5 AGACHAMENTOS PARA QUEM TEM HÉRNIA DE DISCO

[@raimundolima-hs9fj]

Olá professor, tenho protusão lombar, esses agachamentos vai fortalecer minha coluna?

[@Muriloeamigos]

❤

[@rosematias8006]

Gratidão pelas dicas de treino!!!

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤

[@marciasilvajuliao2884]

Eu tenho ernia de disco ,mais adoro treinar, não quero Pará de treinar,e o meu ortopedista disse que tinha quê para, mais o fesio falou q não, treina é importante, mais com cuidado,sigo treinando com muito cuidado, valeu pela as dicas

[@olivalmelo7765]

👏👏👏👏

[@linaobebesanches6626]

Um médico falar para parar de treinar … é um médico que não sabe nadaaaaa

[@guilhermecabrera2902]

agente que tem hérnia de disco estamos no fundo do poço. Somos cuspidos por Deus.

[@dianagomes3509]

Lpm 0:16 nbmb😅pplp

[@ElianaSantos-ij9re]

oi,me chamo Joselito,moro na Bahia,fiz cirurgia de hernia de disco cervial,com mielopatia e artrose na cervical,dia 21-10-2023. A fisioterapeuta e o educador fisico do Hospital Sarah,mandou eu fazer musculação,eu comecei dia 04-05-2024,to amando minha jovem,eu já fiz antes de surgir esse problema.

[@aldenicealves8732]

Enfim, encontrei os exercícios que eu precisava ! Obrigada ! ❤

[@Muriloeamigos]

❤

[@franciscamatos9185]

Excelente vídeo! Esclarece as dúvidas e incentiva a prática dos exercícios!Deus o abençoe por compartilhar informações tão importantes que fazem muita diferença na vida de quem tem o problema e precisa seguir com a vida normalmente.

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia, Francisca. Fico muito feliz em receber uma mensagem como a sua. A minha missão é criar alternativas para que todos possam se exercitar de maneira segura e eficiente. Muito obrigado por participar do canal. Feliz 2024! Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😀💪🙏

[@wilmasilvasrrsilvawilma2640]

Eu tenho hérnia de disco na lombar, porém, quando faço exercícios tenho a sensação de fraqueza nas pernas e nos braços. É normal isso acontecer?acontecer

[@Muriloeamigos]

❤

[@keilasprocha6717]

Bom dia .... gostaria de saber se agachamento sumô pode fazer quem tem hernia

[@wilmasilvasrrsilvawilma2640]

Ganhou mais uma seguidora. Amei seus vídeos.

[@antoniosantos3890]

Eu vou fazer 48 anos no dia 1 de setembro, tenho hérnia de disco cervical, na lombar, no Coxi, escoliose , cifose, espondilose ,... Tento fazer alongamentos e agachamentos , é uma tortura, até esses exercícios simples provoca dores na cervical, até dores de cabeça! O que eu faço! Mais um inscrito, Itabuna, Bahia!

[@Muriloeamigos]

❤❤

[@marizeterocha7360]

eu tenho hérnia de disco eu faço em casa os que aprendi na fisioterapia,não sabia que podia fazer agachamento pesquisei e achei aqui vou fazer obrigada vídeo super valioso.

[@ElianaSantos-ij9re]

valeu professor,pelas ótimas dicas,eu vou boatar em pratica exercicios de agarchamento com a bola,e com alteres eu fiz artrodese cervical dia 21-10-2023,comecei a fazer musculação na academia dia 04-05-2024. Joselito de Salvador Bahia um abraço.

[@DivaldoJosédeSouza]

Quem tem hérnia de disco pode fazer exercícios com corda?

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Divaldo. Até pode... mas aí vai depende da sua postura quando faz o exercício... no casos de pessoas com hérnia, eu gosto de trabalhar com exercícios no qual você não fica fazendo rotação e/ ou flexão do tronco... mas de modo geral da para fazer exercícios com corda sim. Nesse caso, por exemplo, você poderia ficar parado na posição de agachamento balançando a corda com as mãos... sem movimentar diretamente a coluna. Obrigado por participar do canal. Qualquer dúvida que tiver fique a vontade para mandar por aqui. Um forte abraço 😃💪🙏

[@densileamauriciomachado8917]

Boa noite eu não posso fazer esse exercício porque eu tenho osteófito bico de papagaio

[@edsonguimaraes8844]

Bom dia professor. Posso substituir a bola por um rolo de espuma para Pilates?

[@vivizinhaguizi]

E superiores??quais posso fazer?

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

🧎

[@saraperes3021]

Excelentes orientações!

[@elenicealvesurbano509]

Eu tenho hérnia de disco vou começar a acompanhar

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia. Começa sim, tenho certeza que terá muitos benefícios! Tenho outros vídeos no canal sobre hérnias de disco, não sei se você já viu... mas acredito que podem te ajudar. Vou deixar o link de outro video no final dessa conversa para que vc possa acessar. Te desejo muita energia e saúde para esse ano de 2024! Muito obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪link do vídeo: 👇👇kzbin.info/www/bejne/h37aqJSggsubqtksi=mQwssSpK4xBPceX9

[@alexcordeiro3096]

Eu sou um que tenho medo. Obg

[@FernandodeMeloPersonal]

Por nada, Alex. Imagino... é normal ter medo. É muito ruim sentir dor e ficar travado. Porém com calma, fazendo do jeito certo, evoluindo de maneira gradativa nos exercícios, a tendência é fortalecer a musculatura, protegendo a coluna e em muitos casos até mesmo diminuindo a dor ou evitando as crises. Tenho vários alunos com hérnia e hoje eles conseguem fazer bastante movimentos sem sentir dor. No que eu puder ajudar, conte comigo! Um forte abraço 😀🙏💪

[@alexcordeiro3096]

@@FernandodeMeloPersonal já fui fazer o agachamento. Muito obrigado e um forte abraço!

[@lauraanastacia460]

Muito obrigada

[@olivalmelo7765]

Muito bom ótimo vídeo vai me ajudar muito

[@kr945]

Otimo, obrigado

[@tietation]

pode fazer abdominais?

[@Val-tl4xp]

Eu gostei

[@silmaramelo3737]

Excelente como todo o conteúdo do seu canal.

[@FernandodeMeloPersonal]

Muito obrigado, Silmara! 😀🙏💪

[@marianaperesm]

Aguardando aqui por esse treino!

[@adeirrodrigues597]

Obga professor Deus te abençoe com toda sorte de bênçãos

[@MariaAparecida-zz5iw]

Bom dia obrigada tenho hérnia de disco consegui fazer eu treinava muito parei faz 6 meses obrigada

[@FernandodeMeloPersonal]

Boa tarde, Maria. Fico feliz em saber que conseguiu fazer! 😀 Espero que agora retome a uma rotina ativa. Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪

[@MariaAparecida-zz5iw]

@@FernandodeMeloPersonal boa noite obrigada poisé gostei dos exercícios vou continuar fazendo eu tava sentindo muito falta nunca fui sedentária obrigada quê Deus abençoe você 🙏🙏

[@terezinhamoncaodasilva6694]

👏👏👏👏

[@FernandodeMeloPersonal]

😀🙏💪

[@silmaramelo3737]

Bem explicado a execução

[@indisantosmoreno9673]

Gratidão! Vou fazer! Boa noite!

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia, Indi. Faz sim, depois me conta como foi... Obrigado pela sua participacão no canal. Um forte abraço 😀🙏💪

[@CONCEIÇÃOALMEIDA-p4k]

Eu gosto do agachamento livre. Obgda

[@FernandodeMeloPersonal]

Por nada. Bora treinar. Depois me conta como foi. Obrigado por participar do canal! 🙏😃🦵👊

[@CONCEIÇÃOALMEIDA-p4k]

@@FernandodeMeloPersonal foi fácil e quero fazer todos os dias. Muito obgda pelos ensinamentos.

[@tietation]

quem tem hernia pode fazer exercicio de panturrilha?

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

❤❤❤

[@denisabrandao4928]

Adoro treina mas tô parada por causa desta ernia

[@lucianalimadossantos4980]

👏👏👏👏👏

[@FernandodeMeloPersonal]

😀💪🙏

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

Muito bom

[@Carlos-ry7fm]

Muito bom!!

[@FernandodeMeloPersonal]

Muito obrigado! 😃💪🙏

[@virnavesselizza2638]

Oi Fernando! Eu gostaria que vc fizesse um vídeo com abdominais para quem tem hérnia de disco. Agradeço desde já!

[@MariaHelena-ku4eq]

Só gratidão

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, Maria! Obrigado por participar do canal. Te desejo muita saúde. Um forte abraço 😀🙏💪

[@JulioCesar-ni3fm]

👏👏👏👏👍

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

👏👏👏

[@vanderleiagabriele90]

Muito bom, vou fazer em casa isso , obrigado

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

♥️👏👏👏👏👏

[@FernandodeMeloPersonal]

Faz sim Vanderleia! Por nada. Depois me conta como foi. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪

[@saraimatsumoto3184]

Valeu professor gostei obrigada

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

🙌

[@olivalmelo7765]

👏👏👏👏

[@FernandodeMeloPersonal]

😀🙏💪

[@ciliperes6172]

Muito bom! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Elaine123480]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@FernandodeMeloPersonal]

😀🙏💪

[@FranciscaCosta-n5k]

Ótimo ' vídeo maravilhoso .

[@valquiriacorreamotog3082]

Salvei esse vídeo pra eu fazer em casa assim vídeos de exercícios pra coluna e alongamento muitos bons adorei 😘

[@ivoneaparecidabuenodemelo6658]

👏👏👏👏👏

[@MariadosReisdaSilvaVaz]

PARABÉNS PELAS DICAS GOSTEI MUITO ❤ ❤ ❤

[@FernandodeMeloPersonal]

Olá, fico feliz que tenha gostado. Bora treinar! Feliz 2024. Te desejo muita saúde e energia para aos treinos e para a vida. Um forte abraço 😀💪🙏

[@olivalmelo7765]

❤❤❤❤

[@sandralima6049]

Amei as sugestões! Aguardando uma sequência de superiores...

[@Muriloeamigos]

❤

[@koniaracheqelle]

Obrigada ❤❤❤❤

[@FernandodeMeloPersonal]

Por nada! Obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 😀🙏💪

[@veraluciaoliveira8513]

Gostei muito...👏🏽👏🏽. Obrigada 😊

[@Muriloeamigos]

❤

[@aloisiojr8472]

Ponta do joelho spre apontado para a ponta do pé...... independente da abertura das pernas ( convencional ou sumô) ....... A descida tem q ser acompanhada por um.personal para definir o nível ideal de cada um , que é bem particular, sem forçar a lombar

[@rosimeiresaraiva9508]

Conhecendo agora seu canal. Desde já parabenizo pela qualidade do conteúdo!

[@FernandodeMeloPersonal]

Bom dia, Rosimeire. Muito obrigado! Fico feliz pela sua participacão no canal. Seja bem-vinda. Um forte abraço 😃🙏💪

[@FernandodeMeloPersonal]

Tenho outro vídeo que passo 6 exercícios para quen tem hérnia de disco. Não sei se você já viu... mas vou deixar o link aqui para que você possa acessar : 👇👇kzbin.info/www/bejne/h37aqJSggsubqtksi=KH3RYZ9y9I06NuW5

[@zeteixeira448]

Mas o ângulo de 90 graus é péssimo para patela.....e não pode ter retroversão pélvica por causa do problema.....o certo é não agachar nesses casos

[@FernandodeMeloPersonal]

É péssimo porque ? Depende... tem pessoa que normalmente sentem dor no joelho... e quando agacham em ângulo de 90 graus não sentem nada. E sem contar que o agachamento pode ser muito adaptado, correspondendo a capacidade de cada pessoa. A orientação de treino e exercícios idealmente deve ser levada em consideração de maneira individual, ou seja, considerando as necessidades, limitações e capacidades de cada pessoa. No vídeo dou sugestões gerais que na minha prática como personal funcionam bem. Fazer agachamento não quer dizer que a pessoa faz retroversão pélvica. O agachamento pode ser feito sem a retroversão e ao mesmo tempo manter a coluna alinha, sem causar nenhum prejuízo a coluna.

[@zeteixeira448]

@@FernandodeMeloPersonal o ângulo de 90 graus é que gera mais pressão patelar, 90 graus é contra indicado em qualquer circustância.....inclusive tem respaldo científico com artigos falando sobre......se tiver carga então, ai lascou de vez! Se a pessoa não consegue ir além dos 90 devido não ter mobilidade de quadril nem tornozelos é melhor ir para leg par evitar lesão patelar!

[@FernandodeMeloPersonal]

@zeteixeira448 a proposta do vídeo que postei é demonstrar possibilidades de exercícios para pessoas com hérnia de disco... e com agachamento mais curtos e até 90 graus a tendência é manter a coluna alinhada, sendo assim mais seguro para a coluna. Essa é uma possibilidade que preserva a coluna e permite treinar agachamento. Já o agachamento mais de 90 graus, na maioria das pessoas acontece a retroversão pélvica... já nesse caso eu não indicaria para as pessoas com hérnia... A questão de não ser indicado de modo algum o agachamento de 90 graus é questionável... pois nem todos os artigos e literatura científica são convergentes. E no caso do meu vídeo, demonstro possibilidades para as pessoas fazerem em casa... não há possibilidade de fazer leg press em casa... a não ser que a pessoa tenha o aparelho. E se levarmos em conta que 90 graus é péssimo, até mesmo no leg press a pessoa precisaria de mais mobilidade para realizar o movimento, dado que ela faz a flexão de joelho, seria péssimo realizar o exercício de afundo também, dado que a maioria dos casos e variações, o afundo é feito a 90 graus. Eu particularmente prefiro adpatar cada exercício a necessidade de cada pessoa, tentando minimizar os risco e aumentar os resultados. No caso de herniados, acredito ser melhor fazer assim como demonstro no vídeo. Existem outras orientações a cerca do agachamento que dimuim o risco de lesão no joelho, além da angulação do exercício, tais como o alinhamento do quadril, joelho e pés. Todo exercício possui um ponto biomecânico, um ângulação que temos menor produção de força e até mesmo mais pressão... mas isso não quer dizer diretamente que você irá se machucar e que o exercício irá provocar lesão. Sou grato pela sua participacão no canal e por contribuir com sua posição. E se não for te atrapalhar... peço por favor que me envie qual referencial científico usou para dar sua indicação. Um grande abraço

[@Muriloeamigos]

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