Сомнолог РОМАН БУЗУНОВ | Сон после праздников и сон как праздник

[@sergeymeza]

предыдущий выпуск с Романом - kzbin.info/www/bejne/e5i0Z4iig5J0g9U 02:15 после ковида постоянная сонливость 04:36 привычка лежать в постели 06:40 «хотите хорошо спать-немного не досыпайте» 10:23 про дневной сон 12:13 восстановление после ковида 14:45 техники для концентрации на настоящем 22:00 про застойное возбуждение 24:32 причины бессонницы 35:50 как просыпаться утром 41:35 как войти в режим после новогодних праздников 48:50 гаджеты и сон 53:40 как укладывать спать детей 58:40 засыпать под музыку 01:02:45 сложно уснуть перед важным днем 01:06:19 как выбирать снотворное 01:12:00 сон в полной темноте 01:13:05 сон при включенном свете 01:16:35 витамины для сна 01:19:00 про циркадные ритмы 01:22:45 советы по сну совам 01:30:18 зачем нужен анализ снов 01:33:55 про боль во сне 01:36:30 про сон с животными 01:38:45 скачки пульса во сне 01:40:40 коротко про бруксизм 01:41:35 отёки после сна

[@maksparrow]

Пригласите психолога Петра Звонова - он специалист в Когнитивно-поведенческой психотерапия. Думаю будет интересно.

[@ЮлияГанжур-ц2щ]

А ссылка на книгу?)

[@binrun7448]

Отдал запись в этот раз,жмот Кировский?

[@Alena_vegan_woman]

На спотифай как найти этот подкаст?

[@ВсадникАпокалипсиса-я9е]

пока слушал, не покидало ощущение, что в гостях Олег Филимонов

[@FcBarcaBarcaBarca]

4 часа утра, смотрю как правильно спать.

[@spasiisokhrani]

+1

[@FcBarcaBarcaBarca]

Ребят, помогло!!

[@tolkoviy]

За час до сна рекомендую таблетку Мелатонина. Мне после нескольких лет подобных многочасовых засыпаний помогло.

[@РодинаУродина]

Дай угадаю. Сова?

[@АнастасияСироткина-э1ъ]

Понимаю…

[@DARKEVENTT]

Какой крутой мужик, слушать одно удовольствие!

[@ВсадникАпокалипсиса-я9е]

вот оказывается, как сомнологи лечат бессонницу - убаюкивая бубнежом своим))

[@Anna-ht9pz]

Soglasna 🔥

[@alinasortynyuk4176]

Я очень редко пишу комментарии, но прошлый выпуск с Романом был моим любимым! Я его слушала 4 раза и не перестаю всем реккомендовать! Очень умный собеседник и очень приятная речь/тембр! Зелетели ребята в сердечко !!!! Лайк авансом❤️

[@Buzunov]

Больше спасибо за такой душевный комментарий!

[@faytfuls]

И это правда.

[@ilyagradusov7066]

Полностью согласен!

[@dmitryshtepa7384]

оооо, прошлый выпуск с ним - в топ 5 всех выпусков. спасибо за продолжение!)

[@alexeydokdok4566]

И у меня

[@arinasinhache]

Этот неловкий момент, когда обедаешь, слушая подкаст, и герой подкаста говорит 'кушайте без смартфона' 😆

[@Buzunov]

Ну, делайте выводы : -))

[@Nidvoraich]

Без смартфона я скорее сдохну от голода :)

[@СветланаАлексеенкова-щ8ы]

Со смартфоном вкуснее!

[@annadenysenko7910]

Обожаю учёных, которые не на все вопросы знают ответы и спокойно об этом говорят. Интереснейший разговор, спасибо!

[@Buzunov]

Спасибо за просмотр!

[@aram_333]

Научный выпуск! Это прекрасно! Лайк не глядя!

[@Buzunov]

Благодарю!

[@socolovalexandr]

Серёж пригласи кого-нибудь чтобы серьёзно поболтать про инсулинорезистентность и всё что гуляет вокруг этого. Походу мы уже догоняем штаты по этой проблеме и пора людям начать серьёзно информироваться об этой проблеме.

[@AltRUis1]

Поддерживаю, оч. много всяких псевдонаучных методик похудения, на этой теме паразитирующих. Типа интервального голодания.

[@НатальяАндронова-х2г]

Дааа хотим хотим хотим!!)

[@alexulitich9195]

Круто если тут же обсудят диету Малышевой , которая супер углеводная

[@user-de653trh]

Это должен быть Dr. Berg😁👍

[@sanitar7423]

@@AltRUis1 А что не так с интервальным голоданием? Ты думаешь что правильнее есть по 6 раз на протяжении всего дня каждые два часа?

[@dariak7905]

Сережа: я вот отучаюсь брать с собой телефон в ванную, когда моюсь Я, которая слушает этот подкаст из душа: 🌚🌚

[@Fifi000]

😂 а ведь и я тоже

[@pchech]

оу май

[@Zagadochnost]

Из ванны и в час ночи 😅

[@user-jugl4jko75]

А как вы решаете проблему шума воды, заглушающего подкаст? 😁

[@huliap.6162]

@@user-jugl4jko75 колонка JBL сверху на створке душевой 🤣

[@nastyagnevasheva]

А вообще этот человек даже через подкаст повлиял на мою жизнь, я теперь сплю ночью и сама просыпаюсь утром (страдала с детства). Роман, Серёжа, спасибо ❤️

[@Buzunov]

Спасибо и Вам за добрые слова!

[@Kirilll704]

Вот оно! Драгоценное ископаемое всея ютуба)) Спасибо огромное! Вы помогаете и это ооочень важно!!

[@полиосс]

как забавно , что в место того , что бы спать , я смотрю подкаст Серёжи :)

[@sugarcyclist6526]

Такой дядька умный и позитивный. Кайф

[@loccolo6779]

Шикарный гость! Спасибо за такой познавательный подкаст!

[@tonyazakalyuk7370]

Насколько же недооценённый подкаст! Это заслуживает миллионов лайков!

[@wadimberezovsky1002]

Спасибо за гостя во второй раз!

[@flowerjaam]

Выпуск топ! Всегда актуально) Серёжа, пригласи эндокринолога 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@travisparker1273]

Реально

[@ЮлияПетрова-ц6т]

Как поставить огромный лайк? Потрясающий подкаст! Безумно интересно и полезно, очень нравится манера, голос, эмоции ❤ Рада, что открыла для себя вас)

[@artidejay]

Сейчас, исходя того что происходит, этот подкаст как никогда актуален(( Всем сил и нервов справиться! спасибо Сережа за твою работу!

[@СашаР-в3ю]

И снова рад этому гостю! Очень актуальная для меня тема! Классная концовка! Третий раз пересматриваю целиком весь подкаст.

[@Buzunov]

Спасибо за такой позитивный отзыв!

[@СашаР-в3ю]

@@Buzunov Вам спасибо большое за Вашу деятельность!

[@алиджоли]

Такой человек добрый и светлый) крутой спец

[@НатальяКунцова-э9з]

Очень классный и полезный подкаст! Гость, которого приятно слушать и снова масса интересного) Сергей, очень заметен прогресс как ведущего! Приятно смотреть и слушать) В этом подкасте как раз очень заметны перемены, у меня ещё проскочила мысль про терапию, и я улыбнулась когда, оказалось, что и правда вы ее посещаете)) В общем, Сергей ваш подкаст и вы, как ведущий, как хорошее вино с каждым годом все лучше! Очень рада, что однажды стала вашим постоянным слушателем)) Благодарю за ваш труд, за качественный и интересный контент)👌🏻🙏🏻

[@ХуханкаБлеба-п4ф]

Отлично сказано, присоединяюсь. Спасибо Сергею за подкаст!

[@L_5577]

Ведущий, просьба, не перебивать гостей🙏🏻 Вы не дали доктору закончить ни одну мысль. Прямо на полуслове сбиваете его с мысли и уводите на тему себя. Такой интересный гость, но Вы не дали ему договорить многое. Буду искать другие интервью с этим доктором, интересный человек.

[@ЮлияАндрощук-н2к]

Вы тысячу раз правы! Он просто достал своими замечаниями жутко пустыми! Его невозможно слушать, это не ведущий, а дьявол какой-то

[@anastasiyan4245]

Да здравствует Роман🎉🎉🎉🎉ещё с прошлого раза обожаю💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

[@Buzunov]

Ой, спасибо! Очень приятно!

[@pollypolinochka]

самый любимый гость! раз 5 уже переслушивала прошлый подкаст, очень рада снова видеть и слышать Романа) спасибо за подкаст)

[@AnnaBattist]

Прошлый выпуск с Романом один из моих любимых на канале. Очень здорово, что вы пригласили его вновь.

[@arhiveee]

Какой приятная речь у Романа Бузунова и как много интересных и полезных тем. Спасибо Ире за вопрос про шторы! СВЕТОБУДИЛЬНИКИ! ДА!

[@Geron86]

Интересный собеседник, спасибо!

[@pashalander4666]

Вся аудитория Серёжи умнеет с каждым подкастом!

[@aidarp4686]

Сергей , спасибо Вам за гостя ! Роман, спасибо Вам за профессионализм. Благодаря предыдущей вашей беседе узнал об апноэ, купил сипап аппарат отцу , сходили на консультацию к Сомнологу, сейчас все отлично 👍🏼

[@Buzunov]

Рад за Вас. Вот так, к сожалению, у нас получается, что не врачи ставят диагноз апноэ сна, а сами пациенты, посмотрев подкаст😂. А СИПАП аппарат значительно улучшает качество жизни и продляет саму жизнь пациентам с тяжелым апноэ сна.

[@alienx8270]

Давайте пролайкаем очень полезное видео чтобы вышло в топ

[@SerAkopoff]

Лайфхак: как я засыпаю перед важным событием. Выписываю подробный чек-лист завтрашнего дня. Обычно он разбит на 2 части: СДЕЛАТЬ и ВЗЯТЬ. Чем подробнее чек-лист, тем проще засыпание и слаще сон.

[@Buzunov]

Очень правильно. Тревога значительно снижается, когда записал все на бумагу.

[@qoqishka]

Спасибо за совет!

[@Karinka080808]

@Nikitiki , значит, что нужно прихватить с собой, чтоб не забыть. Например, ряд документов, книгу, справку и прочее.

[@raduwka]

о-о-о)) тоже попробую

[@EVGworkouts]

Спасибо за то, что снова пригласили этого гостя, и спасибо Роману, что пришел. Кажется тема обучения во сне не была затронута. Работает ли этот метод? И работают ли гипнозы и сублимарные утверждения во время сна?

[@mnogosna]

Спасибо большое за подкаст! Как всегда очень информативно и полезно! Надеемся, еще будут выпуски. Романа не бывает много)

[@kch9241]

Поспать 15 минут днем просто имба. Жаль, что узнал об этом на последних курсах универа. Рестартует мозг полностью. Главное не спать больше 15-25.

[@Buzunov]

Действительно, если поспать больше, то можно дойти до глубокой стадии сна (дельта-сон), и если разбудит будильник, то будет трудно просыпаться.

[@kch9241]

@@Buzunov, спасибо за ответ и за подкаст. С удовольствием послушаю вас еще (думаю, как и многие другие), если загляните к Сергею) Пользуясь случаем, хотел спросить. В студенческом общежитии, был у нас сосед, который во время сна, на момент выдоха делал протяжный звук, что-то среднее между стоном и звуком усилия при тяжелой нагрузке. Скажем так, некоторые люди храпят, а у него было так, причем довольно-таки громко. При этом, человек засыпал за доли секунды и на сон жалоб не было. С чем может быть такое связано? Просто это единичный случай такой, обычно люди или храпят, или сопят, или зубами скрипят ну или тихо спят.

[@alexeydokdok4566]

Супер гость, прошлый выпуск смотрел три раза

[@AltRUis1]

Серый, давай больше учёных, врачей, других спецов в своём деле и меньше шоубиза пожалуйста!

[@user-jugl4jko75]

👏

[@gorusikgorusevich]

+

[@РодинаУродина]

Отличный выбор гостя, огромное спасибо!

[@klassnoananasno]

настолько понравился выпуск и гость, что перешла и послушала предыдущий выпуск :) хочется отдельно отметить, что качество записи заметно улучшилось

[@pipertoniy]

Какие же полезные объяснения!

[@ЛюдмилаЧикун-е4о]

Шикарныц подкаст!!!! 🎉 Огромное спасибо, столько полезного, доктору респект! Много из того делала интуитивно. Я молодец и доктор тоже😂

[@Adyukova]

Вау! Спасибо за этот выпуск, очень приятный мужчина. Два приятных мужчины )))

[@Buzunov]

Приятно получить такой комментарий от красивой и умной девушки!🙂

[@anniebrik9816]

Какой же классный гость! спасибо!

[@faytfuls]

Слава Богу доктор что у Вас хорошо,это радует,от всего сердца.Обожаю Вас.Так приятно вас слушать.

[@aleksandrabelash4151]

Огромная благодарность за этот выпуск!

[@Evgeniy__Loskutov]

Привет Ребятки 🙋‍♂️)) Роман отличный специалист в области сна,слушать интересно! Спасибо)

[@Buzunov]

Спасибо!

[@Silent83Dim]

Хороший подкаст = полезный подкаст! Я вывел гениальную формулу! И это именно полезный интересный подкаст. Роман очень интересный собеседник, так как понятно может рассказать о сложном. На самом деле вопросов после просмотра возникло еще больше, и просто так через видео сложно будет ответить. Все таки психологи нам в помощь)

[@Buzunov]

Спасибо за комментарий!

[@Elena_prekrasnaya..]

Чудесный человек

[@ilyagradusov7066]

Приятно слушать подкаст с таким образованным гостем! биг намберс супер!

[@andreygusev460]

Шикарный чувак, органичный, внятный, интересный!

[@ivqnovq]

У Серёжи так много классных и полезных гостей! ⭐️

[@placidentcircles]

Предыдущий выпуск - мой любимый! Думаю, что этот выпуск я также посмотрю с огромным удовольствием! Большое спасибо всем команде. И спокойной ночи! 😉😉😉

[@СергейСпоршев-л8ю]

Побольше таких интересных гостей! Супер

[@anl9800]

Как я хорошо заснула под ваше видео )))! Спасибо )!

[@anna_kozlovskaia]

Какой приятный гость!!! Как ненавязчиво и профессионально рассказывает казалось бы очевидные, но трудно выполнимые вещи. После данного подкаста перестала включать первым делом телефон утром и выключать его за час до сна. И мне, как СУПЕР сове, было важно услышать, что мы любим "высыпаться" на выходных (о, да), но делать этого не стоит. СПАСИБО! Прекрасный гость, прекрасная беседа 💕💕

[@Buzunov]

Спасибо за комментарий, рад, что рекомендации Вам помогли.

[@_cozy__neck_9690]

Невероятно полезный подкаст, спасибо вам огромное!!!

[@Buzunov]

А Вам спасибо, что посмотрели!

[@viktoriya8534]

Как же это интересно. Столько полезной информации. Сон это главная составляющая здоровья, я в этом убеждена. Очень важно понимать свой организм. Этот подкаст просто клад, это просто бесценная информация, от прекрасного специалиста

[@Buzunov]

Спасибо за такой хороший комментарий. Я бы сказал, что помимо сна главными составляющими здоровья являются питание, физическая нагрузка и секс : -))

[@turbounit25]

Спасибо за выпуск и за гостя

[@sergeykrygin4536]

Один из найприятнейших гостей ✨

[@VladimirParijskyi]

Очень интересная тема и человек,долгое время проблемы со сном не дают покоя и полноценного восстановления,спасибо Сергей!Оценю все детально.

[@АннаАбава]

Спасибо большое за выпуск, ждём следующих видео

[@svetlana_andreeva]

Спасибо, очень интересный гость!

[@АнтонКоротун-я9э]

Очень интересный гость! Большое спасибо Сергей!

[@arkhiserge]

О, Ира, да! Полнейший блэкаут- это вообще лучшее, что можно устроить в доме! +

[@Buzunov]

Согласен)

[@polinamoskvitina4736]

ВАУ! Очень интересный подкаст, спасибо вам🤩🤩🤩🤩

[@АнастасияЕвгеньевна-и3ч]

Какой интересный гость ❤

[@ЭлисМикаэлис]

РОМАН ПРОСТО СУПЕРСКИЙ ГОСТЬ. ОБОЖАЮ ВСЕ ПОДКАСТЫ С НИМ ,ПОТОМУ ЧТО ОН ТАК ПОНЯТНО И ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ ОБЪЯСНЯЕТ СЛОЖНЫЕ ВЕЩИ . СПАСИБО ЗА ПОДКАСТ .

[@Buzunov]

Элис, большое спасибо! После таких комментариев хочется выступать больше и больше!

[@lmamurik]

Очень крутой гость! Роман молодец

[@anastasiyagubareva6196]

Как интересно смотреть интервью, подкасты с врачами, а не с актёрами, певцами и так далее

[@alinafedorova5118]

Спасибо огромное за такую ценную информацию! Выпуск супер🔥🔥🔥

[@theonethatprotectsyoufromt9271]

Спасибо лил дику и Роману за интересную беседу. Респект.

[@musiclifelove6414]

😄Серёжа спасибо за подкасты !! Под какие то даже отлично спится (в хорошем смысле) !!! Серёжа кайф! Хочется больше про космос про путешествия про выживания ! Про музыку !

[@blackzmei]

два года , ппц время летит, мне всё кажется я вчера смотрел выпуск с ним.

[@ilyagusev24]

Лег вчера в 4, проснулся днем и хорошо еще подремал под этот выпуск! Однозначно лайк!

[@lauracygnel4328]

Какая интересная беседа , а я всё её откладывала...когда присылвл Ютуб. Сейча хочу сохранить т и пересмотреть.😊🎉

[@АнастасияМальцева-м4п]

Как раз вчера дочитала книгу Романа про бессонницу, уже применяю техники по борьбе с ней.

[@Buzunov]

Это которая "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель". И как результат?

[@sgentertainment7942]

Как полезно и круто! Спасибо за интересного собеседника и инфу!

[@Buzunov]

И Вам спасибо, что посмотрели и комментарий написали

[@alexbolduinchannel8352]

Уже почти неделю сплю до 11 и это кайф)

[@Buzunov]

Главное потом без проблем перейти на рабочий график. Лучше за несколько дней начинать просыпаться на час раньше каждый день

[@olgatsvietkova1422]

​@@Buzunov Искренне Вас благодарю за подачу материала. Очень интересно! Удачи Вам!

[@Evga_F]

Спасибо! Выпуск шикарный! С данным гостем смотрю уже второй выпуск на данном канале и ещё посмотрела один выпуск на другом канале, очень интересно, для себя немало полезной информации узнала 👍

[@ЯнаМиргородская-ч8ч]

Шикарный выпуск!🤤

[@cheriepauline3536]

Серёжа и Роман Вячеславович, спасибо вам большое за эту беседу!!!

[@gorusikgorusevich]

Серега спасибо! Очень нужная тема.

[@spbg_4]

" низкий порог сопротивляемости скуке " 👏👏👏

[@elenakhavalits1130]

Спасибо за видео, очень интересно!

[@Aperoller-s8j]

Какой дядька умный и интересный

[@Elizabeth_Zhlbvsk]

Супер подкаст!!)) ещё ждём, не все темы раскрыты!)😎👌🏼

[@Buzunov]

Ну, это наверное еще через год :-)

[@ОксанаПотёмкина-л2б]

Спасибо большое.

[@alinarodos4043]

Крутой выпуск, очень люблю разговоры про сон: актуально и познавательно!

[@АйгульМингазова-л3р]

Классный выпуск!

[@АннаЛегонькова-д1н]

Сережины интересности вернулись, ура! Ура!

[@katyasalivan6698]

я уже месяц засыпаю под этот подкаст и всегда так интересно, а инфа по сути услышанная отклалась уже где-то слушая так много раз,

[@hakeeeem]

сережа, дай бог тебе здоровья. такая кладезь информации и разных персонажей , просто отвал башки. уверен, это со временем станет очень популярным и будет использоваться где то в школах если нет, они потеряют многое))

[@АлексейОбрывалов]

Очень познавательный выпуск, спасибо. Сергей, было бы классно, если бы вы пригласили в гости на свой подкаст, ведущего учёного - миколога нашей страны Михаила Вишневского. Этот человек глубоко погружен в предмет своего изучения - грибы и мухомор, в частности. Очень интересно рассказывает, как, тот же мухомор и многие другие грибы, использовать в микро и макро дозах и как много пользы можно извлечь из этого. Вплодь до окончательного излечения десятков заболеваний - если говорить про медицинскую составляющую, а помимо этого, там есть ещё множество интересных тем, для обсуждения, например: грибы и секс, грибы и кулинария, грибы и как их использовали наши древние предки. В общем, я уверен такой выпуск был бы крайне интересен и полезен, вашим подписчикам и вам лично тоже)

[@mar3060]

спасибо за книгу. почитаем

[@Buzunov]

Буду признателен, если напишите, насколько книга Вам помогла.

[@Valeria_Mirt]

Большое спасибо! Посмотрю и первый выпуск с Романом. Со сном у меня проблем нет, но у многих родных есть. И с озвученные причины совпадают, буду советовать им выпуск.

[@Buzunov]

Еще рекомендую книги почитать, которые указаны в описании к видео. Ну, а, уж, если и это не поможет, то порекомендуйте обратиться родным к сомнологу.

[@СоловьевАртем-п9о]

Супер, Сережины подкатывает почти все огонь

[@AndreyXAndreev]

Шикарный выпуск! ❤

[@ЛераГромова-л2щ]

Март 2023. Сергей, кажется, пора вновь звать Романа!

[@ОльгаНиколаева-ъ4ц]

Согласна. У меня даже уже вопрос есть к следующему выпуску. Не раз слышала, что есть люди, которые не спят и не едят, а питаются энергией солнца. Возможно ли такое?

[@elviramir]

Обалденно