COMO ORGANIZAR OS TREINOS NA SEMANA | Saúde na Lousinha nº4

[@emilysantosferreira9353]

É por isso que pago pela internet... seguir gente que me faz evoluir 😍😍😍Ótimo conteúdo goiaba!

[@SaudenaRotina]

Comentário mais lindo! Beijo, Emily!

[@yasmin.blacksamurai]

Falou tudo!!! Quando lavo louça preciso de ao menos 24h para me recuperar, então só posso 1x ao dia! Kkk

[@itzjmss]

Finalmente alguém parecido cmg kkk

[@luan90481]

Simm kkkkkkkkkkk

[@laisagna]

Aqui em casa a louça é treino de alta intensidade do tanto de coisa q tem pra lavar kkkkkk

[@tsadmb]

Hahahaha tmj

[@cauaneboggi]

😂😂😂

[@JeffersonLopesOliveira]

Uma voz sensata no meio de tanto achismo da internet. Parabéns!!!

[@carolinarodrigues2752]

*Saúde na Lousinha* nos ensinando que o exercício real funciona 💪

[@SaudenaRotina]

Simmmm! Valeu, Carol!

[@alguemai9216]

Meu nome é Ian levy Tenho 1,74 e peso 59 kilos Objetivo até o final do ano: 1,78 e 66 kilos e músculos bem definidos Daqui 1 mês eu volto deixem o like pra eu lembrar

[@anaogostoso8837]

Eai meu mano como esta

[@PaoDoce021]

Morreu ):

[@Jeffioloko]

@@alguemai9216 Volta aí, 2 anos já

[@richardcastilhos6337]

Eu sabia que seria SAUDE NA LOUSINHA!!!!!! Uhuuuu \0/

[@cdnlari]

o teu vídeo é o mais completo, Diego!!! obrigada. vc é um excelente profissional

[@licianascimento6853]

Depois de vários vídeos, finalmente encontrei um com a melhor explicação, tirando todas as minhas dúvidas, obrigada pela excelente explicação.

[@ioda88]

Na moral, q aula! Eu q assisto conteúdo "fit" quase todo dia na internet, digo com convicção q esse é um dos melhores vídeos sobre o tema. Super didático e q engloba diversos perfis de treino. O canal q acompanho há anos só melhora. Valeu, goiabas!!

[@traceurVito]

Estive aqui quando o vídeo foi lançado (provavelmente, pq já tem tempo). Tem menos de um mês que comecei a frequentar academia... To voltando aqui pra rever e ver se to fazendo direito rs

[@francine2.1]

Menino vou começar 2024 na academia e sei naaaadaaa tô aqui pra pegar dicas rsrs

[@mariefsouza]

Mano, um conteúdo desse aqui no youtube... é uma honra ser inscrita nesse canal. Obrigada, goiaba!

[@vinileite72]

Que vídeo excelente! Estava fazendo ABC mas agora já cogito o motivo por que não estou atingindo meus objetivos. Parabéns, Goiaba! Mais um vídeo super importante!

[@ana659]

Tão bom acompanhar conteúdo responsável, didático e baseado em evidências!

[@GustavoAlves-dc6gk]

Muito bom, ótima didática 👏👏 uma sujestão comentar um pouco mais sobre dor muscular tardia, treino a uns 3 anos mais isso sempre me incomodou, grande abraço(🍋). isso era pra ser uma goiaba rs

[@CAROLINAMONTECINOS]

Nossa, sim. Eu me lesionei quando jogava rugby e jurava que era dor muscular Kkkk

[@SaudenaRotina]

Opa, valeu a sugestão, Gustavo! Eu uso esse melão como uma goiaba 🍈 kkk Abraço!

[@raquelcp3731]

@@SaudenaRotina ia pedir o mesmo assunto, treinei 3 anos certinho na academia acreditando que essa dor tardia era sinal de um bom treino😬, estou a meses de molho por lesão no quadril, pois adicionei a corrida aumentando o volume muito rápido. Vou voltar, e seguir suas dicas. Valeu🙏

[@alianabrachile6074]

Quem nunca, né? Eu até hoje acredito nisso, parece que fica no inconsciente: toda feliz com a dor muscular do dia seguinte ao treino. E agora, fato ou fake o trocadilho "sem dor, sem ganho"?

[@adrianovalentin4880]

Fazer treino ABC indo 5 vezes por semana na academia pode prejudicar a sobrecompensação? Isso porque um treino sempre será feito apenas uma vez por semana e os outros, duas vezes (mas na próxima semana continua do treino que parou). Meu fisioterapeuta me recomendou mudar os treinos depois de 15 vezes. Ficar fazendo o mesmo conjunto de treinos durante dois meses, como fazia antes, me deixava entediado. Estou adorando esse novo quadro! Parabéns!

[@michellitazanon1175]

Muiito top sua explicação. Quem faz treino com o peso do próprio corpo (calistenia) Principalmente nessa pandemia, estou utilizando muito as plataformas de exercícios. NÃO sei se estou fazendo o que é correto. No início senti muitas dores, mas agora não mais....faço um exercício aeróbico, pilates ou yôga...no mesmo dia. Todos os dias da semana. Descansado aos domingos.Contudo, já perdi muito peso🙏🏻😊😉, e quero cuidar da minha massa magra tb. Não sei se está correto???!!! Seu canal é sensacional. Obrigada por todas as dicas.

[@aninhalaura2010]

Agradecida pelo conteúdo de qualidade e que vai ajudar muito nós que ainda estamos respeitando a quarentena e estamos treinando em casa . Valeu goiaba

[@SaudenaRotina]

Valeu pelo comentário, Aninha!

[@AnyatEgas]

Tive bastante dificuldade de entender isso em treinos de bicicleta, mas depois da Pandemia q fiquei trancadinha em casa vi que mesmo "parada" e treinando força e técnica quando retornei a pedalar parecia que nem tinha parado! Aí o mérito é do Goiaba que me ensinou a montar o treino em casa. Obrigada!

[@Carlito1992]

Eu faço abcd e intervalo aeróbicos,se falto na semana treino no sábado ou em casa. Ter construído barras e halteres me ajudaram bastante para treinar mais.

[@NoYesSure]

Nossa, eu achava que por não sentir dor no dia seguinte (mesmo sentindo bastante tudo durante o treino) não tava treinando o suficiente. E no fim descobri que é o certo

[@alissoncaires3634]

Ótima didática e excelente conteúdo! Gratidão Diego!

[@SaudenaRotina]

Valeu o comentário, Alisson!

[@dan_s_pinheiro]

Eu tenho um treino A B C. A pra costas e bíceps, B pra peito e tríceps e C para ombros e pernas, com intervalo de 72 horas entre cada treino igual. É difícil eu faltar a academia em meio de semana, pois eu chego do trabalho (secretário escolar) e após marcar um 10 em casa, vou pra academia. Quando voltei para a academia, na primeira semana, eu tava morrendo com 3 kg em cada lado na rosca, bíceps ficava uns 2 dias doendo. Atualmente, o único local onde sinto um dor leve demais é no peito, nem as pernas tem doído mais, apesar do banco extensor acabar com a minha raça

[@mardagloria]

Obrigada pelo vídeo, era o que eu precisava, esrou tentando colocar na agenda pilates, musculação e funcional.

[@euandyaraujo]

Meu... No momento certo. Ontem mesmo quebrando a cabeça com isso e sem chegar a uma conclusão razoável. Vc é massa goiaba!! 👊🏽

[@elisangelalemos1607]

Excelente video 👏👏 ... as vezes falta p muitos entender a individualidade de cada pessoa sou criticada que exagero nos treinos mas treino a 6 anos as pessoas q vem a 1 vez se assustam mas p mim é sussegado ... sempre escuto meu corpo e nunca passo do limite

[@laurarufino8185]

Triste porque faz 1 ano que treino errado e feliz porque achei esse canal

[@PauloOliveira-vh3vf]

Esta cada vez melhor esses videos, voltei assistir, valeu Di valeu Dafin

[@paollarozo4989]

Sou super iniciante e o instrutor dividiu meu treino em A - B e A - C. E eu só sinto desenvolvimento em membros inferiores mesmo ( o treino A).

[@lucasscdf]

Um dos melhores vídeos do canal. Extremamente didático

[@celbentin]

Ah, essa lousinha tá show - roteiro ‘lisinho e direto’, que agrega sem ficar difícil ou perdido - parece fácil, mas nem é, quem escreve sabe! ☺️😉👏👏👏👏

[@danielimamura]

Um dos melhores vídeos do canal. Ensinou muito bem! Didática ótima! Valeu Diego!

[@SaudenaRotina]

Pô, valeu, Daniel!! Abraço!

[@ndjprr]

quase lesionei no muay thai porque estava fazendo todos os dias, muito bom o vídeo

[@thiagops8537]

Caramba que vídeo perfeito! Muito obrigado ajudou d+

[@KMS19844]

Maratonando os vídeos desse canal,muito bom!

[@topcortescomedia3768]

Goiaba podia incluir a natação nos seus exemplos de exercícios. Faço natação 3x na semana e gostaria de incluir uns exercícios em casa e seu canal está me ajudando muito. Ótima iniciativa!! Didática incrível!!

[@van_sc]

Que vídeo top! Muito obrigada pelo conteúdo, extremamente didático.

[@isabellecoradin3126]

Me ajudou muito! Faço hit em casa, intercalando com yoga e tinha essa dúvida!

[@ritasolimani6534]

O nome ficou demais!! Me veio uma dúvida na cabeça, aqueles exercícios estilo HIIT em casa, tipo os da Queima Diária, tem um cronograma de 6 dias seguidos fazendo os exercícios bem intensos, e pro corpo todo. Nesse caso, teria algum problema? Por conta da intensidade?

[@alexiacaldeira5269]

Minha rotina preferida é Inferior, Superior, Abdomen. Inferior, Superior, Abdomen. No estilo dessa opção 3.

[@IgorRibeiroRSCS]

Muito bom Diego! Com certeza vai me ajudar muito, nesse próximo ano vou tentar intercalar crossfit com treinos em casa. Consegui emagrecer bastante esse ano e estou feliz demais mas sei que ainda falta um bom caminho.

[@lucianaamancio4531]

Ja tive treinos ABC que saudades e ainda treinava Thai depois.😍 Detalhe demorei 5anos pra fazer um treino ABC. Adorei as dicas quando a pandemia acabar vou dividir meu treino em dois ultimamente só consigo ir 3* na semana pq não podemos ir em dias consecutivos... 😔

[@flor8651]

Esse foi o melhor canal do youtube que conheci esse ano na quarentena !!!muito obrigada .

[@ricardoaugustonevessena3451]

Véspera de Natal e estamos aqui assistindo Saúde na Lousinha 👏👏👏

[@lucaslimareis916]

Dá pra ser saudável sem ser chato sim! Saúde na lousinha, top demais!

[@diogohenrique5803]

Grato pelo vídeo, saúde na rotina! Já tô começando a criar gominhos, e graças a meu esforço e a seu conteúdo!!

[@lyviacastelobranco]

Só tenho a agradecer por esse compartilhamento de conhecimentos!

[@arozendojr]

Sugestão, fazer um planejamento com jejum intermitente e academia, lógico de uma forma gradual

[@deniselocio3820]

Esse canal é sempre inspirador.

[@deborahpomellipaulin3772]

Fala um pouco sobre flexão nórdica? é recomendável por professores? causa lesôes? achei video aqui no youtube e pesquisando vi que a pessoa que estava falando nao era professor por isso resolvi perguntar. obrigada!

[@jeanalmeida2079]

Ja ganhei meu presente de Natal! Ho ho ho. Obrigado

[@saulonunes9773]

Era a dúvida que tinha parabéns pelo vídeo

[@joaopedroximenes4914]

Rotina de treino das crianças com bom porte física. Gostaria de um auxílio inicial para propor ao meu irmão.

[@meryhellize6561]

Que vídeo top! A leigona aqui achando que treino intenso ia enquadrar corrida e treino leve caminhada ahahahahaha perfeito!

[@giullianamacedo9670]

Eu achava que essa dor era boa.. kkkk! até gosto de sentir. acho que me superei

[@cristianejulia5821]

Amei o video de treino...muito bom! Vc podia montar um treino semanal basico de 48 hs e 72 hs.

[@GuilhermeMaforte]

Ahhh achei !!! Bom saber , ja desconfiava desse a b c d , agora com explicação audio e visual de qualidade do professor " paladino " vou jogar isso na cara do meu amigo que fica se gabando

[@marlisantos3851]

Fala de divisão de treino EM CASA.

[@alianabrachile6074]

Saúde na Lousinha ganhooooou!😄

[@siurysantos6107]

Gente , um choque de realidade para mim 😔. Adorei 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍.

[@lialourinho1109]

Vc apertou o botão on na minha cabeça e tudo se iliminou. Diego e quanto a treinos de alongamento para ganho de flexibilidade, onde encaixar e por quanto tempo?

[@henriqueamaral4588]

Curtindo o vídeo. Agora bora assistir.

[@SaudenaRotina]

Hahah boaaa

[@mayaraneris]

Muito esclarecedor o vídeo! A espera desse saúde na lousinha valeu a pena demais✨

[@Luisarna43]

Não perco tempo com o que não vale a pena. Mais uma seguidora ae🧘👍🌹🙌

[@felipebentodossantos5954]

Vlw pela informação. Muito válido esse vídeo. Bom trabalho

[@thiagocordeiro8411]

Muito agradável, você explica tão bem, continue assim.

[@elizabethc.r.aguiar5565]

Ficar com os gambitos da rainha, MORTA kkkkkkkkkk Ótimas dicas Goiaba! Bom saber que eu não tô fazendo merda com a organização do meu treino

[@Schnaids]

Tá morta mesmo kkskskksks

[@bibianaskrebsky]

Sensacional o vídeo, uma clareza absurda!

[@alianabrachile6074]

Treino em casa e ficava feliz com a dorzinha muscular no dia seguinte. 😔 Minha dúvida é quanto de cada tipo de atividade física devemos fazer na semana para obter os resultados: yoga, cardio, treino de força...

[@anapaulafructuoso835]

Eu também tenho essa mesma dúvida.

[@russo6222]

Depende do objetivo, exercícios que proporcionam hipertrofia ajudam no processo de emagrecimento, pois preservam os músculos, mas dá pra encaixar tudo um pouco ao longo da semana, oq seria bom é no mínimo 3x na semana musculação/calistenia

[@carolinavianna8256]

Saúde na lousinha, tudo pra mim!! Esse era o conteúdo que eu precisava! Obrigada goiabaaa

[@BethVaz]

Show de bola esse novo quadro!! #SaúdeNaLousinha 😍

[@vitoriaoliveira754]

Nossaaa, muito obrigado, ajudou muito 😍

[@daianerocha8700]

Maravilhosa explicação, muito obrigada! Era a informação que eu procurava a tempos e hoje achei 🥰

[@clebsonkall]

Vídeo Excelente. Obrigado!

[@davidkbu6355]

Agora entendi tudo, muito obrigado 👏👏👏👏

[@isabellenazareth4311]

Ótima explicação, quero começar a me exercitar e me ajudou bastante.

[@BrunaSeibertMotta]

diego, e pra quem treina triathlon e precisa fazer musculação? faz um vídeo sobre multiesportes e performance, por favorzinho? hehe

[@kah6881]

Nossa, muito obrigada. Tava precisando muuuitoooo

[@jullianavleao]

Mais do que necessario isso! Mds. Obrigada Diego.

[@jasminedisney8185]

Que aula, senhoras e senhores!!! QUE AULA!!! 👏👏👏👏👏👏👏

[@fitsabido825]

Bom estímulo e recuperação são as chaves para evoluir nos treinos sem se arrebentar 😄💃.

[@michelelemos7171]

Goiaba! Essa dor do dia seguinte é totalmente ruim? Ou uma dorzinha leve e tolerável não tem problema? Pergunto porque sempre fico com essa dorzinha, mas não é nada que incomode... percebo que é só do esforço mesmo

[@carolinavianna8256]

Up

[@itzjmss]

Up

[@BrunaSantosdeSouza]

Eu não sou especialista, mas não acho que a dorzinha é ruim, pelo contrário, ela é só indicativo de que teu corpo está recuperando o músculo trabalhado, com o tempo ela desaparece. O Diego explica melhor em vídeos mais antigos.

[@fitsabido825]

A dor no dia seguinte conhecida como dor muscular tardia ocorre por fazer um estímulo (exercício e/ou método) do qual não está acostumado, sendo totalmente normal. Quanto mais intenso e volumoso o estímulo novo mais dor muscular tardia. Cuidado com a dor se for articular, podendo ser sinal de exagero ou técnica fragilizada. Precisando de mais descanso, melhor dosagem dos exercícios e técnica. Espero ter ajudado 🙏🙌

[@michelelemos7171]

@@fitsabido825 obrigada

[@MrExtremeGamesBrasil]

Quando eu ia pra academia eu aguentava 20kg em cada lado da quele aparelho que você coloca uma perna na frente a outra atrás de apoio e desce e sobe, se eu não me engano era o leg press, faltei 1 semana, quando fui fazer não aguentava nem 10kg fiquei passada

[@robertosocorro7196]

Diego, você falou em treino para iniciante fortalecer tendões, ligamentos e articulações. Há algum vídeo sobre isso. Pense em um iniciante nível jardim de infância curso atrasado. Obrigado.

[@manuelacristina5621]

Amo seus vídeos. São muito esclarecedores.

[@dropsespirita]

Pessoal, fala de treino pra quem teve covid e ficou com algumas sequelas: como retornar? Perdi mto peso e massa magra. Meu ritmo mudou absurdamente.

[@nairmoreira2802]

Muito obrigada! Gostei muito do vídeo.

[@antonioadryel5922]

Que vídeo de qualidade, vale a pena ser inscrito do canal! Obrigado!

[@Im_theMonster]

Caracaaaaa que vídeo maravilhoso! me explicou tudo direitinho, tenho certeza que com esse e outros vídeos do canal, eu vou progredir muito mais nos meus treinos. Obrigada!!

[@kalledhenrique7803]

Obrigado pelo conteúdo!

[@matheusluis2238]

Seria bacana você explicar o quanto de exercícios fazer para cada grupo muscular! A gente já aprendeu com seus vídeos sobre o tempo que é suficiente de musculação fazer, agora seria legal saber quantos exercícios fazer hehe 😜

[@canalderachel]

Oi! Diego, vídeo excelente, como sempre! Mas como você montaria esse quadro para a galera que faz CrossFit, por exemplo? Que treinam vários grupos musculares todos os dias? Como seria a sugestão de treino? Outra possibilidade, como vcs fazem uso do programa, como seria uma sugestão de combinação de treinos dentro do Queima diária? Obrigada e Feliz Ano Novo ?

[@josuecardoso4935]

Video muito bom, bastente didático.

[@brendaortega8749]

Sensacional esse canal, era o que eu precisava para não desistir! Obrigada, trabalho incrível o de vocês ♥

[@Bruno-lo4cn]

Amei o vídeo! O canal está cada vez melhor. Seria legal fazer um vídeo mostrando como fazer para separar os treinos de natação e musculação/ calistenia na semana(ou outros esportes junto a musculação), para descansar direito os músculos, melhorando a recuperação para hipertrofia e evitando lesões. Parabéns pelo canal!

[@anacrolcn]

Fala sobre o ciclo de Krebs de queima de gordura Diego?

[@erdinachelemachadosalatiel2417]

Muito bom! Bem didático! Gostei muito desse novo formato de vídeo! Parabéns! 😊

[@joaobiten]

Muito bom. Com certeza esse tipo de informação ajuda muito.

[@gabrielmoreira5242]

Mto bom o vídeo, adoro o canal! Uma pergunta: e se fizesse uma divisão de 2 treinos A e B, um sendo membros superiores e outro membros inferiores fazendo cada um 2x na semana. Exemplo: Treino A segunda e quinta e Treino B terça e sexta, dai descanso na quarta, sábado e domingo. Valeu, abraço!

[@mustache000]

Uma dúvida que ficou pra mim: Na divisão de dias, poderia se treinar baixa intensidade todos os dias (dependendo do treino) e dividir um treino A/B (média intensidade) durante a semana. Mas pode-se fazer os dois? Tipo: Caminhar com uma baixa intensidade e fazer um treino A (de média intensidade) no mesmo dia? Depende do grupo trabalhado?

[@adrianamuranaka5610]

Que máximo esse vídeo! Diego sempre se superando!!! Sugestão pra o próximo vídeo: Como distribuir treino de força (musculação, localizada) e treino de flexibilidade (como yoga)? E ainda como encaixar o pilates, que trabalha bastante o controle muscular? Por exemplo: Faço musculação em um dia. No dia seguinte, posso fazer pilates, trabalhando os mesmos músculos, mas de forma diferente?