رزان شويحات تتحدث عن إنزال الوزن من 3 - 5 كيلو

[@Yy-tl5ub]

للحصول على جسم مثالي وبدون رجيم قاسي وخلطات اهم شي اشرب ماء وابتعد عن الاكلات الدسمه والحلويات والمعجنات وبتعاد عن تناول العصائر والمشروبات الغازية واهم شي اكل الزبادي واليمون بليل قبل نوم نص ساعه وابعاد عن تناول الأكلات السريعه في وجبه العشاء وتقليل الاكل في وجبه العشاء ابتعاد عن تناول المقالي ودهون واهم شي وجبه فطور ودائماً اكل بطباق حجم صغيرة وممارسة الرياضه نص وراح تنزل من وزن جسم

[@lolitaelnagaar6417]

طريقة ممتازة جربتها نزلتنى ٦كيلو فى الشهر وراح كمل

[@hossamkaraksha5999]

شوارجيم

[@هيامحسن-ت4ز]

lolita elnagaar ايش هي الطريقه

[@salimsalim-rw8kh]

حزن ساكن بروحي Yy

[@مشاعرمبعثرة-ل7ج]

حزن ساكن بروحي Yy اي صح

[@lavanjo1328]

اهم شئ هو الرياضه وخصوصا الزومبا تنزل وزن بشكل مو طبيعي وفعاله جدا مع ريجيم نظام طبيعي وثابت خلال النهار.اكيد راح ينزل الوزن بشكل صحي وطبيعي.

[@انوشلكلبيتمصرى]

Lavan Jo اكيد الزومبا حلوة بس صعب عليهم حركات الزومباالمشكله اللى فوق ال100

[@jessicakhoury1123]

Esaam Mohamed

[@malookasmohamed8077]

انتي سكر وكلامك بيشجع جدا اول مرة اسمع لحد في موضوع الرجيم واحسه صحي اكتر من انه ضغط نفسي

[@nouhbirem2425]

أنا كتير بتشكر الدكتورة رزان شويحات النصائح و المعلومات واتمنا تقابلها مشان اشكرها شخصيا تحياتي 😙😘😘

[@سناالصغير-غ6ل]

شو وزني المماثلي وزني 57 وطولي ميه وسبعو خمسين

[@الحمدللهالحمدلله-ص3ش9ذ]

@@سناالصغير-غ6ل وزنك المثالي من 56 _61

[@ebrahimal-iraqi2660]

من عندي اخذ مختصر الكلام اذا كنت ان تخفض او تقلل او تنحف جسمك لاتأخذ رجيم قاسي او تمنع جسمك من الوجبات الكافيه اذا قللت وجبات طعامك بشكل كبير سيعامل عقلك جسمك مريضا وباالتالي لا تنحف وهذه من الاخطاء الشائعه الرجل يحتاج 2600 الفان وسته مئه اما النساء تحتاج 1600 من السعرات الحراريه او الكالوري بااليوم الكامل للمحافضه على وزن الجسم اذا اردت ان تنحف جسمك يجب تقليل سعراتك الحراريه هذه هي الطريقه الوحيده للتنحيف

[@nouhbirem2425]

أنا كتير بتذكر الدكتورة رزان شويحات النصائح و المعلومات واتمنا تقابلها مشان اشكرها شخصيا تحياتي 😙😘😘

[@نيهبويوب]

Nouh Birem

[@الشاميالشامي-ي1ض]

والله حيرتونا الأول يقول قلل وجبات حتى نسبه الأنسولين تخف في الدم والجسم ع معده فارغه يحرق أكثر وهذي تقول الفرق الشاسع بين الوجبات مايضعف ويقلل نسبه الحرق ومع العلم الفرق الشاسع بين الوجبات إسمه الصيام المتقطع والصيام مفيد لحرق الدهون لأن كل جهد تقوم به على معده فارغه يكون من الدهون المخزنة المهم الناس لما تفشل في الرجيم انتو السبب لأن كل واحد يحكي ع كيفه ويحط نظام ع كيفه وكل أخصائي يقول كلام مختلف تماماً عن الأخصائي الأول ويناقضو كلام ونصائح بعض لهيك الناس تتخربط وتمل وتترك الرجيم توحدو ع كلام واحد دوختونا ياااااا

[@jodyjooj2607]

هههه اي من جد كلامك صح

[@سارةالدمشقية-ص1ف]

الشامي الشامي يسلم تمك صدقت

[@سيدرةعبدالفتاح]

👍👍👍😂😂😂😂😂

[@hassanghonim4560]

االب

[@حوريالجوري-د9ظ]

😄😄😄😄😄😄😄😄😁🤣

[@qamarhaidar2684]

بالنسبة للعصائر نحن نستطيع استبدالها بعصير الخضروات لان الخضروات صحية و لا تحتوي على سكريات كما في الفواكه.

[@وردهالياسمين-خ3ر]

مين يحضر الفيديو ب 2020😂😂😂

[@olarose2014]

الفواكه افضل للجسم من الخضار وكمان انو بدكن تنتبهوا للمواد او الخضار والفواكه المعدلة وراثيا وهاي خطرها عالجسم كبير وسبحان الله مالها طعم ولا ريحة متل فواكه الشام متلا او البلاد العربية

[@ملكملك-ت6ص]

شكرا دكتورة عم استفيد من هل معلومات

[@امالعيال-د5ج]

عايزة اسأل عن السكر البديل سويتال هل منه ضرر أنا برضع

[@azzagad8145]

جزاكي الله كل خير

[@ضيفاللهالسهلي-ذ6ط]

هو صحيح الكمون ماينزل الوزن في الميزان لكن اللي يشوفك كنك نازل فرق سبعه كيلو عن تجربه ويخصر الجسم في يوتيوب للدكتوره سمر العمروطي.عن الكمون طريقتها مره حلوه ناخذ كاس ماي مغلى ويضاف اليه شريحتان ليمون وملعقه طعام كمون مطحون ونصف ملعقه زنجبيل وربع ملعقه قرفه كلها مطحونه وينقع في الكاس مده عشر دقائق ثم يشرب قبل الوجبه بعشرين دقيقه وسلامتكم 🇸🇦🇸🇦🇸🇦

[@سومااسوما-ف2ر]

مرحبا انا وزني 93 طولي 164 وعمري 39 لوسمحتي ساعديني انزل وزني 40 كيلم راجاء ردي

[@الحمدللهالحمدلله-ص3ش9ذ]

قللي من تناولك للطعام، وابتعدي عن تناول الحلويات والاكلات المشبعة بالدهون وأكثري من تناول الخضار لأنها مفيدة وسعراتها الحرارية منخفظة جداً وتناولي حصتين من الفواكه في اليوم فقط وتناولي ربع رغيف خبز أسمر أو خبز شعير في كل وجبة والابتعاد عن المشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات الطبيعية بدون سكر وممارسة الرياضة والمشي يومياً لمدة ساعة أو نصف ساعة

[@هديلهديل-غ3ث]

كلي بروتين

[@أميرةالعشقعاشقةاميري]

مرحبا دكتوره بدي اعرف شو فائده الشوفان لتنقيص الوزن وكيف استخدمه

[@احمدالعمري-ث7ح]

تسلمي ع المعلومات القيمه

[@altamr5631]

اناوزني فوق المية واعمل ريجيم قاسي وما ينزل بلهين وزني يعني ٦ كيلوات يادوب شو الحل الله يجزاكي الخير

[@nbrasalnjat1392]

شنو بديل العجين

[@سناالصغير-غ6ل]

مرحبا رزون كيفك الله يوفقك او حدا من المنشورات انا وزني 57 رطولي. مية وسبعو خمسين شو هوه وزني المماسلي

[@ابوالغامديالغامدي]

سنا الصغير ..ماشاء الله وزنك مثالي بس لو حبيتي أكثر ممكن تنزلي ٥ كيلو فقط للرشاقه

[@roua2001]

انا عاملة رجيم ونزلت 4 كيلو ب 10 ايام ولسا مستمرة ممكن اعرف اذا كانت هي النسبة صحية ولا غلط عالجسم

[@shahlaaalrawi3613]

شو هو الدايت تبعك

[@linavip8863]

Roaa 2001 كيف طيب ؟!

[@الببخم]

LINA VIP ط

[@الببخم]

!

[@بيسانبيسان-ط1ي]

كيف نزلتي بليزززز شو عملتي

[@Alyaman-en4sw]

شكرا على المعلومات المفيده

[@عليمرحباعمر]

مرحبا

[@rayadmesaabmazyad3289]

مرحبه إني وزني ١٢٠ كيلو بس المشكلة داسوي رجيم مدينزل الوزن ارجوكم ساعدوني شكرا

[@maniaajami5829]

هاي دكتورة انا وزني 61 و طولي 167 و عمري 42 و بطني 89 بريد تزويب بطن شو اعمل

[@hayderfawzi6809]

شكرا لكم

[@kaallddalkald6119]

مرحبا دكتورة رون انا عمري سنه وإزني 67 كلو

[@kaallddalkald6119]

مرحبا دكتوراه رزان انا لينا من سوري عمري 1و30عام وإزني67 كلو و بدي

[@user-ev5hz6ko2y]

ياجماعة اللي يسوي رحيم أتواصل معي على Hangouts في كروب ونسوي تحدي مين رح يسير نحيف

[@يومياتشلهعراقيه-ح3ص]

F

[@user-ev5hz6ko2y]

+الفتى الذهبي شو رايك نتواصل على Hangouts

[@mo-so3wf]

انا

[@user-ev5hz6ko2y]

+زهرة النرجس رح نتواصل على Hangouts

[@حسونيحيدر-ح2ث]

سماح زبير اوك بدنه تشجيع واراده

[@quincylasseter1697]

اني اسمي محمد من العراق وأريد انزل وزني عمري . 37 وطول 186 ونص وزني ١٢٠ اربد نضام الرجيم الي ايفدني ممكن احد ايفيدني

[@ahmedyounis2883]

السبع خطوات سالي فواد موجود عل اليوتيوب

[@ثّقِتّيِّبِأّلَلَهِګبِيِّرةّ]

مرحبا رزان انى ورد من العراق انا وزني 114عمري سبعة اوعشرون

[@queenqueen4934]

شكد صرتي هسة؟؟

[@majida_ar9710]

هل عندا انستغرام رزان شويحات ؟؟

[@hgcfdgfh8010]

مرحبا رزان اني وزني 81/كغ وطولي 168سم. وصارلي 6سنوات احاول انزل ع 80وبرجع بعد الدايت لل80ممكن تساعديني اوصل لل70كغ وشكراااا😘

[@AhmedAhmed-ns8gw]

Hg Cfdgfh جربي تاكلي 1500سعرة باليوم وتلعبي رياضة وانشالله راح تنزلي لل60كيلو

[@امالبنات-ض1ض]

انا أفطر واتغدا والعشاء لا ونزلت 5كيلو على شهر كامل ومستمره بس ابغا اسئل عن الخيار والزبادي منزوع الدسم هل هذا صحيح

[@انوشلكلبيتمصرى]

ام البنات ايوة الزبادى البلدى العادى وشيلى الوش بتعها هتبقى من غير دهون والخيار بأى كمية فى اليوم عادى

[@ابوادهم-ذ1ظ]

تسلمي حلقة مفيدة شكرا😍😍😍

[@hudakhalidy266]

شكرا حبيبتي على الموضوع الرائع

[@hudakhalidy266]

الزنجبيل والكمون. النعناع وحامض ولبن ليظل الوزن عن تجربه

[@asssssas9098]

انا عندي بطن كبير بس جسمي حلو

[@asssssas9098]

انا طول 170ووازني80 وعندي بطن منفخ

[@واشهدانالااللهالااللهوانامحمدر]

سلام عليكم لو سمحتي انا وزني 68 كيلو بدي انزل ل59 بس ماغم اقدر وما خليت رجيم ولا اعشاب بس مافي نتيجة ممكن تساعديني

[@AhmedAhmed-ns8gw]

واشهد انا لا الله الا الله وانا محمد رسول الله رنيم اختي اعملي ريجيم 1500سعرة بتشبعي وبينزل وزنك ان شاء الله

[@عراقي-ث5ط]

شكرا

[@nouralatia5175]

انا بدي اسأل انو انا ما بكل بس وجبيتين فطور وعشا وعم أسمن وزني 75وطولي 165عندي سمنة أكثر شي بالارداف بدي حل تكفون

[@AhmedAhmed-ns8gw]

nour alatia العبي رياضة بيصير جسمك احلى وبنشد واعملي ريجيم 1500سعرة مابتحسي بالجوع وبينزل وزنك

[@marwaayyad8556]

ما تتعشي

[@ازهارذابله-س1ت]

بلا زحمه ترهلات الحمل شلون اعالجها

[@Amooola_Al_omar]

طيب كيف أعرف السعرات الحرارية ف الأكل ؟

[@AhmedAhmed-ns8gw]

amola آل عمر في تطبيقات وفي يوتيوب السعرات الحرارية في الطعام

[@Sarabelle156]

ان عملت كل هي النصائح بس ما كنت ألعب رياضة لهيك ما نفعتني

[@tinaziyad9697]

لو سمحتي انا عندي دهون في منطقة البطن والارداف وزني 65 وطولي 160 هل وإني مناسب لطولي ساعديني بالوزن المثالي لطولي

[@bessanabdullah6543]

tina ziyad لا وزنك المثالي لازم يكون 60

[@HH-kg8kn]

قللي نسبة الدهون

[@sarabsarab2479]

tina ziyad ٣ظ

[@kholaamer5004]

.

[@zahrrape397]

الرز الأسمر بتقصدي ارز الكبسة دكتورة

[@gogoshagara5475]

هههههههه 😂😂🤣 نفس الكلام سالني مرا اخويا الرز الاسمر مو الصيادية..

[@rashashehata861]

كلها

[@zahraroza3252]

وزني 99 كيلو و طويلة القامة لمن عندي هرمونات بتاع ضغط الدم و الدورة الشهرية كيف اعمل و انقص وزني

[@سناالصغير-غ6ل]

حدا من المنشوران ردو شو هوه وزني الامماسلي

[@hnansaed2927]

في الشهر أو الأسبوع 5كيلو

[@zakariaamrani4235]

Salaam Ana wazni 73 kilo o badi anazil 10 kilo sa3doni li ando hal arjokom

[@reemsalnasar2970]

ممكن تعطيني وصفه ناجحه للتسمين❤

[@املالمستقبل-ع8ر]

حلبه مسحوقه مع عسل طبيعي كل يوم 3 ملاعق وساندويشات بيض اوتمر مع حليب وموز مع الكبسه 2 مع جرجير تسمن

[@bouchritbouna8887]

ناس بدها تضعف وناس بدها تسمن لوكنتي ضعيفة احسن مئة مرة من السمنة اسالوني

[@nbrasalnjat1392]

شنو الماستر

[@hhjjgf2649]

فيديوهاتك كلها حلوه انا وزني 90 كيلو ممكن نظام غذائي ارحو ردي

[@AhmedAhmed-ns8gw]

ابوالمجد Hhjjgfالمسلماني نظام 1500سعرة ممتاز

[@عبداللههلالي-ث4غ]

دكتوره وين عيادتك

[@محمدعساف-ظ6ر]

سلام انا وزني 100 وطول 165 وعمر48 بدي رجيم

[@المهمومالموهوم]

انت بدك حمية وقسى على حالك شوي معلش انت الكسبان

[@sobhiroshan192]

وزني 68 ماعم ينزل شو الحل ارجو الرد

[@ahmedbakr7917]

انا عم اعمل روجيم بس ما عم استفيد شي وزيني زايد من 60كيلو الى 90كيلو بشوبتصحني

[@AhmedAhmed-ns8gw]

Ahmed bakr صومي من 16ساعة لل20ساعة وكلي 1500سعرة باليوم بس انا عاملة هيك من اربع ايام والحمدلله نزلت 2كيلو

[@nouhbirem2425]

واو أنا كنت سمينة بس الحمد الله هلا صرت منيحة

[@عليعلي-ث7ض1ب]

انا اسوي رجيم بس ما اضعف ليش ما ادري

[@abeerissa2612]

مو هو الوزان الطبيعي

[@oumsofiane8002]

يسلمو ع الحلقة بس الي بدي أعرفو كيف أحافظ ع وزني ثابت ما ينقص ولا يزيد جاوبيني بلييييز

[@abdulklflkafi9918]

Oum Sofiane انا بقلك حاول تاكل متل العادي لاتزيد ولا تنقص اكل

[@yuukxjdhjr8798]

انا وزني 53 وقصيرة كتير حابة أنزل 5 كيلو واتخلص من الدهون بين الفخذين ومابقدر اذهب عالنادي بدي تمارين ضمن البيت ارجو منك تجاوبيني بسرعة

[@soumuahassan5267]

Yuu Kxjdhjr تضحكي علي نفسك ولا شو عايزة تختفي

[@الدارالمصونه]

Soumua Hassan ههههههههههه

[@diyanadndon3663]

وانا هيك

[@امغمازة-و4غ1ش]

اني ضعيفة بس عندي كرش صغير واريد اتخلص منه ؟

[@قهرالاياموفياعمري]

القلب الحزين زنجبيل بينحف كرش عن تجربه

[@AhmedAhmed-ns8gw]

ام غمازة الرياضة اكتير اكويسة

[@danyiladina2670]

marhaba ana amil rijim bach mabiinhaf chomochkil jawabini 3afak

[@فاطمهمنصورعلي-ب9غ]

كيف أحافظ على وزن ثابت ارجو الرد

[@تالياانوربنتكياسوريه]

أّمَيِّرهِ فِّيِّ مَمَلَګةّ أّبِيِّ كلي بحدود السعرات الحراريه المناسبه لوزنك وبهيك مابيزيد بتحافظي عليه

[@فاطمهمنصورعلي-ب9غ]

Soso Soso أّنِيِّ وِزِّنِيِّ 51 وِأّنِيِّ أّلَحٌمَدِ لَلَهِ مَحٌأّفِّظّهِ عٌلَيِّهِ

[@تالياانوربنتكياسوريه]

أّمَيِّرهِ فِّيِّ مَمَلَګةّ أّبِيِّ برافوووو عليكي

[@مجدالنمر-ك1ك]

ممكن سؤال هل خبز النخالة يسمن

[@شروحاتماينكرافت-ش5غ]

لاء مابسمن

[@parisror9850]

طبعا بيسمن لكن سعراته اقل بنسبه جدا قليله من الخبز الابيض.الفرق فقط في انه يحتوي الياف تساعد على سهولة الهضم. يعني اكتر من نصف رغيف صغير باليوم بيسمن

[@منوعاتلينا-ف3ق]

20 kg m3rftch kindir nzlha wzni mkythrkch

[@الوردةالحمراء-ش9ك]

عمري 41 ما هو الوزن المثالي الي ارجو الرد

[@سميةسمسمة-ط9ه]

zoher zz ﻻزم تعطي طولك وانا اقولك وزنك المثالي

[@sihambekkaoui4146]

Ana touli 1.62 o wazni 64.500 mlih wala laa pliz rodi aalaya

[@yuukxjdhjr8798]

انا بتمنى أنزل 5 كيلو بس ما عم يظبط معي ابدا

[@جرحونيلحبهم-ط9س]

مرحبا رزان إني وزني ميه

[@AliAli-fd1kk]

أبي السائل ضروري

[@الحبوالحزان]

اوفففف

[@HamodeOmarlogain]

ا

[@hossam4544]

هاي عريانة امام الكاميرا زوجها فرحان بيها يعتبرها تطور اماالحجاب يعتبره تخلف

[@wwefff5702]

بليس ردي

[@user-samasem0505]

💛💜💙💚

[@rivamashhour1791]

ظهقنقنقزن

[@rivamashhour1791]

تلؤؤ

[@tolyroy1338]

ماعم انحف

[@nouhbirem2425]

😙😙😘

[@بنينحيدر-ض4ش]

Nouh Birem اغاني

[@اركانالفهدالماسه]

تاوح

[@ahmedahmed1476]

💜💛💗💚💙❤

[@tolyroy1338]

💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔

[@الصريحغيرالمريح]

واو البنتين من الاخر .. اغراء

[@AliAli-fd1kk]

أبي السائل ضروري