Делай ЭТИ КИТАЙСКИЕ Упражнения КАЖДЫЙ ДЕНЬ Чтобы ПОХУДЕТЬ!

Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
👉🏻 Важно! Для большего результата рекомендую заниматься в подобном поясе alii.pub/6fxdxy
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы #wanyomori

[@Milana3D]

Друзья, создан резервный канал Миланы на Rutube! rutube.ru/channel/24841481/ Подписывайтесь, на всякий случай, чтобы не потеряться! Мне очень грустно, что могут заблокировать!(

[@user-st9mh3pj4s]

Й

[@user-ok9xl9vt1g]

А почему должны заблокировать? Тут что то запрещёное

[@user-wr4lq1oy1m]

Ъъъъъъъъ

[@user-tc1fn3sb7n]

@@user-ok9xl9vt1g Ютуб могут заблокать для русских

[@user-yf1rc5fj1m]

Здравствуйте Тренировка 6 дней 10 см ушло в объёме 700 гр внутренного жира ушло

[@user-si2hk3eu8p]

Я похудела на этом упражнении на 8 кг,за 2 месяца ,я делала через день ,иногда в неделю два раза, результат есть , ну и конечно сократила питание , сейчас я 60 кг, была 68 , иду дальше к цели , цель 50 залайкайте чтобы не забыла ❤

[@user_1711]

О давай вместе худеть?

[@user-si2hk3eu8p]

Давай)

[@user-id9tk1fz1m]

Я вешу 30 килограмм и хочу шпагат сесть

[@user-si2hk3eu8p]

@@user-id9tk1fz1m поздравляю

[@evgeniia528]

Правда помогает вам?❤️

[@liliyazagidullina4050]

Привет всем я начала заниматься сегодня, мой вес 90кг при росте 160 моя цель хотя бы 70кг. Если вы поддержите лайком то еще и от сахара откажусь✊😉

[@Skipiiiiiiii]

Держись)))

[@user-bc2pj1hm6g]

А ещё считайте коллории и в совокупности добьётесь обязательно результата❤

[@azamataipov5088]

Добрый день! Как результат на сегодня?

[@dina-aydarova72]

Как успехи?

[@user-oc4oe1gg5v]

Всем привет я тоже решила похудеть начинаю 😺 05.02.2024 Вес 95 кг Рост 173 Буду делать 2 недели лайкните чтобы не забыла 👍

[@ReginaGushchina.]

Ну как ваши успехи?

[@iuliiasolopenko]

У меня такие же данные . Сегодня начала 😂посмотрим ! Я уверена что всё получится

[@ninfoss6154]

Сделала половину устала жуть(честно хотелось бросить). Почитала коменты, собралась и доделала! Как здорово, что каждый пишет слова поддержки друг другу🙏 1 день✅ надеюсь хватит силы и воли не бросить🥺

[@user-px4rg6bc7s]

как прогресс?

[@user-xs5zo8qj4c]

Надеюсь хороший прогресс., Скажи как нибудь обезательно ) ( если не хочешь не говари)

[@gyljankarimova7075]

Я скинула 1 мес .5 кг и мне было 98 кг просто супер

[@user-ws5vj7mw9p]

А вы одновременно на диете сидели. Жду ответа. Спасибо)

[@user-mw2dy7xi5u]

Быстро устала.

[@kristinkaShein]

Вес был 103 кг🙈 Упражнения делаю уже 8 дней и -7 кг🥳 Результат 🔥 🔥🔥 Буду заниматься дальше😊 ________________________________________ 28.01.2022г - 16 кг🥳🥳🥳 Первые 10 кг ушли быстро ( думаю вода и т.д.), начала ходить в басейн ( по 20 мин 5/2 ) процесс пошол быстрее😊 Эти упражнения ОЧЕНЬ хорошо убрали мне руки, бока и живот! ________________________________________ 10.06.22г - 22 кг 🥳🥳🥳 ________________________________________ 13.04.23г Мой вес на данный момент 64кг😎 Благодаря этим упражнениям у меня появилась мотивация 💪 Конечно, только делая эти упражнения, "Хорошего" результата не будет ( я имею в виду - подтянутой кожи, растяжек и т.д. от "быстрого" похудения) ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно подключить питание, в моем случае я подключала БАССЕЙН, ВААКУМНЫЙ МАССАЖ. Так же нужно менять образ жизни, лежа на диване целый день и "поделав" упражнения в несколько заходов - хороших результатов ждать не надо 🙈 По своему опыту напишу, что "режим" похудения сохраняется и по сей день😎

[@ella9448]

По сколько минут в день занимаетесь?

[@begimaikerimbekova8067]

Круто! Вы большой молодец.

[@kristinkaShein]

@@ella9448 занимаюсь как на видео с паузами между упражнениями😊 Мин 30 уходит

[@user-pl5hi9ho3h]

Горжусь Вами, Мужчина!

[@kristinkaShein]

🌿13 декабря🌿 - 8,600 кг Пью много воды ~3-4 л ( в день)

[@user-xt9qv5uy9x]

Добрый день 14.04.23 вес 77 Нужно к 14.06.23 быть 67 Каждый ваш лайк минус 100 гр ❤ Спасибо за вашу поддержку 😊😊

[@user-ev9zr9kz1z]

Ну как результат ?)

[@r.hbvna2]

Сколько скинули?

[@user-kt9xw3tv2h]

Хоть и мужчина я , но для того чтобы супругу и сына заставить делать начал сам заниматься с женой и сыном ! Тяжело но супер !Руки и ноги быстро устают ! Но не будем останавливаться! Движение это жизнь! Спасибо Китайцам 🙏❤

[@user-zr4kb5dj1u]

Какой вы молодец

[@anatolykolganov3122]

Китайцы многое перенесли у белых богов я севера.

[@Natschlieger]

😂

[@klevykids]

Таких мужей и пап- всем! ( кому нужно)

[@solenaya]

Вот это здорово, что вы своим примером семье показали, и они делают с вами, молодцы 🌼

[@Aliyeva_Izzet]

Всем худеющим привет✌🏻 Начала заниматься с 28.03.23- вес был 71,9 Сейчас вес 68,9. Продолжаю дальше хочу вернуться в фигуру до родов. Чувствую и вижу как живот чуть меньше стал. Завтра замерю себя и буду записывать вам мерки каждую неделю. Поставьте лайк чтобы не потеряться )))👍 НУ ЧТО Ж, сегодня ровно месяц как я худею и занимаюсь. На сегодняшний день мой вес 65,7кг.👍 За месяц я скинула 6,2кг. Думаю за месяца 3,4 я достигну своего результата)))

[@misskiss6631]

В день сколько раз надо это делать скажи пожалуйста

[@Aliyeva_Izzet]

@@misskiss6631 я делаю в день по два раза по 30 минут. В час дня делаю и вечером часов в 8.

[@misskiss6631]

@@Aliyeva_Izzet спасибо❤

[@user-gy5gu6zv5p]

Тоже начала в конце марта, ровно за 2 недели минус 6.2 делаю 1 раз вечером, думаю начать делать 2 Повторение! Плюс интервальное питание! Без срывов спокойно, очень довольная результатом 🤗🤗

[@Aliyeva_Izzet]

@@user-gy5gu6zv5p здорово👍а интервальное питание какое у вас?

[@user-rw8uw1sz7g]

Как же мне нравятся эти упражнения! Они создают еще отличное настроение. Благодарю, Милану!

[@user-ld7qo9rn6i]

Сегодня 18 января 2024 год! Начинаю с сегодняшнего дня делать эти упражнения, в надежде что за месяц прилично похудею. Рост 157см, вес 75кг! Хочу похудеть до 55кг! Посмотрим что выйдет. За лайкайте пожалуйста чтобы каждый день регулярно занималась🙏🏻 отпишусь обязательно через месяц

[@Kari_na8185]

Блин у меня точно такой же рост 158 и вес 76кг😢, тоже хочу похудеть до 54кг

[@Kari_na8185]

Скажите пожалуйста есть результаты за 8 дней?

[@Kari_na8185]

И вы делали по 20 минут полную тренировку в день?

[@ayalaninalemi9510]

У меня ваше 68 кг рост 168​@@Kari_na8185

[@ayalaninalemi9510]

​@@Kari_na8185да

[@nargizaadilova]

Начала в ноябре примерно 27 или 28 числа 2023 года. Плюс еще упражнение для бедер. А так же интервальное голодание 16:8. Вес был в начале 80. Сейчас 71. Цель 60. Тренировки очень даже помогли мне. Правда бывают пропускаю день или два а так ежедневно тренируюсь. По началу было очень тяжело. Такое ощущение было как будто сейчас сдохну. Болело все тело. Через неделю боли прошли, через две было уже на много легче. Удачи вам девочки. И огромное спасибо Милане за эти прекрасные, действительно действующие тренировки.

[@user-kt7qn8if1r]

🎉умничка

[@raysun-hf1wi]

❤

[@user-ky6mj6zt8k]

начала заниматься 14 марта, вес 65 залайкайте что бы не забыть💝💝

[@milsi2912]

Ну как?

[@user-ky6mj6zt8k]

@@milsi2912 -3 кг за 6 дней, при обычном питании

[@user-dv5cg4cq7k]

​@@user-ky6mj6zt8kсколько раз и подходов делали ща день

[@aruzhanzhanabil6401]

ну как?

[@user-zp2ks3xj9f]

Сколько раз делаешь в день

[@user-nz6nk5ew5i]

Добрый вечер! Я сделала это! Мне 54.никогда не занималась гимнастикой под музыку.как это классно!правда тяжеловато с первого раза.руки,особенно левая не хотела подниматься.мышцы устали.немного халтурила.Но выдержала.классно!очень!буду делать.смотрю здесь такая дружеская атмосфера!спасибо что выслушали.

[@user-cn5jp1gg4c]

первый раз обязательно халтурить на половину, потом постепенно увеличивать нагрузку

[@petsv19]

Огромное спасибо))) я так давно искала комплекс этих упражнений, на 8ой минуте мокрая как-будто в спортзале)))удачи мне и всем, кто начал ✌️😊💖

[@user-hz8cw4bb5b]

А сколька минут занимаетесь?

[@petsv19]

@@user-hz8cw4bb5b по видео, стараюсь по часу

[@user-yw1wh9mw1n]

Делитесь результатом )

[@petsv19]

@@user-yw1wh9mw1n за 2 недели с 90 на 86.500

[@user-yw4mh5gw5m]

Спасибо тебе Светлана Пахомова

[@kapyLka]

Ура!!! Делюсь новым достижением! сегодня 22 октября. Минус 24 кг! Занимаюсь с февраля. Подключила гантели 2,5кг и добавила еще один комплекс и виброплатформу. Результатом очень довольна, ношу одежду, которую не могла носить уже несколько лет и полностью обновила гарлероб☺️☺️☺️💃

[@anarkinyess]

Реально?😮

[@kapyLka]

@@anarkinyess реально)) уже минус 24 кг

[@user-rt4sc6ns5t]

Вы молодец , вот бы и мне похудеть и поменять гардероб

[@user-vb1qu3it1d]

Каждый день надо заниматься

[@kapyLka]

@@user-vb1qu3it1d конечно. Каково усилие таков и результат

[@bunxzr]

Упражнения реально рабочие, результат виден почти сразу же, всем советую!! Всё просто и весело, мне нравится, недавно забросила из-за нехватки времени, но теперь вновь начинаю заново)

[@astra1148]

Эти тренировки самое лучшее, что есть. И кардио, и силовая, и растяжка в одном флаконе. Милана, вы супер, спасибо ❗

[@user-kf9rm9bx1t]

Соглашусь!

[@user-so7py1iu2n]

Так классно!!!музыка заводит, приятная!!! настроение поднялось 👍 Спасибо большое!!!!!

[@user-wx1cn9hb2h]

Обожаю я китайский тренировок 4 месяца занимаюсь этими упражнениями 15кг скинула 😍 ещё 5 кг осталось и всё

[@YagaAgatova]

Начала заниматься 04.09.22,начальный вес 116кг,сегодня 23.09,отвес 2 кг,в объемах с живота ушло 7,5см, с бедер 6см,руки по 2см.Продолжаю стройнеть.Тренировки работают.Занимаюсь 1 раз в день,утром натощак.С сегодняшнего дня ухожу на ИГ по схеме 16/8.Всем здоровых,красивых тел и хороших результатов!

[@borabora6386]

Машуль, ты живая там?? Народ волнуется)

[@YagaAgatova]

Живее всех живых.😂На сегодняшний день 24.11.22 вес 104 кг,объемы не измеряю,но очень хорошо ушли.Еще продолжаю.

[@user-qb8jx8ef3i]

@@YagaAgatova Умница! Это результаты упорного труда☝️👍👍. Поздравляю!🤝👏

[@laylokurbanova6301]

Простите, а кожа не виснет?

[@user-iy7nu8np8y]

Вот у меня как-то не укладывается в голове: как такое количество см в объемах может уместиться всего в 2 кг веса?

[@user-zy7jv9ge6k]

Я Вас БлагоДарю за такую Счастливую возможность!🙏💓💕🌈

[@annadavid2555]

В 7 утра уже 7000 шагов прошла. Добью сейчас тренировкой 👌отзывы отличные. Буду тренироваться👍спасибо за тренировку🔥

[@user-qr8df8ou2o]

18:48 Всем привет, решила тоже попробовать эту тренировку. В течение 14 дней я буду записывать. Что и как я сделала. И конечно же я надеюсь на хорошие результаты. Немного информации обо мне. Мне 14 Вес 69кг Рост 164 1 день - я чуть не откинулась 😂но сделала тренировку до конца 💪 ✅ 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - 8 день - 9 день- 10 день - 11 день - 12 день- 13 день - 14 день- Пожелайте мне удачи и залайкайте этот комментарий, чтобы не потерять.

[@Jinni_001]

Удачи!!

[@user-up5he5sp6w]

Спасибо, Милана, за этот комплекс! Среди многих я выбрала именно этот. И по простоте упражнений и по времени, подходит для меня, ленивой)))).У меня гепатоз, и гастроэнтеролог рекомендовал мне больше двигаться. С его диетой, лечением и Вашими занятиями за месяц (с 21го августа по 21е сентября минус 3,400). А без этого фитнеса вес не снижался совсем. Причем, я занималась через день (выше уже писала, что ленивая). Буду продолжать, мотивация огромная. Благодарю Вас, удачи Вам!

[@user-xw2ow1pe2r]

Ребят начала сегодня 1 августа , буду делать два раза в день , уж очень запустила себя , пожелайте удачи 🍀❤️❤️❤️

[@user-sv7mb3fu4o]

Желаю удачи!!! Тоже сегодня начинаю) Интересен результат, никто не пишет(

[@user-cp7pe8nl4e]

Я с вами

[@user-wb7vz7kd8z]

Тоже начала сегодня

[@najma42]

Хотя бы напишите по сегодняшний день какой результат

[@user-fe9my8bl3v]

Удачи!!! Желаю вам не забросить и дойти до конца 💗

[@user-yj7wc3jr6s]

Здорово! Наконец- то все в порядке очередности.... Благодарность автору!

[@user-vj8kx3tj3t]

Ребят эти упражнения реально помогают. Вес:50,2 Рост:1,56 Лет:13 Ин ша Аллагь у всех будет такое тело которое они хотят. 💘☺

[@sumayamusaeva1852]

Какой был вес и за сколько время похудели?

[@user-uv3op9jc2i]

Начала заниматься 29июня залайкайте чтобы не бросила для меня это мотивация

[@topuiek]

Ну что?

[@user-hh8us1kp9t]

Как результаты?😊

[@user-uv3op9jc2i]

-5кг включила пп и много шагов

[@zeinamprisk2097]

Hallo, wie geht es ihnen machen Sie immer noch weiter?

[@manzuraabduraxmonova235]

Hammaga salom uzbekistandan natijalar bormi

[@lubagrib5481]

Оболденно!Я сколько делала упражнений...Но здесь,мне само больше понравилось.Спасибо Вам!

[@annalife7009]

Очень классные упражнения, спасибо. Сделала только 3 день, а мышцы болят как от часовой силовой тренировки в зале. Мне очень нравится

[@user-qr4ft4vg5t]

Сохранить

[@user-id7qv6dd8x]

Кто пишет не помогает. Это не правда. Очень помогает . тело уменьшается как волшебство. Нужно делать один раз в. День. С новым годом вас девчонки. Не сомневайтесь см точно уходят. Правда бросила месяц не делала набрала. См. Главное делать и не останавливаться. Упражнения супер

[@user-mg7zb7xo2u]

Сколько вы занимались сколько скинули диету держите?😊

[@user-id7qv6dd8x]

Диета обязательно

[@tatiana_korzhova]

Всем привет я чуть не померла . Мокрая до трусов ! Конечно не все получается даже при весе в 70 кг но я стараюсь . Посмотрим на результат !!! Спасибо за классную зарядку🎉 поддержите молю чтоб не бросить !!! Так весело вместе стройнеть ❤❤❤❤

[@user-wt3zf1he7d]

Ну как есть результат?

[@tatiana_korzhova]

@@user-wt3zf1he7d добрый день да есть - 2 кг 🤣🤣🤣 раз в день делаю .

[@user-jo9if1kt9x]

​@@tatiana_korzhova я считаю это нормально и правильно, пока мало времени прошло. А те кто сильно скидывает, кажется плюс на диету садятся.

[@user-kx8zz9wt4y]

Здравствуйте классно упражнение но делаю все волишь 7 день хочу посмотреть будет ли результат через 2 месяца

[@Zhaksugul1970]

Милана, спасибо большое за упражнения и они поднимают настроение. 🙋‍♀️🌷🌹

[@user-wd3ip7qz6p]

Спасибо за новую тренировку сегодня же попробую потренироватся после работы

[@gunayhmdova612]

Увидела только эту тренировку.Дай Бог и я получу желаемый результат🙏🏽

[@liliya4304]

Это потрясающе!!!! Никогда ещё я не получила удовольствие от тренировок, всегда было в тягость, лень. Эти упражнения огонь🔥🔥🔥. Результаты есть. Пот градом льется😅

[@user-du7gj7pi1p]

У меня вес 125кг был, за 2 недели и 5кг,тяжело очень, но мотивация хорошая дети и любимый человек! P. S. спросите почему такой вес набрала, раньше был 61кг при росте 174см,я пережила онкологию сейчас здорова полностью!

[@user-op6rz9ec9z]

Вы умничка!!! Хоть я и чужой человек,но безумно рада за Вас! Пусть у Вас все будет хорошо!;*

[@user-du7gj7pi1p]

@@user-op6rz9ec9z спасибо, большое, я вам желаю здоровья и любви!

[@madeinusssr5826]

Вы молодчина!!Не оправдывайтесь, живите полной жизнью!! Здоровья вам огромного!!

[@user-hn1wb9mf7t]

Дай Аллах вам крепкого здоровья

[@Da_Nu_Di]

Здравствуйте сколько сбросили? Я сегодня начала делать эту тренировку. Мой вес 82 кг рост165 . После родов ребенку 4,5 месяца.

[@user-lk2pf5xr1h]

Супер! ОГРОМНОЕ СПАСИБО! ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ ДАННОЕ ВИДЕО-И МНЕ БОЛЕЕ ПОНЯТНЕЙ.ВСЕМ УДАЧИ ПРОЦВЕТАНИЯ И НЕУНЫВАНИЯ!))))

[@user-bi6fi4bv4d]

Занимаюсь 1,5 недели, начала с весом 81, сейчас 79, двигаемся дальше ❤

[@user-zu1mw3fh2f]

Вы замужем?

[@seidaeser1993]

Огромное спасибо)))Классные упражнения,полезные и позитивные!😃🌹❤👍💯

[@runasky9816]

Я никогда не думала что это так сложно,20 минут,а вроде 5 км пробежала😅 Спасибо за тренировку, очень классно 👍👍👍

[@user-pl7rs7rf5g]

Дааа

[@marinagraubetg7251]

5 км это очень мало, желаю вам удачи. 10км😜

[@runasky9816]

@@marinagraubetg7251 Уже и 10 по плечу🙃

[@alievadilfuza4471]

😄👍👍

[@user-ns5dd3hd6u]

Это точно! На вид ппц как легко, а по факту очень тяжело.

[@user-yi4rj1tn9d]

Вот это мощь делала это просто стоя а с движениями тела это что то класс 👍👍👍👍

[@user-rl3iw1cc2g]

Всем худеющим привет💅 Начала заниматься с 02.11.23- вес был 100кг Я только сегодня начала заниматься Продолжпю дальшн хочу вернуться в фигуру например 60-50кг ЛАЙК ПОСТАВИМ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА я делала 9 дней иии результат просто бомба я не делала только упр,я ел пп Раньше у меня были джинсы, которые были очень узкими в талии, а теперь они даже не подходят ВСЕМ СОВЕТАЮ РЕЗУЛЬТАТ ПРОСТО БОМБА🔥🔥🔥

[@anutamozart2679]

умничка, удачи тебе

[@user-hp2cw6cm8e]

Вы прям как я😅была 65 после родов 98 уже 😢😢

[@user-rl3iw1cc2g]

​@@anutamozart2679спосибооо

[@user-rl3iw1cc2g]

​@@user-hp2cw6cm8eого советаю делайте

[@Ranohan_777]

Ну как успехи у меня тоже 100 к

[@user-vt8oy4gx2p]

21.03.23 Вечером я сделала упражнения, попробую делать две недели. Залайкайте чтоб не забыла. 1-ый день. Очень трудно это делать, мышцы болят но мне нравится. 2-ой день. 3-ий день. 4-ый день. 5-ый день. 6-ой день. 7-ой день. 8-ой день. 9-ый день. 10-ый день. 11-ый день. 12-ый день. 13-ый день. 14-ый день.

[@user-kd4hf7vf8w]

А у вас вес какой? Можно с вами❤

[@iloveraccoons3021]

Будете продолжать?

[@user-eg8ef9zm5g]

Как результат?)

[@AHACTASIA]

Спасибо за упражнение буду выполнять их

[@nuran2117]

Девочки, делала сегодня в первый раз, хватило на 15 минут. Чуть не сдохла, ощущение будто в парилке побывала. Приятная боль в мышцах. Подписалась. Буду заниматься. Спасибо

[@irinkairjs3916]

Я думаю, для начала, поставить на меньшую скорость и повторять

[@user-kv6lg7xv3e]

👍👍👍

[@ya.samaya.]

Есть результат? Я начала сегодня

[@na_vstrechy_sebe]

На упражнении Махи руками в стороны и бедра в стороны- поставила на 0.75 скорость... Иначе не успеваю(( Музыка противно звучит, но хоть я не падаю.... Сначала хватило вообще на 12 минут с перерывом по 1,потом 3минуты.......

[@rinatairhsanova535]

Девочки я за 4 дня скинула 2 кг,😊😊😊 вес с 70 на 68 кг 🎉 буду продолжать, после этих тренировок лучше себя чувствовать стала ,если не считать болей в мышцах,

[@rinatairhsanova535]

Без диеты,

[@user-ie9sg6ri7r]

сколько сейчас уже?)

[@user-mg7zb7xo2u]

Сколько минут занимаетесь

[@user-bx1iz4gs3t]

Круто!

[@lubovkemmelmeyer1516]

Музыка мотивирует, класс!!!!! Очень руки задействованы, устают. Первые три упражнения- просто огонь. Самые сложные, кстати....для меня. А в общем и целом нравится двигаться. Очень хочется талию......,снова.🎉🎉🎉

[@user-py2kl9yv3p]

За первую неделю похудела на 3 кг , мне нравится . После нового года не взвешивалась боюсь. Занималась не каждый день . Теперь есть возможность буду заниматься каждый день .

[@altinaykalbatirova7288]

Помогло вам?

[@aidanaalmas7800]

Как?

[@user-mu4lh8td4i]

Всем привет, согласитесь упражнение просто огонь🔥🔥🔥. Все мышцы работают!👍👍👍

[@lollol948]

Я тоже хочу заниматься только мне скучно сколка минут надо заниматься скожите

[@tanya19910702]

Крутая тренировка. 10.07.2023 стартую, вес 74, рост 172 1 день прошла 3 разные тренировки с подборки. Ощущения супер, пот градом правда. В перерывах пила воду понемногу. Питание обычное, шагов 7 тыс. на сегодня. Всем худеющим удачи.

[@useruseruser678]

Воду не стоит пить между, как можно меньше,- это нагрузка на сердце

[@user-bb5hv4es5o]

Здравствуйтее))Результат есть??

[@user-xr9nd7zb6d]

@@useruseruser678что попало не советуйте, наоборот воду надо пить 🤦🏻‍♀️

[@useruseruser678]

@@user-xr9nd7zb6d страна советов давно уже ушла в прошлое. Я написала свое мнение, а не галимые советы. Я пью максимум два стакана в день. И все с здоровьем ок. Потому что по желанию, а не потому что кто сказал или где написано

[@bazarih_]

Начало 20.08.23 Рост 162 Вес 90 Возраст 20 лет 1 день 9:30 утра- тяжело, особенно на 8 минуте, но ничего. + делала вакуум. 2 день- Лайкните чтобы не забыла🥺

[@alfiyabolinova-vs2jz]

Как успехи?

[@user-wh5wi1dm1l]

забыла???

[@Solli_hxve]

Как ваши успехи?

[@user-fs6ie1jd2t]

Вау!!! Благодарю!!! Я ждала новые упражнения. Особенно первое. Очень эффективное. 👯👍😃

[@Milana3D]

Спасибо, Татьяна. И 3-е упражнение я новое добавила. Напишите ваш отзыв после тренировки, интересно узнать ваше мнение.

[@user-ep2zh4xw7k]

@@Milana3D Здравствуйте Милана . Я занимаюсь 4 день + пью кофе с лимоном .. Вес 63 , но когда занимаюсь не потею , пресс габариты холодные , может я не правильно занимаюсь😊

[@user-ep2zh4xw7k]

@@user-ok2cm3no1f Спасибо ♥️🤗

[@svetlanabesekerskene2390]

Мне 62, начинаю потихоньку и смотрю на самочувствие.Всем удачи и правильного выполнения, чтобы не было рецидива ( например со спиной).Посмотрите правильное выполнение этих упражнений у тренеров.

[@user-ho3km5vm1y]

начала заниматься вчера ( 15 февраля 2024 года), сделала свою вторую тренировку, буду делать ежедневно, отпишусь через две недели. Питание тоже регулирую. сейчас мои данные 57 кг при росте 158 🤝 так, неделя подходит к концу, пока что вешу 56, все тренировки делала, не пропускала. для меня это уже рекорд, буду стараться дальше 💪 не забудьте лайкать. ❤️‍🔥

[@KBAC_TOP99]

Всем привет, вес 56 килограмм, рост 152( начинаю сегодня, 30 марта залайкайте и пните 30 апреля❤️

[@user-cz1ww5dr8s]

Отличная зарядка и мотивация к похудению 🎉

[@saodataliqorieva8348]

Спасибо вам огромное за помощь мне стало очень легче и приятно 🥰

[@evgeniia528]

Спасибо Вам Большое))❤️ я буду делать обязательно

[@Dasha_by]

Спасибо! Пока что занимаюсь 1 день! После тренировки ощущение небольшой усталости😮 настолько много калорий !Вам желаю удачи. Делай побольше видео ❤

[@user-qf8ix5gd9o]

ну как?

[@ruziruziana4657]

Урра, уже что то новенькое! Будем выполнять! Благодарю Милана!

[@veneremarte9750]

Ruzi Ruziana НИЧЕГО НОВЕНЬКОГО!!! ВСЕ ВЗЯТО У КИТАЙЦЕВ!!!

[@user-bm6fg8cx8f]

@@veneremarte9750 Так и написано в левом углу : полная китайская тренировка)))

[@elviraakunova7063]

Спасибо, очень эффективная тренировка. Правда в начале тяжеловато. Красота требует жертв. Спасибо👌👌👌

[@user-gb7rp7mq3d]

Выражаю свою благодарность создателю этого канала, весила 76 кг 5 месяцев назад сейчас вешу 63 спасибо))) Упражнения помогли диета я делаю их каждый день утром и вечером. Цель 53 кг

[@T.A.T.I.A.N.A_]

Вы молодец 👍 вы именно по этому видео занимаетесь?У меня вес 75 очень хочу похудеть.

[@aleksandrnozdinov7188]

Для этого нужна Сила Воли🤗моей хватает только смотреть😂

[@user-so7py1iu2n]

Удобно, что секундомер показывает!и даже калории!и озвучивает! КЛАСС!!!!

[@antonywild8300]

Я парень, решил сделать, посмотреть, что это, так как нужно живот привести в порядок. Пот так не лился даже на лыжном тренажере) Поэтому парням с животом тоже советую😂 Реально, чуть не помер под конец)

[@user-qm4sf9ol9e]

Молодец... 👍

[@user-ve7vf8bz9h]

Крутяк👍

[@user-hx7qc7fw5z]

Да у меня так же ,футболку можно было выжимать😄но потом такая лёгкость приятная...кайф

[@user-wt3zf1he7d]

Начинаю рост 65 вес 48, цель:похудеть до лета, залайкайте чтобы я не забыла Занимаюсь 4 дня результат очень хороший -3 кг и это пр том что я на ночь делаю 50 приседаний 50 отжиманий из колена 25 отжиманий обычных ягодичный мостик и пресс 50 раз 😊

[@user-xw8uv8eg8m]

Именно этот комплекс начала делать 02.02.2024, до этого делала тоже с этого канала два дня, но тяжелые на ноги были и пешила попробовать эти) вес 65 , будем делать успехи)

[@user-kh4qz2gl3s]

Классная тренировка👍 надеюсь результат будет ещё лучше))) Всем удачи ✊️

[@user-gx5vb9mh7g]

Кто хочет похудеть , ешьте суп китайскими палочками

[@zilolamustafa2487]

😂😂😂😂

[@Duyen_Nguyen]

Мне в свое время помогло

[@user-wo8ek1sc3x]

Они столько едят судя по их видео роликам и руками,что мы отдыхаем.)))

[@user-fg6br3wy4d]

Я которая все ем палочками:🗿 оу..

[@tysay77]

Или кефир ,вилкой😂😂😂

[@Asmo351]

Я начала только сегодня упражнения если честно сказать я очень устала но прочитала комментарии и снова хочу заниматься спасибо вам всем..

[@an.a30]

Начала худеть 10.08.23. Возраст 10 лет. Рост 151 см. Вес 80.5.кг.Пыталась худеть с 6 лет, но нефига не получалось, слишком уж я любила сладкое и не хотела тренироваться, ну чë мелкая была. Сейчас я вытянулась стала красивой, но мне не нравится пузико как у беременной. 😂. Ну и ляжки у меня огромные бëдра 110 см😂. 1 день- мне было легко, я погрузилась в свои мысли. Ничего за раз не ушло конечно же, но я поставмла цель и хочу в будующем пресс. Мотивирую себя тем что все пацаны из класса влюбятся в меня😂 Лайкните чтобы я не забыла❤

[@molesia_80]

Благодарю от всей души вы просто прелесть!!!!

[@Milana3D]

Спасибо и вам, Олеся!

[@user-vd3xx1gd9m]

Делаю упражнения почти 2 недели(5 дней делаю,2 выходных).особенно активно делала их последнюю неделю+правильное питание,и за неделю минус 2кг.особенно быстро начал уходить живот(что меня прям очень радует).но работы еще много)

[@user-mf5gj6ol6k]

Как сильно начал уходить живот?

[@user-ss4cn9oj7o]

Здравствуйте , а как вы себе подобрали ПП питание

[@user-ss4cn9oj7o]

Подскажите пожалуйста и мне тоже)))

[@angelinatokyto4971]

@@user-ss4cn9oj7o нужно убрать из рациона, сладкое, мучное, и жирное всё

[@angelinatokyto4971]

это я вообщем

[@user-wx1cn9hb2h]

Люблю обожаю китайскую тренировку спасибо Милана 🔥😍

[@user-fx9tg1mp3g]

Я уже 2 недели делаю эту упражнение результат есть отлично даже 👍 не знаю сколько скинула но обьемы уменьшились

[@shahidaismaeva6726]

Я в восторге от упражнений , раньше не нравилось заниматься спортом , начала с сестрой 4- день как , результат на живот , начала замечать с боку выгляжу стройнее

[@user-bb4ls8mt3v]

Мне 51. Офигенная зарядка. Очень поправилась. Случайно нашла это видео и очень рада. Не все успеваю, но обязательно со временем успею. Делаю 3 дня. Очень подтягивает тело, выпрямляет осанку, начали сходить бока, но конечно же хлеб исключила. А раньше то как в топку булками закидывала. Растолстела, обрюзла . Сейчас очень довольна состоянием. Наверное и вечером буду делать. Очень понравилось

[@zulkin9426]

Добрый вечер! Попробуйте на " минусовой " скорости. Вычитала недавно у одного товарища. Сама тоже хочу попробовать на замедленной скорости

[@tatianasalamova4424]

А я по скаченой программе начала тренировки. Думаю дай-ка ещё танца добавлю. Только я ещё утром пью теплую воду с яблочным уксусом и медом. Бабушка советует его как энергетический коктейль.)))

[@dimels7660]

Э

[@user-jt9lr7if7b]

Изнурительно

[@kurtovva]

Мой рост 170 см и вес 82😢 Запустила себя в беременность и после родов. Желаемый результат 60 кг. Дайте пожалуйста волшебного пендаля в комментариях 😅 И кто со мной?)

[@christinwolff6518]

Я могу с вами заниматься, хотите можем где нибудь списаться скидывать рецепты с правильном питание и рассказывать чем питались за день и результаты писать)

[@user-mw1lz3tp6k]

Как-то не успеваю по темпу,но очень хочется похудеть, чувствую лёгкость после упражнений,буду стараться

[@galinazakharova4567]

Супер! Спасибо большое. Хожу в фитнес клуб, но и ваши тренировки делаю вечерком

[@kery4660]

А что ж вы тогда в клубе делаете, что вам ещё и это нужно делать????😱

[@galinazakharova4567]

@@kery4660 тренируюсь в тренажерном зале, на йогу хожу, в бассейн...да много на что.... спорт - это моё хобби

[@user-xe8mr7hw5t]

@@galinazakharova4567 супер!!! йога, бассейн, тренажерный зал ещё и по KZbin упражнения. Оооо, супер! А я в 7:30 выезжаю на работу;; в 7:30 приезжаю с работы;; потом домашние дела, ну как обычно приготовить, убрать, постирать. Благо дети выросли и уроки не надо ещё с детьми делать. Может подскажите где столько свободного времени найти для йоги, бассейна, тренажерки?? Может я что то ни так делаю ???

[@galinazakharova4567]

@@user-xe8mr7hw5t У меня тоже дети выросли...но и раньше я находила время на спорт. Я танцую при просмотре телевизора, или на кухне возле плиты )) Да и в клубе я же не весь день...отзанималась одно-два занятия, это самое большое 2 часа....обычно в будни 1 занятие, а в выходные по два, а если занята, то одно....бывают дни, что зашиваюсь, несусь на тренировку, прибежав домой, даже поесть не успеваю....в такие дни без ужина....Если собраться, и включить один час тренировки в свой день, то весь день подстроится....главное - это желание!!! По крайней мере, по 20 минут в день потанцевать танец из Ютуба, во время просмотра телевизора, или сделать растяжку, всегда можно....Как-то так )) Если Вы москвичка, готова Вас смотивировать

[@user-by5hh7og7n]

@@kery4660 л аа но

[@anjellaroze4980]

Наушники в уши и пошла заниматься.Спасибо, упражнения огонь😍👍💃🤸‍♀️🧚‍♀️

[@user-fw5wr1ml7n]

😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@alexandrovna_ul]

Сегодня 27.03.2023 начала заниматься. Вес 70 кг,рост 168. +вакуум(утром)+100 приседаний ,и еще одну тренировку. Все друг за другом (пока спит сын) Поддержите ,что б не бросить🤞🏼🥹 Каждую пятницу ,будет отчет 🥰 Давайте вместе🎉 1 day,2 day✅ было очень сложно 3 day🚫 взяла отдых ,ели хожу,еще и приболела 4 day,5 day✅ уже легче 6 day,7 day(отдых,без тренировок)

[@sveta1839]

Есть изменения уже?)

[@alexandrovna_ul]

@@sveta1839 -200грамм И ушли объемы ОН -1,5 см ОТ -2 см ОЖ -4 см

[@user-sx7bb9ry5o]

Всем привет вот за зиму набрали вес искала в интернете и столкнулась.прочла ваши коментарии и решилась.результат сног сшибаиельный сменя пот как с ведра текло все мышцы офигели досе болят .но буду заниматься не устанно скора кутна легке будем ходить даст бог

[@stasyamasya8400]

Спасибо!!! Крутая тренировка🔥

[@SuperRasima]

Спасибо❤. Все понятно, очень удобно и доступно. Подписываюсь на Вас, здесь интересно и ЗДОРОВО!

[@user-ez2qg7jd2h]

Здравствуй😇

[@rrmeadow]

Буду делать упражнения. Вес:60 кг. Желаемый вес: 40-45 кг. 1 день. Делала 2 раза.(С ограничением в питании) 2 день. Было очень сложно, всё тело болело, думала бросить, сложнее чем в первый день.. 3 день. Было намного легче чем в первые 2 дня, даже не сильно устала, только болит всё по бокам, но это пройдёт. Изменения вижу, чуть чуть живот исчез. 4 день. Не так тяжело было, сейчас вешу 58 кг. Думаю буду делать упражнения до 31 августа. Первую неделю буду писать результаты, 31 августа напишу сильно ли всё изменилось. 5 день. Изменения заметны, чуть чуть жир ушёл с ног, если честно, делать стало намного легче, даже не сильно устаю. Думаю, пока всё идёт хорошо. Кстати, если хотите результат советую делать 2 раза в день. Я делаю в 2 часа дня и в 6 вечера, вот. 6 день. Что ж, изменения вижу, но, мне мало. Хотя, думаю завтра сброжу 1 кг, потому что там уже очевидно, -3кг за неделю по моему хороший результат. 7 день. Было очень легко, даже не сильно вспотела на этот раз. Сейчас вешу 57 кг. 🥳 Эти упражнения работают, -3кг за неделю, уже хорошо! Но, если хотите быстрый результат, советую отказаться от сладкого, слишком жирного и острого. Также не помешает отказаться от сладких газировок. Тогда думаю у вас всё получится. Кому интересны результаты на 31 августа, могут подождать меня, а так желаю вам удачи! ❤ Ой, ребят, на 8 день начал болеть пресс живота.. Но это ладно, я так, предупредить, ладно, удачи вам☺️ 31 августа. Короче, очень большие изменения, всё заметно, оно работает. Всем советую. Но, сработало только на животе.

[@user-sr6oy6qs2b]

Че там

[@alfiyabolinova-vs2jz]

Вы отдыхаете? Или все сразу?

[@rrmeadow]

​@@alfiyabolinova-vs2jz всё сразу

[@user-hh6lc3ob6y]

Как результаты?

[@Bilim_tv_777]

как успехи

[@krihna59]

Выдерживаю только 15 мин,возраст,вес и куча болезней,но иду смело вперёд!!!!!

[@user-hv2lx1vm4h]

Первые два дня с непривычки тело ломит !!! А потом так затягивает , привыкаешь и сами собой упражнения получаются . Легкость в занятиях и чувствуешь лёгкость по всему телу .Результат ощутим наверное так через месяц интенсивных тренировок . Ну ограничить питание ,тоже не избежать 😁😁😁

[@UserUser-lt6fb]

Это точно!

[@AizaSultan01]

Мне очень понравились упражнения, после них приятная усталость, в первый день немного болели мышцы, а в последующие дни наоборот делаешь с радостью. Очень эффективные упражнения

[@alenakrikyn9873]

Здравствуйте, хотела спросить в итоге на сколько вы похудели и после сколько тренировок ?

[@zarakerimova7284]

@@alenakrikyn9873 тот же вопрос ответьте пожалуйста

[@AizaSultan01]

@@alenakrikyn9873 здравствуйте, за 2 недели сбросила 2 кг, я не держу диету и ем все что хочу

[@user-st8ls6sp6u]

Мне тоже понравилось, все понятно и типо личный тренер, стою у зеркала и занимаюсь

[@crinamotelica4933]

Я так за 2 месяца забросила 7 килограмм, было бы больше если бы не мой любимые сладости 😅 Планирую ещё 8 скинуть и держаться моего веса 60 кило 😁

[@Handmade_111]

Рост 156 Вес 80 Начало 17.08.23 Цель : 55 кг ❤ Надеюсь на результат 🙌 Пока всё хорошо, не бросила. Делаю упражнения каждый день 🌟

[@rufaniya]

Привет,теперь сколько?

[@Emilyfly832]

Ну как?

[@UwU-ki4tp]

Как успехи

[@user-ot7cg8nj4n]

Начала 4 августа вес 63.7 17 лет желаемый вес 53.0 Лайкните чтобы я узнала что изменилось

[@e4961]

Привет, как результат?

[@user-ot7cg8nj4n]

@@e4961 я не только занималась спортом ,но и ходила,пила много воды. Сейчас вес то уменьшатся..то увеличивается

[@nurkin27]

На подобие таких делала упражнения плюс питание и минус 10 кг за месяц,наверное много за месяц,но я не ограничивала себя в еде и отлично себя чувствовала.Телу легче аж стало)

[@udachnyesekrety]

Класс 👍 Мне нравится , буду заниматься с вами .

[@milanadoduch2380]

Всем привет делаю упражнение 5 день. Сначала было сложно ,особенно руки. С каждым днём становится легче, и мышцы стали привыкать. Мой вес сейчас 67 при росте 160. Пожелайте мне удачи. И посоветуйте как начать правильно питаться и не срываться, срываюсь всегда когда начинаю нервничать.

[@HOCOK-pk2yu]

Всем приветик! Начинаю делать упражнения только сегодня. Вес: 63😵 рост: 152. Очень хочу похудеть так как мне мама говорит посстояно чтоб я похудела. Буду делать где то 10 дней. Сейчас: 24 мая 63 кг. Залакайте чтоб я не потеряла! 😘

[@detreks8699]

Привет солнышко. Послушай, ты не должна меняться из-за того, что кто-то так сказал, мама сказала похудеть. Ээй, у неё свое тело, у тебя своё. Главное это комфорт. Если ты сама действительно чувствуешь дискомфорт в теле из-за веса, и сама понимаешь то, что хочешь это изменить, то делай это ради себя и только. Теперь представь себя в будущем то, как ты похудела благодаря своим усилиям поняв что ты это делаешь ради своего блага и комфорта, свободы и ощущения легкости, ради своей новой жизни, ведь когда мы начинаем что-нибудь менять в себе-меняется и что-то вокруг нас) поэтому делай все ради самой себя и своего процветания. Успехов и удачи💕🫵💪

[@HOCOK-pk2yu]

@@detreks8699 Спасибо тебе большое! Мне приятно слушать таких людей как ты! Удачи тебе во всем!

[@user-hi5gz8bn8q]

Спасибо за тренировку надо срочно попробовать

[@Annushka_1998]

Ну как?

[@irinaefanova9325]

Спасибо большое за зарядку. Третий день занимаюсь. Настроение супер!

[@ella9448]

Тоже самое^_^

[@meruertmoldahmetova4631]

Спасибо очень понравились упражнении сегодня начала делать. Только по 50 раз .Завтра тоже дабавлю думаю справлюсь . То ноги болят то руки спина надо привести себя в порядок .Рано начинаю стареть😃

[@Fialka....]

Ох ребята сегодня начала тренировку, сложно конечно, но нужно, упражнения отличные❤ Рост 152,вес 61 ,хочу до 50-49 кг .Присоединяемся девочки🤗