Evde Omurganıza İyi Gelecek 7 Egzersiz (Reyhan Oksay)

[@sedenselek1323]

KZbin daki en profosyonel,net ve faydalı paylaşimlar.Teşekkürler Reyhan Oksay .

[@duyusal.aktiviteler]

Seden Uğur kesinlikle katılıyorum

[@aynursuludere8284]

Kesinlikle👍

[@aynursuludere8284]

Bu mükemmel

[@ksmetseolurizlemedim3636]

Abla ben skolyos hastasıyım skolyos için egzersizler videosu çeker misin ?

[@havvacihangir4556]

Reyhan hanım her şeyi mükemmel gösterip anlatıyorsunuz, fon müziği odaklanmayı engelliyor kapatırsanız memnun olucaz

[@fatmaoguzhan2629]

isinizi cok iyi ve en doğru şekilde yapıyorsunuz🌹

[@elife6445]

Sizin derslerinizi çok etkili buluyorum . Boyun fıtığından ve kambur omuzlarımdan sanırım kollarım çok çabuk yoruldu.

[@nurdunyam6853]

Super😍 idman ederken belime guc duse bileceyini hiss eden kimi bunu edirem ve netice şehane 👍 cox rahatlatir 😊 cox sagolun bele gozel videolar ucun😍😍😍😍

[@zerrindurmaz1928]

Merhaba Reyhan hanım bu hareketleri yeni başlıyanlar yapabilir mi? Seviye istermi .

[@seydamandr6004]

Çok beğendim teşekürler...

[@sinemoymak6460]

Sizi çok seviyorum 💝💜💜

[@gorkemuzun6999]

Sırt ağrısı çeken biri olarak Harika bir video

[@ReyhanOksayOfficial]

Görkem Uzun ☺️ cok tesekkurler 💐

[@elifdagc4204]

Çok teşekürler senin sayende çok rahatladım

[@morlavinya8939]

Merhaba Reyhan abla benim omurgamda eğrilik var sağ omzunda donma var yana doğru yarıya kadar açılıyor ve omzum içe doğru dönüyor hangi egzersizi önerirsin. Birde ağrılardan ve kolumdan dolayı bu egzersizleri yapamadım ama bir süredir evde kapının iki yanına ellerimi koyup mekik çeker gibi yapıyorum omurgamda düzelme gözle görülmeye başladı ama ensemin aşağısında küçük kemik topu gibi birşey var ne yapmalıyım yardımcı olurmusun .

[@sabahattalsk285]

GÜNAYDIN CANIM BENİM PLATES HOCAM OLDUNUZ ÖNCELİKLE SAMİMİ GELİYORSUNUZ HAREKETLER ÇOK GÜZEL VİDEOLARINIZI TAKİP EDİYORUM VUCUDUM SANKİ TOPARLADI ÖYLE HİSSEDİYORUM YENİ HAREKETLERİ GÖRMEK ÇOK İYİ GÖRÜŞMEK ÜZERE:)

[@ReyhanOksayOfficial]

Sabahat Talşık harikasin 🌟 cok mutlu oldum ☺️ yola devam. Her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 💐

[@canankaya84]

Yine süper ve bana çok iyi gelen bir video olmuş. Bağımlınız olduk valla :) emeğinize sağlık

[@ReyhanOksayOfficial]

Canan Kaya bizde size bagimli olduk 💝

[@sabahattalsk285]

iyi akşamlar reyhan hanım çok güzel hareketler uyguluyorum hepsini kafama takılan birşey var ögrenmek istiyorum şimdi vucudum şekillendi güzel duruyor kilo vermemişim ama yemeklerime dikkat ediyorum yane kasmı oluyor yoksa yapay şekilenmemi bunu anlıyamadım iyimi kötümü bu ?

[@ReyhanOksayOfficial]

Sabahat Talşık merhaba ☺️ oncelikle harika birsey kesfetmissin ve basarmissin tebrikler 👍🏻 vucudumuz yag, kas, minerallerden oluşuyor en kaba haliyle. Yag oranimiz dusurmeye calismaliyiz (yuksek ise tabi). Kas oranimizi da arttırmalıyız (olmasi gerektigi kadar) fit bir beden icin. Tartida bu degisimler kilo olarak farketmeyebilir senin yasadigin durumda bu! Ama onemli olan zayif degil, ince uzun fit olmak sen bunu basariyorsun bu harika 👍🏻 sevgiler 💐

[@yusufyenice2282]

Reyhan hocam bir sorum olacak bisiklet turunda veya yarismada nasil nefes kullanmam gerekir?

[@sedenselek1323]

Belimden bacaklara uzanırken tam belimin orta bölgesi cok katı ,öne zor egiliyorum.(Sanki belimin ortasinda bir tahta varmis gibi).Ve egilirken belim acıyor.Sırtimı da tam dik tutamiyorum .bacaklarım kasıliyor ,yine belim acıyor..Bu egzersizlere devam etmelimiyim.Belimi esnetebilmek için ne yapmam lazim.(Bu arada 10 yil once kopuk fitiktan bel fitigi ameliyati olmustum.)Yoga da yapiyorum duzenli.

[@elcinarslan3885]

Harikasınız çok iyi geldi 🤗

[@ReyhanOksayOfficial]

Elçin Arslan harikasin 🌟 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 💐

[@iamafighter5117]

en iyi gelen sırt omurga videosu

[@baharsavasan6152]

Bel fıtığı ve bel kaymam var bu hareketi yapmam sakıncalı olmaz mı?

[@muhammedmustafacelik3964]

Bel fıtığı ameliyat oldum Yapmamda sıkıntı varmı

[@erpeozdemir9776]

Saolun Reyhan hanım.

[@ReyhanOksayOfficial]

Aslıhan Güner 💐

[@user-ji6pj3id6k]

Hareketler güzel fakat göstermekten çok konuşuyorsunuz bu da yoruyor ve "hadi hareketi göster artık" dedirtiyor

[@_nicegirl_5548]

Çok guzel 👍

[@egecemercan9262]

abla ben yaklaşık 4 aydır diyetisyene gidiyorum . ama doğru sporu yapamadığım için şu ana kadar 8 kilo verdim. bana yardım eder misin

[@hertelden4904]

Ne yaparsam yapıyım ayaktayken bir şey yok sandelleye oturunca o acı yine başlıyor emar çekindim birinci derece fıtık baslangıcı var 15gün fizik gördüm ama hala batma var oturunca sebebi ne olabilir sizce saygılar

[@ReyhanOksayOfficial]

kemal Tarhan merhaba ☺️bel ve kuyruk sokumu bolgesinde olusan fitiklar oturdugunuzda agri yapabilir. Simdi disk hernisi sag yada sol tarafa cikip ortadaki sinire basi yapiyor olabilir ama bu agriyi tek tarafta hissedersiniz. Yada oturdugumuzda tam ortada koksis kemiginin deformasyonu ile agri yapabilir bu da beni suphelendiriyor. Sizi tam gorup analiz yapamadigim icin olasiliklari yaziyorum. Mesela agriniz bacaga yayiliyor mu? Uyusma var mi?

[@hertelden4904]

Hayır bacağım ağrı veya uyuşma yok yürümemde de filan kasılma yok L5 S1 orda sorun emar sonucunu size ulastıra bilirmiyim birde boyum 185 kilo 90 bununda etkisi olurmu saygılar

[@ReyhanOksayOfficial]

kemal Tarhan İnstagramda reyhanoksay_roks dan mesaj gönderebilirsiniz 👍🏻 bir bakalim raporunuza☺️

[@hertelden4904]

Gönderdim reyhan hanım okuyup cevaplarsanız seviniriz teşekkürler

[@menekseozansoy780]

Bende cok hafif omurga egriligi var agrim oluyo iyi gelir mi☺

[@ReyhanOksayOfficial]

Menekse Ozansoy merhaba ☺️ iyi gelir 👍🏻 inanin bircok omurga sorunlu ogrencilerimi “merkez” de orta hatta calistirinca bile duzelmeler goruyoruz. Stretching videosu da izle ve sirtinin cok kuvvetli olmasi gerekir. Sirt calismalarini da yap inan kisa surede farki goreceksin😉 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 💐

[@menekseozansoy780]

Cok tesekkur ederim ben daha 20 yaşındayım omurgam duzelir mi sizce yada ne yapmam lazim fitness yapiyorum suan yuzmek iyi gelir mi yada baska bisey:)

[@ReyhanOksayOfficial]

Menekse Ozansoy ☺️ yukarda da yazdigim gibi calismaya dikkat et, yuzmek (ozellikle sirtustu), cok agirliklik kaldirmadan calismak ve cook tempolu kosmamak iyi gelecektir. Ama dr a gidip röntgen cektirip cobb acisi ile egriliginin derecesini ogren. Bikac ay sonra tekrar olctur ki dogru calisip calismadigini bilelim 😉 sakinnn ihmal etme olur mu? Sevgiler 💐

[@menekseozansoy780]

Reyhan Oksay Official cok tesekkur ederim cok ilgilisiniz sizi takip etmeye devam edicem☺😍

[@ndu1712]

Tatlım sana at kuyrugu sac modelı cooooooooook yakısmıs👸

[@ReyhanOksayOfficial]

N Dü o senin guzel bakisin 🌟

[@ndu1712]

Öylenin ama bitanem ya benim morelim çok bozuk ya ben dr ra gittim beni norolojiye havale ettiler kaslarım da sorun varmış spor yapamıyorum bu aralar cok kısa zamanda teyzemi kaybettim piskolojim çok bozuk ne yapmam lazım tatlım herşey gözümün önünden bir an bile gitmiyor kendimi eve kapatmışım öylece düşünüyorum

[@ReyhanOksayOfficial]

N Dü basin sagolsun 😔 gecicek hepsi, kendini birakma, sen guclusun 👍🏻💐💐

[@ndu1712]

Tşkr canım benim iyiki varsın 😘👸

[@sinemkral2951]

çok güzel bir sunumunuz var ailecek izliyoruz ama yapmıyoruz :D

[@sinemkral2951]

şaka şaka spora gidiyorum zaten fakat hocalar sizin kadar detaycı değil. Tamam onlarda programa latince bişeyler yazıyolar ama ilgisizler. İşte sizin programları evde yapmaya kalksam o kadar alanım geniş değil.Artık aklımda ne kaldıysa spor salonunda yapmayı düşünüyorum :)

[@sebileeler3204]

üst üste üç set yaptım ŞA HA NEEEE

[@fatmaoguzhan2629]

isinizi cok iyi ve en doğru şekilde yapıyorsunuz🌹