Douleurs aux genoux : Les compléments alimentaires sont-ils vraiment efficaces ?

Quels compléments prendre ? Sont-ils une solution miracle ou un gaspillage d’argent ? A t-on des preuves scientifiques de leur efficacité ?
Pour résumer : oui, on a des preuves que certains compléments diminuent la douleur, mais aussi que certains ne sont pas efficaces. Et pour beaucoup, les études sont insuffisantes pour trancher franchement.
Découvrez dans cette vidéo mon enquête mêlant lecture d’étude scientifique, enquête auprès des lecteurs de Bouge tes genoux et réflexions personnelles.
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LES LIENS DES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES (Liens affiliés) :
Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé (médecin, rhumatologue, naturopathe…) avant de commencer à prendre des compléments alimentaires, surtout si vous avez des soucis de santé ou si vous prenez d’autres médicaments.
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GLUCOSAMINE CHONDROITINE
www.dynveo.fr/...
Article : La glucosamine est plus efficace que le placebo pour réduire la douleur de l’arthrose à court terme : www.ncbi.nlm.n...
Méta-analyse de 2018 : www.ncbi.nlm.n...
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LES ACIDES GRAS OMEGA 3
Capsules à l’huile de foie de morue : www.dynveo.fr/...
Option pour les végans, à base d’algues : www.dynveo.fr/...
La supplémentation en Omega 3 est efficace pour soulager la douleur et améliorer la fonction articulaire chez les patients souffrant d’arthrose : www.ncbi.nlm.n...
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CURCUMINE :
www.dynveo.fr/...
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COLLAGENE
Collagène marin : www.dynveo.fr/...
Pour les végétariens : www.dynveo.fr/...
Une méta-analyse de 2023 a montré un soulagement significatif de la douleur chez les patients souffrant d’arthrose du genou ayant reçu des peptides de collagène : josr-online.bi...
Amélioration de la structure des tendons en prenant une supplémentation en collagène et en vitamine C : josr-online.bi...
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Les autres compléments courant pour les genoux :
MSM (méthyl-sulfonyl-méthane)
- PEA (Palmitoyléthanolamide)
- Griffe du diable
- Saule blanc
- Cassis
- Reine des prés
- Silicium
Harpagophytum : www.dynveo.fr/...
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Retrouvez ici Julie la naturopathe de Bouge tes genoux : vie-talite.com...
L’effet positif de l’exercice physique sur l’arthrose : www.ncbi.nlm.n...
L’intérêt des exercices physiques en cas de syndrome rotulien : www.ncbi.nlm.n...
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Je m’appelle Aline Garnier, je suis coach sportif spécialisée dans les douleurs chroniques au genou. 🦵
Sur cette chaîne youtube vous retrouverez :
des vidéos d’exercices pour les genoux
des vidéos sur les différentes pathologies
des vidéos de conseils et d’astuces
Le tout, pour vous libérer de vos douleurs aux genoux !
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Vous pouvez aussi :
Retrouver pleins d'articles et de conseils sur les genoux sur bougetesgenoux...
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#bougetesgenoux #complements #genou #exercice #douleursgenoux #soulagergenoux #exercices #complementalimentaire

[@juliefj]

Un sacré travail de recherche, de présentation didactique et l'honnêteté de la filiation, bravo ! C'est précieux

[@bougetesgenoux]

Merci 😍. J'avoue que cela m'a sacrément occupée ces derniers mois !

[@jf.pauly89]

Le mal aux genoux pour éviter l'opération, souvent il suffit de faire des cataplasmes d'argile verte le soir et dormir avec, l'enlever le matin.

[@bougetesgenoux]

Merci pour le partage des cataplasmes d'argile verte. J'avais d'ailleurs partagé un tuto : kzbin.info/www/bejne/f4uxkK2Mq8elf6c&t + pour des genoux en forme, pratiquer de l'activité physique !

[@martiallus_B]

Pour ma part ,curcuma en racine dans un magasin bio (ca coute rien) + argile verte le soir

[@bougetesgenoux]

Merci pour le partage. Est-ce que tu vois des résultats positifs pour tes genoux ?

[@martiallus_B]

@@bougetesgenoux j ai une fissure meniscal depuis 5 ans ,le curcuma est ultra efficace quand j ai des douleurs je croque une demi racine et dans l heure je n ai quasi plus mal oui

[@bougetesgenoux]

@@martiallus_B Interssant. Je ne pensais pas qu'on pouvait ressentir les effets si rapidement.

[@jf.pauly89]

Les preuves scientifiques, on les fait soi-même, car le ressentis du corps est plus réel que les meilleurs recherches scientifiques. Il faut savoir qu'une preuve scientifique n'est pas une preuve pour tous le monde du fait qu'on est tous différents.

[@bougetesgenoux]

C'est pour cela que j'ai aussi fait une enquête auprès de mes lecteurs et que je dis bien de voir selon ses sensations personnelles. Pour moi, les études scientifiques comptent, masi il n'y a pas que cela qui a de l'importance.

[@francoisediesel]

Le silicium est il bon ?

[@bougetesgenoux]

Le silicium ne fait pas partie des compléments alimentaires que j'ai étudié en détail. Le silicium est un complément connu pour les douleurs articulaires dont je ne connais pas le niveau de preuves scientifiques. Tu peux voir avec ton médecin ou naturopathe + voir comment tes genoux réagissent.

[@francoisediesel]

​​@@bougetesgenouxil refait du cartilage chez moi ça a marché

[@francoisediesel]

S bien votre site il faut bouger

[@bougetesgenoux]

Oui, oui !!!!! Bouger est essentiel pour des genoux en forme !!!!!!!!!!