KİLO VERİRKEN SARKMAYI ÖNLEYEN 5 YÖNTEM

Hızla kilo vermek güzel ancak ya vücudunuz sarkarsa? İşte sarkıp gevşeyen bi ciltle karşı karşıya kalmayın diye Uzman Doktor Ayça Kaya size 5 öneriyle geliyor.

[@proje778]

1- Hızlı kilo verdiren programlardan kaç🏃 2- Spor yapmak (10000 adım ve bir kısmı postacı gibi hızlı) 3- 8-10 bardak su içmek 4- Yoğurt (Baharatlı kür). karbonhidrat, protein, yağ dengeli beslenmek 5- Tek yönlü diyetlerden uzak dur.🏃‍♂ Teşekkürler

[@sonanaqqar4510]

Sağ olun Ayça hanım. Ben sizi yıllardır kanadadan izlerim. Sizin önerileriniz beğenerek izliyorum. Teşekkürler.🙏🏻

[@neslihankrmzgoz3383]

Ayça hocam ben sizin önerdiğiniz örnek bir diyet listesi uyguladım ama haftada 2 kg verdim bu sağlıklı mıdır cevaplarsanız çok sevinirim🙏🙏🙏

[@ztoprakz]

Anlattıklarınızı yapabilince sizi dinlemek cok keyifli..💫

[@sevimkuzan2948]

Zayıflamada bütün tüyoları verdiğiniz için sonsuz teşekkürler

[@user-rw6qg3nd4s]

Allah sizdən razı olsun,Ayça hocam.Dəyərli məsləhətlərə görə

[@ferhanyildizhan3586]

Sizi dinleyince çok motive oluyorum çok teşekkür ederim ..

[@benben6401]

Yine çok faydalı bilgiler. Teşekkür ederiz iyi ki varsınız....

[@halimebaltal9617]

Ayça doktor kızım eskiden doktora gittiğimde soruyordum neyim var doktor bey diye hiccevap almadan eve geliyordum sizi yaratan allaha hamd olsun içten anlatıyorsun sağlıklı günler dilerim ben 72 yaşındayım

[@bahtiyarcetin4964]

Maşallah hocam yine çok yararlı bilgiler veriyorsunuz

[@naziresarikaya1502]

Merhaba ayça hanım verdiğiniz güzel bilgiler için teşekkürler bu cavid 19 nedeniyle zerdeçal ve zencefil kullanmayın diyorlar sizce kullanalım mı şimdiden teşekkür ederim 😍

[@osmanertan6526]

ayça hanım sayarak beslenmeyi biraz açabilir misiniz? Yani gramaj olarak mı yoksa kalori olarak mı saymalıyız? Bilgilendirici vidolarınız için teşekkürler.

[@nurayguler1210]

Çok teşekkürler hocam.harika bilgiler verdiniz .emeklerinize sağlık 👏👏👏

[@ldlxlogmfldlfp5702]

Meraba ayça hocam sizi keyifle izliyorum ağzınıza sağlık hocam benim sarkmış koları nasıl sıklaştıra bilirim sıklaşmak için nasıl bi hareket önerirseniz şimdikten teşekürler

[@tolgaygokkaya6403]

Merhaba ayça hanım video gerçekten çok gerekli etkileyici bir vidio teşekkürler ven kilo vermeye karar verdim alımda bur soru var siz nedersiniz bu soruya acaba kolejen takviyeleri var onlar da bu konuda katkı sagliyormu yoksa sizin anlattiklariniz yeterli mi ayça hanım

[@faziletdemirkol9547]

Değerli bilgileriniz için teşekürler diyet yapan biri olarak vermiş olduğunuz bilgiler çok işime yarayacak

[@ahmettetik6933]

Teşekkürler Ayça hocam bütün bilgileriniz için👍

[@infoman1972]

Ayça hanım otofaji hakkındaki düşüncelerinizi öğrenebilirmiyiz rica etsem

[@PsikologDR.SumukluSalyangoz]

Sn. Ayça hanım. Sizin verdiğiniz kadar, net ve tastamam bilgiye ulaşamamıştım. Özel olarak teşekkür ediyorum.

[@sultanbekdemir951]

Çok güzel bilgiler teşekkür ederim Ayça hanım

[@zuleyhatek4963]

ALLAH razı olsun hocam emeğinize yüreğinize sağlık

[@hurmuzkara8589]

Çok teşekkürler verdiğiniz bilgiler çok değerli.Siz kendiniz en büyük örnek.

[@esraipekmusic]

Defalarca kilo alıp verdim ilk defa böyle bilinçleniyorum çok teşekkürler ❤️😇

[@refikaozturk1103]

Çok teşekkür ederiz hocam,severek takip ediyoruz.Benim sorum yoğurdu hazır almak zorunda kalıyorum.Zararlı ve kimyasal olduğunu biliyoruz ama mecbur kalıyoruz.Bunun için bir öneriniz var mı?

[@Dr.AycaKaya]

Refika Öztürk elbette ev yoğurdu daha kıymetli... ancak hazır yoğurt da tüketilebilir 😊

[@reyhangunes9867]

Çok Çok teşekürler Ayça hanım faydalı bilgileriniz için uyguluyoruz..

[@melisadal1212]

Çok faydalı bilgiler teşekkür ederim 🌺

[@semokli]

Çok teşekkür ederim Ayça hanım online diyetteyim şuanda sizden iyi olmasın çok iyi diyetisyenim sizin söylediklerinizin hepsini söylüyor doğru yoldayım çok şükür 🤗 7 hafta oldu 10 kilo verdim yorumu okuyan arkadaşlar ne yaparsanız yapın eğer kafanıza koymadıysanız zayıflamayı olmuyor yıllardır kilolu biriyim çok mücadele verdim herşeyi denedim tonlarca diyetisyenlere para döktüm ama kafada bitmeyince olmuyor elhamdulillah 93 kilodan 7 haftada 83 kiloya düştüm kişinin metabolizmasına göre değişiyor kafanıza göre yapmayın kesinlikle diyetleri de muhakkak diyetisyenle görüşün destek alın doğru bildiğimiz çok yanlışlar oluyor çünkü umarım isteyen herkes istediği kiloya ulaşır pes etmek yok💪🏻💪🏻💪🏻

[@donesekeroglu5750]

merhabalar Merve hanım hangi şehirde siniz acaba

[@semokli]

@@donesekeroglu5750 merhaba Döne hanım İstanbuldayim

[@atakancaglayan970]

@@semokli merhaba diyetisyeninizi ögrene bilirmiyim ?

[@yasarcicekci2593]

Havva çiçekçi hocam çok teşekkür ederim iyiki varsınız insanlara gerçekten bilgilerinizle yardımcı olup size ulaşamayan insanlara ulaşıyorsunuz yüreğinize sağlık

[@hifaadaslk9885]

Teşekkür ederim Allah razı olsun sizden inşallah bende istediğim kiloya yaşlanmadan gelirim 😞

[@sumeyyekoc3023]

Sizi dinlemeyi yeni keşfettim orta yaslardayim ve bu sene kilo aldim. çok mutsuzum bu yüzden . Kendimi yaslanmis gibi hissediyorum. Çok güzel açıklayıcı anlatiyorsunuz ama bu sırayla beslenmeyi nasıl yapicaz. Daha önce videosunu çektiniz mı bilmiyorum. İlk defa dinliyorum sizi

[@sevalyoruk3440]

Günaydınlar hayırlı sabahlar canım hocam kahraman maraş tan sevgiler ben ekmeğimi evde yapıyorum tam buğday unu öğütüm. Arada tabi alıyorum kepetli nasıl doğru yapıyormıyım acaba

[@aysegulkoparal867]

Günaydın hocam.Sevgiler...

[@zeyneparslan8039]

Çok faydalı oldu teşekkürler emeğinize sağlık

[@emelosman1974]

Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler 🤗🤗

[@aysegoren3913]

Ayça Hanım merhaba kan grubuna diyet var Sizce uygun mudur normal her şeyi yiyelim mi yoksa kan grubuna göre ayıralım lar teşekkür ediyorum

[@mucahitozkal228]

Yavaş yavaş kilo ver ve spor yap diyosun bizde teşekkür ediyoruz.

[@aysemelihagurleyen7047]

Çok sağolun. hep varolun. Beynime kazıdım. Çok doğru iyiki varsınız hocam.

[@meralozkok7626]

Emeğinize sağlık, anlatımları niz metodik bu benim için çok önemli

[@zuleyhakldize7760]

Allah razı olsun çok doğru ilmen ve tıbben bizleri aydınlatıyorsunuz geçmişinize rahmet olsun

[@aynurozcan3913]

Hocam ne kadar güzel anlatıyorsunuz sizi takip etmeye başladıktan sonra gerçekten doğru yolda olduğumu anladım..Sizin tavsiyelerinizle sağlıklı kilo veriyorum çok teşekkür ederim 😊

[@melekmusal8933]

Ayca Hanim iyi gunler yemek porsiyonlarken 6 yemek kasigi kullanmak 1 porsiyonmudur? Ara ogun kullanmadan 3 ogunle diyet yapabilirmiyim?

[@umitkasap5603]

Hocam ben sizin her programınizi izliyorum.cok guzel bilgiler veriyorsunuz..tsk.iyi ki varsiniz.benim sorunum uzun bir sure kilom var. Troit hasimato hastasıyım.akupuntur. diyetisyen ...vs.yapmadigim sey kalmadi ..ancak bir kac kilo versem yine aliyorum.. hocam ne tür tahlilleri yaptirmam gerekiyor .tsk.iyi aksamlar...

[@harunasartepe2445]

Hoca hanım teşekkür ederim gayet güzel bir anlatım olmuş videonuzun tamamını seyrettim size de kolay gelsin teşekkür ediyorum

[@zohrecicek1833]

Teşekkürler ayça hanım sizi dinledikçe daha motive oluyorum kilo vereceksem de bu sizin sayenizde olacak 👍🌹♥️

[@emineayan3373]

Allah senden razı olsun hepyenilerinibekliyoruz

[@ozleminfarmasidunyas2607]

İ

[@zekiman1862]

15 20 kilom vermem gerekiyor sarkma olurmu 15 yaşindayim

[@selmakabacaoglu3101]

Çok teşekkürler Farkındalığımızı arttırıyor videolar

[@feyzaerciyas3430]

MaşaAllah süpersiniz hocam🤩

[@ozlemsalan3092]

Gobek yagim fazla diyetle beraber gunde yarim saat karin egzersizi yapiyorum sarkma icin yeterlimi tesekkur

[@melosdemir1228]

Bilgileriniz hazine deyerinde.. Ayça hanım çok teşekkür ederim sağolasınız varolasiniz 🙏❤😘🌹

[@Haticeguvenir2222]

Teşekkür ederim Ayca hanım sizi takip ediyorum doğru ve sağlıklı beslenmeye başladım çok güzel motive ediyorsunuz artık diyet yapmaktan korkmuyorum iyiki varsiniz🥰

[@hulyacicek2871]

Çok teşekkür ederiz hocam çok değerli bilgiler veriyorsunuz💕

[@aysenisa1332]

Yine şahane bilgiler👏👏👏

[@aytkinhmdzad8945]

Ayda 5,6 kilo versek bile yinede bir zararı olmaz yeterki suyu ve sporu hayatınızdan çıkarmayın😊

[@Pubg-Fatih150]

Hardan bilirsen

[@bakcellbakcell4303]

Menim axsamlar vaxdim olur idmani axsam elesem olarmi sizce??

[@Pubg-Fatih150]

@@bakcellbakcell4303 olmaz

[@mcidliyev2923]

@@bakcellbakcell4303 seher etsez daha yaxşı olar,ama idman hərəkətlərinin bədənə hər zaman xeyri olur

[@tulindilekmen252]

Harika bilgiler veriyorsunuz tesekkür ederim

[@sametyildirim2140]

Ayça hanim çok teşekkür ederim gerçekten en büyük korkum buydu benimde hem zor bir süreç sarkan deri ameliyatları hemde pahali geç olsun güç olmasın

[@bahtiyarcetin4964]

Çok güzel bilgiler veriyorsunuz teşekkürler

[@duygugruz3485]

Yaşlılar ve fiziksel rahatsızlığı olan tai chi egzersizi öneririm. Fizik tedavi de kullanılıyor ve çok sakin yavaş hareketleri var. Stressi azaltmak için de çok faydalıdır.

[@ynsys1bss471]

Bende sarkmalar çok fazla ne yapmalıyım

[@sakineyucal4625]

👍 tansiyonu düşük olanlara ne önerirsiniz?Ben düşük tansiyon dan muzdaribim.

[@sariyetosun879]

Çok faydalı bir video emeğinize sağlık ❣️❣️

[@satieker7608]

Yee afiyetolsunpuuu danke alhaffetsin grs 😡😭

[@musashukurov2018]

Merhabalar hocam.Ben süt ürünlerini cocuklukdan bura hiç yemedim.4- 5 litlerik tencereye 3 litre yogurt ,2 litre su,1 yumurta ,2 kaşık pirinc ,bol yeşillik koyub 4-5 dakka kaynadirim.Bu yemekden yogurda olan faydanı tam şekilde ala bilirmiyim?Cavab verirseniz sevinirim.Şimdiden tesekkurler

[@meralmungan5972]

Emeğinize sağlık hocam , muhteşimsiniz 👍

[@gulxarnabiyeva1955]

Dr.Ayça xanım ,Bakıdan salamlar .Siz özünüz bir pozitiv.Nə gözəl .Sizi çox sevdik.

[@aynurozcan3913]

Sağlıklı zayıflamak isteyenler sadece Ayça Hocamı takip etsin başka bir şey demiyorum..Emeğinize sağlık sevgiler❤

[@nurayalatas8480]

Teşekkürler güzel doktor ben sizin gozetiminiz de zayıflamak istiyorum nasıl ulasabilirim

[@sevketcankaya2246]

Ayca ablacim yemekarasinda su içmek zararlı degilmi?yemek arasında içilen su mide asidini seyreltir diyorlar ne kadar doğru?

[@luna-gq6dc]

Çok teşekkür ederim hocam. İyiki varsınız. Devamını diliyorum ❤🤗

[@sebnemgokmen5473]

Merhabalar bir günlük ornek yeme şekli ne onerirsiniz genel yeme şeklimizi neleri ne zaman tüketerek yapmaliyiz severek takip ediyorum sizi çok başarılı ve gerçekçi buluyorum teşekkürler video önerileriniz için

[@Dr.AycaKaya]

Şebnem Gökmen bu kişiden kişiye değilse de tüm öğünlerinizde salata ve sebze ağırlıklı beslenmeye çalışın, ana yemeklerinizin yanına yoğurt koymaya çalışın

[@yaseminpatat7726]

Ayca hanim bende kilo vermek istiyorum nasıl olacak 105 kiloyu nolur bana yardımcı olur musunuz bugünkü promanizi izledim çok iyi anlatımının var

[@hz4629]

Ayca Hanım ne güzel anlattınız. Ben hızla kilo vermeyi düşünüyordum. Şuan vazgeçtim. Benim göğüs ve göbeğimde toplanıyor kilolar sarkarsam cok kötü olacak diğer bölgelerim zayıf. Size birkaç sorum var :1. 85 kiloyum en azindan 60 kilo olmak istiyorum 25 kiloyu 6 aya ayda dört kilo olacak şekilde bölsem bu sırada da kolojen takviyesi alsam nasıl olur? 2. Nasil beslenecegimi bilemiyorum. Bazal metabolizmam hespalandiginda günlük 1650 kalori almam gerekiyor. Ben de maksimum bu sekilde beslensem yahut 1500 e düşürsem ve her yiyecek grubundan beslensem olur mu? Diyetisyene gidemiyorum. Sizin dediğiniz gibi yavaşça zayıflar mıyım?Cevaplarsanız çok sevinirim.

[@halimeselalmaz838]

Allah'ım razı olsun canım Ayça hocam seni seviyorum Allah'a emanet olun 🌹🌹🌹🌹

[@akbikeadyyewa9894]

Teşekkur ederis abla

[@ayferbozbey7076]

ALLAH sizden razı olsun Sizi çok seviyorum

[@zeynepsimsek7119]

👍🏻teşekkürler Ayça hocam ağzınıza sağlık ❤🌹

[@busraaydn1851]

Anlatımın için cok teşekkür ederim.

[@nureriz1407]

Harika anlattiniz , teşekkürler

[@ezgisenol4248]

Çok teşekkür hocam emeğinize sağlık👏

[@nazlnazl1802]

Spor yaparken termal korse kullanmayi öneriyor musunuz?

[@gulsenemalievna9724]

Əməyinizi çox deyenlendiriyorum doktor hanimTesekkurler

[@serpilsivri5255]

Cok cok tesekkurler ne guzel anlatmissin

[@melihasert6055]

Çok güzel bilgilendiriyorsunuz ayca hanim💐🇹🇷çok tesekkurler👏💕

[@mivesrerib618]

Teşekkürler hocam bizi aydinlatiyorsunuz

[@nuranyavuz7688]

Çok faydalı basit ama önemli önerilerdi öok teşekkür ederim 😊

[@beyzacakmak5177]

Teşekkürler ayça hocam kilo vermeyi hiç bir zaman başaramadım sizin tavsiyelerinizle tekrar deniycem inşallah busefer başarılı olurum .

[@erdalevin6849]

Aksam 5! Den Sonra asla bir sey yemeyin meyve sebze dahi Emin Olun degisimi fark edersiniz

[@hasanvarlk943]

Hocam ender Saraç hocadan yoğurt diyetinin çok sağlıklı olduğunu dinledim bu diyet hakkında ne düşünüyorsunuz. Bu arada ben bundan 3 ay önce diyet yaptım ve bu diyeti 3 ay yaptım ve yaklaşık 11 kg verdim san 65 kg yum ve şimdi de bu yoğurt diyetini yapmak istiyorum sizce yoğurt diyetini yapmalı miyim

[@zumrayyurt5192]

Çok guzel çok doyurucu tatmin edici anlatıyorsunuz 👍👍👍

[@muzikruhungdasdr4711]

Sizi severek ve hayranlıkla takip ediyorum.

[@humeyraoz6132]

Tamda ihtiyacım olan bir videoydu sizi buldum 💕

[@leilaemampour6307]

Ayça hanim ben tüp mide ameliyati oldum 2 ay önce ve 15 kilo verdim 2 ayda ve karbohidrat hiç yemiyorum sadece protein ağirlikki besleniyorum ve sarkmaktan çok korkuyorum bana bir öneriz var mi?

[@ey7284]

Net kisa ve açık konuşuyorsunuz superr

[@melikek1460]

1:50 hocam ben kilolu bir bireyim çok iyi beslendim ve sporumu yaptım 12 gün gibi bir sürede 4 kilo verdim açta kalmadım. Kilolu bireylerde kilo verme hızı değişkenlik gösterebiliyor bu noktada sarkma meydana gelir mi?

[@backmike5810]

Ayça hanım çok Tesekurler bu altın bilgileriniz icin

[@Soysevenhatice]

İyi Günler Ayça Hanım emzirirken yoğurt kürü dediğiniz yenilebilir mi nelere dikkat etmeliyim

[@Dr.AycaKaya]

Hatice Soyseven emziren anneler sağlıklı ve dengeli beslenip hem kilo verebilir hem de sağlıkla çocuklarını besleyebilirler

[@sibelaker2811]

Seni cok seviyoruz.Gercek bilgiyi verdiginiz icin icten tesekkurler.

[@turkoaka2741]

Teşekkürler Ayça hanım🌹

[@demetyldrm5678]

Süper hocam daha cok paylasim yapabilirmisiniz tarifler konusunda

[@pervinkorucu6710]

Emeğinize sağlık 💐

[@kibarmall3905]

Ayca hocam yine çok sekersiniz ❤

[@yusufkoca7376]

Dogum dan sonra kilo veremedim karın sarkması oldu ne yapabilirim Ayça hanım teşekkür ediyorum

[@nilgunogretmen6027]

Peki çok güzel anlatmissiniz.Suze bir sorum olucak.Her türlü besini akmalisinuz diyosunyz Gluten alerjisi olanlar nasıl diyet yapmali

[@tugbaaksoy3678]

Dinlemeden beğendiğim nadir kişilerden birisiniz emeğinize sağlık sizi çok seviyorum❤❤

[@satieker7608]

Danke ❤❤😭

[@ahmetnurtezer934]

Sevgili Ayça hanım çok tatlısınız sizi nerde görsem dinlemeye çalışıyorum. Hamileler içinde videonuzu bekliyorum başarılar🌸

[@esinunyeli235]

verdiginiz bilgiler icin cok tesekkurler

[@zeynursuleyman2579]

Ayça hanım, emeğinize sağlık, sizi keyifle izliyorum... Sağlıklı yaşam hep ilgi alanımda, kendimi bildim bileli. Iradenle nefsini yenerek kazanmak mümkün, her işte olduğu gibi... Bir insan ne kadar bilgili, ilimli, ne kadar sabırlı, ne kadar iredeli ise ve o kadarda doğru yoldadır inşaAllah... Doğruları amele dönüştürmek herzaman kazançtır... Size herdaim başarılar dilerim Ayça hanım...