Бессонница: простой пятиминутный комплекс для быстрого засыпания.

[@Нинелька-д1м]

Читаю комментарии и радуюсь:до чего же много позитивных и благодарных людей.

[@lusyaurban4414]

Не знаю даже что можно о вас сказать кроме того,что вы обалденный врач и красивая женщина. Пусть Ангел Хранитель хранит вас всегда!!!

[@ЛюдмилаАлексеева-ы3г]

Спасибо! Я использую ваши методики 55 лет !

[@ЛиляЕжкова]

😊😮❤

[@ГалинаНиколаева-ч7д]

Спасибо за совет буду пробовать.

[@svitlanavitovetska9257]

Мой любимый анекдот на эту тему: приходит пациент к врачу и жалуется на бессонницу, врач советует ему считать. Через время врач встречает пациента и спрашивает помог ли ему счёт, тот отвечает, что помог, до трех посчитаю и засыпаю. Врач удивлённо: до трёх и засыпаете? Пациент отвечает: " Ну иногда до полчетвеотого"

[@olgakostyleva2120]

😂👏👏👏👍

[@ИринаНежинская-ш1м]

🤣

[@НадеждаБуянова-е2о]

Точно! Всё для тех ктохорошо спит!

[@МарианнаДобрая-м8д]

Ваш анекдот , пря для меня в точку 😅Растирание ушей , многие практики дают для пробуждения (Цигун) Я решила попробовать , время 2 часа ночи , а у меня песни в голове😂😂😂Благодарю за Ваш труд , но лично мне хочется петь и танцевать 😂😂😂Когда усну , теперь и не знаю 😅

[@ИраПопова-б4ю]

😂😂😂

[@ЮлияСорокина-п2д]

От доктора такое спокойствие исходит❤❤❤. Всем спокойной ночи

[@ВалентинаКара-ц7ю]

Мне нужна ваша помощь

[@ВалентинаКара-ц7ю]

Спасибо большое ❤😊❤

[@homeopathy_777]

Посоветую вам найти доктора Клевцова Д.А. У него есть сайт. Очень рекомендуют! ❤

[@elenamaskina2448]

С трудом верится в эту методу,но попробовать можно...

[@ГалинаИванова-й1ф]

Согласна с вами! Я тоже это почувствовала! Всем мирного неба и хорошего сна!❤😊

[@Admin-cf7nv]

Просматривая видео только одна мысль возникает - Какая же вы милая и прекрасная. Вторая - большая благодарность вам за вас (и конечно же за ваше сердце, которое, хочет помочь, полезно и качественно помогает) и абсолютно безвозмездно делится с нами своими знаниями. С-П-А-С-И-Б-О вам за заботу о нас)

[@АлександрКузнецов-ш4ф8т]

ОЧЕНЬ ХОРОШО НО КТО НАУЧИТЬ ЭТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ 80 ЛЕТ БУДУ БГДАРЕН

[@ЛюдмилаВоробьева-л9е]

Благодарю вас. ❤

[@ЛюдмилаБеляева-ь1й]

Какое у вас хорошее дыхание, я вот пробовала за вами повторить, на выдохе вообще задыхаюсь.😢

[@ЛюдмилаКонцедалова-ы2е]

Ничего нового в вашем совете!

[@ВильямКокоев]

4:30

[@olyaarkadyi9330]

Когда врач совершенствуется и щадит здоровье пациента, не пичкая лишней химией и использует разные дополнительные методики - это дорогого стоит! Вы прекрасный доктор! Побольше бы таких!

[@ТатьянаЯревич]

Б Л А Г О. ДАРЮ. ВЕЛИКОЛЕПНО

[@НадеждаИвлева-н4р]

Прям Кашперовский.Вы какой институт закончили?

[@майяклимова-щ7р]

Понравилось особенно , что старается назначать меньше лекарств, умница, значит тут и упражнения и народные--все учитыаает и красивая, милая добрая, хороший доктор спасибо

[@ВераКожевникова-д4ы]

​@@майяклимова-щ7р ²

[@Tanechka_Tanyusha]

​@@НадеждаИвлева-н4рблагородных мошеников

[@ИринаПреснова-й3б]

У меня высшее медицинское образование, но по жизненным обстоятельствам врачом я почти не работала. Я абсолютно убеждена, что в человеке заложены все рычаги к самоизлечению, а также к терапии натуральными средствами: травы, соли, смолы, камни и тд. Но, к сожалению, все эти знания давно позабыты и растеряны. Я благодарна тем врачам, которые не травят людей таблетками, а приучают слышать свой организм и самостоятельно помогать ему различными способами. Когда это войдет в систему вашей жизни, организм начнет меняться и отблагодарит вас за проделанную работу прекрасным самочувствием!

[@АлександрПорталаев]

Вам благодарю доктор Чайковская! Актуально сказано, показано. Главное без таблеток.

[@ТаисияДрачевская]

Я давно научилась дышать мне помогает я даже когда в транспорте еду если почувствую что что то не так начинаю дышать все беззвучно и это лекарство всегда со мной за воздух то не плачу мне 73 весь день с внуком то кушать то гулять то протереть то помыть то в прятки в 7 родители приходят а я ещё на транспорт до дома ехать зарядка с пятилетним. Мощьная что и всем советую короче движение это жизнь и дышите

[@Horse_Head_Nebula]

Ну соли это конечно дно, но травы и смолы с камнями, сделанные из трав, это кайф 👍

[@Светлана-ы1б2ы]

Ь​@@АлександрПорталаев

[@slavazholudev5379]

@@АлександрПорталаев

[@gregoryshpirt481]

Считаю своим долгом выразить восхищение вашими бесценными советами. Волшебные варианты диафрагмального дыхания уже много лет помогают мне в борьбе как с понижением, так и с повышением кровяного давление. И это далеко не все. А сейчас обнаружил в сети замечательные советы относительно сна. Может быть ваши рекомендации помогли мне в достижении возраста за 90. Спасибо

[@Ruslaneldarov-sb1go]

наверное внук написал

[@gregoryshpirt481]

@@Ruslaneldarov-sb1go Спасибо, что вы обратили внимание на мой комментарий. Но я не нуждаюсь в помощи своих многочисленных внуков. Мои когнитивные способности, пожалуй, превышают способности многих молодых. А вот верить мне или нет - это уже не моя проблема. Всех вам благ

[@Ruslaneldarov-sb1go]

@@gregoryshpirt481 извините ,только предположил .Долгой вам жизни.Просто мне дыхательные методы не помогают от бессонницы.Нормально сплю одну ночь через две.

[@gemmiethegem]

​@@gregoryshpirt481ооо, да вы огромный молодец! живите здорово, долго и счастливо😉

[@СветланаЯкименко-н6б]

Радуюсь,как много позитивных и благодарных людей! Всем мира!

[@PavelOrlov-j8x]

❤❤❤❤❤🎀

[@PavelOrlov-j8x]

❤❤❤❤❤🎀

[@aleksandrassavickis3229]

Просто смотря на доктора спать захотелось. Приятная женщина. Спасибо

[@olegshlykov209]

С доктором в обнимку?

[@МалаяКабарда]

😂👍​@@olegshlykov209

[@olga934]

Редкий доктор,который говорит,что назначает минимальное количество препаратов. Ещё моя матушка всегда повторяла,что надо меньше пить лекарств, а лучше правильно питаться и полноценно спать. Мама моя была фармацевтом. Дожила до 85 лет, пилюли пила в редких случаях,а аптечка дома всегда была пуста. В аптеке мама проработала 53 года. Спасибо доктору Чайковской за упражнения для сна.

[@тамарараива]

Спасибо

[@ЕленаПахомова-к1ф]

Мне кажется, если бы Вы нам просто рассказали сказку на ночь, мы бы точно уснули. У Вас спокойный добрый голос! Спасибо!

[@НатальяСимакова-з8щ]

Думаю, сказка лучше, чем эти гоупые потуги.

[@galinatsareva8212]

Да я уже чуть не заснула... 😄

[@halinapatapchanka4546]

Красавица!!!!

[@Живём_дальше]

А я думаю, чем всё это проделывать, я лучше вас в этом ролике буду смотреть и слушать, в чуть замедленной скорости и негромким звуком🙂 и тогда точно с бессоницей справлюсь!✊ Понравился ролик. Вы так спокойно и благодушно объясняете все действия. Благодарю!

[@ludashest9010]

@@Живём_дальше то

[@ОльгаМуратова-р5в]

Всем позитива, будьте заботливыми, добрыми, любите себя и близких, спасибо доктор, что беспокоетесь о нас

[@АркадийПосмитныйНестойстороныс]

Молодец кардиолог Чайковская! Побольше бы таких врачей.

[@innaportnoy1894]

Сказочников😂😂😂😂

[@galyakozer7506]

Прибыль от сайта делить хочешь с ней? Оба вы "дактарА" Как я балерина

[@homeopathy_777]

​😮😮😮

[@ЛарисаЛариса-ц6ф]

Вы так милы, что достаточно послушать Вас, посмотреть на Вас, и кажется, что теперь у меня всё хорошо. Всем всего доброго.

[@Андрей-н7ч]

Главная задача врача-научить жить БЕЗ лекарств! Моя искренняя благодарность!

[@ЛуизаВафина-ь7т]

Здравствуйте обезательно, попробую

[@viktorstreikals9543]

@@ЛуизаВафина-ь7т Viktors Treikals pirms 0 sekundēm Есльи не поможет - так полу кирпичём по башке и будет спать как мильинькии ! :)))

[@НадеждаДудкина-б6г]

@@ЛуизаВафина-ь7т Вы просто ну настоящий чудесный доктор,без всяких лишних слов!!Желаю Вам здоровья на долгие,долгие годы!!

[@ИраПодо]

Спасибо за добрый совет

[@ТатьянаЗаплетнюк]

Наша неспокойно в современное время невозможно обойтись без лекарств. Ни одна болезнь мгновению волшебной палочки не исчезнет. Нетрадиционная медицина как приложение к основной медицине не повредит но и навредить тоже может тоже.

[@ЛюдмилаДемченко-э7б]

Милый доктор! Как хорошо, что есть люди у которых все совпадает и ум и красота и профессионализм и доброта! Огромная благодарность вашим родителям за такую замечательную дочь!! Спасибо, милый доктор! Храни вас Господь!

[@АнтонинаВолкова-т7ц]

8щ

[@Razor-uh7ph]

Всё бы такие люди были.. Добрые, милые, чуткие и на своём месте, профессионалы

[@allanaumenko8138]

Особенно "красота". Жесть

[@Razor-uh7ph]

@@allanaumenko8138 ты красивее?

[@allanaumenko8138]

А почему тыкаешь??? А ты??? Наверное такая красавица как она?? Или ещё "краше'?.

[@СергейДзреев]

Спасибо, доктор, очень полезная информация, доходчиво и без лишних слов, побольше таких врачей удачи вам и здоровья!!!!! 🍓🍓🍓

[@pickwickart5630]

Массируя таким образом ушные раковины и височную часть головы- вы снизире артериальное давление по китайскому лечению ...ПРОВЕРЕНО !!!!!!

[@НатальяТугушева-ф1д]

Ура ! Мне помогло ! Даже не заметила как уснула . . . Здорово ! Огромное Вам,Мария, спасибо. Вы замечательная,согласна со всеми доброжелательными отзывами. Да хранит Вас,Мария, Бог!

[@ТатьянаСавельева-к8б]

А думаю просто вы бы и сами уснули , без такой гимнастики,

[@ОльгаРодионова-ъ8з]

Нахожусь в больнице, вчера попробовала Ваш способ уснуть . Спала до утра. Спасибо, теперь буду пользоваться.

[@Pirsingi]

У вас очень приятный,успокаивающий голос

[@ЮлияРябова-ь6ц]

Ещё не пробовала, но уже поверила, что поможет- такая тёплая, добрая, , заботливая ,умиротворяющая интонация,такое светлое, неравнодушное лицо, так тщательно стараться показать, объяснить... Всё это тка трогательно. Верю, что поможет и загодя благодарю за само стремление помочь людям. Доктору респект и уважение. Вы- неземное прекрасное создание.

[@ТатьянаАлексеева-я1т6ь]

Я уже попробовала -помогает

[@alexklimidis7287]

Чё так мало,буквы кончились?

[@ВераФилатова-ы5и]

@@alexklimidis7287 А тебе поможет тогда, когда с мозгами будешь дружить!

[@lyudmilarybak2217]

Спасибо! К-счастью, встречаются такие врачи, как вы! Ваш драгоценный дар - дарить людям веру, что всё у них получится! Вслед вашим рекомендациям хочется попробовать. Всего доброго вам.🌝

[@МаргаритаАнтоненко-р7г]

​@@lyudmilarybak2217😮

[@shamcool]

Можно просто слушать этот прекрасный голос и засыпать )))

[@ЕленаМолодыка-э2у]

Чудесный умиротворяющий образ и голос доктора. Окутывает спокойствие и доверие - замечательное состояние.

[@ЕленаФедорова-х1й]

Сделала это упражнение, не особо надеясь на результат. От растирания ушей уходит застой венозной крови, в голове облегчение. После второго цикла вдох-выдох началась сильнейшая зевота и полились слёзы 😂 Выполнила полностью, расслабилась и уснула. Так что рекомендую, работает 👍 Большая благодарность доктору за простое и доступное упражнение❤

[@НатальяЧУЛКОВА-у1щ]

Читайте книгу

[@ГулусаНурхакимова]

Здравствуйте, уважаемая и обожаемая Мария, я очень благодарна Вам за эту запись. У меня сон улучшился, уже пользуюсь больше месяца. Вам всех благ, спасибо за Ваш благородный труд!!!!!!

[@SuperOvsyanka]

Мария, спасибо, что Вы так стараетесь помочь людям.

[@marinaseregina2403]

От одного Вашего тёплого, успокаивающего голоса, уже можно успокоиться, и уснуть🙏😡 спасибо большущее👍👍👍👍🌹🌹🌹

[@АльбинаЕвнина]

Пока слушала, почти уснула

[@ЕленаКазакова-п5к]

💞💞💞

[@ГалинаДиковенко-р8в]

У меня высота биение пульса, что нужно?

[@МарианнаЗиньковская]

Спасибо Вам, доктор. Помогает!

[@doctor_maria]

@@ГалинаДиковенко-р8в попробуйте вот это дыхательное упражнение Как снизить давление за 5 минут без таблеток. Кардиодыхание kzbin.info/www/bejne/o6iYp5uqn7h1jNk Частый пульс. Как вылечить без таблеток kzbin.info/www/bejne/iWGuZKeBhK2HpKs

[@ОксанаЛаврук-г3ж]

Розумнице , лікарю, щиро дякую ❤️ тобі за пораду,дай Боже, тобі здоров'я, щастя, добра, миру, любові , Божого благословення,і надалі допомогати людям

[@abajen4175]

Евгения, Дагестан. Благодарю вас за комплекс. Я как раз собиралась заснуть. И наткнулась на вашу методику. Мне достаточно оказалось посмотреть ваш ролик и я заснула. Дай бог Вам здоровья.

[@marina5310]

Необычайно приятная молодая особа Мария.

[@ireneireneirene2302]

Большая благодарность за простые ,но такие нужные человеческие!!!!советы от ДОКТОРА!!!! Всех вам благ ,док.,и творческих профессиональных успехов!

[@ЛКораблева]

Восхищаюсь вашими упражнениями! Пусть Господь вас хранит. Божьих вам благословений!

[@mikejordan9903]

А денежку к благословению...,не грех бы. Канал поддержать.

[@user-to9us8wx5h]

Л Кораблева, вы кто, священник, что благословения раздаёте?

[@ЛюдмилаТок-х3ж]

@@user-to9us8wx5h А Вы не обратили внимание, что Л Кораблева пожелала БОЖЬИХ благословений!!!

[@Greezlybear1]

Это не её упражнения! Дыхание - это метод Бутейко, массаж - это китайские практики. А эта мадам даже не потрудилась упомянуть авторов этих методик! 🥴

[@ШукурАзимов-м6и]

Спасибо большое, за прекрасный совет. Мне очень помог.

[@aleksana702]

Красивая девушка с очень-очень приятным голосом! Слушаю и засыпаю!😊😘💖🌺

[@tevtev3719]

Вы чудо природы , до сих пор не видел такой скрытой красоты , увеличиваю экран и никак не насмотрюсь , вот уже полночь , всё ещё смотрю , ваш муж счастливый человек на планете , ....не найду слов , такая закулисная красота , дума что вижу до 1 процента , остальное бесконечная красота , смотрю в глаза дыхание замирает ....... ..

[@ЗинаидаШииченок]

Шимченок Зинаида Спасибо,умничка врач,дай бог Вашей семейке здоровья. Что значит умная и красивая,спасибо.

[@ГульнараЯбс]

Пока повторяла, поняла что хочу спать,а ещё 10 раз дышать. Спасибо доктор

[@timofeevatatiana5930]

Скажу одно - реально помогает! Благодарю!!!

[@ВячеславБурлаков-ж3ф]

Спасибо Маша как всегда отличные рекомендации и главное без таблеток.Всего вам доброго.

[@ГалинаБрылкина]

Невероятно приятный доктор, и обаятельная женщина, хочется смотреть и слушать этого человека. Спасибо Вам что помогаете нам советами. Этот ролик очень актуальный .

[@sg-5705]

Какая молодец. Коротко ясно и понятно. Заслуживает почёт и уважения! ❤

[@ТатьянаКохленко]

Эти упражнения, для тех у кого на душе светло , когда нет проблем и тяжелых дум. А если ложишься и весь негатив в голове? Для себя я придумала так : наушник в ухо и сразу переключаюсь на какой- нибудь интересный короткий рассказ мин на 15 -20 из аудиокниг, мне хватает 5-7 мин, и я сплю.А раньше муки до 2х-3х. Доктору большое спасибо, возможно,кому то это поможет.

[@ОльгаВилла]

Точно так же поступаю, если не могу уснуть, телек надоел, наушник в ухо и тихонько аудио рассказ, очень действенный метод👍👌😊

[@zuraakaeva7207]

Надо так сделать спасибо.

[@clever_tech]

Самое действенное это повторять молитву в таких случаях, когда мысли неприятные одолевают. Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй меня, грешную.

[@СашаИванов-ь3э]

@@ОльгаВилла look in j

[@mikejordan9903]

@@clever_tech есть грех?

[@tatjanaivanova8957]

Огромное спасибо! Неужели ещё остались хорошие профессионалы и душевные люди в медицине?! Приятно видеть и слушать вас!

[@ЛарисаБоровикова-к6и]

Только вчера я вниматнльно слушала впервые доктора .очень грамотно доходчиво

[@ЛарисаБоровикова-к6и]

О

[@ЕленаПанченко-б4щ]

Да, Мария, вы замечательный доктор.

[@ValentinaVeltson]

ОЙ ДАЖЭ ЧАЙКОВСКАЯ ОЧЕНЬ ПРИЯТНО эстония

[@ИринаТюкина-д5л]

ДажЕ

[@ЭммаРатке]

Рекомендации действуют. От доктора сплошной позитив, человеколюбие, внутреннее равновесие. И комментарии - чудо какое-то. Спасибо вам люди за добрые слова, сдержанный юмор. Воистину подобное к подобному.

[@НинаДорощук]

Такой доктор и доверие внушает и лечится с ним думаю будет результативно и в удовольствие. Мира и Добра.

[@ЮрийЩ-м9с]

Мария прекрасная, замечательнейший доктор!

[@olyaarkadyi9330]

Спасибо солнышко! Какая красивая и солнечная наш доктор! Прелесть! Настоящее чудесное лицо! И хорошая очень, сразу проникаешься доверием!

[@kristal-5]

Спасибо большое вам за заботу. Вы настоящий доктор. Дай Бог вам счастья и здоровья. Да хранит вас Аллах.❤

[@Raja-ng4di]

Спасибо за приёмы массажа! Теперь попробую ,,дорасти" до Ваших дыхательных упражнений.😊❤

[@НиколайМаймулин]

Спасибо за тепло ,что к нам пришло от ваших глаз и вашей же души

[@КонстантинМедведев-м2ш]

Как здесь не крути,вы отчасти врач восточной медицины ,с нестандартным мышлением.Успехов вам во всём!🌷🌷🔥

[@ЕленаЛаврухина-ф7д]

Приятно"горят" ушные раковинки Такое замечательное упражнение на ночь. Дыхание просто умиротворяет! Сердечная благодарность, Мария!

[@ספיראוברפלד-י7ה]

Уже сплю😁😁😁😁😁

[@talat3909]

Помогло?

[@ИринаЧупрынина-н9ь]

1

[@рай-о2б]

Прелесть😊❤​@@ספיראוברפלד-י7ה

[@natashabyran7416]

ДЯКУЮ вам лікар,мені вже захотілося спати від вашої мови,та ще рано.Дякую вам !!!❤❤❤

[@iljakulbit6505]

МАРІЯ ВИ РОБИТЕ ЧУДОВУ СПРАВУ, ДУЖЕ ХОРОШУ ВПРАВИ,ВОНИ ДІЮТЬ!СПАСИБІ ВАМ!

[@LeoTaxilFrance]

Говори на человеческом, а не хрюкай!

[@kapetsk]

@@LeoTaxilFrance Ты-то сам на человеческом ляпнул?

[@НадиНовотна]

​У каждого свой человеческий, недочеловеку не понять.​@@LeoTaxilFrance

[@НадеждаЗайцева-ч9с]

Спасибо большое, за ценные рекомендации. Всех Вам благ ❤

[@ГалинаНемеровец]

Очень рада, что нашла такого замечательного наставника по лечению и дальнейшей профилактики заболевания ССС. Спасибо за ваше участие и небезразличие

[@АннаДоник-г3л]

Спасибо лайки

[@ВалентинаШ-ь8с]

Спасибо . попробую. Это просто и доступно. Надеюсь поможет. Лайк.

[@Екатерина1-д8ю]

Замучила бессонница,обязательно попробуем!👍👍👍🔥♥️

[@mikejordan9903]

Катюша, а ты её скалкой,скалкой...

[@МихаилФилиппов-в3к]

Время 2 часа ночи уже третий пошел , а я все дышу и тяну себя за уши.

[@СветланаАнтипова-й9ь]

😂😅

[@НатальяПрусская-о4т]

В первом коментарии прочитайте анекдот,как раз про вас. Спокойной ночи вам.

[@ИннаКостромина-с2ь]

😂

[@СветланаГусева-я9в]

Если за уши долго себя тянуть,можно превратиться в слоника.Осторожнее😊

[@nataliakaraheva6153]

@@СветланаГусева-я9в В слоника можно превратиться если долго тянуть себя за нос, а если за уши, то в Чебурашку 😂

[@ЛюбовьРодионова-ь8х]

Радуюсь каждой встрече с вами,Мария!!!! Будьте здоровы вы и мы под вашим крылышком,будем здоровы!!!

[@ivgacybo9574]

Большое спасибо, Доктор! ❤️🙏🏻🌹🤗 Будем пробовать. Надеемся, что поможет. Потому как с засыпанием и с самим сном большая и серьёзная проблема, точнее прямо беда. 👎🏻🙁 Здоровья Вам! Храни Вас Бог! ❤️🙏🏻🌹🤗🕊️🌞🌈🥰

[@d1ce938]

То же самое..как спасаться

[@СветланаБудникова-щ4щ]

Пейте зверобой. Лучше этого средства от бессонницы я не знаю. Много лет мучилась, что только не пробовала, а потом случайно прочла, что зверобой лечит бессонницу. Попробовала и обалдела с первого приёма. Попробуйте, думаю, понравится. Ведь это такая проблема, многие люди мучатся.

[@d1ce938]

Как вы сейчас...что нибудь помогает

[@madomado4070]

@@СветланаБудникова-щ4щ Главное - верить. Поможет и чистая вода. У меня была родственница, которой помогало все. Ее вера в прочитанное или увиденное - была 200%. Умерла - совсем не старой от рака , который не излечивается.

[@ИраТарасенко-о2ч]

Умничка приятно слушать такого замечательного доктора . все бы были такие.дай бог вам здоровья и вашей семье.благодарю за ваш совет

[@olgabaranovskaya8529]

Спасибо, доктор! Как всегда, все наглядно, понятно и информативно.

[@ЛюдмилаШумихина-о4е]

Спасибо!Верю,что поможет от моей бессонницы!Успехов,вам во всем и всегда!!!🔥💯

[@ЕваСаакян-ы8к]

😅

[@ЕленаКарпова-р1ф]

От вашего голоса можно заснуть, очень приятная девушка.

[@НаталияШевченко-ф6я]

Йцуув

[@Валентина-й3л3д]

​@@НаталияШевченко-ф6я переведи на русский.

[@planetcarehumanresourceman2616]

Спасибо, доктор! Глубокое дыхание реально помогает, пишу для скептиков, попробуйте, будете приятно удивлены. К такому методу засыпания пришла сама случайно: работаю сутками, ночью есть возможность поспать часа 2-3, но тревожные мысли не позволяли...Начинала дышать, но при этом ещё и считала...Главное - чаю на ночь не напиться.

[@svetlanap4707]

Пейте Иван чай

[@ГалинаБойко-к3щ]

т

[@ВиталийИгнатьев-я4ы]

Не ешьте на ночь свежих огурцтв

[@ВалерийКузнецов-с1г]

Я не разминаю мочек.Но уже много лет,а мне 83 делаю так.Расслабляюсь, делаю глубокий вдох животом и 2-4 вдоха и просто выдоха начинаю зевать и под мысли что завтра надо сделать засыпаю.Спите и будьте здоровы.

[@Абдукодир-ж3с]

Счастливий человек 🎉🎉

[@ТатьянаСАМОФАЛ-е7э]

Сразу понятно что это мужчина писал

[@TheKirk1989]

вам просто повезло с тем, что вы от природы хорошо засыпаете. Не более того

[@daniel42668]

думаю, в 83 уже многие ложатся спать в 8 вечера и прекрасно спят.

[@СветланаБалабенко-г2щ]

Сам- то понял, что написал?

[@t_gorgyangorgyan6142]

Cпасибо Вы очень добрая и милая Вы внушаете доверие Вы настоящий врач

[@ЛюдмилаВейденбах-ч9с]

Благодарю. Искренняя признательность Мария, на вас приятно смотреть. вас приятно слушать.Вы излучаете любовь изаботу к людям .

[@НаталіяЛаптєва]

Большое спасибо.Попробуем,особенно актуально в наше время.Как можно заснуть,если нас бомбят да еще как. Киев.

[@vladvl6587]

Да, такое дыхание вырубает моментально.Спаси вас Бог.

[@ТаняКрым-з5о]

Надо попробовать ,а потом говорить.

[@РаисаВладимировна-с8с]

@@ТаняКрым-з5о А , что говорить ? Меня лично сразу в сон потянуло

[@НадеждаУракова-е8т]

Но не тех у кого постоянно бессоница...

[@LiliKrutaya]

А ещё нужно 7 секунд вдыхать, на 8секунд задерживать дыхание и 7 секунд выдыхать. Помогает. Делать пока не надоест или не заснешь.

[@Hellen_Dare]

Спасибо 💐 огромное, доктор! Вас так приятно слушать. И очень полезно!

[@ТЕСЛА-и4д]

ЭЛЕН ВЫ ПЛОХО СПИТЕ

[@Hellen_Dare]

@@ТЕСЛА-и4д Пушкой не разбудишь.))

[@АннаМельникова-б1й]

Спасибо большое за информацию и заботу о людях страдающих бессонницей ❤❤❤

[@ЛюбовьСергушкина-е1г]

Спасибо вам, попробуем, а то бессонница замучила. Здоровья вам!

[@altaymiriyev9615]

Большое спасибо тебе,коллега от уролога. На 10 акте дыхания заснул полчаса на рабочем кресле. ❤️🌺

[@serg14695]

...массируя простату пациенту)

[@СаняЮрьевич-х3ш]

@@serg14695 😂😂👍👍👍

[@АлександрЗозуля-п7э]

@@serg14695 Ну прям уж 🤦🏾‍♀️ Руки-то собственные уши массажировали💆🏻‍♂️ Дальше постараюсь не додумывать...

[@AleksLeon19]

😆😆😆👍

[@Наталья-щ1т9ч]

Очередь подождет

[@НатальяЛипатова-е4й]

Есть же на белом свете знающие умные люди-врачи!!!просто нет слов! Как нам всем повезло!!! Поздравляю!!!спасибо!!!

[@ИринаЧумакова-х7ъ]

А ещё есть на свете такие глупые и наивные, да ещё к тому же с интеллектом рыбки люди, которые ничего не знают про причины хронической бессонницы и верят в то, что совсем не работает!🤦

[@НатальяЛипатова-е4й]

@@ИринаЧумакова-х7ъ Есть такая болезнь-сибирская ЯЗВА МНОГИЕ ЕЙ СТРАДАЮТ В НАШЕ ВРЕМЯ

[@alexandersidorenkov2147]

Вы очень обаятельны! Благодарю за подсказку буду пробовать. Всем любви, здоровья и успехов в благородных и добрых делах!

[@ЕкатеринаВасильева-х8с]

Мария, Всё правильно сказано Вами!!! Спасибо!! Вы доктор грамотный,умный , столько помогаете Вашими лекциями людям ,которые Вас слушают и смотрят! Это Важно! Полезные советы,на разные темы!! Как говорил профессор, ( Это дорогого стоит)! Желаю Всем и Вам ,и Ваших родных и близких! Самое главное здоровья!

[@ЛюбовьНиколаевна-х6ц]

если,бы все было так просто?как в сказке.увы.много чего советуют,а воз и ныне там

[@ЕкатеринаВасильева-х8с]

@@ЛюбовьНиколаевна-х6ц НАПИСАЛИ , Если бы было просто так,в чём так?. Лекции полезные, умные чётко всё понятно ! Желаю Вам самое главное здоровья! Мира! Добра!

[@ИринаРодионова-в4ы]

Доктор, спасибо большое. Когда у меня плохое настроение я смотрю на Вас , слушаю Вас и всё проходит. Сердце стучит нормально и настроение хорошее. Спасибо за Ваш профессионализм, за то что Вы с нами.❤

[@lauracygnel4328]

Даааа, хороший врач, много полезного для сердца и упражнения утренние тоже

[@ЛюдмилаАнтропова-ф9я]

Мария вы прелесть! Вы красавица! Ваш спокойный,приятный голос, сам по себе настраивает на сон. Одним словом я ваш пациент, у меня и аритмия, и давление, и бессоница. Все ваши упражнения мне очень хорошо помогают. Огромное вам спасибо за вашу работу. Здоровья вам и долгих лет жизни, вы нам очень нужны!!!

[@raisalegenzova7420]

Спасибо прелестный доктор! Пользуюсь Вашими советами по снижению давления и уровня частоты сердцебиения. Дальнейших Вам познаний и передачу людям Ваших действенных методик!!!

[@josapavel-by1qi]

Мария...... очень понравился ваш ролик.......я посмотрел и прочитал несколько комментарии.......я так рад что все хвалят тебя за твои усилия предоставить нам такой прекрасный ролик...... страдаю бессонницей...... обязательно попробую делать ваши упражнения...... говорите красиво, скромно, и понятно...... эти качества украшают вас...... Хорошего дня вам и вашим близким......

[@КонстантинГладков-ч9п]

не только прекрасный специалист, но еще и очень красивая женщина!

[@ydave907]

Замечательная техника. Ясно, просто, эффективно. Вы настоящий врач. Огромное вам спасибо!

[@ВикторияЛушакова]

Большое спасибо!Очень важная информация.Здорово что всё показываете.

[@ЛюбовьБарская-х6п]

Доктор, спасибо! Вы умничка! Здоровья Вам и вашим родным!

[@ТатьянаЗверева-з7ю]

Спасибо большое.Вам здоровья и всего самого наилучшего в вашей жизни

[@Raja-ng4di]

Да,действительно,если ушко так нежненько поглаживать,то это успокаивает и умиротворяет,недаром котам нравится,когда им за ушком почёсывают.😊😊😊❤

[@luciarighetti7616]

Большое спасибо ВАМ ЗА все видео.и вам спокойной ночи

[@ТатьянаЧайка-ь6щ]

Как я рада, что в медицине появляются врачи от бога. Спасибо

[@userttt2280]

Не от какогото бога,а от родителей

[@user-to9us8wx5h]

Татьяна Чайка, БОГ с Большой буквы!

[@ОльгаК-з2м]

Это в инете врачи от Бога. А в поликлинике. Такие же сидят. Они также всё знают но за деньги.

[@Ирина-ц5в5н]

Есть ,конечно,от Бога,но, в основном , не дай Бог😂

[@Ines777888]

Большое спасибо, Доктор! Спасибо за советы, уверена, что они помогают, потому что глядя и слушая Вас, сразу начинаешь верить в то, что Вы говорите и советуете! Будьте здоровы и счастливы! ❤️

[@РегінаТаберт]

А сама пробувала на пів дорозі

[@Раиса-ш3е]

Что то не уснула я про врача

[@АняРаня-ь7р]

😊 ​@@РегінаТаберт

[@ТаняБогданова-и4ш]

Спасибо,я улыбаюсь,вы классная,так здорово показываете упражнение на дыхание,хочется уже одновременно с вами дышать,спасибо!

[@Яслежузатобой-х6щ]

Одно точно Пока не кончатся мои проблемы я не засну А если долго продлятся я просто умру Никогда и ничего не помогала и не поможет пока я не достигну свет цели Аллах да поможет

[@ЕленаЯковлева-я7ц]

Щ​@@Яслежузатобой-х6щ

[@irinablinova4239]

спасибо за совет и заботу р нас. практикую уже несколько месяцев- это действительно функционирует- быстро засыпаю на пол дороги:) рекомендую нуждающимся прислушаться

[@ella4086]

Утром увидела видео и решила попробовать. Через 10 минут очень потянуло ко сну!!! Благодарю Вас.

[@securefriend2328]

У меня большие проблемы со сном. Пробовал реально все от бадов, мелатонина и платного аудио гипноза - я не шучу. Не помогает почти ничего. Одна вещь на расслабление мне лишь иногда помогает - удобно ложитесь на спину , руки вдоль тела и ноги не скрещены. Лежите и вообще не двигаетесь, как мертвый) Если пролежать так 40 минут, игнорируя желание почесаться и поерзать, то есть вероятность уснуть 50 на 50. Но это у меня и у меня реальная печаль со сном. У вас этот метод скорее всего сработает еще чаще. Перед моим советом делайте все о чем говорит доктор) А мой совет используйте если прямо вообще не уснуть.

[@ИринаГубанова-р4т]

@@securefriend2328 Спасибо вам за совет.

[@ИванИванов-ю7о1ц]

@@securefriend2328 совместите свой способ с медитацией перед его началом. Садитесь удобно на кресло или диван. Напротив выберите какую-нибудь точку для фокуса. Я обычно просто на листочке рисую маленький кружок, и прилепляю его к шкафу напротив. Вначале обойдите мысленно все мышцы, включая лицевые, и максимально расслабьте их. Нужно добиться максимального расслабления. Затем сосредоточьте всё внимание на точке. Задача удерживать внимание на этой точке, отгоняя посторонние мысли. Через какое-то время появится усталость, внимание всё чаще начнёт убегать. К этому моменту появится успокоение, в голове должен появиться штиль, мысли угомонятся, тело окончательно расслабится. Иногда уже начинает рубить. Далее сразу переходите к своему способу - то есть в кровать. Думаю отрубит намного быстрее чем 40 минут. У меня занимает минут 5. Из препаратов мне почти всегда помогает кетотифен. Я даже не знаю толком механизмов его действия, но он сильно снижает пульс, адреналин, морит как снотворное. Дешёвый. И то я использую не целую таблетку, это конская доза для меня, а буквально мелкую крошку. 1/3 спичечной головки и даже меньше. Иногда просто лизну несильно) И сон гарантирован, иногда очень глубокий. Но это индивидуально. Если много принять, то следующий день вялый ходишь. Но при любой дозе всё-равно чуть-чуть, но есть какая-то заторможенность после сна. Ещё он помогает после любых стимулирующих препаратов. Энергетики, кофе, пьянки и т.д. Я одно время занимался жиросжиганием. Мощные таблетки пил от которых руки тряслись, ощущение температуры, тремор, и пульс 120+ держался в течение суток. Опасные. И вот про кетотифен узнал оттуда. В курсе его рекомендовали, чтобы ночью заснуть после них. Даже такие сильные таблетки и то кетотифен глушил. Как временный способ заснуть и крепко выспаться - отличное средство. Но нужно подобрать дозировку для себя. И да, работать начинает примерно через час или раньше. В принципе, будет понятно)

[@ВалентинаЛанцова-ж3ф]

Спасибо.Я только прекратила в уме и сразу уснула.

[@ВиталийИгнатьев-я4ы]

Поработай и будешь спать без упражнений.тем более .что сразу не заснешь.

[@АлександрМатюхов-й3ь]

Красавица доктор и умница

[@ИгорьРуд-с1ф]

Спасибо, Вам дорогой доктор, что показывает те такие упражнения, без таблеток, уважения к Вам.

[@ВалентинаРасаева]

Спасибо Сон пропал совсем наверное улетел с дыханием

[@Anna-Anka]

Благодарю, интересно... Пробовала. Кого как, а меня массирование ушей никак не успокаивает, а бодрит - это скорее для того, чтобы проснуться побыстрее утром. И дыхание ртом тоже никак не расслабляет...Это почти как если нос заложен - не заснёшь ведь! Моя тактика засыпания- после долгих спокойных вдохов-выдохов носом с вниманием на диафрагму отправляюсь в мысленное путешествие в воображаемый "дом мечты" или "сад мечты" , всё там обустраиваю, переделываю, украшаю - так и проваливаюсь в сон...

[@АлександрПушкин-б7щ]

У вас очень приятный голос,я думаю надо просто послушать это видео и можно сразу уснуть

[@nataschat3051]

Сижу и повторяю дыхательные упражнения и на третьем уже засыпаю. Здорово. Спасибо за видео.

[@НадеждаЧухланцева-ь8л]

Засыпаю на полдороги! Благодарю! Удачи и успеха!

[@ЛиляМац]

Прекрасное упражнение, спасибо вам! Буду пробовать!

[@ЕвгенийАрион-в1у]

Симпатичная женщина, профессионал своего дела, спасибо Вам!

[@vladimirgross5293]

Я прямо влюбился в ваши курсы.. Почему , да просто вы красивая , и что очень важно при этом , очень умная женщина. Как вы образно объясняли полное дыхание при помощи расстояния грудной клетки, когда дышишь 😊 .просто прелесть. Я сразу понял, что я умею и грудная клетка развивается прямо на глазах. Большой Вам Респект , как Специалисту.и ❤❤

[@oksana_bondareva678]

Я уже, просматривая видео, начала засыпать. Спасибо! Очень успокаивает.

[@НадеждаДудкина-б6г]

Вам надо провести мастер класс со всеми кардиологами страны!!Спасибо огромное,огромное! Здоровья Вам от всех плохо засыпающих и не только!!

[@НинаВасильевнаПопова]

Спасибо помогает