Dlaczego NIE masz efektów i brakuje Ci motywacji

[@BasilRosen]

"No hejka, co tam się z Tobą dzieje? Skąd to zwątpienie? Dlaczego chcesz teraz się poddać, tylko dlatego, że raz czy drugi Ci nie wyszło? To nie jest żaden powód. Musisz iść i walczyć. Osiągniesz cel. Prędzej czy później go osiągniesz, ale musisz iść do przodu, przeć, walczyć o swoje. Nie ważne, że wszystko dookoła jest przeciwko Tobie. Najważniejsze jest to, że masz tutaj wole zwycięstwa. To się liczy. Każdy może osiągnąć cel, nie ważne czy taki czy taki, ale trzeba iść i walczyć. To teraz masz trzy sekundy żeby się otrząsnąć, powiedzieć sobie "dobra basta", pięścią w stół, idę do przodu i osiągam swój cel. Pozdro." te słowa są najlepszą motywacją :)

[@michal2868]

Elegancko gada gościu fajnie motywuje pełen pozytyw ale za duzo tez nie ma co słuchać tylko brać się w garść i do przodu a wszystko w naszych rękach

[@Phoboss0001]

Lubie twoje filmy Danielu, zmotywowales mnie juz w koncowce poprzedniego roku i od stycznia wziolem sie ostro za zeliwo i udalo sie schudlem 14kg ale w sumie nie waga jest najwazniejsza bo tam gdzie trzeba mi duzo uroslo a brzuch juz jest plaski. Dzieki wielkie zmieniles moje zycie na odrobine lepsze. Powodzenia w dalszej pracy

[@macieq965]

Słuchając cię jakoś tak zrobiłem cały trening na brzuch z ostatniego filmiku. Pali, ale żyję :D

[@cuprumboy]

Jesteś wielki! Naprawdę dzięki za motywacje

[@gruszka__5140]

Dziękuję Ci za ten filmik

[@marekpawelmichalak9737]

Dobrze gadasz. Ja mimo kontuzji nie poddalem się 😀 pozdro

[@agnieszkabathelt8033]

Daniel jesteś świetny. Właśnie teraz przez te wakacje się rozleniwiłam, w prawdzie dalej robiłam treningi ale robiłam to z myślą, że muszę a kiedyś nie mogłam sie doczekać treningu .. teraz to ustało ale dzięki tobie i temu oto filmikowi czuje, że dam rade zacząć od nowa kochać treningi i dawać z siebie wszystko tak jak to było jakieś 2 miesiące temu. Jesteś najlepszym trenerem, który dodaje filmiki na yt :D Bardzo serdecznie cię pozdrawiam i rób dalej to co robisz bo odwalasz kawał dobrej roboty :)

[@modyhercules1792]

co ty chcesz trenowac mala to dla mezczyzn :D

[@agnieszkabathelt8033]

Zawodnik Mma dobra forma nie jest tylko dla mężczyzn

[@modyhercules1792]

Agax 1 na plaski brzuszek wystarcza brzuszki jakies rozciagania jak chcesz to mozesz troche pobiegac i odp dieta ;p

[@agnieszkabathelt8033]

Zawodnik Mma ale ja lubię rzeźbić całe ciało .. I kocham wyzwania 💪✊

[@modyhercules1792]

Wyróżniona odpowiedź Agax agus no ok ja wole mase od rzezbienia :D

[@representantpl4309]

Lubię Twoje filmy, życzę sukcesów :)

[@mrlahey5413]

Polecam rower, nie obciaza tak stawow jak bieganie a rowniez swietnie robi na psychike. pozdrawiam

[@zuczek7590]

AdekKiery To źle mówią. Rower to najlepszy środek komunikacji. I pomaga w utrzymaniu kondycji

[@Papson13pl]

Racja. Rower świetna sprawa :D

[@wojtekanimations2530]

Ja jestem za ergometrem wioślarskim.:)

[@MichalMiniek]

Rower zdjal mi 21 kg z wagi az z niego spadlem i reka w gipsie. Na szczescie tylko mocno stluczona i niebawem powroce na trase. Na razie trzeba sie zaspokoic spacerami

[@Papson13pl]

Michael Miniek mi zdjął 15 :) od 93 do 78 :D

[@marekboski29]

Daniel jak zawsze w porę ;)

[@kandulskisebastian7326]

Dzieki Daniel za dobre slowa w filmiku. Mam nadzieje ze rozwiaza moj obecny zastoj na silce.tak jak mam motywacje do trzymania diety tak nie mam motywacji do ćwiczeń. Lecz uczenie samomotywacji mysle ze da mi wiele. Mam nadzieje ze juz sie nie zatrzymam i bede leciec dalej Wielkie pozdrowionka ;)! Btw świetna koszulka, niedlugo ja nabede a to dodatkowa motywacja !

[@holtras8786]

Najlepszy motywator ever Lece cwiczy ;)

[@dawsti2713]

Jesteś najlepszu 😁 !!!

[@atelierjogi]

Nawet w szpitalu da rady coś porobić - być może nie bezpośrednio dla ciała, ale dla umysłu - dobra książka w temacie, np. "Himalaistki". Siła woli, to podstawa.

[@dejf4278]

Kolejny świetny film

[@olaaaxdd9785]

No mistrz! nikt nie potrafi mnie zmotywować tak jak Ty!

[@modyhercules1792]

do klubow nie puszczaja 13 latek :D

[@klinsman111]

Bieganie to zła analogia. W budowaniu sylwetki gdy się zatrzymasz, to tak naprawdę się cofasz, bo masz spadki masy mięśniowej, zalewasz się tłuszczem. Wtedy nie zaczynasz z tego samego miejsca po przerwie, tylko jesteś grubo z tyłu.Wyglądasz tak, jak kilka, kilkanaście miesięcy zanim przerwałeś treningi. Fajnie się trenuje gdy ma się formę życia i codziennie tą formę się poprawia.

[@krzysztofburzynski2700]

Jeśli ktoś ma kontuzje jednej partii ciała tak jak ja borykam się z poważną kontuzją kręgosłupa dokładnie odcinka lędźwiowego nie musi odmawiać sobie treningów. Treningów nie odstawiam tylko odstawiłem z przymusu martwy ciąg i nie mogę obciążać kręgosłupa ale tak jak Daniel mówił nie mogę się zatrzymać dlatego odizolowuje kręgosłup przy ćwiczeniach które go mogą nadwyrężyć ale pozostałe partie ciała trenuję ciężej. Rozwalony kręgosłup nie musi zatrzymywać tego co robimy, fakt jest wyznacznikiem jak będziemy to robić ale nie może nas pozbawić tego co lubimy i kochamy robić. Jestem zapalonym Endurowcem i lubie ćwiczyć.

[@mateusz5393]

Ale świetnie ruszasz rękoma. Byłbyś boskim raperem

[@holtras8786]

Sama prawda

[@bartekstepien288]

Siema co sądzisz o filmie warszawskich koksów o tym, ze bcaa nie działa. Jak to sie ma do sportów walki ?

[@xRoberto96x]

Motywację to akurat ja mam jak sobie tylko o niej pomyśle to od razu chce mi się trenować .

[@kamilmaciejczyk9054]

Czyzbym usłyszał pojedyncze słówka z gwary Śląskiej? ☺️

[@Jejjeueue]

mam 11 lat mi i mojemu koledze sześciopak się zrobił 4 miesiące bez większej diety

[@skejtproelo]

@Alsquad jaka wzrost waga?

[@ASIENKA2512]

a co z ciążą i okresem po ciąży?

[@tomaszdrzewinski322]

Ja np. mam naciagniety kark i robię pompki i brzuch :D

[@tomaszgalas7323]

Mam słabą kondycję/wytrzymałość (na siłowni czy przy pompkach) i mam pytanie, czy bieganie może pomóc ?

[@macieq965]

Wszystko pomaga, ale nie rezygnuj nigdy z ćwiczeń jeśli ci jest ciężko. Po to się ćwiczy, żeby dane partie mięśniowe się wzmocniły :D

[@BasilRosen]

To dziwne, że masz słabą kondycję mimo ćwiczenia na siłowni, bo siłownia właśnie ulepsza kondycję, a co do biegania to trochę Ci pomoże z kondycją ale nie jakoś za specjalnie, bo własnie na siłowni się buduje odpowiednią kondycję ^^ co do wytrzymałości, to odpowiednia dieta i odpowiedni trening Ci ją wzmocni, dodatkowo jeżeli chcesz to polecam beta-alanine na wytrzymałość, fajny suplement pod tym względem

[@tomaszgalas7323]

Loo Bless Mam 14 lat xD condo supli na razie nic nie biorę i nie zamierzam xD

[@BasilRosen]

A to nie, masz racje na razie nie musisz, bo jesteś w okresie dojrzewania więc hormony zajebiście buzują ^^ najlepszy czas na łapanie masy

[@krzysieefadg9283]

dobrze jest jeździć rowerem dodać siłownie , i zdrowe jedzenie często jest to stan umysłu będziesz jeździł rowerem np. poprawisz kondycje . z biegania zawsze byłem noga , ale na rowerze to dobre tempo nieraz miałem

[@formatatoo8248]

a powiedz bo jestem niepełnosprawny ruchowo wsęsie mam nogi chore ale moge chodzić to spacer może być by nogi zrobić?

[@BasilRosen]

Nie zrobisz nóg zwyczajnie chodząc na spacerze xP ogarnij jakiegoś dobrego fizjoterapeute który by Ci pomógł odnośnie ćwiczeń na wzmocnienie nóg

[@danielg8519]

Kom dla zasiegu

[@sqrwl5449]

Daniel mam dwa pytania. 1.Wszyscy twierdzą że suplementy są nieszkodliwe. Jednak mój kuzyn gdy stosował białko powiększyły mu się węzły chłonne i chorował przez to. Czy może być tak że przez geny mi też może się to przydarzyć? 2. Kiedy staram się przybrać na masie przybieram tylko na brzuchu i w bokach a nie np w rękach Jak sobie z tym radzić?

[@pawe1888]

Rafał Madej jak chcesz przybrać w rękach to ćwicz dużo ręce, ja robie podciągania na drążku i od tego mi bicki urosły

[@kacper9148]

Rafał Madej Jprd co wy tu robicie.. "urosły mi bicki"

[@trolekwolski7721]

Paweł trolololo Dieta Dieta i jeszcze raz dieta suplementy to są zamienniki normalnych produktów np jajka mięso itp a jesli uwazasz bialko za magiczny proszek to radze nie stosowac

[@modyhercules1792]

pewnie jestes mlody poczekaj az bd starszy wtedy bd lepsza wytrzymalosc lepsza sila poczatkowa i bd lepsze efekty ;p

[@dominikzawierucki7499]

Czy muszę biegać żeby zrobić kondycję bo jestem początkującym i mam pytanie?

[@Shredder-ug1fu]

Dominik Zawierucki Nie, ja mam astmę a jakoś mam kondycję dzięki samym ćwiczeniom

[@MK-fh1fj]

Nie musisz ale to Ci pomoże :)

[@BasilRosen]

AdekKiery trening obwodowy rowniez wyrabia kondycje

[@PulsechainMaxi]

Brakuje nie braknie.

[@jakez982]

Hej daniel mam 15 lat i waże 60 kilogramów czy mógłbyś zrobić dlamnnie liste trenigów i dobrego odżywiania sie. Pozdrawiam.

[@szymonwozniak8242]

Jedz jak dzik, duzo bilaka i tluszczow, trenuj z wolnym obciazeniem a zobaczysz efekty :D

[@rybaplcaki7267]

Jakub V14 zobacz sobie ceny na jego stronie :D

[@zenekkimono1580]

Tu sie zgadzam jak złamałem noge to cwiczyłem sama gore .

[@rafajakubowski3369]

Ja zawsze jak już mam kończyć trening mam największą energię i motywacje do działania

[@modyhercules1792]

nie opowiadaj bajek nikt normalny o tej porze nie cwiczy :D

[@asumpi34]

Daniel, ile ważysz i ile masz cm wzrostu?

[@stnhz9020]

Powiedz po cholere mu taka informacja nie wie czy dosięgnie czy co

[@donpedro3374]

Zapytał się z czystej ciekawości. Nie wszystko musi mieć swój cel. Jak w dzieciństwie pytałeś taty ile ma wzrostu to też z intencją obciągnięcia? Nie sądzę.

[@stnhz9020]

... kurde może i moge to zrozumieć ale to nie jest cel pytać sie ile ważyszy ile masz wzrostu cm jak chce coś osiągnąc to niech wezmie sie do pracy a nie ogląda filmy ;)

[@donpedro3374]

Nie wiem czy wiesz, ale nie pracuje się nad sobą 24h na dobę, to ma się czas na oglądanie filmików. A mógł się zapytać chociażby żeby porównać wyniki (rekordy itp.)

[@stnhz9020]

Co ma wynik do wzrostu czy wagi

[@Redbull48488]

Witam, czy jest do kupienia taka koszulka?

[@MrAlphaFit]

Oczywiście :) link w opisie

[@Redbull48488]

Alsquad ale nie ma XL, a l jakie ma wymiary?

[@thebestcreepypast2208]

Mam tak ze np robie 3serie swoich cwiczen i juz po pierwszej seri jestem zmęczony bo w jednej seri jest 5cwiczen i mysle sobie ze juz nie dam rady i uswiadamiam sobie ze :kurwa jeszcze 2serie tego nie dam rady . i momentalnie trace motywacje

[@modyhercules1792]

za duze obciazenia lub za duzo powtorzen ;p

[@karolw6258]

Po co mi motywacja?Ja cwicze i tyle.Nie potrzebuje motywacji.

[@piotrmalanowski8623]

Mówisz, że trening maks godzinę. Tylko że jak robię wszystkie ćwiczenia 1h to za mało. Czy jest lepiej np. Skupić się 1-dzień na jednych partiach ciała a na następny na innych?

[@deimank1027]

Piotr Malanowski tak się robi lol

[@dawidjasik3dawidek12]

Daniel, tylko że BCAA nie działa, już są na ten temat badania, a nawet Saker z WK już o tym mówił.

[@zolwdiego8]

mówił, że na czczo działa

[@7MrPawel7]

Bcaa? :D

[@rozliczyczdrajcow9200]

Brak Kur. ..a koksu.

[@Player-br5ne]

Fajny odc. I niewiem czy czytasz komentarze ale zadam ci pytanie. Zrobisz 10.000 kalorii chelleng?

[@pawe1888]

TheBlue JR nie zrobi bo trzyma wage do sztuk walki

[@MrAlphaFit]

Zastanawiam się nad tym. Raz można takie coś zrobic (tylko raz)

[@poeb-kmfp-235]

Ludzie mam pytanie, w wieku 13 lat (za miesiąc 14) ważę 50 kg i ćwiczę ale tak nieregularnie że aż się smiac chce, mam jedną hantelke i nie wiem jaki trening do mnie pasuje? Mógłby ktoś podesłać czy coś?

[@xx-lz1fh]

Najlepiej na początku ćwiczyć z masą własnego ciała, czyli chociażby przysiady, pompki, podciąganie, wszelkiego rodzaju planki itp. Z typowo kalistenicznych kanałów na yt polecam Training Pal, z tym, że trzeba znać angielski :) Ogólnie w Twoim wieku ważna jest jakakolwiek aktywność fizyczna, więc jeśli lubisz biegać/grać w piłkę/pływać/inne to śmiało to rób.

[@poeb-kmfp-235]

X x ogolnie chodzę do klasy sportowej i codziennie mam po 2 wf więc no nie jest źle tylko trzeba się rozgrzać po wakacjach hehe. I dzięki

[@hahawithernavi3213]

Daniel, mam problem. Jestem dość niski. Mam 16 lat i 167 cm wzrostu a mój brat który ma 13 ma już 170 cm. Czy to znaczy że już nie rosnę? Może brakuje mi jakichś witamin albo czegoś innego?

[@kosmitazziemi5078]

Wzrost jest zapisany w genach, jeśli już przestałeś rosnåć to nawet dieta nie da efektu, a jeżeli nadal rośniesz to po prostu nie pij ani nie jedź dużo niezdrowych rzeczy- sorry, że nie jestem Danielem, pozdrawiam ;)

[@hahawithernavi3213]

Kosmita Z ziemi Od roku chyba nic nie urosłem więc troche przykro. Ale dzięki za odpowiedź, również pozdrawiam ;))

[@Aniuula21]

nie trać nadziei, bo moi koledzy niektórzy dopiero jak mieli 16/17 lat to urośli i to dużo, nawet do 10 cm w pierwszej klasie średniej ;) więc spokoojnie

[@hahawithernavi3213]

Ania kk Dzięki, od dziś spróbuję sie tym nie przejmować. Na prawdę dziękuje, że to napisałaś ;)) pozdrawiam ;))

[@modyhercules1792]

lol sa duzo nizsi od cb co juz nie rosna a ty placzesz ze w wieku 16 l masz 167 i co z tg myslisz ze kazdy ma ponad 170 nie mozesz jeszcze urosnac a mozesz juz nie ale nie becz :D

[@holtras8786]

Jeszcze raz ja jebie sama prawdaaaa

[@dawidkwaschnik760]

Ale bcaa już nie działa według wk

[@dawidjasik3dawidek12]

Też mu to napisałem, widocznie jeszcze Daniel ma nieaktualne informacje.

[@martarogin9912]

[@zakolarzyk1136]

a myślisz że da mi coś np co dzień 40 pompek (będę zwiększał ilość co tydzień taki plan) 60 brzuszków i z 30 razy podnoszenie ciężarkow to taki mój trening domowy żeby nie wyjść na pizde na siłowni bo planuje iść od września mam 16 lat

[@thevizel2112]

Nice Nice rób codziennie 5 serii pompek po max powtórzeń, brzuszki podobnie, ciężarki 4-5 serii po 10-12 powtórzen

[@smoku677]

Pierdol brzuszki o wiele lepszym cwiczeniem jest "deska" ogarnij sobie

[@modyhercules1792]

chlopcze po1 to ty nie dasz rady zrobic 40 pompek tym bardziej 30 powtorzen z ciezarkami :D

[@zakolarzyk1136]

Zawodnik Mma ale ja już to robię więc jak mam nie dać rady? nie jest z tym źle najgorsze to są jebane zakwasy

[@modyhercules1792]

no jasne 1 kg po 30 powt do bez sensu troche trenuje sie z iloscia powt na mase od 6 do 15 powt

[@dretker847]

Jeśli braknie Ci motywacji i efektów to jesteś 100% leniem i prawdopodobnie półgłówkiem, przy takiej dawce wiedzy którą oferuje ALPHA SQUAD lub tysiące innych trenerów na jutubie to kurwa wstyd jest być parówą albo kościotrupem!!! Tylko lenistwo, żadne brak czasu, obowiązki sratatata... Każdy znajdzie chwile na ćwiczenia.Jestem pewien tego co piszę i niech nikt nie próbuje mi wkręcać, że jest inaczej!

[@KrilanPL89]

Za dużo pitolenia

[@tomaszgalas7323]

czy takie fbw jest spoko? przysiady ze sztangą wyciskanie na ławeczce leżąc hantle plecy hantlami plecy na maszynie (sciaganie w dol) barki wymachi w boki tric ściąganie linki w dół i podciąganie na barierkach bic hantle i linka jest to ok ? i brzuszki na koniec xD

[@kashajaglana6696]

ta

[@BasilRosen]

to samo robisz na każdym treningu?

[@BasilRosen]

gdzie łydki?

[@kosmitazziemi5078]

Zbyt niedokładnie opisałeś ćwiczenia, więc mało moge ci powiedzieć, brzuszki- så zbyteczne, jest pierdyliard innych ćwiczeń, ktòre będå lepiej zastępować brzuszki, pamiętaj- by trenować nogi ( np. Na rowerze )~ przysiady ze sztangå negatywnie wpływajå na kręgosłup i ogl na sylwetkę, musisz też mniej więcej ròwno trenować brzuch i plecy, ponieważ jak będziesz treniwał tylko jedno z tych części ciała, może to się zakończyć skrzywieniem_ bioder~ miednicy, pozdrawiam ;)

[@tomaszgalas7323]

Dzięki :D Czyli plecy i brzuch w miarę równo, a przysiady zastąpić rowerem ?