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Пікірлер
@martiallus_B 9 күн бұрын
Pour ma part ,curcuma en racine dans un magasin bio (ca coute rien) + argile verte le soir
@bougetesgenoux 9 күн бұрын
Merci pour le partage. Est-ce que tu vois des résultats positifs pour tes genoux ?
@martiallus_B 9 күн бұрын
@@bougetesgenoux j ai une fissure meniscal depuis 5 ans ,le curcuma est ultra efficace quand j ai des douleurs je croque une demi racine et dans l heure je n ai quasi plus mal oui
@bougetesgenoux 8 күн бұрын
@@martiallus_B Interssant. Je ne pensais pas qu'on pouvait ressentir les effets si rapidement.
@juliefj 9 күн бұрын
Un sacré travail de recherche, de présentation didactique et l'honnêteté de la filiation, bravo ! C'est précieux
@bougetesgenoux 9 күн бұрын
Merci 😍. J'avoue que cela m'a sacrément occupée ces derniers mois !
@jf.pauly89 9 күн бұрын
Les preuves scientifiques, on les fait soi-même, car le ressentis du corps est plus réel que les meilleurs recherches scientifiques. Il faut savoir qu'une preuve scientifique n'est pas une preuve pour tous le monde du fait qu'on est tous différents.
@bougetesgenoux 9 күн бұрын
C'est pour cela que j'ai aussi fait une enquête auprès de mes lecteurs et que je dis bien de voir selon ses sensations personnelles. Pour moi, les études scientifiques comptent, masi il n'y a pas que cela qui a de l'importance.
@jf.pauly89 9 күн бұрын
Le mal aux genoux pour éviter l'opération, souvent il suffit de faire des cataplasmes d'argile verte le soir et dormir avec, l'enlever le matin.
@bougetesgenoux 9 күн бұрын
Merci pour le partage des cataplasmes d'argile verte. J'avais d'ailleurs partagé un tuto : kzbin.info/www/bejne/f4uxkK2Mq8elf6c&t + pour des genoux en forme, pratiquer de l'activité physique !
@jf.pauly89 9 күн бұрын
Quand il n'y a pas de preuve scientifique, c'est pas une preuve que ça ne fonctionne pas. Certain complément alimentaire fonctionne pour trouver une meilleur santé, mais il faut les tester soi-même - Exemple: j'avais une Hyperplasie bénigne de la prostate qui me faisait lever la nuit plusieurs fois. Je savais que les racines d'ortie était efficace, j'ai tester plusieurs marque et j'en ai trouvé qu'une qui fonctionne qui à arrêter mon problème urinaire après 15 jours de prise. Je l'ais pris pendant deux ans et maintenant je ne me lève plus la nuit et ce depuis plus de 10 ans.
@francoisediesel 9 күн бұрын
S bien votre site il faut bouger
@bougetesgenoux 8 күн бұрын
Oui, oui !!!!! Bouger est essentiel pour des genoux en forme !!!!!!!!!!
@francoisediesel 9 күн бұрын
Le silicium est il bon ?
@bougetesgenoux 9 күн бұрын
Le silicium ne fait pas partie des compléments alimentaires que j'ai étudié en détail. Le silicium est un complément connu pour les douleurs articulaires dont je ne connais pas le niveau de preuves scientifiques. Tu peux voir avec ton médecin ou naturopathe + voir comment tes genoux réagissent.
@francoisediesel 6 күн бұрын
@@bougetesgenouxil refait du cartilage chez moi ça a marché
@audreysenechal4200 12 күн бұрын
Ravi d'avoir trouver cette chaine, mes genoux me font mal, je vais suivre vos conseils et regarder toutes vos vidéos pour suivre vos conseils pour mes genoux !! mercii
@bougetesgenoux 12 күн бұрын
J'espère que tu vas trouver des réponses à tes questions genoux. En tout cas, la chaine est là pour ça ! Tu as aussi plein d'informations sur le site internet bougetesgenoux.com/
@manou1960 19 күн бұрын
Merci!🌹
@francoisediesel 27 күн бұрын
Le like ne fonctionne pas ?
@francoisediesel 27 күн бұрын
❤
@lucienrakoto4416 27 күн бұрын
Bonjour , c'est l'exercice que je fais sur la chaise mais on me dit de m'assoir au fond de chaise , mais parfois la droite fais du bruit de craquement ..😅
@bougetesgenoux 27 күн бұрын
Les craquements ne sont pas inquiétants, sauf s'ils sont associés à de la douleur. Si c'est le cas, il faut consulter un mdédecin.
@madara-rs6qo 28 күн бұрын
Je ne comprends pas j'ai aucun problème aux genoux mais parfois gros blocage la nuit ça me réveil et si je ne fais que bouger le petit doigt je hurle de douleur , donc obliger De me recoucher et quelques heures après disparu
@bougetesgenoux 27 күн бұрын
Ce que tu décris ressemble à un syndrome rotulien avec blocage de rotule. Le mieux est d'en parler avec ton médecin. Partiquer des exercices de renforcement musculaire peut limiter ces blocages de rotule dûs à un mauvais guidage rotulien.
@madara-rs6qo 27 күн бұрын
@@bougetesgenoux merci !
@ericveran6472 Ай бұрын
Bonjour , 62 ans tres ou trop sportif au PDC , pas de surpoids , j ai gonarthrose plateau femoropatellaire et 2 languettes méniscales ( fissure ) , j ai bien récupérer pas d arthroscopie a ce jour , 1 infiltration . J essaie de vraiment muscler mes jambes ( quadri et ischios ) , sans charger , squat au PDC , velo appart , j ai retard musculaire sur le bas du corps. Est ce une bonne chose de travailler plus le bas ? PRP en juillet . Merci des conseils que vous donnez déjà .
@bougetesgenoux 27 күн бұрын
Oui, plus tu vas renforcer l'ensemble des jambes et mieux tes genoux fonctionneront. En dosant bien les exercices : il ne faut pas que cela augmente la douleur. Bonnes séances !
@ericveran6472 27 күн бұрын
@@bougetesgenoux merci d avoir pris le temps de répondre , je vais continuer avec prudence
@lilalila303 Ай бұрын
Bonjour, merci beaucoup pour votre vidéo. Combien de fois par semaine faut-il le faire s'il vous plaît? sachant que j'ai une chondropathie feméro patellaire des 2 genoux. merci pour votre aide 🙏🏼
@bougetesgenoux Ай бұрын
Je te conseille de faire selon tes sensations. Si tu sens que tu as du mal à garder la jambe fixe dans l'axe, tu peux faire cet exercice quelques fois dans la semaine (en variant avec d'autres exercices). Une fois que tu maitrises bien le mouvement, il vaut mieux changer d'exercice pour obliger ton corps à s'adapter.
@lilalila303 Ай бұрын
@@bougetesgenoux d'accord et merci beaucoup pour votre retour 🙏🏼
@bougetesgenoux Ай бұрын
étude course à pied : bougetesgenoux.com/guide-arthrose-du-genou/
@marie-clairemichniewski7148 Ай бұрын
Dommage vous parlez trop vite!!! Car c'est très intéressant 😊
@bougetesgenoux Ай бұрын
Merci Marie-Claire pour ton retour. Je vais essayer de parlé moins vite la prochaine fois.
@lilalila303 Ай бұрын
Bonjour, merci beaucoup pour votre vidéo, vous avez précisé le nombre de fois par semaine mais pas le nombre de fois ou de seconde selon l'exercice et combien de séries par séance, s'il vous plait?? Merci beaucoup.
@bougetesgenoux Ай бұрын
Bonjour. C'est vrai que je précise rarement le nombre de temps ou de séries par exercice car cela dépend de chacun et des capacités de vos genoux. L'objectif est que cela n'augmente pas la douleur, tout en essayant de sentir que cela chauffe d'un point de vu musculaire. Bons exercices.
@lilalila303 Ай бұрын
@@bougetesgenoux merci d'avoir pris le temps de répondre :)
@najatelaissaoui-zp6mw Ай бұрын
Merci pour les conseils
@bougetesgenoux Ай бұрын
Avec plaisir !
@lucienrakoto4416 Ай бұрын
peut t on conduire avec le syndrome ?
@bougetesgenoux Ай бұрын
Si pas de douleur en conduisant, alors oui il est possible de conduire. Sinon, à voir selon le niveau de douleur et si cela a une incidence sur la conduite.
@lucienrakoto4416 Ай бұрын
@@bougetesgenoux Donc l'escalier c'est le meme si je comprend bien car je monte tous les jours les escaliers. Merci
@bougetesgenoux Ай бұрын
@@lucienrakoto4416 Exactement.
@lilalila303 Ай бұрын
Bonjour, auriez vous des exercice sur KZbin pour la mobilité agile s'il vous plaît ?? merci beaucoup pour votre aide 🙏🏼
@bougetesgenoux Ай бұрын
Tu peux tester l'exercice du demi-V par exemple : kzbin.info/www/bejne/aGLLgKSfh7aap68&t
@lilalila303 Ай бұрын
@@bougetesgenoux merci beaucoup pour votre réactivité :)
@ericveran6472 2 ай бұрын
Bonjour , 62 ans tres sportif au PDC , j ai gonarthrose plateau femoropatellaire et , menisque medial dégénératif avec 2 languettes méniscales une postérieure au niveau de l échancrure et l autre en regard du plateau tibial / blessé depuis 2 mois et demi / kine 3 fois par semaine / a ce jour je marche sans béquilles / conduite possible / velo appart ok. / Squats ok. / Ischios ok / amplitude a 130 , tous ces exercices impossible 20 premiers jours . Marche pas totalement fluide / descendre les escaliers faisable doucement / Le chir me dit arthroscopie , je pense patienter et voir évolution / infiltration prevue mi juin . Quels conseils pouvez vous me donner , merci
@bougetesgenoux Ай бұрын
Bonjour. Difficile de donner des conseils avec juste quelques éléments et je ne suis pas médecin ;). Voici un article sur l'arthrose : bougetesgenoux.com/traiter-arthrose-au-genou/ Et un sur la rééducation à domicile : bougetesgenoux.com/reeducation-a-domicile-genoux/
@ericveran6472 Ай бұрын
@@bougetesgenoux merci a vous d avoir pris le temps de répondre
@bougetesgenoux Ай бұрын
@@ericveran6472 avec plaisir !
@yambour1934 29 күн бұрын
Bonjour, je vous conseille d'être patient et ne laissez aucun chirurgien tripoter votre genou. Vous pouvez à la maison faire des exercices, notamment, quadriceps +ishquio sans pour autant augmenter la douleur. Vous pouvez aussi monter sur un petit tabouret en avant et en arrière., etc...enfin vous êtes un sportif, vous sentirez les exercices qui vous font du bien. En outre, laissez les infiltrations à plus tard, si vous n'êtes pas complètement guéri. Enfin, bon courage et prompt rétablissement
@ericveran6472 29 күн бұрын
@@yambour1934 merci d avoir pris le temps de répondre . Je vais patienter , je fais travailler mes jambes avec prudence .
@amarwissam3155 2 ай бұрын
Merci beaucoup
@Kyojin-_-3 2 ай бұрын
Personnellement j’ai subit deux luxations à mon genou droits et cela fait maintenant 2 ans depuis la dernière. Mais j’ai encore des douleurs lors de flexion ou de sport intensif qui peut m’amener à un gonflement du genou. Je ne sais quoi faire
@bougetesgenoux Ай бұрын
C'est HORRIBLE les luxations ! Je compatie pleinement. La meilleure solutionpour éviter les récidive, c'est de pratiquer du renforcement musculaire et de la mobilité agile : bougetesgenoux.com/methode-pilier-3-bouger/
@marilunalu2438 2 ай бұрын
Ça peut t empêcher de marcher ?
@Alessandro-jk8iw 2 ай бұрын
Intéressant merci
@bougetesgenoux 2 ай бұрын
avec plaisir
@enzopirlo4699 2 ай бұрын
Bonjour à vous J’ai une fissure du tendon rotulien du 6 millimètre j’ai suivie 2 prp Maintenant je fait des courses 30 minutes squat lourd concentriques isométrique pas de douleur le problème quand je veut retourner en boxe anglaise avec des changements de directions drastique des pivots des sauts j’ai mal Que faire ? En exercices ?
@bougetesgenoux 2 ай бұрын
Bravo pour les squats chargés. Maintenant, il faut pratiquer des exercices avec des sauts et des changemens de direction pour te préparer à la boxe. J'n propose de nombreux dans mes programmes comme ici par exemple : bougetesgenoux.com/pack-liberte/ Je n'en ai pas mis sur ma chaine KZbin car j'ai fait le choix de montrer des exercices de niveau débutant ou intermédiaire. Commence par des exercices avec un peu d'instabilité et des changements d'appui, puis des sauts, puis augmente l'amplitude et les contraintes en te rapprochant de plus en plus de ce que tu vas retrouver en boxe.
@enzopirlo4699 2 ай бұрын
@@bougetesgenoux merci beaucoup
@marilunalu2438 2 ай бұрын
😊❤ merci
@BambaDiarratest 2 ай бұрын
Bon😊
@ErnestDomefa 2 ай бұрын
merci beaucoup et ci cote gauche de ton genoux surtout l interieur droit😢
@SandrineINSINGA 3 ай бұрын
Alors quand j’entends cela j’avoue que ça me fait sourire ! J’aimerais pouvoir courir mais malheureusement je ne peux plus et puis les orthopédistes disent que la course ce n’est pas bon ! Même mon kiné qui est excellent. J’ai déjà du mal a aller jusqu’au bout de ma rue ! Et beaucoup de personnes sont dans mon cas. Donc ne dites pas n’importe quoi
@jocelynewalther 3 ай бұрын
Bonjour, la position du pied orienté à l’intérieur,jambe tendue, travaille plus le vaste externe… est-ce exact ?
@bougetesgenoux 3 ай бұрын
Oui, en théorie mettre le pied vers l'intérieur engage plus le vaste interne du quadriceps. Certaines études disent qu'il n'est finalement pas possible de faire travailler un vaste plus qu'un autre. Varier les positions du pied est intéressant afin de faire travailler le quadriceps différemment (même si on n'est pas sûr que cela fasse plus travailler le vaste interne).
@marcbenzaira6865 3 ай бұрын
Montre
@patrickf4760 3 ай бұрын
Et pour une tendinite du genou (syndrome de l'essuie-glace), inflammation du tendon du fascia lata (TFL) ? On peut courir ou au moins marcher rapidement ?
@bougetesgenoux 3 ай бұрын
Oui, mais uniquement si cela n'augmente pas la douleur. Si non, mieux vaut faire pratiquer des exercices de Mobilité Agile et d'autres activités le temps que le TFL passe. Puis alors tu pourras reprendre la course à pied. bougetesgenoux.com/comprendre-syndrome-essuie-glace/
@artouro1987 3 ай бұрын
Bonjour, merci pour cette mine d'informations ! Comment peut on savoir si notre genou a une mauvaise conformation ? Un IRM est il suffisant ?
@bougetesgenoux 3 ай бұрын
Cela dépend des pathologies. Le mieux est de voir avec ton médecin car on n'a pas toujours besoin d'examens approfondis. Souvent avec quelques manipulations et des questions, ton médecin aura déjà une bonne idée de ton problème de genou. Et si besoin (et uniquement si besoin), il te fera passer des examens complémentaires.
@azer1274 3 ай бұрын
Pas du tout j’ai eu de l’arthrose à 20ans j’étais du coup vieux ni sédentaire ni tout ça il y a aussi le facteur genetique
@juliefj 4 ай бұрын
Enlever du poids, plutôt que perdre, car ce qu'on perd, on cherche à le retrouver ... genre je perds mes clés 😉
@bananichou 4 ай бұрын
ca me fait rire les personnes qui ont la trentaine et qui donnent des lecons sur l arthrose, j ai 50 ans , j ai fais des irons man, je fais encore 1500 km de velo par mois et toujours mal , je vais d ailleurs arretter le sport pendant 1 mois au lieu d éouter des conneries, la seule solution,c est les infiltrations
@user-lk9eh9on2e 4 ай бұрын
Bonjour j'ai mal au genou et fait mal au côté externe souvent enflé 😢
@bougetesgenoux 4 ай бұрын
Si le genou est enflé et que ça dure, le mieux est de consulter ton médecin.
@isabelleachard8442 4 ай бұрын
Merci Aline
@bougetesgenoux 4 ай бұрын
Avec plaisir. Tu vas pouvoir varier des exercices du Pack Liberté pour préparer les randos du printemps ;)
@Vladuable 5 ай бұрын
Tu as de l'arthrose surtout !
@lilalila303 5 ай бұрын
Bonjour, merci infiniment pour cette vidéo très complète car cela travaille tous les membres inférieurs nécessaires pour les pathologies des genoux : hanches, fessiers, quadri, ischo et on rajoute l'exercice pour les mollets et c'est parfait. Dommage ce n'est pas précisé combien de fois et de séries?? et peut-on le faire tous les jours? si oui à quel moment faire nos étirements (en dehors des exos) s'il vous plait ?? merci beaucoup pour votre aide et portez vous bien.
@bougetesgenoux 5 ай бұрын
J'ai effectivement choisi ces exos car je les trouve très complet. Je n'ai pas indiquer de nombre de séries car cela dépend du niveau de chacun. L'objectif est que "ça pique" dans les muscles, sans que cela fasse mal aux genoux. En soi, oui, il est possible de faire ces exercices tous les jours, si pas d'augmentation des douleurs aux genoux. Mais pour voir des porgrès, il est important de varier les exercices. Donc je conseillerai d'alterner avec d'autres exos pour plus d'efficacité. Exemple d'une séance à télécharger pour varier : bougetesgenoux.com/video-gratuite/
@lilalila303 5 ай бұрын
@@bougetesgenoux merci infiniment pour votre réponse et pour votre aide, je vous en suis très reconnaissante.
@bougetesgenoux 5 ай бұрын
Avec plaisir ! @@lilalila303
@jeanneb5958 5 ай бұрын
Merci Aline!
@bougetesgenoux 5 ай бұрын
Avec plaisir. Bons exos !
@rezziouikhadidja8025 5 ай бұрын
Je peux le faire sans sauter ? Jai une gonarthrose bilatérale
@bougetesgenoux 5 ай бұрын
Oui, bien sûr. On peut sauter même avec de l'arthrose, sauf si cela te fait mal. Dans ce cas, très bonne idée de faire l'exercice sans saut.
@annereitter8558 5 ай бұрын
On ne peut pas faire cet étirement quand on ne peut pas plier le genou!
@bougetesgenoux 5 ай бұрын
Oui, dans ce cas il existe d'autres étirements du quadriceps sans plier le genou. Ce n'est qu'un exemple d'étirements parmi d'autre. Choisissez un autre étirement si celui-ci ne vous convient pas.
@beatitude4318 5 ай бұрын
Impossible pour moi de me baisser je n ai pratiquement plus de liquide!
@bougetesgenoux 5 ай бұрын
Dans ce cas commence par des exercices plus faciles; Sur ma chaine tu peux par exemple voir l'écrase coussin ou le demi-V par exemple.
@Morinperso 5 ай бұрын
Injection de gel hyalironique marche bien dans mon cas
@bougetesgenoux 5 ай бұрын
Super si tu as de bons résultats avec l'injection. Les dernères études montrent que les injections n'ont pas d'effets sur de l'arthrose avancée mais que cela peut soulager quelques mois sur de l'arthrose précose.
@murielwinnie9046 5 ай бұрын
@@bougetesgenoux en effet ne fonctionne pas quand discopathie trop avancée
@bananichou 4 ай бұрын
ok avec toi , le reste ,c est des conneries
@mehdielazzouzi3798 5 ай бұрын
Merci beaucoup!!!!!! Est ce que ces exercices sont fait uniquement que pour le mal de genoux ou on peut les faire sans obligatoirement a avoir mal au genoux?
@bougetesgenoux 5 ай бұрын
Tu peux les faire même si tu n'as pas mal aux genoux. Par contre, si tu n'as pas mal, il y a des exercices plusintéressant que celui de l'écrase coussin (tu peux les retrouver sur la chaine KZbin Bouge tes genoux)
@mehdielazzouzi3798 5 ай бұрын
@@bougetesgenoux merci beaucoup!! C'est super sympa!
@faouzialemdjedani5647 5 ай бұрын
Merci madame