Dolor de rodilla ¿Qué puede ser? (Donde duele y porqué)

[@margelrivas2673]

Muy buena su información coach , yo lo que si note es que al hacerme masajes por las piernas y pies la molestia disminuye , lo que si me preocupa es que persista la molestia en mi caso sería la primera que dijiste sobre lesión , empezó subiendo montañas o bajando que tambien me di cuenta que se sufre mucho con este deporte , haber si puedes darme algún consejo más sobre este problema muchas gracias , llegue aquí por algoritmo de KZbin 😆😆

[@RecuperaTuForma]

Me alegro que te ha gustado! Ya el tipo de lesión que me comentas es algo que suele pasar en estas situaciones de subir y bajar escaleras, cuestas, montaña. Lo primero seria cuidar para bajar la inflamación si sigue molestando. Después empezar un trabajo de fortalecimiento de todo el muslo, principalmente abductores y aductores que ayudan a mantener la rótula en su sitio y no forzar el tendón. Un abrazo!

[@Tophatmetalgear]

Gracias

[@KarlaMoreno-u6d]

A mi me duele arriba de la rótula, hago ejercicio. Como puedo quitar la molestia?

[@RecuperaTuForma]

Hola!! Normalmente el dolor justo en cima de la rótula suele ser relacionada al tendón patelofemoral, así que puedes mejorar haciendo los ejercicios de este otro video. kzbin.info/www/bejne/iafdfHehnqqieaM Espero que esto te ayude! Un saludo Coach Rodri

[@Tophatmetalgear]

Gracias