Dominadas negativas CNP en función del nivel (Te enseño a CALCULAR el lastre)

ATENCIÓN: paso a paso. No apliques esta técnica a tope el primer día.
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[@PolRamirez]

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[@cristiannieres2440]

Muy buena info muchas gracias

[@adryytm]

No entiendo como no tienes más suscriptores. Muy buen video 🤘

[@PolRamirez]

muchisimas gracias por el comentario adri :D

[@adryytm]

@@PolRamirez por cierto, un consejo. Creo que si dices el número de repeticiones, rato de descanso y series, podría ir mejor. Obviamente debe adaptarse a las particularidades de cada sujeto, pero algo genérico si, parecido a "powerexplosive" o "bazmanscience", no se si los conoces. Un saludo

[@PolRamirez]

@@adryytm toda la razón, lo verás en próximos vídeos:) claro que los conozco hahahaha pordioh quien no lo haga es que vive en una cueva 😂😂

[@javierparedesruiz7297]

Me gustaria más ejercicios para principiantes para practicar en gimnasios sobre dominadas muy buen video 😜

[@carlossoriano3580]

Gracias por el vídeo Pol! Personalmente sí he trabajado la dominda excéntrica así pero nunca con lastres gordos. En mi caso trabajaba por series de excéntricas a un determinado porcentaje respecto a mi número máximo de repeticiones de dominadas concéntricas. Es decir, si hago 13 dominadas concéntricas, hago 3 series al 85% de las 13 repeticiones en excéntricas. y si en esas series metía lastre, eran lastres relativamente ligeros. Sin duda probaré tus consejos para intentar mejorar.

[@Themanonthemoon00]

Lo probaré seguro!

[@cayetanopecho007]

Actualmente estoy entre 14-15 dominadas muy controladas Pol, probaré esto una vez por semana a ver si damos el estímulo suficiente para progresar.

[@samueldelolmo4819]

Hola Pol. ¿Este trabajo excéntrico se podría utilizar también en press banca para sacar más repeticiones? Gracias y un saludo