Douleur MAIN, POIGNET et DOIGTS : Exercices pour soulager les douleurs au quotidien !

On verra des exercices pour soulager la douleur : MAIN, POIGNET et DOIGTS. En moins de 10 minutes, ce rituel soulage les douleurs au quotidien !
📧 Tous mes conseils santé : bit.ly/2xg2s01
Je suis Charlotte et je vous aide à soulager le plus rapidement et durablement vos douleurs.
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A très vite dans de prochaines vidéos ! Prenez soin de vous !! 😉
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✨Toutes mes vidéos sont faites pour :
- Apprendre à prendre soin de son dos : éviter les erreurs et avoir un dos en parfaite santé avec des exercices simples à la portée de tous !
- Comprendre pourquoi il y a des étirements à ne pas faire, puis les remplacer par d'autres étirements sans danger qui soulage les douleurs.
- Connaître les erreurs à éviter et en apprendre davantage sur son dos.
🔺Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...). Ces exercices/étirements sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme. Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de son dos, au quotidien !

[@ANGAnne-SophieNTB]

Douleurs intenses disparues, mais les exercices sont parfois douleurs, mais je suis allée jusqu'au bout et j'ai réellement moins mal ! mille mercis

[@AteliersSantéPratique]

Merci de votre retour 🙏🏼🙏🏼

[@fadilachertouk1534]

Merci beaucoup pour ces exercices qui sont très efficaces et utiles

[@isabelledufour6452]

Bonjour, Je viens de vous découvrir. J'ai fait vos exercices en même temps que vous. Et à mon grand étonnement , la fouleur que j'ai au niveau de mon majeur gauche du ressaut. Et de suite la douleur et le ressaut s'est atténué. Merci pour cette seance. Bon dimanche. Isabelle

[@carolebrown2669]

Merci beaucoup pour ces conseils que je mets en pratique et qui aide assurément.

[@voahangyandriamandimbiaris7216]

Merci beaucoup pour l'exercice, j'en ai vraiment besoin

[@mariepellegrino7913]

Merci pour ce tuto je vais faire ces exercices tous les matins merci à vous

[@user-br7ed9bm4m]

Merci pour votre travail

[@houtaaouam4169]

Merci beaucoup pour ces informations bon courage

[@dalilabouhalleb7622]

merci bien c'est vraiment magnifique.

[@ColetteChausson]

Merci beaucoup. Cela fait beaucoup de bien

[@KouaaimeseverinKouame]

Merci je vais pas manqué car les douleurs j'en veux plus

[@rachidrachida4437]

Merci infiniment pour ces excellents exercices que je viens de découvrir et qui m'ont beaucoup aidée . Recevez un grand salut de Constantine en Algérie et bonne continuation !❤❤

[@AteliersSantéPratique]

Merci beaucoup 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@sylviegnylec6817]

Merci pour cette belle prise en main❤😊

[@brunop9323]

Merci pour ces conseils fort utiles et simples à mettre en oeuvre !

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir ! Ravie que ça vous serve !! 😀

[@laurencebidal3126]

merci , encore de supers conseils !

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir Laurence ! 😊

[@claudinebakenga5622]

Wouahhh, vous êtes super .

[@delphinemartin8454]

Merci pour cette vidéo très pratique à faire régulièrement

[@AteliersSantéPratique]

Oui tout à fait !! 😊🤗

[@madeleineracine2794]

Merci beaucoup pour ces exercices de la main . On utilise les mains tellement qu’on oublie souvent de prendre soin d’elles ☺️

[@AteliersSantéPratique]

Tout à fait !! 😉

[@laurab1574]

Merci beaucoup pour votre vidéo....ça marche très bien ! ☺️

[@AteliersSantéPratique]

Ravie pour vous !! Merci de votre retour 😊

[@josueboinet4605]

Merci beaucoup pour ces bons conseils!

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir !! 🤗

[@e.l.d8298]

Génial !!! Merci encore !!

[@AteliersSantéPratique]

Avec grand plaisir 😁

[@daniellegevrey326]

merci beaucoup pour cette vidéo bonne après-midi

[@AteliersSantéPratique]

Je vous en prie ! Belle journée à vous aussi 💐🤗

[@yildizdilek2239]

Wouahhh merci beaucoup

[@user-kk1rk2ve6q]

Mercibeaucoup c est gentille j ai ttouve un hrand changement de flexibilité ds les doigts merci infiniment . Tres tres gentille

[@laurencepigault4527]

Vraiment merci infiniment pour vos conseils ça aide énormément

[@AteliersSantéPratique]

Super !! J'en suis ravie merci beaucoup de votre retour 😀🤗

[@automn2593]

C'est tellement efficace !! Merci bcp!!

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir 😊

[@martialallart]

Merci pour tes super conseils je vais les appliquer.

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir ! 😊 C'était sympa d'échanger. N'hésite pas si tu as d'autres questions 😉 A une prochaine !!

[@user-kz3rt5ui9v]

merci!

[@fabiennebarraco6361]

Formidable ..... en plus qu'elle détente * général ! * Merci 💚

[@cecilesrs5294]

oui moi aussi, je me suis mise à bailler à la fin tellement j'étais détendue

[@RenaudDemaret]

Superbe vidéo, merci.

[@AteliersSantéPratique]

Merci 😊

[@marie-jadedupont7567]

Merci beaucoup pour cette vidéo. Je souffre en fait de raideur dans la main gauche depuis de nombreuses années, m'obligeant à jouer du violon du sens contraire. Je fait ces exercises montrer dans cette vidéo avant de jouer du violon et ainsi pour tenir l'archet plus confortablement, alors un gros merci👍🎻

[@AteliersSantéPratique]

Avec grand plaisir ! Vous faites très bien de le faire systématiquement avant 👍🏼 N'hésitez pas à compléter avec d'autres choses. J'essaierai de faire également d'autres vidéos à ce sujet. Belle continuation !

[@celinelabbe3359]

merci pour cette super vidéo, qui vient de soulager mes douleurs =)

[@AteliersSantéPratique]

Au top ! 😁👍🏼

[@rishiandre680]

Merci beaucoup…

[@juliegranger]

genial merci !!!!

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir !!! 😁

[@DorotheeHomog-xy7zy]

Merci pour vos forte conseils

[@AteliersSantéPratique]

Je vous en prie 😉

[@farid8374]

Bonsoir Tout d'abord merci beaucoup pour votre vidéo très intéressante J'ai le même problème sur mes 10 doigts Lol J'ai réalisé votre méthode en même temps je vous avoue que sa m'a fait énormément du bien ! 👏

[@AteliersSantéPratique]

Merci beaucoup ! Ça vous prendra un peu de temps en effet pour faire les 10 doigts...! 😊 Ravie que ça vous aide en tout cas !! 🤗

[@DorotheeHomog-xy7zy]

Merci de votre conseil Mme

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir

[@christelvanvoorden1025]

Merciiiiii beaucoup

[@AteliersSantéPratique]

Je vous en priiie 😊😊

[@francoisnoel8941]

merci je suis répartaeur de palette (utilsation de clouteuse électrique, burin vibran, marteau, et portage de palette), ça fait du bien.

[@AteliersSantéPratique]

Merci pour votre commentaire 🙏🏼 Je vous conseille de faire régulièrement des petits exercices et surtout de vous faire un petit échauffement avant le travail ! 🤗

[@ahousimonengoran3873]

Merci pour cette vidéo

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir 🤗

[@rokiabouchra158]

Merci beaucoup madame

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir. 😊

[@jouretnuit7245]

Merci ❤️

[@AteliersSantéPratique]

😉

[@helenecreste2919]

Bonjour Madame. J'ai encore les broches dans le poignet, donc je ferai tout ça après retrait

[@brigittegirard5261]

super

[@meriemtube576]

ca fait vivre que disent les autres merci

[@AteliersSantéPratique]

👍🏼

[@corinnefriedrich6213]

Merci beaucoup ! Ça peut aider pour mes douleurs au pouce

[@AteliersSantéPratique]

Génial 👍🏼👍🏼😊

[@SylvieBedard-nl5zj]

Merci!

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir !

[@asayoayari7118]

Merci 💫

[@AteliersSantéPratique]

Je vous en prie 🙂

[@vivianeyao9571]

Sa marche vraiment merci infiniment 🙏👍

[@amourgalant1325]

merci bcp

[@AteliersSantéPratique]

Avec plaisir

[@cdcnails1875]

Bonjour Ohlala je vous remercie infiniment pour cette vidéo j'ai eu la bonne idée (un peu tardive) de chercher une vidéo comment détendre des doigts parcr que je suis prothesiste ongulaire je viens d'effectuer les mouvements et je me sens déjà mieux merci beaucoup c'est incroyable

[@AteliersSantéPratique]

Avec grand plaisir ! Je suis ravie que ça vous soit utile 😊 Je vous conseille de faire ces petits exercices (entre autres) régulièrement voire tous les jours si nécessaire 🤗

[@leonardoperez5909]

Simple curiosité : pourquoi si on devrais garder qu'un seul exercice ça devrais être celui du traction de doigts? Merci beaucoup pour la vidéo ! J'ai adoré la sensation dans mes mains en faisant la routine

[@AteliersSantéPratique]

Exactement 😊

[@leonardoperez5909]

@@AteliersSantéPratique merci de votre réponse, mais la question c'était plutôt "pourquoi" faudrait-il qu'on garde celui là si on devrais garder un seul? Qu'est-ce qui fait qu'il soit le plus important ? Merci d'avance !

[@AteliersSantéPratique]

​@@leonardoperez5909 parce qu'il va dans le sens de l'articulation de doigt et qu'il a plusieurs effets en 1 ! Celui de décoapter les articulations + faire circuler le sang. 👍🏼

[@leonardoperez5909]

@@AteliersSantéPratique ah c'est intéressant, merci beaucoup d'avoir pris le temps de répondre !

[@user-ex8xg9dz9v]

Cela.ma.fait.enôrmement.de.bien.mercî

[@user-ex8xg9dz9v]

😂

[@claup6740]

Génial. Super de prendre soin de nos mains 👍 merci qui? Merci Charlotte 🌻 Pour le doigt gâchette, ça peut aider aussi?

[@AteliersSantéPratique]

Merciii 😊 qu'est ce que vous appelez doigt gâchette ? 🤗

[@claup6740]

@@AteliersSantéPratique le doigt à ressaut !

[@AteliersSantéPratique]

@@claup6740 ah oui le doigt à ressaut. Non je ne pense pas que ça aide trop malheureusement mais en tout cas ça ne fera pas de mal ! 🤗

[@claup6740]

@@AteliersSantéPratique d'accord. Merci pour votre réponse. Je pratiquerai quand même 😉☺

[@AteliersSantéPratique]

@@claup6740 Oui c'est toujours utile de toute façon ! 😊

[@youtube8339]

❤❤❤❤❤❤❤

[@BaghdadAlibida]

Parlez nous de la main chaude tout le temps

[@AteliersSantéPratique]

Je suis navrée je n'ai pas de compétence à ce sujet 🙏🏼

[@miamiatoon4356]

Bonjour, est e que ce massage est aussi efficace pour la tendinite de QUERVAIN ?

[@AteliersSantéPratique]

Ça peut aider mais ce n'est pas du tout spécifique à cette pathologie.

[@user-nd5pq8mw5t]

Bonjour, merci pour cette vidéo. J'ai de le rizarthrose, pouvez vous me confirmer que je puisse faire sans risque les exercices de traction? (Pendant et hors période de poussée) ? Merci par avance !

[@AteliersSantéPratique]

Merci 🙏🏼 Vous pouvez faire les exercices logiquement pas de problème. Simplement il faut faire doucement et progressivement au début !

[@hayatksikes9313]

Vs méritez 1ooo Layks merci👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@AteliersSantéPratique]

Merci 🙏🏼🙏🏼

[@siilviens]

Vos conseil peuvent servir pour une tendinite de l index ? Ou pour éviter d attraper des tendinites a force de cliquer sur la souris ?

[@AteliersSantéPratique]

Oui en partie 👍🏼

[@user-uw9qo5bp6x]

Bonjour madame et si les doigts craquent à tout moment qu'est-ce qui peut être la cause svp

[@AteliersSantéPratique]

Bonjour, Ça peut être beaucoup de choses mais si les craquements ne sont pas associés à une douleur logiquement il n'y a pas de quoi s'inquiéter 👍🏼

[@houriamittouchi9170]

Bjour moi sa marrive davoir une crampe sur le petit doigt de la main droite que me conseillez vous s vp merci

[@AteliersSantéPratique]

Bonjour, Les crampes peuvent avoir plusieurs origines... c'est difficile de vous quelque chose comme ça. De manière générale : - boire suffisamment d'eau (et de sels minéraux) - alimentation peut jouer / système digestif - stimuler votre circulation (comme indiqué) - faire des étirements lorsque ça arrive - bien mobiliser (cf vidéos sur les doigts) - consulter quand même pour en savoir plus !

[@estherndombi4101]

Bonjour madame, j'ai une douleurs sur la main après avoir placé une perfusion par une infirmière, vous pouvez me donner une méthode svp ? J'ai l'impression que se sont les veines

[@AteliersSantéPratique]

Bonjour, Je pense que c'est peut être un hématome sinon il faut voir avec votre médecin à mon avis ! Ça a l'air d'être plutôt dû à une manipulation mais si ça ne passe pas avec le temps, je vous conseille de faire vérifier par un médecin !

[@minoxtag7869]

Moi ce qui m’embête souvent c’est que je joue à un jeu qu’il faut que je tape souvent avec mon index et le troisième doigt sur deux touches de mon clavier tout le temps et à force j’ai plus de force dans les doigts et au niveau du poignet, et ça ça m’embête

[@AteliersSantéPratique]

J'espère que la vidéo vous aidera. Il y en a une 2eme sur ma chaîne à ce sujet.

[@minoxtag7869]

@@AteliersSantéPratique oui elle m’a un peux aider

[@stephaneclement1660]

Bonsoir jai une personne sur un groupe de crochet qui demande de l'aide pour faire du crochet en.sachant quil lui manque un.bout de doigt a l'index donc pour faire du crochet elle a du mal elle a essayé la.bague pour coincer le fil mais ça fonctionne pas comment pourrait telle faire pour coincer son fil pour faire du crochet avec la main droite car l'handicap et du cote gauche merci pour votre réponse cette dame est vraiment désespérée merci pour votre réponse

[@AteliersSantéPratique]

Bonjour, Il me semble vous avoir déjà répondu.. il faut voir avec un kiné au mieux pour ce genre de problème. (Peut être ergothérapie aussi à voir)

[@dorotheeebessa6672]

Bonjour j'ai très mal au poignet et le pouce que dois je faire depuis 3mois même endroit j'ai 57 ans Mercie

[@AteliersSantéPratique]

Bonjour, Je suis désolée de l'apprendre. Mes conseils restent les mêmes c'est à dire de consulter 1) votre médecin (+ faire examens si nécessaire) 2) un thérapeute manuel (kiné, étiopathe...) 3) Faire vos petits exercices régulièrement (1 fois par jour si possible) Bon courage !

[@claudinelambertin5990]

Mal au épaules merci

[@AteliersSantéPratique]

J'ai 2 vidéos pour ça. Regardez la playlist à ce sujet. 👍🏼

[@antonslavik8647]

Vos exercices doivent se faire qu'une fois par jour ou on peut les faire plusieurs fois dans la journée ?

[@AteliersSantéPratique]

A vous d'adapter en fonction de vos besoins mais 1 fois par jour c'est déjà pas mal. Pas d'excès d'exercices non plus 👍🏼

[@antonslavik8647]

Merci pour votre réponse vos exercices m'ont permis de traiter efficacement mes douleurs au doigts. Merci beaucoup.

[@AteliersSantéPratique]

​@antonslavik8647 super ! Avec plaisir ! 🙏🏼

[@NguyenThanh-xg7tn]

C'est la TECHNIQUE DE SHAOLIN .

[@AteliersSantéPratique]

Je ne connais pas cette technique mais si vous avez plus d'explications/ vidéos vous pouvez mettre le lien 👍🏼 merci !

[@guybernard100]

merci mes mai fai mal plus va faire sava peux tetre maider merci