DO THIS FOR 5 DAYS AND LOOK IN THE MIRROR

Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
👉🏻 Важно! Для большего результата рекомендую заниматься в подобном поясе alii.pub/6fxdxy
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы

[@Milana3D]

Друзья, создан резервный канал Миланы на Rutube! rutube.ru/channel/24841481/ Подписывайтесь, на всякий случай, чтобы не потеряться! Мне очень грустно, что могут заблокировать!(

[@tatiynasalyaeva5435]

йй

[@altynai_taraz]

Ёёё

[@altynai_taraz]

Йёй

[@user-fm1nb2lf1e]

P0

[@aidaduisenbek2363]

@@tatiynasalyaeva5435 ңя яғллом

[@user-sd8zq2jf2j]

Мне 62. Я каждое утро встаю в начале шестого. Пью тёплую воду. Затем одеваю лёгкую простую майку и бриджи и становлюсь на зарядку. Выбрала одно лишь упражнение. Его делаю под музыку час. Уже 13 дней занимаюсь. Хорошо потею. И это классно. Потом обливаюсь. Стало легко. Вы не представляете, но я сбросила за эти дни 10 килограммов 👍Я так рада!!! 😀 Нужно ещё сбросить 20 килограмм. Это будет просто чудно. Конечно нужно сделать и за своим питанием. Отмените всё мучное, жареное, сладости, солёное. Ешьте меньше и больше двигайтесь. Ходите как можно больше. Особенно когда поели, то ни в коем случае нельзя сидеть. А надо ходить, чтобы ваша еда превращалась в энергию, а не в жир. Конечно не забывайте пить воду. Она тоже помогае худеть. Желаю всем здоровья и успехов.

[@user-ii7lh6ry9q]

Какая Вы умница! Только расскажите, где мотивацию взяли? ☺

[@user-nd5yt7ph9f]

Я хочу есть то что требует мой организм.Зачем его травмировать и от этого чувствовать дискомфорт.

[@user-io7kv3vh7j]

Это очень опасные упражнения для позвоночника тем более в вашем возрасте.Будете стройной, но ивалид

[@apocalypse1095]

@@user-io7kv3vh7j вы не правы: раскачка идёт руками, ногами с усилием останавливаясь и нагрузка идёт не на позвоночник.

[@user-wn6jf9fi9z]

Вы молодец,но минус 30 кг не многовато ли ? .Послушайте доктора Евдокименко,он не советует в нашем ,,молодом"возрасте скидывать резко и много веса,так как это отрицательно действует на здоровье

[@erzsebetbak1211]

Работает 100% , скинула за неделю 4 кг , исключила мучное и сладкое, похорошела , помолодела , спасибо.

[@n.nattali5098]

Я за неделю скинула 2 кг, но диету не держала. Супер тренировка

[@user-hz8cw4bb5b]

Сколька часов надо?

[@user-hz8cw4bb5b]

Я тоже отменила все мучное, но фрукты кушаю, а виноград можна?от глюкозы поправляются?

[@vickerryy]

@@user-hz8cw4bb5b можно все, даже мучное) главное знать меру. Пробовали считать калории?) поправляются в том случае лишь, когда вы едите больше, чем сжигаете (бегаете, ходите, танцуете и тд)

[@user-zh1ck7ev5k]

Сколко раз занималос день

[@user-gl5gb4em7t]

Вот прошли эти 5 дней, ждала когда буду замерять результаты, сегодня 7 день и вот результаты. Я пишу минус в объеме от начальных параметров: грудь -1 см, талия -8 см, бедра -2,5 см; голень - 1 см, живот - 5 см, предплечье +1 см. Чувствую себя легче и комфортнее в одежде, настроение и желание заниматься дальше. Спасибо Милана

[@user-te3qe4rz1t]

Молодец , Спасибо за заметку . Она тоже вдохновляет нас

[@user-vy9dx5gg4o]

А я два года… не маленькая… жир превратились мышцы… а так выносливая.. ноги красивые , крепкие… но мне 67 … лучше наверно не сделать… но тружусь каждый день… без фитнеса вялая… и как будто что то пропустила… живот конечно желает лучшего..

[@advasi23]

Всем привет Мне 16 Рост 163 Вес 95 Хочу похудеть и скинуть лишнийх кг Желаемый вес 55-60кг это для меня норма И вот буду делать эти китайских тренировок каждый день,стараюсь. Начну 11.11.2022 Закончу 30.12.2022 И буду есть Гречка запаренные на воде,и кефир,зелёный чай,и пить воды сколько хочу,и иногда фрукты, вот и все ждите и лайкните когда добьюсь успеха я верю что у меня всё получиться))) Ровно 50дней будет Посмотрим результаты Так что лайкните )

[@rettemich4850]

У тебя получится, питайся правильно , много белка и клетчатки , воды фруктов, воды, и эти упражнения, я тоже начала с такого веса, у меня уже результаты есть,

[@KiKi_niK]

На гречневой диете нельзя физ.нагрузки.Питайся правильно у тебя все получится.Я знаю парня который с 110 за 3 месяца 30 скинул,но он решился и все!

[@user-df3di9uh8e]

Как можно в 16 лет весить почти центнер????? Это сколько надо жрать????

[@advasi23]

@@user-df3di9uh8e Знаешь +у меня кости весить и я не такая как толстая в рилл я здоровая просто если худею то буду худым в риле я как выгляжу нормально как будто вешу 75кг, но сейчас вес примерно 90.7кг вотттт

[@rettemich4850]

@@advasi23 молодец, у тебя получается, результат хороший 🤝, продолжай в том же духе, не слушай такого рода коментатора что выше пишет , просто худей для себя, и питайся правильно, у меня -9500 уже 😅 я 1,5 часа тренеруюсь и много хожу пешком, правильное питание и много воды

[@user-oo9lk6dp9r]

Начинаю выполнять упражнения 17.02 2022 года, расскажу результат спустя 5 дней, как и написано под видео, но сама собираюсь делать неделю, залайкайте чтобы не потеряла 🤍

[@MiyaNeVajno]

Есть результаты?

[@user-zg5fi5vc8e]

Я сегодня начила это упражнение у вас есть результат

[@olgamuxailina2942]

Напишите мне в личку,я хочу попробовать с марта,вам удачи,отличного результата 🤗

[@user-oo9lk6dp9r]

Не могу сказать о результатах, так как про занималась 2 дня и бросила по состоянию здоровья

[@user-uf4sg8uh8y]

@@user-zg5fi5vc8e у вас есть результаты?

[@user-gr1sh3lo6s]

Лучше делать, хоть что-то :1 или 2 упражнения, выбрав самые безопасные, в своём темпе, постепенно увеличивая темп и количество. Это лучше, чем ничего не делать Не можешь бегать - ходи Не можешь ходить - ползи Не можешь ползти - лежи головой по направлению к своему здоровью Всем здоровья и красоты 🙏

[@Milana3D]

Очень хороший комментарий, Татьяна!

[@DinaBg3006]

Класс !!! 👍😀🌹 Спасибо 🙏

[@user-hn5wt3px1n]

Ятолько смотрю

[@user-qr9lc9te1m]

@@user-hn5wt3px1n .. .

[@user-db4hf3kx1i]

@@user-hn5wt3px1n я тоже😃

[@user-id9gi1if9i]

Доброе утро всем .Мне 63 .Эти упражнения ДЕЛАЮ каждый день Оно помогает мне поднимать настроения сохранить фигуру😊 для живота супер упражнение.И вам советую❤

[@user-mv7me4oj2z]

Урааа! Сегодня Я это сделала💪💪Я молодец!!! Благлдарю за упражнения и поддержку в коментариях🤗🤗🤗🤗🤗Желаю Всем нам успехов и побед !

[@user-jv3yl7jm2l]

И так, это мой 4 день тренировок. Изначальный вес 65. Желаемый 60. Посмотрим на сколько меня хватит. 5 день - вес 63,6 (с утра, натощак) Буду тренироваться дальше. 10 день - 63,8 (но увы 1 раз пришлось пропустить тренировку) Увидимся еще через 5 дней Так с , уезжала в отпуск, там старалась делать, но все включено, все дела. Так что : Вес - 64 кг. Будем продолжать) Итак,через месяц 63 я вешу не только по утрам, что радует. Будем двигаться дальше. Прошло больше месяца ( 24.02.2024) - вес с утра 62,4. Добавила приседания и скручивания. 02.03.2024 - с утра 62,8. Буду заниматься дальше) меньше бы стрессов в жизни, было бы легче 08.03.2024 с утра 63. Хм, пока вес стоит. Возможно стоит добавить еще упражнения. Буду думать. Заодно поздравлю всех женщин с праздником! 17 марта - 63.2 с утра, буду теперь делать 2 тренировки (эту , как отдых, и от Хлои тинг). Но масленица прошла лучше ожидаемого, почти не набрала 24 марта - 63,15 тяжеловато идут тренировки, но пока держимся 20 апреля - пришлось сделать перерыв почти в месяц, но вес сохранился на отметки 63.0 буду продолжать

[@Fox-toca_fox]

Давай я верь в тебя, надуюсь у тебя всё получится 🍀🍀🍀

[@user-se4ni7hi3t]

Благодарю за замечательные упражнения, тяжеловато в темпе, но я в моем почётном возрасте очень хочу быть лёгкой ,а не грузной, толстой и неповоротливой, пожелайте мне удачи, чтобы не бросила Супер- ходьбу!

[@user-oo9lk6dp9r]

Удачи✨, поделитесь потом результатом если не трудно)

[@user-vo1ll7so9d]

Удачи и настойчивости@

[@user-vl7po3qh2u]

Ну что, не бросили?

[@user-gc2rn7ut5k]

Танюша Раджепова, успехов , достигаете успеха, все получится,если есть желание

[@rettemich4850]

@@user-vl7po3qh2u судя по всему да 😂

[@xyi...]

Просто пишу для себя. Мне 11 но у меня ожерение😞Вес 56😰 Мне не хворает мотивации больше чем на 2 дня😔Я очень комплексую по поводу своего веса...поэтому у меня депрессия... сегодня весь день ревела, потом наткнулась на ето видео. Всё посмотрела до конца и знаете что, похоже я нашла то что мне нужно!! Я даже заулыбалась🙂начну завтро.Через 6 дней напишу.

[@svetlana6216]

Девочка, 56 - это не ожирение, просто чуть-чуть лишнего (еще смотря какой рост). В юном возрасте дружить со спортом, стараться есть поменьше вредного - и скоро будешь самая красивая. Удачи!

[@elenaesan8917]

Я начила худеть с веса 132 кг.сейчас 112 .давай вместе и я уверена мы вместе сможим многое.со мной ещё худеют девочки и нам весело 🤪так что выше нос .ты не одна .мы все сможис

[@user-wu6rs7zn4q]

Дерзай, сделай это прикольным. Под музыку. У тебя получится.

[@ri_story5535]

Милая девочка, просто делай! И все получится! Посмотри, пишут женщины, которым за 70 лет! И они делают!!! И у тебя тем более получится! Удачи!

[@user-vm9mj1nc8l]

Ты молодец , и все получится , вот психани что все сделаю и всем нос утру , и вот будет результат . Удачи тебе 😘😘😘😘

[@minnsssdf]

буду делать каждый день пока не добьюсь цели сейчас вешу: 49.5 кг 13 лет рост 160 1день: в начале все было легко потом бвло сложнее и сложнее но я это сделала!! вес тот же не +- 2 день:все было намного легче!! правда, за дава дня минус ЛАЙКНИТЕ ПОЖАЛУЙСИА

[@vika-ky9im]

Как там

[@tatianavitkovskaya8850]

Я этот комплекс упражнений делаю 8 месяцев,некоторые заменила на более тяжёлые..вес был большой 122 кг при росте175..ушло 22 кг. По питанию- интервальное голодание,если так можно назвать,можно кушать 8 часов,а 16 голодать..естественно соблюдать дефицит колорий..кушаю все,но по немногу. Занимаюсь зарядкой каждый день,ещё до заветного веса далеко,но результат и отражение в зеркале радуют..

[@sm1ssskkk]

капец какая вы сильная,я бы уже после два дня оставила все как есть ,а вы 8 месяцев делали 😮😮

[@user-sp5fz9nj7q]

Крутая гимнастика! Не знаю, уйдет ли живот, но настроение после нее просто супер! Спасибо, девочки!!!

[@irinalubkova4232]

Супер , супер !!!

[@user-fx7ex8pb2i]

Чем больше вес, тем быстрее оно уходит

[@janylzarylbekova2731]

Уйдет, мои уходят 😀

[@vitaetanimaes3028]

Ну как успехи? Животик уходит?

[@user-eh6sz4ff6n]

@@user-fx7ex8pb2i а живот уходит и через сколько дней?

[@aiperisakybaeva734]

Упражнения от миланы просто огонь сегодня начала заниматься рост 1.55 вес 59 хочу похудеть до 53 кг удачи всем

[@nisanarkozieva3135]

Мне 70 лет и яработаю с вами Милана.Спасибо за ваш труд.

[@user-du4wz2wd3y]

Мне 65 яделаю это уражнение давно чувствую себя идеально мне завидуют 40летние женщины главное не ленитесь следите за собой и будет супер

[@lubovsolomaha815]

Здравствуйте! Мне 64 года, перенесла инсульт и я делаю с Вами все упражнения. Это так здОрово! Чувствую себя прекрасно, не устала, не тяжело, мышцы не болят, (спортивное прошлое).Вот только помедленнее получается.🤷Спасибо огромное Вам!✌️ С Новым Годом!🍾🥂 Всем здоровья и счастья!🧘✌️👍🤗🌹

[@user-ud8ot4nv1j]

Уважаю ваш возраст, но так как вы пишите, что это легко?! Никто не поверит, это далеко не лёгкие упражнения!

[@lubovsolomaha815]

@@user-ud8ot4nv1j, я постоянно, уже много лет, хожу в спортзал, может, поэтому мне не тяжело делать упражнения. А верить или нет, это Ваше право.

[@user-ud8ot4nv1j]

Вот теперь вы дали развернутое объяснении, что занимаетесь давно и поверьте, я к таким людям отношусь с большим уважением. Я только начала заниматься и поэтому, прочувствовав тяжесть этих упражнений, написала вам. Вам же тоже было нелегко в начале?

[@lubovsolomaha815]

@@user-ud8ot4nv1j Ну, конечно же! Боль в плече после фитнеса была такая, что даже принимала таблетки и пару занятий пропустила. Зато потом всё наладилось, выходишь после тренировки, (а тренировка полтора часа) и настроение прекрасное, и усталости не чувствуешь! Повышается выносливость, появляется оптимизм. И тело подтянутое...И никаких простуд! Раньше я перед работой с 6 часов утра до 7час. бегала по 3 км каждое утро с подругой, делали разные упражнения, ( стадион рядом с домом), потом принимала душ, кормила детей - школьников и на работу уже не шла, а летела, такое настроение было и лёгкость в теле. Кстати, обед для семьи готовила, до 6 час. утра. Мне утром рано проснуться не проблема, а вот вечером намного сложнее работать, такой организм. Главное, не лениться и всё получится, вот увидите! Успехов Вам желаю от чистого сердца!✌️💃🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🙋

[@lsoeh25]

@@user-ud8ot4nv1j мне 67 почти . Тоже легко . Да дышишь конечно по-другому но это не так уж трудно. Но я и на велике могу 5 часов ездить без отдыха, и ходить в походе целый день . правда не в России живу. тут воздух и экология лучше

[@user-rq8if7ov1z]

Все упражнения начала делать по одной минуте , делала по недели . Следующии по две , далее по три минуты . Результат - четыре кг . Вот только первые три - четыре дня болело все тело , потом все хорошо !! Удачи всем !

[@user-nf3it1ve1f]

Эти упр. Подходят только для уменьшения веса,а что делать если проблемные места обросли жиром,как например талия и боковые уч-ки.

[@kissmi101]

@@user-nf3it1ve1f эти упражнения направлены именно на сжигание жира на животе, боках, бёдрах. Для тонуса мышц и уменьшения объёмов!

[@ninaraiher8879]

Эти упражнения и жир утрамбуют, и сожгут!Ваша осанка и талия станут на зависть всем, и жиры пропадут!Главное не ленится!А то, как известно Лень раньше нас родилась!Удачи и Красоты нам всем!

[@user-ud5nx5vw1d]

@@ninaraiher8879 а вы делали эти упражнения? Хочу попробовать завтра😄

[@ninaraiher8879]

@@user-ud5nx5vw1d Дорогая Анастасия я ещё эти упражнения не делала, но это пока. Я хожу в Fitness Studio.,и это длится иногда 6часв и там же Sauna. Я оттуда прихожу как выжатый апельсин. У меня потом другие дела, и нету времени, но я взяла себе на заметку. Но давно делала и очень хорошо было, живот и талия стали на зависть. A сейчас в Fitness Studio, очень так как сюда входят и гимнастика очень выгодно за 10Еuro в месяц.

[@user-cq6ce5ve3l]

Класс, кукла мотивирует и комплекс здОрово записан. Спасибо автору👍👍👍👍

[@jkkk-zy8bq]

Сегодня 15.01.2023. буду писать каждый 3 дня результаты Вес-65 кг Рост-160- Область груди 95см Талия-80 см Бёдра -106 Плечи-44 Ляшки-62 см Начинаю сегодня и диету буду кушать очень мало и много воды изменю 18.01.23 Всем удачи!!!и мне конечно же!😅😅😊☺️ Я делаю ещё одну тренировку с этого канала😅

[@lolalola4197]

ну как изменения есть

[@user-sv5dl5gi4b]

Как Ваши успехи?

[@jkkk-zy8bq]

@@lolalola4197 да есть уменьшение на 2 3 см

[@lolalola4197]

@@jkkk-zy8bq 👍

[@zehrasadiqova2815]

Mən 55 года очень нравиться. Спасибо большое.

[@abishrahim4822]

66 лет… делаю все упражнения… стройная и красивая … стала.., без живота уже!!!

[@user-xn3sm2wo5j]

У Вас каждый день занятия супер. Спасибо

[@user-uo8si8cd5t]

Супер! Спасибо! В первый раз вижу полную китайскую тренировку. Удобно, что есть таймер времени и музыка.

[@user-hw9we7yb2j]

Спасибо за нужные и полезные упражнения! Всем всех благ и крепкого здоровья!

[@user-od8xk1ci9l]

Супер упражнения и суперавтор.Мне 73 года.Несмотря на это я делала вместе с автором,но чуть-чуть уставала и отставала.Надеюсь,мне помогут сбросить лишние килограммы.Спасибо огромное!

[@user-xi8xs3ox2z]

Супер спасибо но я на пятом сдалась

[@user-wi4re4gh2n]

Вы чудо))) мне бы дожить до вашего возраста и делать упр с ютюб!

[@user-vs7si9ti6y]

Молодец Сажиниса!!!!

[@user-ym1sh4zl1z]

👍👍👍❤❤❤

[@user-xn1wd8if3z]

@@user-ym1sh4zl1z ь

[@user-ft2pv7ti1l]

Данный комплекс для меня находка! Мне 40 лет, год назад я родила. Надо скинуть всего 10 кг, но вес как на зло стоит на месте. Сейчас собралась ложиться спать и решила попробовать упражнения. В итоге пришлось идти в душ, так как вся вспотела. Раньше я занималась фитнесом, но для фитнеса нужно пространство и вспомогательная атрибутика. У меня мало места. Потому я рада, что нашла это видео. Малыш спит, а я в наушниках слышу музыку и занимаюсь. Надеюсь вернуться в скором времени в прежнюю форму. Я весила 49 кг, сейчас вешу 62. Напишу, как будут результаты)

[@marina_116]

Тоже 40, восемь месяцев назад родила, прям как про себя прочитала, правда весила 51 сейчас 63 🤗 к нг хочу 55, а к лету в свой вес вернусь обязательно ✊✊✊

[@user-ft2pv7ti1l]

@@marina_116 верю в вас👍

[@marina_116]

@@user-ft2pv7ti1l спасибо

[@user-ph5em7nk7u]

Я тоже так же весила 53 кг родила 3 месяца назад вешу сейчас 62 толстая хочу похудеть

[@user-ge1bx5cw6w]

Как ваги успехи?

[@user-zd4pj8nk4d]

ЭТО СУПЕР!!!, остонавливалась немного чаще, инногда заменяла на легкий бег на месте, но пот сходил градом, мне 51 год, благодарю)😅

[@Petrapetrov]

Я начинала делать по полупражнения. Продолжала другим. Теперь вот почти получается делать всё. Тело преображается медленно. Мне много лет, но результатом я уже довольна. Успехов Вам, девочки любого возраста!

[@user-vd8ro5cy3f]

Доброе утро. Девочки, прочла коментарии и не удержалась. Мне 61 год, но вес писать не буду.. Сегодня делала эти управления. Как смогла и сколько смогла и конечно не такой,, бешенной,, 😂скоростью. И -600 грамм😮. Заряд бодрости на день. Буду и вечером делать. Живот убрать надо. Всем нам Удачи и достижения своей цели!!!

[@user-md1tc3uv8m]

Вот только посмотрела,первое на что обратила внимание это тайминг,потом виртуальная тренеров и озвучка.Круто ВЫ ПЕРВАЯ ,КТО МЕНЯ МОТИВИРОВАЛ НА ТРЕНИРОВКИ 👏🔥👍😏

[@irinakoetseval6145]

Отличный комплекс!😁Надо делать! Коменты тоже классные !

[@user-zb2zt7kd2e]

Мне 65 лет. Взяла эти упражнения за основу, но не в таком темпе. Все по 15 раз. Потом буду добавлять. Упражнения отличные. Без соответствующего питания сбрасывается мало в моем возрасте, но выносливость повышается и мышцы В тонусе.

[@lyudmylapiddubna5313]

За 6 месяцев я похудела на 8 кг по методу Марина Чернова Кухня без фанатизма. Ешь и худеешь.

[@user-iw8zr8bf4q]

Упражнения понравилось попробую позаниматься будет видно по результату

[@user-lj4po9wy2j]

Ещё бы показавали сзади.немного непонятно

[@dilyakadirova4043]

Благодарю вас за прекрасный занятия. И долгих лет жизни здоровья счастья успехов и процветания вашей жизни да хранит вас всевышний Аллах Аминь Аминь Аминь

[@tatianadmitrevnayaprinthev8471]

Милые мои девчонки ! У меня 2 месяца после операции по замене тзб сустава.И я делаю с вами эти упражнения ! Правда , не все и не так быстро ...Но ! Чувство после тренировки - великолепное ! Мне 35 ! ( на самом деле 66 😅)...

[@user-lg9tl4ii1h]

Дай то Бог вам здоровья!

[@user-uz1kz9hs7m]

@@user-lg9tl4ii1h ой!! А я жду операцию! Боли не дают делать гимнастику

[@user-lg9tl4ii1h]

@@user-uz1kz9hs7m Помоги вам Господи.

[@elenasch33]

какая Вы молодец!

[@user-sz9iu7id1l]

@@user-uz1kz9hs7m Все буде добре .Я вже 2роки після операціі все ок. Займаюсь тиждень все хрупотить

[@user-oh2cg5ed2p]

Доброе утро, обычно я делаю по-утрам другие упражнения, но сегодня увидела-понравилось, буду делать с удовольствием, за зиму набрала 2-3 кг, надо сбросить, до 8-марта, спасибо большое, просто круто 🌹💃

[@Rumi_Gar.9772]

ну типа, да. Мне 13, вес 42, рост 155. Худею(не для того чтобы сбросить кг, а подтянуть тело, ну и уменьшить талию и т.п) Сегодня 1 день:✅Не очень сложно. Но потею 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6день : 7день : 8 день : 9 день: 10 день: Пните, или хотя лайкните, чтоб я не забыла 💪

[@SherozaQayumova]

Похудела?

[@kokkeeyga]

почему забыла

[@user-yh4qs9zk2g]

Походу она забыла

[@zxcvbzxcvb6536]

Тот сильный кто поднимает свой настроение на 100 ...у кого настроение нет тот слабый... делает нас храбрым такие занятие... как вы не кто не можеть поднять настроение вашего ... настроение это как штанга тежёлый .не все поднимет штангу но надо захотеть и это на 100% вашу пользу сработает кто за милые.всем крепкого настроение ...😊😊😊

[@DarDushi-ii6gr]

Супер! Сегодня 5 день,плюс ещё другие упражнения делаю! Энергия и нет апатии, силы появились,бодрость духа! Чувствую тело и по другому,и уделяю внимание дыханию 👍главное не пропускать по мере возможности,жить сегодняшним днём а это каждый день только " сегодня" !😀здесь и сейчас! И улыбка важна 💯🔥 Всем удачи и здоровья! И силы воли!!! 🔥🔥🔥✨✨✨

[@jazminakamsaeva359]

Вес то сбросили хоть ?

[@user-gl5gb4em7t]

3 упражнение для меня в новинку, очень сложно. Сделала два раза в день с перерывами по 10 раз, реально не просто. Надеюсь что все получится. Хочу живот убрать 98 см, талия 86, бедра 103. Второй день живот 97, талия 85, бедра 102. Три дня делала потом забросила. Опять возобновила. Теперь только вперед!

[@user-ng3ml6wi5t]

Мой вес 76 кг рост 165,вторый роды дали о себе знать,сначало гормоны,а потом жрала все и всюду,до родов весели 50 кг надеюсь сбросить хоть 10 кг начала делать упражнения,сегодня первый день,вся мокрая😶Думала после упражнений пойти позавтракать,но желание пожрать ушло,а вот желание что-то делать по дому огромное🥰🥰

[@zhanaratamkulova]

Как ваши успехи? Ваши данные похожи на мою. Стоит ли делать упражнение?

[@user-kh1ml9bc2x]

Мне 52 года искала тренировки и очень хорошо что нашла этот канал буду заниматься ещё условное голодания думаю вес уйдёт .

[@irinagridina346]

Полезное видио. Мне ЕЩЁ 53. И свое утро я начинаю с благодарности вселенной и этому миру за то, что я живу и здорова. Затем я выпивают стакан воды. Завтрак и обед я заменила на КЛЕТОЧНОЕ ПИТАНИЕ. Потом 10 минут зарядки. И весь день прекрасен. Энергия зашкаливает. Давления в норму . Вес в норму. Ушли проблемы по здоровью. Организм омолаживается. Время вспять. Все супер. И я счастлива чего и вам всем желаю.

[@user-sp7id7kl9q]

Привет ! Мне чуть больше. Если цель уменьшить вес, без диеты не получится . Подтянуть мышцы , контур тела изменять это можно.

[@irinagridina346]

@@user-sp7id7kl9q и вам доброго времени. Все получается. Никак диет. В рационе клеточное питание, в которой уже все сбалансированно и продумано. И не нужно думать о каких то диетах. Я даю клетке, то что ей нужно. В итоге забыла про аптеки. Вес в норму. Энергии бьёт ключом. Все просто. 21 век на дворе. Время динамичное. Поэтому учёными все уже продумано за нас, чтобы не тратить время на приготовление диетических блюд. Которые по большому счету ничего не дают организму, кроме снижения веса. В моей ситуации все в комплексе

[@user-sp7id7kl9q]

@@irinagridina346 да, я пропустила в Вашем комментарии о "клеточном питании". Надо разобраться. 🙂. Спасибо.

[@mahi-ze7tb]

здравствуйте всем, мне 52 года ,рост 164 77 кг,я тоже начало сегодня, весь мокрый 😀 эффект будет новерно, продолжаю работать 👌 удачи всем, меня очень понравилось 👌👌👌👍

[@lunarsoul4475]

Классные упражнение. В соц сетях давно наблюдаю за этими упражнениями, хочу тоже попробовать, сегодня уже поздно вечер наступил, но завтра ч утра обязательно начну делать... всем удачи!

[@user-fs6ie1jd2t]

Благодарю Милана . Тренировочка Супер!!! 👍👍👍😃👯👯👯

[@user-ow1gl1wb7l]

Я делаю эти упражнения каждый день по 3 мин на протяжении 3 -х месяцев, ем все и не ограничиваю себя ни в чём (раньше никогда столько не ела) до этих упражений весила 87 кг, а сейчас 70.

[@tanushKa0816]

я прочитала мне 87 ,а сейчас 70 стало ...😁 ...думаю с такими упражнениями все возможно

[@naidatarverdiyeva3060]

Здравствуйте,вы каждое упражнение по 3 минуты делаете?И только из этого видео упражнения?

[@user-ow1gl1wb7l]

@@naidatarverdiyeva3060 Здравствуйте! Да по 3 мин, не только из этого видео и из других тоже, когда есть свободное время тогда тоже делаю, иногда получается по 5 раз день делать, еще тряску делаю. Мне нравится, то что при таких упражнениях я ем всё: мучное, сладкое, жирное, жареное в любое время суток хоть после двенадцати часов ночи и не поправляюсь, а наоборот скидываю. Кстати я уже 67 кг, 🙂, вес уходит медленно, но зато это работает, за 3,5 месяцев минус 20 кг думаю неплохо.

[@naidatarverdiyeva3060]

@Амина Исина 20кг за 3,5 месяца это даже много,с учётом того,что только спортом достигли этого результата.Вы после этих тренировок стали столько терять в весе?И за один раз сколько времени уделяете на все упражнения?

[@naidatarverdiyeva3060]

Даже не вериться,что без питания за короткое время столько кг потеряли))Многие говорят,что без пп сколько не старайся результата не будет.

[@user-eq2oq1vk6s]

Всем добрый день. Случайно увидела эту тренировку, сегодня просто смотрела ролик, впечатлило, буду тоже заниматься, мне 63 года, я всю сознательную жизнь в спорте, но сейчас вынуждена ослабить нагрузки, поэтому эта китайская гимнастика просто находка для меня.

[@TatjanaRut176]

Был комент, что обострились все грыжи. Наверно надо вначале с врачом посоветоваться, чтоб себе не навредить🤔🤔🤔

[@user-kk6wf6xp8y]

Попробовала сегодня первый раз, вся мокрая, не везде успела за молодыми девочками, но в целом осталась довольна, будто гора с плеч, спасибо большое за ролик, все просто, доступно

[@user-vx1uj2nl4p]

Да,самые крутые упражнения-спасибо огромное!!!Всем здоровья!

[@user-jx1fi1st9x]

Благодарю Милану. Делюсь результатом. За пять дней ничего не произойдёт, это замануха. А, вот сегодня ровно два месяца как ежедневно делаю эти упражнения, не всё, а четыре, думаю, дальше и остальные присоединю. Вот, тело изменилось в лучшую сторону, живот пока ещё не ушёл, но результат радует. Продолжаю дальше. Забыла сказать:" Ни какой диеты не соблюдаю '!. "🙏🙏🙏

[@user-pe6gr5fn6c]

Спасибо большое девочки!!Мне 70 и я с удовольствием занимаюсь.

[@user-wj4zr9uk2b]

Благодарю за красоту и прекрасные упражнения Успехов Вам 👍🌹🌹

[@user-tu1lt1zn2l]

78 кг. 57 см. (20 кг лишнего). Каждый месяц буду писать результаты . Всем удачи, здоровья и красоты.

[@user-cn3et6xb6s]

Как результат

[@user-yg7kq4ti4q]

Какие результаты

[@jfjfjvfkkgfikggk9271]

Мне 65 лет. Отличные упражнения ! Занимаюсь 3-й день для того, чтобы быть здоровым, бодрым

[@user-fp6di9df4s]

Спасибо! Классные упражнения! И с позитивом👍 Девочки,сколько бы не было нам лет,будем красивыми,будем здоровыми!!!!😉🤚🌹🌹🌹

[@user-kn7xt5bf5z]

Спасибо большое Вам за позитивные изменения в организме человека очень нужная и полезная за́ря́дка СПАСИБО

[@user-ko8fp2rl5b]

Если отсутствует ,,культура питания,, , даже эта интенсивная гимнастика больших результатов не даёт. Отвечаю.

[@user-fq8vy5wr6q]

Вы так хорошо объясняете да ещё такой приятный голос

[@user-ct2vl9sk5p]

Очень смешные движения, но я решил их делать. Спасибо, девочки!!👍👍👍 Сегодня стартую! Надеюсь избавиться от большого живота чтобы нравиться моей возлюбленной жене!)

[@user-xr9bn9zt9t]

Как успехи? Поделитесь 😜

[@krizelena_nsp]

Класс! 👏🏻

[@KamilyaSultan]

Это так мило) Надеюсь у вас получится)

[@user-ct2vl9sk5p]

@@user-xr9bn9zt9t Живот не уменьшается. Пока. Но и не растет. Начал я с 1 минуты каждое упражнение. Довел до 2, 2.30 минут каждое упражнение. Ну, чтобы крепатуры не было. Еще дополнительно делаю себе самомассаж живота после упражнений- разгоняю мочевую кислоту, чтобы не было крепотуры. Но я все равно все делаю с радостью!)

[@goal_Natalia555]

@@user-ct2vl9sk5p Класс, заходите ко мне вкусно покушать, еду никто не отменял. Успехов вам. Сегодня тоже начала делать, минуты и ритм сократила.

[@somamenk1208]

Начинаю сегодня, 10.12.2022 Вес 60 кг Пролайкайте чтоб не забыла , буду проверять через каждую неделю 🔥

[@user-pr5fe1pv3l]

Здравствуйте. Результаты есть ??)

[@user-yn4jq2wi8b]

Упражнения огонь конечно, делала пять дней, заметила ноги точно стали сильнее, завтра сделаю замеры

[@user-uv7gh9dy8y]

Благодарю вас! Прекрасные упражнения!

[@user-oi2fg2ok5c]

Девочки,нужно просто больше двигаться и ходить 10000 шагов и не есть после 18.00 и сказать дивану прощай.и все будет хорошо.будете здоровы и счастливы.таким образом худела с 99 кг.сейчас75.мне 54 года.

[@AkTomy2022]

Сегодня начала тренировку , потела ужасно, думаю все получится, хочу похудеть 10 кг за месяц, сейчас 68 на рост 157 , пожелайте удачи 👍🏼, поделюсь результатом

[@user-jo9wk8wg8h]

Как результат?

[@AkTomy2022]

@@user-jo9wk8wg8h месяц еще не прошло

[@user-jo9wk8wg8h]

@@AkTomy2022 понятно, но за шесть дней есть какой-то результат? Для себя интересно

[@AkTomy2022]

@@user-jo9wk8wg8h да только 2,5 кг скинула думаю тоже хорошо, хочу 54 мой идеальный вес, сейчас 65,3, я один раз в день занимаюсь,думаю если в день 2 раза занятся эффективнее будет)

[@user-jo9wk8wg8h]

@@AkTomy2022 2,5 за неделю? Это супер! Два раза на день это большая нагрузка, но смотри как себя чувствуешь. Успехов🍀🍀🍀

[@kim_te]

Спасибо большое вы помогли мне,мне 13 лет и я вешу 57 кг а теперь 40 спасибо❤🎉

[@user-ci1zz9cu6s]

Ха сколько лней ты скинула 17 кг?

[@kim_te]

@@user-ci1zz9cu6s за 1 месяц и 3 дня

[@user-ci1zz9cu6s]

@@kim_te спасибо за ответ ☺

[@ytxhdhydj]

Ого,вы молодец! А что на счёт питания?Меняли?

[@kim_te]

@@ytxhdhydj прости что долго не отвечала,да в питание надо делать изменения отказаться от сладкого пить много воды есть не больше 120калорий и пить зелёный чай он очен эффективен!!!!

[@msjenni9430]

На 14 минуте уже весь мокрый. Спасибо. За то,что делаете это для нас.

[@user-lw6lq6zy5g]

Девочки чтобы увидеть результат нужно попотеть и не один день , и это не только програмная тренировка , а питание . Я выбираю и делаю утренние предлогаемые минут до 30 и вечером побольше минут 40 и ещё что то дополнительно прокачиваю и вы сразу увидите результат у меня минус за 2недели 5кг👍

[@user-qx6vr2jc9u]

Я только смотрю и уже с сердцем плохо. Но.... Попробую. Хочу малость скинуть, а то тяжело ходить да и спине тяжко. Спасибо. Сохраню и завтра с утра начну. Честно, честно! Всем здоровья!!!

[@user-wj4zr9uk2b]

Мне далеко не 30 Такой темп я уже не потяну но сделала все до конца делая паузу....Знаю точно что такие выкрутки действуют. Сама когда-то типа такие каждый вечер делала Похудела за пол года на 12 кг Вес держится уже 2 года Ем меньше и делаю лёгкие упражнения. Всем Успехов здоровья и радостей 👍🌹♥️

[@user-cv3qp4gs7w]

Ключевое слова "ем меньше

[@user-ju6ox8rj5w]

Мне 63 года.Начала заниматься мне нравиться. Спасибо вам.

[@user-go4sr8ox6j]

Мне 57. Очень рада, что нашла эту тренировку. Так классно после неё. Конечно можно реально похудеть если систематически их выполнять. Большое спасибо.

[@user-it3kc8kw6b]

Я искала полный комплект китайской гимнастики. Спасибо вам большое. Буду заниматься.

[@juliar6874]

Тьфу на этих китайцев! Они не добрые

[@user-vl6lf5gr7j]

@@juliar6874 зх

[@tatya1373]

@@juliar6874 ну и что. Берите то, что вам подходит от кого хотите.

[@user-si3lm5cv8t]

Сегодня я решила больше не отступать от цели, вешу я 80 кг, рост 168. Буду делать так часто, как смогу) Девочки хватит откладывать, пора уже начинать)

[@Wukurjanvna]

❤

[@zhansnews]

есть ли результаты?

[@layloabdulayva6771]

Здравствуйте уважаемая Милана спасибо вам огромное я начинала заниматься с вами всего 3 день я уже чувствую себя как хорошо благодаря вам

[@Katerynastr]

Скільки ви скинули кілограм?

[@user-pd3bb1hj3s]

всем привет! Занимаюсь тренировками Миланы уже на протяжении месяца. Стараюсь делать почти каждый день, не всегда получается, но я стараюсь.😊 Результаты отличные 👍👍👍Чётче стала талия,живот хорошо подтягивается. Сначала очень тяжело давались тренировки, потом все легче и легче. Беру разные видео , чтоб не надоедали. Спасибо за такую отличную программу кардио тренировок. Весело, а результаты как сильно радуют 🤩

[@user-pe6gr5fn6c]

Спасибо девочки! Получаю большое удовольствие от ваших упражнений.

[@user-ve2nw6st8p]

Спасибо огромное 👍 супер 👌 👏 всё понравилось, сразу захотелось встать и присоединиться к тренировки 👍круто 👍 👏 Подписалась 👍 и Лайк ❤️ поставила Удачи вам

[@user-ts5ii9ud6k]

👌👌👌

[@user-qc6ec6vr7n]

Благодарю за комплекс, очень интересно.!

[@user-os9kf2ek8d]

Всем привет) худею с этой тренировкой) буду давать отчёт каждую неделю Мне 16 Рост 159 Вес 65 Талия 68 Буду кушать все, но по голоду и пить по стакану воды каждый час Первая неделя: в начале недели было 65 кг. Было сложно заставить себя делать упражнения

[@user-zi1mr5yx9b]

Как результат?

[@ZlataeLMiliafaz88za]

Ребята -девчата))))КАКИЕ ВЫ МОЛОДЦЫ ! СУПЕР! Я С ВАМИ))😁❤💥💫😇😆🥰❤❤❤💥💥💥💫💫💫💫💫

[@saltaloredo6161]

Я так рада что нашла эт упражнения!!! После родов набрала.. Сынок молодец лежал и смотрел как мама делает прикольные упражнения!! Хочу быть стройной!!! Буду стараться делать!!! Сегодня первый день!!! Вес81,

[@karakuzismailova3170]

Как вес.Похудела

[@user-tr8tf5mm1m]

Спасибо, буду делать!!! 👍👍👍👍

[@user-jz3cv7zp2u]

Начинаю с сегодняшнего дня! Я человек спортивный, ежедневный бег и кардио. Хочу попробовать данную тренировку.. От 67, Об 92, Ол 51. Хочу посмотреть на результат через 5 дней. Всем Мира и добра!

[@sanjartolaganov1785]

3kun boʻldi bowlaganimga.89kg man.rezultatti 1oydan keyin yozaman inshaalloh.lekin juda yengil boʻliwwi bowladim oʻzimda.grijam bor .2kun butun tanamdigi muskullani ogʻriga zoʻrgʻa chidadim lekin 3kundan keyin ogʻriqla qomadi.4chi kun umuman ogʻriq yoʻ sabrli boʻlila ogʻriqlaga.belim ogʻrigʻiyam bir kunda oʻtib ketti.parhez qimiyamman.3 kunda yarim kg ozimman xozircha😂😂.omad xammaga

[@user-if9em6sg5s]

Очень понравилось,я только зашла!!!Уже кое-что попробовала,не всё получается,но очень мотивирует и музыка,и кукла,и животяра, толстенная у меня,надо убрать!!!Очень рада, что мне попалось это видео,благодарю!!!

[@user-iw5dn9vz7f]

Здравствуйте всем! Сегодня сделала данный комплекс, устала и вспотела как от часовой тренировки. Круто! Посмотрим на результат!

[@user-gp9ko9zm3d]

Здравствуйте ну как результат?

[@user-dl9pw2ik4r]

Здравствуйте есть результат

[@odinaevamuhiba2362]

Мне 22 год в начали 86 кг было. 1 июня начинала топли вода и тренировка. вот 10 Августа я 66 кг спасибо вам стала очень молодая красивая и здоровье ♥️❤️😘 желаю всем вам здоровая 😘😘

[@godman918]

А как вы сделали сколько раз в день и диета тоже было скажите подробнее пожалуйста 😢я очень хочу похудеть 😢

[@odinaevamuhiba2362]

@@godman918 3 раз в ден утром и вечером скаколки и топли киток водой и мой фигура сейчас как мадел

[@odinaevamuhiba2362]

@@irinaluk47 извините что ? вам не интересно пожалуйста несмотрь 😫😫 😂

[@aiymandakulova5501]

Подборка тренировок очень интересная 😍 все понятно доступно , есть таимер 👍 очень много наслышана об этих тренировках всегда хотела попробовать, думала все легко 😅. Я очень ленивая пополнела сильно... Хочу снова быть в форме и красивой уверенной 😜 утром попробовала меня не хватило на 3 минуты 🤣 делала по одной минуте и передышка потеешь сильно, в целом тренировки классные мотивирует, а так же очень мотивируют комментарий, спасибо что делитесь впечатлениями и результатами 🙌✊ буду дальше продолжать по техоньку увеличивать минуты 😅😜Всём удачи, отпишусь о результате ✊🙏

[@dvrcdsuka]

Мне кажется это прекрасная замена бегу, кто не может делать длительные пробежки из за травм как у меня, или из за веса. ✊👌🏻👍попробую, всего то надо найти 25 минут

[@user-zb2yk6vs5f]

Хорошая зарядка энергией на весь день! Мне очень нравится этот комплекс. Темп я свой держу.🙂💖

[@user-js3bh3cw5v]

Главное, что такая музыка зажигательная!

[@svetlanamuhanova7984]

Спасибо большое Весело энергично Буду делать и худеть..💐💐🤩🤩

[@raushanshukparova3249]

Тренировка просто супер 🔥🔥🔥🔥🔥 спасибо большое

[@user-km7qy1ts3o]

Я даже смотреть устала..Завтра попробую.

[@user-sp8zv7dn9y]

Крутое упражнениее спасибочки 😘

[@user-wi9cr4kp6m]

Супер!!! Весело с огоньком. Я с вами. Благодарю

[@user-be1dj2cl8b]

Супер упражнения. Под музыку.

[@akerkeb7825]

Всем привет,я сегодня,точнее с утра начну эту тренировку , 1,5м назад родила, вес 69 на рост 1,63 Желаемый вес 55 Сегодня 03.12 Поделюсь результатом через Неделю🥰🙏🏻😍

[@arinklen]

Здраствуйте! Каков результат от этих упражнений?

[@durdona_011]

У вас результат есть???

[@user-mr7br8xp4i]

👍👍👍👍👍 супер ! Спасибо за полный комплекс !