Amerikan Stretch ile Bacakları Açıyoruz (Harika Tüyolar)

Herkese merhaba. Ben Reyhan Oksay. Bu videoda amerikan stretch ile bacakları açıyoruz. Harika tüyoları bu video tek seferde anlatıyorum. İyi seyirler.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: / reyhanoksayofficial
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun:
/ reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: [phone]
📞Telefon: [phone]
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: [e-mail]
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #stretching #stretch #bacakegzersizleri

[@buseylmaz5675]

3 kasım 2020: 22 cm 4 kasım 2020: 21 cm 5 kasım 2020: 20 cm 6 kasım 2020: 18 cm 7 kasım 2020: 15 cm 8 kasım 2020: 13 cm 9 kasım 2020: 12cm 10 kasım : 12 cm 11 kasım : 11cm 12 kasım: 10 cm (artık tek yastıklık mesafe kaldı, yani yastık koyup açabiliyorum) (Her gün 1 saat egzersiz yapıyorum ve sonrasında zemine değmeme kalan miktarı yazıyorum...)

[@fatihilan401]

Sonuç ?

[@buseylmaz5675]

@@fatihilan401 yazmayı unutmuşum 😂 yaklaşık bi ay, önce falan açabildim. Her gün yapmaya üşendim. Her gün yapsam daha kısa sürede olurdu muhtemelen 😊

[@fatihilan401]

@@buseylmaz5675 teşekkürler 🙂🙂

[@buseylmaz5675]

@@fatihilan401 ne demek 😊

[@ozcanyldzl5696]

Çok profesyonelce yapılmış. Sporu seviyorum. Yapabildiğim kadarıyla yapmaya çalışıyorum. Sadace seyreceğim. 😊

[@nuraylizad2196]

Evet bende sporu seviyorum. doğru

[@zuleyhagunes4348]

Ben bayılıyorum😊

[@zuleyhagunes4348]

Hem ben bebekliğimden beri esneğim😉

[@moorlina3715]

Daha ilk aşamada kalıyorum odun gibi 😭

[@iidilk6994]

bsr cng bendeee ayaklarımı bile tutamıyorum ama hergün yapsak çok açılırız bence

[@moorlina3715]

iidilk bir haftadır yapıyorum sakatlanırsam çok gülerim corona vaktinde

[@titizqiz1172]

Normal

[@vfayusifli7414]

Yapa bildiğin kadar yap sonra alışacaksın

[@Lqnas919]

Abla çok teşekkür ederim 2 gündür bu videoda sporu çalışıyom bacaklatımı açtım teşekkürler💜

[@zeynebbetulbozdag2480]

Reyhan hocam çok teşekkürler. Videolarınız harika ve inanılmaz destekleyici. Artık mecburiyetten değil aynı zamanda keyif aldığım için spor yapar oldum. Sanki özel hoca ile çalışıyor gibiyim. Fakat bu stretching egzersizlerini asıl egzersizlerden önce mi yapmalı sonra mı yoksa her iki türlü de yapılmalı mı o konuda kararsız kaldım. Yardımcı olursanız çok memnun kalacağım teşekkürler.

[@goncagonca8229]

Ilk denememde umudumu kaybetmiştim . Umudumu kaybetsem de sonuna kadar beraber tekrarladım . Ama sonuç bu sabah ilerlediğimi gördüm ve tekrardan devam ediyorum . ÇOK TEŞEKKÜR EDERIM😊

[@mycanaryhouse]

Bacakları açıp öne eğilme işlemini yapabilen var mı ya ben yamulamadım bile

[@edaeda9160]

Ben yaptım

[@MerveAtes-sk7vp]

Ben eğildim hatta tüm gövdemi eymeye başladım

[@AidaKenan]

@@MerveAtes-sk7vp ne zamandır yapıyorsunuz?

[@AidaKenan]

??

[@MerveAtes-sk7vp]

@@AidaKenan bir buçuk ay oldu ama şu anda bir haftadır bıraktım ne yazikki dizimde bir sakatlık yaşadım 😣

[@gulciknt1390]

bacaklarım tam açılmıyo v şeklinde açılıyo

[@ahu8164]

Benim de geçen 1.5 yıl önce bi önceki videoyu izlemerken öyleydi her gün yaptım ve yaklaşık 2 ay bile olmadan 150 160 dereceye kadar açıldı bacaklarım

[@yagmursenkul5917]

Benimde ↖↗ oluyo yani v şekli ama gittikçe ayaklarım açılıyo

[@muratgumus47]

Diğer video ile birleştircem.👍 Teşekkürler Reyhan hanım.💐

[@mehmetyldray3189]

Nasıl yapıyorsunuz anlamıyorum ya. Müthişsin hocam

[@tgc.]

Mükemmelsiniz, strectcing ile ilgili bir Türk kanalı bulamamıştım aradığım tarzda. Umarım videolarınızın devami gelir 🤗

[@fourthofjulyy.]

Abla yaparken kendimi sakatlıcam diye korkuyorum

[@sakinekasm8989]

Abla sen cok harikasin abi ogretmen bile bize bunu izletip yaptirdu♥️♥️♥️♥️

[@alissavie9867]

Sizi yeni keşfettimm, gerçekten çok iyi geldiğinizi düşünüyorum💛 spora yeni başlayan biri olarak bir sorum olacaktı size:D Her gün düzenli olarak sizi izleyiip hareketleri yaptığım sürece, bacak açmayı tam anlamıyla ortalama kaçıncı günde yapmış olmam gerekiyor acaba?

[@derinc109]

Amerikan streching de bacakım daha acıyo oysaki esneğim ama spagat açîyorum

[@beyzaarman8656]

bende öyle

[@beyzaarman8656]

3 ay önce yazmışsın hala devam ediyor musun ? yapabildin mi?

[@ay_isigi_sokagi]

Esnemeyle alakalı size ait tüm videoları izleyip uyguladım. Çok içten söylüyorum bu kadar etkili olacağını hiç beklemiyordum her video ayrı bilgilendirici ve şahane. Şuan bacaklarımı açabiliyorum. Çok teşekkür ederim💜

[@Kardi-ik7]

İlk denemede mi açtınız acaba

[@ay_isigi_sokagi]

@@Kardi-ik7 ilk denemede olmadı düzenli olarak sürekli yaptım ve üç ay gibi bir sürede başardim diğer stretching videolarını da izledim

[@Kardi-ik7]

@@ay_isigi_sokagi teşekkürler ♡

[@laraela28]

Abla sen çok iyi yapıyorsun da ben nası yapıcam onları yaaa🤔

[@ruyacatys7760]

Videodaki bitkilerin isimleri nelerdir acaba?

[@savasmetin1302]

Reyhan hanım çok iyi süpersin harikasın daha çok video yapmanı bekliyoruz senden süpersin ✌️👍✌️👍✌️👍✌️👍😚😙

[@arzuyalcinpilatesstudio]

hocam merhaba. videolariniz icin cok tesekkurler. cok cok yararli . bu videodaki balerin papuclarinizdan almayi cok istiyorum. bilgilendirme yapabilirseniz cok sevinirim. Teşekkürler.

[@sadecebiri1361]

6:12 biz bunu karetede bacak açmak için kullanıyorduk

[@edaeda9160]

Harikasin Reyhan abla teşekkür ederim

[@cigdemozbilgi548]

Ben karın harekrti istiyorm göbeyim gidimyor Rehan hanım

[@eros1111]

Bacak açmayı çok istiyordum özellikle Amerikan stretch ama bacaklarım hep v şeklinda kalıyordu bir gün tekrar araştırırken Reyhan ablanın videosunu gördüm gerçekten harika çok profesyonelce yapılan hareketler ve anlatım şekli. Başlayalı 3 gün olmasına rağmen gerçekten esnedidiğimi hissediyorum ve harika hissediyorum düzenli yapınca her şeyi başarabileceğimize inanıyorum çok teşekkürler 🥰

[@bengiyldrm9963]

Balerin veya jimlastikçi misin😃

[@eros1111]

@@bengiyldrm9963 hayır hiphop dansçısıyımm☺️☺️

[@bengiyldrm9963]

@@eros1111 k-pop mı??

[@eros1111]

@@bengiyldrm9963 genel olarak hiphop ama kpop da yapıyorum sevdiğim şarkılar olunca~

[@erolguclu4525]

Bununla birlikte diğer bacak açma egzersizlerini de uyguluyorum iki sabah iki akşam programı biraz ağrı oluyor normal mi

[@meltemunal1294]

Bir süredir bacak açma esnetmeleri yapıyorum. Hala çok işim var ama başlangıca göre çok ilerledim. En güzeli de bu egzersizlerin en güzel özelliği bacakları güzelleştirmesi.

[@mavisprenses3167]

Abla benim dizlerim 1 hafta ağrısı geçmedi kırılır incilir diye aklım çıkıyor ve çok aciyor ama yavaş. Yavaş açılmaya başladı

[@brightberry675]

bence videonun adı Amerikan stretch ile bacakları yırtıyoruz olmalıydı

[@esmasanane3079]

Super yaptıryorsunuz rehan hocam üçuncu uzun videoları bekliyorum agırlı olursa sevınırım

[@aytenqedirli1988]

Salam Reyhan xanım.hula hoppla qarın piylərini əritib düm.düz etmək olar cavablandırırsaz sevininirim

[@melihabayram4712]

Mükemmelsin reyhan abla seni çok seviyorum 💖❤

[@xxxxyyyy7400]

4.18 deki hareketi yapamam ki ölsem.olmz nasil.esneyecegim ben zayif da biriyim

[@rosebenimaskmm8311]

Abla neredeyse hiç açamıyodum bacaklarımı sadece bir defa denedim ve hepsini açabildim çok az kalıyor sen efsanesin seni bir kanaldan buldum iyiki varsın çok iyi bir hocasın seni sonuna kadar takip edicem iyiki seni buldum 💖

[@melektunal3953]

Valla ben her harekette odun gibi kalıyordum ama yapa yapa artık reyhan abla gibi yapabiliyorum

[@AzraSimsek-yd1bb]

Abla sen rahatlayın diyince ben daha çok geriliyom

[@belizbalimduyur8826]

Merhaba reyhan abla Ben 11 yaşındayım ve hala Amerikan şpagatını yapamiyorum her gün yaklaşık 30-45 senin videolarını izleyip egzersizleri uygularsam kaç ayda şpagat yapmayı öğrenirim??lütfen cevapla🌹🎈🤸🏻‍♀️

[@nursimacelik6091]

1 ayda yapabilirsin yani daha fazla esnek olabilirsin bende 11 yaşımdayım

[@nuraylizad2196]

@@nursimacelik6091 BENDE 11 YAŞINDAYIM ASLINDA

[@sihirliannem2678]

İşe yaradı ama acıyo bacaklarım ilk kez yaptıgım için mi

[@elifnisanc7770]

Abla duvar çalışması çok iyi geldi teşekkürler

[@alicanozcelik8357]

Sayın hocam bir sorum var. Isınma yapmadan direk gün içerisinde stretch hareketleri yapsak sorun olurmu? (Tebrik ederim bu arada güzel video hazırlamışsınız.)

[@mehmetyldray3189]

Dün videolarınızı keşfettim gayet bilgilendirici videolarınız var

[@iremtaskn1708]

Sorun şu ki ayaklarıma dizlerimi Kırmadan dokunamıyorum

[@nuraylizad2196]

ben artık çok güzəl yapıyorum.Aslında ben jimnastikı çok seviyorum ama ben jimnastik derslere hiç gitmedim. Ama artık bu videoları izledikce daha da geliştim. Sizi çok seviyorum....Reyhan Oksay Official.... benim için hepsi kolay zaten yapıyorum ki kendimi daha da geliştiriyim.... ben 6- cı sınıfdayım... Adım sa nuray ben AZƏRBAYCANlıyım. ben tam 3 yaşımdan yapıyorum şimdiyse size bakarak daha da süper yaptım..... ..... SİZİ ÇOK SEVİYORUM.... .............. REYHAN OKSAY ........

[@haticefindik6997]

Duvar calismasi harika gercekten bacaklarimin acildigini ve bir okadarda ic bacagimin yandigini hissettim ama pes etmek yok acana kadar devam edecegim...Tesekkur ederim bu guzel calisma icin ylllardir bacaklarimi acmak istiyordum ama cesaret edemiyordum beni cok guzel motive ettiniz sayenizde baslama cesareti buldum umarim hayalim gercek olur sayenizde cok tesekkur ederim reyhancim emwgine yuregine saglik

[@softy_milkykapandhesap3854]

Abla aslında açabiliyor gibi oluyorum ama olmuyor sayenizde açmaya çalışıyorum 🧵🧶

[@bizimoglan5689]

Hocam yine 1 numarasın 👍siz bizim sipor hocamızsın"nız iyiki varsınız çok teşekkür ederim allah c.c emanet ol kendine dikkat et lütfen seni bulmuşken kaybetmek istemiyorum 🤗😅 süpersin ..

[@metinmansur1458]

Bir şey sorabilir miyim bacağınızı Amerikan açtığımızda ve öne yattığımızda ayaklarımızın turn out olması gerekmiyor mu

[@derinc109]

Spagat açılıyor ama bunu açamıyorum

[@thecristina908]

Ben yanlışlıkla duvar hareketinde yavaşça kalktım ayaklandim kurbağayı bilmiyodum 😕😅

[@Nisa-cm1hb]

Bu kadar şirin olmak zorundamısınız? Sizi Allah için seviyorum

[@starfire3707]

Harika. Tek kelime ile. Ben de açıkçası öne eğilme pozisyonuna ( dirseği yere koyarak) giremedim, ama yapa bildiğim herşeyi fazlasıyla yaptım, aynen sizin gibi...şimdilik bu gün ilk defa yaptım, daha doğrusu yapamadım, ama buna asla üzülmedim, hatta en hoşuma giden şey, ısınmış bacakları ( sizin de dediğiniz gibi şıp diye açmadan) sağlıklı şekilde, asla canımı acıtmayacak şekilde açmayı öğretmenizdi, gerçekten harikaydı ( her şey)♥

[@zehrazehra3915]

50 yas in dayim yapabilirmiyim

[@semahafisqizi7095]

Coooookkk zooor siz bedeninize hakim olmuwsunuz n isterseniz onu yaptiriyorsunuz

[@merveyalcin2478]

Ben bayağım aridi

[@yuhana3021]

Bugün başlıyorum umarım olur açmaya başladığımda yazicam

[@yaprak8578]

reyhan abla ben bacagimi düz açamıyorum ne yapmalıyım acama

[@eyelmkocoglu6029]

bu rahatlama hareketlerı jımnastıkçılere ozeldır dıye başlık atmanız gerekır sporcuların yaptıgı bu hareketlerı bız saglık ıcın yapan ınsanlar nasıl yapabılırız

[@ayseak747]

Anlayamıyorum neden açamıyorum ki her gün tekrar etmeme rağmem sanki her günen baştan başlar gibi bunun sebebi ne?

[@vita-og4wy]

Herkesin esnekliği farklıdır. Sen doğuştan esnek olmayabilirsin, bende değilim. Ama eğer devamlı yaparsan sonucuna ulaşırsın, o yüzden umutsuzluğa düşme

[@hatunokkay4862]

Yani bacak açamıyorum olmuyor bir türlü

[@sahintas1126]

Yanlara bacak açma ne kadar sürede yapila bilir kişiden kişiye değiştiğini biliyorum benim bağlar sert eski spor hocam söylemişti ortalama bi süre varmı acaba cevap verirseniz çok güzel olur simiden teşekkür ederim .

[@mehmetyarm3147]

En erken 6 ay yok bağ bağların kopabilir

[@mehmetyarm3147]

Ayy yoksa bacak bağların kopabilir

[@viviandsena4290]

eğer bir sakatlık olursa eminim annem artık spor yapmama izin vermeyecektir.hocam bende bacağımı açmak istiyorum ya ne yapabilirim ama fena aciyor.

[@esmaarmy8185]

Reyhan abla senin sayende spagat açtım şimdi kartal açmaya çalışıyorum ama canım çok acıyor

[@aze-army6477]

Abla ben sizin videolarınızı izledikden sonra açtım sabah uyandığımda ayaklarım çok ağrıyor diye tam açamıyorum yaaf😭

[@zeyn1353]

Merhabalar Reyhan hocam ben ilk başlıyorum birazcık kilo aldım karantina da da ve hiç esnek değilim şuan basenlerimde çıktı nerden nasıl başlayacağım yönlendirir misiniz bir de inceleceğim diye şişirmiyim bacakları her gün ip atlama ile başlasam olur mu?? Cevabınızı bekliyorum 🙏🏻☺️

[@mustafaesir53]

Hocam ben ilk defa esneme yapıyorum sizin videolarınızla beraber başladım düzenli hergün yaparsam kaç ayda sizin gibi olurum bide bu hareketler çok rahatlatıyo hergün yapıyorum yarım saat

[@kezbankarahan9333]

Reyyan hanım yeni baslafim sizin videolarinizi beğendim ama nereden başlamıştım hangi videoları siralaya bilirim yardımcı olur musunuz teşekkür ederim

[@aze-army6477]

Abla ben her gün 1saat yapıyorum bacaklarım ilk yaptığımda çok acıyordu şimdi çok acımıyor

[@EKA-zd2ct]

7 senedir pilates reformer yapiyorum, karantinada corona malum evdeyiz, cook isime yaradi videolariniz, cok tesekkurler... bizim bir sorumuz var,.spor tamam, ama tum vucut spor sonrasi, terabantla esneme istiyoruz, cunku alismisiz, reformerda esnemeye 😁 terabant yayli gibi geliyor bize.. boyun esnemesi, sirt yan bacak, dizi agriyanlara kalca egzersizi cok sey istedim hangisi tutarsa 😁😁😁

[@esmaa768]

Duvarda bacağımızı açmaya çalışırken kalçam maalesef duvara değmiyor. Ne yapabilirim?

[@ekin8677]

Esma Nur benim dee 😭

[@ravzanurgungor242]

Peki bnoğuldu 10ay olmus

[@viviandsena4290]

hocam ben yapıyorum ama çok fena korkuyorum. çünkü diyorlar ki fazla üstünde kaldığımızda liflerimiz parcalanabilir. ve inanılmaz kötü olur benim için. ama çok da kötü ağrıyor. birakimmi yoksa devam mı yani bişey olmaz değil mi

[@omerguler5025]

Esnetmezsen kası tabiki onun öncesinden ısınman ve belirli bir seviyeye getirmen gerekiyor ve hareket leri tedbirli ve yavaş yaparsan liflere birşey olacağını düşünmüyorum

[@derinc109]

Aynen ısın

[@cananyikilmaz7503]

çok as kaldı bu vidyo saye dinle açtı çok az kaldı

[@manialehre654]

bazi insanlar videodaki hareketler ve benzerlerini günde iki kez yapiyor bu sağlıklı mi sizce yoksa günde bir kez yapmak yeterli midir?

[@ezgiguven7205]

Merhabalar, cardio veya her hangi bir grup ders öncesi ısınmak ve esnemek için de bu hareketleri uygulayabiliriz değil mi?

[@sevcihanbulut733]

Çok güzel.Bende sizinle çaĺışiyorum.Sol dizimi büktüğümde dış tarafından çekme oluyor rahat bırakamıyorum yere.Öneriniz varmi.Yürüyüş,ince uzun bacak,popo kaldırma kombinasyonu videosu hangilerini yapmalıyım.evde.Teşekkürler♥️

[@fatmaguven9409]

Harika esnedım daha once Baska egzersizlerde yapıyordum fakat bu esneme hareketleri beni zorlasada bayıldım, yalnız ilk defa yapanlar varmı bu esnemelerı tam yapamıyorum zamanla olurmu ne kadar zamanla mesala

[@baranhaspolat6378]

hocam sizi izlemekten zevk alıyorum gerçekten

[@zuleyhagunes4348]

Abla çok iyisin😉

[@illusion7406]

Duvar hareketinde iç bağlarım, dizlerimdekiler, çok acıdı ama şu an cenin pozisyonuna geldim ve çok rahatşadığımı hissediyorum.

[@berengullu4750]

Reyhan abla ben yapamıyorum ya öf arkadaşlarım var onlar açıyor ben açamıyorum her gün yapıyorum yapabildiğimde onlara hava atı cam onlar bana attı

[@zuleyhagunes4348]

Abla şuan bu hareketi yapıyorum

[@Uzumakinaruto-us9xk]

Reyhan hanım merhaba.Bacak açma videolarınızı takip ediyorum.Ben sol bacağımı açarken sorun yaşamıyorum fakat sağ bacağımı açarken çok canım yanıyor.Ne yapmalıyım

[@smhkck4393]

Bilgilendirici güzel bir video emeğinize sağlık başarılar dilerim

[@Zey..__..4]

Hocam ben ayakta ellerimi ayak ucuna değdirmeyi bırakın dizime kadar zor değdiriyorum :( çok umutsuzum egzersizler çok zorluyor sanırım kaslarım çok kısa 😢

[@haticefindik6997]

Supersin reyhancim bugun basladim esnemelere umarim bacaklarimi amerikan strecing acabilirim.. Bir sorum olacak spagat acan americanida acabilir mi ?Seni cok seviyorum emegine diline yüregine sağlik

[@haticefindik6997]

@@diamonddiamond5992 her gecen gun biraz daha acildigini hissediyorum

[@Zeynep-rd6dk]

Abla ben oturarak ayağıma esnerken hep kamburum çıkıyor nasıl düz bi şekilde eğilebilirim

[@aysankotan3987]

kalcam başta duvardayken acarken uzaklaşıyor bunu nasıl engelyebilirim

[@msphirstlay9975]

Abla bu kaç ayda açılacak ayaklarimiz

[@kubranurkose5555]

Sol ayağımın altının hareketleri yaparken sızlamasi normal mi?

[@semamammadova2621]

Evet normal

[@nialey]

Yeni başlayanlar ne kadar zamanda açabilir. Esnek olduğum için bu zaman kısa sürer mi?

[@nursena5991]

Hocam benim kalçam duvara değmedi nedenini bilmiyorum.Anlatır mısınız?

[@outlander1526]

Fondaki müzik adı lütfen

[@meryembetulerdogan7473]

öncesinde ısınma hareketleri yapmak gerekiyor mu

[@yagmursenkul5917]

Tabiki 👍

[@elmin1584]

Ben acamiyorum nolur yardim edin her yerim tutulmus hic bir sey yapamiyorum

[@semraalizada8414]

Reyhan abla köprü yapma vodeosu ata bilirmisiniz?

[@nursimacelik6091]

İlk yere uzanmalisin, 2 ellerini ters şekilde kulak hizasına koymak izin 3 dizlerini yukarıda ayaklarını yerde tutmalisin 4 kendini yavaş bir tempoda kaldırmalısın... Bunları uygulayarak yapabilirsin ama ilk ısınma hareketlerini yapıp esnemelisin 👍

[@lalesinurun3221]

@@nursimacelik6091 köprüden bahsederken ayaktayken köprüye düşmekten bahsediyor

[@lalesinurun3221]

ben yapabiliyorum

[@tugbaoner2627]

Hocam lordoz hareketlerinde bacağımın arkası acıyor demiştim sizde streching önermiştiniz bu strechingi mi yapmalıyım yada farketmiyor mu? Bir de hocam benim dizimde kırıktan dolayı kireçlenme mevcut kasımın kısalığı bununla ilgili olabilir mi yanlış kaynama var dizimde o yüzden strechinglerde zorlayamıyorum. Cevaplarsanız sevinirim. Bekliyorum.. Sevgiler♥♥

[@kalmirzamirzaei870]

Abla yavasca hareketler yaparak rahatlamaya calisiyorum kalcam hep agriyor hergun deniyorum kalcam hep agriyor bunun icin ne yapabilirim???

[@cansuinceoglu9656]

merhabalar Reyhan Hanım hareketleri yaparken bacak iç ve arka bağlarım kopacakmış gibi hissediyorum bu normal midir?

[@iremirem5009]

Bu hareketleri her gün düzenli yaptığımızda şpagat açmaya ekstra olarak başaklarımızda ne gibi değişiklikler olur ? Yani inceler mi şekillenir mi kaslanir mi kalcalarimiz ya da popomuz da dolaylı bi şekilde etkilenir mi ?

[@mervedeveci8022]

Merhaba alt bacak inceltir mi? Cevap verirseniz sevinirim.

[@cadisam]

Ben bacaklarımı 90 derece bile açamıyorum. Pilates derslerinde bazı hareketleri bir tek ben yapamıyorum. Sırf o yüzden şu bacakları açmam lazım 😁

[@tugbatankus9614]

Bu duvar hareketi şpagat için de yardımcı olur mu ? Teşk

[@EvaPROgaming]

Duvardan kalkarken ic bacaklarim acayip titriyor normal mi????

[@sedenselek1323]

You are the best.😍