Недосып. Нехватка сна. Ночные смены. Поздно ложусь. Вредно ли всё это, и Что Делать ? Поза для Сна.

[@doctorEvdokimenko]

Недосып. Нехватка сна. Ночные смены. Поздно ложусь. Вредно ли всё это, и Что Делать ? Поза для Сна. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Первое интервью с Софией по теме Бессонница: kzbin.info/www/bejne/iHmqdpp9btR4q9k Доктор Евдокименко о лечении бессонницы: kzbin.info/www/bejne/o4CXfaWaqK6Hjc0 Поэтапное расслабление / ПОЭРА / помогает заснуть: kzbin.info/www/bejne/hoDUaWCvhcZ7rrM 1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги и волнения / помогает заснуть: kzbin.info/www/bejne/rp3XfJiwmpV_e7s Упражнение "Снежинка" от панических атак; для снятия стресса и нервного напряжения: kzbin.info/www/bejne/aGqsnHRtr8h4eMk * Оператор и монтаж - Дмитрий Куракин: t.me/Mind_Maniac * ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! *

[@АнатолийЛазорев]

Доктор , а как вы относитесь к амфитоминам? Ведь можно четыре дня не спать и работать, а потом двое суток спать, только в туалет вставать 😊👍

[@РаисаПчелинцева-ъ8и]

Дорогой доктор, скажите, пожалуйста, можно ли вылечить 7-ми летний хронический бронхит? Знакомый патологоанатом сказал, что это невозможно, а я не верю! Что вы знаете об этом?

[@Тима-ы3ш4д]

Здравствуйте доктор, подскажите пожалуйста как избавиться от стафилокок сапрофитный, в простате

[@av97k]

Не хватает тайм кодов

[@kuciy-i4i]

интервью хорошее, еще пригласите на беседу доктора! у меня вопрос, что вам известно или известно данному доктору, о таком заболевании и паразите, как половой амебиаз? это когда амёба живет и размножается и питается клетками, в половых мочевыводящих путях, например в простате где образуются эрозии, под ними и живет припеваючи амёба, если не лечить то это приводит к раку простаты, я долго мучался от данного недуга, и у вас кстати тоже был на приеме, вы мне посоветовали делать ваши упражнения, они мне помогали, но проблему не решали кардинально, и однажды я случайно можно сказать, попал на прием к одному доктору урологу венерологу в астрахани, он взял у меня мазки, сок простаты на анализ, там обнаружилась амёба, анализ сложный делается через днк как то, маркеры для анализа завозились с германии, но не суть, а суть в том что началось длительное лечение, из антибиотиков это метронидазол и его производные, других по сути лекарств нету, еще индийский антибиотик нитозаксонид, он желтый капец какой, и моча потом вся желтая, еще делаются заливки из спец средств в уретру через шприц и катетор, далее зажимаешь головку, после того как заливку влили, присаживаешься доктору на колено, и он то что залил проталкивает давя под мошенкой эту заливку в простату и так далее, еще пррцедура делается это уретроскопия, при ней непосредственно тушируется эрозия и места где они есть эти эрозии, очень непритная процедура, вставлется штырь в уретру, в штырь полый, через него доктор смотрит в спец камеру и находит эрозии и туширует их, спец раствором, от этой болезни у многих мужчин начинает кровить при мочеиспускании, в сперме кровь бывает, это и есть половой амебиаз, по сути это проблема всех мужчин,ж практически, бесполезно лечить простатит если не убрать амебиаз, будешь только глушить на время простатит, есои вам интересна данная тема, я могу дать вам координаты доктора, у него огромный мтаж в этой работе, по сути единственный доктор в россии кто занимается данной проблемой, и даже десертацию готовит по этой теме, если интересно напишите мне ответный комментарий на этот мой комментарий?

[@abuela53]

Беседа получилась, на мой взгляд, мотивирующая к здоровому сну. Спасибо сомнологу и Павлу Валерьевичу.

[@sof_cherkasova]

Спасибо от сомнолога!

[@surgery-healthcare]

Спасибо, коллега. Для хирурга недосып и ночные дежурства - это целая проблема. 👍👍👍

[@Avtor_iz_glubinki]

Хорошая у вас профессия 🙂

[@surgery-healthcare]

@@Avtor_iz_glubinki Спасибо

[@surgery-healthcare]

Спасибо, коллеги. Нехватка сна, постоянные ночные дежурства - это очень актуально для хирургов...

[@sof_cherkasova]

Мое почтение!

[@АндрейСтракашин-ж7о]

Добрый день Павел Валерьевич. Благодарю Вас за интересный и объемный обзор. 🤝👍👋

[@РимаГафарова-л7б]

Мой любимый, уважаемый многими доктор Павел Валерьевич. Вы самый лучший это редкость наше время

[@ВалентинаПарфенова-ю1й]

Организм сам подскажет, когда вставать,когда ложиться. Самый мудрый советчик!

[@Ольга-щ1у4е]

Такая молодая и такая умница. Одна речь чего стоит, говорит, как по писаному ( и очень симпатичная)

[@АлексейСчастьяЛюбвиЗдоровья]

Доктор, спасибо! Информация про 30 минут сна днём очень понадобилась! Работаю по сменам, спать после смены не могу, и тут же получаю 190/120 давление. Буду спать пр 30 минут днём!

[@МилаИлюшкина]

Какая умница!!! Всё чётко и ясно!!! Каждый организм-это уникальный агрегат и сам знает, что ему нужно. Умейте слушать и любить своё тело и будет всё отлично. Всём крепких и сладких снов!! ❤❤❤

[@sof_cherkasova]

Спасибо, Мила!

[@СветаТерешко-л6ъ]

Спасибо доктору за гостя и актуальную тему.

[@АлександраФомина-р3ц]

За гостью.))

[@Весна-ъ9й]

Как зима, хожу на лыжах, крепко сплю. И ещё помогает расслабиться мне, если уже под одеялом, вспоминаю детство, лес у дома, дворик, летние каникулы. Такая беззаботность.

[@ИшЗайцов]

Я всю жизнь считал себя совой, но несколько лет назад обнаружил, что эта "совность" обусловлена внешними факторами. Потому что появилась возможность иногда жить в уединении, когда никто никуда не гонит. Тогда ложишься с наступлением темноты и часа в 4-5 утра просыпаешься и чувствуешь себя отлично выспавшимся, полным сил, с ощущением, что впереди целый продуктивный день.

[@sof_cherkasova]

Согласна). Супер-состояние

[@ЛюбовьРослякова-н3к]

А я всё-таки сова...

[@Nadyusha_69]

Работала 4 года в сменном графике с ночными сменами. Гипертонический криз, "паутина" перед глазами, ухудшение памяти, проблемы с психикой - одновременно раздражает всё и безразличие ко всему. График - 5 ночных смен, не могла уснуть утром, спала только 2 часа. Потом график менялся на утренние смены, далее - на послеобеденные. Всё смешалось, дезориентация во времени, частично - в пространстве. Пришлось уволиться. Некоторые проблемы так и остались(прошло 2 года с увольнения), но жизнь стала ярче.

[@Kaustro]

20 лет работаю в графике день-ночь-отсыпной-выходной. Интуитивно делаю как доктор велит. Перед ночной отсыпаюсь, во второй половине ночной смены кофе не пью. Прихожу домой и часика три сплю. Заметил, если в отсыпной сделать пробежку, то ночной недосып в виде ломки проходит. Совсем отказался от спиртного, с ним было плохо. Воду и так пью, предприятие жаркое. Купил маску для сна, отсыпаться после смены стало легче, маска такая мягенькая, глазам тепло. Как стал спать с маской, перестали болеть глаза. Спасибо доктор, Вы подтвердили что я все делаю правильно.

[@ЕвгенияЩербинина-х4ю]

Как я люблю, Вас, доктор. Замечательный врач! Спасибо большое Вам!

[@АльфияЗаманова-и3ж]

Слушать такого специалиста настоящий кайф и восторг, всё четко , ни разу не полезла в карман за словом, красавица во всех отношениях и внешне и внутренне. Не зря сделали комплимены мужчины, каждый из них думал "мне б такую женщину " . Вот бы побольше таких людей , Мир бы стал прекрасней. Храни вас Гоподь Бог!!!

[@АндрейПетров-ъ9б5е]

Да суперсексуальная,Я три дня только о ней и думал,мечта спать с такой

[@КубраАлидибирова]

Доброе утро! Очень полезная информация. Спасибо,Вам! Улачи и здоровья,Вам!

[@Марина-ю2г4й]

Грамотный специалист. Очень понятно и доходчиво все разъяснила. Спасибо доктору Евдокименко!

[@ЛанаСолнечная]

Идеальный врач - сомнолог: умница, красавица, стройная, молодая и уже кандидат. 👍 Спасибо от всех Сов! Любим засыпать и в 2 и в 3 и даже 5... 😊

[@larisaprikhodko3388]

Из всех достоинств только -молодая.И все!

[@ArtemGurz]

Спасибо что пригласили такого специалиста, ну и за ответы отдельное спасибо очаровательному доктору

[@sof_cherkasova]

Благодарю, Артем!

[@between_our_footprints]

Большое спасибо! Чудесный доктор, все разрешил, - и ложиться попозже и спать в любой позе. :)

[@Confessor.]

Ох и успокоили. Уже лет 15 живу по режиму: спать в 4-6 утра, просыпаться в 11-13 дня. И меня все изводят тем, что это вредно. И, разумеется, сама себя этим корила. Но мне так удобно. Хожу в тренажерку 3 раза в неделю и всё устраивает. В который раз убеждаюсь, что в первую очередь нужно к себе прислушиваться. Спасибо 😘

[@ПурумПумпум-л5ф]

Ого! А кем работаете с таким режимом сна?

[@Confessor.]

@@ПурумПумпум-л5ф Я дизайнер-верстальщик 😁😁

[@ЛюбовьРослякова-н3к]

Получается почти что так. Вопрос, дети не понимают и дачная работа впереди...

[@9129848]

Екатерина, я уже так живу лет 50 и отлично себя чувствую. Просто мы живём по Нью-Йоркскому времени.

[@sof_cherkasova]

Здорового сна!

[@АллаАмбарцумян-ж3х]

А вот я лечу свою бессонницу ходьбой.Вот уже год,как я в 21.00 выхожу на прогулку средним темпом.1.5 часа ходьбы. Возвращаюсь, уставшая . Сразу тянет ко сну.Сон нормализовался.Уже вошло в привычку...

[@sof_cherkasova]

Алла, здорово!

[@Jeanett2349]

Супер!

[@СоняБайкеева]

Я вообше плохо сплю спасибо буду ходьба вечером

[@Вера-к8ь6ю]

А не страшно ночью одной ходить,я бы тоже ходила,но боюсь

[@user-santik]

​@@Вера-к8ь6юсмотря, где жить. Но если боитесь и действительно есть опасность (гетто с людьми сторонней культуры, сообщения о том, что в районе случаются преступления, пьяные компании, парки глухие, необходимость идти через пустырь, посадку, неблагоустроенную территорию), то лучше воздержаться. Можно попробовать другой доступный релакс: аудиокниги, приятная, расслабляющая музыка.

[@НиколайБахметьев-ъ5е]

Большое спасибо. Информация очень полезна.доходчиво и весьма компетентно доведена. Со знанием предмета и проблем. Без желаний и меканий. Приму к сведению и использованию в жизни. Ещё раз спасибо и Софии и Вам. Будьте здоровы и дрлголетны на многие годы. С уважением.

[@sof_cherkasova]

Спасибо, Николай!

[@АндрейМСК-т6н]

Прекрасная гостья. Умница и красавица.

[@татьянастрашникова-ф8м]

Какая умница София!! Так чётко и понятно всё объяснила! И Евдокименко, как всегда, на высоте. Задавал самые нужные вопросы.

[@sof_cherkasova]

Спасибо, Татьяна)

[@Andronmeda30]

Бессоницу нам делают Компьютеры, Планшеты, Мобилы. А для себя я понял, что удобная подушка многое решает!!

[@ЛюдмилаФилипович-й9х]

Спасибо Вам огромное, умные и добрые доктора! Как хорошо, конкретно, коротко и ясно вы всё расставили по сути на свои места! Ещё раз благодарю Вас! Вы правы, много информации на эту тему в сетях, но там так много отступлений и "воды"... Но мы же знаем, что кто ясно мыслит, тот чётко излагает, и это о Вас! Удачи Вам и творческих озарений.

[@ЛюдмилаКолесник-ф7у]

Благодарю, Мне 53, с посуточной работой столкнулся 11 лет назад. Тогда в интернете мало было информации как готовиться и как правильно отдохнуть после суток. Но это важно, т к. это - залог здоровья.

[@ЖаннаВасько-ш6щ]

Благодарю Вас! Очень нужная и интересна информация!

[@НаилиКостенко]

Дорогой наш доктор, спасибо вам за ваш канал. Очень рада, что есть ещё такие Доктора, которые заботятся о Здоровье человека. Всех Благ вам и Долголетия🙏🙏🙏💓💓💓

[@ekaterinasllbakova5117]

Здравствуйте. У меня был период , когда работая на заводе у станка ставили ночные смены три недели подряд . И работа была не один через два , а каждый день с понедельника по пятницу. К концу третьей недели не могла уснуть , даже после работы , ухудшился аппетит. Вообще есть не хотелось . Результат - уволилась.Здоровье дороже .

[@ksushakiseleva2644]

Спасибо за разбор этой важной темы! Всем крепкого и здорового сна 🍀

[@Гала-з1е]

Умница! Спасибо доктор Евдокименко,пригласили отличного специалиста!!!

[@9129848]

Спасибо чудесной Софии, что заступилась за сов. Сколько я ни пробовала ложиться раньше пяти утра, всегда это заканчивалось провалом.

[@na_zare_t]

И до скольки часов вы спите и высыпаетесь ли?

[@9129848]

@@na_zare_t если часов 6-7 сплю, то высыпаюсь.

[@na_zare_t]

@@9129848 Да….это тяжелая ноша

[@9129848]

@@na_zare_t почему?

[@Ekaterina-nem]

​@@9129848 вот вам бы хорошо ночную работу....я тоже думала что сова....тоже очень поздно ложилась....а теперь ...после 6 лет ночной работы я хорошо себя чувствую только если сплю ночью...если сплю днем то вся разбита...

[@ЛюдмилаРяполова-п8щ]

Спасибо большое уважаемым докторам за грамотные советы.

[@irinao.3823]

Большое спасибо за познавательную беседу со специалистом! Актуально...

[@sof_cherkasova]

Спасибо вам)

[@gurich-m4s]

Работаю на скорой сутки/2е. Это как в аду живёшь. Я думал что к этому можно привыкнуть, но привыкнуть не возможно. Причём после окончания смены, вечно пр придумывают какие-то дела. Работаешь до 9ти уходишь в 12. Трясёт всего как при температуре. Думаешь когда домой приедешь рухнуть на диван и спать. А нет, в теле нервная дрожь и контраст дикая усталость и нервное перенапрежение. А если удаётся уснуть, можно проснуться часов в 21.00 и начинается бессонница часов до 6 утра. Ну а потом опять все повторяется. Вроде как медицина. А ощущение такое что эксперименты проводят.

[@ГалинаГригорович-я1т]

Можно использовать ролики с музыкой для релаксации из YuoTube

[@gurich-m4s]

@@ГалинаГригорович-я1т я иногда медитации включаю и маску для сна одеваю.

[@ЗрказНеба]

Работайте на ставку. Здоровье дороже.

[@ИшЗайцов]

Потому что надо закрывать все заведения на ночь, тогда и ночные смены в скорой можно будет сократить в несколько раз. У вас хоть цель работы благородная, а сколько людей гробят себя ни за хрен собачий.

[@gurich-m4s]

@@ИшЗайцов согласен, ночью нужно спать.

[@АннаКузнецова-б4щ]

Спасибо за прекрасную гостью, информативно

[@sof_cherkasova]

Анна, благодарю за теплую обратную связь

[@sashakosticyn1624]

Спасибо, очень интересно послушать, особенно в какой позе спать. Очень позитивное интервью! 😊

[@РусланБивин-л4ь]

София на столько интересная девушка, что я даже рад что у меня бессонница. Спасибо за передачу!!

[@user-finch2829]

Пока ты очень молод, и нагрузка не сильна, это ещё можно. Потом надо спать. Сон это удовольствие

[@СавелийАзман]

София, хорошая, приятная девушка. Специалист в своей области❤.

[@gallera70]

Боже мой! Такая молодая и такая умная! София, спасибо вам огромное! Вы буквально первая упомянули о том, что весь мир почему-то заточен под жаворонков. И я с вами абсолютно согласна: это жутко НЕ справедливо! Почему мы, совы, должны всю жизнь идти против себя, против своих биоритмов и подстраиваться под жаворонков. Ещё раз спасибо вам огромное за то, что озвучили это!

[@sof_cherkasova]

Благодарю, Татьяна)

[@Matara22]

Меня тоже это чрезвычайно порадовало. Про "сов" и "жаворонков" ещё в советское время упоминалось. А потом стали вводиться все новомодные тенденции и идеи. Так что вдвойне приятно, что знания прошлых лет озвучиваются теперь.

[@НатальяК-ъ7г]

Спасибо, было интересно и полезно. Я выработала у себя дурацкий режим сна - ложусь в час ночи, встаю полседьмого, но засыпаю сразу и сплю "до будильника". Причина, думаю, была в том, что хотелось личного времени, пока все спят. В результате - дефицит сна, набор лишнего веса, проблемы с сердцем. Днём перехватить полчасика сна не получается. Ваша рекомендация ложиться спать раньше на 15 мин мне понравилась, это проще, чем заставить себя лечь на целый час раньше. Успехов вам, уважаемые доктора!

[@Olga...777]

Да, Наталья, знакомая история. Тоже ложусь поздно, т.к. хочется "своего времени", а вставать приходится рано, провожать школьника. Но после его ухода, почти сразу засыпаю. И несколько часов светового дня жалко терять, и без сна тоже не получается, сил нет...😒 Очень хотелось бы сдвинуть режим, ведь мелатонин начинает вырабатываться с 23:00

[@sof_cherkasova]

Наталья, хорошего сна вам!

[@svetlanazuka9529]

Спасибо Вам большое за вашу работу!!! Всего хорошего Вам !!! 👍♥️

[@Luxor48]

Исключительно полезное видео! Большое спасибо!

[@sof_cherkasova]

Спасибо, Илья!

[@hmizkasnork7224]

Самый лучший доктор. Не останавливается на полуслове на самом интересном месте, не зазывает на всякие вебинары, семинары, максимально указывает на всевозможные противопоказания к упражнениям и рекомендуемым препаратам. Бережет своих заочных пациентов.

[@alexantipov1480]

Огромное спасибо за вышеизложенную тему! Очень не хватало этой информации!!! Теперь будет намного легче жить )))

[@PUBGCHEATERS111]

Здравствуйте доктор Евдокименко вы очень много людей помогаете своими советами я благодарен вам 🙏🙏🙏🙏

[@marinazoglina5273]

СПАСИБО, УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР🙏❤️🙏 ( МИНСК🔥)

[@jekaterinadreslerova570]

Спасибо огромное! Сразу прошли все угрызения совести по поводу сна.

[@lenusikspi]

Полезное видео. Все гениальное - просто. Особенно согласна, что спать надо в том положении , в котором вам спать удобно. А чтоб быстро уснуть, надо все тревожные мысли из головы убрать. Если дурные мысли приходят в голову, гони их в шею! 😂

[@sof_cherkasova]

Сладких снов!

[@Вера-щ5э]

Легко сказать, а убрать мысли трудно

[@lenusikspi]

@@Вера-щ5э да. Согласна. Есть метод "ключ" Хасая Алиева. Тоже из области - все гениальное - просто. В инете поищите. Там принцип в монотонных повторяющихся движениях

[@РусскийВыживальщик-ю4ф]

Доктор хороший и гостья хорошая)

[@sof_cherkasova]

От гостьи спасибо большое!

[@denkurban6386]

София такая милашка. И прекрасный специалист. 😺

[@АлександрИванов-б8х3ы]

Прекрасный разбор больной и животрепещущей темы, большое человеческое спасибо!!!

[@ЕвгенийСереда-п5э]

Вижу первого сомнолога который говорит что сон у каждого индивидуален, полностью согласен. Наблюдался у сомнолога она говорила что человеку должно хватать 5 часов чтоб выспаться, и я ей сказал каждому своё, и наши мнения разделились.

[@sof_cherkasova]

"Мнения экспертов разошлись").

[@Т.В-р5ы]

Спасибо большое . Очень интересно и актуально.

[@SpartaKeiBi]

спасибо, доктора. софия - прекрасна. успехов!

[@sof_cherkasova]

Спасибо, Дмитрий)

[@SpartaKeiBi]

@@sof_cherkasova правду говорить легко :) а ваша информация мне полезна, так как работаю сутками. и сова.

[@1sv7yw7p]

Благодарю за хорошие советы

[@sof_cherkasova]

Вера, хорошего сна!

[@1sv7yw7p]

@@sof_cherkasova София, спасибо большое, жду Вас снова в новых видео

[@Cat_girl-v9n]

Большое спасибо! Было очень интересно! Очень полезная информация!😍

[@ЛидаМаксимова-з8б]

Спаси Бог, Доктор, за Пользу!

[@ТаняКолесникова-ч6г]

Какая умничка София💐

[@sof_cherkasova]

Спасибо, Татьяна)

[@ЛюдмилаГранова-ч3г]

Спасибо за очень продуктивную и полезную беседу! Много почерпнула для себя нового! С удовольствием бы встретилась с этим доктором ещё!

[@sof_cherkasova]

Спасибо, Людмила!

[@НатаСтар-р1ж]

Спасибо! Сон это важная часть нашей жизни.

[@АнтонПанчев-з2у]

Евдокименко как всегда на высоте. Все четко по делу. Девочка умница и очень приятная.

[@SuperLuckyTa]

Спасибо. Было интересно и полезно. Лайк.👍

[@АндрейСолдатов-д4ц]

Большое спасибо за данный разговор, получил ответы на все вопросы. Будьте здоровы.

[@videografSerKov]

Отличный ролик! Благодарю! Больше полезных видео!

[@АлексейАнтонов-п7ц]

Спасибо, полезно, а София просто красавица успехов ей!

[@Александр-м8ч3г]

Спасибо за данное видео,актуальная тема так как работаю по сменам.Персональная благодарность за информацию Софие👍👍👍

[@sof_cherkasova]

Александр, благодарю!

[@Teknogus]

Спасибо, получил ответы на многие свои вопросы. Приятно слышать мнение эксперта 😴

[@sof_cherkasova]

Спасибо!

[@ИринаРубцова-я1т]

Какая хорошая, АКТУАЛЬНАЯ для многих тема... Среди моих друзей тема стабильная ! СПАСИБО за этот ролик❤👌👌👌

[@alloizochka]

Спасибо за интересную беседу и информативную гостью👍

[@sof_cherkasova]

Спасибо от гостьи!

[@annakhalilova2494]

БлагоДарю за доступную и полезную информацию!!!

[@ГенаМашуков]

Всем привет. Мне 27. вы даже не представляете как я ждал подобную тему. потому что каждый день я ложусь спать в 11:00 встаю в 7:00 утра на работу и я каждый день чувствую как я не досыпаю, как у меня нет сил работать. как я хочу спать... Утром очень тяжело просыпаюсь и это дорогие друзья С учётом того что я через день через два занимаюсь спортом Я хожу в зал Я пью достаточное количество воды я мало стараюсь стресовать в жизни. я питаюсь правильно много зелени много фруктов и мясо. Но со сном какая-то дикая вещь. подскажите кто может быть с таким сталкивался при хорошем образе жизни.

[@NotForEveryoneAngel]

если в остальном здоровье хорошее,то возможно магическое воздействие-типа крадника,порчи,либо энергетической привязки......надо обращаться к ведьме,но тут кроется опасность-трудно найти настоящую,потому,что много аферистов....

[@azizov031087]

Мне помог наладить сон ежовик гребенчатый, а так же желчегонные продукты, и квашеная капуста. Да + Шторы блекаут и маска на глаза😊. Еще ванна с солью. Пачку обычной соли в теплую ванну. Ложишься на 15 мин, и организм говорит большое спасибо

[@1ki22]

Вы спите 8 часов подряд, ложитесь рано , да у Вас все в порядке со сном.) Если усталость, значит что-то другое, может низкий гемоглобин в крови, пониженное давление .

[@ИринаИрина-к7к1ы]

Проверьте щитовитку

[@Confessor.]

У меня похожие обстоятельства в студенческие годы были. Депрессия. Полгода длилась. С содроганием вспоминаю это амёбное состояние.

[@GA_BUL]

Спасибо , доктор , за гостя .Послушать Софию всегда интересно и познавательно .Одно замечание-пожелание-наверное , лучше не скрещивать ноги , когда сидишь . В своё оправдание -у кого что болит ,тот про то и говорит . Всем-здоровья .

[@dinarataro484]

Оо это как раз для меня, как вовремя😊!

[@EvgenyDonets]

Пол мира страдают недосыпом и нарушением сна.

[@блицборец]

Так поэтому и увеличилось количество раковых заболеваний

[@АнатолийЛазорев]

Амфитоминовая пила - решение задач со сном😂

[@ГенаМашуков]

Всем привет. Мне 27. вы даже не представляете как я ждал подобную тему. потому что каждый день я ложусь спать в 11:00 встаю в 7:00 утра на работу и я каждый день чувствую как я не досыпаю, как у меня нет сил работать. как я хочу спать... Утром очень тяжело просыпаюсь и это дорогие друзья С учётом того что я через день через два занимаюсь спортом Я хожу в зал Я пью достаточное количество воды я мало стараюсь стресовать в жизни. я питаюсь правильно много зелени много фруктов и мясо. Но со сном какая-то дикая вещь. подскажите кто может быть с таким сталкивался при хорошем образе жизни.

[@ВиВи-г6з]

​@@ГенаМашуковВы сдавали гормоны на щитовидную железу и антитела два вида, а также УЗИ ? Ещё панель на железо сдайте вместе с общим анализом крови. Вы будете знать причину, одним питанием и правильным образом жизни не начнёте себя чувствовать , как нормальный человек. Желаю удачи

[@TaisiaStepanova]

​@@ВиВи-г6з ,что такое панель на железо?

[@ВикторияАллаберганова]

Спасибо огромное, особенно за режим дня при сменном графике работы!

[@dolcevita7677]

Спасибо, всё подробно объяснили

[@TatinaRudi]

Очаровательная доктор! И беседа была полезной. Бессонница накрывает периодически. Спасибо за простые и разумные советы.

[@sof_cherkasova]

Спасибо за теплую обратную связь)

[@ТамараКузнецова-з9м]

Точно доктор,Вы ,как в воду глядите.Не устану благодарить.

[@elenaelena1701]

Благодарю, Павел Валерьевич, за видео! ♥🙋‍♀️

[@Avtor_iz_glubinki]

У меня бессонницы нет,но стала ложиться после 23.00. Заметила,что утром тяжеловато. Голову ломит. А когда ложилась около 10 вечера и просыпалась в 5,то чувствовала себя легче 😊 Павел Валерьевич,снимите пожалуйста тему как можно приостановить рост седых волос. Мне 35 лет. Пошли седые волосы. Интересна эта тема и именно послушать вас.🙂я думаю,что женщинам эта тема интересна и важна.

[@vdk8101]

Иногда такое бывает из за нехватки кальция в организме. Сдайте анализы кровь/лимонад, ищите дефициты, проверьте щитовидку, берегите нервы и нормально отдыхайте и питайтесь.

[@Avtor_iz_glubinki]

@@vdk8101 вы врач? В 30 - 35 появляются седые волосы и это норма. От этого никуда не денешься. И меня интересует как можно это приостановить,замедлить процесс.

[@innawind81]

Никак. Это генетическая предрасположенность или последствия стрессов. Для европейской расы норма появления седых волос 34 года плюс/ минус 10 лет.

[@ЕленаФёдорова-л7х]

Спасибо большое, очень полезная информация!

[@Вален-е3ш]

ДОКТОР... ЗА НОЧЬ ХИРУРГИ ДЕЛАЮТ ПО ВОСЕМЬ ОПЕРАЦИЙ...НА НОГАХ И БЕЗ ОТДЫХА....ПОСЛЕ РАБОТЫ ИДУТ ДОМОЙ И ИХ СНОВА ВЫЗЫВАЮТ НА ЭКСТРЕННЫЕ ОПЕРАЦИИ...КАК ИМ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ...ДРУГИХ СПАСАЮТ А СЕБЯ ГРОБЯТ

[@Вера-щ5э]

Какая разница , как человек написал

[@ingul555pyatina6]

Доброго дня, большое спасибо! Полезная информация, муж работает в смену, а я ложусь поздно))) все ответы для нас!!! Всего вам доброго!!!

[@VenyaDi]

София молодец. приятно слушать правильную грамотную речь..

[@НатальяШенер-ь8д]

Только на пенсии можно отрегулировать свой сон, но тут уже другие заморочки 😂

[@olegivanov73]

А там уже времени будет жалко на сон) Уже и в 50 то жалко его, но приходится себя заставлять)

[@kapral_35]

Ага, на пенсии и спать не будешь).

[@НелляПигина-ъ3и]

Наталья Шенер А на пенсии, наконец-то, можешь с головой окунуться в любимые занятия. И частенько полуночничаешь по этой причине. 😂

[@user-Shura34rus]

На пенсии будем вставать в 4 утра🐓🌄

[@НаилиКостенко]

​@@user-Shura34rus Заметьте, без будильника. Всем Гармонии с собой🙏💓

[@trener-m7k]

Полезно и познавательно, И главное, каждому индивидуально есть информация 👍👏

[@larisaalicante3964]

Эта полезная информация всем известна. Зачем эти сомнологи? Сомнительная профессия как и психологи. ))

[@mikkabond5530]

Наконец-то хоть кто-то успокоил меня, сову, насчёт гормонов и позднего сна. 😂 на самом деле по ощущениям так и есть, что главное - режим сна и постоянство. Могу себе позволить не вставать по будильнику, т.е.организм сам пробуждается когда ему надо. Получается, что так можно

[@sof_cherkasova]

Хорошего сна!

[@ТаточкаПлавная]

Спасибо большое за беседу

[@annasendler3778]

Ещё в 35 мне хватало 6, сейчас мне 45 и люблю спать. Если тяжёлая неделя то могу и 12 проспать. Для меня сон это кайф.

[@sof_cherkasova]

Здорово, рада за вас!

[@Fitnesspress1]

Экзаменатор-профессор и студентка-отличница) Весьма информативное видео, спасибо!

[@sof_cherkasova]

@@ПурумПумпум-л5ф мне неприятно это читать, держите себя в руках

[@ПурумПумпум-л5ф]

@@sof_cherkasova Извините за глупую шутку, удалил.

[@ЕленаЯкимова-о5ш]

Убрать смартфон, телик, электронную книжку (все гаджеты) за два часа до сна. Не сразу, но вы заметите, что будете быстрее засыпать. И сон более спокойный. Это мелькание перед глаза активизирует работу головного мозга. Плюс к тому, вы справитесь с домашними делами и ещё время останется) чтобы полежать и подумать, какая(ой) вы молодец

[@ЗрказНеба]

За два часа до сна сложно. Именно это время и есть свободным для гаджетов. Перед сном играю в примитивные шарики,для релакса. Засыпаю быстро. Но в 3-4 часа ночи просыпаюсь и редко удается уснуть до утра.

[@И.Ч-ч2х]

София, огромное благоДарю за ответы на вопросы, которые меня волновали)

[@sof_cherkasova]

Спасибо за обратную связь)

[@samiraiskakova3551]

Спасибо, очень познавательное видео!!! Ответили на все сои вопрсоы, которые меня уже интересуют последние 3 года ... Спасибо большое!

[@ЕгорТуманов-ч3г]

Приятно вас послушать, хорошие вопросы и хорошие ответы! София как всегда очаровательна) В какой позе спать популярный вопрос, но наш организм сам подкорректирует во время сна как ему лучше, а вот проблема эмоций от жизни и увлеченности чем либо это уже куда серьезнее. Наверно осталось только обсудить наши аксессуары типа подушек и матрасов, есть ли там какие то секреты и рекомендации)

[@sof_cherkasova]

Спасибо, Егор!)