces également. N'hésitez pas à jeter un oeil sur notre chaine ou sur notre blog : protrainer.fr/blog/coach/musculation/

[@Yo_ca_va]

ok, bon bin je commence demain tous les jours pendant 1 semaine après j'oublie... je suis sur que si on me chatouille tous les jours ça muscle autant, je vais opter pour ça plutôt

[@origami5127]

Je voulais faire un programme de prise de masse, mais quand je vois que la dame est plus squelettique que moi je me demande bien si sa va me servir a quelque chose 😲

[@ProTrainerFR]

Bonjour Ori Gami, le Dive Bomber n'est pas un exercice à réaliser pour prendre de la masse musculaire, il permet simplement de se muscler et de raffermir son corps. Si vous cherchez à prendre de la masse musculaire, nous vous invitons à suivre le programme suivant : protrainer.fr/blog/programme-prise-de-masse/

[@origami5127]

@@ProTrainerFR Un grand merci pour le lien je n'arrivais pas à trouver , ici tout est clair .