DLACZEGO BUDZISZ SIĘ W NOCY? Zaskakujące przyczyny

[@drbartekpl]

drbartek.pl - tu znajdą Państwo moje gotowe jadłospisy (np. śródziemnomorski i niskowęglowodanowy) oraz poradniki o zdrowiu (np. o sposobach na chorobę refluksową przełyku i jej objawy, w tym zgagę, a także o sposobach na podwyższone trójglicerydy).

[@maja8924]

@@ewamarchewa1144mam od kilku lat 😊darmowe co dziennie o 6rano

[@daladena2177]

@@ewamarchewa1144 Oj tam taka literówka i tak została zrozumiana. Doktor jest bardzo zapracowany więc nie dziwota, że weszła taka literówka i po co było pierwsze pytanie o cenę skoro doktor napisał - na mój darmowy newsletter o zdrowiu - a ja od 2 lat subskrybuję i pobieram te dzienniki. Proszę się nie bać, dr Bartek jest uczciwym wspaniałym doktorem z dziedziny dietetyki jakich nam dziś bardzo trzeba.

[@vxxx6783]

Bardzo, bardzo dziekuje za ten niesamowicie przydatny odcinek. Zycze 200 lat w dobrym zdrowiu.

[@pieterpocica]

Panie Bartku jaka jest przyczyna , ciągle mi zimno w nogi od kolan w dół

[@annasosin5414]

​@@pieterpocicabrak jodu, żelaza trzeba zbadać poziom

[@mariolasudrasudra9708]

Czyżbym miała coś z czarownicy🤔😅 Im więcej słucham tych medycznych porad, tym bardziej przeraża mnie mój stan zdrowia😅

[@katarzynam9894]

Dokładnie 😂😂😂

[@czarownicazciemnegoboru..4030]

@@mariolasudrasudra9708 😁to tak jak wpiszesz objawy w google-zawsze wyjdzie,że masz raka🙈🤯😑

[@rafalg8]

Ja to się zastanawiam co mnie za czarownice budzą, kiedy w nocy mam czasami 4 erekcje😂😂😂😂 normną jest jedena ale czasami one muszą być opęntane ;p

[@OceanicFlight815-]

Oglądam to w trakcie nieprzespanej nocy 😅

[@tomaszbiedka3879]

@@OceanicFlight815- duchy przeszkadzają?

[@domexazsskra1]

Sporo ludzi wchłonęło się w oglądanie bardzo popularnych od kilku lat kanałów o tematyce kryminalnej. To też aktywuje stres, lęki, nerwice i powoduje okropne noce.

[@halinaramiaczek3833]

Dziękuję Szczęśliwego Nowego Roku pozdrawiam serdecznie ❤

[@lubiejesczdrowo]

Dzień dobry. Panie Bartku zwracam się z ogromną prośbą o nagranie filmu o alergii na nikiel oraz diecie antyniklowej..❤❤❤

[@miriamzajfman4305]

Panie doktorze zawsze podziwiam te pana koszule - sa wyjatkowo ladne 👌.

[@mariola8538]

Dziękuję ❤ DO SIEGO ROKU 2025 🎉

[@ImSmilingForYou69696]

Roku początku konfliktu w którym użyty zostanie atom i końca ludzkości takiej jaką znasz.

[@mirol2420]

Skąd wiesz bo ja mam podobne odczucie

[@janbak1486]

Jak się przebudzisz to nie urachamiaj się nie myśl nie rozkminiaj bo już masz po snie i nie zaśniesz wstajesz do wc i kładziesz się i myślisz tylko o śnie i oddychać głęboko czyli staraj się oddychać co 10 sekund plus minus trzeba to wyćwiczyć szybciej sie zaśnie

[@Trojden100]

Ja nad tym nie panuję - nie mogę powstrzymać natłoku myśli po obudzeniu się w nocy. Nad rozpamiętywaniem, ruminacjami itd. Praktycznie co noc się budzę między drugą a czwartą. Nie pamiętam już, kiedy ostatni raz się nie obudziłem w nocy. I potem albo zasypiam w końcu z powrotem (czasem dopiero około ósmej rano), albo nie. Mimo że znam na pamięć wszystkie zasady dot. higieny snu, te o unikaniu niebieskiego światła, nieprzegrzewaniu pokoju, w którym mam spać, unikaniu kofeiny przez nawet sześć godzin przed pójściem spać i całą resztę, i mimo brania melatoniny.

[@janbak1486]

@Trojden100 jest wiele innych czynników co sprawia że są problemy z snem nawet brak pierwiastków lub witamin mimo to trzeba ćwiczyć to wpoić do głowy sobie Krok po kroczku jest technika z wojska żeby szybko zasnąć co pisałem w pierwszym komentarzu starać się nie myśleć i głębiej oddychać wstrzymać oddech 10 .15 sekund powoli robić wdech przytrzymać powietrze i wolno oddech z czasem będzie to proste i nie będzie się o tym myśleć dodatkowo spróbuj założyć cieplejsze skarpety ale żeby Cię nie uciskały można nożyczkami gumkę naciąć zobaczysz czy ci pomoże ciepło nóg sprawia w organizmie powiedzmy przyjemność i szybciej zasypia się tym bardziej jeśli podczas snu jesteśmy rozgrzani pod kołdrą i noga ręce wystają poza i organizm samoczynnie próbuje te części ciała dogrzać i w tym procesie wybudza nas z snu

[@---uf4hr]

​@@Trojden100poczytac o medycynie chinskiej, jaki Organ wzmocnic, bo OK. godz. 2 to cos z watroba, Jak czlowiek jest wybudzony w nocy.

[@Trojden100]

@@---uf4hr Wątrobę mam w porządku, sprawdzałem (USG), a odżywiam się zdrowo. To nie o wątrobę chodzi. To ma podłoże psychiczne. Jak w środku nocy nie mieć natłoku myśli, nie mieć ruminacji, nie zamartwiać się i nie wściekać się? Czy jest na to jakiś niezawodny i uniwersalny sposób, który zadziała u każdego?

[@dorotakos5764]

​@@Trojden100no nie wiem czy jest jakiś uniwersalny sposób. Ja staram się już przed zaśnięciem nie myśleć o problemach dnia codziennego, skupić myśli na czymś, na przykład modlę się, albo słucham czegoś co mnie uspokaja. Jak się obudzę w nocy to po ciemku idę do łazienki, a jak wrócę do łóżka, szybko włączam w telefonie jakieś nagranie które mnie uspokaja i odciąga moje myśli od problemów codzienności.

[@kama3315]

🌌Wietrzę pokój, przykręcam ogrzewanie. Budzę się wypoczęta.

[@magorzatawolf4773]

Panie Bartku, nadaję ważny temat i proszę i poruszenie go w stosownym czasie: jak poradzić sobie z pracą zmianową, gdy organizm musi się przestawiać z normalnego rytmu na rytm nocny. Pracuję w szpitalu, nie mam wyjścia, bardzo cierpię. Jestem ciągle zmęczona. Mam rozregulowany układ pokarmowy, Co robić? Jak układać plan żywieniowy? Jak nadrabiać sen? Jak ratować zdrowie? PROSZĘ!

[@TheSabaton1]

Nie znam się totalnie, ale jestem tzw gamerem, często zagrywałem się całe noce na kompie i nie ważne co robiłem nic oprócz zdrowego snu przez kilka dni z rzędu nie dawało efektów, więc mam wrazenie że tylko rzucenie pracy zmianowej pomoże

[@zjow4755]

To nie praca dla ciebie i tyle. Nie pokonasz siebie. Znajdą się lepsze prace.

[@Bonifacjusz]

Melatonina. Usypia oraz działa pozytywnie na ukł pokarmowy.

[@celinasurzyn5973]

Na Michał Tombak fan club na fejsie jest post o problemach ze snem radzę poczytać i zastosować na zdjeciu tego postu jest pościel łatwo Pani znajdzie. Powodzenia. Mogę poradzić wziąć krople walerianowe na cukier lub koło łóżka nalać na talerzyk krople. Zażywać na uspokojenie krople z kwiatów Bacha. ZDRÓWKA ŻYCZĘ ❤❤❤️

[@przemysawpecyna700]

@@TheSabaton1 Niczego nie reklamuje ale mam problemy z snem od lat. Najlepiej działa Sleeprose od sfd, troche kosztuje ale spokojnie starcza na kilkadziesiąt razy. Biorę 1\3 dawki i zasypia sie naprawde mocno. Moja dziewczyna też brała gdy wrócilismy z wyjazdu i mielismy potężnego jet laga i spała potym jak dziecko aż cięzko ją było wybudzić :)

[@barbaranoga7248]

Dr niepokoje nóg mam bardzo często i nie mogę zasnąć często wstaję i chodzę aż mi przejdzie a jako dziecko przeszłam gorączkę reumatyczna z uszkodzeniem rdzenia nerwowego i tzw pląsawica ale jakoś to znoszę ❤dziękuję za wszystko co Pan nam przekazuje ❤️

[@maja8924]

“Zespol niespokojnych nog” wazne pic przed snem wode z sola Klodawska

[@vickynoname334]

Trzeba przestać jeść węglowodany, bo zespół niespokojnych nóg jest spowodowany przez insulinooporność. Dieta keto powinna bardzo pomóc

[@Gwido7]

Tak praca zmianowa zakłóca sen, ja taką wykonuję i znam to. Co drugi dzień pracuję w nocy i organizm co drugi dzień nie może spać mimo, że mam wolny dzień i chcę spać.

[@AnakinSkywalker-kg3yi]

@@Gwido7 Ja pracuję na 3 zmiany i cały tydzień chodzę na rano, południe i na noc. Po roku przerwy wprowadzili nam nocki i pierwszy tydzień po nockach to była masakra. Budziłem się równo o 3 a miałem się nudzić o 5 i później człowiek czuje się zmęczony

[@karolll35]

@@AnakinSkywalker-kg3yi pracuję w systemie równoważnym - 6 dniówek x 12 h ; 24 h wolnego ; 6 nocek x 12 h - 18 dni wolnego. Po powrocie z pracy jestem 3 dni rozbity. Dodatek finansowy za pracę w nocy tego mi nie zrekompensuje. Pracuję w tym systemie od 13 lat. Wcześniej pracowałem 7 dniówek x 12 + 7 nocek x 12 i wolne ruchome czyli wracałem do pracy nawet po 7 dniach i to był tzw. teren ( delegacja).

[@AnakinSkywalker-kg3yi]

@karolll35 mówiąc krótko w nocy się śpi a nie pracuje. Takie coś powinno podlegać wyborowi czy chcesz iść na nockę. Bez problemu dałoby się ogarnąć zmiany tak żeby Ci co potrafią chodzić na noc to sobie chodzą a ci co nie to mają dwie zmiany. Ja jestem zmuszony czy chce czy nie pracować w takim trybie bo inaczej musiałbym się zwolnić

[@vellvell8371]

Na nocki powinni pracować vo którzy nie śpią w nocy z natury.

[@AnakinSkywalker-kg3yi]

@@vellvell8371 Dokładnie

[@teresamatejkiewicz6673]

Dziękuję za cenne informacje ❤Pozdrawiam

[@zofiamarkus7780]

Zespół niespokojnych nóg wg mojej wiedzy jest często wynikiem niedoboru Mg

[@beaata6370]

Ja choruje od dziecka a poziom mg mam dobry😢

[@zofiamarkus7780]

@@beaata6370 podobno zdarza się, ze we krwi wychodzi odpowiedni poziom a w komórkach go nie ma. Może należałoby pójść tym tropem? A może normy, które się nam podaje są nieprawdziwe, tak jak to jest np z wit D3? To jak sobie Pani radzi z ta przypadłością? Przecież to potrafi zatruc człowiekowi życie?! Ja miałam przez krótki czas i po suplementacji magnezu ok 400 mg dziennie, szybko się z tego wyleczyłam

[@MahatmaGanjas11]

Najbardziej magicznymi porami doby, kiedy najczęściej, choć nie zawsze są odprawiane magiczne operacje, to godzina po zachodzie i godzina przed wschodem Słońca.

[@pokrec]

Kortyzol to mi najbardziej podnosi dźwięk budzika. Zwłaszcza jak już o piątej w koncu zasnę po dwóch godzinach przewracania się z boku na bok po 3-ciej nad ranem. Zespół niespokojnych nóg pojawił się u mnie kiedy dostałem anemii z powodu hemoroidów i przetrenowania. Pojawiał się nawet w czasie siedzenia przy komputerze wieczorem. Żelazo od lekarza + wygumkowanie hemoroidów zlikwidowało problem.

[@vanessamohr8942]

Jak wygumkować?

[@pokrec]

@vanessamohr8942 Iść do proktologa i on, jeśli oceni, że się tak da (hemoroidy są niezbyt duże), zastosuje podwiązanie ich gumowymi opaskami (metoda Barrona). Pozbawiony dopływu krwi guzek po kilku dniach uschnie i odpadnie razem z gumkami. Poguglaj "metodą Barrona", wszystkiego się dowiesz. Chyba najlepsza metoda radzenia sobie z tym cholerstwem. Gorzej, jeśli trzeba robić hemoroidektomię chirurgicznie (wyciać nożem i pozszywać potem rany, czasem nie da się inaczej), bo rekonwalescencja jest bolesna a lista możliwych powikłań znacznie dłuższa.

[@DracoOrion.]

Żadnego! sportu podnoszącego poziom stresogennych kortyzolu i adrenaliny i tylko endorfiny od dobrego deseru np. torcika Sachera, a po nim dobre piwo z pistacjami lub serem na przegryzkę :).

[@krystynagodek432]

Dzień dobry dr Bartku. Dziękuję pięknie za wykład o zdrowiu dla naszego dobra. ❤ Życzę pomyślności na Nowy Rok i dalszej owocnej pracy. ❤

[@MariaZareba-ye9ql]

Bardzo dziękuję Panie Doktorze, ten film sporo mi wyjaśnił, bo miewam problem, chociaż już sporadycznie z wybudzaniem nocnym. Serdecznie Pana pozdrawiam.😊😊

[@leszekklepsa6321]

Dziękuję bardzo za poradę doktorze !!!

[@MariaKrząpa]

SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU PANIE. BARTKU..dziękuję za cenna wiedzę, którą Pan nam przekazuje..ZDROWIA życze😊

[@ImSmilingForYou69696]

Roku początku konfliktu w którym użyty zostanie atom i końca ludzkości takiej jaką znasz.

[@antyoksydant5238]

Dużo przyczyn i do tego praca zmianowa w nocy. Pomimo częstych budzeń za potrzebą w nocy, szybko zasypiam. Odmawiam kilka aktów strzelistych i " Jezu ufam Tobie", szybko zasypiam ze spokojem i opieką bożą. Oczywiście staram się dostosować do tych porad medycznych.

[@DracoOrion.]

Najgorszym z nich jest diabeł wymyślony przez żydowskich kapłanów nazywany przez nich Jehoszua, a przez chrześcijan Jezusem i pod jego opiekę się oddajesz :D.

[@roberto41678]

BRAWO dr. Bartku. Bardzo dobry materiał, krótko i na temat. Teraz metodą eliminacji potencjalnych przyczyn można rozpocząć diagnostykę i nie działamy na ślepo..

[@jolantahibszer6133]

W nowym roku uśmiechu na codzien dużo zdrowia szczęścia dla pana i rodziny ❤❤❤

[@LeRoi715]

Dziekuje Panie Doktorze . Do Siego Roku!

[@tomaszjackowski5197]

Dziękuję doktorze Bartku za kolejny odcinek. Pozdrawiam 👍

[@roksanaszymanska9068]

sporo ludzi nie śpi też z powodu własnych dzieci, badania dowodzą , że to jeden z poważniejszych czynników zakłócających sen. Niestety do tej pory nie znaleziono skutecznego rozwiązania problemu 😂

[@Damian-Damiani]

Znaleziono, ale nie jest pro społeczny. Bezdzietność.

[@roksanaszymanska9068]

@Damian-Damiani nooo, chodzi właśnie o osoby, które dzieci mają.. . Chyba oczywiste że bezdzietnych on nie dotyczy

[@schizofrenik595]

Jestem emerytka i najpóźniej o 4 pije poranną kawę 😉 Chyba budzi mnie "niedobór" kofeiny ...😂 Co sie zas tyczy ostatniego posiłku, to faktem jest, że obfity i późno zjedzony posiłek powoduje trudnosci z zaśnięciem i powoduje przebudzenia.

[@grazynawrobel1887]

A ja muszę zjeść późną kolację, bo długo siedzę, a jak jestem głodna, to nie usnę. No i piję coś zawsze np. przy filmie, więc potem jest problem.

[@schizofrenik595]

@grazynawrobel1887 ja jem 2posilki w oknie żywieniowym 9-17, a od 17 do 9 rano zdrowe niejedzenie, rano po przebudzeniu kawa czarna bez cukru i duży kubek ciepłej wody

[@waldemargruenenberg6351]

@@grazynawrobel1887 mam to samo nie najem się nie zasnę

[@---uf4hr]

Mocna czarna herbata OK. 21.00 -21.30 na zakonczenie dnia. Przygotowanie przed pojsciem do lozka godzinka, bez stresu i w ciszy. Zawsze dobry sen, otwarte OKna calä noc. Czasami pomaga zapisek zaplanowanych czynnosci, nawet jesli nie wszystko wyjdzie wg planu.

[@zuzaanna3494]

@@schizofrenik595 Mam podobnie, też czasami piję kawę o 4 rano, zjadam kawałek kanapki. O godz. 6-7 idę do łóżeczka, ale nie zawsze. Jestem uzależniona od porannej kawy, obojętnie o której obudzę się, to jest nałóg.

[@danm8231]

😊😊😊😊 Bardzo dziękuję za cenne porady i informacje.

[@Karol33]

Budzę się w nocy ponieważ to w nocy śpię. W dzień się już nie budzę, bo nigdy nie śpię w ciągu dnia. Pozdrawiam i wszystkiego dobrego w nowym roku!

[@dorotakos5764]

😅 a ja śpię również w dzień, w dzień też, wyobraź sobie, że się budzę😅

[@monumentalis7922]

czyli moim problemem jest albo rozwijająca się choroba albo długoletnia depresja z którą raz jest lepiej raz gorzej

[@mariafrydrychowicz-czuchaj8014]

Ważne- wietrzyć pokój i zmniejszyć temperaturę w pokoju! Jeśli jest zbyt suche powietrz mokry ręcznik na ciepły kaloryfer.,pozdrowienia.

[@miodowapanienka]

Bardzo ciekawy materiał! 💤 Zaskakujące, jak wiele czynników może wpływać na jakość snu i nocne przebudzenia. Informacje o roli witaminy D czy melatoniny są naprawdę przydatne. Dzięki za zgłębianie tego ważnego tematu!

[@mag9049]

Ja wietrze przed spaniem i mam temp jak w lodowce(zero ogrzewania)😅 max 13 stopni, okna zawsze otwarte. Mam gruba koldre i pizame. Polecam❤ w ogole prawie unikam ogrzewania nawet w dzien. Ludzie sie dzisiaj za bardzo przegrzewaja, kiedys nasze babcie nie siedzialy w zimie w cienkich ciuchach w domu.

[@Re-Bi]

😂😂😂serio? Ja też mam grubą kołdrę, piżamę i wietrzę pomieszczenia a mimo to,wybudzam się. To nie od przegrzania,to typowy stres lub stan chorobowy....nie każdy jest gruby

[@Re-Bi]

😂😂😂 serio????

[@magorzataz-8961]

Racja😀

[@dorotakos5764]

Co wy jakąś obsesję macie z tymi babciami? Co mnie obchodzi co nasze babcie robiły? Dzisiaj są inne czasy i inne uwarunkowania. A poza tym każdy człowiek jest indywidualnością i bez sensu są takie porównania.

[@urszularewers]

@@dorotakos5764dlatego wspomina się babcie bo to było ostatnie pokolenie, które nie miało kaloryferów tylko piece i pod innymi względami żyły inaczej niż my teraz. Dlatego tak bardzo się różnimy.

[@lilkab9359]

Dziękuję ❤❤❤

[@NitroOktan]

Śpię od kilkunastu minut do 2-3 godzin czym krócej sę tym bardziej jestem wyspany .

[@elaskarb3207]

Dziekuje Dr.Pozdrawiam Serdecznie ❤

[@KrystynaWadas]

Bardzo dziękuję za pomocny wyklad 😊❤

[@cleietarot6602]

Jeśli mamy problemy z pieczeniem lub niespokojnymi nogami, pomaga kąpiel stóp w letniej wodzie... na dobry sen wpływa magnez i potas... Polecam Schüssler Salze... Nr 5 czyli potas i Nr 7 czyli magnes

[@kg-pb6ih]

tylko proszę bez reklamy!!!

[@cleietarot6602]

@kg-pb6ih Schüssler Salze nie potrzebują reklamy... są tak popularne i pomocne że nie trzeba ich rekomendowac

[@annakrol6912]

Ja popijam zbyt wiele ziołowych herbatek. Tak więc z jednej strony wyciszają a z drugiej pęcherz wybudza. 😅 Dziękuję za cenne informacje!

[@dorotakos5764]

Przez przypadek odkryłam Amerykę i okazało się, że jak nie piję nic 2 godziny przed pójściem do łóżka, to przesypiam całą noc.

[@danielkrysztofik7887]

Miałem nerwowość podczas snu, podobne objawy do zespołu niespokojnych nóg , pomogła dawka przed snem magnezu i witaminy b kompleks

[@magorzataz-8961]

Magneż rzeczywiście pomaga u witamina b. Wiem, że potas witamina D też powinny być na wysokim poziomie

[@magorzataz-8961]

Niesłychanie ważny temat - Panie Bartku kochany, każdy news o tym jak lepiej sypiać bardzo jest oczekiwany i doceniant🎉🎉

[@krzysztofzalewski2675]

Problemy ze snem jak najbardziej wynikają również z powodu ucisku na rdzeń i tym samym pobudzenie układu nerwowego. Powodem ucisku często jest niewłaściwe ustawienie pierwszego kręgu kręgosłupa szyjnego Atlasa. Powoduje to całą kaskadę negatywnych skutków. Właściwie nie ma organu, który będzie właściwie funkcjonował jeśli twój atlas jest przestawiony. Co ciekawe większość ludzi ma przestawiony atlas już od chwili narodzin. Proszę zapoznajcie się z tematem. Pozdrawiam. Wszystkiego najlepszego w Nowym roku. Dużo zdrowia.

[@zdecydowanieja7797]

mnie wybudzają sąsiedzi, ponieważ mieszkam w patodeweloperce i słyszę każdy dźwięk od nich...

[@malgorzatamakowska9910]

A oni od ciebie...radzę wyłożyć ścianę korkiem albo gruba tapetą

[@DracoOrion.]

Trzeba wiedzieć, co się kupuje :D.

[@leszko8632]

Wygłuszyć mata

[@Jacenty-u3o]

Ja u siebie wygłuszyłem całą ścianę którą dzielę z sąsiadem, teraz nie słyszę nic. Podłogę pod panelami też da się wygłuszyć, są do tego specjalne podkłady oznaczone parametrem stopnia wytłumienia ( IS w decybelach - dB i RSW w % ) Można sobie poszukać online i znaleźć coś co zapewnia konkretne wytłumienie czyli odpowiedni parametr izolacji akustycznej jak najwyższy które dochodzą nawet do 30dB a może nawet więcej.

[@gosiaf.5559]

​@@Jacenty-u3o też sobie kiedyś wygłuszyłam ścianę i nic to nie dało🙄 całe mieszkanie by trzeba wygłuszyć ze wszystkich stron, bo inaczej dźwięk idzie po suficie i podłodze, gdy ściana wygłuszona.

[@gymnorhinusxuyg8793]

Dałoby radę jakiś film o endometriozie?

[@teresawojcik9486]

Prawda jest tlenem życia.

[@most1846]

Czyli prawda się spala?

[@mirozkapeluszem]

@@most1846 Dla mediów głównego ścieku prawda to główna podpałka.

[@DracoOrion.]

Z prawda jest jak z thoopą i każdy ma swoją :D.

[@mnieniejestwszystkojedno]

​@DracoOrion. Prawda jest jedna

[@DracoOrion.]

@mnieniejestwszystkojedno Twoja oczywiście :D. Nie znasz prawdy nawet o sobie.

[@piotrkowalski519]

Witam Doktorze 🤝 Pozdrawiam serdecznie ✋

[@halinaszymaniak850]

Dziękuję za te wiadomości

[@celinagritzner5330]

Bardzo ważny problem 👌

[@MrIlczy]

Kolejny powód. Małe dzieci i śpisz cały czas na standby. Lekko jęk i już się budzisz. 😂 Pozdrowienia dla wszystkich rodziców.

[@HedaLuiza]

Ja słyszałam w nocy szelest pościeli. A miałam bliźnięta, które karmiłam na tzw żądanie. Dosłownie słyszałam szelest - znak, że dziecko się wybudza i muszę być gotową.

[@zielskotorowe]

Znamy znamy

[@wuj3kdar0]

Trzeba się było wyspać 'na zapas' przed działaniem ;)

[@vxxx6783]

Arcy-przydatne informacje.

[@filibusterevenge8653]

Miałem raz inercję snu. Mega! Widziałem swoj sen na jawie. Nie mogłem poruszyć żadną częścią ciała ale byłem świadomy. Mój sen odbywał się na moich oczach a konkretnie nad moim ciałem. Ale odjazd!

[@DracoOrion.]

To nie był sen, ale nie zdając sobie z tego sprawy naturalnie dokonałeś eksterioryzacji i możesz nauczyć się nad tym panować i kontrolować.

[@jadwigajaniszewska-listwon7596]

Mnie też to się zdarzylo, byłam przerazona, patrzylam na te "osoby " szeroko otwartymi oczami.

[@jolantab50]

A co paliłeś przed snem?

[@MahatmaGanjas11]

Szukaj odpowiedzi w jutubku

[@MahatmaGanjas11]

Rafał Nieradzik

[@mistycznydzik2810]

Pełny pęcherz w 90%. Dlatego zmniejszyłem spożycie piwa przed snem z 6 do 2 i przeszło.

[@dariuszmikoajczyk1063]

Ja się budzę o 22 przyczyną jest sypialnia moich sąsiadów a raczej ich waga łużko jeździ po całym suficie mają talent

[@waldemargruenenberg6351]

Która z naszych babć, czy dziadków miała problemy ze snem,ciągły stres,chcemy szybko,lepiej, więcej, jemy "paszę ",bo to nie jest żywność, brak czasu dla siebie, innych,na uśmiech.

[@syzygy1100]

Od Ciebie zależy co jesz

[@czarownicazciemnegoboru..4030]

Brak orgazmu przed snem😏najlepszego w Nowym Roku Waldziu 😘🍀💜

[@waldemargruenenberg6351]

@czarownicazciemnegoboru..4030 o właśnie zapomniałem 🤣,zdrówka życzę, a resztę to sobie wykombinuj😘

[@waldemargruenenberg6351]

@syzygy1100 jeżeli taką miarą mierzysz, to jeśli chodzi o zanieczyszczenie powietrza-oddychaj indywidualnie .

[@annam1574]

Moje obie babcie mialy problemy ze snem. Myslalam, ze z wiekiem tak po prostu jest.

[@krzysztofrak3183]

Dziękuję za ten materiał, bardzo ciekawa analiza 👍

[@d..c..]

Ja pracuję na zmiany, więc co 3 tydzień, nie śpię w nocy wcale. To jest dopiero koszmar.

[@Marcin-lv3ir]

Jak sobie wybrałeś tak masz

[@Gangsta2001G]

Jutro mam na 4 rano do 16, następny na 00:30 do 11:30, potem dzień wolnego i na 3 rano. Praca na 3 zmiany gdzie co noc idziesz na 22 do 6 rano to jest pikuś, bo też pracowałem w takim systemie.

[@d..c..]

@@Marcin-lv3ir Niestety, w okolicy niczego sensownego za godziwe pieniądze nie znajdę.

[@d..c..]

@@Gangsta2001G Gdybym miał w takim systemie pracować, wolał bym wyjechać do pracy za granicę. Ja już pracuję na zmiany od 24 lat, więc mocno dało mi to w kość.

[@RonRPL]

Ja bym szukał innej pracy. Do skutku. Szkoda zdrowia.

[@krzysztofs6322]

Dziękuję bardzo.

[@euroefekt]

Super program ❤❤❤❤

[@sylwester9761]

bardzo ciekawe, dziękuję!

[@piszecokolwiek]

Ja tak mam , ale wtedy jak mnie suszy :)

[@rysieklupkes5543]

Jest jeszcze jedno,problem z zaśnięciem występuje jak niesforny pan z pomiędzy nóg nie daje usnąć i czegoś się domaga,a znowu np. Ja po alko często śpię całą noc bez przebudzania a bez alko budzę się

[@grzegorzpilarski4744]

Dzięki za materiał

[@annapudlowska3837]

Jak się obudzę o godz 3 w nocy to mówię koronkę do Miłosierdzia Bożego i kładę się spać, póżniej śpię dobrze

[@pokrec]

@@annapudlowska3837 Mi to nawet Różaniec czasem nie pomaga...

[@1817x]

​@@pokrecmocno Go trzymaj, pomoże

[@DracoOrion.]

@@1817x Drewniane różańce świetnie się palą :D.

[@1817x]

@DracoOrion. ESSmańcy nie tylko takie doświadczenie mieli, ty z nich???

[@drake-pv6fk]

😂😂😂🤦🏻‍♂️

[@jadwigakabbedijk8454]

Dziekuje doktorze

[@Ali1984-em5es]

Bartku co zrobić jak masz tzw lumbago i nie możesz spać usłyszałem diagnozę, albo praca fizyczna, albo wózek inwalidzki jakie preparat i zgagę właśnie co naturalne dość tabletek rzygać mi się chce pozdro dla doktora

[@utahdan231]

Życzę sukcesów w nowym roku i MĄDRYCH komentujacych. Dziękuję za żmudną pracę.

[@breslavia007]

Jesli w średniowieczu sie tez budzili w tym czasie to znaczy ze to normalne

[@DracoOrion.]

Najgorszym z nich jest diabeł wymyślony przez żydowskich kapłanów nazywany przez nich Jehoszua, a przez chrześcijan Jezusem :D.

[@mnieniejestwszystkojedno]

​@DracoOrion. ' nie sądźcie byście nie byli sądzeni ' ⏳⚰️⚖️♾️

[@DracoOrion.]

@mnieniejestwszystkojedno Ale którego? bożka żydowskiego Jahwe, muzułmańskiego Allaha, czy może wymyślonego przez kapłanów żydowskich Jehoszuy, którego chrześcijanie zwą Jezusem? A może zaratusztrianskiego Ahura Mazdy, czy słowiańskiego Światowida? :D.

[@Artuj_uj]

Wiem po sobie, wysokie glucophage zakończyło mój problem z brakiem snu! Polecam Dr Anetę Kołodziej z Rzeszowa! Ogarnęła moje problemy ze spaniem po 3 dniach badań. Do tego schudłem dużo i uspokoiłem się ;)

[@katarzynanowak4543]

Dzięki

[@FlagerPL]

Ja się budzę często co godzinę lub dwie na siku. Zabawne jest to że do 3 godzin przed snem nic nie pije, a w nocy od 3 do 6 razy idę na siku

[@DycioOL]

całe szczęście, że naukowcy nigdy nic nie wiedzą i zawsze się mylą

[@grzegorzfranke2777]

Tak tak też to mam wychodzę z ciała o 4 rano 3:02

[@Mendziaz]

CHyba od 3 lat pomimo zmęczenia długo zasypiam np 22 się kłąde przy dobrych wiatrach 23 zasypiam budzik do pracy na 4:30 potrafię się budzić 5 razy w sumie co godzinę ,melatonina coś pomaga cała tabletka dziwnie na mnie działa jakbym w jakimś amoku byl :D

[@dorotakos5764]

Ja, jak jestem bardzo zmęczona, to tym bardziej mam problem z zaśnięciem. A jakbym miała wstać o 4:30 to lepiej nie mówić. Chyba wcale bym nie podjęła takiej pracy.

[@rikoz9923]

Polecam oglądać z prędkością 1.25x (oszczędzicie prawie 3 minuty)

[@tomaszbiedka3879]

Borelioza jest też powodem. Cierpię na nią.

[@Calicjaa]

Ja się bardzo często o 3 budzę.... wiedźma chyba jestem.😂

[@zuzaanna3494]

Z tego co orientuję się jest to wyrzut kortyzolu. Jest dużo informacji na ten temat w necie. Ja przypadkowo znalazłam patent na usypianie, bo też budzę się o godz. 3 - 4 rano Jest to termofor z gorącą wodą, proponuję przetestować 😊 Pozdrawiam serdecznie.

[@tomaszbiedka3879]

Można się modlić.

[@Calicjaa]

@@tomaszbiedka3879 po co?

[@krzysztofm.7085]

Budzisz się w nocy z różnych powodów, a niektóre z nich mogą być zaskakujące. Oto kilka przyczyn, które mogą wpływać na przerywanie snu: Stres i lęk: Nawet jeśli nie jesteś świadomy, stresujące sytuacje w ciągu dnia mogą powodować, że twój umysł jest aktywny w nocy. Problemy z trawieniem: Spożywanie ciężkich posiłków lub napojów alkoholowych przed snem może prowadzić do dyskomfortu żołądkowego i przerywać sen. Nadmierna ekspozycja na ekran: Światło niebieskie emitowane przez telefony, tablety i komputery może zakłócać produkcję melatoniny, hormonu snu. Zmiany hormonalne: U kobiet cykle menstruacyjne, ciąża lub menopauza mogą wpłynąć na jakość snu. Bóle ciała: Niekiedy niewłaściwa pozycja do spania lub problemy z kręgosłupem mogą powodować bóle, które budzą w nocy. Chrapanie lub bezdech senny: Problemy z oddychaniem w trakcie snu mogą prowadzić do częstego budzenia się. Czynniki środowiskowe: Zbyt wysoka lub niska temperatura, hałas czy niewygodne łóżko mogą zakłócać sen. Nawodnienie: Picie dużej ilości płynów przed snem może prowadzić do częstego wstawania do toalety. Zaburzenia snu: Problemy takie jak insomnia, zespół niespokojnych nóg czy parasomnia mogą powodować, że trudno jest utrzymać sen. Nadmierne myślenie: Niekiedy trudności w zasypianiu mogą być spowodowane zbyt intensywnym myśleniem lub analizowaniem wydarzeń minionego dnia. Jeśli problemy ze snem są chroniczne lub wpływają na jakość życia, warto skonsultować się ze specjalistą, który pomoże zidentyfikować przyczyny i zaproponować odpowiednie rozwiązania.

[@renatag.2151]

Bardzo dziękuję

[@henrymalak5034]

Dobrze powiedziane.

[@dorotakos5764]

Na pewno masz rację. Ale gdzie znaleźć takich specjalistów? Trzeba samemu sobie radzić.

[@rozalka2898]

Wow o tych demonach o 3 i 4godz.nie slyszalam

[@Danuta-z2m]

Trzeba się porządnie ze wszystkiego wyspowiadać, czysty człowiek,bez grzechu śpi jak suseł.😊

[@judytaamos977]

Do czasu gdy nie zgrzeszy😅 No, chyba że ktoś uważa się za nieskalanego 😉

[@DracoOrion.]

Ale któremu? bożkowi żydowskiemu Jahwe, muzułmańskiemu Allahowi, czy może wymyślonemu przez kapłanów żydowskich Jehoszui, którego chrześcijanie zwą Jezusem? A może zaratusztrianskiemu Ahura Mazdzie, czy słowiańskiemu Światowidowi? :D.

[@beztroskipasikonik8562]

Zakładam,że nie będzie nic o kocie,który koniecznie musi wyjść o 3.15 na patrol i wraca przed 5 głodny? Często z myszą,ktora trzeba mu zabrać ,żeby nie wniósł jej do domu,ta walka trwa do 6 a o 7 już dzwoni budzik.I tak od 5 lat...

[@robertp6153]

To mój kot.😂😂😂

[@syzygy1100]

Najlepsze jest przy zmianie czasu. Kot jest odporny na tej proces

[@czarownicazciemnegoboru..4030]

To pewnie kot czarownicy😁 czyżby czarny?

[@neoficial]

he, he, moj ktory niestety odszedl w wieku lat 12 stu to jego ulubiona pora na wychodzenie to bylo pomiedzy 3- 4 rano. Kiedy bylo w miare cieplo to zostawialem uchylony balkon i nie bylo problemu natomiast pozna jesienia czy zima zamykalem. Wiec mnie budzil uporczywym miauczeniem, a kiedy udawalem ze spie to drapal pazurami w materac a kiedy i to nie pomagalo to wskakiwal na mnie i zeskawial wtedu nie mialem wyboru i musialem go wypuscic. Jedynie mocny deszcz go powstrzymywal ale wtedy byl nieznosny przez caly dzien

[@neoficial]

@@robertp6153 Moj nie tyle mnie budzil co wiedzial dokladnie w ktorym momencie sie budze i natychmiast przybiegal zeby sie przywitac,o ile nie spal w nogach

[@basiakepec106]

Jestem po gastroskopii i refleksu nie mam, ale budzę się

[@ZabijeCieDzis]

😮 Bartek Wyrażam zgodę na twój program😮 ale bez mojej zgody nie😅 więc możesz😅😮

[@s.z.2010]

❤❤❤

[@karolkrzyzowski8814]

Mam problem z suchą śluzówką. Śni mi się wtedy powtarzający się sen o pełnej jamie ustnej. Wyciągam z niej wielkie kawałki, a ona nadal esy pełna. Budzę się z suchym gardłem. Nie pomogło nawilżanie powietrza, ani olej w sprayu. Ma Pan jakieś propozycje?🙏

[@arkadiuszsopel4463]

❤

[@tomacaster]

A jeżeli budzę się codziennie, tylko raz między 3 a 4?

[@annaelf9341]

Przecież w w pierwszej minucie filmu jest o tym mowa.......

[@tomacaster]

@@annaelf9341 nie, nie ma odpowiedzi. Czy częste budzenie to ilość w ciągu jednej nocy czy to że budze się co noc?

[@zofiamarkus7780]

@@tomacasterjest odpowiedz

[@annaelf9341]

​​@@tomacasterrozumiem, ale taki filmik to pewnie nie da absolutnej rady, każdy jest indywidualny, próbował pan/pani u lekarzy? Może stres.....jak mam duży stres to się budzę..... Ale też wiele lat wstawałam do chorej matki i mam wrażenie że 6 lat później budzę się w te same godziny 😢...mega uciazliwe

[@jadwigaweltschek1799]

P .Doktorze ja się tak budzę zwalam wszystko na tarczycę której nie mam nowotwór męczę się bardzo biorę różaniec i modlę 5:53

[@SirGawainDF]

Panie doktorze, to jest "nokturia', nie "nykturia". Słowo pochodzi z łacińskiego 'nox' - noc. Pozdrawiam🙂

[@amadeusz2961]

Panie doktorze, czy wybudzenie, ale zaśniecie po chwili ma jakiś wpływ (niekorzystny) na sen...?

[@ewaogrodowiczzyciewrozkwic3395]

Dziękuję za kolejną porcję merytorycznej wiedzy .

[@aluette1]

0:46 Czasu letniego, czy zimowego?

[@bognabogna3696]

Wstaje do pracy 3.40 ,Ciagle sie przebudzam bo podswiadomie mysle zeby nie zaspac ,a mam nastawiony budzik co mam robic?

[@jacekejsmont]

Mauricz mówił żeby miec na to wywalone. Tzn przestać się zamartwiać i zaufać że budzik zadziała. Oraz zeby nie sprawdzać ktora jest godzina. Tylko jak się przebudzisz i od razu ukladasz się dalej spać. Obojeynie czy do pobudki zostało 2h czy 10min. Kładziesz się dalej jakby nigdy nic. Mi to pomogło. Przestałem sprawdzać która jest godzina i na luzie kładłem sie dalej spać.

[@dorotakos5764]

A jak zaśpisz, to co? Świat się zawali? Jeżeli tak, to postaraj się zmienić pracę, bo się wykończysz.

[@jacekejsmont]

@dorotakos5764 zapewne do każdej pracy trzeba nastawić budzik🙂 Tu chodzi o stres i strach przed zaspaniem. To trzeba wyeliminować

[@chlopak_z_osiedla]

Prawie codziennie zastanawiam się, na ile ustawić kaloryfer. Bywa, że przy wybudzeniu między 3 a 5 wydaje się, że jest za ciepło i za duszno, więc kolejnej nocy zmniejszam moc, a wtedy budzę się później, ale nadal za wcześnie i jest jeszcze gorzej, bo w ramiona jest za zimno od co najmniej kilkudziesięciu minut i tak naprawdę leżę tak od dłuższej chwili w jakimś półśnie, jeszcze trudniej przywrócić komfortową temperaturę i zasnąć ponownie.

[@rl7981]

Doktor, po jakiej uczelni ? Zarejestrowany w spisie światowym - kiedyś LANCET. ?

[@Marcinkrl]

Czy glicyna wspomaga zasypianie i pomaga we śnie?

[@krzysztofakierman4583]

O masz, wlasnie takiej informacji mi bylo trzeba - hm przypadek ???

[@Marcin-lv3ir]

Bartek fajny chłop i te jego duchy

[@mszalnewino9526]

A dlaczego w czasie popołudniowej drzemki budzę się z spocona? W nocy nie ma takiego problemu.

[@korajabonska873]

Zapomniał Pan dodać, że ból stawów powoduje wybudzenia, trudności w zasypianiu i złą jakość snu.

[@xenonenmrr]

Budzę się często niewyspana. :( wydaje mi się że mogę mieć bezdech senny, mam krzywa przegrodę. Do tego raz czy dwa chodzę do toalety. 🚽 😭 co teraz ? Jak to leczyć? Cukrzycy raczej nie mam, bo badałam nawet z miesiąc temu glukozę itd. Witaminę d suplementuje. Ehhh :( ale koszmarów nie mam właściwie. Bardziej sny niepokojące. Ostatnio śniło mi się że powinnam usunąć bębenek z ucha XD i mieli mi robić operację, ale nie wyraziłam zgody…