Dolor de Espalda Baja ¡NO Más! Haz Esto CADA Día (30 SEG)

[@Danbass34]

Un día eres joven y al otro buscas éstos ejercicios. Muy bueno!

[@RR-uq1fu]

:(

[@salomon899]

Hahahahahahahaha yo

[@carlosalban8576]

Exacto,

[@luiszegarra8320]

Tengo 16, toy viejo?

[@salomon899]

@@luiszegarra8320 no pero no es normal

[@alfredotorres7320]

Increíble me funcionó súper bien, no podía ni agacharme, los primeros días me tomaba un calmante y cuando me descansaba un poco hice este ejercicio y también elevando la parte superior (inverso que este) obviamente los primeros días me dolía igual cuando pasaba el efecto del calmante, aún así seguí todos los días, de a poco me sentía mejor y ahora puedo desempeñarme normalmente en todo lo que hago. Aclaro que me dolía tanto que me asusté, y hoy el dolor es cero. Espero les funcione a todos igual que a mí.

[@alexsanhuezarojas8470]

cuanto rato hacias el ejercicio?

[@alfredotorres7320]

@@alexsanhuezarojas8470de éste ejercicio hacía 4 series de 8 ahora hago series de 20 o 25 del otro hago un poco más series de entre 30 y 50 son ejercicios que no demandan mucho tiempo. Espero que te sirva, suerte. 👍

[@bills2331]

@@alfredotorres7320 cual es el otro video el que s pegado ala pared responde porfa.

[@nicolasebastianvidalsanche191]

Tenías problema de nervio?

[@Raylightsen]

Mis respetos para usted man. Solo por ese avatar que tiene. Igual al mio. Puedes decirne cual es el otro video?

[@luzdentalortodoncia627]

Quiero compartir mi testimonio... Yo soy Odontóloga, y por la misma profesión (postura al atender a los pacientes), muchas veces es común tener dolor en la espalda baja; esto a pesar de usar pomadas, hacer "ejercicios para Odontólogos" e incluso de procurar mantener una buena posición al momento de trabajar. Empecé a hacer estos ejercicios hace como 3 meses aproximadamente y he visto una mejoría espectacular. El dolor ha desaparecido, sin ánimos de exagerar, como en un 90%-95%. Lo hago 3 veces al día encima de un banco alto, antes de desayunar, comer y cenar. Levanto las piernas como 10 veces y con eso. Sinceramente estoy muy agradecida de haber encontrado este video, ya que en definitiva ha cambiado mucho ése aspecto de mi vida y ahora me siento incluso menos cansada, y he notado que si tengo que cargar por ejemplo alguna caja o algo así que esté en el suelo, ya lo puedo hacer sin tener miedo de que me duela la espalda más tarde. Agradecida, feliz y contenta con el creador del video.

[@axelordonez6050]

cuando tengas que Levantar peso, tienes que doblar Las rodillas

[@racso7541]

Comp lo haces en una banca

[@luzdentalortodoncia627]

@@racso7541 pongo dos bancos. Sobre uno me acuesto boca abajo, y el otro sólo lo uso para sostenerme de ahí para no caerme jajaja

[@jonathanjaviergutierrez4033]

Hermano, no acostumbro tomarme el tiempo para comentar videos de KZbin, pero definitivamente vale la pena hacerte saber que mil gracias por compartir este video, llegue a la casa a jugar con mis hijas y casi no me podia mover, me escape fuy a la cama hice algunas repeticiones y booom magia me puse de pie sin el intenso dolor, estara incluido en mi rutina diaria hacer ese ejercicio se convirtio desde hoy en "mi religión "

[@arturoprimero]

recuerdo cuando tenia 25 30 años solo entraba a youtube por musica peliculas o desfile de chicas ahora con casi 50 veo estos videos Juventud, divino tesoro, ya te vas para no volver! Cuando quiero llorar, no lloro... y a veces lloro sin querer..

[@camilosalgado6750]

Estaba con un lumbago por sobrecarga al hacer treking con mucho peso y sin ningún entrenamiento, además tengo una hernia lumbar. Comencé hacer estos ejercicios y otros de este canal para la espalda baja y realmente el dolor desapareció, después de meses con antiinflamatorios y al final lo único que necesitaba eran estos simples pero importantes ejercicios.

[@SportAtHome]

Pero creo que sí tienes hernia este ejercicio no es para ti. Ya que tener hernia es otra cosa

[@brunofabiandelgadollontop6134]

Crjo Jeff!! Había llegado del gym frustrado porque hoy tocaba pierna y calentado con la barra en sentadilla libre me dio una lumbargia terrible, pensé que era el fin de mis días en el gimnasio. Estuve frustrado y maldiciendo toda la mañana hasta que vine a buscar tu ayuda, y esto fue como una bendición. En serio, no podía levantarme, ni siquiera de la cama. Vi el video, hice unas cuantas reps y pude hacerlo sin dolor. En serio eres un puto genio! Muchas gracias en serio!! Saludos desde Perú!✌🏻

[@brendaa461]

Me paso lo mismo en el gimnasio, Cómo hiciste que se quitara el dolor?

[@alexandercruzflores1707]

Mrd!!! Yo tambien soy de Perú Bro, soy albañil y como 3 veces al año me da lumbalgia y tengo que meterme dexametazona con ketorolaco para desinflamar mi lumbalgia, empezaré con esa rutina!!!

[@rubenbarreto8954]

Y allí está Jeff. Salvando vidas aún en cuarentena 😊👍

[@juliosaltos1129]

Gracias , realmente eres un maestro!!! llevo mas de una semana con un agudo dolor de espalda baja y este ejercicio es realmente un alivio , y estoy seguro que al mismo tiempo estas ayudando a miles de personas con este problema , trato de recomendar siempre tus videos de rutinas para todos .... GRACIAS, GRACIAS JEFF !!!!

[@BanLandriel]

Ya son dos ejercicios que me cambiaron la vida gracias a éste canal, tenía un dolor crónico de espalda baja hace años.

[@dmatitan]

Saludos! Cual es el otro ?

[@soyelfachero9371]

es verdad lo que dice este hombre,hice este ejercicio y al momento me dolía pero conforme hacia el ejercicio sentí un descanso en la espalda baja

[@yasseromarblandonespinoza3777]

Mierda dos años por q no fuiste al médico?

[@BanLandriel]

@@yasseromarblandonespinoza3777 porque no tengo dinero ni tiempo pero también porque soy un imbécil creo, siempre tube la esperanza supongo de que mejore si perdía peso o si hacía ejercicio o algo así

[@metamizol1606]

A ti la "espalda baja" te dolía de otra cosa, piraton!

[@jeshuatorrenunez340]

Justo estaba doliendome la espalda baja y me salió este video literal , ahora lo voy hacer todo los días

[@dontavo16]

Todo bien pero no era necesario escribir la palabra "literal"

[@escorpion2115]

La Pregunta Es (y Te Resultó?)

[@jeshuatorrenunez340]

Si me resultó y mucho

[@escorpion2115]

@@jeshuatorrenunez340 Muy Bien,👏

[@210871q]

Es porque tú teléfono te espía

[@alvarodavid9410]

Genio! Me cure dos hernias de disco lumbares. 10 años sufriendo, con la OXA B12 inyectable en el bolsillo, y al fin me curé haciendo estos ejercicios💪💪💪💪

[@hectorhugocelisherrera7579]

Exelente, no se si es casualidad o verdad pero me alivio desde el primer ejercicio, y eso que por mi edad (74) y condicion fisica solo lo hago con una pierna por vez ..Sensacional, mil y mil gracias..

[@MILI_XS]

Y yo soy superman

[@themachinesnake]

Funciona! Este Mae es un crack! Ayer me dolía la espalda baja demasiado, lo hice y se me quitó. Seguro es porque como estamos en cuarentena y haciendo teletrabajo no ejercito los músculos de la espalda baja. Gracias lewandowski!

[@dakmam55]

Tengo dos hernias lumbares, hice la prueba del ejercicio, realmente sentí un alivio instantáneo ... Muchas gracias por el consejo!

[@SportAtHome]

Cómo sigues?

[@martincastillo9285]

como vas

[@dakmam55]

@@martincastillo9285 Basé a mucho ejercicio y estiramientos, la mejora fue considerablemente bien.

[@martincastillo9285]

te operazte?

[@dakmam55]

@@martincastillo9285 En dos ocasiones fui al hospital, por el extremo dolor... Pero al final no me operé, y fue mejor...

[@jmqartin]

Recién llego del médico, llevo meses con dolor intenso en la espalda, me dijo que tenía unos discos abonbados, me puse a buscar en KZbin ejercicios y me apareció este, acabo de hacer 3 de los que recomiendas e increíblemente no siento dolor 🙏🙏🙏

[@sisifoiq7076]

Muchas gracias Jeff, realmente tus vídeos me han cambiado la vida. Gracias a mi entrenamiento de #Calistenia he desarrollado mayor conciencia sobre mi cuerpo, lo que me llevó a darme cuenta que tengo un serio problema de desviación en mi columna. Los conocimientos de éste y otros vídeos tuyos han sentado los cimientos de mi terapia para recuperar mi espalda, a demás de complementarlos con principios del #Yoga. En casi un mes que llevo tratándome este problema he sentido una liberación absoluta de mis dolores de espalda baja, reitero que muchos de los conocimientos expuestos en tus vídeos relacionados a esta zona y a la zona de la cadera, han sido la base de mi recuperación y hoy puedo decir que he eliminado al rededor de un 80% del problema en mi columna, y casi que un 100% de las consecuencias musculares. Sinceramente AMO éste canal viejo, eres como un sensei para este poeta calisténico, jeje, Muchas Gracias!

[@themachinesnake]

Kevin Perez amigo, cómo empezaste la calistenia? Con Vídeos, libros?

[@christiangutierrez9121]

Me pasa lo mismo que a ti, agradeceria si me ayudaras, saludos ✌🏻

[@rumaizziamur6781]

Amigo muy agradecida por tu información y ejercicio busque y busque hasta que 🙌🙌🙌🙌🙌 comienzo hoy.

[@USLeon-jw3zl]

Bien me lo dijo mi maestro yoda Si evitar dolor de espalda baja quieres. Ver la nueva intro de jesse debes..

[@desk6173]

joder que sabias palabras v':

[@vincelrodbel2411]

Ver😃

[@harolgomezlopez7175]

Jeff el mejor, yo no sólo lo sigo sino que a toda persona con la que hablo lo recomiendo que lo siga, sus conocimientos son oro puro

[@xaviz7340]

Hace mas de 4 años que sufro de dolor en la espalda baja, deje de hacer ejercicios hace mas de 6 años pero progresivamente hace mas de 12 años, cada vez que quiero volver a entrenar el dolor me frustra y lo dejo todo, voy al quiropráctico de 4 a 6 veces al año y este año desde que encontré este video aun no fui, POR AHORA ESTA FUNCIONANDO APARRE KE AGREGE EJERCICIOS PARA FORTALECER MUSCULOS DE LA CADERA Y GLUTEOS, APAETE DEL ENTRENAMIENTO DE PESAS Y APARATOS. BUENO NO SE SI LO LEERAS PERO YA TE DIRE A FIN DE AÑO COMO ME FUE POR AHORA ES UN 10. Saludos desde Argentina.

[@topbodymusic8364]

ya paso un año, hola

[@estebansantana2300]

Gracias jeff ,desde que te sigo he mejorado el dolor de hernias discales,,eres toda una celebridad ,muchas gracias ,que dios te bendiga,gracias también al traductor buen trabajo,que dios os bendiga.❤️🙏

[@arielcontreras7212]

Jeff acabo de ver el ejercicio y realmente es muy bueno, sufro de dolores constantes en la espalda baja y esto da una sensación de alivio casi inmediato. Si puedes subir más videos así sería genial (ojala implementos que tengamos en casa) muy agradecido por lo que haces 🙏. Saludos

[@tumboldislok5094]

Donde lo hiciste? Yo en cas no tengo eso

[@arielcontreras7212]

@@tumboldislok5094 hola junte dos sillas en la casa me estire a lo largo como explican en el vídeo y pude realizar el ejercicio. Suerte ✌🏽

[@dylanmolinasolis9006]

@@arielcontreras7212 lo hice, e igualmente se me quitó gran parte del dolor casi inmediatamente

[@tumboldislok5094]

@@arielcontreras7212 oh gracias lo probaré

[@marcelootonconi8333]

Gracias hermano! 👏👏👏 Tu me cambiaste la vida 100x100 definitivamente!!! Cómo ex deportista de alta competencia pensé que no volvería a vivir sin dolor....

[@aslkdk2973]

Este ejercicio lo llevo haciendo hace un mes y medio y me ha ayudado muchísimo. Tengo un pequeño desgarro en el labrum de cadera, y he fortalecido glúteos, abdominales y piernas por lo que casi no siento molestias en estas partes cuando hago deporte, pero no había encontrado ningún ejercicio que me diera tanto resultado para la molestia que me queda en la espalda baja, además es tan fácil de hacer que uno se acostumbra rápido a hacerlo un par de veces al día, si necesitan fortalecer espalda baja y tienen alguna lesión que les impide esforzarla mucho, hagan este ejercicio lo recomiendo al 10000%

[@lucianogabrielbj7756]

Queria saber si aún tenes dolor en la espalda baja ??? Yo también tengo el mismo problema, solo siento dolor en la espalda baja y nada de dolor en la cadera

[@lucianogabrielbj7756]

Solo siento algo de molestia en la cadera y respecto al espalda baja noto que de me contractura y tengo que estirarme

[@rodolfoalfonso8440]

HOLA ME LLAMO ALFONSO SOY FISICO DESDE LOS 15 AÑOS Y ALIC EN CULTURA FISICA GRACIAS POR ESPLICAR TODO DETALLADAMENTE HAY SE VE EL PROFESIONALISMO VEO TUS VIDEOS Y SON INTERESANTE POR QUE NO TODO LO SAVEMOS EN ESTA VIDAD GRACIAS AMIGO FELISIDADES 👍💪🤩👏👏👏

[@ricota000]

Todos los ejercicios para el dolor en espalda baja que enseñas son estupendos. Realmente calman el dolor desde el comienzo.👍👍👍👍

[@augustocaratoli5453]

Hola gente como andan?les comento este tipo es un genio,hace mas de 1 año estoy con un dolor en la parte baja de la espalda,arranque hace 5 dias con este ejercicio 12 cuando me levanto y 12 a la noche les juro que me bajo muchisimo el dolor,increible

[@alessandrorodriguez6135]

Lewandowsky usando camiseta? Hoy su porcentaje de grasa corporal debe haberse incrementando en 0.01%

[@nicolascastro4354]

JAJAJAJA!

[@DANIELTRAINER___1]

JAJAJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJ

[@MufaSalfatex]

Jajjajaja

[@jsa1119]

csm jajajaja

[@napoleonlite]

creo que te faltaron dos ceros, ja, ja, ja ,ja

[@fannyavalos2366]

Qué fantástico video ....!!!!! Te felicíto....ya me suscribí.....tienes algún video para los nervios que van désde la cervical hasta los hombros?? Súfro mucho dolor de esos nervios....mil gracias !!!!

[@eddybarillas6005]

Gracias por el excelente consejo! Yo padezco mucho de ese dolor, lo hare todos los días....😎👍

[@diegoezequielcorradini5558]

y como te fue? te dio resultado?

[@angelgimenez8360]

DESDE LA REPUBLICA ARGENTINA 🇦🇷 FELICITACIONES 🇦🇷 Y MUCHAS GRACIAS POR ENSEÑAR SIGAN 💪 ASÍ 💪 GENIOS 🇦🇷 💪 SALUDOS 🇦🇷

[@guerachaves6805]

Nueva subscrita desde hoy mismo agregaré este ejercicio a mi sección diaria ya que me mata ese dolor y he tomado medicamento que solo lo calma 😖 pero cuando pasa el efecto regresa.

[@lapecasbronceada]

Que barbaridad...lo hice y me desaparecio el dolor ...mil grs. Lo hare diario y lo compartire...bendiciones...excelente canal.

[@papopepe5514]

Como te fue

[@lucasnoriega648]

Tengo 45 años? Se ve mas joven que mis amigos que son fumadores con 25 años... Se nota el llevar una vida sana...

[@kgb8797]

Tiene 47 este año cumple 48

[@pacogutierrez2484]

@@nefgonzo2329 ya te iba a preguntar

[@davidtrevino874]

Si aparenta esa edad

[@rodycustodio3017]

@@nefgonzo2329 Exacto, yo tampoco te creo...muy menor para esa edad, pareces más de 50, Estás viejo

[@armandobolanios9305]

pensé lo mismo, se ve de unos 32 años

[@arnolvazquez3448]

Así tengo un dolor en la espalda baja glúteo derecho muslo hasta la rodilla por la parte de atrás. No se si es lo mismo nervio ciatico o síndrome piramidal pero duele demasiado.

[@luisgalindo9764]

Llego en el momento indicado....y cierto parece que puede leer tu mente...😃😃...muy muy ejercicio...¡¡lo voy aplicar Ya!!

[@rodolfomunoz9199]

Que buenos consejos gracias por la información. Podrías de favor hacer un vídeo de los que tienen escoliosis y el porque se va la fuerza y ni siquiera se puede uno caminar de rodillas. Bendiciones

[@nautron247]

Gracias!! Increíble ejercicio, me alivió el dolor y ahora siento que mi espalda se fortalece

[@joseamador2928]

Que excelente información, ya tengo 55 años y estoy padeciendo del dolor de espalda baja, ya los voy a empezar hacer, saludos desde Honduras.

[@diabolusinmusica9655]

Muchas gracias profe. Llevo un año entrenando y apenas hace 3 semanas empecé a experimentar dolor en la espalda baja, sobre todo después de entrenar squats. Estoy seguro que la técnica no es, ya que es algo que cuido mucho. Así que probablemente lo pueda solucionar con los ejercicios de este video.

[@miguelquinonesaleman8828]

A mi igualmente me ocurre, y rápidamente un amigo me recomendó este video

[@joelbarber2261]

Dios te salud por siempre amigo, yo sufro de mi espalda baja desde que tenia 14 años y ya tengo 41 años hare todo lo que me dices quiero tener una espalda fuerte y saludable , gracias por este video 👏👏🥲

[@frandesalvo]

Grande!!!! Te admiro campeón, sufria ese problema en la espalda baja y tus ejercicios me ayudaron. Saludos (argentina)

[@mbfrank241]

Bueno, ya que todo mundo escribe aquí. Soy jugador de tenis, este año gracias a dios he ganado 9 torneos y venía en buena racha pero exigiendo demasiado mi cuerpo, nunca pensé en una lesión hasta que ocurrió, en el gym y en los entrenos fortalezco todo mi cuerpo para alto rendimiento pero falto esa parte baja lumbar que es muy importante por la rotación que se hace en el tenis. Bueno, ya llevo 2 meses lesionado pero con este trabajo del video me siento mucho mejor y lo voy a recomendar a mis compañeros, nos olvidamos de una parte esencial y muy importante por lo que veo en los comentarios de todo ámbito aquí. Muchas gracias. 🙏🏼

[@henrygarciaVgan]

Excelente maestro justo tuve que parar una semana entera mi entrenamiento 😪 espero poder empezar desde mañana nuevamente 🙏🏾

[@emilioespinosa4179]

Hola, hey brother y te ayudo los ejercicios?

[@henrygarciaVgan]

@@emilioespinosa4179 Sí resultaron ser excelentes

[@josetalcual7683]

Me parece que este hombre sabe y lo mejor me da ,que es buena persona así que aquí estoy a mis 55 años deja dejandome ayudar ,gracias amigo

[@gabrielj9960]

Funciona, al instante, me lastime haciendo peso muerto y encontré este video y bueno hice solo 10 repeticiones y el dolor bajo mucho y hasta podía doblar la espalda, lo haré a diario

[@alexisescudero7465]

Me pasó igual con el peso muerto Te ayudó algo éste ejercicio?

[@bushi7671]

Jeff: Tener columna esta mermando tus ganancias xd

[@angelquinto1841]

JAJAJAJAJJAJAJAJAJJAJA.

[@seriestvgilflorez797]

Gracias muy valioso tu consejos,, se deve tener en cuenta,, si duermes bien,, si estamos nerviosos, angustias, depresión,, poca alimentación o falta de vitaminas como las del complejo B, o la B12, EL ZINC, MAGNESIO, HIERRO,, ESE EJERCICIO DE ELEVANDO LAS PIERNAS COMO PEDALIANDO UNA BICICLETA,, Me pareció muy bueno,, yo tenía el mismo problema poco a poco me ha ido pasando,, "queda con sicosis que te vuelva a doler,, de verdad ya no siento nada".. Todo por un mal movimiento con las pesas, el insomnio, vitaminas y ejercicios esautivos.. Además me causó una gran depresión la muerte de mi mejor amigo,, "mi perro, que gran entendimiento tenía,, solo le faltó hablar,, JE JE JE,, bueno ya lo supere..

[@rafaelcalderon7906]

Saludos Cordiales! Soy ciclista de montaña! Es frecuente en esta disciplina el dolor de espalda baja, puedo ayudarme con ese ejercicio? Gracias!

[@cristianalejandroo1822]

Mi trabajo es de harta fuerza y sufro dolores lumbares e incluso durante años he tenido hartos lumbagos !! Espero que esto me sirva ! Gracias tú canal es excelente

[@leoborlan]

Sería genial que hablen de estos mismos temas, pero con ejercicios adaptados para gente en silla de ruedas

[@gabrielparedes8584]

Brillante saludos desde bolivia siempre ago los consejo de este maestro y mas le ago feliz a mi mujer ya saben por que 2 hora sin cansarme adoro este maestro

[@andres_bf_v_gogo]

Estaba pensando algo como: "creo que mi espalda baja esta comenzando a doler un poco" y enseguida veo esto, algo me dice que Jeff nos tiene vigilados, es un experto 10/10!!

[@leonardoadrianlescano3625]

Hla me llamo Leonardo te saludo de argentina tengo 42años y sufro muy feo de la espalda baja me deprime mucho xq el dolor pero tus consejos y todos tus vídeos me dan mucho ánimo gracias lo voy a practicar y te contaré cómo me va muy buen físico lograste ojalá pueda lograr venser este maldito dolor

[@dannr4227]

gracias profe justo tengo dolor de espalda baja creo que me lees la mente. 😭

[@juancamilosalazar7728]

Yo también! Tuve que parar de entrenar. El dolor viene luego de hacer pierna (principalmente cuando hago Squat) pero no es la postura. Creo que es debilidad en la espalda baja como dice Jeff

[@leonardoclaros9773]

@@juancamilosalazar7728 asi es, de hecho es perjudicial si haces squat con peso sin tener un core fuerte

[@jhonnymos7632]

Jaja y algo de nopor. Ella no te ama!!! Jiji😯😢😭😭 tamos jodidos tamos igual

[@miguelskrrrt6780]

@@juancamilosalazar7728 como mejoraste

[@juancamilosalazar7728]

@@miguelskrrrt6780 por ahora ejercicios de fortalecimiento, especialmente en la zona lumbar. Y cuando hago pierna ejercicios no de carga como el Squat, sino ejercicios como de resistencia sin peso, como saltos con sentadillas.

[@rodolfod.9270]

Lewandowsky gracias mil por la enseñanza hoy es 03-09-20 pondré en práctica el ejercicio y volveré en un semana a este capitulo, para comentar cómo me fue. Gracias mil.

[@Rocotroko]

Como te fue ?

[@alexg.toledo6902]

Increíble ejercicio, en las primeras 15 repeticiones sentí un alivio glorioso, muchas gracias por compartir tu experiencia, haré rutinario este ejercicio en mi vida, saludos

[@OmarGarcia-cw9jc]

Muy buneos videos, podran poner por favor una rutina para personas que manejamos por muchas horas y tenemos dolores en los hombros y rodillas? gracias

[@labidahesduraperomasdurami499]

Justo ayer me comenzó a doler por el peso muerto siempre Jeff leyéndonos la mente :)

[@alejandroperez5368]

Deja de hacer ese ejercicio, primer aviso.

[@LamcVZ]

@@alejandroperez5368 meme? Xd

[@labidahesduraperomasdurami499]

@@alejandroperez5368 deveras? Lo volví hacer hoy pero con 10 kilos menos y ando ready

[@christianmacedo2098]

Si no tienes la espalda trabajada no deberias de hacer peso muerto con demasiado peso

[@SuperPulseadasArmwrestling]

@@labidahesduraperomasdurami499 te recomiendo tambien hacer los "mcgill big3"

[@baker1454]

Hola gracias lo voy hacer soy chofer de Bus y es de lo que más se sufre... gracias por el consejo el de los brazos para el manguito rotador lo hago siempre...sos un ser humano excelente por hacer esto gracias desde Argentina abrazo

[@diegoaraya5110]

grande Jeff, literalmente estudio tus videos ya que tambien soy terapeuta fisico y aprendo muchisimo, un saludo desde Chile :D

[@ariancuevarivero6616]

Distes en el clavo justo lo que nesecitaba muchas gracias muy buen viedo y bien esplicado.Gracias.

[@keepfitjuanilloymonita9649]

Muy bueno como siempre! KEEP FIT!

[@angeljimenez9807]

DESDE ARGENTINA MUY BIEN EXPLICADO TODO MUCHAS GRACIAS SALUDOS

[@innovagaming9877]

Wee tú me entiendes csm me lees la menteeee ,eres el mejor de todos, a diferencia de esos inflados q no saben ni explicar ningún ejercicio

[@David-rl4zd]

gracias, me ha servido de ayuda, justamente me hacia daño la espalda. Un abrazo.

[@arielvargas308]

Gracias Lewandowsky

[@ManuelGonzalez-cg4dq]

Tambien se le da un pequeño aire a Di Maria

[@pabloalejandroolivaresrami5149]

@@ManuelGonzalez-cg4dq di María pero mamado...

[@vdvsvhshsvs6336]

Muchas gracias estaba viendo el video , siempre me preguntaba porque me dolía paso muchas horas sentado no tengo actividad física me cansé de estar así lo hice mientras veía tu vídeo y desde la primera vez sentí un alivio gracias lo haré todos los días

[@AndresG106]

Un pregunta, tengo escoliosis, 12 grados a la derecha en la espalda media y 17 grados en la espalda baja... Que me recomiendas para evitar dolores y lesiones? Sos uno de los mejores que veo en KZbin

[@jlevlozada7820]

Gracias por tu excelente trabajo y aporte. Dios te bendiga. Lo haré.

[@willgt8823]

Haz uno para correjir la escoliosis.

[@carolinaflores5357]

Mi marido y yo, hace días que estamos con esos benditos dolores. Lo hicimos y fue de inmediato el alivio! Amigo, eres un Crack! Muchas gracias por estos consejos. Saludos

[@OvidioCardona]

excelente, gracias

[@leonoralanoca4520]

Hola lo vi por que me lo compartieron lo vi por primera ves la verdad sufro de dolor lumbar tengo hernia L3-L4 el dolor es súper doloroso me impide hacer muchas cosas. Gracias voy a hacerlo espero tener suerte saludos desde la distancia.

[@aguacateconpepa]

I was waiting for you to take this video, when I do the deadlift it gives me low back pain. 💪🏼🤗💐 I admired you Jeff

[@MiguelPerez-vm4ws]

Muchas gracias nunca creí que un ejercicio tan sencillo sirviera tacto gracias a Dios saludos soy Miguel rojo del grupo Cristo Vive de Guadalajara jalisco México AMÉN

[@enyo626]

Mi dolor empezo por mi trabajo, levantando cajas pesadas en una procesadora de carne 😓 Dure 5 meses ahi y me sali por el dolor y porque aun sigo en High School, y tengo miedo a que sea algun problema grave eh interno, aveces cuando hago ejercicio se me pasa, pero tambien es tan sensible que si estoy mucho tiempo sentado o mal sentado el dolor me mata. Justo ahorita estoy haciendo este ejercicio y puta si duele pero espero que funcione con el tiempo.

[@sergioresendiz7237]

Te funciono?

[@enyo626]

@@sergioresendiz7237 nel

[@willygarcia369]

Qué esperas para visitar a un médico?. Tal ves es solo algo menor, como también podría tratarse de una hernia discal por el trabajo que hacías y mala técnica para cargar. De todos modos, no te vas curar viendo videos de youtube. Ve con un medico ya! (eso te diría el mismo Jeff).

[@rivasrafael9481]

Tienes una hernia discal

[@pablodolores5074]

Increíblemente me esta funcionando este método dios te bendiga amigo .

[@guillermotejada1510]

Ya puedes cambiarte el apellido jajaja

[@ronaldogonzalez1968]

Sentiste dolor primeros días?

[@susana4147]

¡Hasta con esqueleto y todo! este tipo es un máster!!!!!

[@samuelferrer772]

Que felicidad siento con solo ver este video, llevo como 3 años sufriendo de lumbagos, hace poco sufrí la última crisis como de 2 meses muy fuerte, y casi un año que sigo con el dolor moderado, primero Dios me ayude este ejercicio

[@SkarheadHooligan]

Lo hice, y el dolor que tenia hace 8 años simplemente desaparecio :'( Y solo con la primera serie :c

[@idalicarallo6432]

Gracias cariño mi problema fue un dolor de talón y estoy mejor por tid ejercicios saludos desde COSTA Rica

[@miyoutube1234]

Lewandoski un crack ! 💪

[@lorensgalindez9534]

En el futbol tambien

[@ceejay6217]

Muchas gracias hoy comienzo tengo mucho dolor y tomo pastillas pero espero que esto me ayude muchas gracias y que Dios lo bendiga

[@agueryosejo717]

Lee la mente, justo en clavo 👏

[@JoseGarcia-hb9wy]

Definitivamente eres Genial instruyendo ,,, muy bien , gracias , lo haré hoy

[@eugenioleonardi2034]

Casi 50 años,sin entradas un físico espectacular y saludable, que más pedir?

[@vidiosconejimazul2643]

Vaya

[@jesusrodolforodriguezbolan6522]

Estoy arrastrado unas molestias hace unas semanas en la región lumbosacra algunos días bien otros no. Hoy iniciarse el ejercicio que recomiendan en el vídeo y esperaré resultados.

[@luisbetancourt467]

Hey por favor jeff saca un instagram en español

[@Liber_Du]

Si oy

[@squallyyy8681]

@@proteinavegana6193 venía a comentarle lo mismo jajajajajaj gg

[@luisbetancourt467]

@@proteinavegana6193 estoy en eso

[@DanteColburn]

Jeff: No saber inglés está mermando tus ganancias.

[@FRID777]

😱😱😱no me lo van a creer tenia un dolo en la espalda baja hace días, hice solo 10 repeticiones en la cama y I N C R E I B LE el dolo desapareció por completo, gracias inmensamente por este video

[@j.m.4943]

2:24 de nada. 😉

[@darioromero4247]

Tampoco pasa nada x verse dos minutos d vídeo

[@Diego-nc8mr]

Este canal es pura calidad, vale la pena cada maldito segundo, el vídeo se ve completo.

[@Felipe-ye9ni]

@@Diego-nc8mr Pura Realidad

[@Moustacheru]

gracias

[@maurohamer7246]

Cuando tienes dolor de espalda se agradece

[@jairarrublaocampo6460]

Hola hombre lo felisito por ésos vídeos que nos ayudan tanto A los que sufrimos de la columna gracias. Le recomiendo algo sobre el desgaste de los discos Dios lo bendiga

[@lapalmarecords9523]

Ahora esperar a que se me quite el dolor y a darle

[@galeanoj2005]

Lo vi anoche 22 enero 2022, lo hice antes de acostarme, hace dias me volvio un dolor tremendo, me puse crema con calmantes pero calmo poco y nada , esta mañana lo hice de nuevo y no lo puedo creer el 80% del dolor ya se fue,...yo me opere de ciatica en 2009 se me fue el dolor de piernas pero yo sentia la cintura debil el medico me dijo que se fortaleceria con el tiempo pero eso nunca sucedio del todo los dolores eran intermitentes, nunca me dieron ejercicios de rehabilitacion, debia sentarme para estar bien 3 minutos y seguir caminando no podia caminar mas de 30 minutos seguidos o estar parado qu eme volvi ael dolor fuerte ..Seguiré haciendo este ejercico. Muchas Gracias que dios lo bendiga saludos desde argentina.-

[@glennkurt8023]

Ya es 2020. Que paso con ese intro💥‼‼🤣🇲🇽

[@irenevirginiaherediazuniga1156]

Hola tengo 76 años..soy mujer ..por muchos años practique pesas. ..soy instructora de acondicionamiento físico ... pero el deporte q más me gusta es el fisicoculturismo ..tuve una lesión en cervicales...por caída ..y tmb tengo ciática...no me puedo hacer a la idea de no volver a cargar peso...me gustaría q me aconsejaras q puedo hacer... saludos cordiales.😊

[@jaimegarcia8089]

Excelente gracias me a servido de mucho este video.

[@jaldian]

Jesse: tendré la intro para el 2020 2020: ya sabemos que pasó en 2020

[@ceejay6217]

Yo tengo como 6 años con dolor severo ya ice 15 beses y se siente que trabaja exactamente en el area de abajo espero que me ayude aunque sea a bajar el dolor lo más posible muchas gracias amigo y gracias por ayudar a personas con este problema que es muy doloroso y no se puede vivir tranquilo y afecta a la familia y hasta para jugar con mi pequeño hijo, muchas gracias