혈당이 가장 많이 떨어지는 잡곡 조합 l 당뇨 환자 최고의 잡곡밥 l 닥터딩요

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Dr. Dinho

Күн бұрын

Пікірлер: 153

@별의전설-j5z Ай бұрын

우연찮게 선생님 영상을 보게 되었는데.. 딱 우리동네 병원에 갔을때 만나는 병원 선생님을 본것 같았어요. 실전스타일 설명이라고 할까 편안하고 요리조리 참 설명을 잘해주십니다. 잘 보겠습니다. 고맙습니다

@gts8896 Ай бұрын

지금 MBC 기분좋은날 보고있어요ㅎㅎ 딩요샘 나와서 반갑고 놀랫네요ㅎㅎ

@뭉뭉이-p5b Ай бұрын

딩생녹음중ㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨요 ㅋㅋ 인생녹음중 부부 좋아하는 채널인데 딩요선생님 영상에서 패러디를 볼 줄이야~ 항상 딩요샘 깨알 같은 개그요소와 섬세한 편집이 취향저격이에요 ~

@y26351983 14 күн бұрын

네. 상세한 설명 고마워요. 외식을 끊다시피 하려구요. 집밥하려니 몸살나겠어요. ㅋ 강연 고맙습니다. 😅

@blacklabel4053 21 күн бұрын

당뇨도 잡고 신장에 영향도 안 주는 탄수화물 섭취방법 있을까요?

@작은들꽃-v2x Ай бұрын

맞아요 쿠첸 스텐밥솥 잡곡 밥을하면 정말 찰져요 저도 쓰고 있어요^^ 사모님 말투 예쁘시네요~

@IlIlIlIlIIIIllllIII Ай бұрын

오늘도 딩요형님 덕분에 건강해지고갑니다 ^0^ 사랑합니데이~

@이뿐당근-h1j Ай бұрын

광고지만 밥솥 내솥은 스텐이 좋은거같아요 오늘도 잘보고갑니다

@미소-w7p Ай бұрын

당뇨전단계라 항상 잡곡밥에 대해 궁금했는데요 자세한설명 감사합니다~

@FuGomju Ай бұрын

딩생 녹음중ㅋㅋ 잼있네요😂 맞아요 신상 최고죠👍 밥솥 탐나네요 유익한 영상 잘 봤습니다 감사합니다

@jhlee9074 Ай бұрын

잡곡지을때 압력밥솟취사를 잡곡을 불리지않고 현미로하시면 찰지고 맛있는 잡곡밥이됨니다

@짱구-g9c6w Ай бұрын

돼지게티는 혈당에 어떤 영향을 미칠까요?

@doctordinho Ай бұрын

아, 잡식맨에 나왔구나..ㅎ 감사합니다~

@블레이덗 Ай бұрын

당뇨인입니다 생일때 간만에 백미를 먹었더니 혈당이 안내려가더라고요 그거보고 백미가 정말 안 좋다는걸 다시 한번 느껴습니다

@chad.k Ай бұрын

그래도 찰밥 안 드신 게 어딥니까?

@user-im5un8pu3i Ай бұрын

백미를 얼마나 드셨나요?

@브로콜리너마저-n2w 26 күн бұрын

선생님 질문있습니다 저는 가족력으로 걱정이 되어 최근 당화혈색소검사하고 5.0이나왔습니다 사람들대부분은 식후1시간 혈당이 피크찍고 식후2시간은 어느정도 떨어진양상을 보이는데 저는 식후1시간은 110전후인데 식후2시간이 160전후로 나옵니다 140이하가 아니라 늘 신경이 쓰입니다 정상이 아닌가요?또궁금한점은 혈당피크가 뒤로밀린다면 식후 운동또한 식후 1시간반뒤 에하는게 나을까요?

@딸애가행복하길 Ай бұрын

저는 당뇨환자는 아닙니다.혈압도 없구요.운동은 20대부터 시작해서 한 삼십년 꾸준히 했습니다.운동을 시작한 이유는 극심한 다이어트로 생리가 멈춰서 운동을 해서 건강한 체중관리를 해야겠다고 생각해서 시작했고 생리가 멈춘지 8년만에 다시 생리를 시작했고 운동을 시작한지는 5년만이었어요.25살에 멈춘 생리가 33살에 다시 한거죠.병원에 가서 검사하면 에스트로겐 수치가 80대 노인이라고 했구요.암튼 그렇게 건강을 되찾고 지금57살까지 매일 두시간씩 유산소.근력 운동을 합니다.밥은 현미.귀리.콩.보리.잡곡밥을 먹어요.흰쌀은 아플때만 먹네요.빵은 너무 좋아해서 제빵기 사서 통밀가루로만 식빵 만들어서 먹네요 오랫동안 이렇게 하고 있는데 사실 한번씩 속병이 납니다.울엄마 표현으론 속이 가난해져서라네요.너무 거친거만 먹어서랍니다.엄마 말씀도 맞는거 같아요.생목이 올라올때가 있어요.그럴땐 찰밥이나 흰밥을 해서 한동안 먹어주면 속이 편해집니다.하고 싶은 말은요.뭐든 적당해야 할것 같아요.살쪘다는 소리가 어렸을때 너무 지긋지긋 해서 급격히 다이어트 한게 제 30년을 바꿔 놨네요.당뇨인들 말씀중에 잡곡밥 얘기가 나와서 주절거렸습니다.

@yscho33 Ай бұрын

사실 양(1serving size)이 더 중요하더군요. 뭐든지 가리지 않고 먹을땐.

@Pia-x5w 13 сағат бұрын

맛없는것들 건강위해 먹으니 진짜 쌀밥. 라면. 자장면. 떡볶이. 등등 하.어쩌다먹음 맛이 너무 좋지요.쌀밥이 찐

@쨔이용 Ай бұрын

궁금한게 보통 현미밥 잡곡밥을 먹을 때 흰 쌀을 섞어먹는 기준인가요? 현미밥 잡곡밥 먹으라고 하는데, 흰 쌀을 제외한 재료들만 넣어야하는지 궁금해요!

@초이미션 Ай бұрын

섞지 마세요. 현미와 찰현미 보리 귀리 콩 이렇게를 12시간 바가지에 불리세요. 그럼 끝.

@박성이-p7o Ай бұрын

흰쌀로 밥지을때 올리브유 넣고 밥하는데..이렇게하며 저항성당분이 되는게 맞나요?(밥할때 식물성기름넣고하면 좋다고해서 요즘 이렇게 먹고있어요)

@하이냥냥-e1q Ай бұрын

진짜 정성이 많이 들어간 영상이네요. 감사합니다.

@유니-u7b9w Ай бұрын

파로는 어떤가요? 현미보다 당뇨에 더 좋다던데

@nvn9196 Ай бұрын

알콜을 완전히 날리기 위해서는 굉장히 오랜 시간을 조리해야 하는 것으로 알고 있습니다. 15분을 끓이면 40%가 남고, 2시간 30분을 끓여도 5%가 남는 수준인데(미국 농무부 자료) 정말로 밥을 취사하는 정도의 조리만으로 알콜이 전부 사라지는게 맞는 걸까요? 이 부분에 대한 확실한 레퍼런스가 있으신건지 궁금합니다. 참고로 소주가 현미의 페놀량을 증가시킨다는 농진청의 논문을 직접 읽어본 결과 잔류 알콜에 대한 언급은 찾을 수 없었습니다.

@doctordinho Ай бұрын

@nvn9196님, 안녕하세요! 중요한 지적 감사합니다. 말씀하신 대로, 알코올을 완전히 제거하려면 상당히 오랜 시간 끓여야 하며, 15분을 끓이면 약 40%의 알코올이 남고, 30분을 끓이면 약 35% 정도가 남는다는 자료가 맞습니다. 밥을 취사하는 정도의 조리만으로 알코올이 전부 사라진다는 점은 제가 잘못된 정보를 드렸던 것 같습니다. 정확한 정보 전달을 위해 해당 내용을 다음 (당뇨 밥 관련) 영상에서 꼭 정정하도록 하겠습니다. 혼란을 드려 죄송하며, 다시 한번 감사드립니다~

@nvn9196 Ай бұрын

@@doctordinho 제가 더 감사드려요~ 항상 유익한 영상 만들어주시고 답변도 성실히 해주시는 딩요쌤 존경합니다!

@honeybadger1723 7 күн бұрын

선생님 밥먹고 한시간뒤 또 배가 고플때 혈당 측정했을때 정상이면 그냥 배가고픈걸까요? 또 먹어도 되나요 ㅡ . .ㅡ ;;

@장정수-o8p 16 күн бұрын

손가락조가 뭐인가요

@김오월-o4b Ай бұрын

손가락조는 판매하는곳이 안보여요. 손가락조는 찰조(차조)인가요? 메조인가요?

@doctordinho Ай бұрын

이 실험에 쓰인 손가락조는 핑거1호라는 품종으로 농진청에서 특수 개발한 것입니다. www.nics.go.kr/bbs/view.do?m=100000020&bbsId=news&bbsSn=664267 이 링크를 보시고, 이 품종을 보급하거나 구매하고 싶다면, 농촌진흥청 밭작물개발과(055-350-1245)로 문의하시면 도움이 될 것입니다. 다만, 이 번호가 현재도 유효한지에 대해서는 확실하지 않으니, 먼저 확인하시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다~

@yscho33 Ай бұрын

잡곡밥의 핵심은 잘 씹어 천천히 먹어야 한다.(특히 현미) 갓지은 따끈한 쌀밥은 사실 잘 씹지 않고 삼켜도 큰 이상을 느끼지 못한다. 쌀밥 먹다가 잡곡 밥에 입맛이 바뀌게 되면 천천히 씹을때 오는 잡곡의 고소함과 풍미를 느끼게 된다. 쌀밥은 딩요쌤 말처럼 뭔가 영혼이 가출한 듯한 느낌, 개인적으로 백미에 바스마티(인도쌀)를 7:3 정도 비율로 섞어서 밥을 한다. 밥을 하면 백미의 찐득한 풍미와 바스마티의 풀풀한 느낌이 서로 잘 조화를 이뤄 혈당 조절에도 좋은 밥이 된다. 특별히 신장에 없거나, 극심한 소화불량에 시달리지 않는다면 완전 백미보다 잡곡을 적당하게 혼합해서 먹는게 혈당관리에 훨씬 좋은 것은 이견이 없는것 같다.

@Sarahsheen Ай бұрын

안그래도 궁금했는데 감사합니다 ^^

@funnycom-k 25 күн бұрын

정상인들 중에는 공복혈당이 60~80 나오는 사람도 있을까요? 얼마나 떨어뜨려야지 충분한 안전권일까요?

@임임-f8i Ай бұрын

얼마 전부터 닥터딩요님의 영상을 접하게되어 매일 하루 세네편씩 열심히 시청중인 구독자입니다 닥터딩요님이 말씀하신대로 식단이며 생활습관 열심히 교정 중인데 검색과 영상시청만으로는 확신할수 없는 부분이 있어 이렇게 질문드립니다.... 브로콜리, 시금치를 많이 먹는데 국산 원물로 사면 너무 비싸고 손질하기도 힘들더라구요. 그래서 냉동브로콜리, 냉동시금치 구매해서 그때그때 데쳐 섭취하고있는데 이렇게 냉동 야채를 먹어도 영양성분이 유효할까요? 건강에 안좋아지는건 아니겠죠 그리고 거꾸로 식사법을 하다보니까 마지막 밥을 먹을때 반찬이 없어 매 끼니 김치를 100g씩 먹고있는데 이정도 먹는건 괜찮을까요? 영양성분표 기준 100g당 나트륨 600mg정도 되더라구요. 채소, 단백질에 간 거의 안하고 먹지만 닭가슴살은 염지하고 계란수란엔 소금을 톡톡 쳐먹기는 합니다..

@청춘-o9w Ай бұрын

딩뇨님~ 밥묵고 운동할때 유산소를 20분하고 근육운동이 효과가 좋을까요? 아니면 유산소 5분정도하고 근육운동후 마지막에 유산소 운동이 좋을까요? 무척 궁금합니다~

@sungyongjeong2294 Ай бұрын

당뇨인은 밥의양이 중요하다는걸 겪어보고 알았네요. 늘상잡곡밥을 먹지만 밥200g먹었을때와 150g먹었을때 혈당수치가 현저히 차이나는걸 알았습니다.

@minakim7326 Ай бұрын

케토 식품보면 타피오카 전분으로 되있던데 혈당 차이 큰가요? 안남미도 궁금해용

@뻐꾸기-n5p 21 күн бұрын

안남미밥 혈당쭉 오름니다

@송수정-u9m Ай бұрын

좋은 정보 감사합니다~

@줄리엣1004 Ай бұрын

딩요샘이다 ~~😊😊😊

@funnycom-k 25 күн бұрын

당을 많이 먹으면 지방간이 생기고, 지방간이 생기면 콜레스테롤 수치도 올라가고, 증가된 LDL은 당에 의해서 변형되어 혈관을 공격하게 된다던데. 당이 너무 위험 한 것 같더라구요. 지방간에 지방이 너무 많으니까 자꾸 LDL을 만들어서 다른데 보내고 HDL로 회수해서 다시 받을 여력이 없으니까 HDL을 줄어드는 느낌 같더라구요. 옛날에는 설탕이 귀해서 별로 못먹었었대요. 그래서 버터같은 지방을 먹어서 칼로리를 채우고 있는데 괜찮을까요? 버터가 화확적으로 구조가 안전한 포화지방이라서 산패도 잘 안되고 안전하게 보관이 가능하다고 해서요. 버터먹고 오메가3 알약으로 지방을 추가 보충하고 있거든요.

@엑쓰맨이야 Ай бұрын

고 포마드?식품이라는 잡곡 위주로 먹게 되면 장내 가스 생성이 엄청 나던데 제거나 방지 방법 있을까요???

@레몬-t2p Ай бұрын

사료~~ ㅎㅎ 항상 감사드립니다..

@이승실-f3s Ай бұрын

저두 잡곡먹어두 혈당이 80이상 차이나게 올라서 밥안먹고 채소 고기류만 먹는중인데 감사합니다😊

@인생은독거인 Ай бұрын

귀리30%보리30%현미30%콩ㅣㅇ% 넣어 밥지어 먹고있습니다 점심저녁은 찌게반찬과 같이먹어요 아침은 찐게란사괴당근

@김수경-t8s Ай бұрын

항상 잘 보고있어요.. 감사합니다~ 암환자인데 당뇨도 전단계라 선생님 영상 보면서 열심히 공부합니다 다만 친구들 만날땐 고삐풀린 망아지가 되네요~~

@charlesmerten77 Ай бұрын

저는 쿠스쿠스를 점심에 먹습니다. 아침 저녁은 샐러드와 가끔 고기류 ~ 가끔 잡곡밥 먹었는데 저개인적으로는 탄수화물 은 혈당이 올라서 안먹고ㅠ 박사님 항상 감사합니다.

@유비무환-q9x 8 күн бұрын

귀리,늘보리,현미,검정콩소주,올리브유 보리쌀 삶듯이 삶아가 흰쌀 조금 넣고 밥을 합니다. 식감 아주 좋아요.

@태리-p8r Ай бұрын

선생님 너무고생하셨어요~~

@sooklee5498 Ай бұрын

항상 감사드립니다

@sy-zq5kb Ай бұрын

영상 잘 보겠습니다 😊 딩요쌤 👍😁😄

@doly73 Ай бұрын

늘보리 카뮤트(호라밀) 넣어드세용

@미라클2727 Ай бұрын

심한 잡곡 소화 안돼요 딩요쌤이 토끼처럼 야채를 먹으래서 야채 많이 먹었더니 소화 안되서 힘들었음 병원가니 혈당보다 중요한게 소화 잘되는거라고... 식단의 경우 나만의 방법 나만의 식단을 찾아야함

@eastyabr1345 Ай бұрын

저도 커피 술 2년가까이 안먹고 잡곡 야채먹어서 기대하고 건겅검진했더니. 위염 더 심해져있더라구요ㅠㅠㅠ 거친음식들이 소화괒힘드니깐..

@user-im5un8pu3i Ай бұрын

저도 현미밥이 좋은줄 알고 10년정도 불리지도 않은 현미밥을 고수했었는데 제대로 씹지 않으면 오히려 독이라고 해서 그냥 백미로 바꿨어요. 신장 수치도 신경쓰고 있는데 잡곡이 안좋다고 하더라구요. 대신 밥양을줄여서 전 100g 남편은 140g으로 줄여서 먹고 있어요.

@klobelimimi Ай бұрын

맞아요 거친잡곡이 소화기 다 긁고 내려감 긁은 자리는 염증

@알밤한톨 Ай бұрын

저는 7분도미, 늘보리압맥,귀리 넣어먹어요

@shapa49 Ай бұрын

나에게 맞으면서 효과 좋고 평생할 수 있는 관리방법을 찾는게 정말 중요한 것 같아요.. 고지혈이든 당뇨든 진단 받고 초기 3~4개월은 정말 빡세게 관리해서 누구나 수치를 정상으로 만들 수 있지만 그 빡센 관리를 평생할 수 없어서 1~2년 지나면 상태가 더 안 좋아짐...제가 그랬어요 고지혈 첫 진료에서 1~2개월 식단관리를 해보자고 해서 정말 빡세게 해서 정상으로 돌아왔는데 1년 뒤 수치가 더 나빠져서 결국 스타틴 먹고 있습니다. ㅋㅋㅋ

@gracej4522 Ай бұрын

닥터딩요님, 너무 좋은 정보 감사합니다. 무조건 잡곡을 많이 넣는다고 좋은게 아니란걸 알게 되었네요ㅡ 그리고 궁금해서 여쭤보고 싶은게.. 예전에 높은 온도에서 조리한 것보다 냄비밥이 당뇨에 좋다고 하셨었거든요. 그래서 왠만하면 냄비밥을 해먹고 있었어요.. 그런데 쿠첸압력솥에서는 잡곡밥 모드가 고압과 고온으로 밥을 하는 것 같은데.. 그건 당뇨에 안좋은 영향을 주진 않을까요? 정말 궁금해서 여쭤보아요~ (만약에 당뇨에 큰 상관없으면 번거로운 냄비밥보다는 쿠첸밥솥 쓰고 싶어요!!)

@doctordinho Ай бұрын

예전에 냄비 밥이 저항전분 측면에서 약간의 이득이 있을 수 있다고 말씀드린 적이 있는데, 그 이득이 혈당 조절에 큰 영향을 미치는 것이 아니기 때문에 꼭 냄비 밥을 고집하실 필요는 없다고 말씀드렸었습니다. 압력솥의 고압과 고온으로 잡곡밥을 짓는 것은 당뇨에 나쁜 영향을 주지는 않습니다. 오히려 편리하고 꾸준히 섭취할 수 있는 방법으로 준비하시는 것이 더 중요하므로 번거로운 냄비 밥보다는 편하게 압력밥솥을 사용하시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다~

@gracej4522 Ай бұрын

@@doctordinho 감사합니다. 고온요리는 당독소가 생겨서 당화혈색소에 안좋은 영향을 주는 것 같아 오븐요리도 할때마다 걱정이 되었는데 준비하기 편한게 정신건강에 더 이로울것 같네요! 쿠첸밥솥 써볼게요^^

@건강이최공-s4c Ай бұрын

선생님 이전 말씀듣고 일단 백미 50% 현미 25% 렌틸콩 25% 로 밥해먹고있숨돠. 서서히 잡곡비율 높여보려구요!

@행복한수다 Ай бұрын

좋다해도 많이먹으면 혈당 홍수납니다 양을 줄이고 거꾸로 식사법은 기본개념이죠 당뇨가 아닌데요 잡곡은 기장 수수만 넣고 먹고있어요

@bh3bh3-p9d Ай бұрын

딩요선생님... 항상 감사드립니다 ^^

@1냥1멍 Ай бұрын

밥대신 5종의 콩을 삶아서 먹는 건 어떨까요?

@aaaaaa-f5w Ай бұрын

탄수화물도 먹어야해요 밥도 드시고 식후에 운동을 하셔야합니다

@iampotatodad Ай бұрын

콩에 탄수화물 많아요 밥 대신 먹어도 됩니다

@emmak8961 Ай бұрын

마른 당뇨시라면 시도해보셔요 아니라면 칼로리가 높으니 조금 자제하는 게 낫고요

@뻐꾸기-n5p 21 күн бұрын

맞는 말씀입니다 콩에 탄수많아요

@향기-q8g Ай бұрын

감사합니나😊

@파이크101 Ай бұрын

늘보리 + 렌틸콩으로 드셔보세요. 소개해주신것도 좋지만 이게 더 압도적입니다. 당뇨와 혈당관리에 더더욱 좋습니다. 물론 다이어트에도.

@라떼-l6g Ай бұрын

유익한 내용을 재밌게 설명해주시네요😊

@poongsin Ай бұрын

초고압으로 밥맛이 좋다는 건 백미처럼 혈당이 많이 오르는 구조로 변해서가 아닐까요? 초고압 잡곡밥의 혈당 후기도 올려주시면 좋을 것 같습니다.

@수리수리마수리-l4i 2 күн бұрын

그러게요. 전분이 많이 풀려서 부드러워지니까 맛있어지는거면, 그만큼 소화흡수도 빨리 되는건 아닌지? 궁금해 죽겠네. 딩요샘 실험한거 빨리 보고싶당

@chad.k Ай бұрын

난소화성 말토덱스트린(화이바솔2™)을 밥에다 섞는 것은 생각도 못했습니다. ㅋㅋㅋ. 점성이 있으니 잡곡에도 찰기가 더해지지 않을까 살짝 궁금해지네요. 화이바솔2나 구아검가수분해물(PHGG)은 집에 남아도는데 저도 한 번 해보고 싶네요. PHGG 추가 밥은 또 어떨까요? 지금은 도정 덜 된 늘보리2, 귀리1, 호라산밀1, 수수.5, 기장.5 이렇게 5곡으로 한 번 블랙렌틸 + 병아리 콩으로 콩만 한 번, 이렇게 번갈아 가면서 먹고 있네요. 다음 영상 기대하겠습니다.

@김하은-l7l Ай бұрын

잡식맨 영상에 딩뇨쌤 언급되서 방문해봤습니다ㅋㅋ😊

@doctordinho Ай бұрын

오~ 감사합니다~

@aeaa2657 Ай бұрын

혹시 기저혈당이 안떨어지는 이유는 뭘까요 ㅠㅠ 당화혈 5.7인데 공복은 90대가 나오는데 특히 점심먹고 기저혈당이 4시간 지나도 5시간이 지나도 안떨어지더라구요 ㅠㅠ 원래도 110대로 낮은편은 아니었는데 며칠사이 갑자기 기저혈당이 120~130대에서 안내려와요 ㅠㅠ 기저혈당은 어떻게 낮추나요?? 110대가 나올때보다 오히려 식후운동도 열심히 해서 혈당스파이크를 못치게 계속 눌렀었는데 정말 속상하고 너무 답답해요😢😢😢

@captainyoun6009 Ай бұрын

유익유익!!

@insight_popcorn Ай бұрын

맞아요 이제는 휜밥 못먹겠어요😅 뭔가 영혼이 없는 느낌(깊이가 없이 꿀떡 넘어가는 식감이 싫음) 반면 잡곡밥은 꼬독꼬독 씹을 수록 고소하고 뭔가 눈 감고 음미하게 돼요😊 저는 귀리 검은콩 현미 흰쌀아주쬐금(점성땜시) 이 밥이 젤 맛있더라고요

@익스의하루브이로그 Ай бұрын

밥솥도 사야되나봐요 ;;;; 식단조절과 운동 열심히 해도 혈당 잘 잡히네요 ;;

@jdjfjrbxkebxjw Ай бұрын

혹시 msg에 대한 연구 정리 영상 한번 해주실 수 있을까요? msg를 절대 먹으면 안된다고 강경하게 주장하는 가족이 있어 계속 갈등이 되고 있습니다. 확인 부탁드릴게요!

@초이미션 Ай бұрын

현미로 20년째 먹고 있는데 수수 기장 추가해야겠습니다. 아직도 흰밥이 더 맛나지만 건강 생각해서 현미콩밥 먹고 있습니다.

@dongheeclee 18 күн бұрын

쿠첸 선전인듯

@Curry_Quinn Ай бұрын

안녕하세요. 돼지게티가 딩요님 한번 들렸다가 가라고 하네요

@doctordinho Ай бұрын

아, 잡식맨에 나왔구나..ㅎ 감사합니다~

@인생은독거인 Ай бұрын

사모님 경상도 분이시네요 사모님

@임성광-o7h Ай бұрын

선생님 고지혈증만 있으신 줄 알았는 데 당뇨도 있으신가요ㅜ?

@doctordinho Ай бұрын

당뇨나 당뇨전단계는 아니지만 혈당스파이크를 가지고 있습니다. 다음 영상을 참고해 주세요. 감사합니다~ kzbin.info/www/bejne/jJDVd394nqiqbtEsi=mP8FPAPxxaeqUNA-

@박윤한-p5v Ай бұрын

잡곡밥엔 뭘 넣는게 좋을까요?

@인생은독거인 Ай бұрын

@@박윤한-p5v 귀리 보리 서리태 아니면 강낭콩요

@user-dj4jw7zi3q Ай бұрын

선생님 여쭤봅니다. 제 식사 순서가 견과류 두 숫갈, 채소, 단백질, 탄수화물(밥)+국 +반찬류 적당량 이런 순서로 먹습니다. 견과류를 제일 먼저 섭취하고 있는데 혈당 스파크에 문제가 생길까요?

@shapa49 Ай бұрын

흰쌀밥 먹고 구아검 먹어도 효과가 좋을까요? 구아검에 수용성 식이섬유 많으니까요 구아검을 먹으면 수용성식이섬유를 1끼에 5~10g을 먹을 수 있거든요.

@user-im5un8pu3i Ай бұрын

차전자피 강추합니다. (검색하면 500g에 몇천원 안합니다. 질경이씨앗 가루) 찾아보세요. 거의 대부분 식이섬유에다가 간신장 독성이 없고 항암성분도 있다고 합니다. 물한컵에 1티스푼 섞어서 먹으면 몸속에 들어가서 수백배로 부풀어서 장의 유해균들을 다 흡착해서 배출시켜줍니다. 장도 좋아지고 살도 빠져요. 전 ldl콜레스테롤에 도움되지 않을까 해서 1년넘게 먹고 있어요.

@leesohaeng Ай бұрын

고지혈증이 있어서 최근 스타틴계 약을 먹고 있는데요. 이게 입이 자꾸 마르는듯한 증상이 나타나는데 부작용일까요?

@매우맑음-n8o Ай бұрын

와... 사모님 정말 애교있을것 같아요...

@towtokki Ай бұрын

늘보리로만 밥해서 먹으니 혈당 안오름 물론 양은 5숟갈만... 근데 밥솥 가격이 55만원... ㅋㅋ

@초이미션 Ай бұрын

잡곡은 반드시 12시간 불려서 압력밥솥에 해야함.

@bok6617 Ай бұрын

공복 혈당 480 당뇨 환자인데, 쏠틱스 및 당뇨 좋은 각종 영양제, 당뇨 좋은 채소 및 음식 최대한 절제하며 먹고, 운동으로 200 언저리로 관리 하다가 당뇨환자에게 축복인 약이 있다고 해서 메트포르민, SGLT2 가 약 먹고 부터 먹고 싶은것 마음것 먹어도 식후 1시간 혈당 138 안쪽, 공복 혈당 99~111 유지 되고 있음. 그리고 이약을 먹고 부터 혈압약을 먹어도 관리 잘 안되던 것도 나이 61세 인데 2,30 대 혈압으로 내려 와 저혈압 걱정되서 혈압약 끊으려고 했더니 계속 먹으라고 함.

@제로콜라-u5b Ай бұрын

내나 ㅋㅋㅋㅋ 저도 경상도러로서 내나 엄청 많이 쓰는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@almeng-m6h Ай бұрын

이래하나 저래하나 내나 똑같지!!~

@miokcho-tc4wc Ай бұрын

이미 당뇨인입니다. 밥을 안먹는게 젤 좋은거 같아서 밥을 안먹습니다.고기와채소 두부등 골고루먹으려고 애쓰고있습니다. 밥이 젤 문제면 밥 대체가 뭐가있을까 항상고민합니다.

@조뽀삐-g1f Ай бұрын

마그네슘도 당뇨에 좋대요

@jeter293 Ай бұрын

탄수화물 절제라 너무 위험한 생각이세요

@miokcho-tc4wc Ай бұрын

@@jeter293 우리가 먹는 채소와 버섯류에도 탄수화물이 다 들어있어요.밥을 안먹을뿐이지 다른콩.견과류는 충분히 먹고있습니다

@megumi2954 Ай бұрын

저도 밥은 안먹고 있어요 쌈이 먹고싶을땐 두부를 으깨어 볶거나 닭고기 간것을 마늘간장으로 볶아서 밥 처럼 넣어요^^ 나름 “밥”대체가 되는데 ..

@assa314485 Ай бұрын

자연정 찰곤약쌀 3+ 현미 2+ 흰쌀 1 섞어서 물 적게 잡아 밥짓고 소분해서 얼려두세요. 진짜 일반밥이랑 똑같아요

@dolldoll86 Ай бұрын

당뇨인인데 현미 귀리도 많이 튑니다. 늘보리랑 카무트로 바꾸고 훨씬 좋아졌어요~

@인생은독거인 Ай бұрын

@@dolldoll86 카무트 가 뭐죠?

@dolldoll86 Ай бұрын

고대밀로 알려진 곡물인데요 단백질 함량이 다른 곡물에 비해 높다고 들어서 함께 섭취 중이에요~

@인생은독거인 Ай бұрын

@@dolldoll86 가격은 어떻게되고 어디서 파나요?

@dolldoll86 Ай бұрын

@@인생은독거인 쿠팡같은 곳에서도 많이 팔아요! 2키로에 만원 후반에서 2만원대 본 것 같아요 😊 터키산보다 캐나다산이 맛이 더 좋았습니다~

@인생은독거인 Ай бұрын

@@dolldoll86 늘보리랑 찰보리 틀린가요? 저는 찰보리 섞어 먹어요

@김오월-o4b Ай бұрын

손가락조 라는 이름으로 판매하는것은 보이질않네요 손가락조는 메조인가요? 차조인가요?

@묘-e1l Ай бұрын

딩요 선생님 저는 식후 운동을 바로 하는데 20분 계단 오르고 20분 실내자전거를 타도 식2만 정상범주지 식2.5 식3는 여전히 120대입니다 식4나 식5를 가야 겨우 떨어져요 운동하면 소화가 밀린다고 해도 이건 너무 심한데 왜이러는 건가요? 공복도 요즘 높게 나와서 걱정입니다

@Yu-sr3wp Ай бұрын

오모나 사투리 쓰는 부부 ...달달하당

@diddlrwls Ай бұрын

전 듀럼밀 파슷하 먹습니다

@충신김개동 Ай бұрын

가마솥에 밥해서 주면 완치도 가능함

@초이미션 Ай бұрын

장작불도 좋아요.

@삶바른 Ай бұрын

0:50 현미식을 하면 당뇨병 16%, 잡곡밥은 36%예방 됨. 이때 흰쌀 백미를 함께 넣어 밥을 지어서는 안됨. 2:58 깻잎 시금치 상추 등 녹색잎채소가 당뇨 예방의 최고라고 하지만 통곡물(잡곡밥)은 2배더 효과가 좋다. 3:43 콩류 잡곡류 해조류 과일 버섯의 수용성 섬유질이 장 내에서 단쇄지방산을 만들어서 통곡물의 껍질이나 채소속의 불용성 섬유질 보다 훨씬 더 항 당뇨 효능이 훨씬 좋다. 4:20 잡곡밥이 췌장에 좋은 잡곡 : 검은콩(안토시아닌) 귀리 보리 조 율무 기장 수수 메밀 5:28 잡곡밥을 많이 먹으면 췌장에 부담이 되므로 배부르게 먹으면 췌장에 극히 해롭다. 7:45 표고버섯 등 벗섯의 갓 부분, 강낭콩 늘보리 수수 연근 더덕뿌리 미역 등에 수용성 식이섬유가 많다.

@플로라-k5j Ай бұрын

요점정리 감사합니다

@annalim1964 Ай бұрын

94세 노모가 당뇨로 고생하시는데 잡곡밥을 원하는데 위, 신장이 안좋아서 드시지 못하고 그냥 콩만 넣어드시는데 골다공증이 아주 심하게 나쁘십니다 Finger millet를 사드리고 싶은데 인터넷 검색에 찾아보니 파는곳을 찾지 못하였습니다 혹시 Finger millet 파는곳을 아시는분 댓글 부탁합니다.