Dlaczego Nie Masz EFEKTÓW (To Twoja Wina!)

[@danielchoma5291]

Filmik instruktażowy genialny, rozwalił mnie ten ostatni ponad upadek mięśniowy, cały czas się uczę jak znaleźć złoty środek, niestety z tym snem/regeneracją jest u mnie słabo 😔 MOC z Tobą Danielu i z wszystkimi zapaleńcami sportowymi 👍💪

[@MrAlphaFit]

Cieszę sie że filmik się podobał ;) A z snem nie ma żartów - postaraj się jak najszybciej to ogarnąć. Polecam książkę "dlaczego śpimy"

[@KaMciO15]

Twoje miny mnie rozbawiły, dzięki 😂

[@pawepograbia7451]

Super odcinek, dzięki!

[@jakubbakowski4474]

Bardzo przydatny materiał Daniel, jeden z najbardziej wartościowych kanałów! Brawo ;)

[@MrAlphaFit]

Dzięki :)

[@Sebastian-Kot]

Użyteczny materiał. Pozdrawiam Daniel :-)

[@twojtata296]

Dziś moje urodziny i Daniel wrzuca film... Magia

[@d-mm-rr3791]

Wszystkiego najlepszego !!!

[@patryklebioda1324]

Dzięki Daniel👍💪

[@MrAlphaFit]

💪

[@barteklewicki3882]

4:12 jeblem 🤣🤣

[@dagmaradagmara1059]

To było dobre🤣🤣🤣👍

[@devid.raperz4954]

Od jutra lecę z treningiem fbw kalistenika, od 2 tygodni ćwicze treningiem obwodowym lecz efektów nie ma dobrych, naginam technikę poprzez zmęczenie, nie polecam tego planu dla początkujących, najważniejsze to znaleźć to co robi się źle i to poprawić 👌

[@MrAlphaFit]

Obwodowy trening może przynieść dobre efekty. To wszystko zależy jak jest ułożony i jak jest realizowany. Ale jak faktycznie nie widzisz efektów a robisz wszystko dobrze to zmień metodę :)

[@goldest2816]

Zrób film o trenerach personalnych, którzy potrzebują trenerów personalnych :D lub dietetykach szpitalnych

[@MrAlphaFit]

To nie mój dział ;) ja wole pomagać innym niż krytykować.

[@goldest2816]

@@MrAlphaFit spoko :) dzisiaj morsowałem i może to też przyśpieszy spalanie tłuszczu z dołu pleców

[@legun1328]

Zastanawiam się jak na wynikk wpływa regularne oddawanie krwi? Może ktoś coś słyszał? Pomijam fakt że na dobre 2 dni trzeba odpuścić ćwiczenia, i osłabia organizm, ale jednak tej krwi jest w organiźmie zawsze mniej przy regularnym oddawaniu?

[@xxszamotxx7614]

4:21 😂😂 To bylo dobre 😜

[@Raventhlete]

Według mnie większość początkujących bierze na siebie duży tonaż. A powinni go zmieniać przecież co tydzień dla progresu. Jak wezmą za dużo, w następnym tygodniu ciężko będzie o bodziec. Najlepiej bawić się objętością a potem dopiero ciężarami zmieniać je, nie zmieniając objętości. Rozśmieszyłeś mnie tą muzyczką i wyciskaniem hantli dosłownie na siłę 😂

[@MrAlphaFit]

Nie trzeba zmieniać ciężaru co tydzień aby mieć progres. Powiem więcej - dojdzie moment w którym zwiększenie ciężaru będzie nie praktycznie lub nie możliwe. Nawet zwiększenie powtórzeń wystarczy. Zresztą tak jak sam zasugerowałeś :)

[@Raventhlete]

@@MrAlphaFit Chodzi mi o to, że mamy kilka faz możliwej progresji. Blok treningowy układamy sobie na 4tyg. Kiedy wybieramy objętość i tak powinno być na samym początku, szczególnie gdy zaczynamy, to załóżmy pierwszy tydzień to 3 serie danego ćwiczenia, 2tydzień to już 4 serie i kolejny to 5 serii. Następnie robimy deload. I możemy wejść z ciężarem od lekkiego po nasz limit sobie wyznaczyć ale już pozostając na dolnej wartości objętości, progresujemy tylko i wyłącznie samym ciężarem. To o czym piszesz dotyczy sytuacji kiedy zaczynamy z wysokiego C i potem nie ma możliwości ani dołożyć objętości ani ciężaru bo tonaż na samym początku był tak duży, że będziemy jedynie powtarzać tonaż, na który system nerwowy jest już gotów. Zatem każdy kolejny trening nie daje progresu, chyba, że pokombinujemy z techniką, ale tą winniśmy mieć wcześniej i odpowiednie tempo. Zatem z ciężarem należy jak najbardziej progresować w granicy rozsądku i robić deload. Plus prawidłowa kaloryka, ogólnie dieta i nieprzerwalny sen. Nie mówię, że to najlepsze metody, natomiast mnie osobiście daje największe przyrosty, zatem dla mojego organizmu najlepsze postępowanie. A kiedy osiągamy limity, zmieniamy ćwiczenie na trudniejsze. Oczywista sprawa :) Pozdrawiam.

[@danielmajewski9649]

Super Filmik 🙂 mam do ciebie pytanie, jeśli ćwiczę używając Cytruline i Białko "Wpc 80" czy mogę się nazywać Naturalem?. Czy Ogólnie osoby biorąc Białko i Cytruline czy mogą się nazywać Naturalem. Będę wdzięczny za odpowiedź.

[@piotrpiotr4748]

Odzywki to jedzenie więc można sie nazwać naturalem.

[@danwork7796]

Białko to normalne jedzenie tylko w prochu . Poczytaj sobie co to jest doping w sporcie

[@danielmajewski9649]

@@danwork7796 Chodziło mi też, czy osoby które biorą Kreatyne czy można ich nazwać Naturalami.

[@danwork7796]

Kreatyna to suplement. Czyli kto ją bierze ten jest naturalem

[@FireJach]

Daniel Majewski kreatyna występuje w mięsie

[@wiktorbitowski4207]

Mam pytanie. Czy jak biegam nie jako kardio tylko jako atleta Oraz ćwiczę siłowo z dobrze ułożonym planem, a regenerację także mam wystarczającą i nie odczuwam przetrwnowania to czy nie przeciążam organizmu i czy możliwe są efekty?

[@dominikos812]

Tak

[@xsync4193]

4:17 To ja xD

[@krzysztofkopaczikogainwent3483]

no śmieszne było przekroczenie upadku. Oskar, czerwone dywany

[@wsciekegacie7260]

To oświetlenie, podkład, puder,fluid, że lico takie gładkie, instagramowe? Jak z Mody na sukces😄

[@camillo0178]

Ja, zeby byc fit to zawsze wybieram pizze z ananasem hehe :D

[@sarcia2595]

✨✨✨✨

[@waldemarpawlak2631]

Czy robienie pompek co dzienne jest dobre

[@Twojtesc]

Ta

[@blackshadow5800]

Stalowy mówił że w ostatniej serii można sobie dupnac upadek

[@M_mamaczek]

Magia KZbin 0 wyświetleń 8 łapek w górę Mrrr Pięknie

[@norbertrog1580]

Alsquad można brać cytruline w wieku 14 lat?

[@kubaseq2859]

@@norbertrog1580 chłopie ty się uspokuj.

[@nikodemnowatkowski7982]

Mi efekty wyszły po 3tygodniach

[@kgolabek8381]

4:02 ja wczoraj xD to chyba mam odpowiedź xD

[@sztywnygit]

xddddddddddddddddddddd

[@xAKONx100]

Świetna gra aktorska :D

[@MrAlphaFit]

hehe dzięki ;)

[@Kierro7]

Alsquad a czy można mieć codziennie upadek mięśniowy?jestem dość początkujący dlatego pytam.pozdro

[@mrozik90k]

Codziennie cwiczysz?raczej nie bedzie efektow 3razy w tyg wystarczy

[@MrAlphaFit]

Temat upadku mięśniowego jest kontrowersyjny. Ja uważam, że jest po prostu nie zrozumiały. Ma swoje wady i zalety. Wykorzystany odpowiednio będzie dawał oczekiwane rezultaty. Regularny upadek mięśniowy może być wskazany u osób które mają małą objętość treningową. Ale codzienny upadek mięśniowy? hmmm wszystko zależy jak trening wygląda ale wątpię, że jako osoba początkująca masz tak dobrze zrobiony plan aby to poprawnie egzekwować.

[@marianpe5773]

@@mrozik90k ale kulturysci czy sportowcy cwicza czesto 5-6 dni w tygodniu nawet 2 razy dziennie (z tym ze to moga byc rozne cwiczenia) ;P

[@rybak8599]

Chciałem się zapytać czy jeśli np na barki robię 4serie po 10 powtórzeń i od kilku treningów stoję to mogę zmniejszyć ciężar na i nim progresowac od nowa a później wrócić na stary ciężar?

[@wskazik8759]

Jeśli dobrze zrozumiałem Twoje pytanie to odpowiedź brzmi Nie. Jak zmniejszysz ciężar i będziesz robił tyle samo powtórzeń to odwrotność progresji

[@MrAlphaFit]

Chyba że aktualnie robisz niedokładnie to ćwiczenie. Wtedy wykonanie lepiej, wolniej i dokładniej to ćwiczenie może dać korzyści.

[@MAKScxz]

4:15 xD

[@useryoutube7731]

Rozbawiłeś mnie Daniel

[@blackshadow5800]

4:20 Dropset xd

[@Davidziom777]

XD