Doğumu Kolaylaştırmak İçin Squat (Çömelme) Egzersizi

[@Rose_xc90]

Hocam sizin bu videolarınız ❤ ben ayımın pilatesi ve bölgesel egzersiz videolarınızı yapıyordum. Sonra bu videonuzu buldum. İlk birkaç seferde yarısında oturuyordum, hatta yarım yapıp pes ediyordum🙈 yine de devam ettim. Şimdi ise son birkaç yapışımda gayet rahat yapabiliyorum 😊❤ nefesim, nabzım yine hızlanıyor tabii ama bir problem olmuyor. Çok teşekkür ederim ☺️

[@elcindemirel]

Harikasın 👍🏻 vücudun alışmış gayet güzel 🙏😇

[@semahemidova9761]

Ilk yorum benden suan 1 saatlik yuruyusu bitirmisdim suyumu iciyorum.Elcin hanim bir sorum olucak dogum sonrasi hemen kalca egzersizi ve ya goğus egzersizi yapa bilirmiyim

[@elcindemirel]

merhaba normal doğum yaptıysanız bir hafta sonra başlayabilirisiniz. Sezaryen doğumda doktorunuza danışarak yapabilirsiniz

[@eliforuc2816]

Merhaba Elcin hanim kacinci haftada baslayabiliriz bu squat egzersizlerine?

[@elcindemirel]

Merhaba Squat hamilelik döneminde her zaman yapılabilir ama son aylarda daha fazla yapılır ki bebek hazır olduğunda doğum kanalına yönlensin.

[@n.4567]

8. Ayımdayım.Bu videoyu rahatlıkla yapabiliyorum.Artı gece yürüyüsüm oluyor.Yeterli gelir mi kolay dogum icin acaba?

[@elcindemirel]

Esneme hareketlerini de ekleyin yeterli olur inşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 🙏😇🧿

[@birsudamlas8081]

Hocam ben bunları yanlışmı yapıyorm bacaklarım falan acımıyor bendemi sorun acaba

[@elcindemirel]

Niye acısın doğru yapıyorsanız