Dormi male? Ecco cosa fare | Filippo Ongaro

[@DrFilippoOngaro]

Ci sono moltissimi integratori che possono essere utili per contrastare una bassa qualità del sonno Se vuoi un consiglio personalizzato rivolgiti ai nostri partner FARMACIE SPECIALIZZATE 👉 linktr.ee/filippo.ongaro

[@antoniettatamburini7774]

Avevo disturbi del sonno li ho risolti semplicemente aumentando l’attività fisica moderata all’aria aperta, mi aiuta a scaricare la mente e stanca il mio fisico regalandomi un bel riposo ristoratore, tutto senza farmaci☺️

[@soluzione]

Esatto così si fa, anche attività più intensa più poi dormi subito

[@Turbomaranzaable]

Se ti basta essere stanco per dormire semplicemente NON hai disturbi del sonno…

[@giovannimannelli2158]

se c'e' il sole e' ancora meglio

[@enda4524]

Antonietta concordo pienamente con lei👍👋

[@lucafanelli7467]

La montagna è fatta per tutti come per coloro che cercano nella fatica un riposo ancora più forte.... Guido R

[@LudovicaLeonoro-LulasAnatomy]

Buongiorno, sembra che mi abbia letto nel pensiero. Dormo sempre bene, sono un paio di notti che non so perché non sono riuscita a dormire, e stamattina lei pubblica questo video. Più utile di così questo canale, non si può 😄

[@sognidilatta80]

Sto curando l'igiene del sonno da qualche anno e ho fatto.degli.esperimenti personali in merito al mio sonno. Se dormo tra le 6 e le 7'ore per me va benissimo, a patto di non dimenticare i miei 150gr di magnesio, il cerottino nasale e la mascherina. Dormo ancora con la tv accesa ma già dopo 10 minuti si spegne. Tanto appena mi giro nel letto mi addormento. Poi durante la giornata faccio un.powe rnap di 10 minuti per ricaricare le batterie (le levatacce alle 4:00 sono.pesanti) e via di nuovo. La mia qualità di vita è migliorata e sono concentrato e più positivo! Posso fare di.meglio forse, ma ho scoperto che dormire di piu mi rincitrulllisce senza portarmi vantaggi... Per questi risultati devo ringraziare i suoi consigli dott. Ongaro. Buona vita!

[@Luca-pd3ev]

Buonasera !Ma lei tutte le sere prende 150gr di magnesio??grazie

[@sognidilatta80]

@@Luca-pd3ev buonasera, si tutte le sere

[@arianna330]

Molto chiaro , come sempre.

[@minilamabianco]

Dormire... Un'impresa! Grazie dei consigli Filippo ❤

[@luanaLvieira]

Grazie grazie mille !! 🙌🙌

[@francescazito9140]

Tvb ❤

[@sergeysmirnov2784]

1. A proposito di mangiare 3 ore prima di andare a letto. Per una persona con un'elevata acidità di stomaco (come me, ad esempio), questo significa l'inizio di una sensazione di fame subito dopo essere andato a letto))). Pertanto, mangio porridge di grano saraceno con datteri o yogurt greco con mirtilli secchi o noci 1 ora e 15 minuti prima di andare a letto. Mi tengo in forma e dormo bene. 2. Informazioni sull'attività fisica prima di dormire. C'è un'alta probabilità che il sovraccarico fisico renda solo difficile addormentarsi ...

[@AstraeTarocchi]

Buongiorno. Appena passata una nottataccia. A me basterebbe che mio marito smettesse di russare😂

[@giovannapez6775]

🙈eh sì questo è un bel problemino...🥴🙋

[@DrFilippoOngaro]

ci sono i tappi per le orecchie.. :-)

[@giovannapez6775]

@@DrFilippoOngaro Assolutamente d'accordo, dottore!Ma io personalmente ci ho provato con i tappi ma durante la notte se ne scappano in giro per il letto 🙈per il momento ho risolto,spostandomi in cameretta...ma certo, non è quella la soluzione, disgraziatamente ho a volte il sonno leggero...🥴 Grazie per i consigli che dà a tutti noi!🙏👏👏👏👍

[@AstraeTarocchi]

@@DrFilippoOngaro soffro di acufeni...impazzirei. mi sa che l'unica soluzione è il trasferimento nella camera per gli ospiti.

[@matteocatelli1533]

@@giovannapez6775 Hai ragione da vendere,mia moglie russa molto,e si sente anche cn i tappi che puntualmente ritrovi in giro x il letto,rimane solo la soluzione del distanziamento in un' altra stanza

[@gdi36]

Sono consigli utili per chi non si è mai informato su queste cose ma certe cose mi sembrano abbastanza ovvie e già dette

[@DrFilippoOngaro]

Se lo sono per te meglio cosi....

[@VERY_VARIOUS_VIDEOS]

Ottimi utili consigli! Grazie Dottore! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@sveva6186]

C'è un farmaco magico x me , l'abbraccio del mio ragazzo è l'unica cosa che funziona ❤😃ci stringiamo forte forte e il gioco è fatto 😂😂😂

[@hamzasaber4245]

Il libro è fantastico, un'altro dedicato al sonno sarebbe ottimo 🙏

[@mariabianchini863]

Concordo !!!!

[@fiorelladellacqua7552]

Grazie bruttissima insonnia

[@ritapintus7081]

Io dormo sempre poco ieri mi sono svegliata alle 3 tante volte alle 5. Alle 4.30 e tanto che non dormo bene 😊

[@annagasiorowska7396]

Grazie. Personalmente un problema che non mi tocca. Dormo benisimo , anzi …

[@annagasiorowska7396]

Sempre LO sapevo che posto mio c’è’ una controlerca che ha corragio spacciarsi per me .contradire il mio pensiero scritto

[@andrealeclerc16]

È vero che fare esercizi circa 6 ore in meno di andare a dormire aiuta? Così come la lavanda spruzzata sul letto o un bagno caldo la sera o prendere melatonina

[@ascaniopezzuto2843]

Dott.filippo Lo stress mi sta ammazzando sempre ha pensare problemi 😢😢😢

[@fabriziobisortole7450]

Ti do un consiglio!Pratico! Non avere problemi!!!!

[@matteocatelli1533]

@@fabriziobisortole7450 E cm si fa' a nn averne?!

[@fabriziobisortole7450]

Non lo so...magari il dottore Filippo ci può aiutare!

[@matteocatelli1533]

Non credo che il dottore ti possa regalare una vita senza problemi..@@fabriziobisortole7450

[@fabriziobisortole7450]

Era sarcasmo!😩

[@alessandro_cardinali]

Io sono un macchinista di treni e lavoro a turni e sono pure un ciclista amatoriale. Purtroppo è raro dormire 7 ore per me. Di media dormo 6 ore, notti da 5 ore e poco più e altre notti da sei ore e poco più. Mi piacerebbe dormire di più per riposare meglio ma non riesco proprio. Faccio molta attenzione all’alimentazione, praticamente non tocco mai alcol ma questo sembra non bastare

[@DrFilippoOngaro]

Prova con un power nap

[@alessandro_cardinali]

@@DrFilippoOngaro purtroppo se pisolo durante il giorno, mi rovina completamente la notte 😩 sono un caso perso 😢

[@salvatorepreite1525]

Prova a ridurre l' attività fisica per 2 giorni

[@alessandro_cardinali]

@@manu4841 grazie 1000

[@antoniettacosta5902]

Vengo da una famiglia di magri. Specie mia madre lo è sempre stata. Abbuffate solo durante le Feste e nemmeno poi cosi pantagrueliche. Dormo male! E avendo la scuola al mattino con i miei ragazzi ceh amo...è un problema. Mi alzo alle 5.20 dell'alba ma poi crollo alle 15 del pomeriggio. Una cosa devo smentire. La sera mangio poco. ma coricarsi con lo stomaco quasi vuoto in realtà è la premessa per un risvegio precoce con lo stomaco che gorgoglia alle 2 di notte! Non esiste una ricetta universale meglio una scelta calibrata secondo le esigenze soggettive

[@mariacapriotti9894]

Buongiorno dottore io , mi scusi se le posso sembrare saccente, queste cose le sapevo tutte. Purtroppo per quello che riguarda la mia situazione, la maggior parte della mancanza di sonno è dovuto alla malattia della tiroide. Ho affrontato l'asportazione totale di quest'organo importantissimo perché avevo un tumore. Continuo dopo

[@mariacapriotti9894]

Poi avevo mio marito con la BPCO. Lui adesso è mancato e certe situazioni che attraversi non aiutano di certo ad avere un sonno tranquillo. Ma è di mia figlia che voglio parlare. Ovviamente ha i suoi problemi anche lei. Però oltre a ciò se io le consiglio di andare a letto, non dico prestissimo ma almeno prima della mezzanotte e mezza... Questi sono i suoi orari. Che poi a me hanno insegnato che le ore prima di mezzanotte, per ciò che riguarda il riposo, valgono il doppio. Continua a non darmi retta. Ma ormai alzo le mani visto che ha una sua vita. Sono molte le cose che vorrei dire ma penso di essere già stata troppo lunga. Ad ogni modo se mi leggerà sarò grata se mi darà una risposta.

[@andreabertini5715]

Ciao dottore, il phenibut può essere di aiuto?

[@DrFilippoOngaro]

in teoria potrebbe ma non ho esperienza in merito ed è un farmaco che puo' anche dare dipendenza

[@ilaria5225]

Buongiorno io di solito dormo bene ma in questo periodo mi sveglio spesso ho notato che me lo fa nei cambi di stagione è possibile? Grazie

[@gabriellaverri4134]

👍

[@user-sy1dq4zz4i]

La mia compagna non fa nulla di tutto questo anzi esattamente il contrario e dorme come un ghiro anche 10 h di fila ,io invece nonostante metta in atto ogni sorta non dormo per poi di 3 h di fila ..

[@matteoschiavetti8105]

Vorrei che all'interno del suo canale trattasse le interessantissime tematiche in maniera un po' piu' approfondita apportando magari esempi di studi effettuati o citando nuove tecniche sperimentali: spesso mi ritrovo a prevedere esattamente cosa dira' e come lo organizzera' nel video. Sono uno scienziato come Lei? Nemmeno alla lontana; appunto. Le faccio un esempio in merito, guardando il suo ultimo video mi sono ricordato della recente intervista al prof. Huberman all'interno del Joe Rogan podcast e parlava di Magnesio Treonato, Apigenina e Teanina come "game changers" per facilitare il sonno e di come queste sostanze passino attraverso le barriere del cervello avendo diversi effetti benefici anche sull'umore. Credo che i migliori formati odierni di informazione scientifica on line abbiano trovato il loro punto di forza nella specificita' e nell'uscire dall'ovvio pur rivolgendosi al grande pubblico... si puo' fare in Italia? Con grande stima, un saluto!

[@DrFilippoOngaro]

Grazie per il commento. Certamente si puo' andare piu' a fondo ma questo è un canale gratuito e le informazioni strutturate in modo molto ma molto piu' dettagliato sono nei miei corsi. Rogan ha venduto per milioni di dollari il suo podcast a Spotify quindi non fa fatica ad essere piu approfondito. Detto questo quello che è un game changer oggi non è detto che lo sia domani ..e viceversa..l'apigenina è la sostanza attiva della camomilla...la teanina è nel te...e del magnesio si parla da 50 anni..non mi sembrano delle grandi novità ....

[@andreastella9568]

Buongiorno dottore. Il mio dottore mi ha inviato questo avviso: Buongiorno, le scrivo per avvisarla che sono recentemente cambiate le indicazioni che permettono la prescrizione della Vitamina D (quindi Annister) in regime di mutua e che purtroppo Lei non rientra più nelle categorie aventi diritto. Questi cambiamenti sono stati conseguenti ad una serie di recenti studi scientifici che hanno dimostrato la mancanza di effetti positivi nell'integrazione della Vitamina D in situazioni di lieve carenza, come risultava la sua (non effetti dannosi, ma mancanza di reali benefici). Ho controllato i suoi valori più recenti, e visto anche l'approssimarsi della stagione estiva in cui l'esposizione solare porterà naturalmente ad una conversione della Vitamina D e ad un aumento dei suoi livelli, potrebbe sospendere il trattamento. Dottore,a lei risulta che esistano studi sulla vitamina D che dimostrano quello che c'è scritto sopra?

[@ikki9001]

Peccato che non si è data nessuna mansione in questo video della cipap

[@DrFilippoOngaro]

Vero molto importante..ma si tratta già di situazioni diciamo patologiche ..qui cerco sempre di stare su stile di vita

[@alessiafaggian999]

Per chi ha il sonno leggerissimo che si sveglia anche per lo svolazzare di un moscerino? Aggiungiamo che, per motivi di trasferta, ogni tanto cambio fuso orario.... Olè Alimentazione sana ci sono al 90% Sport non salto un giorno Meditazione.... non riesco a star ferma, dopo 3minuti inizio a fremere 😅

[@lauralombardi9001]

Purtroppo ne dormo solo 6....cosa posso farci...

[@DrFilippoOngaro]

andare a letto prima? fare un power nap?

[@lauralombardi9001]

@@DrFilippoOngaro grazie dottore...questo problema mi è venuto fuori facendo turni di lavoro...prima ne dormivo 8 ho difficoltà con turni

[@davidec3489]

Bicchiere mezzo vuoto.... sei ore non sono affatto male, non diventate paranoici caspita

[@janawaisova1818]

E la assunzione della melatonina???

[@DrFilippoOngaro]

Anche.. parlane con farmacista

[@janawaisova1818]

@@DrFilippoOngaro me l'ha consigliato la ginecologa...

[@antoniocardani1660]

La melatonina ho provato a prenderla per 4 mesi di fila 1mg al giorno, ma non fa un bel niente! Mi dispiace doverlo dire ma è prorogato così!

[@janawaisova1818]

@@antoniocardani1660 1 grammo nn fa nulla. Io ne prendo 4

[@donatelladepatre5695]

​@@janawaisova1818stai attento agli effetti collaterali

[@AGHIU218]

LORAZEPAM DA 2,5 .

[@Sancld]

😎👌👍

[@marcoc5224]

Io nn dormo quasi mai!

[@tizianazanella3170]

Io cammino tutte le sere dopo cena, vado a letto alla solita ora, ma l interruttore nn si spegne. Devo assumere una pastiglia Ke purtroppo mi fa e nn mi fa effetto. Quindi ho giornate da incubo e giornate decenti. Do k avvilita. Proverò mangiare carboidrati la sera. Ogni consiglio è ben accetto. Grazie

[@FabrizioParisi1983]

Il mio unico disturbo del sonno è mia figlia di 21 mesi ed il turno di notte al lavoro per il resto dormo come un ghiro

[@a.domenico665]

Io dormo solo con le benzodiazepine o niente 🥺

[@a.domenico665]

@Tony Tataperrelli Minias (lormetazepam)circa 15 gocce da ormai molti anni

[@a.domenico665]

@@TonyTataperrelli-ir1vp ti ringrazio EN praticamente non fa nulla stilnox mi ha creato reazione avverse..ma sei uno psichiatra?

[@a.domenico665]

@@TonyTataperrelli-ir1vp non so guarda ne ho provate diverse alternative ma alla fine solo il Minias funziona un oo

[@a.domenico665]

@@TonyTataperrelli-ir1vp ho provato anche Tavor Rivotril valium felison Lexotan etc..no il Minias lo tollero bene unica cosa mi sta iniziando a dare assuefazione

[@a.domenico665]

@@TonyTataperrelli-ir1vp ok grazie mille

[@soluzione]

Invece meglio evitare i carboidrati a cena a meno che poi si esce e si 3ore prima di coricarsi.

[@gabrielegalanti2138]

E tu chi sei?

[@soluzione]

@@gabrielegalanti2138 uno che qualcosa ci capisce