Дневник похудения | Интервальное голодание - залог успеха? | Похудеть правильно

Привет всем! В этом видео мой отчёт за 2 недели похудения, даю полезную информацию, показываю своё питание и физическую активность. Подписывайся, чтобы худеть правильно!)
Ссылка на сайт с бесплатным обучением:
дополнительное-образование.рус
Ссылка на мой телеграм канал :
t.me/more_ira
Ссылка на чат в телеграме:
t.me/+dC3mM-BKQDozODUy
Почта для связи со мной 🌺
[e-mail]
Для поддержки канала:
Сбер 2202200806380752
#дневникпохудения #интервальноеголодание #взвешивание #влогопохудении

[@user-er8jb9cp7z]

Ирина добрый вечер! Вы молодец❤ я начала вас смотреть весной, и тоже худела на тот момент, с 83 похудела до 66 а потом срыв😅 ( ох уж эти вкусные пирожулички) , сейчас 72, опять пытаюсь взять себя в руки! Как говорится, если есть желание и сила воли, то мы справимся 🎉

[@Min_Irina]

❤давайте вместе , всё у нас получится

[@zinakimankiman7527]

Я тоже похудела со 100 кг до 59 кг, а потом как начала есть. Короче мой вес сейчас 76 кг, опять начинаю свой путь.

[@Min_Irina]

@@zinakimankiman7527 за какое время вам удалось со 100 до 59 скинуть и каким способом? Поделитесь пожалуйста

[@zinakimankiman7527]

@@Min_Irina Я начала худеть со 100 кг в ноябре 2018 года, а в 2020 году в июне я уже весила 59 кг. Ела маленькими порциями по 250 -300 гр 4-5 раз в день. Когда стала весить 75 кг начала считать калории. Я вспомнила что за всё время похудения не было у меня плато. Короче сейчас я набрала😭😭😭

[@Min_Irina]

@@zinakimankiman7527 обалденно!!! А как с кожей дела? И на сколько калорий стали питаться в 75 кг?

[@user-qk3tt2qu9j]

Я худею с вами, только с23. 03.23. с 85кг.на сегодняшний день 61кг.на ИГ16/8. ем всё и даже могу иногда выпить вино, мучное, сладкое, жареное. Но есть одно чего держусь строго не переедать . Буду продолжать и дальше.Ирина успеха вам не сдавайтесь.

[@user-gt3nv4yn4m]

Ирина, добрый день, смотреть продолжаю❤ вижу результат и за вас радуюсь.

[@Min_Irina]

Благодарю 😊

[@marinaevgenevnaantonova1689]

Выключатель 😂 Ириша, ты молодец! 😊 И глаза у тебя такие большие и красивущие! 😊 И сама ты очень яркая и эффектная девушка. Захотелось написать, прям от души. По твоему совету зашла на эти обучения, а в нашем регионе бесплатно доступна сейчас другая профессия. Уже все оформила, буду учиться, спасибо большое за рекомендацию. Глядишь и жизнь изменится 😊Веса лишнего у меня совсем немного, но смотреть тебя очень нравится.

[@Min_Irina]

Я очень рада , Марина ❤❤❤

[@drugnastroyhon547]

Какое открытие для меня про масло🔥🔥🔥 спасибо, что делитесь своими знаниями ❤

[@Min_Irina]

Не за что ❤

[@user-hg8gw5he3h]

Выключатель😊. Спасибо огромное за вашу мотивацию и позитив. Очень приятно слушать, красивая речь. Удачи вам!

[@Min_Irina]

за вашу внимательность отдельное спасибо ❤

[@user-eb9gg7jy5i]

Добрый день! Честная, полезная информация. Хорошая , простая подача без лишних понтов. Спасибо ❤ подписалась

[@Min_Irina]

Благодарю 🥰

[@user-tn5sl7km9z]

Умничка! С тобой. Очень жду твои эфиры.

[@Min_Irina]

❤

[@user-tn5sl7km9z]

Я с тобой!!!! Очень рада общению, тем более, очень счастлива и рада , что у меня появилась такая классная, молоденькая подружка!!!

[@user-bq1hv7lg5o]

Ирина видео интересное спасибо!

[@user-ux6vi4jx6j]

Ну наконец то слышится здравый смысл вам очень нужен был этот курс.всё будет хорошо.

[@Min_Irina]

Спасибо 😊

[@Amnyam_23]

Спасибо за видео 🔥 Пишу со своего канала. Буду вести свой дневник похудения. Начала свое интервальное голодание. Результат за 3 дня минус 2 кг.

[@user-ql5gh4ki3x]

И сама красотка и речь красивая а улыбочки просто супер)))❤❤❤❤❤❤❤

[@user-xx6jw9dh5b]

Ира, привет. Спасибо за такое интересное видео. Ты молодец Я кстати тоже недавно попробовала тост с авокадо и яйцом и мне прям очень понравилось Ира, я с тобой! Выключатель!

[@Min_Irina]

❤❤❤ спасибо

[@user-cl2fp4rx5l]

Выключатель😁Ирина, снимай чаще, у тебя хорошо получается, и видно, что курс тебя прокачал в знаниях!)

[@Min_Irina]

Спасибо ❤ за выключатель отдельное спасибо)))

[@user-bp1dp8qf5e]

Ира ты молодец ❤ хотелось бы видимо почаще, чем раз в 2 недели

[@Min_Irina]

Обязательно в будущем видео будут чаще, обучение скоро закончится 😊

[@rusaliniya]

Сейчас читаю книгу Джин Стивенс "Ешь, голодай, повторяй", где приведены куча научных исследований про интервальное голодание. Ирина почитай тоже, очень интересная книга

[@Min_Irina]

Спасибо за рекомендацию ❤

[@OxiEnergy]

Выключатель! 😂👍 Привет, Ирина! Классное новое видео! Результат супер! -1 кг за 10 дней! Главное без стрессов и комфортно и качественно! К летнему сезону в таком темпе будет уже -18/-20 кг. именно лишнего жира! Это приблизительно около 70-ти кг при твоём росте 174 см( если я правильно помню), это будет супер качественное тело, благодаря правильному похудению с качественным питанием, тренировкам, бассейну и т.д. ! Это просто супер! Медленно но верно к своей цели! Ты большая молодец! Аж гордость за таких людей! Браво! Умница! Ещё и диплом скоро будет по нутрициологии и мы все увидим нутрициолога, который сам прошёл весь путь, весь сложный процесс на себе сам! У мы слава Богу нет проблем с питанием и весом, но, если бы так было, я бы уже стояла к тебе в очереди за консультацией! И увидишь, так и будет! Потому что ты станешь специалистом не только в теории но и на практике, на собственном опыте, который мы наблюдаем уже 8 месяцев и который можно проследить по всем твоим видео, кому интересно! Это очень круто! Только вперёд! Через год ты будешь совсем другим человеком, в самом хорошем смысле этих слов! ❤

[@Min_Irina]

Оксана ❤ спасибо

[@OxiEnergy]

@@Min_Irina 🤗🥰💐

[@user-rq1kg1bu1k]

Ирина приветик🌹🌹🌹молодечик... Вперед и только вперед... Отлично выглядишь 👍💪деткам приветик... Тебе успеха🎉🎉🎉 Выключатель😂

[@Min_Irina]

Спасибо ❤за внимательность особенно ❤😂)))

[@tamarazilbert4719]

Добрый вечер Ирочка!Приятно тебя слушать выключатель 😂

[@Min_Irina]

Спасибо ❤️)))))

[@MamaNastya1]

Выключатель))))) Желаю успеха! И Вам и себе))) и всем стройнеющим) p.s. Я отказалась от алкоголя полностью и ничуть не жалею. Уже полгода как. Праздники, рестораны прекрасно прошли трезво))) Даже неожиданно для себя веселилась не меньше, чем ранее)

[@Min_Irina]

Здорово)))))

[@user-ur6oe6rw9d]

Конечно до конца! ❤выключатель! Я тоже считала, что у меня зависимость от сладкого, трясло то как.! Искала по дому сладости, чтоб закинуть в рот. И лучшее решение было отказаться от него полностью. Теперь я спокойная и уравновешенная к еде.

[@Min_Irina]

Татьяна ❤ спасибо 😊😊😊

[@Min_Irina]

Всё верно насчёт сладкого, стоит только перетерпеть))

[@user-ql5gh4ki3x]

😢УМНИЧКа.как приятно тебя смотреоь и слушать не изчезай...

[@malina8355]

У меня low carb и keto иногда, и я себе в тортиках и вкусняшках не отказываю, просто готовлю адоптированые из миндальной и кокосовой муки с сахарозаминителем.

[@Min_Irina]

Имеет место быть, главный ориентир это ваше самочувствие

[@dianaayud8]

Иришка, привет!! Я тебя смотрю и подписана с первого видео!!! Хочу к тебе в команду после твоего обучения!!! Что-то я расслабилась и перестала худеть потеряла мотивацию!!! Возьми меня к себе))

[@Min_Irina]

Диана, напиши мне пожалуйста в чат в телеграме " хочу к тебе на ведение"

[@user-ru8qw7ct1f]

Иришка, привет. Очень интересный влог, спасибо. Расскажи еще, пожалуйста, про молоко. Современные нутрициологи видят в нем сущее зло. Так ли это?

[@Min_Irina]

Спасибо за вопрос❤в следующем видео расскажу!

[@user-yr9vn2eq6u]

Первая ❤️

[@Mir.Mari.]

Выключатель😊 Привет😊 Каждый раз с нетерпением жду выхода нового видео, нравится как Вы подаете информацию, Думаю из вас получится отличный нутрициолог. А детям наоборот всегда только рады , когда он есть в видео , это так мило ☺️ Для меня вот тоже ооочень важно видеть каждый день отвес на весах , если не вижу сразу грущу и начинаю обжираться вкусняшками 😢 И я по прежнему хочу к Тебе на Ведение. Надеюсь с твоей поддержкой у меня получиться😅 А вообще еще больше хотело бы узнать про клетчатку и в каких продуктах ее больше всего) И если есть возможность узнать а разных видах муки их полезность и вредность 😊

[@Min_Irina]

Машенька, благодарю ❤

[@sdj3352]

У меня вес почти как у вас,92,6,рост наверно ниже.Спорт не для меня,стройнею практически лежа на диване😂.На работе хожу много,питание ОМАД,один раз в день,так получилось не специально,организм сам потребовал,сначала была на 3х разовом,плавно перешла на 2х разовое,затем и на 1разовое,энергия прёт,полет фантастический🎉🎉🎉

[@Min_Irina]

Здорово 😊 главное чтобы нравилось и самочувствие подскажет правильное решение))

[@user-nx8ei9jv4c]

Выключатель 👍

[@user-tn5sl7km9z]

Хочу быть с тобой! Смотрю на тебя, любуюсь и радуюсь за тебя!!!!

[@Min_Irina]

Валя, напишите мне в телеграм "хочу на ведение", чтобы здесь не потеряться

[@user-tn5sl7km9z]

@@Min_Irina хочу на ведение. Дорогая моя девочка, ты мне очень нравишься, а это ничего, что я уже не молодая?

[@Min_Irina]

@@user-tn5sl7km9z да это отлично вообще)) клиенты разные нужны, клиенты разные важны!)❤️

[@user-tn5sl7km9z]

@@Min_Irina есть

[@Min_Irina]

@@user-tn5sl7km9z напишите мне туда @Irin_Minakova

[@SamsungSamsung-qo4my]

Ирина,добрый день Не увидела ыашей ссылке про нутрициологию.

[@Min_Irina]

Ссылка в описании к видео. В этом году набора уже не будет. Но имейте ввиду на следующий)

[@Miminor13]

Ирина, где учитесь на нутрициолога? Сама хочу обучиться

[@Min_Irina]

Здесь же) ну раз я рекламу даю этой обучающей школе, не просто же так))) просто посмотрите их платные курсы тогда, если на бесплатной основе не проходите , либо курс хочется пообъемней😊

[@user-sn2ww5em2d]

Я листья стевии заказала, вместо сахара

[@veronica_tj]

Выключатель❤😊

[@Min_Irina]

❤

[@Mashadevochkassevera]

Привет!!! Выключатель))) Вчера не успела до конца досмотреть)))

[@Min_Irina]

Спасибо,Маш❤😊

[@Taleann]

Выключатель))) Ирина, а можно еще попасть к вам на сопровождение?)

[@Min_Irina]

Спасибо за внимательность 😊❤ напишите пожалуйста в телеграм мне, чтобы не потеряться здесь

[@user-km8cu8js6t]

Добрый вечер. Пусть детки бегают, они не мешают. Приятно за ними наблюдать.

[@user-sw7wr4lc9x]

Мне понравилось 👍👍, у вас получается иногда три приема , либо два??

[@Min_Irina]

Всё верно) чаще всё же три) иначе по калориям , если два приема, то приходится прям объедаться . Но три это максимум

[@user-sw7wr4lc9x]

@@Min_Irina я на пп была, много косячить"начала, не дойду до цели😏🤔хочу перейти на трех разовое питание, калории не считаю, срываюсь часто, на сладком , либо всё надоело либо реально сладкое это просто болезнь

[@Min_Irina]

@@user-sw7wr4lc9x попробуйте считать калории? И тогда ввести совершенно законно сладкое, но не более 10% от своего дефицита. То есть если у вас дефицит 1600 калорий, то ежедневно вы можете есть сладкое на 160 калорий. Не более. Остальное - сбалансированный рацион. Попробуйте)

[@milewsckaya.nadia.]

Выключатель ❤

[@Min_Irina]

Спасибо ❤

[@malina8355]

Я в Испании живу и здесь действительно долгожители, и очень любят они бокал вина днем и вечером пропустить, но это не причем, здесь очень хороший климат, много рыбы, морепродуктов свежий зелени и есс но образ жизни, всегда активный в любом возрасте. И люди если и болеют простудными заболеваниями то пару дней и в легкой форме.

[@Min_Irina]

Вот вот, и я об этом❤ эх, хотела бы я конечно у вас побывать ))))))

[@malina8355]

@@Min_Irina у нас классно конечно, погода хорошая, море, приезжайте!!

[@lesyaspivak4218]

Ира ты умничка!!! Выключатель ))) хотела спросить куда же пропала Арина ? Никаких новостей от нее , последнее видео 3 мес назад . Может с тобой на контакт выходила ?

[@Min_Irina]

Леся, зайди к Арине на канал) она не так давно снимала)

[@Min_Irina]

За выключатель спасибо))))

[@user-qu8te6ws3t]

На своём опыте скажу, что контакт тела и мозга просто так из воздуха не получится, я для этого прошла рекавери, отказалась от всех ограничений, и естественно набрала вес, так как был и страшный голод и эмоциональное заедание.

[@Min_Irina]

Верю, знаю, но я не готова видимо к рекавери, знаю что многих это вытягивало. Возможно у меня другой путь просто

[@user-xs1sh8ph9i]

Включатель 🙃

[@oldascherkas1140]

Я бы тоже хотела с вами на бесплатный марафон ❤

[@Min_Irina]

Здравствуйте! Если ещё хотите на бесплатное ведение, напишите в телеграмм @Irin_Minakova

[@elena579]

Ирина, желаю вам успехов! Всё у вас получится! Но от всего сердца хочу вам посоветовать посмотреть (а может быть, и на курс пойти) Сергея Михайловича Обложко. Он психотерапевт-диетолог, очень мягкий, тактичный и юморной. У него куча бесплатной, но бесценной информации на Ютубе. Посмотрите, не поленитесь.

[@Min_Irina]

Спасибо ❤

[@natashamalakhova4315]

Я конечно тоже человек и не обещаю "ни грамма в рот" 😂...насмешила 🤣 Алкоголь многим заменяет в нашей жизни с сумасшедшим ритмом антидепрессанты)) думаю только поэтому люди вечером расслабляются бокалом вина) Кстати у меня стаж такого расслабления более 15 лет и печень поздоровее, чем у многих других)) Врачи когда узнают про мой бокал вина за ужином говорят что чтобы убить печень нужна бутылка водки а не бокал 😂 ...Но конечно я никого не приобщаю, просто рассказываю свой опыт) И ещё такой момент, говорят у многих может развиться зависимость...когда люди начинают увеличивать дозу, об этом много говорят наркологи и запрещают обычным врачам говорить про безопасные дозы алкоголя))) а то будут штамповать пациентов для них))) И ещё Ириш, вот не согласна что нет зависимости от сахара и от кофе например. Я когда исключаю углеводы как раз меня первые дни прилично ломает))) про кофе вообще молчу))) но там уже ломка не физическая, а на уровне психологическом...не было любимого утром ритуала и мне организм выдает "грустинку" 😁...Так и живём, пытаемся во всем этом найти безопасный баланс 🧘

[@Min_Irina]

Спасибо, Наташ, за отзыв ❤

[@zinakimankiman7527]

Я заметила на себе вот что, кода худела перед работой не завтракала, а завтрак у меня был на работе только в 10 утра. Потом прочитала много статей где писали что нужно завтракать чтобы желчный пузырь опустошался. Я пошла сделала УЗИ брюшной полости, у меня загущеная желчь. Начала завтракать и вес стоит на месте, а то и растёт😢😢. На днях сдавала анализы на голодный желудок и поела только на работе в 10 утра, и вуаля - 500 гр. Теперь не знаю что делать 🤔🤔, завтракать через день или через 2 дня 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

[@Min_Irina]

А пробовали пить пол литра сильно теплой воды с утра? Это как раз хорошо для желчи, не обязательно сразу есть, особенно если не хочется. И как у вас вообще с питьевым режимом?

[@zinakimankiman7527]

@@Min_Irina Я стала пить Холосас это желчегонное средство. Сейчас у меня перерыв и я пью теплую воду натощак.

[@user-cx3qm8kg5c]

Выключатель 😊

[@user-hx2tu4dj2v]

Выключатель😊

[@kroshka1601]

Ирина, можно к вам ?)

[@Min_Irina]

Напишите пожалуйста в мой телеграм❤

[@user-nc9nz6hl8n]

Включатель

[@user-wj5tc7qk2y]

А где вы учитесь?

[@Min_Irina]

В вектор-М

[@user-gt3nv4yn4m]

Друзья, а что значит "выключатель"😏

[@user-fs1wh1xy1k]

Надо до конца видео смотреть😂

[@user-fs1wh1xy1k]

Получается РПП тоже не существует это так же вредная привычка заедать эмоции, как и зависимости от сахара, и переедание это тоже вредная зависимость а не компульсив ---- это всё наши отговорки?,, а за протеиновые вкусняшки что нутрициологи говорят?

[@Min_Irina]

Нет, РПП это признанное психическое заболевание. У кого-то действительно привычка, а у кого-то психологические проблемы. Имеется ввиду, что физической зависимости от сахара нет

[@Min_Irina]

Протеиновые вкусняшки больше зло , чем польза. Если сравнить полноценную порцию белка, овощей , крупы против пары батончиков, конечно натуральная еда на много шагов впереди по своей пользе для организма. Страшного ничего нет в употреблении этих батончиков, но в меру, не каждый день.

[@user-mk4ko7nv3e]

Выключатель 😂

[@user-zo9yv1xy4d]

Выключатель)) И да, я все ещё хочу к вам худеть))

[@Min_Irina]

Оля, напишите мне в телеграм ❤

[@user-fo8xm2ne6t]

Вред подсонечного в том, что в нем высокое содержание омега 6, неправильная пропорция её в организме вызывает воспаления.

[@Min_Irina]

В оливковом и любом другом масле, кроме льняного также содержание омега 6 намного выше. Но это не значит, что мы убираем все растительные масла из рациона. Это лишь значит, что мы добавляем продукты, богатые омега 3 😊 ешьте лосось и селёдку и не бойтесь подсолнечного масла)

[@Min_Irina]

@@irinas6868 насчёт любого животного жира конечно же нет, у обычного сливочного низкая точка дымления, это совершенно не полезно... Вот топленое да!

[@Min_Irina]

@@irinas6868 сливочное масло это животный жир, если что, я же об этом пишу. Конский жир, жир дикого оленя, жир хорька, мне это всё к сожалению не знакомо)

[@Min_Irina]

А про прогоркание рафинированных масел, да они очищены настолько, что там нечему прогоркнуть уже. Мы не говорим о пользе и витаминах рафинированного масла, речь о том, что в меру его вполне можно использовать для жарки. Не ради пользы, а из-за отсутствия как такого вреда.

[@user-hy7rk2oq8r]

Виноград содержит много сахара.

[@Min_Irina]

И?)

[@user-hy7rk2oq8r]

@@Min_Irina значит его лучше не есть.

[@Min_Irina]

@@user-hy7rk2oq8r вы на кето? У вас диабет? Тогда да. Если вы за здоровое питание, то конечно же ешьте фрукты, любые! Есть понятия баланса белков, жиров и углеводов) в меру фрукты - это исключительная польза для организма)

[@user-ru2zz5ei9z]

А я-то думаю, что за выключатель в комментариях😂😂😂

[@Min_Irina]

Смотреть до конца нужно 😊❤

[@user-rf9og1uu9x]

Выключатель 😅

[@user-zg9uy5gd7w]

Выключатель)

[@user-zn9nu5wz1s]

Выключатель😅

[@user-mv7jg2ws5y]

Выключатель

[@user-sn2ww5em2d]

Меня, интуитивное питание, тянет на жирненькое

[@viktoriaioksha2880]

Выключатель 😊

[@user-dt4ss9qb6g]

Выключатель😊

[@dianaayud8]

Выключатель 😂

[@lrozhayskaya]

Выключатель

[@user-ms2wz4qk3n]

Выключатель😊

[@user-ef1lx9nt3j]

Выключатель 😊

[@Min_Irina]

❤

[@user-zl9hn7ki8i]

Выключатель 😂

[@halynasarapin2375]

Выключатель 😂

[@Min_Irina]

😂❤

[@user-st4ih3st6x]

Выключатель 😂

[@Min_Irina]

🤗🤗🤗

[@user-bq1hv7lg5o]

Выключатель

[@user-zr6pc9jq3i]

Выключатель