Les seuls exercices de gainage que tu dois faire TOUS LES JOURS : MC GILL BIG 3

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Le GRAND GUIDE pour soigner tes douleurs
Ce livre contient les explications et les solutions pour 55 douleurs
mais surtout COMMENT les diagnostiquer et comment les comprendre pour mieux les traiter
Dans ce livr e je t'explique pus en détail , ce que c'est un rachis instable , comment le commprendre et comment le traité .
Tu as des douleurs dans le bas du dos, tu cherches à faire du gainage pour aller mieux ?
Voici les meilleurs exercices de gaiange recommandés par @SquatUniversity
D'ailleur tu peux retrouver sa vidéo ici que j'ai adpaté :
• The 3 Best Core Exerci...
un peu de littérature sur le gainage :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26010...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27849...
Petit disclaimer anti shit storm :
Pour ceux qui auraient envie de me dire :
"OUAIS MAJOR T'ES NUL TU DIS TOUT ET SON CONTRAIRE, AVANT TU DISAIS QU' IL FALLAIT PAS FAIRE DE GAINAGE !
LA PREUVE J'AI LA CAPTURE D'ECRAN DE TOI QUI DIT STOP AU GAINAGE :
• La vérité sur GAINAGE ...
T' AS CHANGE, DE TOUTE Façon vous les medecins on peut plus vous faire confiance, vous etes pret à tout juste pour faire du fric, le buzz ça a changé c'était MIEUX AVANT
ET DE TOUTE FAcon, J'AI FAIT MES PROCHES RECHERCHE et le mal de dos c'est cause du psoas "
....
ALors ...
1) Merci d'avoir mis un commentaire, ça m'aide pour le référencement ;)
2) Mes vidéos évolue en fonction de mes connaissances, mes connaissances évoluent en fonction de mes lecture et de mon expérience, il est donc normal que parfois je puisse changer d'avis..tu sais ce qu'on dit à propos de ceux qui ne changent pas d'avis
3) Enfin concernant le gainage ( et si tu avais regardé la vidéo au lieu de juste lire les titres avant de commenter) tu saurais que ma philosophie c'est de voir le mouvement comme un outil .
Est ce que le marteau c'est un bon outil ? Pour repeindre les volets c'est pas fou, mais pour planter des clous, on a difficilement inventé mieux !
4) Le gainage c'est pareil, POur perdre du ventre c'est pas fou, pour le ventre plat non plus, pour muscler le dos, y a mieux , mais pour des rachis "instable" c'est à dire avec une grande moblité et peu d'endurance, c'est pllutot interessant .
Disclaimer numero 2 :
Pour TOUS ceux qui vont me reprocher d'employer le mot instable, et que INSTABLE c'est NOCEBO . oui vous avez raison . mais à un moment donné, Voldemort il est quand meme revenu meme si on prononcait pas son nom !
Bref , parfois appeller un chat , un chat ça va plus vite.
Et NON tous les rachis ne sont pas instables ..
ET je vous fait confiance, puisque comme à chaque fois je dis dans mes vidéo de CONSULTER d'user de vos jolis mots et toute votre bienvellance ( qu'on vous connait ) pour compléter , voire contredire mon discours
allé bisous !
👨🏻‍⚕️ Ce que je voulais te dire en plus :
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Il est disponible partout 😊
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @ITMPphysio
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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🛎Abonnes toi à :
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⚠️ La formation est exclusivement ouverte aux professionnels de santé
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;00
Sources :
static.wixstatic.com/
upload.wikimedia.org/
upload.wikimedia.org/wikipedi...
img-3.journaldesfemmes.fr/
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www.ericfavre.com/
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[@MajorMouvement]

Je sais que NOMBREUX sont ceux qui n’aimeront pas cette vidéo. Pas de soucis , l’espace de commentaire est libre 🙂

[@Theycb.]

J’aime bien ce genre de vidéos, je ne m’en lasserait jamais

[@Blablareauaulabo]

Pile quand je suis à fond dans le pavé lombalgie de Stuart Mc Gill !!!! Et donc j’ai bien testé ce big 3 depuis une bonne semaine les résultats sont déjà là, je poursuis ✌️

[@MassMultiplayer]

Domage jai adorer :D bha 20 dislike sur 1000 pas mauvais pour premier jour lol

[@julito272]

Mais si Major on t'aime , tu le sais bien ! Surtout quand tu fais des cascades !

[@djsnow5299]

Major, je t'ai laissé un commentaire dans l'espace commentaire. Si tu pourrais y répondre, ce serait superbe. Merci encore pour la vidéo.

[@aim-a1080]

1er exo: gainage allongé : 3:34 2e exo: gainage latéral : 7:12 3e exo: bird dog : 9:42

[@amounaramdihal692]

MERCI BEAUCOUP. VOUS ÊTES UN ANGE 🎉❤

[@agnesconan2603]

Bonjour. C'est jouable. La moyenne sur les écrans est passée a 4h donc 9:42👌

[@MISTERGODOT12]

Merci, je m'appêtais à le faire !

[@unelastique2403]

écoute @Major Mouvement, je suis un homme de 140Kg, j'ai toujours étais léger dans le sport, jamais complètement inactif mes ici, je mis met réellement depuis 3 Mois déjà en salle de sport ou en générale, 3x semaine je travaille les bras/dorsaux/pectoraux et fini mes séance par du cardio pour bien me cramer ( 35 minute minimum de vélo elliptique ), je me tue ensuite a esseiller le gainage style la planche sois bras tendu ( les bras tremble tellement je suis lourd) ou les avant bras au sol et ou a chaque séance gainage, le ventre tir tellement vers le bas que je m'écroule au bout de 10seconde approximativement. Je suis tomber par hasard sur cette vidéo et juste en effectuant le premier exercice plusieurs fois par jours ( matin - soir ), je prend conscience de ce groupe musculaire qui m'étais pour ainsi dire inconnu et encore moin contrôlable et je me retrouve aujourd'hui, a pouvoir tenir mon gainage planche par tranche de 30 seconde. Je me rend compte aussi que depuis que je gère mieu mon gainage j'ai, ont va dire, un meilleur transit, ce qui va m'aider j'en suis sur dans ma démarche de perte de poid. Un grand merci pour ces conseil de gainage facile :)

[@cedricpiacenza5436]

Je pratique la musculation depuis 10 ans, je suis tombé par hasard sur ta vidéo il y'a une semaine en cherchant une routine de gainage. Ça fait 7 jours que je la pratique, et je dois dire que pour un investissement de seulement 6 minutes, c'est très efficace. L'ensemble de la ceinture abdomino-lombaire est renforcée et je me sent déjà bien plus gainé au quotidien. Merci à toi !

[@davidvidal2866]

Bonjour Pouvez vous me donner la référence de la vidéo svp?

[@Daarkgalaxy]

@@davidvidal2866 Bonjour, Cédric parle de cette vidéo, celle sur laquelle tu écris ce commentaire 😊

[@evelynebraz183]

Bonsoir pouvez-vous faire vune vidéo pour soulager le corps quand on n'a une fibromyalgie merci part

[@linconito82]

@@evelynebraz183 kzbin.info?search_query=major+mouvement+fibromyalgie

[@ballatall1640]

Pertinent et ce qui me rassure surtout c'est que dans le troisième exercice on travaille en même temps le rythme cardio vasculaire et c'est encore mieux en dynamique. J'adore et je le fais souvent en série de trois fois 15.

[@picaudagnes6333]

Joseph Pilates est le premier a respecter la CV et donc ses cambrures lombaires dans sa méthode. Merci d avoir insisté dessus. beaucoup de coach muscu qui font pilates ont dénaturé la méthode et ne respectent pas la posture du corps 🙏🙏🙏 Perso ça m a changé la vie . Tous ces exos proviennent de Pilates et j en suis très heureuse . Respect pour vos vidéos 🌺🌺

[@didierfoucher313]

Respect pour tes conseils, je m'approche des 70 ans et l'acte de courage que je pratique c'est de pouvoir toucher mes pieds pour les laver et enfiler mes chaussettes et j'y arrive tout doucement pour être léger dans tout mon corps. Le rock acrobatique est mon but pour plaire à ma copine de 90ans qui me trouve très vieux.🕺💃

[@audreycoaching6264]

Je suis professeur de Pilates et coach sportif de métier, merci pour ta vidéo en Pilates on ne cherche en aucun cas à cambrer le dos dans cette position. Tout ce que tu viens d'expliquer dans ta vidéo c'est du Pilates, ni plus ni moins 🙏 la cambrure physiologique, le bassin neutre, les alignement et l'auto grandissement. Et oui évidemment ça change absolument tout !

[@ravenshield8159]

J'allais écrire exactement la même chose ;-) Philippe professeur de Pilates

[@didiervidry7687]

C'est pas un cours de pirate pour trois raisons : Pas de peroquet sur la coiffe des rotateurs. Pas de jambes de Bois pour la kinestesie et la proprioception. Pas d œil crevé. Arrêtez s'il vous plaît !

[@agathedefromont9913]

😂😂

[@Angellazumba]

@@didiervidry7687 oui pilates

[@lesmav3759]

Merci de sourcer tes influences et merci pour ton professionnalisme et ton éthique ❤ c’est rare que ça soit fait aussi clairement en dehors de l’université.

[@mariehelline3886]

J'adore ! Après une opération d'une hernie crurale compliquée, vos vidéos m'aident à retrouver du muscle, de la vitalité ! Merci beaucoup !

[@stephaniel6893]

🥝 hello, je viens de visionner ta vidéo, j'ai réalisé les mouvements pour me les approprier. Mais l'effet est fou. Depuis 36 mois je n'ai plus pratiqué aucun exercice , effort. Je le ferai en restant 5 et non 10 secondes mais ta vidéo m'a donné l'envie de me ré muscler tout doucement et à mon rythme. Merci pour tes partages fait avec tant de pédagogie !!! Bisous

[@olivieradelaide1738]

j'ai été entraineur de hand ball , et une année j'avais en charge une équipe de -14 filles ; et j'imposais ces exercice avec douceur a chaque fin d'entrainement. 1 diminution de fille blesser (entorse, tendinite, etc) 2 énorme progression de mobiliter (pousser de croissance, apparition de la poitrine, progression rapide en motricité) 3 réaction positive lors de contacte ou de choc

[@davidp5353]

C’est vraiment sympa de partager toutes ces connaissances. Moi qui suis un passionné de musculation je découvre plein de choses bien utiles grâce à tes conseils. et j’apprécie encore plus le fait d’expliquer le « pourquoi, comment ». C’est top. Merci.

[@anneanne4759]

Merci pour ta bonne humeur et ton humour ! Je fais ces exercices et ça me fait du bien !!!!

[@kataclysmad1065]

Y'a quelques années j'avais des douleurs chroniques au dos, un de mes profs d'escalade m'a donné des exercices de gainage et cela fait des années que je n'ai plus mal. Merci pour ta vidéo claire et dense, super contenu, comme d'habitude !

[@estelle7958]

Cc. Je découvre ta vidéo j'enchaîne les lombalgies (j'ai 50 ans ) et je suis convaincue par tes précieux conseils. J'aime le format de tes vidéos dans lesquelles tu ne te prends pas au sérieux. Je m'abonne !! 🙂

[@patriciagrandjean9775]

Merci beaucoup, je commence à réaliser ces exercices. Merci pour la clarté des explications et le visuel sur les muscles engagés par ces exercices.Cela m'aide beaucoup.

[@fredericmartinez1118]

Je pensais que ça allait être un peu vaseux....mais non , cela correspond à ce que j ai pu constater comme kinésithérapeute depuis 30 ans..... Ton approche me semble logique et de bon sens...et dans les thérapeutiques de soin.....on en voit des conneries et des absurdités !!!! Donc bravo !!!!

[@Jenjak]

Ces exos viennent de me sauver le dos. J'ai merdé pendant une séance de muscu (pas assez chaud + mauvaise technique) et je me suis retrouvé avec les psoas super tendus et un franc mal de dos. Je fais ces exos 2 fois par jour et je suis immédiatement soulagé, et je peux bouger librement. Merci Major et Mr McGill. Major McGill.

[@monsieurlamangue8783]

Change rien M Mouvement, tu sauves des vies avec humour.✌️✨

[@jref-jref]

je faisais beaucoup ces exercices il y a 10 ans. Maintenant que je ne fais plus de sport, j'ai des douleurs de dos. Je comprend beaucoup mieux maintenant

[@nicolec9195]

Bonjour Major, Merci pour tes vidéos. Tes grandes compétences professionnelles ne sont plus à prouver. Merci pour pour cette générosité et ton humour qui sont sûrement appréciés de tous. Tu es un bijou. Ne change pas. ( en prenant des années). 😄 Reste « jeune ».

[@isabellewrobel4949]

Je suis ravie de trouver dans ta vidéo 3 des exercices souvent proposés par ma prof de gym « De Gasquet » avec plus d’insistance sur le verrouillage du périnée et des abdos avant dès la recherche d’équilibre au moment où on décolle la main du sol et le genou opposé. Je confirme qu’ils sont très efficaces pour moi qui souffre d’un spondylo de L5/S1. ❤ l’ensemble de tes vidéos !!! Isabelle

[@distrikid1921]

Merci major ! Ta chaîne est d'utilité publique !

[@ednor6730]

Un grand merci pour cette approche très intéressante avec explications et protocole! Je pense que nous serions nombreux à attendre d'autres exos de Mc Gill sur d'autres parties du corps.

[@medericforestier2461]

Moi qui me suis mit au taekwondo il y a un an je vois que des exercices correspondent à certains que tu nous propose de mettre en place pour le coup je suis content de voir les effets , beaucoup moins souvent mal au dos , donc je recommande également au gens de faire un sport d'art martial qui propose des exercices complet avec un groupe ce qui est motivant 😊

[@yannlee9251]

C'est vraiment intéressant tes sujets de vidéos. C'est fluide, clair, pertinent. Très inspirant pour notre activité quotidienne de sportif. Merci pour le partage 🤴🏿🙏🏿

[@oliviertouitou9786]

Une qualité d’écoute hors pair et des problèmes récurrents d’articulation et de gènes musculaires qui ont disparu en grande partie dès la première séance. Mon seul regret: habiter à près de 800 km !! Un passage qui deviendra un classique pour les touristes et que je recommande aux locaux. Merci infiniment.

[@sorcierecoquelicot3157]

Merci pour cette vidéo, encore une fois complète et hyper bien expliquée.

[@eloisejean2736]

J’ai mal au dos de façon intermittente depuis que j’ai 18 ans. J’en ai 38… J’ai fait le test que tu suggère pour vérifier si c’est « instable »… hey bien oui… j’ai enfin un piste de solution pour stabiliser mon dos et diminuer mes douleurs. Merci!

[@leblouie.compagniedetheatr4997]

Super, merci beaucoup! Ça vient justement répondre à ma question existentielle du moment. Je n'ai pas vraiment de douleurs mais un manque d'endurance selon moi, à la station debout, quand je piétine ou encore que je jardine. Je m'y mets dès demain! Et cela m'aidera à patienter jusqu'à réception de ton 2ème livre que j'ai précommandé!

[@clementpollet2539]

Merci beaucoup pour tout ton investissement qui aide chaque jour des gens comme moi à comprendre comment le corps fonctionne et donc à le soulager de ses maux !

[@TheTTcF]

Topissime, avec des mots convaincants, avec des explications 100% motivants ! bravo.

[@fabiennethibaud2176]

Tiptop vos vidéos ça me fait un bien fou et c'est tellement bien expliqué ! Votre bonne humeur et votre humour en plus sont une source d'encouragements..... Big respect Merçi et bonne continuation 😉

[@blossom8502]

Je confirme, pour tous les exercices c'est la bonne respiration qui permet d'obtenir de bons résultats en restant concentré mais sans se blesser. Ceux qui pratiquent aussi le yoga comprendront. Cela décuple les effets. Merci à vous pour ces trois exos très inspirants !

[@galianaify]

JE SUIS D4AACCORD SUR LA RESPIRATION . CEST LE PLUS IMPORTANT . APR2S L'alimentation ; Je ne suis pas professionnel , mais ....

[@ahmedbouloukbachi2238]

Merci pour toutes les informations que vous avez donné pour prendre soin de nous même dieu te bénisse

[@raphaelcorreia7065]

Salut major, j'ai vue ta vidéo hier, et ce matin j'ai commencé les exercices au réveil agin, tous en formule longue, et je vais les faire tout les matin, ce qui va aussi bien me renforcer pour le street workout, et dans la vie de tout les jours, je te remercie pour ces conseils, j'ai partager aussi ta vidéo au collègue de Street pour qu'ils la regarde et pratique aussi tes conseils.

[@moi_li_lia332]

Merci pour la vidéo qui est hyper pédagogique, très clair !

[@yogasamkhya9745]

Merci..merci. je pratique le yoga depuis 15 ans, et je découvre tes vidéo. Ce que je ressentais intuitivement comme juste, tu le confirme et tu rends la chose facile. J'ai en ce moment u e douleur lombaire, et je découvre avec délectation et grand plaisir tes vidéo. Le respect de la courbure lombaire propre à chacun.e et le renforcement, assouplissement dans ce bon alignement est certainement la petite révolution du moment. Merci de me faire découvrir squat université, et hontinue, bravo. Je m'abonne et vais de ce pas acheter ton bouquin😊😊😊

[@christelledelacourt3607]

J'ai fais un premier commentaire il y a 4 mois ,où je me plaignais de ne pas assez d'équilibre mais'jai un peut oublier que je sortais de 4 ans de béquille et de souffrance pour un genoux c'est au bout de ces 4 ans que enfin un chirurgien a dit que peut importe l'âge il regardais la qualité de vie et don m'a enfin proposé la prothèse total j'ai mis 1 ans avant de pouvoir reprendre la marche sans béquille le vélo et enfin refaire des exercice comme ceux que tu propose la ! Donc normale que je n'avais pas encore retrouver un équilibre complet ,donc depuis ta vidéo j'ai fais ces exercices tout les matins pendant 2 mois et j'ai vraiment senti des changements ,puis j'ai cessé pour d'autre activité yoga ,marche,vélo mais mes douleurs lombaires sont revenu je n'aurais peut être pas du arrêter ? Bon à savoir que j'ai discarthrose et arthrose étagé

[@clobm1785]

Merci pour vos conseils et vos vidéos instructives, claires et ludiques 👍😊

[@curiousoli]

Je reviens à cette vidéo chaque fois que j'ai des douleurs aux lombaires. Vraiment efficace !

[@etiloyon3681]

Je connaissais en gros ces exercices de gainage mais mon prof, une copine kiné retraitée m'avait montrer la version "dur à cuire" (ah ces femmes). Bon, c'était en vitesse du aux circonstances. Là vous détaillez bien et tranquillement et je peux espérer mettre fin à une cruralgie qui me casse les pieds... enfin, le dos, depuis plusieurs mois.En y allant mollo car j'ai 71 ans. Merci pour votre partage.

[@tiotte-crotte6245]

Enfin qq chose rationnel ds une vidéo : expliquer qu on est tous different et que de ce fait, on fera pas tous les mêmes exercices et mouvements, zyant une hernie discale l5s1 bien soulagé par la marche nordique, tous les médecins, chirurgiens m ont conseilles de me faire une ceinture abdominale renforcee... Mais sans expliquer comment, on se debrouille seul et au feeling de la douleur sciatique 😊

[@dominiqueruhl3881]

Merci Grégoire, de la logique et du bon sens, toujours et encore 👍🙏🙏

[@alineverdun3469]

Très bien expliqué, simple et clair. Et même un complément pour les douleurs au cou et des suggestions de positions adaptées. 👌

[@MyGibus]

Hello Major Mouvement. Bravo pour tous tes contenus traités sérieusement avec humour ! Ancien prof d'EPS, passionné de biomécanique, dont l'appareil locomoteur a beaucoup servi...et mangé (hernie discale L4L5 opérée, rupture du tendon d'Achille droit etc etc). J'ai pratiqué les lancers en athlé et le hand-ball à bon niveau, plus du volley, du fun board et la musculation. Je continue l'entretien courant de la mécanique deux fois par semaine en salle et je viens de découvrir ta vidéo sur les big 3 de Stuart McGill. Je ne connaissais pas le bird dog, je l'ai testé et approuvé. c'est magique ! Super le lien vers squat university. Un énooorme MERCI

[@metanie100]

Merci... Exactement ce qui me fallait 👍infiltration lombaire il y a 2 jours j attend un peu et je m y met 👌👌

[@itachi7163]

MERCI MAJOR !! SA FAIT DEUX JOURS SEULEMENT QUE JE SUIS T'ES CONSEILS ET JE SENT DÉJÀ QUE ÇAVA MIEUX FRANCHEMENT T'ES LE MEILLEUR ✌️👌💪🔥

[@pouetpouetdaddy5]

je lis ton livre "10 clés..." en ce moment. Je pensais que ca serait assez en surface...et ben non, tu nous fais confiance, tu détailles...et j'en apprends beaucoup. Et surtout, tu n'es pas culpabilisant. De plus, tu es bien joli, tu as une bouille super sympa, une énergie contagieuse. J'etais pas fou du tutoiement dans tes vidéos au début, et puis non, ça rends le tout attachant, ca créé une proximité. Tout est gagnant. Merci

[@mydiet]

Salut Greg, j'ai commencé direct ces exos après ton post, soit 1 semaine maintenant et je te dis un grand merci car je vois déjà les résultats, c'est énorme, hâte de voir la suite 👍👍

[@roidejvc4152]

C'est si bien que ça, quel est la différence par rapport à la planche classique par exemple ?

[@guil8770]

Bravo pour ta chaîne, ça deboite ! 👍Conseils simples, instructifs et efficaces, top🙏

[@josebuckjon5612]

bien tes bien même j'ai 80 piges je fait ces execices depuis une semaine et déjas moins de douleurs de dos mal aux abdos ça c'est super bon par contre toujours la nuque fais mal mais bon vus l'age c'est bien merci pour tes cours vraiment j'aprecie, bon il est certain que j'approche du terminal mais avec la forme ça c'est super, encore merci jeune homme.

[@sandrinegiana1970]

J'adore ♥️ 👍 votre professionnalisme en associant la théorie à la pratique . Bien souvent ,on fait les exercices sans vraiment en donner le sens .

[@mr.v540]

Un énorme merci, super travail. Bonne continuation.👍

[@sylviedugoujon7317]

EXTRA, nouvellement fan de vous, merci pour tous ces conseils, explications, vous êtes une mine d'info et d'aide... je suis prof de yoga et je m'inspire à présent de vos recommandations. Je comprends pourquoi vous avez tant de succès. Merci encore

[@lebob64]

Je te découvre et j'ai trouvé ta vidéo toppissime! Je pratique le gainage et je peux te dire que ça a changé ma vie. De plus, ta vidéo m'a permis d'apprendre d'autres exercices que j'additionnerais à ceux que je fais déjà quotidiennement! Merci et bon continuation, tu as gagné un abonné 😉

[@user-qo1ph5qq4k]

félicitations bobi tu es à la pointe du progrés èh! èh! carrément toppisssiste mais on sait pas si tu es toppissiste de droite ou de gauche voilà quoi?!...

[@geraldinelenfant9231]

Felicitations super exercices je continue👍👍

[@melanievigneron5460]

Top ! Je faisais déjà du gainage dynamique avec Tony Tbc coaching et tes explications avec le squelette sont vraiment bien faites !! Ça permet de mieux comprendre l'utilité des mouvements , merci à toi ! Bonne continuation

[@stefanmijic]

Bravo ! Clair, honnête, efficace. Merci ;) Beaucoup.

[@marieemmanuellemuscedere2182]

Je viens de découvrir t'es vidéos et j'adore . Merci pour tout t'es conseils je vais les mettre en pratique 😎👍

[@_watchyourback]

Merci de ton honnêteté

[@brioche30spe]

Merci ça va être super pour cet hiver, c'est exactement ce qu'il me faut pour reprendre le mouvement depuis une opération hernies discale à côté du sacrum et sciatique . Top merci !

[@Corinne74000]

super video, mouvements super bien expliqués! je vais mettre en pratique! merci beaucoup!

[@pr0n035]

Superbe explications, je suis aussi abonnés depuis longtemps sur la chaîne que tu as mentionné et il y a vraiment un contenu de qualité. Merci pour ton travail ;)

[@mariecath188]

MERCI GENIALE pédagogie , claire, démonstration parfaite, explicative entre autre grâce aux schémas ! Vraiment BRAVO, en plus notre kiné est beau et charmant youpi !🙂🙃

[@oummyasminlaya9575]

Contenant de qualité comme d'hab ! Je vais testé cette routine jen ai vraiment besoin ! Merci

[@cyriljonot6862]

Top, continue , ca nous aide et conforte ! A tout age !😊. Cyril, 47 ans cycliste engagé !

[@guts493]

Merci Major je cherchais sans trouver depuis un moment des exercices simples et efficaces, c'est ouf c'est exactement ce qu'il me fallait !!! Merci encore tu gères continues comme ça 🔥🔥👍👍

[@viviane9769]

🙏🏼👍🏼 top coach... grâce à ces mouvements, mes douleurs lombaires sont supportables.

[@buzz-maths-physique]

Merci Major. Je vais essayer de faire cela plusieurs fois par semaine. C'est David, j'étais venu en juillet suite à lombalgie aiguë, avec ma compagne Sarah, depuis Bordeaux. Je vais bien mieux. Je golfe. Merci pour tout ce que vous faites. Bien à vous.

[@boriscoutant7904]

Merci Major pour tes super vidéos, je les adore ! Bonne continuation !

[@francoiselantz4689]

je découvre ta chaîne et...whaou ! j'adore ton dynamisme , ton humour et surtout tout tes conseils !!! J'ai des lombalgies à répétition , des douleurs régulières aux trapèzes ...et je vais de ce pas, me lancer dans ces exercices ! Merci !!!!

[@555espritnomade]

Je découvre votre chaîne. Merci pour la simplicité et la clarté de vos propos. Comprendre ce qui se joue est essentiel pour que je puisse mettre du sens sur ce que je fais et me sentir en sécurité pendant la pratique des exercices, en faisant les mouvements appropriés. Je suis une ancienne aide-soignante... J'avais du mal à trouver de la motivation, mais comme on parle le même langage , du coup je suis en confiance. Allez ZOU , au boulot! = ))

[@MrSamui]

Merci pour tout ces conseils clair précis et surtout utile 👍

[@fabienares5577]

Superbe vidéo, routine très efficace. Moi qui avais des douleurs lombaires et lancements du nerf sciatique dans la fesse. Ces exercices m'ont grandement aidé pour soulager mes douleurs en seulement une semaine.

[@severine.g]

C’est exactement les exos principaux et importants dans ma routine rééducation ! Avant opérations c’était dans le cas d’une spondylo/discopathie/réduction foraminal et à présent en post-arthrodèse L5/S1 🙌🏼 Merci pour cette vidéo une piqûre de rappel explicative est toujours intéressante ! Bien souvent je trouve des vidéos non adaptées pour les/mes lombaires ce qui peut être blasant.

[@JF-ow4wm]

Merci infiniment pour votre généreux partage et très utile 👍👍👍

[@margauxedmond9101]

Bonjour ! Merci pour cette video tres bien expliquée Les exercices sont "faciles" mais me semblent efficaces. Presque 3 ans que je nai fait aucune activité physique et javais besoin de reprendre doucement. Cest chose faite, resultats dans 1 mois et demi !

[@isabellepertuisot4530]

L'exercice 1 m'est plus adapté, je faisais quasiment le même chez le kiné. Encore merci pour les schémas qui nous aident à visualiser la position des muscles de notre corps 👌👍

[@ThePeterR66]

vous avez pris beaucoup la confiance. Video fun et pédagogique. Merci

[@catherinesimonin5378]

Bonjour Étant actuellement « accidentée » je visionne vos vidéos dans le but de faire diminuer mes douleurs et de pouvoir progresser dans ma rééducation. J’ai une forte prédominance « visuelle » et je me demandais si vous aviez prévu d’éditer des cartes qui me permettraient de me faire un programme pour entretenir mon petit corps 😅 en fonction de mes besoins du moment (qui changent avec l’âge 😅😅) ? J’adore votre dynamisme et vos explications détaillées. Merci pour votre travail.

[@patriciacusin9610]

Top ces exercices! Pas de douleurs, mais besoin de renforcer Merci 🦋

[@Kaalypsia]

Le troisième m'a été donné par ma kiné ! Le deuxième m'a été donné par mon médecin du sport ! Je ne connaissais pas le premier :D Merci encore pour tous ces conseils et ces explications précieuses, Major !

[@user-qo1ph5qq4k]

mon vétérinaire l'a recommandé à mon klébar ! : ou y a de la gaine y a que du plaisir ! et boby ne mord plus personne il gaine voilà quoi!.

[@mr._arno]

Le Bird Dog est un des exercices que me faisait faire ma kiné pour soigner mon hernie discale. Très bon exercice !

[@MsDamien54000]

Salut Major super merci tes conseils sont les meilleurs ;) . Hâte de retrouver ton livre à la rentrée.

[@photolau1]

Super ❤ J’avais justement besoin d’exercices post op 😊

[@jeremyseverin7657]

J'adore ce que tu fais ! Merci pour ton travail, tes recherches, tes partages, ton humour, ta pédagogie, mais aussi pour ton humilité.

[@MajorMouvement]

Merci beaucoup 😊Jeremy

[@jeremyseverin7657]

@@MajorMouvement Avec grand plaisir 🙏

[@jean-jacquesmibord6786]

merci pour cette vidéo, simple et rapide, je viens de les faire et ça me motive pour les répéter le matin avant d' aller au golf. signé... un retraité

[@grisoufra]

C’est génial d’apprendre le fonctionnement du corps via des exercice ! Merci !

[@deborahrossier1761]

Incroyable merci pour ces informations 🙏🏼

[@estelleheitzmann7744]

Merci beaucoup, super facile a integrer dans la vie quotidienne!

[@ElfeMystik2022]

Merci pour cette vidéo elle va me rendre bien des services. Continue comme ça.

[@MesObjectifsFinanciers]

J’adore ton contenu. Merci 🙏🏼

[@marilynm2112]

Bonjour, merci je vais essayer ayant depuis quelques mois des douleurs dans le bas du dos et au niveau du cou. L'âge un peu, surtout le manque d'exercices et mon stress très certainement la cause principale de mes douleurs...pour info j'ai 51 ans donc disons 40 ans de crispations 🤭🙄🤔😁

[@christianlavigne15]

Un grand merci pour cette vidéo très concrète. Christian

[@agrayao]

Bonjour M. Gribault, j'apprécie votre sérieux ce qui et surprenant en sachant que vous êtes toujours dans le mouvement et dans l'humour. Depuis que je vous ai découvert, j'essaie de mettre en pratique vos bons conseils en sachant que vous saurez vous remettre en cause lorsque la recherche et les études scientifiques auront évolué. Le sexagénaire suisse

[@abdoulayembaye8696]

Salut major. J'aimerai bien que tu fasse une vidéo pour les muscles des jambes . Des exercices à faire tous les jours pour renforcer le retour veineux pour les gens qui ont les varices et tout. Je pense que les varices c'est un problème très importants de nos jours et il Nya pas de vidéos comme sa. De plus sa permettrai aussi d'avoir une stabilisation des muscles des jambes et aussi un bonne posture.

[@pierrettepittet2261]

J adhere. C urgent chez moi

[@soenensmaho4507]

J'ai aussi une douleur à l'intérieur de la cuisse sauf que j'ai aucune idée de ce que c'est. C'est là depuis quand même longtemps, je dirai 1 ans, et ça reste sur la même zone de ma cuisse.. Je le sens plus fort après avoir fait du sport ou rester trop longtemps dans une position. Si vous pouvez m'aider à comprendre ce que c'est je suis chaud 😅

[@Haplo59]

@@soenensmaho4507 Faut aller voir un médecin là, clairement ça doit être le premier réflexe dans ce genre de cas

[@kanaka108]

les varices viennent de notre mode de vie ou tout est chauffé. Plus de confrontation au froid, les muscles des veines s'affaiblissent etc...

[@pierrehague5509]

Je ne sais même pas si il y a des exos pour limiter les varices, j'ai fait pas mal de marche par le passé et un peu de courses à pied , beaucoup de vélo aussi , la seule chose que j'ai trouvé pour limiter l'apparition des varices , sans les faire disparaitre, c'est le port de manchons de mollets tous les jours , pour le reste , a part une opération...

[@antoinemolinatti5955]

Salut à toi ! Merci pour cette vidéo sur laquelle je viens de tomber et qui semble me correspondre à 100% Super contenu, et format enthousiasmant ! 👍

[@seb.p997]

Je viens de les essayer sauf le dernier qui me fait mal aux rotules, et c'est très bien. Les sensations sont bonnes du coup je les intègrent à mon programme de gainage. On dirait que c'est tout simple mais en fait pas tant que ça !! Merci mec !!

[@thomasr7429]

Merci pour ce riche partage 👍

[@thierrysouyris729]

Salut Major! Suite à une pudendalgie côté gauche ,je cherchais des mouvements pour me renforcer le bas du dos,les muscles autour du psoas,et,du bassin...Depuis une semaine,tes exos,combinés à des etirements spécifiques du petit bassin,ça va déjà bien mieux,J'ai espoir que mes soucis de santé s'amenuisent,et,que je puisse reprendre le sport bientôt. Merci beaucoup à toi. Thierry