Nejlepší cviky s VLASTNÍ VAHOU na SILNĚJŠÍ NOHY

[@korewuash7838]

Čau, díky moc za ty cviky sice jsem se někde mezi 6-8 zvykem stačil pořezat... Ale, díky nahromaděnému adrenalinu jsem to ani necítil. :D Tak slušně jsem se zapotil a zjistil že třeba ten cvik dřepu s jednou nohou ve vzduchu a i neudělám na levou nohu, pravou jen s optížema. Jako celkově jsem zjistil díky této serii že jsem na tom dost na štíru s rovnováhou. 😶 Ale, i tak dík... Konečně jsem cítil že něco pro tu změnu dělám. Díky. 👌😁

[@tomasfigura5903]

Hezké! Jen ten pistol squat možná nohu výš a propnout, ruce sepnout, a ta zadní noha u holubičky😉 . Tohle dělám já: 30 dřep, 20 výpad vpřed každá noha, 20 výpad vzad každá noha, 30s rest, 10 výskok kolena vysoko, 30s rest, 20 výpad změna ve skoku, 30s rest, 10 výskok nohy nechat dole, 30s rest, 5 pistol squat každá noha 4 - 5 sérií, nohy jak po ultramaratonu😁 To dělám venku a doma dojedu zadek (to co Aleš) a vnitřní stehna - ležmo na boku, horní noha pokrčená před tělem opírá, spodní noha natažená se zvedá nahoru dolů. Lýtka jiný den než nohy, mezi sériemi shybů např., 40 zvedaček na "špičkách" na nějaké hraně, tyči, s přidržením se, maximální rozsah dolů i nahoru, cca 15 sérií Se zátěžovou vestou a přidanými kily se hra mění😵

[@maxmilianstejskal8182]

Aleši tvoje videa jsou nejlepší👍

[@AlesLamkaFitness]

díky

[@ivaschwarzer2753]

Super video napechovany informacema, dekuji , moc libi ❤️👍

[@marekdvorak852]

poprvé co mě u cvičení nohou nebolí záda :-) díky

[@Tomasos14]

Super video 🎉🎉🎉

[@scottydinozzo1791]

Perfektne video. Aleš, existujú cviky aj na zarovnanie tzv. nôh do X? :D

[@Senkys57]

Ekšily, tajta série je nejvíc, daj se použít do HIIT Cardia. To prostě člověk hrozně ocení takový videa

[@michalhozak6488]

jedeme s kolegama tvůj tréninkový plán a po týdnu umíráme :D už to roste....

[@AlesLamkaFitness]

:D :D

[@lucasnecola5980]

"doprcnutí" 😂😂😂

[@tynkamachova3580]

Skvělý video, já jsem se na ty videa nějak upnula🤣❤️ ale tak nevadí, alespoň mám nějakou podporu ve cvičení a tak.. 🤣❤️ Prostě mě ty tvoje videa baví no 🐿️

[@annaurbanova5014]

Pěkné video

[@Bubovina]

Fakt dobra kvalita obrazu aj zvuku🏆

[@jakubhurban9729]

Super😀

[@idevpas]

Dobré na nohy sú aj bulharské výpady (EN: bulgarian split squat) so špičkou zadnej nohy položenou napr. na stoličke.

[@martinkriz4665]

Super video

[@antonindonat3641]

Ahoj / dobrý den chtěl jsem se zeptat kolik cviků doporučuješ dělat v jedné sérii? Na ruce, nohy, prsa, břicho

[@filippreclik1591]

To intro?! Chválím ☺️

[@erikzatopek2485]

Je dobry cvyk že se opřu o zeď zády a píjdu do pravého úhlu

[@davidkaperfild8690]

Čauko starsky :-D Aleši jsi borec motivuješ mě jako mnohé z nás...fandím ti...taky makám a ty začátky jsou jááááj...:-D Ale řidím se tvým motem.....Makej makej makej!!!...:-D Ať to roste..:-D

[@mario_G25]

Pomôže mi to na schudnutie zo stehien?

[@anomiss5451]

Mohl bys udělat i cviky na záda to by byli super😄

[@marekplanieta6297]

Skvelé videjko len chcel by som sa opýtať že čo keď ma pri niektorých cvikoch veľmi bolia kolená?.

[@Vorgonful]

dělej jiný cviky, třeba ti sednou líp. a nebo vůbec ne. záleží na tom co je to za bolest, jakej je jí původ atd.

[@TomasOndrias]

Je dobre cvicit s kettlebelom? Chcel by som sa nejake cviky naucit, no neviem ci je jednoduche zvladnut techniku.

[@sasori2720]

Tomas Ondrias velmi zlá otázka a ano některé cviky jsou dokonce lepší s kettlebelem než s jednoručkami.Výpady,cviky na ramena...

[@TomasOndrias]

@@sasori2720 tak pytam sa lebo do kettlebelu sa vobec nevyznam...

[@davidsulec909]

Skvelý video

[@danieltv9436]

💪🏼

[@ZeptejSeFilipa]

Dřep na jedné noze si u mě ještě určitě počká. To je masakr

[@MrCrick4]

Alesi uplne s tebou nesouhlasim u provedeni drepu s vyskokem.Praktictejsi je mit prikrcene lokty a dlane drzet ve vysce prsou a pri vyskoku pridat na dynamicnosti pohybu tím,že ruce dame podel tela a spodni cast tela bych nechal ve vertikale a nepritahoval bych ji vys.I z hlediska drzeni tela pri tomto cviceni mi to priojde jako lepsi varianta a pouzivam ji nejscasteji.U tveho provedeniu mi to prijde neprakticke pro lidi kteri nemaji se cvicenim moc zkusenosti a nemaji uz aspon castecne posilene nejake svaly,ze by mohli mit tendenci ke spatnemu provedeni cviku at jde o polohu ramen ci zad o dopadech nemluvě..

[@j.a.c3096]

Zdravím, potreboval by som poradiť, mám 90kg, 175 výšku a moc sa denne veľmi nehýbem . Potreboval by som nabrať trošku sily ale schudnúť ppopritom, dá sa to alebo to je len chorý výplod mojej hlavy ? Za odpoveď, Ďakujem.

[@probanan2942]

Nabírat svaly a zaroven hubnout asi ne ale zhubnout a pak nabrat svaly to jo

[@L.u.c.k.y_L.u.c.i.a.n.o]

Čo to je hýžde? Niečo ako hlemýžd? My Slováci tomu nerozumieme, mohol by si tam dať titulky? A čo to je kyčla?

[@Vondrys9]

hýždě = zadok, kyčel = bedro

[@alexandravelickova8880]

Co třeba použít google?

[@Vorgonful]

@@alexandravelickova8880 co takhle dotaz na kter nechces odpovedet jen prejit bez povsimnuti? Odkazovat vsichni na google,tak se ani z nej nic nedozvis.

[@jakubkucera5838]

když dělám dřep tak furt padám dozadu co dělám špatně ??

[@probanan2942]

Malo sily

[@ptr8207]

dřep na jedné noze, dolu jdu v pohodě, stabilizace taky ok, ale nahoru už ani prd

[@radokromka7978]

8 views nice :P

[@probanan2942]

106 k

[@marpss6145]

No dřep na jedné noze je výborný cvik jak si odrovnat kolena

[@lotusesprit1282]

V případě špatné techniky máte pravdu.

[@lotusesprit1282]

​@@marpss6145 Sorry nejsem youtuber :) já třeba nemůžu dělat squats a deadlifts (plotýnky) proto se snažím cvičit s vlastní vahou.

[@jirirosik3150]

Nesmysl, pistole jsou nejlepší cvik na nohy a kolena