DOMÁCÍ TRÉNINK PRSOU | Jen s vlastní vahou!

DOMÁCÍ TRÉNINK PRSOU | Jen s vlastní vahou!
Chceš konečně udělat progres? shredded-fox.com/
Nakupuj na GymBeam: bit.ly/2MDkqeS (se slevovým kódem "fox5")
Sleduj mě na Instagramu: / shredded_fox
Music provided by Rujay.
Instrumental: "Next Level" by SeriouzBeats.
Channel: / rujaytv .

Lidi, zapomněl jsem zmínit, pauzy dávejte 30-45s!

[@milanwolfi7202]

Myslíš že když cvičím ráno a pak i večer má to efekt !!???Nejvíc mě nebaví cvičit břicho když tak nějaký účiný rady i jak to dělat a neničit si páteř 😉Dikes když natociš video přidej i rady jako jestli cvičit s plným břichem škodí 😀atd.

[@neresto1881]

Super tělo, úplně akorát, mně je 18, hraji profesionálně fotbal a potřebuji trošku taky doladit prsa:)

[@michalzerhau5754]

Lišák měl bych dotaz jak zpravne se má kliku dýchat ? A děláš jednu serlu nebo víc ? Dekuju za odpověď

[@timostrecko6803]

@@michalzerhau5754 keď ideš dole nádych, keď tlačíš hore výdych :)

[@daryldixon7419]

kliku dám dost, ale už mě štve když se už zvedám, tak mi zalehne pokaždý pravý ucho, nikdy ne levý, to je zajímavý, nwm co s tím 😀, někdy víc někdy míň

[@michalsvoboda2022]

Toto je první video, které jsem od tebe viděl, tak nevím, jestli normálně cvičíš ve fitku. Každopádně jsem rád, že ukazuješ i bodyweight workout, protože miluju kalisteniku. Ale bylo by lepší dělat u kliků full range of motion. Když budeš pořád dělat half reps, tak se zlepšíš pouze v nich. Také se snaž během každého kliku co nejvíce zatnout břicho. Nemusíš to dělat, ale opravdu to pomůže a zjednoduší pokrok u pokročilých cviků. Až budeš někdy dělat video na triceps (ten si vlastně ve videu také zaměřil), tak zaměřil i další dvě hlavy pomocí skull crushers nebo triceps extensions. Super video, pokračuj dále. :)

[@marekmalina5212]

Michal Svoboda, prosím ťa, čo konkrétne znamená full range of motion pri cvikoch? Vďaka!

[@michalsvoboda2022]

@@marekmalina5212 Full range of motion znamená doslovně celý rozsah pohybu; když děláš kliky nebo shyby, musíš úplně dolů a úplně nahoru, abys nedělal jen "half reps".

Moje služby: www.shredded-fox.com

[@Jakubcaso]

Dost dobrej nápad :-) super video! Paráda.....

[@donjuan4022]

Super video jen tak dál :) kvůli práci nemám čas chodit do fitka, tak jsem rád že alespoň tak si mi pomohl :)

[@filip8620]

Skvělá kvalita videa! Konečně nové video ♥

[@stayinformed2893]

Na můj vkus moc nahlas hudba v pozadí, jinak pecka! :)

[@vv6501]

Díky moc! 👍👍❤

[@BeRnYsSeK]

Až na tu ozvěnu, nápad a video dobrý. Like

[@erikvavra9005]

Jo no, tá ozvena bola otrasná

[@Martinkoo123]

Ten beat je mega

[@filiptomek9247]

Super. Diky

[@tonylolo4103]

Super video!

[@berrousek2]

Diky moc :D

[@traceurs3106]

Tohle jsem hledal👌

[@zeitark]

Příští díl nohy, prosiiiim😄

[@martinslavik4780]

skvělý kámo

[@dusanhalasdusko4263]

Ďakujem za radu skúsim

[@d3nny288]

Udělal jsem jednu sérii a skoro jsem umřel... :D

[@FreEstyRe]

😆

[@tomisovaveronika6813]

Skvělý ! Ale já zatím budu ráda když udělám jeden klik 😂

[@ewusa]

😍

[@rodinaskocdopolovi7647]

Díky, určitě pomůže, jenom bych se chtěl zeptat, jak bych z toho měl udělat nějakej harmonogram v týdnu, kolikrát právě hrudník a ruce a kdy zase nohy, břicho atd...

[@vojtechobornik]

Dost dobry video

[@axleroad9351]

1:59 u archer push ups musíš mít nataženou ruku. 🙂😉

Silnej. Dík za tip! 💪🏼

[@axleroad9351]

@ 💪🏼😉

[@V3jDr]

Sdílím :)

[@danielkiss3533]

Dobre videjko , keď to budem robiť dlhsie zlepší mi ti benchpress?

[@petrdzurko5839]

Dobře ty

[@little_xan7680]

Dík moc

[@dante_snero]

Luxus akorát ta ozvěna je peklo...

[@tomino266]

ahoj,je mi 38, po par letech jsem se vratil k pravidelnymu cviceni, a to s vlastni vahou, zacal jsem loni ale par mesicu cviceni a chytil mě tenisovej loket, opet jsem zacal asi pred dvemi mesici, opet citim bolesti v oblasti lokte levyho. co delam spatne?

[@mjacapellaversion8314]

Nechcem kritizovať, ale pri kliku, by sa mal ísť plný rozsah pohybu čo znamená hrudníkom po zem a vystreté lakte, ale inak video v pohode, len osobne mám skúsenosť, že pri cvičení Diamantových klikov sa mi vždy zapája triceps a minimum hrudníka, ale to asi záleži na osobe.

[@paveljelinek772]

Nic proti ale já preferuju cvičení na židlích takže můžu jít hluboko pod úroveň prsou, vždycky pak cítím hodně i přední delty, začínají se moc pěkně rýsovat.. Prostě mnohem větší rozsah cvičení, už jak Arnold kdysi radil..

[@gopir1232]

Přijde mi že u kliku nedýcháš pravidelně, třeba jen po 5 klikách se nadechnes a vydechnes, ne všude to děláš, ale pak se zbytečně zakyselis nebo to nejde slyšet jinak super video

[@michalzerhau5754]

@lišák mám dotaz který z těch cviků je na spodek ?

[@vencacermak5667]

Jsem tady kvůli corona viru :D

[@filipjerabek7806]

Aspoň nejsem sám :D

[@radekbily6294]

Já jsem tu kvůli změně života :D

[@sixtic]

@@radekbily6294 taky :D

[@kuba9558.]

Co třeba ukázat všechno bez střihu💁🏿‍♀️ říct jaké pauzy mezi různými cviky atd.. Jinak hezké videjko.

[@ethrain6200]

Hezký obdivuji že někdo udělá takové video pro lidi ale co třeba dodat co jíst a nejíst přemýšlel jsem o cvičení ne na balení holek apod. ale pro své sebevědomí neříkám že jsem tlustý a nebo zase naopak svaly mám ale chci to více vyrýsovat nějaké rady ? Předem díky :)

[@dusanhalasdusko4263]

Daj ďalšie rady

[@nevimnevim2202]

Uděláš prosím i jiné části těla ?

Yess!

[@nevimnevim2202]

@ Ty jsi boží :3

[@patrikbukovcan8598]

Natočiť ešte videá na všetky partie tela z vlastnou váhou

[@mattbugy593]

Ja jsem měl zase pravdu že diamantovej klik je na prsa , lidi mi řikali že nemam dělat diamantovy kliky že to na prsa vůbec není a že to dělam zbytečně a tady je dukazem že je to pravda že diamantovej klik je na prsa! 💪

[@DadicekCz]

Je vidět, že jsi "nabušenej" a máš s tím vším spousty skutečností, ale slyšel jsi někdy o tzv. Full range of motion? To by se docela hodilo

[@Krajo77]

Ahoj chcel by som začať cvičiť kalisteniku len neviem ci to je lepšie ako posilnovna z činkami chcem schudnúť mam 33% body fat kalorie idem 2300 dajte vedieť ďakujem

[@yoshib8904]

Budu tohle dělat každej den. Progress budu postovat sem. 1: archer pushups mega hard, dal jsem bez přestávek asi do poloviny a až pak jsem si všiml Lisakova komentu😂. Jinak málem jsem nezvládl, ale dával jsem si přestávky, když jsem potřeboval.

[@patolkapo6534]

AKo je to s progresom ?

[@davidmocny1561]

až na to že nie každý vie napr: archer push ups nie že ešte 10 alebo viac v tvojom prípade

[@nwm359]

Alebo toľko opakovaní na jednu sériu.

[@alexhutrapa9514]

@@nwm359 si to přizpůsob podle sebe, to není zas tak těžké

[@michalzerhau5754]

Natočis videa i jak nabrat svalovou hmotu bez Činek ? Když je tohle hovne na zbaveni tuku

[@denisshanel8929]

Ahoj, chtěl bych se zeptat na to jak velké přestávky by byli ideální mezi jednotlivými sériemi 😅😅

[@mjacapellaversion8314]

1-2 minuty nie je úplne zlý typ, no záleží koľko dáš počet opakovaní, keď dáš ako vo videu a chceś budovať svalocú hmotu tak od 45 sec. až po 1,5 minúty, záleží na tebe.

[@denisshanel8929]

@@mjacapellaversion8314 Díky za radu:D

[@gamescz100]

Koukám teď... když zavřeli fitka :D

[@matejneymar15d68]

Je video z vlastního váhou tělo

[@Frank201.]

Ou shit, here we go again.

[@tobiasgeryk6934]

Super video jinak prosím natočiš video o posilování které je pro trochu pokročilé jakože co mají málo síly ale zvládají kliky,dřepy a sedy lehy...

[@hourysss4930]

Pokud nemáš dostatek síly tak nechápu proč chceš video pro pokročilé. Radši začni jednodušími cviky a dělej je stále dokola dokud si nebudeš jistej že to dáváš s přehledem, potom si můžeš začít vyhledávat videa s cviky pro pokročilé.

[@erikvavra9005]

Nazdar, toto video sa mi ukázalo náhodne a som za to rád, ani ja moc niesom tip na chodenie do fitka a ty si ma inspiroval 😎 takže klikami sa cvičí v podstate všetko nie? Hrudník, brucho, biceps aj triceps však?

[@DamianSiegel]

Biceps ne ale ramena

[@erikcejpek1310]

Super video 🏆 akorát by jsi to mohl točit někde kde je lepší zvuk no

[@honzamorgan9531]

Zkus i jine partie těla (y)

[@hugoruzicka6035]

To říkál, že bude videií víc

[@freetekno233]

Dá sa vyrisovat telo za 2 mesiace ked budem 6 krat do tyzdna cvicit doma 1 krat vo fitku a 1 den pauza

[@hourysss4930]

Nestačí jen cvičit ale musíš i zdravě jíst.. Jinak každej den cvičit taky neni moc dobrý, zacvič si pondělí, středa, pátek a v neděli si jdi třeba zaběhat. 🙂

[@NoX_Dynami]

Komu sa tiež zdá ze mení farbu? 😂😂😂

[@TheReal_ricardomilos]

Me XD

[@stofiwerko]

kolikrat tydne

[@marekmayer3684]

Myslíš že dám ty kliky na 1 ruce, když mi je 13 ? ( zvedám jednoručky 7,5)

[@pechad8351]

😅😅😅

[@janussedellberg6472]

Tak to zkoušej ne?

[@matejjurcik5593]

Je mi čerstvě 15 a celkem v poho

[@hourysss4930]

Věk nehraje žádnou roli v tom jestli to dáš nebo ne. Stačí chtíč a motivace po to aby si to udělal. 🙂

[@DB-tk7cj]

Mně je 12 a zvedám 7 kg

[@Pavel-sy2qb]

u těch kliku na židli to neni poradny klik kdyz nejdes az nahoru takovy polovicni!!

[@tojekonecna7450]

Problem takehoto cvicenia je ze po 2 mesiacoch dokaze vecsina ludi spravit bez problemov 100 niekto aj 200 klikov bez problemov takze to cvicenie ta uz nikam neposunie v posilke si po neakej dobe pridas neake kilecka a mas progres tuto to nejde budes iba robit viac a viac opakovani a iba schudnes kto chce nabrat svaly tak lepsia je posilka ale na udrzanie fyzickej pohody riesenie problemov z chrbtom posilnenie trupu a celkovu pohodu su to super cviky mozem odporucit video dobre az natu hudbu

[@dusanhalasdusko4263]

Nauč ma ako cvičiť hrudnik

[@tomascab8571]

A furt mám v hlavě otázku...dá se cvičením s vlastní váhou vybudovat svalová hmota?🤔

[@lucieakcentova7762]

To víš že dá a velmi pěkně :)

[@davidhelesic8900]

kdo je tu kvůli koroně ?

[@ladikrs7510]

provedení kliků nic moc, především rozsah pohybu je tak poloviční než by měl být, u inclined kliků prohnuté záda - nedostatečně zpevněný střed těla. toto není kalistenika, ale nějaké polovičaté poskakování. u kalisteniky je důležitá síla v celém rozsahu pohybu. je vidět jaké návyky člověk získává zvedáním činek v posilovně...

[@top-5gamers717]

A jak asi bez zátěže vycvičit nohy vole p

[@thanatos5765]

Skús spraviť drep na jednej nohe :) :D Myslím, že to je v pohode cvik, náročný aj pre pokročilých

[@andrejbeno6254]

Veru tak ;) a ak by ti to bolo stále ľahké tak skus držať 10-20kg závažie :)

[@dutron9729]

myslím že cvičení s vlastní váhou by jsi měl nechat na těch co to dělají a rozumí tomu... Tím myslím lidi co dělají calisthenics video na mě působí tak že o calisthenics atletech víš a kouknul se na pár videí od nich a jen jsi to přenesl … Žádný hate to nemám zapotřebí ale jestli to chceš dál točit měl by sis o tom zjistit víc (myslím techniku) já jako člověk co dělá calisthenics 1 rok tak v tom vidím docela dost chyb. Nejsou to žádné velké chyby ale je to škoda když máš čas na to se vše naučit správně a pak vydat super video .Ale jak říkám žádný hate a určitě pokračuj ve tvé tvorbě !

Čau, dík za tip. Tohle nemá být návod, jak cvičit calisthenicu. Jen chci ukázat lidem, jak odcvičit jednotlivé partie bez toho, aniž by museli jít do fitka. O calisthenicu se nijak moc nezajímám, takže to neber tak, že bych chtěl v tomhle oboru nějak radit.

[@jakubjelinek7733]

Jaké mají být pauzy mezi jednotlivými seriemi?

[@DanieKozisek]

To je dost individuální, ale pokud jsi ektomorf, tak se neboj si dát klidně ty 2 minutky pauzu.

[@jakubjelinek7733]

@@DanieKozisek díky za odpověď 😀☝️

[@DanieKozisek]

@@jakubjelinek7733 Nemáš vůbec za co! Každopádně Lišák ještě dodal, že ta pauza má být 30-45s, takže ten můj komentář nedává smysl :D

[@jakubjelinek7733]

@@DanieKozisek nevadí, myslím že bych jen 30s pauzy nedal

[@DanieKozisek]

Jakub Jelínek Minuta bude fajn

[@chruda_more8558]

sory skončil jsem trochu drříve ruplo mi v paži

[@bukduk3085]

targetovat??? jako vážně? :D Pan Američan z Vysočan, chčiju. bože, všichni takový světáci dneska, lol

Ne, že by mě to nějak překvapovalo, jen mě fakt zajímá jedna věc. Já udělám (myslím, že celkem dobře zpracovaný video), kde se lidi můžou naučit, jak odcvičit určitou partii doma, aniž by si museli platit fitko. Ty to otevřeš, koukneš na to a jediný, co ti přijde jako super nápad, je vypíchnout jedno slovíčko, který se ti nelíbí. Tohle mi přijde mnohem víc čecháčkovský, než cokoliv jinýho. Fun fact: v US jsem rok a půl žil, tak nevim, mám nárok na to sem tam plácnout nějaký to slovíčko nebo je to takovej průser? Koneckonců, ty jsi tady ten, který to může soudit z pohodlí domova a anonymního profilu! Čedar!

[@bjanisek]

Celé video je zkopírované od Thenx. Nevadilo by to kdyby si aspoň zmínil ze to je přeložena verze jejich videa.. na druhou stranu jsem rad ze se snažíš tyto video přiblížit lidem z česka.

[@kanvicamato1284]

Nato že sa venuješ fitness tak body weight cviky nevieš moc robiť

[@GeronimOCZECH]

Ten komentář bych dodal až při editu. Ta ozvěna je dost blbá :/

[@martinmichalak2243]

Trapné a nic pro začátečníky. Dělej to je n tak a ne pro peníze a to pití a ten slevových kód co ? Děláš ze sebe komedianta a jde ti jen o reklamu s money ne to ne. Natocis nesmyslné video, das tam nějaký nápoj a co chytří lidi ti řeknou ze jsi reklamní kampaň a tak na mě působiš.

[@martincambal]

dakedy dávnejšie som cvičil ale kôli mojej chorobe (diagnóza G 40) som si asi 24 krát vyvrtol pravé rameno a musel podstúpiť náročnú operáciu pravého ramena. Úplne ma to dištancovalo od fitka a toho čo som miloval plávanie. Viem že takéto cviky sú dobré ale sú aj náročné a nezvládne ich nejaký začiatočník ale minimálne mierne pokročilí. Práve pre to čo uvádzaš na začiatku, nemajú finančné prostriedky, čas, alebo sa im nechce chodiť . By si mal uviesť aj nejaké na začiatok menej náročné trebars nie na špičky ale znížiť váhu urobiť oporu aj v kolenách, mierne prikloniť lakte ku telu a pod. Poznáš ako skúsený tréner lepšie možnosti. BCAA sa podáva pred asi 20 - 30 min ale to ty vieš a nie po, po tréningu ide proteinový nápoj , ale to tiež vieš tak nerob tu z toho video reklamu

[@flash1eflash1e74]

@@martincambal ne jen před ale i v pruběhu... 🙄