Доска Евминова. Комплекс упражнений для позвоночника

Методика Евминова получила множество положительных отзывов. Это запатентованная методика лечебной физкультуры для лечения и профилактики заболеваний позвоночника с использованием профилактора - доски Евминова.

[@user-fu1nh1iu3f]

Благодарность величайшая Вам, ребятки🙏🙏🙏, за то, что записали этот комплекс. Кому это действительно необходимо найдёт для себя и темп исполнения и упражнения, которые в силу личных особенностей и болезней сможет выполнять. Дай Бог всем здоровья! 🙏🙏🙏❤️

[@user-hq3mp4kh9l]

Ох,сомневаюсь,что с моими грыжами и протрузиями,да еще и острой болью,я смогу выполнить такие упражнения

[@vanek2793]

@@user-hq3mp4kh9l лучше пострадать вдвойне десять минут, чем мучаться годами. Моё мнение

[@iryna.vasylenko]

Это чудо! Йогой занималась много лет, все равно болела спина. С доской не болит!

[@user-ne1uz8kg2j]

Лет 7 назад сильно повредил поясничный отдел, с трудом ходил. Объездил кучу врачей, не чего не помогало еще и хуже становилось, после чего знакомый посоветовал обратится в центр Евминова. Примерно 2 месяца занятий и все замечательно, снова смог тренироваться, поясница больше не беспокоила. Очень благодарен за то что Вы есть.

[@user-bs1vc1bz8p]

Станислав Никитенко и

[@vanek2793]

@@user-bs1vc1bz8p и? Нафиг ты свали. Человек поделился своей истрией

[@Rysik726]

@@user-bs1vc1bz8p у вас случайно брата нет ?Рома столяров Одесса ,сам он родом с Беляевки?просто фамилии похожи

[@vladcash70]

Направили на операцию по двум грыжам на дисках. Начал заниматься на этой доске каждое утро. Через месяц полегчало, через год ещё лучше. Могу работать, заниматься спортом и главное могу сидеть сколько угодно! Есть фото МРТ до занятий.

[@user-if7ge9bn3z]

Здравствуйте! А какой размер грыжи был? Какой стал? После улучшения МРТ делали?

[@user-lo4iq5kn4t]

Скажите пожалуйста а какие упражнения вы делали?

[@King-ex2bf]

Профилактор Евминова это просто супер. Спасибо ему огромное.

[@ericturaev9233]

Слушая эту музыка боль в спине возобновилась....

[@sergeyivanov9697]

Это нормально.... Так и должно быть ...... ,,it's good for you "

[@user-ni2ks3hd1y]

Можно выключить громкость, всё равно ничего не говорят.

[@allapopova5593]

А зачем вам звук ведь никто не говорит Отключить звук

[@little7797]

🤣😅

[@dimadrobot5208]

😂😂😂

[@OlesUkr]

Было бы полезней, если бы один из инструкторов комментировал голосом каждое упражнение и тонкости в исполнении. Ещё должен быть отдых между упражнениями и гусеничка

[@allapopova5593]

Что такое гусеничка?

[@vanek2793]

Ага, нафига три человека показывают одно и то же

[@user-pl7mx8ny2z]

Для молодых и здоровых людей этот комплекс действительно хорош! А если есть проблемы, определенный возраст и др., тогда много нюансов. Честь и хвала В. Евминову за создание профилактора. 13 -й год работаю с пациентами, результаты очень хорошие, но только у тех, кто трудится.

[@ultima6648]

Подскажите, какие лучше упражнения делать, если у меня грыжа l5s1, и обострение сейчас. Буду очень благодарен

[@user-pl7mx8ny2z]

Там, где вы живёте, наверное, есть специалисты по ЛФК, нужно подойти, проконсультироваться. Много нюансов. Грыжа-какая, ее размер, куда она выходит(это на МРТ видно), физическое состояние, вес, возраст, изгибы позвоночника и т.д. Не видя пациента, как лечить?!

[@AAs-jn2dc]

@@ultima6648 При обострении никаких ЛФК ,массажей и физиопроцедур. Снимите для начала воспаление, а уж потом .......

[@petro6475]

Снять воспаление.Факторы риска,возраст,вес,хрупкость костей,слабость мышц спины.....не навреди себе😊

[@user-vd5xd2wg1h]

Упражнения очень хорошие. Для разминки хорошо делать "Пять жемчужин Тибета". И на тренажер. + Ходьба!!!

[@user-mn3er6wj3l]

упражнения замечательные, взяла на заметку!

[@user-yy9lu9yj6q]

Делал эти упражнения, мне лично помогло.

[@greksov4538]

спасибо за комплекс упражнений , супер

[@user-ef4cp3ci7n]

Отличный комплекс! Спасибо за профессиональное видео.

[@user-uj8wf8vw9n]

досуг щщ

[@user-pg5sy8mb6h]

Спасибо, за комплекс. Тренируюсь 👌

[@slonkiller1981]

Сделал сегодня доску сам! из плахи шириной в 25 см и сварил держатель ручек! все упражнения по ролику сделал ...полегчало!

[@user-tp6iw3mx9o]

*От проблем со спиной есть много всего, только вот мне мало что помогло, могу отметить лишь одно хорошее средство, которое действительно меня поставило на ноги, вот здесь я вычитал о нем:* kgytr56u3jmdf73r.ru/netboleyihondroza *может кому тоже пригодится.*

[@olgakomarovskaya7433]

По

[@user-xz7bc9gp5d]

Если бы вы сделали упражнения даже без доски... поверьте, вам бы стало легче!!!

[@user-lj1gr8si6z]

Да уж бля,крем лечит от грыжи, неужели на это кто то ведеться

[@user-sb7qq5pg6v]

Дима, значит по настоящему у тебя никогда не болело, раз мазюкалами разными мажешь... Когда боль адская, что не знаешь , сидеть тебе , ходить или в воздухе зависнуть. А мази и уж тем более кремы, они для таких "больных как ты" ! Денег много стоят, а помощи - ноль!

[@user-bs5up3iv7j]

Помогает и не сомневайтесь.

[@jewcat7735]

чем докажешь?

[@Natakro]

@@jewcat7735 зуб даст

[@gwganjawars]

те же упражнения из йоги, только улучшенное утяжелением собственного веса под наклоном, конечно оно будет работать

[@user-bz3ge9hd6j]

Не достает голосовых комментариев под упражнения

[@abubakreliyev3875]

Очень харошие упражнения папробую спасиба бог помошь

[@user-wl8tf7qu3h]

Вы лучшие просто все кросавы,я на равняюсь!

[@vasyademchuk4171]

реально помогает Слава Богу

[@TaniashaTs]

Оч.много упражнений, но нет на расслабление, "змейки" и поочередного движения вниз вытянутой ногами. И нет команд вдох-выдох. Спасибки!

[@aryanabhat708]

Понравился комплекс. Но вот одно упражнение мне кажется очень опасно для поясницы. Когда одновременно поднимаются две ноги вверх, получается прогиб очень вредный в пояснице😲

[@dinastica]

Поясницу надо прижимать

[@user-ex3kd7tm6j]

Всем привет и крепкого здоровья. На видео показаны основные упражнения. Но в описании забыли указать, что перед упражнениями на профилакторе Евминова необходимо сделать разминку в течении 15-20 минут. Для того, чтобы Ваши мышцы " разогрелись", а иначе ВЫ просто не получите ожидаемого результата. А в комплексе с процедурами и массажами , которые возможны в санаторных условиях , поверьте , результата можно достигнуть. Я не буду рекламировать данное заведение, но после прохождения курса лечения полон сил и здоровья. За что огромное Спасибо всему персоналу.

[@Partner-zh1fj]

Скажите где Вы проходили лечение

[@OlesUkr]

Название заведения это не реклама, а помощь кто в поиске здоровья спины

[@evaWertheimer_7696]

И мне скажите, пожалуйста, название заведения и город какой

[@user-kb1yc6cg5z]

@@evaWertheimer_7696 знаю в Одессе отличную клинику, называется wei long, лучше нее в этом профиле просто нет, проверено на личном опыте. С автором комментария полностью согласен, без помощи опытного врача и полного комплекса лечения все эти упражнения пойдут впустую.

[@oksanatereshenkova6394]

Запишите пожалуйста вторую часть упражнениями. Под видео написано, что это первая часть. И лучше без музыки и длинного вступления)

[@user-vx5uu3pb2s]

Спасибо.

[@user-og6xv4dl7n]

Все что лежим с исходном положение вдох( его не форсируем). А уже выполняемые движения на выдохе. Рекомендую выдох производить в живот( воздух выпускать через рот ( чем длительнее тем лучше))) т.е ( как можно дольше выдыхать в живот как будто пупок пытаетесь подтянуть к позвоночнику) . С уважением ко Всем инструктор Лфк со стажем 20 лет Наталья.

[@user-og6xv4dl7n]

Доска Евминова вещь замечательная Важно❗️❗️❗️ ☝️☝️☝️все выполнять правильно!!!! 1) упражнение ( здесь важно пяточки тянуть в пол стопы ног на себя и аккуратно☝️☝️☝️не выворачивая таз стопы в право и влево, а макушка тянется вверх. Еще когда ложитесь на доску и выровнились( подавая стопы на себя ) (пусть родственники посмотрят повпадает ли длинна ног ☝️☝️☝️☝️- это очень важно❗️. Чтобы не было перекоса таза ☝️. Выравлиться только потом приступать к упражнениям❗️Пожалусто особенно работая с детьми со сколиозом. Дорогие родители пожалусто следите за этим. ❗️❗️❗️❗️

[@user-og6xv4dl7n]

На доске позвоночки выстраиваются в правильное положение. Увечичивается расстояние между позвонками. Идет колоссальная растяжка. Уходит ущемление нервных окончаний.. Всегда при лебом подьеме стопы на себя Почему? Растягивается вся задняя поверхность бедра и голени . Разгружается седалищный нерв.

[@user-ge8ze3th7d]

А как подбирать упражнения если нет возможности к вам приехать?

[@user-zd9hy1wi9d]

Все очень хорошо и правильно. Музыка какрас для тренировки. Я этим в санатории в Москве 10 лет назад занимался. Все что пишут в комментариях ниже клевита и обман

[@user-of4bf6wq8o]

Здравствуйте, где можно пройти курсы инструкторов?

[@user-ne6zu1rd6n]

Полезен ли этот комплекс при наличии грыжи L5 s1. После острой фазы и снятия воспаления?

[@marishka223]

А при спондилезе поясничного отдела подойдут эти упражнения? И вообще, эта доска?

[@user-hv1ki4ze3z]

Доброго вечора. Чи можна ці вправи робити при кіфосколіозі другого ступеня. І якщо довго ще є проблеми з варикозі та тромбефлебіті. Дякую

[@Gm_a.k.l.13.D]

Все упражнения должны выполняться в медленном темпе.

[@user-bs5ut2zf2m]

супер доска!

[@user-no3ep9xd5p]

Молодцы ребята

[@user-yp5qx7gh8x]

Какой угод наклона доски ? При сколиозе 3 ст. можно такое делать?

[@user-dl9lc6lf3o]

музыка капец ... литоргическая !

[@user-xu5th9ed7k]

Морской Рысь

[@dreich_andrey]

Летаргическая или Литургическая?

[@sergeyivanov9697]

@@dreich_andrey (верлибр)ическая , (вертебр)ологическая..... Короче подходит по всем названиям....

[@user-ld4vg1rd6b]

Подача упражнений плохая, нету комментарий на вдох и выдох, прижатия спины или поясницы к доске, и мне еще нравится , когда идет объяснение какие мышцы в данном упражнении работают.

[@Yujest47]

там багато чого не показали...

[@user-zm2pg1mw2i]

Здравствуйте скажите пожалуйста эти упражнение делать на доске каждый день?

[@Maestro5341955]

Какие упражнения для "разогрева" делать до "доски" ?

[@berest_chanel2023]

Здравствуйте скажите подалуйста у нас s-образный сколиоз до 1степени и воронкообразная грудь.месяц занимались :масаж, кипарис и лфк. Вижу что еще проблема с позвоночником есть, врач сказал что ходить на плавание и заниматся на турнике. Но у нас есть доска евминова модет у вас есть видеоролик занятий по нашей проблеме.

[@sergei14060]

Спасибо!

[@user-me1jm6lw1c]

Доброго дня! Почему длина доски много больше роста человека? Нельзя ли взять доску длиной рост+20 см, например?

[@VladimirRadiomay]

Если делать сильную вытяжку, то потом надо надевать корсет, для подстраховки достигнутых результатов.

[@tav6411]

Если протруз ия шейных позванков, можно пользоваться доской Евминова?

[@kikuok7835]

@@tav6411 можно аккуратно. Как и во всех упражнениях и занятиях. Корсет если одевать, то на короткий промежуток времени. Иначе будет только хуже. Чтоб что-то лечить, нужно понимать ПРИЧИНУ недуга. Отталкиваясь от неё искать метод лечения. Иначе всё будет тщетно.

[@oksanatereshenkova6394]

@@tav6411 конечно можно. Для шейного отдела там специальный шлем даже есть

[@user-tq7tb2uu9r]

Где купить можно?

[@dina21ize]

Спасибо

[@user-iq2zu7od6f]

Низкий поклон Вам! Спасибо.

[@jesusistgott1970]

У меня больные плечи, я так не смогу. Я нашёл для себя три упражнения лёжа на спине, которые мне очень помогают, в одном из упражнений используется валик из шерстяного одеяла.

[@user-zf9vb9lf3o]

Супер

[@elinaholosova7385]

Музыка супер👍

[@zapekin]

skajite pojalusta gde etu dosku Evminova kupit mojno?

[@ErtusKtotov]

сгиб лодочкой в последних упражнениях, не очень нагрузочно для первого раза при протрузиях до 4,2 мм в 54 года??

[@user-qf5bd7xd4h]

Где купить?

[@user-it9uo2yq7c]

Благодарю подскажите где можно приобрести доску тренажёр и какая цена

[@user-le9uv9mr9v]

Я покупала в центре Евминова цена3200

[@user-oz9yv6gi3n]

Под каким углом должна быть доска?

[@zpkraeved]

Здравствуйте. Под какими углами устанавливать доску для занятий?

[@user-mv9oh7xc8q]

Добрый день. Углы установки профилактора подбираются врачом и инструктором в зависимости от заболевания.

[@ultima6648]

Для начала лучше по высоте колена.

[@elenakursina6870]

Музыка противная. А за комплекс благодарность

[@lica9878]

Подскажите,можно ли сделать самому такую лестницу и каким должен быть угол наклона??

[@user-xx1uy5fx6r]

Можно 1 метр от пола

[@lica9878]

@@user-xx1uy5fx6r Благодарю

[@valentinabissikenova495]

Очень понравился видео ролик.у меня так болит спина!где бы еще доску взять?!:-)

[@Shurik-iz-shorii]

Нигде! В мусорку такую доску!

[@user-yq8sr4rm9r]

Заказала себе через интернет

[@user-hq3mp4kh9l]

В интернете есть

[@ira5698]

А где можно приобрести эту доску Евминова.

[@user-mv9oh7xc8q]

Добрый день. Заказать можно на сайте центра Евминова www.evminov.com

[@user-mh7ib2ve4n]

Дорого.можно поискать в интернете дешевле

[@LKW8784]

@@user-mh7ib2ve4n можна б/у купити. А взагалі, 3000 грн це не дорого. Я за тиждень на крапельниці витратив більше, щоб зняти гострий біль.

[@vertik_dnipro]

поверьте хватит и полежать на доске 1 минуту в день хватает с головой ) сам прошёл знаю !!! НУ А КТО СЕЙЧАС ЛЕЖИТ МУЧАЕТСЯ БРАТАН НЕ ПАДАЙ ДУХОМ ПОПУСТИТ 100 ПРОЦЕНТОВ У МЕНЯ 2 ГРЫЖИ ПОЯСНИЧНЫЙ ОДЕЛ

[@user-wf3rh6vv5q]

У меня тоже 2 грыжи - коллега! Думаю доска поможет - пока не купил - очень дорого!!! Нашел у отца в гараже просто доску- сейчас лакирую!!! Спасибо за упражнения и "смысл"!!!

[@OLEHMATKOVSKYI]

@@user-wf3rh6vv5q У меня тоже 2 грыжи. Только вот нашел простую доску, немного подсохнет, шлифану и полакирую. Думаю - как у Вас- помогла доска?

[@sobakabarabaka528]

Добавлю от себя ++

[@BS-mz3jl]

Только узнал 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

[@sirius8925]

Под каким углом должна быть доска ? Нет этой информации для новичков...

[@user-Spirit76]

Здравствуйте, какой угол наклона доски должен быть при этих упражнениях?

[@UserUser-wi8iq]

35 гр

[@lavr427]

15 град

[@user-uh2sn5oy7l]

Может уже поздно но всё же примерно 80- 100 см от пола

[@dggdgmnjkxo6718]

8:41 Да! Да! Вот отсюда, с этой минуты, когда перевернулись, собственно и начинается облегчение! А до этого, дрыгоножная суходрочка.

[@taigafdauka4672]

Можно узнать градус наклона доски? Спасибо Вам большое.

[@sergiiocheret2469]

И мне скажите?

[@elenagelt6751]

Примерно 7 см выше пупа. Массажист сказал мне

[@user-ps4zq9up6o]

А где вторая часть? Очень давно работаю с доской. Помогает не сомневайтесь

[@sochi_tig]

У вас доска самодельная?

[@user-ps4zq9up6o]

@@sochi_tig да. Раньше не смогла найти ее в продаже

[@sochi_tig]

@@user-ps4zq9up6o а какой ширины и длинны должна быть она ?

[@user-lh3yc5lv2o]

Да вижу это будет работать,так как идёт вытягивание позвоночника а вместе с тем будет уходить напряжение всех мышц и позвоночник будет в норме!

[@aleksandrssaveljevs9610]

Privet vsem.Rebjat v Dekabre mesjace ja nadarval pozvonocznik.Sootvetstvenno ja proril ves internet i prohodil vseh vraczej.Paka nenashol upranznenia Emvinova.Ja ele hodil,tak silno bolela griza.Proshlo uze 5 mesjacev kak ja delaju vse ti upraznenia.I ja tak sebja czuvstvuju horosho...Da Bog vetomu vraczu mnogo zdorovja i sczastja a takze ja vsem zelaju tagoze.

[@user-io4mt2ss9y]

Скажіть будь ласка маєте ще той тракторець кмз 0 12 може продаєте

[@user-bl2gl4ko3i]

Поговорите От Фильма Звёздных Войнов ВЫЗВАТЬ Полицию По Этой Ф. И. О. Где Нет О. ( Что Делать Со Спиной ) ?

[@user-lk7ju4sf6q]

я в шоке. незнаю кому верить. чем больше читаю, тем больше убеждаюсь ни чему верить нельзя. такие заморочки

[@SergeyCapWeb]

Может все-таки От многих заболеваний..?

[@rudolfyakymov9098]

не ДЛЯ многих заболеваний позвоночника,а ОТ многиг заболеваний позвоночника.

[@user-rt8tz4yq8o]

Вы же их будете делать от заболеваний, а не для

[@user-hx8oq3mh8f]

Добрый день. Если у человека рост 180 какая должна быть длина доски? Спасибо

[@ukrainec9726]

245 сантиметрів.

[@elenagelt6751]

Примерно 7 см выше от пупа,мне массажист сказал, который посоветовал доску

[@user-lt6yx7jk2o]

Какой висоти должен быт от пола ? ЕСЛИ РОСТ 177СМ ДЛИНА ДОСКА 2 МЕТРА СКАЖИТЕ ПОЖАЛОСТА .СПОСИБО

[@user-cr2lo6ts2g]

Шериф Омар делай турник у себя дома и нужно висеть минимум 1м и сразу же ложиться на деревянный диван я так делаю и мне стало лучше у меня грыжа 7.8мил и 0.5 начинающий мне стало лучше и вам станет

[@user-yp9qv6en2q]

2 м. доска коротковатая, рост + 0,5 м. минимум.

[@vlalexman3539]

Вы бы показали людей с больной спиной,чтоб так лазали по доске ногами вверх.

[@King-ex2bf]

Вообще херню показывают. Очень быстро и резко делают. Так нельзя, я ходил на занятия и знаю что надо плавно всё делать.

[@mashamasha7333]

Так зроби своє відео. Критик хєров.

[@King-ex2bf]

@@mashamasha7333 Конечно критик. А если чего то не умею, так не выкладываю всякое фуфло. А делаю профессионально и без дебильного видео. Нужно правду людям доносить, а не ерунду. И во вторых, я профессиональный массажист и не нуждаюсь в вашей фуфловой рекламе. И если я сказал что это неправильно, значит знаю что говорю. А то понакупали профилакторы и выдумываете всякую херню. Есть чёткие упражнения и рекомендации, а не это говно.

[@user-tj6bm1pk6i]

Я с Вами соглашусь насчёт скорости. Нужно делать плавно. Кто болеет тот знает.

[@allapopova5593]

@@mashamasha7333 а то хренова писака

[@kapadoki1]

а какие упражнения нужно делать чтоб ушли грыжи и протрузии в шейном отделе ?

[@user-mv9oh7xc8q]

Для шейного отдела в комплекте с профилактором идут петля Глиссона. Но не занимайтесь самолечением. Это может быть очень опасно. приходите на консультацию врача и обучение с инструктором. Эти услуги входят в стоимость профилактора бесплатно.

[@user-ky6nj8jo7b]

Очень нравится такой бандажа orliman-russia.ru/s/korset-dlya-osanki-ot-sutulosti/, эффект после него максимально крутой! И стоит недорого

[@olgabahovec978]

Почему инструктор ИРА в джинсах? Они же тянут во все стороны...

[@kucherok222]

все отлично ! Толкьо от звука нету ((((

[@Accusador]

СбасиБог!

[@user-hj4vw1iz5d]

Это не метод ка Евминова .Это выхывченные некоторые движения на Профилакторе.

[@boomava3835]

Как музыка называеться она качает не могу спокойно седеть

[@user-wj1lx4jz7b]

Спецы, под каким углом доску устанавливать!?

[@user-mv9oh7xc8q]

Смотря какой у Вас диагноз. Начинайте с 15 градусов, не ошибетесь.

[@user-wj1lx4jz7b]

@@user-mv9oh7xc8q, спасибо!! 👍

[@user-lt9ge7hp5v]

Доска устанавливается 15-20 градусов, никаких резких движений

[@galynarudakova1786]

Один тренер грамотный говорил что доску надо установить под углом в 30°.И старым людям можно просто лежать полчаса и через 6 месяцев позвоночник восстановится.

[@sergeibogomolov6179]

последнее упражнение самое травмоопасное, нерекомендовал бы никому, но у всех разная гибкость, но и то даже для уровня про у мастеров йоги считается опасным

[@user-ir4ef2rg8i]

Падушка Мейрама вот это тема

[@user-mo8qf5op3s]

Вы вылечились подушкой?

[@sergeyivanov9697]

Что русскому в кайф то то немцу смерть

[@user-jl3pf3or2z]

Поможет ли это ускорить рост в 17 лет?

[@shinobi9562]

Узнал?

[@user-jl3pf3or2z]

@@shinobi9562 скорее всего поможет, но максимум на пару см

[@aydanmemmedova2421]

привет.Я жтиву в Азербайджане город Баку.Как я магу заказвт этот доска?доставка есть другое городе?

[@maribelkina3805]

Вы можете у себя в городе изготовить такую доску (похожую). Если дома нет возможности самому сделать, обратитесь к столяру какому-нибудь. Это будет гораздо дешевле, чем из другой страны получить по почте. Поищите в Ютубе - Профилактор Евминова своими руками - увидите много вариантов.

[@user-mv9oh7xc8q]

Заказать профилактор можно у нас на сайте www.evminov.com

[@nilufarboboeva8783]

у возможности нет такую доску делать или купить но так спина болит аж немагу хадить

[@maribelkina3805]

Попробуйте несколько раз в день просто повисеть на турнике или лестнице - всякие перекладины можете найти на детских, спортивных или школьных площадках. Если резко заболела спина дома, то попробуйте зависнуть на обычной межкомнатной двери (мне помогает всегда, когда утром не могу разогнуться без боли) - проснулись, встали с кровати и сразу к двери подошли и буквально 10-20 секунд повисели, зацепившись пальцами за двери.

[@serhiybilyk2739]

@@maribelkina3805 ага, а потом упасть вместе, дверью и ремонтировать. Всё с мясом пооьрываеттся и коробку менять надо будет

[@reuotupoegraegad9576]

Ez komoly lett testvérem

[@user-bx7zk3vc2w]

а как же быть с мнением некоторых врачей вертебрологов.. которые утверждают что вытягивание позвоночника провоцирует еще большее грыжеобразование??

[@user-fb3ce8tn3p]

любовь рачинская Вытяжение уже практикуют все центры с подобной специализацией. Только там используют немецкие столы кот. работают по программе составленой врачем. Т.н. компьютерное вытяжение.

[@user-qt4wu6pq8q]

Этот комплекс упражнений уже вытяжка.Который подберается индивидуально, зависимости от проблемы. Первый комплекс общий разогрев и растяжка, мягкий 20-30минут,угол доски минимальны.

[@2naturalist]

Мне половина врачей говорит вытягивать. Вторая половина "ни в коем случае!!!!!!Хуже будет!" Кому верить? Если че 2 грыжи шморля поясничного отдела 5 и 6 мл. двустороняя.

[@user-mv9oh7xc8q]

@@2naturalist с гріжами Шморля нельзя интенсивное вытяжение (например, пассивный вис на турнике длительное время). Малоамплитудное и кратковременное вытяжение (6-8 сек) с мягким расслаблением можно.

[@julietteromeo30]

2naturalistka меня уже готовили ко второй операции на позвоночнике, грыжа поясничного отдела. Я отказалась. Купила доску, всего 3 упражнения вначале могла делать, но боли прошли и операция не понадобилась. Просто в остром периоде угол наклона доски должен быть минимальный, и комплекс упражнений соответствующий, который назначают инструктора. В этом видео упражнения больше как для профилактики или более-менее здорового позвоночника, для укрепления мышечного корсета. Я бы Евминову дала Нобелевскую премию за эту доску и его методику.

[@user-lc1op3vv5k]

Муз сопровождение ужасное, нет отбивок на последующее новое упражнение.

[@tsibka1]

по-моему они делают слишком быстрые и резкие движения

[@olga7454]

у меня грыжа в крестцовом отделе 5.5 мм, я много чего делаю резко в спортзале уже лет 8.. Раз в год рецедив на неделю, потом все проходит) Я стараюсь осторожно, но спортзал дело такое...особенно групповые занятия, где нужно приседать со всеми в быстром темпе, получаются очень резкие движения даже для меня

[@colorvibeo]

Музыка трагичная

[@user-vs4si2hw2f]

кому помогло отзовитесь

[@lickjee]

Тут всё индивидуально, но мне с поясничной грыжей помогло. Грыжу конечно не вылечила) за то боли в спине прекратились за месяц занятий. Вариантов после диагноза доктор дал немного: либо идти на операцию, либо заниматься на доске + электрофорез. Суть в том, что в случае с грыжей, вы от неё не избавитесь, а просто укрепите мышцы так, что давление на позвоночный диск станет минимальным. Но тут надо понимать, что нужны постоянные занятия. Прошло пол года после посещения доктора, и я перестал заниматься совсем, так и ленился около 3-х месяцев пока спина периодически не начала болеть. В общем, вещь мировая, но нужно чтобы доктор подобрал вам определенные упражнения под ваш диагноз, а не всёподряд из методички. Позанимайтесь под руководством специалиста хотя бы месяц, а потом смело покупайте себе домой и боритесь с ленью так же как и я))

[@natali.4704]

lickjee гимнастика ХАДУ избавит от грыжи

[@neoneomatrix3023]

lickjee что случилос грижа не болить

[@user-qi3dq9hz6u]

Это конечно очень хорошо,но здоровье не вернуть

[@user-yw6uv4fh2t]

Все эти упражнения и даже больше делаю просто лёжа на полу. Эффект достаточно хороший. Особенно, если выполнять регулярно. Инструкторы в ролике не впечатлили....

[@user-ff6pq6iz6v]

Центр Анатолия Гонты лдл

[@alexp1357]

Якщо ви можете робити ці вправи лежачи на рівній підлозі, то ваш позвоночник здоровий (відносно, принаймні), дошка Євмінова в для тих, у кого серйозні проблеми із спиною і виконувати вправи на підлозі не вдається чи то із-за болі, чи то із-за обмеження рухливості. Крім того, лежачи на підлозі працює зовсім інша група мязів у порівнянні із положенням у нахилі. Різниця суттєва (принаймні для мене).

[@user-cd4fk8wc8t]

Милая Елена Ленуська пол есть пол ,а доска есть доска .Роль играет именно наклон доски