Dlaczego nie możesz schudnąć - Jak jeść mniej i nie czuć głodu

[@basia-2567]

Dziękuję za potrzebną wiedzę 🙂👌

[@annellax1365]

Fantastycznie wytłumaczone ❤

[@KlaudiaSarniak]

Dziękuję 💛

[@TashCrafts]

Mądra i ślicznotka :)

[@KlaudiaSarniak]

😊

[@beatamazur4374]

A co z lektynami w strączkach ? Jak ich będzie dużo to i większy stan zapalny w jelitach. 😮

[@KlaudiaSarniak]

Lektyn jest dużo w surowych strączkach, ale nie jemy ich surowych tylko po ugotowaniu, gdzie zawartość lektyn w dużym stopniu ulega zmniejszeniu - nawet w ok. 90%. Dlatego ważne jest też odpowiednie przygotowanie - moczenie w wodzie z dodatkiem sody oczyszczonej, następnie wymiana wody i gotowanie w świeżej wodzie i wysokiej temperaturze. Z drugiej strony mamy też informacje o korzystnych dla zdrowia efektach spożywania warzyw strączkowych - np. mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, obniżenie cholesterolu LDL (tzw. złego), obniżenie poziomu glukozy, ciśnienia. :)

[@bartek482]

Czy te porady dotyczą tylko kobiet? jestem facetem , w ciągu 10 miesięcy schudłem 12 kg i niestety jestem w momencie kiedy spadek wagi się zatrzymał , waga rośnie i spada o 1kg i nie mogę sobie poradzić . Dodam że mam jeszcze około 4 kg nadwagi ( BMI powyżej 25 ) , jakiś link albo wskazówka, te z filmu już nie działają.

[@KlaudiaSarniak]

Dotyczą również mężczyzn, mówię "do kobiet", bo częściej z nimi współpracuję ;) Te zasady są uniwersalne, natomiast po dłuższym czasie organizm też się adaptuje i gdy masa ciała staje w miejscu jedną z metod, która może pomóc jest krótkotrwałe podniesienie energetyczności, żeby odbudowały się zapasy glikogenu mięśniowego, żeby organizm wyszedł na chwilę ze "stresu" spowodowanego chudnięciem. Taki diet-break na 7 dni i później znów obniżenie kcal. Energetyczność w tym czasie powinna być równa zapotrzebowaniu na obecną masę ciała, bez nadwyżki.

[@bartek482]

@@KlaudiaSarniak U mnie trwa to już niestety dłużej niż tydzień raczej miesiąc i podwyższyłem ilość kalorii ponieważ chciało mi się po prostu jeść. Popełniam też pewnie jakieś inne błędy. Dziękuję za info , chętnie obejrzę inne filmy na ten temat.

[@Becia85]

😊

[@reszel1568]

Tylko keto i koniec z głodem i podjadaniem