Dlaczego nie możesz schudnąć - Jak jeść mniej i nie czuć głodu

Jeśli jesteś na diecie, starasz się zmieniać nawyki ale nie widzisz efektów i zastanawiasz się dlaczego nie możesz schudnąć to w tym filmie znajdziesz 10 sposobów, które Ci w tym pomogą. Przygotowałam dla Ciebie 10 skutecznych rozwiązań jak jeść mniej i nie czuć ciągłego głodu na diecie.
Jeżeli starasz się zmieniać nawyki żywieniowe, ale nie widzisz efektów i zadajesz sobie pytanie dlaczego nie możesz schudnąć
👉 zapraszam na konsultacje indywidualne - zapytaj o dostępne miejsca mailowo: [e-mail]
[autopromocja]
Zapraszam Cię też do innych miejsc w sieci, gdzie możesz mnie znaleźć:
✨ Dołącz do mojego newslettera i pobierz bezpłatny ebook, w którym znajdziesz sposoby, które pomogą Ci w odchudzaniu. 👉 www.subscribep...
✨ Zaobserwuj mnie na Instagramie, gdzie znajdziesz jeszcze więcej wskazówek i przepisów na sycące posiłki 👉 / dietetyk_klaudiasarniak
✨ Sprawdź jadłospisy, w których znajdziesz pomysły na proste, zdrowe przepisy, które pomogą Ci schudnąć. 👉 klaudiasarniak...
[autopromocja]
_____________
Zwiększony apetyt, ciągłe odczuwanie głodu lub ochoty na przekąszenie czegoś to trudność, która spotyka wiele osób z zaburzeniami metabolicznymi, insulinoopornością, gdzie sygnałowanie hormonalne jest zaburzone. Skutkiem jest nieprawidłowe odczuwanie głodu i sytości - a zwiększony apetyt prowadzi to spożywania większej ilości energii i dalszego pogłębiania się problemu.
Dlatego w dzisiejszym filmie pokazuję, jak jeść mniej dzięki zwiększeniu sytości posiłków oraz jakie dobre nawyki warto wprowadzić, żeby szybciej i na dłużej odczuwać sytość, a dzięki temu schudnąć.
10 rozwiązań na to jak jeść mniej i schudnąć:
1. Więcej białka w diecie
2. Więcej błonnika w diecie
3. Odpowiednie nawodnienie
4. Mniej przetworzonego jedzenia
5. Posiłki o konsystencji stałej
6. Mniejsza liczba posiłków
7. Jedzenie z uwagą
8. Przerwa przed dokładką
9. Dobry sen
10. Ograniczenie jedzenia pod wpływem stresu
Nie zapomnij zostawić kciuka w górę i koniecznie daj znać w komentarzu czy wykorzystasz wskazówki w filmu! :)

[@basia-2567]

Dziękuję za potrzebną wiedzę 🙂👌

[@annellax1365]

Fantastycznie wytłumaczone ❤

[@KlaudiaSarniak]

Dziękuję 💛

[@TashCrafts]

Mądra i ślicznotka :)

[@KlaudiaSarniak]

😊

[@beatamazur4374]

A co z lektynami w strączkach ? Jak ich będzie dużo to i większy stan zapalny w jelitach. 😮

[@KlaudiaSarniak]

Lektyn jest dużo w surowych strączkach, ale nie jemy ich surowych tylko po ugotowaniu, gdzie zawartość lektyn w dużym stopniu ulega zmniejszeniu - nawet w ok. 90%. Dlatego ważne jest też odpowiednie przygotowanie - moczenie w wodzie z dodatkiem sody oczyszczonej, następnie wymiana wody i gotowanie w świeżej wodzie i wysokiej temperaturze. Z drugiej strony mamy też informacje o korzystnych dla zdrowia efektach spożywania warzyw strączkowych - np. mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, obniżenie cholesterolu LDL (tzw. złego), obniżenie poziomu glukozy, ciśnienia. :)

[@reszel1568]

Tylko keto i koniec z głodem i podjadaniem

[@Becia85]

😊