DO AND DON'T GERAKAN DENGAN DUMBBELL! GEDEIN BICEPS CUMA PAKE DUMBBELL?

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

Semoga konten teknis spt ini lebih sering ya Om Ade, sampe full body part

[@muhammadzakifikri4419]

Up

[@miratussholikha4788]

Up

[@rizfanhilmi5245]

up

[@bimarakajati]

setujuu

[@m_ezwann4714]

Up

[@LuckyHakimChannel]

Luar biasa bang Ade.. sy subscribe n nonton semua video2nya.. serasa dpt private coach pas ngegym and hasilnya dlm 2bln temen2 n keluarga pada ngerasa perubahan signifikan,, Sy selalu sarankan untuk subscribe n tototon semua video2 di Channel dunia Ade Rai ke temen2 saya yg minat ikutan ngegym yg pd nanya2 ke saya gimana cara ngegym yg bener n pola makan dan semua ilmu2nya... krn tutorialnya gak kaku n nggak ngerasa paling bener... selalu ngasih opsi kalo mau alternatif lain,, anyway... salam hormat untuk Bang Ade Rai,, mudah2an suatu hari sy bisa berkesempatan ngevlog bareng,, bakal jd suatu kehormatan dan kebanggaan buat saya

[@RaisaPetshop]

Awalnya ikutin krn mau gedein otot, eh kesininya malah keterusan ikut bukan cm krn otot tp lebih kpd meningkatkan kesehatan dg berolahraga.. Terima kasih om ade, sehat dan jaya selalu

[@lextitoharnadi9356]

Antara gemes gemes suka gitu kalau mas ade jelasin teknik, kayak sudah paham bener cara berfikir kreatif beberapa orang indonesia seperti saya ini😌

[@arishikman8719]

Selain latihan bahas juga tentang pemakaian suplemen yang baik dan benar om seperti whey,creatine dll agar tidak salah.. Terimakasih edukasi nya om ade sukses selalu Salam sehat muscle building 😊

[@rumahtahfizibnuljazary6737]

😊😊😊

[@gheethacute]

Bahasanya enak, sopan, jelas sejelas2nya, bagi ilmunya ga nanggung. Terima kasih banyak blih ade buat pengetahuan dan ilmu2nya.

[@annisa2875]

makasih ya mas ade, aku pemula di gym, selalu ngeliatin tips dr mas ade. skrg lg nyobain pola hidup sehat kayak mas ade. alhamdulillah udah turun 10 kg huhuhuu, ga percaya bs sampe di titik ini. semoga selalu berkah mas ade

[@siswanatitin4886]

Trimakasih mas ade, lbh jelas dan lbh mudah dimengerti klw sambil dipraktekan..smoga terus maju vidionya sehat slalu buat mas ade dan team...ditunggu vidio selanjutnya...🙏

[@ammysarah7920]

Makasih mas Ade, ilmu yang bermanfaat.. saya nonton video ini, sambil dipraktekin menggunakan powerband ( saya belum punya dumbell ).. benar2 otot saya bekerja.. paling utama sebelum latihan beban yaitu kualitas gerakannya harus benar

[@mutaqialfana]

Mas ade, buat video untuk otot dada dong mas dengan dumbell. Masing2 gerakan buat target upper chest, midle sama lower. Makasih 🙏

[@taufiqpurba]

nahhh latihan berbagai otot menggunakan dumbbell!

[@aderamadhan8832]

@@taufiqpurba ini berguna banget sih. Karena kebanyakan org tuh di rumah mereka masing" cuman ada dumbell, 1 doang lagi :v

[@taufiqpurba]

@@aderamadhan8832 100 xixixi

[@anggacandra4489]

Iya, terutama latihan lower chest tanpa bangku decline.

[@rafikaschaudhry9086]

@@aderamadhan8832 udah 1 langsung 10 kg lagi 😁

[@MasihGelap]

Terima kasih banyak Mas Ade untuk ilmunya yang mahal banget tapi bisa kami nonton dengan cuma-cuma di sini. Penjelasan dari mas Ade scientific banget tapi tetap mudah dicerna. Semoga sehat selalu 🙏

[@EkoPurwanto-fs2dv]

Sangat informatif sekali seperti biasanya dari mas ade, sehat selalu mas, terima kasih sudah mau berbagi ilmu mahal nya..ditunggu latihan-latihan selanjutnya khususnya dengan dumbbell.

[@percyteuber6961]

First day impressions:It arrived in a waist high box. kzbin.infoUgkxP26Tir6n60vUkdtn4mbwhRO8cwuJQNy2 Each dumbbell was in its own foam box within the shipping box. Everything was secure and in good shape. No weird smells. The weight changing mechanism is really smooth and straight forward. Changing weight is really fast and easy. Though the handle is plastic, I don't think it will be breaking anytime soon. So far pretty impressed after my first session with them. I was afraid they were going to be too wide at first, but I didn't have any issues with them while doing upright rows.

[@jayasutikna51]

Yuk ikutin pesan bang Ade selalu lakukan pola hidup sehat dan latihan beban dengan dorongan hati. Thanks bang Ade

[@ilhamhalim5061]

legend banget, hanya ngerubah mindset dan sedikit gerakan pengaruhnya sangat besar. makasih om Ade sehat selalu

[@yuliayanti732]

Makasih mas, seneng banget dapat ilmu dari mas Ade, bisa langsung praktek di rumah nih. Jadi ngga asal angkat2 dumbell. Ngga sabar nunggu video2 latian berikutnya... Semangat sehat mas Ade...

[@mayalegia2749]

Mas ade merubah cara pandang saya ttg angkat beban... dl takuuut jd berotot 😅 skrg malah nagih 😍

[@andrianusuntayana8299]

Mantep om ade.. saya jadi mau belajar ilangin perut buncit... buat yg suka malu olahraga outdoor, sepertinya ini salah satu solusinya...

[@mimbarwisnu1195]

Terima kasih Mas Ade. Di tunggu yang untuk dada, abs dan back. Terutama untuk beginner. 🙏🙏🙏

[@syifachaerani9735]

keren banget akhirnya bisa dpt ilmu secara jelas biar makin semangat workout from home. guna menghindari cidera krn latihan sendiri di rumah 😎👍🏻

[@mtaufikqurachman2890]

terus apa gunanya sehat rajin fitnes. tapi lu mandul rai ????

[@syifachaerani9735]

@@mtaufikqurachman2890 guna nya bukan cm buat mandul ga mandul mas. Gunanya menyeimbakan kesehatan hati jiwa dan fikiran.

[@mtaufikqurachman2890]

@@syifachaerani9735 balik lgi gw tanya untuk apa itu semuanya ??? ternyata yang ngajarin kamu itu pria yg tdk sehat. krn pria yg tdk sehat itu adalah pria mandul. sprti si RAi.gw doain smg you tdk dapat pria MANDUL sprti si RAI 🤣🤣🤣

[@rzknazzz]

HEH COGIL HUBUNGANNYA ORG PUNYA ANAK DENGAN NGAJARIN ANGKAT BEBAN APAANN???​ @@mtaufikqurachman2890HIDUP LU UNFAEDAH GA GUNA !!!!

[@denikomar4344]

25 thn sya mengagumi sang legand mas ade rai, sya terinspirasi untuk fitnes yg ada di konten ini, semoga membantu saya dan bisa seperti mas ade rai tangannya 🙏🏻😁

[@homekeeperanna]

Alhamdulillah, pas banget lagi mulai pakai dumbells dirumah sembari isoman 💚💙💜 Thanks mas Ade 💖

[@yuni8106]

Nonton konten berfaedah. Semoga masyarakat Indonesia makin banyak yg cerdas. Tontonlah channel2 berfaedah.

[@infodanhiburan2115]

Bener bener awet muda bang ade usia 50 thn tapi badan masih bagus kulit masih bersih gila sih RESPECT BROTHER

[@budiprut]

Ini baru yang saya tunggu-tunggu Kak Ade. Terima kasih sebelumnya 🙏😊

[@pangeranriordan6820]

Kerreeenn banget. Sbnrnya udah gak skali dua kali Mas Ade mengulik soal biceps, tapi enggak pernah bosan melihatnya

[@iketutcaturramadhan9160]

Terima kasih banyak Mas Ade Rai, informasinya sangat membantu saya sebagai pemula. Keep it up! 👍 ditunggu variasi latihan berikutnya.

[@masshiro93]

gk sadar ada logo om deddynya , semangat untuk om ade buat konten edukasi kesehatannya 😊

[@rizalakmalfauzi8460]

ko adem ya tiap Bli Ade bicara ... ilmu padi. semakin berisi semakin nunduk... salut bener.

[@user-gx1ge8fh5r]

Aq sudah coba gini 2 hari ni, tangan lagi linu bener semoga berhasil tdk patah semangat karna sakit, tapi kalo siku yg di tengah paha baru dpt ni dri Om Ade Rai, kalo yg awal2 sudh dpt dri Chanel Ade Rai juga.

[@cfcnew4230]

Smangat bang,,hanya orang malas yang tidak mau berotot

[@fatonahhadi5169]

Latihan apapun selalu pegel di awal tp biasanya hari ke 4 udh hilang...semangaatt

[@Maheswa576]

Terimakasih mas ade sangat detail penjelasannya sy yg pemula mulai PD pergi ke gym, sekali lagi terimakasih mas Ade, sangat bermanfaat 🙏🏻🙏🏻

[@masbewok1771]

Ini ilmu sangat bermanfaat sekali dan mahal . Satu tips membuat latihan biceps lebih bernilai

[@idrkurniawan1235]

Ilmu nya mantap 👍👍👍 Outfit nya josss 👌👌👌 Semoga suatu saat om ade bisa jadi orang penting di negeri ini, Saya amat sangat ikhlas Orang baik dan selalu berbagi ada di posisi penting negeri ini Salam Hormat om ade 🙏🙏🙏

[@aditiyaagsan7726]

Mas ade makasih banyak ilmunya, semoga mas ade selalu diberi kesehatan agar terus memberi ilmu seputar kesehatan🙏

[@kusnardinardi3317]

Ok ! Mksh , slalu Update !

[@denydh12]

Lagi program bulking dan baru seminggu, chanel bli ade yang selalu jadi penyemangat🥰🥰🥰

[@badanxiety6886]

Satu satunya channel yang ngajarinnya adem banget ga cocky. Ko bisa ya serendah hati ini

[@ferrykusnadi6562]

Trims mas ade ilmunya. God bless mas ade.

[@farhanbanjoo2512]

Selalu seneng dengan penjelasan mas ade. Mudah dimengerti dan adem bat intonasi suara nya🙌

[@sitihana9339]

wah jadi bertambah saja wawasan tentang variasi angkat beban diotot biceps saya🙏makasih bang ade

[@temengym7421]

Yeayy terimakasih Om Ade.🙏

[@pertapa_muda]

Siap and thank you abang Ade Rai

[@sanasini4857]

Keren mas Ade. Sangat sangat bermanfaat. Love you ❤️

[@smapaofficial]

Mantep... Ini yg saya tunggu... Makasih Mas Ade... Jd Faham sekarang

[@yoyubepink5534]

TERIMA KASIH Bli Ade rai ilmunya sangat Bermanfaat, Sehat dan Sukses trus bli... 💪🏻

[@a.sasmita_100]

Keren bgt, detail cara dg alternatif gerakan dan manfaatnyz. Tks mas Ade.

[@adiwidnyana1424]

ini yg sy tunggu" om ade.. kbetulan ada 2 dumbel dirumah.. terimakasih ilmunya🙏🙏🙏

[@niningaprianti8069]

Makasih mas ade.. ilmu nya, sering2 posting latihan dg alat yg biasa dipake di rmh

[@asfzid3140]

52 tahun, tp masih fit dan seger banget Mas Ade.. kulit kenceng, bersih karena olahraga 👍🏻

[@raminkun9141]

Beda kalo yg pake steroid muka cepat tua, mulai timbul keriput di wajah... saya punya temen di gym yg badannya lumayan bagus, usianya jauh lebih muda dari saya, tapi mukanya lebih tua dari saya, itu karna efek steroid, ramputnya juga mulai sering rontok, akhirnya dia kapok dan skarang udah brenti make.

[@alfianprasetya4029]

Suka yg gni langsung penjelasan dengan praktek.

[@wongamatir5898]

Selalu nyimak konten om Ade Rai. Teori maupun praktek ny.

[@MrTakuma1412]

Kualitas video nya semakin hari semakin baik mas ade. Terimakasih dan Tetap terus mengedukasi ya

[@tonny5334]

another new lesson! Thank you mas ade!

[@imamfatchurrohman4205]

Sangat mudah dipahami, semoga lebih banyak tentang teknik2 angkat beban.

[@harisnoalanshori]

ilmunya geratis, manfaatnya luar biasa

[@dediorantatarigan417]

Makasih ilmunya master aderai🙏

[@AceShinkenGames]

dah dengerin guru olahraga tapi mantep. ... materi tersampaikan dengan santai

[@coolboy-777]

Luar biasa sangat mahal ilmunya mas Ade👍👍

[@aws_agung]

Saya adalah orang yang komentar sebelah video habis, kontenya bagus2 om adeeee. Saya sangat bersyukur banyak tips yg dikasih divideo ini, sangat bermanfaat buat saya krna cuma pubya dumbell dirumah. Sukses terus lanjut terus videonya om ade❤

[@faizalwahid6859]

Om... Ade Rai... Skses trs.... Kontennya sangat bermanfaat...

[@muh.farhan2572]

Dengan kualitas camera dan audio seperti ini waw i like this video

[@bangadit4288]

Semoga sering bikin konten tentang latihan seperti ini maupun di tempat gym atau di rumah

[@yudhiwardhani650]

makasih mas suhu....saya masih pemula....dan Chanel mas Ade sangat membantu🙏🙏🙏

[@feri_yoo]

Berasa nambah bgt ilmunya setelah nonton ini😄

[@muhammadaufakumara9595]

Mantaappp mas ade,, informatif untuk pemula seperti saya.. sehat selalu mas ade,,

[@tipssehat9334]

Ilmu mahal ini mas Ade. Terima kasih sudah berbagi

[@morezan]

Mantap sekali Mas Ade! Langsung praktik nih hehehe

[@umiwahyuni3008]

Terima Kasih Mas Ade sudah share ilmunya, bahasanya mudah dipahami dan dimengerti apalagi langsung dipraktekkan semoga bermanfaat buat semuanya terutama yg tidak bisa Olga ke gym hanya workout dirumah saja, sekali lagi terima kasih atas edukasinya semoga sehat slalu 🙏🙏💚

[@pakbimo2904]

Gila keren banget ini simple explanation with super deep knowledge

[@s.mirandaputri161]

Ilmunya bermanfaat bgt Mas Adeee, makasih banyaaak.

[@harnis24]

saya juga pakai cara mas ade dari dulu ,ada berbagai variasi ,biar ga bosan. TQ infonya.

[@tediv4ychanel242]

Mas ade sering dong bikin2 konten dan cara sperti ini..kya buat back.tricep.chesh shoulder pake dumbell..soal nya ga smua bisa ke gym macam saya..hehee..trimakasih sehat trus mas ade🙏

[@gilelundro1187]

Bijaksana dan rendah hati,om Ade Rai Thank you ilmunya🔥🙏

[@siryon3382]

Sangat tercerahkan sekali mas+membantu banget utk wo dirumah,makasi banyak mas ade!! Sayanya masih pemula mas😬

[@dodiirawan1166]

Thanks mas Ade, tambahin conten yg menggunakan dumbell ya, krn dirumah adanya dumbell 🙏🙏

[@cahyadieri8411]

Seblumnya terima kasih. Saya selalu mengikuti video bang Ade. Saya bisa dan bahagia. Tapi ini saya mulai latihan beban. Plisss tolong buatkan video lebih banyak lagi Asosiasi gerakan2 latihan beban bang. Pliss semoga di baca

[@muhammadazis2249]

Sangat membantu sekali 💪💪

[@amanjar5606]

Rasanya hati tenrrem hati dengan tutorial mr ade rai

[@juliuswijaya4526]

Mas ade numpang bertanya, sy capek saranin teman saya ud latihan kaki/leg. Mohon mas ade buat kan konten tentang keuntungan latihan kaki dari segi kesehatan, estetik, dll. Dan kenapa cowo2 banyak yg ga mau latihan kaki atau byk yg chicken leg. Terima kasih

[@viceversa3519]

Sharing aja ya kak. Teman2 di gym pun begitu. Mungkin karena tujuan mereka mempertebal bagian upper dlu. Goalsnya tiap orang kan beda.

[@ismanhadhiqodri3546]

Pembawaan dalam menyampaikan materi sangat bagus sekali Oom Ade 🔥

[@antongunadi6262]

Terima kasih ilmunya mas Adeee🙏🏻👍🏻

[@yanahmul4059]

Hari ini dpt tips baru lagi dari om Ade, big thanks 🔥🙏

[@husnahdarmawaty5513]

14:20 pedes banget pas dipraktekin 😅😅

[@milamayola7763]

Enak bener dah kalo PT nya bli Ade, jd temennya mas Ade, kayanya lembut banget bicaranya 😂😂 engga pernah nyalahin juga bicaranya❤️❤️❤️luvluv

[@kaysixnine]

Nice info papa, kadang suka bosen kalo main dumbel saat latihan biceps gerakannya cuma itu itu aja, hari ini mau gym nnti coba praktekin ini

[@trooper5152]

Happy CNY koh ade rai

[@alias4839]

Makasih mas ade saran nya

[@berbaginfo]

Nah ini mantap nih... dasarnya yg harus kita fahami... sehat selalu Bli

[@wahyuwakem7262]

Terimakasih banyak loh ilmunya mas Ade, semoga sehat selalu buat mas Ade dan semoga ilmu yang dikasih bermanfaat untuk banyak orang.

[@aimanhisyam4694]

Ditunggu mas ade untuk triceps dan back work out nya..👍👍🙏🙏

[@firagafiee97]

Technical spt ini penting agar efektif👍 full body next ya😁 ..thanks bang Ade🙏

[@AbednH]

Mantap sihhh Mas Ade, suka nih Reccomend sih

[@dausudake]

Makasih udah ngeshare ilmunya mas ade kerenn 👍🔥

[@masbewok3936]

Gua seneng bangettt liat ginian mas,diajarin sampe ngarti aslii wkwkwk.

[@sintahuang8371]

Terimakasih. Ade Rai. Ilmunya sangat berharga. 👍❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@novinwegasanti1551]

langsung tak praktekin om, makasih om

[@coopercooper8066]

Ilmu yg bermanfaat.. thx so much

[@mitaanggraeni4938]

Udh sering latihan, baru ngerti pas nonton ini 😂thank you

[@Fadlireadi]

Semoga makin banyak lagi bikin video teknis kayak gini bli Ade Rai

[@iyanlge]

ditunggu content beginian lagi om ade - sangat sangat bermanfaat