Дофаминовый детокс | Как правильно отдыхать, чтобы справиться с апатией

Дисклеймер: то, что в видео я называю гормонами, на самом деле является нейромедиаторами. Цель этого видео - не научное объяснение работы нейромедиаторов и их влиянии на мотивацию или апатию. Я лишь хочу поделиться своим опытом и возможно вы найдете в этом что-то полезное для себя ✨😊
Это видео для тех, кто устал искать, как выбраться из состояния апатии. Рассказываю об основных методах борьбы с выгоранием, о том, как правильно отдыхать, и почему вообще мы начинаем чувствовать усталость и теряем интерес к жизни.
Благодаря гормонам ака нейромедиаторам: дофамину, окситоцину, серотонину и эндорфину. Учимся кататься на американских горках "мотивация-лень" и не винить себя, когда ничего не хочется делать. Пока, токсичная продуктивность!
Music:
Epidemic Sound: www.epidemicsound.com
Книги:
Лоретта Бройнинг: Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин;
Дениэл Либерман: Дофамин: самый нужный гормон. Как молекула управляет человеком
______________________________________
Tags:
#апатия #токсичнаяпродуктивность #какотдыхать #усталость #дофамин #жофвминовое голодание #дофаминовыйдектокс #перезагрузкамозга

[@user-wz2pu9gq6t]

Окей, понятно. А теперь вот настоящий бездофаминовый отдых, или же, если называть вещи своими именами, то просто "пытка": возьмите отпуск, потеряйтесь или же просто притворитесь мертвым (последнее на случай, если вы хотите чтобы ваши "каникулы" затянулись надолго) и уезжаете в лес в зимовьё. Можно в уже мертвую деревню, без разницы. Предварительно прикупите еды, она вам понадобиться. Лучше выезжать зимой, в это время лес особенно тихий, да и вездесущих мошек не будет, плюс воду с собой можно не брать. Также, обязательно, возьмите с собой календарь, ведь вы просто не поверите, как быстро теряется счет времени в таких условиях. А теперь, когда все приготовления сделаны, вы можете приступить к долгожданному "детоксу". "А собственно, что делать?", - спросите вы, но ответ будет куда прозаичней: "Все, что душе угодно. Правда и выбор то не велик, спи да ешь, хотя и есть много не стоит, т.к. еды опреденное количество, ну да ладно, получается остается только лежать и наслаждаться тишиной, в окружении почерневших от времени деревянных стен. А и да, сходи наруби дров, чтоб не замерзнуть. Да и все вроде, отдыхай!". Вот это уже настоящий "бездофаминовый отпуск". Собственно, удовольствий нет, доступ к ним закрыт, уехать не можешь. Хотя можешь, если вы приехали сами, НО если вас привез друг (что я очень рекомендую) и вы сказали ему забрать вас, допустим через месяц, то это просто сказка, ведь убраться и прервать процедуру вы будете не в силах. Поначалу будет больно, очень больно. Потом придет апатия. Затем сумасшествие, небольшое, но будет. После двух недель такого отдыха вы больше никогда не будете считать эмоциональные, громкие, с большим количеством жестикуляций разговоры с самим собой чем-то странным. Также вы будете радоваться абсолютно любому событию вокруг вашей холупы. И радостные возгласы: "какая же красивая белочка пробежала!" снова вернут вас в детство. Одно я скажу сразу, это должен пройти каждый, и вернетесь домой вы уже совсем другим человеком. Прежде чем решатся на это надо как следует подумать, ведь решившись вы уже не вернетесь назад, в привычном для нас плане, пошлый вы останетесь там, в хибаре, а в это время новый вернется домой, замещая уже умершее глубоко в сибирской глуши старое эго. И тут я хотел бы вас оставить наедине со своими думками по этому поводу, но перед тем как уйти из ваших жизней я скажу вот, что: "оно того стоит, поверьте. Конечно, этого не достаточно, но я просто не могу описать, как то, что я пережил изменило мои взгляды на жизнь. Это невероятный опыт, и в первый раз мною двигало любопытство. Поначалу жалел, что послушался духа авантюризма, но позже, когда все уже было позади, тихо сказал "спасибо" самому себе, за храбрость перед чем-то новым, перед тем, что навсегда оставило в моей жизни неизгладимый след". Быть может вы это прочтете и забудете через минут 30-40, а кто-то заинтересуется, в ком-то проснется человек, которому нечего терять и тогда, я и мои слова, возможно, останутся с ним до конца жизни, как напоминание о поступке, некогда бывшим лишь чьими-то словами под обычным видео на ютубе.

[@juliaertha]

Я настолько радикальные методы не пробовала, но уезжала на выходные в лес)

[@TheExperiment314]

Прямо захотелось повторить ваш опыт, вы хороший писатель. 👍

[@user-rv5ud8on9i]

Полностью поддерживаю. Это называется полная перезагрузка. Все природное вылезает. Нужно реально пройти эту ломку от шума, гаджетов, мыслей, а ломка случается и до скрежета в зубах. Когда нет привычного нагромождения, на место него встают настоящие чувства, первобытные. Удивительно всё-таки, как мы оторваны от природы. Тоже всем советую получить такой опыт

[@Fr2elancer]

Много лет назад прочитал книгу Хакеры сновидений и там описывается как главный герой жил, кажется, год один в лесу и какие метаморфозы с ним происходили. После этого я переодически подумываю об этом: все бросить и уехать на природу набираться сил и очищается от ненужного

[@svetapetrova6034]

А если ты девушка? Зимой в лесу я бы просто замерзла, уже на этапе попытки что нибудь зажечь( , не то что месяц. Мне даже читать холодно. Идея не плохая, но нам надо что нибудь другое.

[@ichrispi]

Напишу варианты отдыха от психолога (марафон проходила). ОТДЫХ ЭТО -сон!!! -полежать, посидеть в тишине, на природе -без экрана, без музыки-без раздражителей. музыка может быть тихая, расслабленная на фоне, звуки природы -покой -тишина, молчание (в т.ч. текстовое-переписки) -спокойные, размеренные прогулки без всего на природе, как бабка -огонь, вода -чтение спокойной книги, чтобы не напрягать мозг. легкие рассказы -расслабляющая ванна -расслабляющие массажи -медитация (но если нет хронической усталости, ведь это тоже концентрация) -релаксации техники -дыхательная гимнастика, дыхание по квадрату -лежание на голом полу и дышать глубоко, либо лежать на валике (попробуй подходит тебе или нет) 10 мин, коврик кузнецова -уединение -времяпровождение с животными (гладить, гулять спокойно, лежать) -легкий фильм -секс, если он расслабляющий (если у тебя есть силы на это и он не раздражает) !!!Понять, что нравится и комфортно именно тебе. НЕ ОТДЫХ: спорт, бег, йога, вязание, рисование, посиделки с друзьями, общение, праздники, готовка, смена деятельности, аудиокниги (вообще мало кому подходит), вебинары/семинары/видео про развитие, новая инфа, сериалы, фильмы, баня, сбор грибов, езда на велосипеде, шопинг, путешествия-все что вызывает напряжение и стресс.

[@irina7574]

"Как бабка" очень насмешило 🤣 Спасибо вам за этот комментарий! Я давно пытаюсь начать регулярно медитировать, но каждый раз сама мысль о медитации вызывает огромное напряжение. Благодаря вашему комментарию понимаю, почему.

[@evgeniyareshetnikova399]

Спасибо! Занятный список, особенно "не отдых"

[@nagimaj1885]

Огромное спасибо, что поделились!!!!!! ❤❤❤

[@user-no5uf9xg7w]

Капец :/ Очень тяжело проживать отдых как бабка 😳😂😅

[@luckymasha17]

Почему фильм это отдых? это потребление инфы И почему вязание рисование не отдых

[@vivla3516]

Спасибо за это видео! В школе нужен предмет про вот это всё. Мы ж на уроках физики термодинамику проходили, а как с самим с собой совладать ни в школе, ни в ВУЗе не рассказывают.

[@juliaertha]

Согласна! Очень жаль, что все это не объясняют в школе 🥲

[@topkek6788]

Это ещё не достаточно изучено. Нет разработанного предмета. В школе немного другой уклон. Теперь там есть предметы "Основы религиозных культур и светской этики" и "Основы духовно-нравственной культуры народов России". Категории психика и нейромедиаторы плохо соотносятся с категориями душа и воля божья. По этому рассчитывать на появления похожих предметов вряд ли стоит. Кто будет преподавать? Может быть психологи? Почитайте в интернете как обстоят дела у школьных школьных психологов. Короче, надо самим просвещаться. Хорошо что ещё ютуб не заблокировали(пока что 🙃).

[@maksimsaikin3721]

На физику не гони

[@user-bx6lm6ev5f]

Нам в школе на биологии рассказывали про это, жаль что с возрастом такие базовые знания забываются

[@dilyarka15]

@@user-bx6lm6ev5f Классно, что рассказывали

[@ns_kuvesna3219]

Оказывается интуитивно я так и делаю. Когда меня накрывает деприсняк и я ничего не хочу и не могу делать, я начинаю пересматривать любимые фильмы. Мне не хочется готовить и есть, что-то "вкусненькое", я ограничиваясь чем-то максимально простым вроде варёных яиц или бутерброда. Если есть хоть какия-то физические силы, то делаю уборку - это мне тоже помогает. Замечала не раз, что когда я устаю, то не могу смотреть новые фильмы, передачи и различные обучающие и мотивационные видео или тексты, вообще нет сил ни на, что новое.

[@marinapetintseva5322]

Я могу еще часами вязать плед или шарф, т. е. что-то очень простое, без напряга и таким образом восстанавливаюсь😊

[@Lanka-moni]

Ребят, идите в хоспис или детский дом повалонтерить, когда вам кушать "не хочется"

[@ns_kuvesna3219]

@@Lanka-moni А вам кажется, что без этого у человека не может быть достаточно сильных переживаний в собственной жизни? Сидим тут, с жиру бесимся.

[@mariastarikova3756]

Вчера устроила себе бездофаминовый день по этому видео. Было сложно, казалось, что время впустую, было очень скучно, день длился невероятно долго… сегодня встала и чувствовала себя наполненной, огромное желание заниматься своими делами, и к тому де появляется благодарность за то, что мне есть, чем заняться. Спасибо вам, Джулия!

[@juliaertha]

Безумно рада, что вы попробовали и почувствовали себя лучше 🤗✨

[@ichrispi]

Серотонин дают: солнечные ванны или яркое освещение дома, свежий воздух, прогулки, велопрогулки, плавание, умеренная, но регулярная физ.нагрузка, растяжка, пилатес, медитации, позитивное мышление, качественный сон (ложиться спать не позднее 23ч), режим дня, массаж и другие формы успокаивающей телесной терапии, релаксация, прямая осанка, танцы, делать что-то приятное для себя. Серотонина как такового в еде нет. За его синтез в организме отвечает триптофан - одна из незаменимых аминокислот, которая поступает только с пищей. Триптофан содержится в продуктах, богатых белками и железом. Это молочные и кисломолочные продукты, сыры, мясо, птица, лосось, яйца, бананы, ананасы, финики сушеные, кешью, темный шоколад, черешня, дыня, тыква. Продукты, повышающие выработку серотонина в кишечнике: -яблоки; -ячмень; -пшено -гречка -свекла; -бобовые; -цитрусовые; -грибы; -лук; -чеснок. -спирулина. Но чтобы триптофан всасывался в кишечнике и транспортировался в головной мозг, необходимы еще углеводы. Продукты со сложными углеводами (например, бобовые или рис) стимулируют выработку инсулина, который в свою очередь способствует всасыванию триптофана и других аминокислот в кровеносную систему, а это позволяет триптофану проникать в головной мозг, преодолевая гематоэнцефалический барьер. Таким образом, стабильной концентрации серотонина можно достичь, если совмещать в рационе продукты с высоким содержанием триптофана и сложных углеводов. Витамины группы В, магний (снижается от стрессов). Серотонин дает спокойный эмоциональный фон и устойчивость к стрессу, бодрость. Препятствуют выработки серотонина: много фруктозы (фруктов), сахар, простые углеводы (мучное), дисбактериоз, запоры, проблемы с кишечником, жкт, недосып, плохой сон, Нехватка серотонина, симптомы этого - плохое настроение, повышенная тревожность, головные боли, упадок сил, рассеянность, отсутствие интереса к противоположному полу, депрессия, в том числе в самых серьезных формах. Нехватка серотонина отвечает и за те случаи, когда мы не можем выкинуть предмет обожания из своей головы, или, как вариант, не можем избавиться от навязчивых или пугающих мыслей. Важно! Причинно-следственная связь между количеством серотонина в организме и настроением "двухсторонняя": если растет уровень этого вещества, создается хорошее настроение, если появляется хорошее настроение - начинает вырабатываться серотонин.

[@user-cr4go9qf9n]

Благодарю за ценную информацию. Лаконично и с любовью к людям!

[@user-ku9pn1gq4t]

Спасибо!

[@anastasiamihailova4660]

Спасибо Вам большое за такую важную информацию!

[@annaaleks4535]

Благодарю за информацию! Всё четко и по полочкам разложили!🤗

[@valeriikorneikotravel]

Очень интересно и подробно структурированная информация 👍

[@mariaart-trip2942]

Боже, какое счастье, что Ютуб мне подмешал это видео! Просто лучший ответ на вопросы, крутящиеся в голове все последнее время. Спасибо 🙏🙏🙏

[@juliaertha]

Во благо ✨☺️

[@milka_mial]

Очень рада, что это видео попало мне в рекомендации. Учусь в 11 классе, чувствую себя ужасно в эмоциональном плане, хотя вроде не сильно напрягаюсь. Не понимала в чем дело, а сейчас поняла, что мне нужно, спасибо)

[@juliaertha]

11 класс как марафон на выносливость. Будьте внимательнее к себе 🙌🏼🙂

[@assiaslife2110]

Спите больше. Подростку нужно минимум 12 часов сна а день.

[@user-qn5il9uu1o]

@@assiaslife2110 а не слишком ли это много? Точно ли 12 часов это здоровый сон? Помню себя подростком, я просто физически столько спать не мог.

[@distractdiffusee]

могу поделиться своим противоречивым, но полезным опытом. В старших классах я ударилась в религию, начала читать библию и молиться утром и вечером по 5-10 минут. Через какое-то время я заметила, что прихожу со школы не заебанная, а вполне бодрая и совсем не злая, как раньше. Сейчас я понимаю, что молитвы давали эффект медитации

[@user-km6ep2cc6g]

@@distractdiffuseeмолитвы и матерная брань..жуть

[@user-kq7lj4ub1q]

Поняла свои ошибки. Все прям так, как интуитивно ощущаю. Выставки, встречи с новыми людьми, эмоциональные сериалы делали только хуже, не знала, почему, скатилась в полнейшую апатию и нежелание жить. Очень помогло ваше видео. Благодарю!!!!

[@juliaertha]

Здорово, что видео оказалось полезным 😍✨

[@user-iv8kg3su6h]

Спасибо за видео!! Я испытывала чувство вины, что ничего не делаю. Теперь поняла, что надо именно ничего не делать!👍🏻💛

[@user-dr1nv1sp9b]

Юлия, добрый день! Устроила себе дофаминовый отпуск по вашим рекомендациям на сутки. Намного улучшилось мое состояние, произошла перезагрузка, уже не тянет сидеть в соц. сетях и листать ленту новостей. Я стала более спокойной, появился вкус к жизни, освободилось больше времени для интересных занятий. Спасибо большое за ваш труд! И желаем процветания вашему каналу!

[@juliaertha]

Спасибо ☺️

[@user-io9gi3jj7g]

какое полезное видео, благодарю! интуитивно чувствую, как раз в какое-то время само по себе требуется "не делать ничего", но мне даже рассказать кому-то стыдно! чувствую себя конечно бездельницей, прям гилти гилти, но потом правда так хорошо, и снова хочется жить, творить и любить)) спасибо!

[@juliaertha]

Никто не учит нас отдыхать, еще и вину навязывают 😔 на самом деле именно такой отдых позволяет в последствии быть еще более продуктивными 🙌🏼

[@snezha_12]

В этом видео всё прекрасно: девушка, интерьер и суть видео. Спасибо ☺️

[@ichrispi]

Рекомендации от психиатра: отдых-это смена деятельности с умственной на физическую. Или наоборот. Если живешь спокойной, уединенной жизнью, то отдых-это выехать куда-то за впечатлениями, общением. Или наоборот.

[@GermanBaza]

Благодарю вас ❤️ вы проделали огромную работу ❤️ благодарю за старания ❤️

[@_your_strange_]

Очень красиво 😍 спасибо за то, что ты делаешь 🥺❤️‍🔥

[@juliaertha]

Спасибо за обратную связь✨

[@user-ig7bj3gv3f]

Какой замечательный канал и автор! От лица многих интровертов скажу: можно слушать даже только ради тембра Вашей речи. И вот, прям, важная информация! Спасибо.

[@juliaertha]

Спасибо 🙂✨

[@user-ln9gp5xn7d]

100%

[@alena_nikon]

Невероятно! Так рада увидеть тебя в рекомендациях! Волшебная подача, картинка и самое главное смысл, очень гармонично и информативно, благодарю тебя🤍 пожалуйста продолжай, буду следить и поддерживать ✨

[@juliaertha]

Спасибо! Такие комментарии вдохновляют двигаться дальше ✨🤍

[@xenixes]

у вас очень приятный и комфортный канал 🤍 во время подготовки к экзаменам загнала себя в апатию и не знала, как из нее выбираться, но ваши советы мне очень помогли 🥹 удачи в дальнейшем развитии канала ❣️

[@juliaertha]

Безумно рада, что смогла помочь 😍 Все наладится ✨

[@marymaslyuk5921]

Юлия, спасибо за супер-полезное видео Оно очень вовремя попало в мои рекомендации ♥ Всего неделя до новогодних праздников, и это - отличный повод устроить себе бездофаминовый отдых

[@juliaertha]

Во благо!)

[@_CATACLYSM_]

Спасибо вам огромное за деятельность, удивлён что у вас так мало подписчиков но такие качественные видео, видно что вы вкладываете душу в своё дело! Желаю вам процветания!

[@juliaertha]

Благодарю ☺️

[@ketner8454]

Вы прекрасна! Большое спасибо за такое полезное видео ♥

[@juliaertha]

Благодарю 🙏🏻

[@margarita.buzova1]

Джулия, спасибо большое!🙌 Я как раз была в состоянии апатии, сейчас почти вышла из него. Такие классные советы! Буду теперь придерживаться их. Про шоколад и соц. сети особенно понравилось.

[@sergey_chuma]

Благодарю Вас за такое подробное пояснение, очень полезная инфа)

[@arkadiy5266]

Жаль, что у автора такого прекрасного контента так мало подписчиков. Спасибо, что напомнила о такой до невозможности важной фишке - отдых без дофамина

[@juliaertha]

Думаю, что те, для кого это видео и правда важного данный момент, увидят его. Есть что-то магическое в алгоритмах ютуба 🙃

[@skodafamily9907]

@@juliaertha как это работает?) Вот, действительно, не смотрела и не гуглила ничего по данной теме, но именно сейчас мне было необходимо посмотреть и послушать про правильный отдых (до Вас и не знала про разные гормоны от различного отдыха), так скажем находясь на пределе своих сил, на гране выгорания и вышло Ваше видео на главную страницу Ютуба! Magic

[@user-lu2uc5je1r]

Как же классно все подмечено. Пришла интуитивно к некоторым пунктам, но вы их систематизировали!

[@luckysceeeeear]

Юлия, очень приятно вас слушать, вы однозначно подняли мой дофамин 😁

[@juliaertha]

Спасибо ✨☺️

[@user-ih7cq8sv6p]

Я тоже своего называю разными именами 😅

[@TatianaSota]

Прекрасный ролик, спасибо большое 😊 Понравилась особенно идея про страдание = разрушенный отдых. Отлично подмечено, как психолог, возьму на вооружение! Удачи и процветание каналу! С наступающим 🎉

[@juliaertha]

Очень рада, что откликнулись мысли ✨🙌🏼

[@dontworry8284]

5:40 - как правильно отдыхать 8:30 - бездофаминовый отдых 10:10 - весь список досуга

[@alyonalife]

Спасибо за видео! Очень рада, что оно попалось у меня в рекомендациях) Осознала, что я отдыхаю примерно никогда 🥲

[@juliaertha]

Всегда можно изменить свой подход к отдыху 😉 я тоже не так давно осознала это

[@caramellame]

Доступно, просто и очень полезно. И главное то, что я искала!

[@user-rr3qo7rg3e]

Спасибо большое за видео, это то, что я давно искала ❤

[@sofiajebus]

Очень полезное и комфортное видео! Спасибо, что снимаете❣

[@vickie9969]

Благодарю, Юлия🙏 Очень своевременное видео...

[@user-oc8pt8yo4m]

Спасибо Вам большое,поняла что со мной что-то происходить,а точно сказать не могла,и тут захожу на Ютуб и первое видео Ваше,хотя ранее подписана не была.А сейчас смотрю и радуюсь новой полезной подписке и тому, что мне стало понятнее,что со мной происходит.

[@juliaertha]

Рада, что видео оказалось полезным😊✨

[@Valentino-ist-orlova]

Это величайшее открытие для таких людей как мы ...

[@user-qr1ff8mu3w]

Очень доступно объяснили. Благодарю❤️ Замечательное видео по смыслу и видеоряду💎

[@juliaertha]

Благодарю ✨☺️

[@user-km3yj8jx5l]

Спасибо,зайка,поняла многое,теперь буду бережнее к себе относиться❤️❤️ успехов твоему блогу!

[@juliaertha]

Спасибо 😊

[@user-jt5uu8be3t]

Прелестная девушка,все очень грамотно подано и ничего лишнего, очень приятно слушать ,спасибо вам большое и удачи 🌸

[@juliaertha]

Большое спасибо 😊

[@victoriakompaniets264]

Потрясающее видео, вы очень классно объяснили все! Благодарю, очень кстати сейчас 🙌❤️

[@lola9731]

Обычно не пишу комментарии, но, Джулия! Такое разъясняющее видео я искала очень давно❤У меня уже долгое время висит вопрос о мотивации, апатии, обо всем о нейромедиаторах, о которых вы сказали и я прежде не натыкалась на такие вытекающие как «гормоны здесь и сейчас» , «дофаминовое голодание» и многое другое. Это именно то, что мне было нужно, спасибо вам за это видео. Ваши старания очень ценны💕Это заставило меня вновь размышлять, а не бесцельно лежать в воде моей некой ямы. Раньше, я, грубо говоря «тонула в луже» - у меня была суицидальная депрессия непонятного характера, сильный селфхарм с элементами драматизации, так как тип акцентуации тогда был истеро-эпилептоидный, но я из этого выбралась с приложением множества моих и чужих усилий и сейчас иногда натыкаюсь на апатию и выгорание. Нет страданий и грусти, но есть тоска и апатия. Прививаю себе новые привычки, качество жизни стало лучше. А с этим за незнанием пришло и осознание. Но по итогу я всё равно не имею сил подняться из ямы, хоть теперь я уже не захлёбываюсь водой, а просто созерцательно плыву на поверхности своей лужи. То, что я хочу иметь я понимаю, то, что мне нужно сделать - тоже. Но сил нет. Ненадолго бывает, но даже простые бытовые задачи как уборка, ускользая не попадают в руки, оставаясь тенью вины в моём взоре на всю эту не очень приятную картину. Написала много и этим хочу ещё раз выразить благодарность за освещение такой важной темы. Очень надеюсь на дальнейшие видео на темы этих нейромедиаторов-гормонов, быть может, вы захотите рассказать о них в отдельности, что делать при их нехватке, например. Спасибо за Ваш труд🥰

[@juliaertha]

благодарю ✨🙂 Я думаю, что не буду рассказывать очень много именно на тему гормонов, но если вам интересно углубиться и английский позволяет, посмотрите Andrew Huberman. Он невероятно глубоко и подробно раскрывает многие темы о мозге как нейробиолог

[@olgakuznetsova6767]

Как я Вас понимаю🙈, не знаю Ваш возраст, но могу предположить, что 50+как и мне. Очень желаю Вам не винить себя не в чем, отпустите ситуацию, тут должно придти осознание, что без помощи Божьей мы не можем ничего. Все приёмы, которые раньше помогали они почему то не работают, и ты будучи человеком энергичный, активным эмоциональным, оказываешься там, где тебе страшно некомфортно... и ничто не помогает. Любите себя, берегите, находите правильных людей(как в этом видео) и начинайте вызывать к Небесам, потому что Бог даятель жизни, он является источником всего самого светлого, Он есть любовь🙏. Знайте, что Вы не одна это проходите, значит для чего то это нужно. Желаю Вам Духа Жизни, от всей души🙏

[@lola9731]

@@olgakuznetsova6767 Спасибо вам за ваши тёплые слова❤ Вы правы, Бог есть любовь и Он очень любит вас💕✨

[@olgakuznetsova6767]

@@lola9731 Спасибо, что ответили, всех Вам благ и помощи Божьей🙏

[@olgakuznetsova6767]

Да, самое главное, он любит не только меня но и Вас, всех людей, т. к мы Творение его и очень скорбит глядя на все что происходит. К сожалению в сердцах людей оч. мало место Ему, все заняты делами и суетой житейской, поэтому Он некоторых людей и помещает в такие вот состояния, бессилия, чтобы мы,,... искали Его, хотя он не далеко от каждого из нас..,,. Мира Вам Божьего в сердце.

[@irenred]

Отличное видео и полезная информация без лишней воды. Спасибо!

[@user-ty1ex1gz8c]

Невероятный респект. Очень давно искал!

[@arinasv]

Юлия, благодарю за достаточно подробный материал на тему дофамина, очень интересно! Всегда не очень хорошие состояния пытаюсь вытянуть дофаминовыми занятиями, а нужно наоборот, оказывается. Буду пробовать, благодарю❤

[@juliaertha]

Поделитесь потом, как прошли эксперименты. Очень интересно ☺️🙏🏻

[@kristinawarms]

Медитативно прекрасно 🥹 С самого начала и до конца!💫

[@juliaertha]

Спасибо 🤍

[@studyabigale2754]

Спасибо за прекрасное видео❤️

[@elyaemikka]

Благодарю сердечно, Вас за это видео☀️🙏🌿

[@juliaertha]

☺️🤗

[@user-sr3sr4oq3m]

Окей! Я кажется нашла себе любимого блогера) Невероятно классно все подано. По полочкам, все чётко и структурно. Спасибо!!!!❣️❣️❣️❣️ Очень вдохновил твой канал, процветания тебе, дорогая 🥺🥺🥺 Я уверена, совсем скоро тебя найдёт огромное количество ТВОИХ ЛЮДЕЙ. Меня ты уже нашла, с удовольствием жду следующее видео!!!🥺❤️

[@juliaertha]

Благодарю 🙏🏻 ☺️

[@atlantis_symbols]

Шикарное видео. Это было сейчас жизненно важно. Благодарю 🙏🏻

[@juliaertha]

Во благо 🙌🏼✨

[@moneybet100]

Благодарю за видео, очень просто и наглядно) продолжай раскрывать эту тему, это важнее всего в жизни)) успехов в развитии канала)

[@user-rg4zj9xx5o]

Огромное вам спасибо! Прекрасное видео. Очень много полезной информации в видео так и в комментариях от других людей. Это первое видео которое я смотрю на вашем канале.

[@user-il9ko6sx9d]

Потрясающее видео! Очень клевая подача материала. Я сталкиваюсь с теми же проблемами, что и автор, на протяжении долгого времени. Уже больше, чем пол года, как я выбралась из депрессивного состояния, вызванного переработками(учеба+работа без выходных в течение 3 лет). А в перерывах - тревожный скроллинг ленты соцсетей, причем такой жадный, от понимания, что это на сегодня единственная возможность позалипать😢 И вот я уже почти месяц без тиктока, и будто стало чуточку легче. Хочу удалить инста и приложение ютюб, чтобы ограничить себя и научиться дозировать свои посещения данных платформ. После Вашего видео прям действовать сейчас начну💪🏻

[@juliaertha]

Благодарю! После того, как удалила приложение инстаграма с телефона, стала внимательнее, записала вот пару видео на ютуб. Но старые паттерны зайти позалипать вылезают просто через другие приложения. Зато отслеживать стало проще, сразу понимаю, что происходит. Детокс от социальных сетей отличная штука. Но тут тоже всегда стараюсь отслеживать, куда сливаю освободившееся внимание. Если иду смотреть сериалы, то смыла в отказе мало. А вот позалипать в окно, например, уже совсем другое!

[@user-ql7hu1mj9s]

Спасибо большое! То, что нужно сейчас. Очень важная и ценная информация!

[@anastasiakanycheva6921]

Спасибо за видео! Как интересно! Все про меня.. Очень важно было это узнать.

[@yavikkka]

Спасибо большое! Полезно, особенно интересно про фильмы, которые уже смотрели , даже не думала о таком)

[@arinanesterkina565]

Юлия, это видео спасло меня, спасибо большое, я просмотрела все что было про дофаминовое голодание и на русском и на английском, но концепцию «безоткатного» отдыха - «ничего нового», «предсказуемо», «просто» поняла только сейчас (знала что дневник и прогулки помогают, но не понимала почему) Сейчас при выборе самого эффективного, востанавливающего отдыха могу исключить 80% моих пунктов (новый курс, сериальный марафон, изучение новых рецептов, фэнтези книги…✖️) Уютная рутинная созидательная деятельность (уборка, рисование, растяжка…✅)

[@juliaertha]

Очень рада, что смогла помочь осознать это 🤍✨

[@caramellame]

Очень гениальное видео!! вы превосходно объяснили!

[@juliaertha]

Благодарю ☺️

[@dimost2446]

Очень приятная подача, практически никогда не ставлю лайки на Ютюб, но тут почувствовал искренность автора с первых минут ! Благодарю за очень полезную и правильную подачу!

[@juliaertha]

Спасибо 😊🙏🏻

[@studian505]

У вас очень красивые глаза и крайне приятная и, что сегодня редкость, полезная речь. Продолжайте в том же духе!

[@juliaertha]

Благодарю ✨😊

[@Ju_Ju_Ju_Ju]

Спасибо, очень интересно! У вас красивые и наполненные видео

[@juliaertha]

Благодарю 😊

[@user-gk4ck2qn2q]

Спасибо огромное! Я целый день опускаюсь вниз и ищу видео-помощь, Вы просто в точку описали мою проблему и указали что делать!

[@juliaertha]

Рада, что вы увидели это вовремя и видео оказалось полезным 😊

[@anastasia_gren]

спасибо за информацию! ваш голос успокаивает)

[@juliaertha]

Рада оказаться полезной ☺️

[@katieknox1766]

Вы солнышко. Ваше видео появилось очень вовремя!

[@juliaertha]

Спасибо 😊

[@user-ne8bm7nc3y]

Мне почему-то всегда хочется чего-то новенького. Мне не хватает впечатлений что ли. Но отдыхать я тоже люблю в тишине и покое

[@zzemera]

Как же это красиво) глазки соответствуют цвету одежды)

[@diana_neiro]

Очень полезное видео! Спасибо большое!

[@dilyarka15]

Я задавалась вопросом Как правильно отдыхать, но не понимала, тоже в голове сидели эти дофаминовые предметы Спасибо, что рассказали мне и миру, за то что показааал💗

[@juliaertha]

Рада, что вам понравилось ✨🙌🏼☺️

[@alank4284]

однозначно лайк! очки кстати идут) ждемс новых видео, может новогоднее ещё будет что-то, в любом случае смотреть приятно, слушать, музыка на фоне добавляет атмосферы и погружжености, всё на высшем уровне, ещё раз благодарю и до скорых встреч☺

[@juliaertha]

Благодарю ☺️ а новогоднее видео уже на канале 😉

[@alank4284]

@@juliaertha уже посмотрел и также оставил коммент) 🙌

[@user-wk2ez3ki3e]

Полезное видео! Благодарю. Как раз столкнулся с выгоранием

[@pechenka1167]

Ну это база. Над запинками и дикцией еще поработать, в некоторых моментах проглатываешь окончания и голос будто со смены у станка только пришла) А в остальном квалити контент, у тебя хорошо получается доносить мысли

[@mairmoss]

вот это да! очень интересно, а то я думала что со мной не так... спасибо

[@Imbirnaja]

Приятно Вас слушать. Такая мягкая подача, как разговор с близкой подругой. Спасибо 🙏

[@KateKrut]

Спасибо Вам большое! Лично я этого не знала и мне это помогло проанализировать своё состояние

[@juliaertha]

Во благо 🙌🏼

[@vasilisaSh]

Спасибо большое,учусь в 11 классе,сейчас последние длинные каникулы,на которых можно еще отдохнуть,очень полезно было узнать про отдых)

[@marinapetintseva5322]

Очень интересно, мне как раз нужна была эта информация 👍💖🌷

[@juliaertha]

Рада, что было полезно 😍

[@user-dn8ey7sw2o]

Такие искренние эмоции 😍

[@ichrispi]

Просто супер, спасибо!

[@user-oo1px1bu1x]

Спасибо, обстоятельно и доходчиво. Особая благодарность за отсутствие ногтевого покрытия🤗🤗🤗

[@bloomiiss]

Очень полезное и приятное видео✨

[@juliaertha]

Благодарю ☺️

[@Noname-pi6wd]

Ух ты. Спасибо огромное за видео. Не знал о подобных вещах. Надо будет эту тему изучить подробнее. Поймал себя на мысли что похоже мне мой дофамин часто мешает сконцентрироваться семиотический уводя в какие то мечтания. Надо будет обращать внимание на подобные вещи не давая ему бесконтрольно разыгрываться.

[@juliaertha]

Рада, что натолкнула на мысли 🙂

[@1...99]

Спасибо тебе , очень приятное и теплое видео🧡💛

[@speakclubmsk]

Юлия,благодарю🥰

[@romannp7735]

Спасибо, конструктивно изложила, подписался.

[@user-ik4tb3ni8z]

спасибо большое за видео),желаю продвижения и подписываюсь)

[@renmr243]

Очень полезно, спасибо!

[@juliaertha]

Рада!✨🙌🏼

[@user-xq2lh1dc7n]

Вы очень прекрасно выглядите!Спасибо большое за это видео! Вы как добрая фея ,появились и сказали то что я думал . Вечная гонка и вечное " надо сделать" ни к чему хорошему не приведет! Как говорится : кто не будет отдыхать тот будет отдыхать на больничной койке.

[@F4C31355]

Умница, правильными вопросами озабочена. Сам неоднократно вытаскивал себя из депрессивных состояний. Не знаю кому как, но мне помогает самоубеждение когда я вслух обьясняю себе что нужно делать (главное чтобы в этот момент никого не было рядом =))

[@nastya2503]

🙏🏻🌸💫прекрасное полезное видео, осталось внести это в жизнь. Классные лайфхакер про отдых.

[@aisilils]

Юля, спасибо за видео! ты помогаешь людям в их жизнях, в такую эпоху технологий и интернета, люди забывают что такое настоящий отдых. дофаминовый голод это почти день сурка: видеоигры - фильм - фастфуд - телефон. и это жизнь обычного человека. не раз встречала таких людей, всегда уставшие, всегда много спят и ничего не хотят от жизни. это очень грустно, особенно когда у них большой потенциал и мозги есть. а все лень. я фанатею от Бали, и думаю вау, сколько растительности, а какая дизайн у вашего дома прямо волшебный. в одном из моментов видео, вы показали фильм "Отпуск по обмену"!! советую всем, очень добрый фильм и хороший. такого светлого и тёплого фильма редко что может заменить. я думаю я бы посмотрела твои видео о Бали, о твоих любимых хороших фильмах, потому что вкусы у нас ой как схожи)

[@juliaertha]

Спасибо за теплые слова 🤗 Будут видео о разном ✨🙌🏼

[@user-cq4st5oz4k]

Спасибо дорогая, очень сильно!!! 🥰😘😍

[@Leo_Lord]

Интересно и Атмосферный выпуск получился

[@juliaertha]

Благодарю 🙂

[@lenkavselenka13]

благодарю за информацию! очень вовремя) буквально вчера с мужем обсуждали, что у нас какой-то не "отдыхающий" отдых) теперь понятно почему) была приятно удивлена, узнав, что пересматривать фильмы можно и не будет вырабатываться дофамин) это классно) а я всё время гонялась за новыми фильмами, лишая себя удовольствия пересмотреть что-то любимое)

[@juliaertha]

Дофамин у нас включается от ожидания вознаграждения. В случае с новыми фильмами лично у меня так происходит всегда. А вот с пересмотром фильмов тоже лучше смотреть какие эмоции возникают. Я пересматриваю, потому что не ожидаю ничего нового и знаю, какие эмоции получу от просмотра 🙌🏼

[@lenkavselenka13]

@@juliaertha хорошо, поотслеживаю) У меня могут быть и от просмотренных фильмов впечатления как от новых, так как я смотрела давно и не помню детали) Разве что Гарри Поттера хорошо уже знаю и нового не жду 😉🌚

[@I.r.I.n.a]

Благодарю за полезные рекомендации, вот сегодня и буду отдыхать от всего. ❤👍

[@AndreyReach]

Такая классная подача, информативно и магически антуражно, прекрасный канал и ведущая) Я в восторге! Желаю развития каналу, подписка, колокольчик, ждём разбора новых важных тем

[@juliaertha]

Благодарю!)

[@humanoftheworld]

благодарю! очень вовремя

[@priliw]

Хороший разбор, хорошая подача, хорошая музыка. Ни чего не понял, но слушал как медитацию и помогло!

[@daryacrochet3237]

Очень полезное видео ❤

[@user-of9dm5et1r]

Спасибо. Умиротворяющий голос.

[@sergeygrigorenko2182]

Редко пишу комментарии, но в первую минуту сразу несколько пунктов были озвучены с попаданием в точку! К тому же, явно тема актуальная, особенно для тех, кто уже сталкивался с выгоранием, и для них новый видос о дофаминовом детоксе вызывает всплеск дофамина 😁 Ну и количество просмотров в соотношении с количеством подписчиков явно указывает на то, что это зачётное видео, спасибо :) Желаю дофаминово-окситоциновых успехов)

[@juliaertha]

Благодарю 🙏🏻

[@Pavel-yq9gf1zk2g]

Интересно , спасибо , успехов Вам !