DOĞRU DURUŞ VE SIRT EGZERSİZLERİ (Stretching Germe Egzersizleri)

[@iremozturk4377]

Bugüne kadar hep yabancı sporcuların videolarını yapıyordum. İyi ki size rastladım, herkese tavsiye ediyorum. Hareketleri bize Türkçe anlatan, doğru gösteren bir eğitmene ihtiyacımızın olduğunu düşünüyorum. Hocam keşke 45 ya da 30 dakikalık sizinle yapabileceğimiz antreman videoları da yapsanız. İnsanlık için çok iyi olur ☺️♥️ sevgiler

[@nagehangunan3866]

Sizinle ayni fikirdeyim

[@mecidetanrkulu9111]

Kesinlikle katiliyorum

[@gokcekoprulu677]

Bu hareketi ilk 1 ay düzenli yapip ara vermiştim ve o ara verdiğim dönemde esnemeye ihtiyacım olduğunu farkettim, tekrardan başladım. Şimdi 3 4 aydir duzenli yapiyorum vücuduma cok iyi geldigini farkettim ve stresimi azaltti. Cook tesekkur ederim ❤❤

[@tugbabayar6741]

Neredeyse ihtiyacım olan tüm videolarınızı izleyip uyguluyorum. Sonuç almam da çok uzun sürmüyor. İyi ki varsınız 🙏

[@Pelili]

Hiç yorum yapmadım böyle kanallara ama ilk kez etkili ve gerçekten işe yarayan bir şey izledim. Çok teşekkür ederim size. Emeğinize, paylaşan yüreğinize. Umarım ömrünüzde hep çiçekler açar ve kimsenin gücü koparmaya yetmez. Sevgiler.

[@mehmetdalkilic5644]

Size rastladığım iyi oldu. Sayenizde sırt ağrılarım çok hafifledi. Yakında tamamiyle kurtulacağım. Teşekkürler.

[@297banu]

Videoda düzgün yapamadığım o kadar çok şey var ki... Herkes şikayet etmiş, ben fazla iyimserim galiba... Orta yaşlı olmama rağmen belki 6 ay sonra belki sene sonunda yapabileceğime eminim. Bu harika video ve net anlatım için çok teşekkürler. 🧡

[@Sb-bn8wd]

Harıkasız benım başim dızıma kader gelmıyu

[@mervekarabulut2572]

Ben bu strechingi hergün yapmaya başladım ve kendimi çok iyi hissediyorum dik durmaya başladığımı farkettim bide gittikçe sizin gibi dahada uzuyorum ve çok mutluyum 😍😘 bide hergün yapmanın bi zararı olmaz diymi❤️😘

[@ReyhanOksayOfficial]

Merve Karabulut harikasin 🌟 hayir korkma asil stretching her gun yapildiginda ise yarar. Yola devam. Kanalımda her ptesi pers yeni videolar geliyor onlarida bir dene 😉 sevgiler 💐

[@filiztarakc7338]

4

[@sadecenur1892]

3yıl geçmiş aga be

[@emireaskar8286]

Valla ben esnedim esnemesine de rahatlamaktan çok acı cektim de denebilir 😁

[@gizemezgiylmaz687]

hastayimm bu kadina 😍

[@aylinkarenfil4874]

İnanılmaz özendim bu esnekliğee

[@sinemoymak6460]

Esneme videolarinizi çok seviyorum

[@kadercetin3815]

Allah sizden razı olsun bu egzersiz yaptıktan sonra bel ağrısı denilen bir şey kalmadı çok teşekkür ederim

[@aslanseyfioglubirdesendeyo7374]

bir. onda biri de bu

[@gurelofficial]

su hareketleri yapmaya kalksam her tarafim kirilir😊 hocamiz lastik gibi masallah, bitane hocamiz esliginde ufak tefek yapmaya calisiyoruz iste

[@ametuerperfomer4696]

Salam.Iki ayaq esneme hereketlerinde esneyince sol sirtim agriyor.Achilmaya cox ehtiyaci var.Tesekkurler.Her gun elemeye calisiram.

[@burcingonultas2615]

Çok zarifsin çekicisin seksisin hocam bütün güzellikler sizde toplanmış harikasınız ❤❤❤

[@altinustun3534]

Muhteşem siniz Reyhan hoca

[@tugbabayrak8003]

Cidden inanilmaz iyi geldi

[@selametbaglams544]

Cok guzel hareketler şekerim valla insan rahatliyor cok tesekkurler seninle spor yapmak bi harika Reyhancim pamuk şekeri gibisin cok tatlisin maasallah😘😘

[@tugbaoner2627]

Reyhan hocam ben bacaklarımı bükemediğim için uzatarak yaptım ama gövdemi rahatlamış hissediyorum ki bugün sırt çalışmıştım ♥

[@cemilekursun1805]

Teşekkürler, 1 kerede sırtımın esnediğini farkettim. Meğer öne kapanmak için doğru çalışmak gerekiyormuş. Her gün çalışırsam öne kapanabilirim

[@Mira-yv9dv]

Oha ya her nefes aldiğimda sırtımın çalıştığını hissediyorum çok teşekkürler 😊💖

[@aysunpinarbasi2218]

harikasın...

[@zekycln4427]

Skolyoz egzersizleri videosu çekermisiniz?

[@kimpossible6319]

Hocam 1 saatlik uzun videolar yapar mısınız tüm vücut, lütfen😊😊😊

[@ecmcllu]

Bi cok videolar izledim ama anlatiminiz ses tonunuz sanki yanimdaymissiniz gibi hissettim😘 kanaliniza abone oldum artik her aksam sizinle bu hareketleri yapicammmm❤️❤️❤️❤️ basarilar sizeee

[@abdulhalimmamudov4024]

Çok guzal kız

[@yusffff]

Bu vidyoya gecmeden once mutlaka ve mutlaka bacak açma vidyosunu izleyin ve uygulayın,buradaki hareketleri daha kolay yapacaksınız,ilerki zamanlarda da emin olun şpagat yapabileceksiniz

[@ersintektimur144]

Reyhan hanım iyi esniyorsunuz sizi taekwondo sporuna başlatalım

[@nermincendek8554]

Hergün bi programı yapalım kafam karıştı hangisinden başlayım reyhan hanım hayranınızım

[@mehmetsurmeli1322]

Reyhan hanım boyun egzersizleri için bir video paylaşabilirmisiniz ?

[@fificetin3200]

Selammm,süpersiniz,çok dogru şekilde anlatıyorsunuz,ben 4 senedir spor yapıyorum ve sizinle yanlışlarımı düzelttim.Lütfen bacaklarımızıda dogru şekilde nasıl sizin gibi açabiliriz,bunuda gösterirseniz cokkk sevinirim

[@fificetin3200]

Lütfen bacaklarımızı sizinki gibi açmanın püf noktalarını verirmisiniz slm.lar

[@oznur2091]

Çok iyi hareketler ama sizin kadar esneyemedim ne zormuş yaa yanlişmı yaptım diye şüphe ettim kendimden tam yapamadım sürekli yapsam uzarmıyım bende acaba 😊😊😊😊😊

[@firatgul2334]

Stretching de egzersizleri yapma sırasını söyleyebilir misiniz?

[@farahnazhassanpur9176]

Çok iyi Teşekkürler 🙏🏻

[@aynurarkan6763]

Bu hareketi yaparken kaburgam batıyor neden acaba??

[@mubarli3794]

Sen mükemmel bir detaysın

[@ReyhanOksayOfficial]

mub 00 🙏🏻

[@sevimesen4602]

Reyhan hanım oğlumun kambur duruşu var bu hareketler ne kadar sıklıkla yapılmalı ve ne kadar zaman zarfında etkisini gösterir

[@aygulnur1317]

Çok teşekkür ederim canım seninle yeni tanisdim ve çok faydalı oldun her yaştaki insanın yapacağı rahat hareketler sağol..Ancak sen bı ricam olacak bizim gibi doğum yapmış ve göbek yağları inatlasmis bayanlar için ,lütfen çok faydası olacak göbek eritme hareketleri olabilirmi 🥰♥️💜Sağlıkla çok yaşa canım 💕

[@darling6298.]

Bacak açma videosu çeker misiniz. Eskiden bale yapıyodum ama 10 senedir yapmıyorum 20 yaşındayım. Bu videoyu uyguladım ve vücüdumun hemen esnediğini farkettim. Eskisi gibi 0 açamıyorum bacağımı

[@tugbakarakas8305]

Hocam sıvı mısınız bu ne esneklik ? 😂 Bir içim su mübarek 😂 henüz sizin kadar eğilemiyorum ama hedef koydum ilerliyorum umarım esneme olur bedenimde. 🥰🌸

[@kubrayazc9603]

Kilolarda engel oluyor benim fikrim önce bir xs olmak lazım yada maksimum s beden..ben m bedenim uygulayamiyorum pek cogunu

[@kimpossible6319]

merhaba reyhan abla :) ben bacaklarımın ucuna deyemiyorum :( acaba sadece bacaklarımızın arkasını esnetecek bir videoda yapar mısınız? :D

[@ebrusozuer6782]

Ben bu esmene hareketlerini hic yapamiyorum cok zorlaniyor kesinlikle dirseklerim yere gelmiyor baslangic olarak daha kolay egzersizler varmi acaba

[@mervegunes4938]

Merhaba Reyhan hanım ,egzersiz videolarınıza bir göz attım yalnız tereddütte kaldığım için size danışarak, kontrollü bir şekilde egzersizlere başlamayı istiyorum, ben Skolyoz hastasıyım doktorum kendi egzersizler verdi yalnız kağıt üzerinde tarif ile çok doğru şekilde uygulaya bileceğimi düşünmüyorum. sizin bana önereceğiniz egzersizleriniz nelerdir? Paylaşırsanız çok sevinirim. Şimdiden çok teşekkürler

[@melekkeskin1450]

Omurga ilik.odemi icinde bu esneme harketleri iyi.olurmu doktorum platesi onerdi ama esneyemiyorum

[@elife6445]

Çok faydalı ,teşekkürler

[@ReyhanOksayOfficial]

Elife Akçakaya ben tesekkur ederim ☺️ yorumlarini bana yaz 😉 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 💐

[@mervekarabulut2572]

streching videosu bekliyorum dört gözle

[@ReyhanOksayOfficial]

Merve Karabulut ☺️harikasin 🌟 az kaldi geliyor azcik sabir 💐💐 sevgiler

[@fky5045]

İyi geldi

[@zeynepdemir3916]

reyhan hocam öne doğru eğilirken zorlanıyorum 3 gündür yapiyorum acaba ne kadar süre sonra esneklik kazanabiliriz, çok teşekkürler videolarınız ve anlatımınız harikaaaa :))))

[@ayseeris6089]

Spor ayakkabı giymek gerekıyormu

[@kubrayazc9603]

Ilk sorum şu...Hocam kaç yaşında bu egzersizlere başladınız çünkü ben bu hareketlerin neredeyse hiç birini yapamadım...Birde sanırım ilk önce fazla kilolardan kurtulmak lazım bu hareketleri yapmak için benim 5-6kilo fazlam var özellikle karın bölgesinde sanırım buda engel olur değil mi bu egzersizlere

[@haticekirdokciris9901]

Hep yapmak istemiştim masa başı çalıştığım için duruşum bozuldu hergün yaptığımda ne kadar sürede vücudumu esnetebilirim ☺️

[@sumeyyakaratas2102]

Yapamıyorum napıcam ya

[@betulll4977]

Esneme sen ne güzel biseysin😋 ama hala sirtimin esnek olmadığını düşünüyorum. Öne doğru egilirken sizin sırtının çok estetik benimki ise kütük gibi 😂

[@sumeyyakaratas2102]

Siz iki bacağınızı açıyorsunuz ya bizde öyle olabilir miyiz ve eğer zorlarsak kaslarımız yırtılır mı

[@jsjsjsjsjsjs2035]

Abla ben bir sürü videonu izledim ama hala bacak açamıyorum:( ama esnediğimi his ediyorum sen ce ne yapamlıyım?

[@Rainbow-bt7ez]

Benim omurgam hiç oynamıyor bacaklarım inanılmaz açıyor istesemde gelemiyorum

[@zehracnar3167]

bu hareketlerden sonra belim ağrımaya başlıyor hafiften.. öne doğru bacaklara dogru esneme yaparken. Neden acaba? Fıtık falan yok

[@esrahaykr4527]

Waawww super

[@duyguack7186]

bağdaş kuramayalar içın bir egzersiz var mı hocam %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%

[@ahmet26hazar]

Ayak bileğine dokunamıyorum nasıl bir egzersiz yapmalıyım?

[@fificetin3200]

Lütttfeñnnnnn bacaklarımızı,sizin gibi açmayı gösterirmisiniz.

[@vildanakdogancetinkaya8898]

Son dakikadaki duruş 😅

[@erolguclu4525]

Hocam bu setretchng uygulayınca bacaklar açılırmı her gün uygularssm

[@leylayilmaz4931]

Benim sırtım kambur gibi duruyor dik duramıyorum boyum 166 fakat 155 gibi duruyorum bu durumdan nefret ediyom ne olur yardım edin

[@azermakas3666]

Belinde fıtık olanlar da yapabilir mi bu hareketleri ?

[@ThevladeAirrivals]

Azer Makas yapabilir eğer kontrollü ve yavaş yapsrsan. önce diyafram nefesi çalış ama.

[@nesilhusein1642]

Yaaaa bu neeee ben bunu pek başarabildigim soylenemez 😐nekadar esneksiniz😏 yani bunun biraz daha yeniler icin olanini da cekerseniz cok sevinirim .mesela spor sonrasi vucudumuzun her yerini esneticek gibi😄😁.Cok teşekurler😙

[@ReyhanOksayOfficial]

Nesil Husein merhaba ☺️ evet ben balerinim 🙈 ama ufak ufak calistikca gelistiginizi goreceksiniz devam et motivasyonunu kaybetme ☺️ stretching de ilerlemek icin en onemli kural hergun uygulamak ! Oncelikle her bolge icin hareketler yayinliyorum sonra cok kisa bir zaman sonra bnmle beraber yapilacak videolar gelecek 😉 tabiki onerilerini dikkatede alicam 👍🏻 kolay gelsin sevgiler 💐

[@nesilhusein1642]

Reyhan Oksay Official videolariniz harika yani sizi severek izliyorum 😙.kisa kisa videolarin hepsi cok guzel ...sadece strechinglerinizi ozlerken hayrete dustum ...supersiniz...sadece benim gibi yeniler icin biraz basarmasi zor 😁ama önerileriniz ogrettileriniz icin teşekurler😙😙😙

[@yumurcaktvfansayfas373]

Abla size aboneyim ama basen inçeltme içi video yaparmısın 😞herşey yapıyorum basenlerim erimiyo asıl popom eriyo sizce neden böyle oluyo bi bilginiz varmı çok üzülüyorum ben kilolu biride değilim belim incecik karnım dümdüz popom yuvarlak ve küçüldü ama basenlerim çok kötü duruyo lütfen basen eritme içi video yaparmısın şindiden teşekürler sevgiler😘💖

[@ReyhanOksayOfficial]

Canan Karatay canim ☺️ kanalda basen eritme videosu var. Bacaklarinin dis kisimlari icin sikayetin varsa bir dene 😉 ic bacak videosu gelicek azcik sabir 🙏🏻 ama kanalda yine swissball ile bacak calismasi var onun bir kismi ic bacak icin ideal bir izle☺️ her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 💐

[@yumurcaktvfansayfas373]

Reyhan Oksay Official saol çnm 😊 iyi günler

[@estetiktrader]

Nefesimi kestin :P

[@semih1510]

Baston yutmusum. Onu farkettim

[@arzumarzum4858]

❤

[@berilece522]

ben aşırı kambur duruyorum belden uzatamıyorum kendimi :(

[@modackardeslr6589]

Ben 7:35 deki hereketi eleye bilmirəm.Məllimə mənə komek edin.

[@tulinersoy404]

☺☺☺☺☺

[@ahmt34]

Acı mı desem zevk ikisini biara yaşadım. 🙄😁

[@aysebetulaydin9875]

O kadar yapamadım ki anlatamam

[@teknolojicocuk2327]

Yaaaaa ben yapamıyorum öyle öne doğru eğilemiyorum😢😭😭😭😭

[@ReyhanOksayOfficial]

ailem sari zamanla olacak pes etme 👍🏻

[@boicees3522]

Sanırım alt tarafım hiçbir zaman yeterince esneyemeyecek😣

[@ReyhanOksayOfficial]

Salihaa simdi hic usenmeden sana konservatuarda yasadigim bir animi anlaticam ☺️ her ders daha da esnemek daha da ilerlemek istiyoruz balede. Ama bazen motivasyonumuzu kaybedip hocaya “sanirim bu kadar burdan daha da ileriye gidemecegim” der dururduk. Hoca dediki” bakin bir takoz parcasi dusunun, kalin, ölmus, kütük gibi... onu alin dizinize baglayin ve kirk gun onunla hareket edin. Kirkinci gun kütüğü cikardiginda dizinin izini gorursun. Yani takoz bile degismeye devam ediyorsa yasayan canli indan vucudu nasil ilerlemez, degismez, tabiki yol alacaksiniz ! Sabir calisma ve motivasyon!!! “ Sanirim bu en guzel cevap ☺️ hadi yola devam. Her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin. Sevgiler 💐

[@boicees3522]

Reyhan Oksay Official Evet en güzel yanıt, teşekkür edeyorum, ve yılmıyorum💪💪🤗

[@ReyhanOksayOfficial]

Salihaa afferin sana 👏🏻👏🏻 yilmak yok. Yola devam 💐

[@aaabbb-dv3if]

Merhaba sag bacagimi öne koyunca cok fazla agriyo bacagm.hep sol bacakla yaptm.sag bacaklamı yapmalyım?dogrusu bu mu?

[@aynurkorkmaz6561]

Bacakların arka kısımları kopacak gıbı oluyor sag bacagı bagdas kurarken sol kadar ınmıyor

[@ReyhanOksayOfficial]

Aynur Korkmaz cok dogru calisiyorsun 🌟 arka bacak kaslari ana kas grubu ve agrimasi calistigi anlamina geliyor. Bu yuzden hergun zaman agirip yavas yavas ilermeti gor. Bu sabrinda, emeginde en guzel çalışması tebrikler ☺️ her ptesi pers yeni video yayinda, takipte kal ve yorumlarini yaz ☺️ sevgiler 💐

[@aynurkorkmaz6561]

Reyhan Oksay Official Sevindim buna😍düzenli yapmaya calısıcam bu basımı o bacagımın altından cıkarcam😎

[@ReyhanOksayOfficial]

Aynur Korkmaz seninle azminle gurur duyuyorum 🌟

[@TimuRleNGFcKraL]

bacağım götüme girdi