СОМНОЛОГ. 3 критерия бессонницы, кофе, храп, мелатонин, бруксизм

[@JuliaOstrovok]

Сомнолог: "если вы спите 5-6 ч и чувствуете себя прекрасно, то никого не слушайте, положитесь на ощущения" Мой маниакальный эпизод: "ну наконец-то, видите, 5-6ч сна в неделю это НОРМА"

[@hollyperry]

шикарно, уже 2 раза заснула под этот подкаст😂 а ещё и до половины не дошла😅

[@Elenka_zzz]

Ахаххах...🔥🔥🔥я на работе и тоже, да, засыпала каждые 10мин

[@irenshestlykashuk1266]

Один раз уснула уже ха ха

[@hollyperry]

А я продолжаю марафон🥳 уже 4 засыпания менее чем за 15 минут😂 рекомендую

[@ЕвгенияСимонова-д4к]

хм... люблю ваши подкасты, но, может и мне поможет? никак не высплюсь уж давно

[@kremlin_ru]

Я человек простой,вижу новое видео от Сычева ставлю лайк

[@Vesnanana]

И я, и я!

[@nadyahardzeyuk1024]

Я человек ещё проще! Вижу коммент про лайк, ставлю ему лайк!❤️👍 И Сычёву то же лайк👍

[@victoriaa.9619]

Очень нравится Ирина Галеева, покупала у нее вебинар по мигрени, не пожалела. Хочется видеть ее чаще, послушала бы еще подкасты с ней.

[@tateana197]

Я смотрела разные интервью с Ириной. Все они либо повторяют Ваши вопросы, либо ведут беседы очень вяленько. Самые яркие беседы на этом канале. Готова слушать ваши беседы вновь и вновь. Спасибо

[@ОляВасильева-п2э]

Спасибо за подкаст❤ У меня взрослый лунатизм, началось в 19, в детстве не было) Говорю, указываю и ругаюсь на что-то, иногда убегаю и прячусь, иногда кричу, иногда вступаю в диалог с партнёром. Если вижу что-то стрессовое, просыпаюсь сама, быстро успокаиваюсь и иду спать. Обычно, к середине дня могу вспомнить, что видела ночью и даже описать это. Помогает чёрная маска на глаза и блэкаут) Сейчас такое происходит, если маска сползла, например. И всегда происходит, если день очень насыщенный и трудный.

[@MrSergioPalermo]

Спасибо за подкаст) Заметил какое-то противоречие факта о фазе сна с собственным опытом сомнамбулизма. У меня было два ярких примера пробуждения в процессе своих прогулок во сне. В свое двадцатое лето остался в общаге техникума, когда все свалили на каникулы. Работал трактористом на опытных полях. Была жара и спать было сложно не смотря на усталость. Первый случай: я во сне вижу как поднимаюсь мимо вахтерши на свой этаж. Вахтерша меня окликает и говорит, что я зашёл не в свой корпус. Я просыпаюсь, вижу что действительно шел не туда, разворачиваюсь и иду к себе. Второй случай эпичнее. Днём я работал на гусеничном тракторе, ночью вижу сон, что я еду в лес, прям вот они берёзки уже и не могу выжать сцепление, соответственно я тяну оба рычага на себя, жму ногами оба тормоза. Просыпаюсь и обнаруживаю себя сидящим на кровати, с просунутыми в прутья спинки кровати ногами, руками держусь за ее дужку а передо мной за окном березы. То есть я видел сон и в процессе, либо одновременно пролез ногами в спинку. То есть мой личный опыт вроде как противоречит тому, что лунатики не видят снов. Поясните, пожалуйста.

[@reniarylee9551]

Ирина- моя любимая неврологиня всея Руси🤩😻 а когда два приятных человека ведут беседу, ну тут лайк, однозначно👍

[@cracher_aysher]

У меня бессонница уже больше 2-х лет. Купила руководство по сну и доктора Сычева и пробую применять.

[@renaiss_a]

Ира такая комфортная и подкаст очень интересный и чудесный получился 🤗 вы лапочки

[@doctorkkaty]

Просто супер! Обожаю Ирину, буду с нетерпением ждать следующего подкаста🥰❤

[@peartas9638]

Спасибо, что продолжаете выкладывать видео 🙏🏻

[@МарияЦуканова-ж3р]

Ириииинааа❤ Вообще не ожидала её тут увидеть) Замечательный врач и человек!

[@lenikuzart]

Я могу целый день ходить вялой, сонной, мечтать о кровати. Но как наступает вечер - все, ни в одном глазу. Я бодра, весела, начинаю продуктивно работать ( я фрилансер) и опять ложусь часа в 4 утра если не позже. Даже если надо утром рано встать, не могу себя заставить лечь пораньше. Наверное я сова.

[@Ольга-л1и5ъ]

Тоже самое

[@Григорий-в6ь]

Или у вас сбит режим, напрочь

[@lenikuzart]

@@Григорий-в6ь и то и другое.

[@elismak96]

Спасибо за выпуск! Было бы так же интересно послушать про расстройства поведения в фазе быстрого сна (отличия от сомнабулизма, его диагностика, есть ли терапия, и связь с нейродегенеративными заболеваниями в будущем)

[@DariaJuice]

Какой же прекрасный голос у Ирины🥰

[@DariaCCB]

Очень хороший подкаст! Хочу добавить по поводу водителей: в советские времена в пассажирских и грузовых перевозках очень строго соблюдали режим труда и отдыха водителей (такой документ существует и сейчас), активность отслеживали тахографом. Обязательной была и мед комиссия перед каждым рейсом. Но с годами погоня за большим количеством рейсом и прочие экономические условия сделали своё дело ..

[@ludmilastrelkova8820]

Ты для меня просто открытие! Теперь я точно буду понимать как играть здесь)

[@alisiaverdwyn1269]

Подкаст очень крутой, спасибо большое.🤗 Не могу не написать, т.к. каждый раз как слушаю цепляет фраза: "Напишите, если вы не знаете, что такое хотеть спать"🤦‍♀️ Я искренне рада, что у наших дорогих докторов нет с этим проблем😉 Объясню почему у меня возник аналогичный вопрос когда я впервые встретилась с рекомендацией вставать после 15 мин., а потом ложиться при первых признаках сна. У меня нет проблем с желанием спать. Я очень хочу спать, я заснуть не могу! После 15 минут мне жутко сложно встать с кровати, т.к. я хочу спать. Но вот так "хотя", по 4 часа могу провалятся. Поэтому ладно, зевая встаю, но когда лечь? Через 10 минут попробовать снова лечь или подольше походить, чтоб наверняка вот прям вырубиться уже?! В этом вопрос дорогие🙂

[@polinaevgenevna7]

Тоже самое(( перед сном кучу раз зеваю, глаза слипаются, с ног валюсь, и при этом по 4-5 часов лежу и ничего, мозг никак не отключается

[@mitivil1134]

Подтверждаю слова сомнолога. Что беспокойство о бессоннице вреднее чем сама бессонница. эволюция всё продумала, ранее Наши предки следили за костром и по ночам и сутками либо длительные переезды либо миграции и тп.

[@BerryPuent]

Ох ты) где ты я еще такую красивую игру посмотрел) спасибо тебе большое за такой кайф)

[@mashabotova5651]

ОФИГЕННЫЙ подкаст

[@Elena-Kim]

Доктор, которого мы заслужили 🤣🤣 Спасибо за видео

[@АннаЩербакова-и2ч]

Спасибо за подкаст! Будем ждать еще больше подкастов с Ириной)

[@sosyaforostovets]

Спасибо большое за новый, интересный подкаст!❤️❤️❤️

[@ЕленаЗацепина-л7ь]

Для меня важно, чтобы в квартире было прохладно и свежо для хорошего сна. Перед сном контролирую расслабленность всех мышц и делаю глубокие вдохи и выдохи, помогает быстрей уснуть.

[@krayvanova]

При переезде в другой часовой пояс с разницей 8 часов вместо 11 утра стала вставать в 5-6. Специально над этим работала, теперь очень довольна.

[@book_shop_girl]

Я тот пациент, который задал бы вопрос «а как понять, что пора ложиться спать». Я хочу спать, чувствую усталость, закрываются глаза и тд - но я не засыпаю. Со считыванием этих сигналов нет проблем как раз.

[@nickd4583]

Так вы понимайте когда надо спать, просто уснуть не можете.

[@mitivil1134]

такая же фигня у меня

[@rettemich4850]

Очень ждала этого выпуска , спасибо

[@MsHermyGranger]

Ура! Очень интересные темы!

[@ИринаИванова-р3у3ф]

Посмотрела вчера подкаст и естественно проснулась в 5 и больше не заснула. Впечатлительным нельзя такое смотреть, они тут же на себя примерят все услышанное(

[@ЯнаЧижевская-е6ф]

Спасибо большое за эфир👏👏👏

[@lekatee]

1:04:36 Стоны во сне - кататрения (если кто-то, как я, будет искать), кратковременная задержка дыхания и последующие стоны во время выдоха. Парафрения - бредовый синдром

[@deder634]

Смотрю-спать захотелось

[@ekaterinaantimonova8056]

Спасибо!! Обожаю вас, подписана на вас обоих. Ждем Иру еще!

[@Галинакорнякова-щ7ф]

Муж повезло, он засыпает, как только я начинаю говорить. У меня тембр голоса такой убаюкивающий. Я даже когда себя слушаю, успокаиваюсь😂

[@elenagalitskay8505]

Классно рассказывает, интеренсно, ❤

[@КатяКукла-п2ц]

Прикольный выпуск. В детстве страдала лунатизмом, прям жестко) меня из коридора с рюкзаком по середине ночи ловили, или по комнате я бегала, разговорчивая до сих пор) меня другое интересует, страдаю иногда бессонницей, прям тяжко засыпать или просыпаюсь через час после засыпания в мучениях. Потом смотрю за окном, а там яркая полная луна!! Не каждое полнолуние, но бывает иногда)

[@lena.rubyrose]

По поводу того, что «не могу уснуть пока не послушаю подкаст»)) Скинула подруге ссылку на видео Кирилла о том, как работает пропаганда. Она начала смотреть и уснула) Сказала, что у Кирилла очень приятный, успокаивающий голос) Так что имейте в виду на случай бессонницы))

[@viki_vik666]

В 26 лет бруксизм уже жесткий был, жевательные мышцы болели в спазме, от этого утром болела голова и отекало лицо. Стала пить травки успокоительные перед сном и все прошло

[@Serge.M]

Большое спасибо за контент! Хой!)

[@АлесяПроценко-т9ц]

Галеева❤️❤️❤️

[@user-vy1oj9yq9u]

заснула под ваш подкаст :)

[@odte7083]

О, полезно. Хотя обращался уже к сомнологу очно, бессонница полтора года, началось с ковида. Сказали, что никаких вариантов, кроме психотерапии, нет :( А сейчас в такое время деньги тратить на психотерапию вообще не хочется, не знаешь что завтра будет. Так что продолжаю страдать с бессонницей, скоро последние нейронные связи подохнут

[@holalola7530]

А к психиатру не ходили? Мне психиатр для сна выписал лекарства

[@odte7083]

@@holalola7530 ходил. И сомнолог и психиатр даже не пытались мне ничего для сна выписать, только сказали что лишь психотерапия работает :/

[@ЕленаКозырева-ш3и]

@@odte7083 вас пугает высокая цена терапии? а может быть у вас сложилось представление ,что терапия это надолго? дело в том ,что в КПТ есть ускоренные методы..сам Сычев КПТ практикует..это не гештальт ,куда годами ходят..а тем более ,что сейчас можно и онлайн консультацию получить..я сама 7 лет назад прошла курс ,мне помогло ,но у меня был многолетний запущенный случай и справились за 15 сеансов..чем свежее ситуация ,тем быстрее с ней можно справиться..а вы затягиваете сроки сами

[@polinaevgenevna7]

Это же ВАШЕ здоровье, не жалейте денег, нет ничего важнее

[@АлсуХатмуллина]

Спасибо, было круто)

[@aydena.1127]

Я пыталась засыпать по графику:9-6, но под конец недели я просто спать не хотела, хотя когда постоянно спишь в одно и тоже время вроде должно быть наоборот. Рано или поздно я опять возвращаюсь к графику: 5-14. Если бы я сама могла выбирать график учебы, я бы подстроила его под себя, а в итоге и со сном проблемы и с учёбой

[@HappyGluk]

По поводу засыпания водителей пару лет назад писали что Яндекс разрабатывает систему контроля усталости водителей. Как один из факторов - частота моргания водителя

[@bloodrain8856]

видео прост огонь мужик

[@SummerRina]

Интересно было послушать. У сестры в детстве в школьном возрасте был лунатизм. Она вставала, куда-то пыталась бежать, звала маму. С закрытыми глазами. А мама её успокаивала, обнимала, укладывала, но она вырывалась и пыталась явно куда-то уйти. Правда проходило это быстро, потом сестра нормально ложилась и спала дальше, а на утро ничего не помнила. Один раз мне правда особенно запомнился. Мы были в санатории, дали два номера на ночь, пока мы ждали свой. Ну и родители нас уложили в одном, а сами спали в другом. Посреди ночи я проснулась от того, что сестра вскочила и стала что-то довольно быстро говорить мне. Потом она подошла к ванной (там была приоткрыта дверь и горел свет) и стала испуганно тыкать туда пальцем. Я сначала вообще не поняла что происходит. А сестра стала говорить на каком-то совершенно незнакомом языке, она была с открыми глазами и активно мне что-то пыталась донести. В итоге я её успокоила, усадила на кровать, она довольно быстро пришла в себя. Я стала спрашивать что случилось, а она говорит, мол я ж тебе рассказывала. Я ей объясняю что видела, а она половину не помнит, только конец. И говорит, что ей снился сон, что в ванной был какой-то монстр что ли и она пыталась предупредить меня. В общем что-то подобное, она всё плохо помнила. Но для неё ее речь была обычной, в её понимании она говорила нормально, а не на тарабарском. Потом с возрастом лунатизм действительно прошёл. Подобных эпизодов больше не было.

[@elenagalitskay8505]

Люблю лечь поспать днем, тк ночью встаю по 2раза и чувствую себя лучше после сна днем, причина сна днем у меня прием антидепресантов

[@tpdr5707]

Ребят, может у кого было, можно ли как-то повлиять на частоту сонного паралича? У меня склонность к сонным параличам, много где говорилось, что чаще всего он возникает, когда спишь на спине (в подростковом возрасте даже по приколу специально провоцировал это состояние), сейчас мне это не так вкатывает, ибо менталка уже совсем не та, поэтому по рекомендациям не спал на спине, но эта срань у меня была несколько раз и на боку, и на животе (о таких случая я вообще не слышал) , и даже как-то заснул сидя в пуфике, как итог - словил чёртов сонный паралич, если описывать состояние в этот момент, то напоминает состояние человека под жёсткой интоксикацией от гашиша, видишь картинку того, что было перед тобой до засыпания, иногда из сна вырывает, но пошевелиться практически невозможно, тебя жёстко плющит и реальность находит какими-то наплывами что ли, если что - не употребляю, но от знакомых слышал, просто по данным моментам очень схоже. к тому же частые ложные пробуждения во сне, которые каждый раз выгоняют в состояние такого ужаса, что после первых таких петель я, после настоящего пробуждения, испытывал паническую атаку, ибо не знал, проснулся или нет, во сне кстати осознаю в какой-то момент, что сплю и не могу проснуться и это п-здец, последняя петля была в 30-40 псевдопробуждений, я их даже считать начал, но после 20 уже тупо устал и начал испытывать состояние безысходности, как будто мозг тебя запер в этаком "кинотеатре", где крутит один и тот же фильм с разными вариациями отдельных событий. (упд. стоит бар 1 типа, с 14 страдаю периодами дп-др, собственно поэтому не осознавать реальность для меня настолько болезненно и страшно, особенно в такой форме) если у кого-то похожее что-то есть - отпишитесь пожалуйста, поделитесь опытом, буду очень рад, что я такой не один с этим говном упд2. искать инфу тяжело - кругом путешествия в астрал и выход из тела, а ищешь что-то научное и рациональное

[@fla0fla]

Спасибо за подскаст

[@janetr3895]

Спасибо за традиционно интересное и познавательное видео! По здоровью мигрантов можно спросить у Ирины Якутенко. Недавно на её канале было видео про эмиграцию.

[@ОлиферКис]

спасибо за подкаст!) Такой вопросик: муж разговаривает во сне и частично лунатит ( напрмер говорит жестикулируя, садится в кровати, но не встает). Раньше быстро и легко засыпал, но со временем появились периодические трудности с засыпанием. Наблюдали ли вы связь в таких случаях?

[@rockersharina]

Панки хой - Горшок живой!😉🤘🏻

[@seldereigazirovka8663]

Наверно, немножко не в тему, но скажите пожалуйста, электросон эффективен при лечении депрессии и тревожных расстройств?🤔

[@Lechu_nevru]

По поводу убить во время лунатизма это может быть сумеречное сознание а не сомнамбулизм? Неужели такое бывает

[@ЛенаХудякова-и2ъ]

Я бы первый вопрос задала Как узнать что я хочу спать? Я никогда не чувствую И чем больше за день устаю тем вообще не хочу спать Мне сложно объяснить в комментариях Но есть такие люди которые задают такие вопросы))))))

[@mitivil1134]

скорее всего не устаёте. Я вот дома работаю и бессоница началась, ранее работал на заводе и спал как слон.

[@logotut206]

Пойти на кухню выпить чаю))) еще кофе зануться.

[@melania596]

Очень странно, но походу я тот человек, у которого есть побочки от мелатонина - панические атаки сразу после приема: резко повышается сердцебиение, в ушах шум поднимается и паника, что я умираю. Пробовала повторить - это случалось снова. Поэтому при бессоннице пью только транки или бады на травках, обхожу мелатонин стороной))

[@Ольга-ц1з8к]

Мой сон зависит от того, когда хочу спать. Когда ездила в другую страну с совершенно отличающимся часовым поясом и в первую ночь спокойно заснула ночью и проснулась утром.

[@polinatilemzeyger2595]

Ну, на самом деле гигиена сна не работает. Спать упорно хочу в течение целого рабочего дня, прихожу домой, с усилием делаю домашние дела, а вот к вечеру у меня бордость))) Никакая расслабляющая ванна и блэкаут меня не усыпляют, а если я буду читать книжку, что лягу в 2-4 часа ночи, а вставать-то мне всё еще в 8 утра :)

[@МаришкаКрокодилевская]

Самый пипец это сменный график. Неделю в первую смену, неделю во вторую, неделю в ночь. И потом снова по кругу

[@ЮлианаРоуман]

а мне что психотерапевты, что терапевт, что эндокринолог говорят, что мне нужно приучить себя спать ночью и бодрствовать днем. меня хватает на месяц, а потом режим уезжает опять в ночь. врачи считают, что режим сна и влияет на мое состояние, типа усталость сонливость днем. плюс у меня бывает гиперсомния. плюс у меня депрессивное расстройство. так что мне делать со сном?)спать как спится или все же заставить себя перестраиваться?)

[@mariaroje4389]

Подскажите, пожалуйста, инсту Ирины

[@alisiaverdwyn1269]

Накидайте кто-нибудь пожалуйста ночных занятий, чтоб близких не будить, они у меня ну очень чутко спят :) кроме книжку почитать

[@sthgirl]

как-то довольно поверхностно про сон

[@klezza]

Я пила год по 1 мг (вначале улучшилось качество сна), потом начались кошмары и депрессия. Мелатонин опасная штука, он участвует во всех процессах с дофамином, норадреналином и т д

[@MrSergioPalermo]

А вы исключили другие причины возникновения депрессии, прежде чем перешли к выводу о том, что её вызвал именно мелатонин?

[@Agriopa]

хуйню пишите про мелатонин

[@КристинаКрис-э9д]

У меня так-где сяду там усну. Что с этим делать то?

[@user-dn1ov9oz3z]

Давно страдаю бессонницей, видимо, на фоне алкогольных марафонов в молодом возрасте. Ничего не помогает кроме снотворных сильных препаратов и то не всегда. Обращался даже к психиатру, не выслушав меня до конца выписал феназепам и ещё какую то химию, от которой сознание начинало меняется. Страдаю очень. 46 лет.

[@МаркНедзельский]

>46 лет >феназепам, химия, меняет сознание что делал всю жизнь, если в 46 лет не понимаешь что пишешь?

[@СветланаБоровик-н8ь]

Ни в коем случае не принимайте феназепам, он вызывает привыкание, потом не слезете с него, будет столько проявлений синдрома отмены, что впору с ума сойти. Сходите к другому врачу, пусть выпишет вам нормальный АД. От себя могу порекомендовать триттико. Очень хорошо помогает при бессоннице и восстанавливает нормальный сон. После курса тоже спится хорошо.

[@user-dn1ov9oz3z]

@@СветланаБоровик-н8ь триттико пробовал, очень плохо переношу. Жуткая сухость во рту, тахикардия, голова кружится, но правда днем спокойно чувствую себя. Я отказался от триттико.

[@МаркНедзельский]

@@СветланаБоровик-н8ь покажете исследование по привыканию от феназепама? Или будете писать отсебятину

[@ЕленаКочешкова-м2ю]

Здравствуйте доктор, скажите пожалуйста как правильно перестать принимать Миртазапин 30 мг, если он не помог при тревожности с ПА в течении 2 месяцев и перейти на другой антидепресант? Заранее благодарю!

[@Галинакорнякова-щ7ф]

Надо читать законы, сухой юридический язык. Заснёшь быстро) А то я вот начала читать детективы Акунина и словила гиперфокус ночью. До 6 утра. Ага, называется телефон отложила...

[@MrSergioPalermo]

В подкасте нам наврали! Никто не стал отвечать на комментарии к видео xD

[@hekly7437]

Окей, я почти поверил что она специалист, пока она не начала про лунатизм городить. Убийство во сне, ага

[@ОльгаКаткова-л8и]

Специалист,который использует слова " чувак","чилить" не производит впечатления грамотного специалиста с высшим образованием и опытом

[@zumv0072]

у меня хроническая усталость и нарушен сон!К кому нужно обратиться?

[@ggboba88]

С такими симптомами к психиатру, выпишет таблеточки, всё будет хорошо

[@LiaRange]

У нас в отделении лежала девочка с нарколепсией, и знаете, чем ее лечили? Капельницами с Пирацетамом)))))))))))

[@DarkFenomenoFuF]

Мне сорокет, никакой гигиены сна , сплю как убитый , просыпаюсь без будильника в одно время .

[@magdalenawannamilk8105]

А где же контакты Иры? :( В описании их нет.

[@mariasmirnova232]

реккомендую!!!

[@Vesnanana]

Привет, Кирилл, я тут

[@dr_sychev]

🤘

[@HannaSto]

Здравствуйте, очень полезное видео, спасибо за информацию) У меня вопрос. У меня есть явные проблемы со сном, но прочитав много информации я почти не нашла ничего об этом. Моя пробоема в том, что я просыпаюсь среди ночи, и начинаю действовать по какому то сценарию, который выдает мой мозг. То есть я все помню на следующий день, все осознаю, когда делаю, но на окружение, где я нахожусь (моя комната, моя квартира) накладывается сверху другая картинка. Допустим, я просыпаюсь, и я уверена что со мной в комнате люди и мы чем то заняты вместе, просто они вышли, и я жду, когда они вернутся. Я могу принести поесть им и себе, поговорить с ними. Но когда просыпаюсь , то не помню кто именно эти люди. Или же я могу проснуться, и быть уверенной, что я на работе, и комната это мое рабочее место, где я пытаюсь начать работу, говорю с пациентом (которого нет), ищу инструменты. Или складываю постельное белье и кладу в ванную на 15 минут ( параллель с инструментами и дезинфицирующим раствором, в который они замачиваются на 15 минут) Сценарии очень подробные и я веду себя как если бы они были на самом деле. Обычно через минут 10-15 , когда пациента долго нет или я не могу найти инструменты в своей комнате, то я медленно начинаю понимать где я и что я, и ложусь обратно спать. Так же могу просыпаться (именно открывать глаза) и видеть очень подробные галлюцинации в виде каких то чудовищ, монстров, странных вещей которые движутся на меня. Возможно, вам будет интересен мой случай и вы подскажете ответ, но даже если нет, то все равно спасибо за видео об этой науке)

[@nata_mansory8278]

очень похоже на лунатизм. вам бы к неврологу сходить чтобы сделали ээг мозга

[@HannaSto]

@@nata_mansory8278 спасибо за совет, он хороший, я делала. Там все нормально. Лунатики обычно не осознают, что делают и не помнят этого. я же все помню, и отлично осознаю, что делаю в тот момент, и даже принимаю решения. я просто не в состоянии сразу понять, что это выдуманная мною ситуация, а не реальная жизнь. и что декорации вокруг не соответствуют выдуманной истории 😅

[@kivi9011]

Как будто сонный паралич, но наоборот.

[@bbKp3K]

Все классно, кроме упоминания «панконутости» и «гопниконутости», коих не вижу в упор.

[@AlexShin-b1e]

Я не могу понять, когда хочется спать. Ложусь в 3-4 утра, но сплю 8 часов.

[@NewLadyVi]

Сомнолог Роман Бузунов, более опытный, чем эта девушка, говорит обратное, организм переучиватся быстро, и если человек работает ночью при ярком свете, а днём спит, то у него и кортизол подстраивается. Именно поэтому переехав в другой часовой пояс, например из Владивостока в Москву, то через время организм полностью перестроится, всё.

[@TornadoUragan10]

Здравствуйте. Последние 2 недели сплю ровно 4 часа и просыпаюсь. Уже это бесит. Почему так происходит? Не могу проспать 8 часов полностью. Попробовал габу и мелатонин, не помогают. Как сделать так что бы спать полноценно 8 часов? Спасибо.

[@CristinaF-tw6jm]

Здравствуйте, как решили со сном????

[@TornadoUragan10]

@@CristinaF-tw6jm здравствуйте. Очень долго писать придётся. Если кратко: спорт, часовая прогулка вечером и мелатонин и подъем и отбой в одно и тоже время.

[@Vozgar]

Очень эмоциональное обсуждение. На ночь неприятно слушать.

[@vadimp3505]

Сорян конечно, был у нее на приеме, неособо она шарит в этой теме(

[@Кирилл-щ9ж1у]

Почему под проблемами со сном по умолчанию понимают бессонницы, а не гиперсомнии?

[@polinayu]

Когда муж храпит и он не хочет лечиться :( что можно сделать? Беруши у меня от них ушам дискомфортно, даже болят

[@ЕленаКозырева-ш3и]

я уже больше 20ти лет сплю с берушами..если они давят ,то можно их подрезать под свою анатомию уха..

[@tanyusha69]

🔥🔥🔥🔥🔥

[@meggriffin7555]

Вау. Неужели это блогер, который в начале видео просит подписаться на Ютуб канал, а не на телегу? Я уже и забыла, что существует колокольчик 🤔

[@dr_sychev]

😀

[@ИринаИванова-р3у3ф]

Вы серьезно считаете, что если ты проснулся в 2, 3 часа ночи и не можешь заснуть надо вставать читать книжку? А вы же отд раз так пробовали? Невозможно потом нормально функционировать днем

[@peartas9638]

Смысл в том, чтобы не валяться кровати, когда не можешь долго уснуть, иначе формируется ассоциация: кровать - бессонница, и вы, уже ложась спать, постоянно думаете о том, что сейчас опять не заснёте Важно встать с постели и лечь обратно, когда появится сонливость. А что вы будете делать в этот промежуток времени - книгу читать или по квартире ходить - уже ваше дело)

[@ИринаИванова-р3у3ф]

@@peartas9638 я наоборот слышала, что даже если проснулся и лежишь с закрытыми глазами спокойно то это тоже отдых. Как я сегодня, проснулась в 5 , до 8 я просто лежала с закрытыми глазами, в темноте и тишине. А если б я моталась с 5 утра не знаю что со мной бы было

[@peartas9638]

@@ИринаИванова-р3у3ф насколько я поняла, этот "метод" относится именно к засыпанию с вечера Ну это сомнологи так рекомендуют, я не знаю 🤷🏼‍♀️

[@ИринаИванова-р3у3ф]

Так самое страшное не то когда не можешь уснуть пол часа с вечера как говорит Галеева, а страшно ранние просыпания, это уже нарушение психики

[@peartas9638]

@@ИринаИванова-р3у3ф ну а это уже идти к психиатру скорее всего за медикаментозным лечением

[@ИринаИванова-р3у3ф]

А если я без будильника встаю и всегда вовремя , и никогда не просыпаю, год назад перестала ставить будильник

[@kirillfilinkov5234]

то вам можно только позавидовать))

[@xaritonovigor]

👍

[@Педагогическиешалости]

Доктор, депрессия на фоне работы и маленького заработка, посмотрел ваш прайс и впал в еще большую депрессию(( 15 к. За онлайн прием…..ну это прям ценник Барвихи( ну как так то доктор, как же пролетариат?

[@_Antonius_]

Чувиха

[@Elenka_zzz]

Одно время вообще спать не могла. Боль в солничном сплетении, тревога, перерастающая в страх.Закрываю глаза, страшно, давит будто что то на глаза и ощущение что кто то надо мной стоит . Кошмары.Днем конечно же мне плохо, бессилие и вечером опять тоже самое. По поводу берушей, чуткий сон у меня очень, беруши пробовала, но когда я в берушах мне страшно от того что я ничего не слышу. В темноте и ничего не слышу..ужасно(( а муж сова и ночами не спит. Сон наладился когда начала пить тералиджен.

[@slavasss2189]

Так контакты и не написал гостьи...

[@dr_sychev]

t.me/doctorgaleeva

[@yanaborisova7021]

Я бы изменила подводочку доктора Сычева " немного панк, на немного врач"... Панка и гопника как раз таки много, судя по манере общения в его подкастах

[@annamakeeva3838]

Я думала мне одной это бросается в глаза)