Do These 5 Things Before Every Workout (I Wish You Had Known Before!)

Do you want to get the most out of your workouts? If so, you need to make sure that you prepare your body properly before you set foot in the park or gym. In this video, we're going to share with you the five essential things to do before every workout to help you avoid common mistakes, prevent injuries, and get the best possible results.
First of all, we will talk about the importance of properly hydrating before exercising. Dehydration can lead to decreased performance, cramps, and even injury, so it's critical to make sure you're drinking enough water before you hit the ground running.
Next, we'll discuss the benefits of warming up and stretching to reduce the risk of injury and prepare your body for training. We will also cover the most common mistakes made when warming up and how to avoid them.
Next, we'll talk about the importance of fueling the body with the right nutrients before exercising. Eating the right foods can help you perform better and recover faster, so we'll share some tips on what to eat before training.
Fourth, we'll talk about the benefits of setting goals and having a training plan. Knowing what you want to achieve and how you are going to achieve it can help you stay motivated and on track.
Finally, we'll discuss the importance of taking adequate rest and recovery days to give your body time to repair and regenerate after intense exercise.
By following these five essential steps before every workout, you can ensure you're getting the most out of your training and avoiding common mistakes that can derail your progress. So do these things before your next training session and watch your performance skyrocket.
JOIN, WARRIOR!
BUFF ACADEMY APP -
www.buff-academy.com/app-land...
Our website: www.buff-academy.com/
BUFF Academy on Instagram:
/ buff.academy

[@Nandoclos]

"A veces asumir la derrota te ayudara a ser un mejor guerrero a largo plazo" Ojo aquí señores 💪

[@maurocastro4184]

Morder el polvo no siempre significa perder

[@pablitopintos25]

Lástima que él no sigue su propio consejo

[@mateomayorcacanales1891]

@@pablitopintos25 por qué lo dices ?

[@danielfco4180]

@@pablitopintos25 que? como es que sabes que no lo hace? al parecer te gusta hablar sin saber

[@jamespayaso1553]

si

[@EchaleMojoRemix]

Gracias por los consejos maestro 👏💪

[@brinker1506]

Los guerreros educados escuchan Echale Mojo Remix para entrenar

[@richardrivera6900]

Grande

[@GabrielPlcs]

Me encanta tu filosofía hermano no solamente nos ayudas a fortalecer el cuerpo sino sobre todo la mente, eres un verdadero maestro 💪🏻😤

[@Alejandro-no5ps]

No es tu hermano

[@javier2642]

No es tu hermano

[@blueknight5950]

Un ejemplo a seguir, un guerrero educado. Mis respetos Vadym. 👊🏻

[@meteoro7789]

" si no duermes estas mandando tu recuperacion al carajo" -Platón

[@LauraMartinez-sn2xg]

😂😂😂😂...."PLATÓN"....😂😂😂😂 VADYM CAVALERA ALIAS PLATÓN.

[@santiagogarzonalayon7370]

@@LauraMartinez-sn2xg no es pp

[@MatiSkrrGta5]

consejos para dormir porfavor, no puedo dormirme temprano aunque quiera, tengo 15 años

[@JHORGENCORZO]

@@MatiSkrrGta5 medita y no pienses mucho.

[@koalifix6501]

@@MatiSkrrGta5 Ejercicio de reparación 3, 4, 7 Son 7 segundos en total: -Respiras por la nariz 3 segundos -Mantienes respiración en tus pulmones en el segundo 4 -Sueltas por la boca en el segundo 7 Otro consejo es que dejes cualquier cosa como aparatos electrónicos (celular, tablet, laptop/PC, televisión) de 30 minutos a 1 hora antes de dormir. Lee un libro o revista (preferiblemente de un tema de interés que te guste, menos de algo bélico o que no puedas soportar) poco antes de dormir. Tengo 17 años así que te entiendo. No será instantáneo el cambio, solo hazlo todos los días o la mayoría de veces que puedas. Constancia=Disciplina=Felicidad=Dormir

[@xeneschakal]

Hola vuaaaadym, llevo un año aprox entrenando otra vez desde que dejé las artes marciales por una década mas menos, ahora solo hago pesas y poco cardio y he visto resultados que nunca antes vi, aparte de eso trabajo en el rubro agrícola y estoy todo el día activo caminando, haciendo fuerza y eso me ha ayudado a tonificar aún más mi cuerpo has sido tremenda inspiración para mis logros gracias!

[@anonimohl7956]

Suena bien pensé que sería el primer comentario pero hay guerreros muy activos acá

[@dham2007]

Asi es caballero

[@theyeyson3214]

👃

[@LoganunpesadoenUSAwolf]

Que marca de creatina es buena alguna marca en especial?

[@ALEJANDRO-dz4ks]

@@LoganunpesadoenUSAwolf star nutrition

[@LoganunpesadoenUSAwolf]

@@ALEJANDRO-dz4ks bueno ya compre .porque nadie contesta aca. .... los guerreros les falta union aca. Solo vadym comparte su conocimientos.. solo tu respondiste muchas gracias.. y como nadie respondio como dije compre de la marca six star pro nutrition espero que sea buena. .gracias guerrero...

[@andreili0994]

La crema de mani nunca puede faltar es lo mejor! Bendiciones vadym. Vuamos!!

[@niko8959]

Que hermosas tus frases al final del video ❤

[@ivan_8136]

Muchísimas gracias por todo Vadym gracias por ayudarnos a acabar con hábitos perjudiciales para nuestra salud y por todos los consejos para mejorar nuestra vida, saludos desde Argentina que Dios te bendiga!!!

[@santiagoalvarez8570]

*Entreno en casa y tú eres como mi instructor, motivador y ejemplo a seguir, sé qué hay varios que te ven igual que yo*

[@danielhurtado6426]

como te va bro o es mejor en gym

[@Yuzhong_BlackDragon]

Viste algún cambio vi que varios notan el cambio en 3 meses

[@youngrihadla9356]

Yo hago ejercicio en casa voy dos años y tengo un cuerpo formado y un poco definido el resultado es lento pero si persistes lo logras

[@danielhurtado6426]

@@youngrihadla9356 Bro pero piernas me faltan espero que también pueda lograr en casa:(

[@youngrihadla9356]

@@danielhurtado6426 bro las piernas como dijo buff academy , se.obtiene con sentadillas y si quieres te pones peso

[@Dragulesku]

Todos los consejos que das en este video son muy buenos, pero el último realmente me hadado mucho para pensar. Nunca había tenido en cuenta el tiempo con el que cuento, todo lo que puedo hacer con los años que tengo por delante... no puedo dejar que un miedo a comenzar un reto de 30 días (por ejemplo) me quite la oportunidad de tener algo que podría hacer durante años. Llevo poco más de un año asistiendo regularmente a un gimnasio (cosa que jamás había hecho) y he notado cambios en mí actitud y en mi cuerpo, he bajado mucho de peso y tallas, y aunque sigo estando lejos de mi meta, daré todo lo que pueda para poder conseguirlo.

[@muchasgracias6918]

Excelente mensaje el de tu vídeo. Lleno de verdades. Soy mujer y este enfoque me ha encantado. Estoy tomando proteína de guisantes 100%, cero químicos, tb bebo creatina y entreno solo con pesas. Me voy sintiendo muy bien. Ah, y como lo más limpio q puedo. Muchas gracias x tu aporte❤️🎈✨👏

[@sebmeier5096]

Hola Vadym - Me llamo Sebastián. Te escribo para dar te las gracias. 12 min plank routine es parte de mi vida. Te digo tengo ya haciendo la por mas de un año de 4 a 5 veces Por semana y nunca se ha hecho fácil pero se ha hecho addictiva. En este momento estoy de reposo por una lesión y como la extraño. I cannot wait to do it again. Dabai.

[@aitistryf]

Cuanto estiras vadim? Algún vídeo de movilidad, estiramientos, o vídeo sobre estudios... Gracias por ser como eres, un abrazo 💪💪

[@EstebanMateoBenitez]

Gracias maestro💪💪

[@miguelmendivil6508]

WOOOOW GUERRERO QUE ÉXITO, fuertes VALORES, que se quede guardado para siempre, me inspiras a crecer tengo 32 años pensé, cuando tenia 25 años tuve un accidente de carretera y me fracturo mi pierna izq durante 1 año no camine, estando en mi mejor etapa, me recupero y ahora estoy mejor que nunca, jamás pensé en llegar a esta condición y me inspiras a crecer grande y natural, con tus palabras de perdura así para siempre CLARO QUE LLEGARÉ ASÍ Y MAS GRANDE Y MEJOR, guerrero ánimo gracias por tener paciencia a tu público

[@robertotredici2631]

Comparto tu objetivo Vadym, quiero llegar hasta el último día entrenando. El guerrero se prepara para la guerra, no solo para algunas batallas. Gracias por compartir esa filosofía Bro!!!! Abrazo desde Argentina!!! 😊💪💪🇦🇷🙋🙋

[@raydelbaro7550]

Buena filosofía men.. A entrenar enfocado.... Saludos

[@adriansanchez8989]

Eres mi inspiración desde que decidí entrenar de nuevo, tengo 56 años y peso 146 libras y poco a poco voy agarrando fuerza y forma, GRACIAS...

[@cesarmegiasjimenez9958]

Cómo vas con el cambio?

[@jordymartinez3896]

Gracias Vadim, desde hace dos años que empecé este estilo de vida de desarrollo físico y mental. Gracias a tus conocimientos y videos e ido progresando y evolucionando en mis entrenamientos, rendimiento físico y fuerza de voluntad. Gracias bro y deseo que siga creciendo tu canal

[@calacavenezolana7618]

sufri de sobreentenamiento, me deprimí por mis hernias que empeoraron, ahora empecé terapias, ahora solo puedo trotar, espero empezar fuerte cuando me recupere

[@kross507]

guerrero hasta el final, justo me paso sobre el estress de trabajo , problemas para dormir y sentia que no daria ni el 30% de mi en el entrenamiento, deje pasar el dia, y me dedique a intentar descansar un poco mas organizarme en el trabajo y ya hoy con este mensaje me dio animos para entrenar lo que no pude ayer brutaal el video es una carrera de resistencia no de velocidad

[@elyoasansensei5817]

Gran videazo para los q creemos que no nos esforzamos lo suficiente y estamos es sobrecargandonos. Gracias Vadyn 👊

[@edgarfp8791]

Hola maestro Vadym, llevo siguiéndolo desde hace 2 años, y me han servido muchísimo sus videos y consejos, quería saber si podría dedicar un vídeo para una recomposición corporal 🥺

[@unpocodetops2891]

salud guerrero,gracias por compartir tu filosofía y educarnos a hacer mejores personas a hacernos buen atletas que te valla muy bien que sigas entrenando y que cumplas muchos años,saludos desde argentina

[@123panxi]

te sigo hace bastante tiempo y cambiaste mi vida por completo espero que sigas compartiendo tus puntos de vista, tienes a mi parecer una muy buena filosofia de vida, sos el uno

[@samstruckmayicar2529]

Vadym son demasiado buenos los valores que transmites y las lecciones que das en tus videos personalmente me ha inspirado a entrenar y a aprender a esperar por ejemplo por lesiones no desesperarse por volver a entrenar sino aprender que es lo mejor para nuestro cuerpo

[@josueperalta1653]

Todos los que somos y queremos ser guerreros no perdamos el tiempo y a entrenar 🏋🏻‍♂️

[@luisbandamejia692]

Con este vuamos resucitamos a Goku xd

[@tete77h]

Uno de tus mejores vídeos Vadym, lo importante es cuidar tu cuerpo aunque no estés todos los días dándote caña, un alivio escucharte eso a mis 44 años. Fuerza guerrero.

[@leafericksson6422]

Estoy por reiniciar el ejercicio. Esto llegó a buena hora.

[@silviagarciamendoza-demon]

Simplemente el mejor, el mejor guerrero a seguir. Gracias Vadym, vuamos a entrenar hasta el fin. Saludos desde Barcelona España

[@elenazapata991]

Que ALEGRIA VER ESTO PARA MI, VADYM HOLA.......!!!! JUSTAMENTE ESTABA YO HACIENDA AROUND THE WORLD Y, RUSSIAN TWISTS CUANDO VI ESTA NOTIFICATION VADYM GRACIAS!!!!!

[@JESUSCUERVO07]

Yo amo a mi Maestro. Gracias Dios por la humildad de Vadim. Salud maestro.

[@martinf.964]

Interesante información Vadym, lo tomaré en cuenta! Saludos hermano, eres mi ídolo

[@raulmartinez8987]

Última cosa que debes hacer antes de entrenar: Poner lamb of god o gojira en tus audifonos o bocina y entonces si, a meterle caña. VUUUUAMOS!

[@arisnelmontagne9750]

Realmente este tío me motiva. Después de que empecé a ver tus vídeos mis entrenamientos han cambiado un montón y ni hablar de los resultados. Apliqué varias estrategias que aprendí aquí y estoy muy contento con lo obtenido. Saludos desde Cuba

[@isaacpadillablanco]

El video que nadie pidió pero todos necesitábamos.❤

[@MiKe-ok5ig]

UUUuuVAMOOSS

[@LuisAlberto-ex7hz]

Suelo pensar dos rutinas un día antes de entrenar, porque a veces físicamente no estoy en óptimas condiciones para la que tengo planeado. Entonces pienso en una exigente que me gustaría hacer y otra más tranquila que quizá no involucre mucho el cardio. Creo que faltó lo más importante: "APAGAR LAS NOTIFICACIONES DEL MÓVIL". Desde que hago eso me ha ayudado más a enfocarme en el entrenamiento. :p Buen video, Vadym.

[@AlvaroSanchezGalera]

@RWB xd

[@HOSPICHA]

Increíblemente concientizador. Pero motivador en una forma sana, equilibrada y sabia. Que buenos consejos

[@GabyVillaa]

Sos mi ejemplo a seguir vadym💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🔥

[@ricardograziano3477]

Hoy 1 dia mucho ejercicio 45' quede hecho polvo, ya hasta la semana que viene no are x consejo de Vadim no forzar la maquina, vuamos a descansar! Grande Vadim!

[@grismarsaidecarrillosantam1797]

Me encantan tus rutinas. Algunas me cuestan mucho pero no me rindo. Digo la próxima vez lo hare mejor. Tenía tiempo sin ejercitarme y me ha costado volver a agarrar el ritmo. Pero lo estoy logrando. Haber escuchado estos consejos me ayudan mucho

[@nicolasgarcia8006]

me encanto el video Vadym!!! gracias!! tu filosofia me cambio la vida!!

[@sebastianmarquez4479]

Vadym...sos un genio!!!!..gracias!!!!..te aprecio muchisimo...saludos desde la Patagonia Argentina

[@sparda198]

Gran video Vadym. Está muy bien que le digas a la gente que tenga cabeza. Sobra los youtubers que dicen que el sobreentreno no existe.

[@oscarmartinez4839]

Muy buenos consejos. Bendiciones desde Medellín Colombia 🇨🇴

[@androidtop971]

Si buff academy le da corazón a este comentario es por que realmente ama a sus subs

[@buff-academy]

que bien lo inventaste bro jajaj

[@androidtop971]

@@buff-academy ya llore:'' ') TOY EMOCIONADO GRACIAS BUFF ACADEMY ERES EL MEJOR SALUDOSSSSS

[@SrWind]

5:44 gracias por aclarar este punto me sentía mal conmigo mismo por no ejercitarme un dia por sentirme mal pero ahora veo que estaba haciendo lo correcto

[@cesargb7853]

Q grande que Vadym dijese Viva Cristo Rey

[@jonathannajarrocorzo4854]

humildadd

[@josedavid5459]

En que minuto?

[@grismarsaidecarrillosantam1797]

Gracias Vadym muy razonable lo que dices

[@simpleinstrumento]

Ja! No cabe duda que siempre podemos agregarle todavía más conocimiento a la vida y a ésta rutina. Como siempre excelente video💪🏼🔥

[@santiagogonzalez2167]

Hola maestro que chulada de consejos y videos tiene usted soy nuevo en su canal una pregunta que tipo de creatina me recomiendas tengo 46 años apenas empecé a hacer ejercicio gracias y muchas bendiciones

[@astarothefirnyy949]

Eres grande Vadim, en poco tiempo llegaste al millón y ahora ya tienes 5.

[@luks3936]

Muchísimas gracias, Vadym buena información, gracias

[@sergiorodrigoaruquipachura9509]

Desde que conocí este canal en 2017 mi vida cambió, Gracias Vadym.

[@victorcamacho5160]

Esas últimas palabras me dan un montón de calma, entrenar como una forma de vida. No es un Sprint es un Maratón

[@juandelalba3952]

Gracias Maestro,por todo lo que me has aportado desde que sigo el camino...,te deseo lo mejor

[@heberthguillermo6569]

Un saludo guerrero, yo me tomo mi batido con crema de maní 😎

[@manuelraydanfeliz3383]

😎 yo igual bro

[@christianbustamante3711]

Antes o despues de entrenar?

[@juankm8331]

Gracias amigo por compartir y crear contenido de gran Valor

[@LikanBlodyblade]

Gracias maestro por devolverme siempre la motivación 💪✨

[@beuribe18]

Ay weeeey, terminó el video y me empoderé... Excelente, Master Buff!!!

[@erickvilca3220]

Vadym cada vez que voy al gym , y empieso a recordar tus consejos en el entreno Gracias por tanto todo lo que has dicho me a funcionado, Saludos desde Peru espero que vengas algun dia IDOLO GUERRERO EDUCADO X SIEMPRE

[@diegocruz7199]

Que gran video guerrero, mismos objetivos, nacidos en épocas diferentes, y así con millones de guerreros en el mundo 🌏

[@juanandresgomez1009]

Maestro ! 🙏🏽🙌🏽

[@alfredosubauste6061]

Excelentes consejos amigo !!! Me sentí identificado!!! Desde los 25 años entrenando pesas y otros deportes, ya voy por los 57 ... y vamos para más!!!!

[@LauraMartinez-sn2xg]

Se agradece la humildad de sus palabras.😊 Salud a usted también!!!.☺

[@ivangarcia2397]

Creo que habla con sinceridad. Y como tu dices humildad, nada arrogante. A la gente no le gusta la arrogancia, y eso se detecta en mucha gente de este mundo del deporte. Por eso tiene tanto éxito.

[@LauraMartinez-sn2xg]

Bueno comenzar mi entreno con este video!!!.😀

[@zenosama9407]

excelentes tips, llevo casi 20 años entrenando y hago todo eso, hay que tomarselo en serio para poder ver los resultados.

[@jessicasequeira676]

Creo que tu sobrino o un familiar menor dejo su cuenta y no te fijaste que tenias el avatar de un personaje de dbs 😄

[@zenosama9407]

@@jessicasequeira676 tengo 38 años, me gusta dbs. saludos 🙂.

[@maurocastro4184]

Menos resultados y disfruten el proceso 👽

[@geremyx9711]

@@jessicasequeira676 y cuántos tienes tú ? Al parecer un familiar menor cambio tu foto

[@lucasdominus8439]

@@geremyx9711 humillado 💁‍♀️🥰

[@Eklypse76]

Muchísimas gracias por esos consejos tan estupendos. ¡¡Saludos, guerreros!!

[@angelluissoto9760]

Me encanta su canal, es excelente!! Buena información hace a un guerrero inteligente mental, física y emocionalmente. Gracias guerrero!!!!

[@lucaspatino4963]

Comentar es la única forma de agradecer por tus valiosos consejos Maestro Vadym Vuamooooos a seguir aprendiendo

[@juanguerrero8572]

La mejor motivación para ejercitarce es ver los videos de este gran guerrero!!! VUAMOOOS!!!!!

[@Gravitymusicq]

Entrenamiento muscular con superación y crecimiento personal, me encanta. Ya suscrito hace 2 años. Para cuando la línea de suplementos de Vadym? Saludos desde Argentina

[@d5811]

Lo mejor de este canal son los consejos de vida más allá del entrenamiento, creo que los comentarios finales de este video son excelentes, porque es así, la vida no es un sprint y debemos entrenar para sentirnos bien y tener buena salud.

[@juanfrangm7057]

De los mejores vídeos que te he visto. Enhorabuena!!!!! La vida es una carrera de fondo, sí señor.

[@cvvasquezj]

...hasta como voy a sufrir 🤣🤣🤣 buena Vadyn, eres el mejor!

[@frankiantoniojl6662]

Vuuuamoooooooos!!! Desde México

[@gabrieltrillo315]

Gracias Vadym por tus consejos dios te siga bendiciendo y gracias.

[@jesusvidalmorales2448]

Vadym , tutorial de dominada a una mano y handstand estarian genial, tus tutorialea me dan lo que buscó a diferencia de la Gran mayoria de canales.

[@angeleduardogeorgemartinez2214]

*CALENTAMIENTO DE MUÑECAS USA VENDAJE Y PROTECCIÓN Y EJERCICIOS PROGRESIMOS QUE LA MUÑECA ES LO PRIMERO QUE TE DA UN BUEN AGARRE O UNA BUENA LESIÓN*

[@rustafer]

Que Grande Vadym, este tipo de vídeos son los que hacen grande tu canal, ya los extrañaba

[@luisalfredoperez3085]

Soy el 108 y estoy bien así xd el Buff es gran inspiración para mí

[@nicolasnegrete3226]

Eres el mejorr¡ Vuamoos¡

[@locuracronica1116]

Eres una inspiración , tus video me ayudaron a salir de la depresión y ahora empiezo mi transformación . , Vuamossss guerreros

[@enriquepaz5034]

Me gusta tu forma de enfocar la vida. Tengo una pregunta ojalá pudieras responderme o alguien con experiencia. Que opinion tienes de entrenar en los periodos de ayuno?

[@pedroespejo7225]

Muy buen video, enseñando el verdadero mindset y filosofía de vida, me gusta mucho este contenido 👌🏻

[@GenZ_7]

Un guerrero de por vida 💪

[@mauro8963]

Salud vadym ! Gracias totales por la filosofía y buenos pensamiento.

[@jesusbrisenoperez9528]

Muy bien vadym me encanta tu forma de pensar sigue con tus consejos y se que muchos te seguiremos vuaaamos

[@damnmart3630]

Cuanta verdad. Si entrenaron muy fuerte y se lesionaron o si se enfermaron denle tiempo a su cuerpo para reponerse. El sábado pasado me vacunaron contra en el covid y la enfermera me dijo que tratara de no estar expuesto al sol y que no haga actividad fisica intensa por los efectos secundarios de la vacuna. No le hice caso y sali a correr y despues me puse a hacer fierro. Me dio fiebre y me dolia todo el cuerpo pero ya me estoy recuperando para seguir con el entrenamiento

[@niko8959]

No man porque te pusiste ese veneno guerrero

[@gamecr9731]

Solía jugar vídeojuegos antes de meterme al gym, al inicio me sentía raro al hacer ejercicio, sentía que no podía progresar, pero diario me preguntaba .. "Si paso más de 8 horas jugando videojuegos seguido, por qué no puedo con esto? Y diario me lo repetía cada que me sentía débil y sin motivación, y ahora e logrado vencer mis miedos, y e conocido otro yo que no sabía que tenía

[@jackvillarroelpe]

Gracias a tu consejos estoy más cerca de mis metas 🥰

[@alertnative3948]

Que bonitas palabras Gracia hermano 👍🏻 pura motivación y cuidado al cuerpo se agradece.

[@jasongarciah]

Gracias maestro vadym por este excelente video. Máster tienes algún vídeo sobre "la descarga muscular" saludos máster.

[@facundoemmanuelpaezloza6021]

grande vadym!!!! saludos de argentina

[@leandrotondeur8534]

❤‍🔥

[@younes_0692]

VUUAAAMOOS GUERREROS ✨✨✨

[@pabloespinoza9228]

Tus rutinas me ayudan a seguir adelante, en verdad, gracias por eso.

[@raulsedanocardenas7293]

Que buena motivación, vos para adelante, gracias!!!