Jak zrobić SUPER SYLWETKĘ | 30 PYTAŃ POCZĄTKUJĄCEGO cz.1

[@sylwiad9328]

Dziękuję ❤️ Jak zwykle wiedza połączona z humorem 😊 👍🍀

[@adam-uk9gi]

Daniel "generalnie rzecz biorąc" Ortega 😉 Generalnie super materiał, pozdrawiam

[@WujekCameyz]

Aż szkoda że ten film ma tak mało wyświetleń, soczyście podana wiedza, plus całkowicie zgadzam się z takim podejściem do życia

[@andrzejzyszczak1397]

Świetny film, jak zawsze bardzo merytorycznie! Zwróciłem jednak uwagę na jedną rzecz, o której nie wie większość osób zajmujących się zdrowym żywieniem i/lub treningami. Postanowiłem Ci o tym napisać, bo wiem, że zawsze starasz się być coraz lepszy, więc może wykorzystasz to w przyszłości, otóż: tłuszcze w dopełniaczu liczby mnogiej mają formę „tłuszczów”, nie: „tłuszczy”. „Tłuszczy” to odmiana słowa „tłuszcza”, czyli pogardliwego określenia tłumu ludzi. :) Mam nadzieję, że nie odbierzesz tego jako czepiania się, czerpię z Twoich filmów sporo wiedzy i postanowiłem podzielić się czymś, na czym z kolei ja się znam. :) Trzymaj tak dalej!

[@MrAlphaFit]

Link do bloga jest już dostępny w opisie filmiku :)

[@MrAlphaFit]

Ps. Pierwszy.

[@bax1499]

Luz

[@krakerstm]

@@MrAlphaFit ostatni

[@MrAlphaFit]

@@krakerstm Ostatni będą pierwszymi.

[@sylwiad9328]

@@MrAlphaFit 👍😂

[@marceldubaj5760]

Dzięki byku, rozwialeś wiele wątpliwości!

[@kamils4592]

Bardzo fajny materiał ważne elementy udało Ci się zmieścić w tak dobrym czasie oddając przy tym naprawdę dużo wiedzy, szacunek

[@MrAlphaFit]

Cieszę się, że się podoba :) Już powoli sobie zbieram kolejne 30 pytań.

[@marcinbiaecki9731]

Dzięki, bardzo przydatny film :)

[@dominikurbaniak9058]

Super film, szybko na temat to mi sie podoba

[@MrAlphaFit]

Już szykuję kolejne 30 pytań.

[@origo1194]

Dlaczego akurat o 4:20?🤣🌱🌿

[@weed-wx6ot]

Przypadek ? Nie sądzę ;)

[@rafalsoltys2576]

Naprawdę mądre i sensowne. Ja nieraz ćwiczę po 4-5 razy w tygodniu ale moje sesje nieraz trwaja z 2 godziny czy czas treningu ma znaczenie dla budowania muskułòw?

[@lionboss3883]

Zajebisty film! Wreszcie konkrety bez głupiego pitolenia jak u innych. Cały film można by skrócić do jednego zdania " nie myśl tyle i nie pierdol tylko rusz dupa ! " Jesteś fantastyczny alsqad :) Kiedy fame MMA ?

[@MrAlphaFit]

Odpowiadając na pytanie: Nigdy - najprawdopodobniej :) A co do Twojego zdania to tak... rusz dupe i rób swoje :)

[@TheMaverickMX]

Fajna lampka z tyłu ^^

[@MrAlphaFit]

Dzięki ;)

[@Polish_Boy]

Bardzo fajny materiał 😁🙇

[@S8Lukasz]

Dobry filmik. Wiecej takich szybkich

[@MrAlphaFit]

już zbieram kolejne 30 pytań

[@sebus6773]

Jak to jest? Lepiej żebym dużo jadł itd żeby przybrać na masie czy chodzić na boisko i więcej jeść? Bo narazie zaczollem chodzić na boisko częściej niż kiedyś. Na 2 miesiące przybrałem niecałe 3 kg ale też przez to że jem więcej jestem bardziej głodny jak zjem tyle co kiedyś i nwm jak najlepiej żeby przybrać na wadze i na masie miesniowej

[@dawido_gaming1709]

Ej alsquad a zrobisz niedługo jakiś nowy trening na brzuch?

[@MrAlphaFit]

Myślę że coś niedługo wymyśle :)

[@dawido_gaming1709]

To fajnie :)

[@Caahir]

Ja robię trening 1.5-2h bo mi się przerwy dluzą ☺️

[@PoPoJwgw]

Dobry film ;)

[@MrAlphaFit]

Dzięki! :)

[@CzlowiekBagna]

Hej, czytałem że nie poleca się trenować wieczorem. Oczywiście efekty będą, ale w dłużej perspektywie czasu ma to negatywny wpływ na nasze zdrowie. Chodzi o to że w okolicach godziny 20-21 następuje produkcja melatoniny, a my pobudzając wtedy swój organizm rozstrajamy nasz zegar biologiczny. Co o tym myślisz?

[@MrAlphaFit]

Ja wiele razy trenowałem o 23 i normalnie spałem. Jednak nie robiłem tego codziennie więc nie wiem jakby to było gdybym tak robił codziennie przez miesiąc. Za mało danych ;)

[@Polish_Boy]

Jeśli potukłem/naciągnąłem sobie plecy to mogę trenować siłowo w domu z hantlami?

[@jakubdobrowolski926]

Pozderki ze Stepone i posnani 🤙

[@MrAlphaFit]

Również pozdrawiam!! ;)

[@talek15]

Ouuuu yessssss

[@gooddriver2585]

Czy mogę robić brzuch pomiędzy powtórzeniem ?

[@MatiHardcore]

A jeśli ćwiczysz i trzymasz dietę nie będąc na redukcji ani na masie, po prostu dzienne zapotrzebowanie to co się z ciałem będzie działo? Spalanie tłuszczu i budowa sylwetki tylko wolne?

[@MrAlphaFit]

Żeby spalić tłuszcz MUSISZ być na deficycie kalorycznym. Więc nawet jak "nie odżywiasz się pod redukcje" świadomie to jeżeli zauważysz utratę tłuszczu to znaczy, że musiałeś być na deficycie. Z masą mięśniową jest trochę inaczej bo nie zawsze trzeba być na nadwyżce żeby ją budować.

[@bartekr929]

Jest jakas aplikaja na tel zeby zapisywac postepy na silowni?? Zamiast z zeszytem chodzic?? :D pozdroo

[@kosus2215]

Wpisz sobie w sklepie play notatnik i jakiś pobierz

[@pikmenpikmen428]

Oglądałem film z przed 2 lat był dobry chciałem się dowiedzieć coś więcej I mam coraz lepsze filmy , rob to dalaj znasz sie na reczy

[@bulek420]

Cześć mam 16 lat 179 cm i 65 kilo mam trochę Tkanki tłuszczowej i chciałbym odsłonić kaloryfer Chciałbym prosić o pomoc, czy jak nie będę jadł słodyczy fast foodów oraz nie będę pił słodkich napojów to dam radę go odsłonić, jeśli nie to dałbyś mi jakieś rady z góry dziękuję

[@MrAlphaFit]

Zobacz w link w opisie do bloga. Dodałem sporo filmików które mogą Ci pomóc.

[@bulek420]

Dzięki czyli jak będę robił cały czas brzuch to kaloryfer w końcu się odsłoni? I czy odstawić śmieciowe żarcie?

[@Caahir]

@@bulek420 musisz mieć deficyt kaloryczny. Słodycze i fast foody są nawet wskazane ale w małych ilościach ;P

[@k0liberl871]

@@Caahir wskazane słodycze i fast foody na redukcji? Co ty mu za głupoty wciskasz.

[@dagmaradagmara1059]

@@k0liberl871 żeby zbudować kaloryfer musisz być na plusie kalorycznym. Żeby odsłonić kaloryfer z tłuszczu musisz być na minusie. Jedzenie zdrowo zawsze jest okey.

[@vattghern4754]

A jak mój trwa 2h bo przerwy mam 3 minuty między seriami, a między ćwiczeniami 5 minut? Robie podciąganie nachwytem i podchwytem 5x5, dipy, pompki diamentowe 15x4 i pompki na barki 10x4, więc troche wychodzi z samych przerw

[@kaczus1599]

Teoretycznie przerwa przy treningu siłowym między seriami powinna +/- wynosić 2 minuty ale w praktyce jeżeli czujesz że mięśnie dalej są zmęczone i możesz mieć problem zrobić następna serię to na spokojnie możesz przerwę zwiększyć i wtedy faktycznie trening może trwać około 2 godziny może nawet ponad.

[@bomber284]

chciałbym się zapytać czy mój trening jest dobry. mam 14 lat i ćwiczę według twojego treningu na brzuch oraz robię po 20 pompek. ćwiczę co wieczór oraz odrzywiam się normalnie i nie wiem czy to mi pozwoli zrobić sześciopak . będę szczęśliwy jeśli odpowiesz na to pytanie./

[@Mars124D]

Ułóż sobie plan na całe ciało rób ćwiczenia w seriach, trenuj co 2 dzień i możesz 2x w tygodniu dodać ten trening na brzuch po głównym treningu

[@jakubbot6643]

Ja mam trening 1.5 h bo serie wstępne dużo czasu biorą :(

[@S4jm0nEs]

Czy to dobrze jesli trenuje sobie kolejno pompki, nastepny dzien, podciaganie, nastepny dzien brzuch ? I jeden dzien w tygodniu wolny

[@pawcio10_53]

Dobrze że cwiczysz, ale zależy ile cwiczysz. Radziłbym też nogi robić 😉

[@MrAlphaFit]

Dokładnie - dobrze, że ćwiczysz. Co prawda wszytko zależy jak dokładnie ćwiczysz ale z tego co opisałeś to moim zdaniem są bardziej optymalne metody.

[@Caahir]

Nie lepiej to wszystko połączyć i ćwiczyć to wszystko trzy razy w tygodniu?

[@oskarchmielewski5360]

Masz rudą brodę? :D Bo ja jestem szatynem i taką przypadłość mam (podbródek tylko xD) :P U ciebie to widać, ale nie wiem czy to przez światło :D

[@MrAlphaFit]

Czasem rude włoski się przejawią na brodzie. Ale z tego co wiem jest to normalne :P

[@vgrzes79]

12:30 co to jest upadek mięśniowy ?

[@arkadiuszmil917]

Kiedy już nie możesz nic zrobić np w pompkach nie dasz rady już zrobić powtórzenia.

[@nat0n131]

Siema kiedy podkast?

[@MrAlphaFit]

Już dodałem wczoraj drugą część podcastu z Lupą Sceptyka :) Widziałeś?

[@nat0n131]

@@MrAlphaFit sorki wcziraj nie dalem rady

[@Calkiemmuzycznie]

Cześć, nie tak dawno do pływania (2 razy w tygodniu) dołożyłem ćwiczenia z taśma oporową (3 razy w tygodniu) plus dwa dni na regeneracje (sobota i niedziela). I tutaj mam dwa pytania 1. czy to dobre połączenie przy chęci robienia masy? 2. Czy to nie za dużo tj. Czy cialo odpowiednio się zregeneruje?

[@MrAlphaFit]

Połączenie w teorii dobre i czy to za dużo zależy jak intensywne są treningi : )

[@Calkiemmuzycznie]

@@MrAlphaFit pływanie z wiosełkami i pullboyem między nogami, jakies 1300 metrów a taśmy wzięte z Twojego kanału?

[@ukasz2213]

Zrób taki podobny film

[@ukasz2213]

Alsquad Zrobisz kiedy odcinek Co robimy żle gdy cwiczymy I nie ma wcale efektów Nawet z dietą

[@MrAlphaFit]

Tak pomyślę o nowym takim filmiku :)

[@ukasz2213]

@@MrAlphaFit Ooooo to fajnie by było

[@remaboniaski3351]

Trenowac o 4:20 ? Codziennie!

[@MrAlphaFit]

Pewnie! Można :)

[@ukasz2213]

A co jeśli trenujemy 5x w tygodniu Po równe 1:20-śca

[@oskarchmielewski5360]

a co chcesz osiągnąć?

[@rbt9769]

To znaczy że w ciągu tygodnia robisz pięć treningów, a każdy z nich trwa godzinę i dwadzieścia minut.

[@domino_sc]

split vs fbw to jak się zapytać... brunetka czy blondynka

[@TheKruchy_88]

Zdecydowanie blondynka 😎 Albo nie brunetka😁 No nie wiem xd

[@olakosa1924]

Ciągle mówisz:" generalnie rzecz biorąc"

[@MrAlphaFit]

to prawda. Próbuję się tego od uczyć lub chociaż ograniczyć

[@olakosa1924]

@@MrAlphaFit i to jest najważniejsze. Pozdrawiam :)

[@uzo8084]

Ct fletcher mówi że seria kończy się gdy nie możesz zrobić ani jednego powtórzenia więcej

[@MrAlphaFit]

Czyli do upadku mięśniowego. Jednak nie jest to tak "czarno białe" jak on mówi. Je podzielam jego zdania w każdym aspekcie. Na pewno w kilku ale nie każdym.

[@bax1499]

1

[@michaeq8959]

Kiedy wyniki konkursu

[@MrAlphaFit]

Już Ci chyba napisałem, że wyniki dawno były :)

[@michaeq8959]

Chyba nie pisałeś sorki ze tak pytam ciagle bo czekam i czekam na ta nagrodę juz chyba miesiąc i nir wiem kiedy sie tego spodziewać czy przyjda do mnie te ketlle czy nie przyjdą

[@MrAlphaFit]

@@michaeq8959 Czy dostałeś ode mnie maila? Ogłosiłem że to Ty wygrałeś?

[@michaeq8959]

@@MrAlphaFit tak dostalem meila i napisałeś tam ze wszytskie wyniki z konkursu oglosisz i wyślesz wszytsko na raz

[@michaeq8959]

@@MrAlphaFit i tak we filmie ogłosiłeś ze ja wygralem podałem ci dane wszytskie w mailu

[@aleetrcbrcb8212]

Po czym poznać czy trening był „dobry” 💪

[@Patrick_Waler]

ALEETRCB RCB jak czujesz się spompowamy i widzisz po treningu ze mięśnie się powiększyły to jest git

[@kasperclashroyale]

@@Patrick_Waler *jak są napięte*

[@hasten1047]

Jeśli progresujesz

[@pawcio10_53]

Czemu nikt nie lajkuje tego komentarza?

[@ukasz2213]

A jeszcze jedna spr Dasz serduszkooo Plis 👁👁

[@sdi2066]

Ojezu wyeliminować śmieciowe żarcie... Chłopie nie wiesz jakie to ciężkie ;__;