Die optimale Wettkampfvorbereitung - Tipps & Tricks

Wie bereite ich mich auf einen Wettkampf vor? Was sollte ich dabei beachten? Was sollte ich unbedingt vermeiden?
Es gibt so viele Kleinigkeiten auf die du achten kannst, damit du aus deinem Wettkampf das beste heraus holst. Bereits 1 Woche vor dem Event solltest du dich darauf bewusst vorbereiten.
Und wie das geht zeigen wir dir heute!!!
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[@minefrost9114]

Wie viel lauft ihr auf 800m?

[@DoFloBrothers]

1:57.09 um genau zu sein ;)

[@jonas-msko]

Hab am Sonntag den 28.08 ein Triathlon (Sprintdistanz) und stehe nun in der letzten Woche. Am Samstag steht ein lockerer 15 Minuten Lauf an und dazu noch 30 Minuten Rad fahren. Mein letztes Schwimmtraining wird wahrscheinlich am Donnerstag sein. Ich frage mich ob das letzte Training vor dem Wettkampf ausreicht oder etwas ergänzt oder ggf. vermindert werden soll.

[@DoFloBrothers]

Hey Jonas wir kommen zwar nicht aus dem Triathlon Sport aber unser Meinung nach ist es sicherlich kein Fehler die letzte Belastung am Donnerstag zu setzen. Ab dann gilt es regenerieren und Energie zu tanken. Du kannst Freitag wenn du Lust hast sicherlich locker schwimmen aber du kannst hier definitiv nichts mehr großartig heraus holen. Lieber schauen dass du dich gut erholst und fit zum Wettkampf kommst.

[@jonas-msko]

@@DoFloBrothers Okay hab es mir in die Richtung schon gedacht und bin froh eine kompetente Meinung zu bekommen, danke für die schnelle Antwort

[@DoFloBrothers]

Gerne alles gute für deinen Wertkampf! Viel Erfolg 👍☺️

[@user-rz2gl4qr3x]

Habe morgen um 17:40 Uhr einen 5Km lauf! Soll ich mich heute noch dehnen? Oder gar nichts machen?

[@DoFloBrothers]

Hey, kannst du ruhig noch etwas dehnen! Aber wir würden empfehlen nur kurz an zu dehnen alle Muskelgruppen, damit es zu keiner totalen Entspannung führt. Ein wenig Spannung kann dir in den Muskeln beim Wettkampf nämlich nicht schaden! ;) Alles gute für deinen Lauf!

[@user-rz2gl4qr3x]

@@DoFloBrothers Danke für die schnelle Antwort :-P

[@merlekastner9196]

Ich habe morgen um 15:00 ein Turnier (volleyball). Eigentlich würde man um die Zeit ja schon Mittagessen zu sich genommen haben. Wenn ich nicht darauf verzichte würde die Verdauung zu lange dauern und mich so beeinträchtigen (glaube ich zumindest). Doch wenn ich darauf verzichte werde ich während dem Spiel hungrig werden. Was soll ich denn jetzt tun?

[@DoFloBrothers]

Hey ja da hast du recht auf essen komplett verzichten sicher keine gute Idee! Wir selbst schauen dann dass wir über den Tag verteilt immer wieder kleine Dinge die leicht zu verdauen sind zu uns nehmen und so gegen 10:30-11:00 Uhr einfach zum Beispiel Nudeln als Mittagessen essen. Wir selbst haben schon herausgefunden wie lange unsere Verdauung dauert und was sich gut mit unserem Magen verträgt. Du solltest halt versuchen nichts zu fettreiches und schwer verdauliches zu kochen. Aber 4h vorher kannst du schon noch mal was größeres essen damit du keinen Hunger bekommst 🙃🤪

[@merlekastner9196]

Alles klar, danke für die schnelle Antwort und das gute Video

[@DoFloBrothers]

Alles gute für dein Turnier 🙈

[@tillmannofsteel]

Habe Sonntag ein 27 km Lauf (war noch nie so weit) Das Problem ist die Schuhe sind fast kaputt ich habe genau die selben nochmal gekauft soll ich die alten kaputten anziehen um blasen zu verhindern oder die neuen ? Wie gesagt komplett selbst model und selbe Größe

[@DoFloBrothers]

Buh also je nach dem wie kaputt die Schuhe wirklich sind. Einen neuen Schuh würde ich nie sofort für so einen langen Lauf verwenden. Lieber davor einlaufen oder im Alltag einmal etwas eingehen. Aber wenn dein alter Schuh so kaputt ist, dann würde ich es eventuell sogar riskieren. Aber halt echt schwer zu sagen...Kann eben auch nach hinten los gehen...

[@tillmannofsteel]

@@DoFloBrothers also die sind ziemlich Ausgefranzt und die Sohle ist locker

[@DoFloBrothers]

Dann ist davon eher abzuraten 😅

[@tillmannofsteel]

@@DoFloBrothers Dankeschön für die Hilfe

[@stefanhb25hb3]

Am Vortag auf der Blackroll ausrollen?

[@DoFloBrothers]

Wenn du es sonst auch nach dem Training machst auf alle Fälle! Also für die Regneration hilft das Rollen enorm. Macht die Beine frisch, also bei uns :) Wir rollen nach intensiven Trainings und auch Dauerläufen weil es uns gut tut. Auch viele andere greifen deshalb auf die Rolle zurück. Wenn es dir vor dem Wettkampf zu riskant ist, dann lieber mal regelmäßig im Training austesten. 😉😊😀

[@ipman7777]

Bringen Kompressionssocken mir irgendwas oder ist es humbug dass viele sie gut reden und für ein muss halten? Ich persönlich fühle mich darin irgendwie in der Bewegungsfreiheit eingeschränkt.

[@DoFloBrothers]

Wir können nur sagen, es kommt drauf an....Die einen fühlen sich dadurch besser, da die Durchblutung angeregt wird, viele andere berichten ähnliches zu dir....Für uns ist es im Training und Wettkampf auch nichts, aber um damit die Regeneration zu fördern definitiv eine Option. Es gibt Studien die beides beweisen, jedoch kann ich dir nur sagen, höre auf deinen Körper und mache das für dich richtige ;)

[@tanjarieder603]

Ich habe euch noch nie gemocht und werde es auch in Zukunft nicht!

[@DoFloBrothers]

Wir schätzen die Ehrlichkeit unserer Community! Gerne kannst du uns auch noch verraten was du nicht magst. Liebe Grüße