Os Exercícios Heróis na Musculação para Hérnia de Disco e Lombalgia!

[@barbarapina6549]

Como faz pra marcar um horário com você? Gostaria de um acompanhamento pra uma série de musculação

[@DraJosianeBarros]

@@barbarapina6549 Bárbara , pelo WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 🙋‍♀️🙏🏋️‍♂️🌹

[@weltherpereirauchoa7947]

Parabéns doutora, a senhora é sensacional, estou muito feliz em conhecê-la

[@DraJosianeBarros]

@@weltherpereirauchoa7947 Gratidão demais 🙋‍♀️🙏💡🏋️‍♂️🏋️‍♂️

[@tributaristaemsurtobymlmon961]

Sou bem ativa, mas há 5 semanas estou parada e sofrendo com dores lombares e do ciático muito intensas. Em exames apareceu um abaulamento na L4 e L5, desidratação discal da L1 a L5 e artrose na lombar baixa. Tá muito sofrido. E estou adorando o seu canal. Muito esclarecedor.

[@DraJosianeBarros]

@@tributaristaemsurtobymlmon961 muito obrigada por estar aqui me acompanhando, comece tratamento de acupuntura com um fisioterapeuta especialista em medicina chinesa e terapia manual associada! 🙋‍♀️🙏💡

[@julianabraga.5673]

Bom diaaaa. Exatamente Doutora, eu não consigo parar em academias por esses motivos. Exercícios que prejudicam mais minhas condições.😢 Já vi alguns vídeos seus com exercícios certos, até hj nenhum Personal soube mi orientar. Gratidão 🙏🏻

[@DraJosianeBarros]

@ eu que agradeço vc aqui Juliana 💡🙏🌹

[@vanildacerqueira4630]

Tenho duas hernias...esse vídeo é maravilhoso

[@DraJosianeBarros]

@@vanildacerqueira4630 muito obrigada Vanilda 🌹💡🙏🙋‍♀️🌹

[@Isisjamili]

Bom dia Dr. Sou uma pessoa leiga,simples,sempre alfabetizada,agradeço ao criador pela sua existência,estou feliz por poder estar aprendendo com vc.😂😂😂😂😂😂😅

[@DraJosianeBarros]

@@Isisjamili Ah Gorete, fico muito feliz em ler isso 🙋‍♀️🙏♥️que bom que está aprendendo aqui no canal! Muita luz na sua vida com muito treino 🏋️‍♂️💡💡💡

[@leniragarcia4071]

Muito obrigado pelo seus ensinamentos experiência

[@DraJosianeBarros]

@@leniragarcia4071 eu que agradeço vc aqui Lenira 🙋‍♀️💡

[@mariadorosariocantanhedeli8500]

Bom dia, Dra. cabei de te conhecer e estou devorando teus vídeos. Gostaria que fizesse vídeo sobre musculação MSS, tenho protusão começo de hérnia na cervical e torácica, dor nas escápulas e ombros. Obrigada.

[@DraJosianeBarros]

@@mariadorosariocantanhedeli8500 Bom dia Maria, fico muito feliz em saber que está amando os vídeos , eu já gravei esse vídeo , ele é recente , está aqui na listagem dos vídeos : o tema é : musculação e hérnia de disco/ membros superiores, se vc não achar, te mando o link aqui 🙋‍♀️💡🏋️‍♂️

[@marciavalencio6500]

Melhor do mundo essa fisioterapeuta, explica com cuidado e muito bem articulador, deixa mais leve pra quem tem essas lombalgias...obrigada🎉❤❤

[@DraJosianeBarros]

@@marciavalencio6500 muito obrigada sua linda abençoada 😇 🙋‍♀️❤️🙏

[@lorena53101]

Estou encantada com essa dra

[@DraJosianeBarros]

@@lorena53101 muito obrigada Dra linda 🙋‍♀️♥️🌹🙏💡Muita luz pra vc💡💡

[@criadorjrcriatorio3703]

Tenho hérnia de disco L5 S1, realizei leg horizontal, depois deste exercício passeias de 15 dias travado... Agora assistindo seus vídeos, vou muda toda.minha rotina em casa é na.musculacao

[@DraJosianeBarros]

@@criadorjrcriatorio3703 isso mesmo 👏👏

[@MrArrudao1962]

Tenho abaulamento em 3 discos na região lombosacra, faço musculação 6x na semana, tive que diminuir a intensidade dos meus treinos e focar no fortalecimento do core para depois voltar aos poucos aos treinos mais fortes

[@ademirbittencourt2611]

A senhora tem video onde mostra o aparelho e exercicio para abauloamento de disco, dor intensa na coluna lombar?

[@DraJosianeBarros]

Ademir, se vc está com dor intensa , não tem exercício que melhore isso, pelo contrário neste casos fazer exercício com dor intensa piora! Sugiro que procure um fisioterapeuta com especialidade em acupuntura e terapia manual para avaliar e tratar vc! Depois que a dor passar aí vc volta a treinar com as dicas aqui do canal, ou se quiser um treino personalizado ao seu caso eu faço consultas on Line, só chamar no whats da minha clínica: 13-99103-5638 🙋‍♀️💡🙏🏋️‍♂️

[@xislenebarros955]

Bom dia . Doutora, foi diagnosticada com duas hérnias de disco sacrais, fui ao médico, realizei uma TC, e no entanto foi prescrita fisioterapia , Pilates e musculação quando saísse da crise. Tomei o XUMER antiflamatorio onde melhorei, e passou também a gabapentina por uso continuo por 6 meses, estou com receio de usar o gaba pelo os seus efeitos colaterais. Gostaria de saber da sua opinião. Grata.

[@DraJosianeBarros]

Oi querida, remédio não tira dor mecânica, o que vai tirar vc da crise é acupuntura associada a Fisio antiinflamatória e analgésica em aparelhos associada a terapia manual, todos os tratamentos com um fisioterapeuta que tenha essas especialidades! 🙋‍♀️🙏

[@vanessarocha5163]

Tenho protusões na cervical na ressonância mostrou que ela está retificada. Gostaria de saber se com os exercícios corretos é possível voltar a curvatura fisiológica?

[@DraJosianeBarros]

Sim Vanessa, é possível, e esse desvio só é corrigido com RPG! Procure um fisioterapeuta que seja especialista em RPG e posturologia!

[@Alexandre-k3g]

Sou moto boy em Goiânia fico muito tempo em cima da moto rodo muito por volta de 250 km por dia ou ate + sinto muito dor na base da coluna no quadril cokis.o que acha.nao sou sedendario pelo a 2 anos faço musculação 5 vezes por semana

[@DraJosianeBarros]

@@Alexandre-k3g continue treinando e faça RPG! Conheça meu programa de auto tratamento para pacientes fazerem em casa e na academia clicando aqui neste link : transformepostura.com.br/ Adquira o seu e cuide da sua coluna e viva sem dor 🙋‍♀️💡🙏🏋️‍♂️💡🏋️‍♂️

[@ceciloureiro1943]

Estou gostando muito de ver seus vídeos Dra Josiane, estou esclarecendo muitas dúvidas e ganhando esperança no tratamento que irei fazer. Tenho hérnias L4, L5, S1 e agora tive que parar de fazer exercícios devido a dor(muay thay, corrida, Krav maga, musculação). Não fazer exercícios resultou em ganho de peso e mais dor. Mas agora tenho esperança. Obrigada!

[@mariaantonia2915]

👏🏻👏🏻👏🏻🤗

[@DraJosianeBarros]

♥️♥️♥️

[@alfredoseiao4916]

Dra Josiane Obrigado pelas informações preciosas! Uma pergunta: Pedalar ajuda na melhora da lombalgia?

[@symonenasser7808]

Obrigada Dra . pelas suas explicações! Quero assisti-la mais vezes. Foi muito esclarecedor!

[@DraJosianeBarros]

@@symonenasser7808 Symone muito obrigada 🙏🙋‍♀️🌹

[@martafranca3800]

Ótimos vídeos explica muito bem, parabéns

[@DraJosianeBarros]

@@martafranca3800 gratidão 🙏

[@adrianalagesdequintodequin290]

Doutora além de uma hérnia no coqui e quadril no quadril também artrose e bico de papagaio, bursite no braço e na perna, canelite nas duas pernas e esporão nos pés e outras dores horrível nos pés em específico peito do pé.Alguns desses exercícios de musculação que não devo fazer,sou ativa na musculação. Obrigada doutora você é 10.

[@DraJosianeBarros]

@@adrianalagesdequintodequin290 pode fazer todos Adriana 🙋‍♀️🙏🌹🏋️‍♂️

[@anapaulasantost.deoliveira6321]

Só dicas top

[@DraJosianeBarros]

Gratidão ❤🙏

[@fabianapatrocinio5297]

Os exercícios para glúteos atacam o meu ciático. Tenho hérnia na lombar. Como melhorar? Obrigada.

[@DraJosianeBarros]

Fabiana, substitua por elevação pélvica no colchonete e também associe com abdução do quadril em pé com mini band ( elástico no tornozelo), e antes do treino faça bastante exercícios de mobilidade de quadril!

[@fabianapatrocinio5297]

@@DraJosianeBarros Obrigada pela dica!

[@DraJosianeBarros]

@@fabianapatrocinio5297 eu que agradeço vc aqui Fabiana ♥️🌹🙋‍♀️

[@Talmom-k2p]

Boa tarde doutora, há 3 meses venho sofrendo com dores na lombar (lombalgia) na qual durante 1 mês irradiava para as pernas, depois parou e a dor se mantém na lombar e no quadril como você falou no vídeo. Tudo começou a um problema no joelho do qual eu preciso fazer cirurgia pois um pedaço do osso se desprendeu do fêmur, o que às vezes faz com que eu fique mancando e acaba sobrecarregando a coluna e ainda estou no prazo de carência do plano de saúde. Eu estou fazendo essa fisioterapia tradicional (pagando particular por isso) e tem melhorado o quadro, porém a alteração de toda sessão mudar os exercícios parece que surte o efeito mas nem tanto, pois a gente sai de um sessão boa e de outras péssimo. Aí não sei se mantenho a fisioterapia, faço rpg, pilates ou musculação sei lá, penso que já dá pra começar a fortalecer. Porém, sempre ficará aquela dúvida, pois enquanto não consigo a cirurgia para o joelho, eu só posso tentar fortalecer as pernas e diminuir o quadro de dor e mancar com o joelho até lá, mas não aguento mais dor, pois é a coluna, quadril e principalmente a musculatura das costas que está sobrecarregada. Ps: A natação é o que mais tem me salvado durante esse período, no inicio eu sentia dores nas aulas, mas hoje é apenas a dor da exaustão da prática de atividade física (é a única que tenho conseguido fazer, de vez em quando a bicicleta =(. Eu era uma pessoa extremamente ativa e tudo isso tem tirado a minha alegria na vida por não conseguir fazer mais ;( ).

[@DraJosianeBarros]

@@Talmom-k2p meu querido, vc precisa associar a esse tratamento de fisioterapia a acupuntura, procure um fisioterapeuta acupunturista e continue a fisioterapia antiinflamatória e analgésica em aparelhos associados aos exercícios, porém precisa tomar cuidado com os exercícios, não são todos que pode fazer nesta fase! Se quiser minha ajuda para te avaliar e elaborar seu programa de exercícios de fortalecimento personalizado chama no WhatsApp da minha clínica faço consultas on Line para o mundo todo: 13-99103-5638 🙏🙋‍♀️

[@RogeriodeSouzaLima]

Essa mulher é uma heroína

[@DraJosianeBarros]

@@RogeriodeSouzaLima Gratidão demais em ler isso Rogério, 🙋‍♀️🙏Desejo muita luz na sua vida! 💡💡🏋️‍♂️🏋️‍♂️

[@RogeriodeSouzaLima]

@@DraJosianeBarros a Sra atende apenas fora de São Paulo? Tele consulta é possível ou acha inviável?

[@DraJosianeBarros]

@@RogeriodeSouzaLima eu faço muitas consultas on Line, até para pessoas de outros países , pode chamar no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 … minha equipe te encaminha um áudio meu com todas as explicações detalhadas , pode agendar, sem erro ! 🙏🙋‍♀️

[@DraJosianeBarros]

@@RogeriodeSouzaLima Minha clínica fica em Santos litoral !

[@RogeriodeSouzaLima]

@@DraJosianeBarros não é tão difícil de ser atendido pessoalmente, não está tão longe. Mas vou mandar MSG para a Clínica sim, muito obrigado.

[@davileonardojesusmota9567]

Boa noite. Tudo bem? Tenho tendinopatia de gliteo médio e mínimo, hernia de disco em L5, S1. Quais os exercícios devo fazer na academia e os que devo evitar. Muito obrigada, vc é show. Vc passa muita segurança e entendimento no que fala. SUCESSO

[@DraJosianeBarros]

@@davileonardojesusmota9567 Davi, estão no vídeo musculação e hérnia de disco de 4 meses atrás , a tumb é verde 🙏

[@kumbucadolepe515]

Dra, a elevação de pernas na barra fixa é um bom exercício para fortalecer o abdômen? Quais os riscos e cuidados na execução?

[@DraJosianeBarros]

@@kumbucadolepe515 acredito que seja a flexão do quadril segurando na barra, esse exercício fortalece os grupos flexores de quadril e abdômen, ele exerce uma carga grande nos ombros , se vc não tem dor no ombro ok, e ele exerce uma carga grande no iliopsoas, e se vc tiver hiperlorfose sua dor lombar vai agravar, se não tiver esse desvio na lombar não terá problema, o ideal é avaliar para saber o que vc pode e o que vc não pode, eu faço consultas on Line para elaboração de treino personalizado, se você quiser chama no Whats da minha clínica: 13-99103-5638 🙏vai ser um prazer te ajudar!

[@AntonioSilva-mg9hj]

Muito esclarecedor. Obrigado

[@DraJosianeBarros]

Eu que agradeço vc aqui Antônio 🙋‍♀️🙏

[@marciarodrigues3467]

Boa tarde Dra Maravilhosaaa!! o áudio não ficou bom.

[@DraJosianeBarros]

@@marciarodrigues3467 verdade Márcia, esse vídeo quase foi descartado por causa do áudio, mas pedi para minha equipe manter pois o conteúdo ficou muito bom 😫uma pena! Mas da pra ouvir 🙋‍♀️🙏

[@ludmilafreitas5857]

Muito obrigada por todos as instruções, Dra. Parece que os médicos de plano de saúde não se interessam em nos orientar e resolver de fato o nosso problema.

[@DraJosianeBarros]

@@ludmilafreitas5857 eu que agradeço vc aqui 🙏🙋‍♀️

[@DraJosianeBarros]

@@ludmilafreitas5857 🥲

[@patyferreira9399]

Obrigada por esse video . Ja ouvi tantos vídeos mas nenhum igual. Fui diagnosticada como Lombaciatalgia. Sou super ativa. Amo musculação. Ha 3 anos sofro com dores intensas no glúteos e lombar . Trabalho sentada, sofro demais,tenho dores todos os dias, é de enlouquecer😢. Atualmente estou em uma crise forte , nao sei mas o que fazer . Ja fiz fisioterapia,acunputura, so nao fiz Rpg .Perdida em quais alongamentos e exercícios podem fazer. Qual alongamento ou mobilidades vc me indicaria dra ? Poderia me enviar alguns que eu nao poderia deixar de fazer todos os dias? Os exercícios na musculação ja vi que alguns vou ter que tirar urgente. Desde ja agradeço dra .

[@DraJosianeBarros]

@@patyferreira9399 Paty, primeiramente muito obrigada por sua participação aqui e por compartilhar seu depoimento. Se você está em uma crise forte precisa parar um pouco a academia pelo menos uma semana e procurar um fisioterapeuta que trabalhe com acupuntura associada a terapia manual principalmente com liberação mio facial e não manipulação de alta velocidade como quiropraxia neste momento, associe a acupuntura com a terapia manual e os aparelhos anti inflamatórios e analgésicos na mesma sessão… faça duas por semana com intervalo de três dias nesta fase, coloque bolsa de água quente na lateral da coluna e não no meio, deixe 20 minutos e em seguida abrace uma perna e estique a outra deitada de barriga para cima, pare qualquer tipo de alongamento, só faça esse após o calor pelo menos duas vezes ao dia e comece o tratamento. O RPG não é indicado agora, depois que a crise passar você volta pra academia, continue ainda com as sessões da acupuntura com a terapia manual e a Fisio em aparelhos e depois de pelo menos umas 12 sessões aí sim você começa o tratamento de RPG e sugiro que faça pelo menos uns 6 meses! Na musculação tem muito vídeo bom aqui com dicas dê muitos exercícios para hérnia de disco.. tem um com o tema hérnia de disco e musculação mais recente que tem um treino completo de perna! Vai dar tudo certo… não use salto nesta fase e durma de lado com um travesseiro no meio da perna, evite dormir de barriga pra cima ou para baixo, durma de lado em posição fetal com travesseiro no meio das pernas! Hérnia de disco tem tratamento, precisa ter paciência e acreditar… se vc fizer esses passos que eu estou falando, vai sair da crise🙏♥️😘🏋️‍♂️🌹

[@patyferreira9399]

Obrigado dra,vou ir atrás disso .Acredita que nem dormir com o travesseiro no meio estou conseguindo, eu coloco o travesseiro dói mais , só consigo pegar no sono sem o travesseiro no meio das pernas😢​@@DraJosianeBarros

[@DraJosianeBarros]

@@patyferreira9399 então fique na posição que não dói, o corpo fala! 🙏aos poucos vc vai tentando…

[@patyferreira9399]

Uma dúvida a compressa quente posso fazer todos os dias? ​Deus abençoe 🙏 obrigado por responder ​@@DraJosianeBarros

[@Antonio.40]

Ótima explicação!

[@juarezborges9100]

Parabéns pelo vídeo!!! Muitas informações importantes! Descobrir ano passado que estou com hérnia. Faço musculação com limitações nos exercícios, fisioterapia, vou retornar a hidroterapia e vou iniciar Pilates. Está correto??

[@DraJosianeBarros]

@@juarezborges9100 Sugiro que você associe o RPG, para corrigir as causas da hérnia de disco, pode associar o pilates, mas o RPG que será o tratamento, o Pilates atividade física igual a musculação!

[@sarlaoliveira7576]

👏👏👏👏👏

[@DraJosianeBarros]

Gratidão Sara ♥️♥️♥️

[@wagnerhenriquesduia1122]

Dra. Na abdução em pé, se além do elástico eu usar uma caneleira (dentro da capacidade de cada uma, claro) para aumentar a carga do exercício também é válido!?

[@weltherpereirauchoa7947]

Faço agachamento com um cabo de vassoura nas costas

[@DraJosianeBarros]

@@weltherpereirauchoa7947 🙋‍♀️🙏ótimo

[@alemoura7353]

Nossa muito deveria ter conhecido vc antes.........

[@DraJosianeBarros]

@@alemoura7353 obrigada 🙋‍♀️🙏

[@fatimaximenes6290]

Antes da pandemia eu frequentava academia mas não tô mais fazendo musculação. Tenho escoliose,bico de papagaio,desgaste no quadril,hérnia de disco na lombar e na cervical,esporão de calcanho, problema no manguito rotador do ombro direito e bucite no ombro esquerdo e agora sinto uma dor no osso da nunca é o neurologista passou duloxetina e fisioterapia. Tenho medo de voltar pra musculação e me machucar .

[@DraJosianeBarros]

@@fatimaximenes6290 Fátima, não adianta viver a base de remédios, isso não é tratamento, pela quantidade de lesões que vc tem e são todas associadas, vc deve estar com muitas disfunções posturais como causas, procure um fisioterapeuta especialista em acupuntura e RPG para avaliar essas causas e começar a te tratar de verdade, e depois volte para musculação junto com o tratamento se estiver melhor, não adianta, precisa tratar e tratar certo !

[@elisabetehernandes2922]

Boa tarde...eu queria saber quais exercícios pra coluna cervical travada 😢

[@DraJosianeBarros]

@@elisabetehernandes2922 coluna travada não destrava com exercícios, só sai da crise com fisioterapia antiinflamatória e analgésica em aparelhos associadas a terapia manual com acupuntura na mesma sessão! Procure um fisioterapeuta com essas especialidades 🙋‍♀️🙏

[@elisabetehernandes2922]

@@DraJosianeBarros obrigado pela atenção

[@weltherpereirauchoa7947]

Aí meu Deus estou fazendo cadeira abdutora direto 😢por isso que minha lombar não melhora

[@Somolop]

Tengo mareos, vértigo eso es causado por el Pinzamiento cervical ?

[@DraJosianeBarros]

@@Somolop sim pode ser, muito provavelmente que sim, precisa avaliar! Procure um fisioterapeuta osteopata 🙋‍♀️🙏

[@Somolop]

Dra, en la 8va vertebra toraxica se observa un nodulo hipertenso con pequeños hemangiomas. Qué tengo que hacer?

[@DraJosianeBarros]

@@Somolop acupuntura 🙋‍♀️🙌

[@vanusanunes8550]

Estou amando os vídeos, e gostaria de tirar algumas dúvidas com você. Consigo pelo direct do Instagram? Grata

[@DraJosianeBarros]

@@vanusanunes8550 Sim pode me chamar lá se eu poder ajudar eu ajudo 🙋‍♀️🙏

[@user-hq4hd5uk2q]

Você trabalha com quem tem retificação torácica devido a escoliose? É possível conciliar com musculação?

[@DraJosianeBarros]

@@user-hq4hd5uk2q sim trabalho sim e é super possível!

[@Somolop]

Holaaaaa Dra, comencé ir al gimnasio ( academia) gracias a su indicación. Me va super bien. Muchísimas gracias. Desde Argentina 💙🤍💙

[@DraJosianeBarros]

@@Somolop gracias 🙋‍♀️🙏❤️

[@DraJosianeBarros]

Fico imensamente feliz com seu depoimento 🙋‍♀️🏋️‍♂️🙏

[@mariadorosariocantanhedeli8500]

Bom dia Dra. Gostaria de saber do curso "tansforme sua postura em 30 dias" é direcionado para leigos tenho acompanhante online, me explique por favor.

[@DraJosianeBarros]

@@mariadorosariocantanhedeli8500 Sim Maria, é um curso para pacientes, para leigos, com aulas de extrema didática da execução dos movimentos em que eu dou as aulas com uma modelo, além de termos um módulo todo também sobre autorregulação emocional com técnicas das minhas formações em programação neurolinguística e neurociência, tem também uma aula todinha de meditação, são módulos com exercícios de mobilidade, fortalecimento, propriocepcao e RPG, além de um módulo completo de musculação com os exercícios aliados a hérnia de disco, auxiliando no tratamento! Vou deixar o link da página aqui e o WhatsApp do suporte da minha escola Instituto Personal Fisio : 13-99672-6141 Link da página do curso de pacientes: transformepostura.com.br/ 🏋️‍♂️🙏🌹♥️

[@djaneideviana7234]

Eu faço musculação mas tenho muita lombalgia.

[@DraJosianeBarros]

@@djaneideviana7234 Djane precisa ver se esse treino não está com algum exercício sabotador, tem vídeos aqui com dicas dos melhores exercícios aliados para quem tem hérnia de disco e lombalgia !

[@silviamendes6078]

Tenho hérnia de disco

[@DraJosianeBarros]

Já está tratando Silvia?

[@janetearaujo730]

Eu sou ativa, mas infelizmente tenho hérnia de disco na cervical lombalgia…

[@DraJosianeBarros]

@@janetearaujo730 Quem bom saber que vc é ativa, não pare a atividade física Janete, e cuide dessa hérnia com tratamento de RPG associada a musculação! 🙋‍♀️❤️🏋️‍♂️🙌

[@robsonrocha5478]

Parabéns mais uma vez pela aula. Eu sou ativo mas nunca tinha dado atenção o quanto é importante manter a postura correta, ter consciência corporal. Hoje estou sofrendo com hérnia por não ter feito o que médico indicou a anos atrás que foi fazer RPG. Obrigado e continue nos ajudando a entender essa importância da consciência corporal.

[@DraJosianeBarros]

@@robsonrocha5478 muito obrigada Robson ! 🙋‍♀️🙏

[@Somolop]

........

[@adilsonbenevenuto7739]

Muito tempo do vídeo falando , quase 90%, pouco tempo mostrando exercícios. Chega a ser propaganda enganosa o título da chamada do vídeo.

[@DraJosianeBarros]

Adilson, é impossível agradar a todos, nem Jesus Cristo conseguiu, felizmente não sou perfeita, porque se fosse eu nem precisaria estar aqui, teria ficado lá em cima como anjo 👼 🙋‍♀️🙏Desejo muita luz na sua vida e com muito autoconhecimento! O que nos incomoda no outro é porque vemos nele o que não temos e gostaríamos de ter, ou que que temos igual e não aceitamos🙋‍♀️

[@DraJosianeBarros]

Faz um canal para ajudar as pessoas, ao invés de criticar , seja a mudança que vc quer ver no mundo 🙏

[@adilsonbenevenuto7739]

@@DraJosianeBarros Vou continuar acompanhando você em minhas caminhadas na esteira. Já deixei muitos likes pra vc , e somente um deslike. Não receba mau uma critica. Objetivo é ajudar a melhorar seus vídeos. Alternar suas falas com alguns exercícios práticos poderá engajar mais pessoas. Desejo sucesso e tudo de melhor pra você e sua equipe.

[@adilsonbenevenuto7739]

@@DraJosianeBarros não é só com um canal no KZbin que vc pode ajudar pessoas. Sou empresário e minha lista de pessoas ajudadas e agradecidas e extensa. Continuo assistindo seus vídeos enquanto caminho. Desejo sucesso e tudo de melhor pra vocês.

[@DraJosianeBarros]

@@adilsonbenevenuto7739 a vc também meu querido 🙏🙋‍♀️💡muita luz e bençãos na sua vida!