أتناول وجبة ونصف يوميا | سأخبركم بالتفصيل ماذا آكل كل يوم

سأخبركم ما أتناوله عادة في يوم معين. إنه حقًا ليس شيئًا مثيرًا للغاية لأنه على عكس العديد من الأشخاص يمكنني تناول نفس الشيء كل يوم. يحتاج الآخرون إلى التنوع ، ولا بأس بذلك. هذا هو بالضبط ما آكله ، ولكن يمكنكم تناول ما تريدون طالما أنه قليل الكربوهيدرات.
حاليا أتناول وجبة ونصف في اليوم. عادة ما أتناول وجبة واحدة في اليوم ، ولكن عندما أفعل ذلك ، فإنني أميل إلى فقدان الكثير من الوزن. كما أنني أجد صعوبة أكبر في وضع كل السعرات الحرارية التي أحتاجها في وجبة واحدة.
أتناول وجبتي الأولى بين الساعة 1 و 2 مساءً. أتناول وجبتي الثانية بين الساعة 5-6 مساءً. يمنحني هذا نطاقًا للصيام بين 19-21 ساعة.
الكيتو مقابل الكيتو الصحي:
الكيتو -
نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لا يركز على التغذية. هناك فوائد عندما تخفض الكربوهيدرات.
أما الكيتو الصحي -
هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يحتوي على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. أعتقد أن اتباع نظام غذائي صحي الصيام المتقطع هو أفضل طريقة لصة جيدة.
ماذا يأكل الدكتور بيرج:
الوجبة الأولى - في الغالب عبارة عن مزيج من البروتين والدهون مع بعض الخضروات (ليس كثيرًا)
بعض النماذج المختلفة التي أحبها:
• 4 بيضات مع البصل والخضروات المخمرة (بدون سكر) أو الهليون النيء
• همبرغر مدهون (.5Ib) ومخلل الملفوف على العشب
• سجق عضوي صيفي (8 أونصة) مع جبن سويسري عضوي من العشب
• سمك السلمون (8 أونصة) مقلي بزيت الزيتون مغطى بملح البحر والفلفل الأسود والمايونيز (المطبخ البدائي) مع الزيتون على الجانب
• حفنة من البقان (عين الجمل او الجوز) بعد الوجبة (إذا لم تكن راضيًا)
• الكرفس وزبدة الفول السوداني المملحة العضوية فالنسيا بعد الوجبة (إذا لم تكن راضيًا)
• الشوكولاتة الخالية من السكر أحيانًا بعد الوجبة (إذا لم تكن راضيًا)
الوجبة الثانية - خضروات بشكل أساسي مع كمية قليلة من البروتين والدهون.
بعض التركيبات المختلفة التي أحبها:
• 8 أكواب من السلطة (مزيج من الجرجير أو الخضار من سوق المزارعين ، وزيت الزيتون ، والخل البلسمي ، وملح البحر ، والأفوكادو أو المكسرات)
• 3 1/2 أكواب من الكرنب الأبيض والأحمر المقطّع والجزر ، مغطى بالمايونيز (المصنوع بالمنزل)
• 4 أكواب من القرنبيط المطهو ​​على البخار مع الزبدة وملح البحر والفلفل الأسود
أشياء يمكنني إضافتها إلى وجبتي الثانية:
• 1/2 علبة كبد سمك القد
• السجق (4 أونصة)
• عين الجمل (الجوز)
• الكرفس وزبدة الفول السوداني المملحة العضوية فالنسيا
أقلي بيض بالشحم البقري وأحاول الحصول على الخضر من سوق المزارعين. إذا اشتريت الخضر من المتجر فيجب أن تكون عضوية. أنا أيضًا أستهلك الكثير من الطماطم العضوية من سوق المزارعين أو حديقتي عندما تكون في الموسم
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
www.drnutritio...
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
www.drbergarab...
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

[@fatimahr.m2495]

«درهم وقاية خير من قنطار علاج» إن كان الأكل الصحي غالي فلا ننسى أن المستشفيات و التحاليل والأشعة و الأدوية تكلفتها أغلى

[@sousousousou3127]

كلامك درر

[@jh3518]

كلام كليم

[@user-gb6yo8ih4j]

انا ان شاء الله هعمل وصفات للتخسيس وغير مضره بالمعده لاني مريضة معده وهكون معكم على القناه نعمل رجيم ونخس كلنا ان شاء الله

[@user-lc6yz6qk5e]

صدقت

[@fatimahalotaibi4302]

💯👍

[@user-zk9ub2wx4g]

كل تسبيحة صدقة وكل تحميدة صدقة وكل تهليلة صدقة اللهم حبب قلوبنا للسجود لك

[@mathprof7776]

كول خره

[@samirmohamed4575]

اللهم آمين يارب العالمين يا الله يا أرحم الراحمين يا رب العالمين

[@user-hm6nq6tk2h]

آمين

[@user-zo2rn9hd4q]

سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله اكبر ولاحول ولاقوة الا بالله العلي

[@carin1619]

انا منعت السكر بفضل الدكتور بيرج اعطاني حماس و الحمد لله الله سبحانه و تعالى اعطاني ارادة لاستمر لان صعب تقطع سكر نهائي ادعولي اقطع كربوهدرات لاني باكل خبز كثير

[@shahadabdanaser4746]

حبيبتي الخبز كمان فيو سكر

[@abdelnacerkissi5486]

الخبز أصعب بكثير انا حاولت لمدة أربعة أشهر ولكن رجعت اكل اقل من الاول لأنني سكر صعد كان التراكمي 5ولما بدأت اكل فقط خلال ثلاثة أسابيع رجع التراكمي 6,33

[@user-ll4ih6uc2u]

انا مدمنة على السكر وايا شيء حلو😢

[@user-rs6cp6qc4m]

بفضل الله ثم الدكتور او غيره

[@user-iz3dj8qv6m]

وأنتم جالسون تصفحون هواتفكم أذكر ادكر ربك دكر كثير قولو سبحان الله وحمد لله ولا اله الا الله والله أكبر ولاحو ولا قوة إلا بالله العلي العظيم

[@user-fu9py7ct3e]

الله اكبر ولا اله الا الله ولا حولة ولا قوة الا بالله العلي العظيم وسبحان الله بحمده وسبحان ربي العظيم

[@touta7203]

لا حول ولا قوة الا بالله علي العظيم واستغفر الله والحمدلله وسبحانة الله ولا اله الا الله وحده لا شريك له .له الملك وله الحمد

[@user-xc3ll1tz1i]

استغفرك ربي و اتوب اليك

[@user-qt6es1vj7w]

اللهم صل على محمد وآل محمد

[@user-sr9ps6lx2r]

جزاك الله خيرا

[@bo7am7om]

عن امير المؤمنين علي عليه السلام : قلّة الغذاء أكرم للنفس وأدوم للصحّة

[@moussadjama6783]

يجب ان لا نقول سيدنا علي عليه السلام بل نقول رضي الله عنه لانه صحابي وليس نبي او رسول لتصحيح فقط وشكرا

[@user-ns9ev8id3y]

@@moussadjama6783 احنى لمى ندخل لمكان او نلاقي شخص مو نقول له عليك السلام او السلام عليك او عليكم ركز على الجملة وحلل معناها السلام هو السكينة يعني تعرف مفي داعي اشرح اما باختصار السلام عليك او عليك السلام تقال للجميع ونتمنى السلام للجميع والله ترة الجملة حلاح للجميع بس انتو متفكرون

[@shayiqyatamanna9016]

صلوات الله عليه

[@lonaly1367]

@@moussadjama6783 يعني انت بصلاتك في التشهد بتقول سلاما علينا وعلى عباد الله الصالحين يعني انت تستحق السلام وعلى عم النبي عليه الصلاة والسلام وعلى آله وصحبه أجمعين.. لا يستحق أن نقول عليه السلام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ علي عليه السلام 💜

[@Yoosi2020]

اللهم صلي على محمد وآل محمد كما صليت على ابراهيم و آل ابراهيم آل سيدنا محمد هم أهل بيته و هم ( ابنته البتول فاطمة الزهراء، ابن عمه و زوج بنته علي ابن أبي طالب، احفاده و بضعة منه الحسن والحسين و ذريتهم ) صلى الله و سلم عليهم جميعا.

[@nq4284]

يااخواني أوصيكم واياي بذكر لله عز وجل والله أن بذكره الفوز والرزق ولسعاده قال تعالى الابذكر لله تطمئن القلوب فجعل قلبك والسانك ذاكر تسعد دنيا واخره

[@Minaallah]

لا لدالع الا الله غ رسول الله

[@user-jy5ly9vu6g]

لا اله الا الله محمد رسول الله

[@user-om8lg6xd1q]

لا اله الا الله دائما وابدا

[@hind6058]

لا اله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير

[@jijimomo1981]

ح

[@user-ck8lw4gr1y]

دكتور بيرج راقي ومايفهم عليه غير الواعي والمثقف وانا اتابعه وهواي أمور استفاديت منه وخصوصا الغذاء الصحي واوقات الغذاء

[@sadjidcharifdjamaa256]

Y a-t-il un moyen ti. Tu ho hu

[@mosadeq8930]

يعني اليدوب الگي خبز ياكل هذا مؤ واعي ومثقف بريك

[@Omanoman-iz7rn]

نتمنى لك الصحة والعافية والخلود في الدنيا مع الدكتور بيرج

[@user-qu8yo7rg3f]

لا نريد الخلود في الدنيا لانه أعمارنا محدودة ولكن نريد أن نتمتع بصحة جيده ونمتنع عن الأكل الذي يضرنا هل في هذا مشكلة يا رجل ​@@Omanoman-iz7rn

[@saydahassan1014]

ان الله وملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما

[@adil9000j]

نحن ناكل الأخضر واليابس 😂

[@user-pl3cs5xg9j]

ههههههههههههه

[@dalalnew6232]

هههههههههه

[@leodicaprio5244]

😂

[@malloukinajiha4030]

😅😅😅😅

[@santanaaaaaa1]

😂😂😂😂😂😂

[@user-lq7ul3zt3f]

ياجمال بشرته ونعومتها ماشاء الله وهذا يدل ان الاكل الصحي يظهر في الجسم ويفرق كثير

[@user-tz4ri4vj6b]

kzbin.info/www/bejne/q4KwmIKharCsqKM _______________________________ بديل الخبز والرز

[@crc_code]

فيلتر في برامج التعديل 😅

[@user-ll3rl5db8z]

صحكتيني هاذا امريكي من العرق الاوروبي معروفين من ايام اجدادهم ناعمين البشرة والشعر وشقار وطول ورشاقه وراثه بدون تغذيه صحيه

[@user-lq7ul3zt3f]

@@user-ll3rl5db8z طيب اضحك ماشاء شياب اوربا كلهم زيه 🤣

[@user-lx9ep1po2b]

له فيديو كيف كان وكيف صار

[@MamaMama-jw6pk]

قد لايقرا تعليقي الكثير ... منذسنوات وانا احاول ان اغير طريقة في الاكل لكن لم استطع ،لكن اقتناعي اني كنت امشي في طريق مسدود لاني صراحة خسرت طعم السعادة مع الالم والالتهابات جعلني اتبع طرق اصح وانفع،اردت فقط ان اقول علينا ان نجهز جيلا يستطيع ان يتحكم في طريقة اكله ويحارب من اجل الحصول على غذاء نافع.ومفيد .

[@hayali1752]

المشكله مو في الاكل المشكله في الفساد الذي تعرض له الطعام سواء الهندسه الوراثيه للذره والصويا و للقمح وزيادة الجلوتين في الدقيق وتعرضها للاشعاعات والاسمده الكيماويه ومبيدات الاعشاب والزيوت المهدرجة التي تسبب التهابات في الجسم اصبح الغذاء الي المفروض يقوي الجسم يسبب خمول وتعب وكسل بعد تناوله

[@mrclever5582]

طريقة الطبخ المغربية جد صحية والطاجين المغربي جد صحي ،علينا ان نحافظ عليه .

[@nessmama7944]

كيف طريقة طبخكم

[@Lina-ky2hq]

@@nessmama7944 كل شيذ في يوتيب طبخ عادي وحلو

[@bandardrj261]

المغرب كله حلو

[@fayafafi9687]

نعم الطبخ المغربي من احسن الطبخ في العالم

[@hanady8498]

@@nessmama7944 طبخنا يعتمد على الخضار بنسبة كبيرة ونستخدم زيت الزيتون في الطبخ ونفضل أكل البيت على الوجبات السريعة

[@MljlSasasa]

شكرا دكتور بيرج على التوضيح بطبيعة الأغذية التي تتناولها...البيض واللحوم والأسماك..والخضروات أساس التغذية الصحيحة

[@aekrebouh3814]

ج

[@bedriamalki1565]

البيض.البلدي.الدجاج.البلدي.لاتنسي.هذا.

[@laylaelmesky2224]

كيف تتأكدوا ان البيض بلدي فعلا وان الخضار اورجانيك والفراخ غير مهرمنه في القاهرة هل من نصيحة

[@soniahassan4334]

@@laylaelmesky2224 من المزارع أو أن كنتي بالعاصمة في من يبيع الارجانك لما تكوني بالسوق اسالي يدلونك

[@laylaelmesky2224]

@@soniahassan4334 مش كله حقيقي أغلبه مش بظبط 🙏🌹

[@D_26]

تشبث بالذين يجعلون منَك شخصًا أفضل، الذين يُحفزّون طموحَك، ويُنعشون روحك، تشبّث بالذين لا يُخيبون ظنَّك."

[@siri6113]

kzbin.info/www/bejne/fGnVfJiwfcaFo5I👈👈

[@jijimiss5203]

😔 ابرة في كومة قش؛ صعب صعب

[@user-fm8in3ct8o]

شدخلها في المقطع !!!! تصدق انك تافه

[@D_26]

@@user-fm8in3ct8o شكرًا لك

[@user-sz2zy2nk3u]

أغذيتك ليست مملة،بالعكس نحن نتمنى أن نأكل مثلك،فهي كلها صحية،....شكرا لك.

[@londonlovers]

ليش تتمنى؟ ليش ما تاكل صحي

[@hadeelmh5115]

شكراً كتير على جهودك بالترجمة والكتابة يلي عم توضح فيها كل شيء بالوصف💛🌼 شكراً دكتور بيرج💛

[@olakamar1426]

جزاك الله خيرا ويجعله في ميزان حسناتك

[@hdhshshhsjejeje9434]

الله يحميك من العين ويطول عمرك د بيرج

[@hdhshshhsjejeje9434]

الدنيا رايحه

[@hdhshshhsjejeje9434]

الله يسعده ويوفقك يا دكتر بيرج

[@hdhshshhsjejeje9434]

الله يهديه

[@naglaaelmanzlawy4228]

تذكير! أذكر نفسي واياكم بكثرة الصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم الليلة وغدا الجمعة ولا تنسوا قراءة سورة الكهف يوم الجمعة او ليلتها 💔💔 وادعوا لاخواتى ربنا يهديهم على بعض 🙏🙏

[@siri6113]

kzbin.info/www/bejne/fGnVfJiwfcaFo5I👈👈

[@Vanessa-ue2jv]

جزاكي الله خير والله يهدي اخواتك ويألف بين قلوبكم 🤗💙

[@Rahik1ALgana2-_]

عليه افضل الصلاةوالسلام

[@fatmafathy2707]

من قال في يوم مئة مرة سبحان الله وبحمده غفر الله ذنوبه ولو كانت مثل زبد البحر بتاخد دقيقتين بس

[@fatmafathy2707]

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم بحسب إبن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لا محالة ف ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه،وما ينطق عن الهوى،بابي هو وأمي عليه أفضل الصلاة والسلام

[@oumyassine1792]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين بأبي وأمي انت يا رسول الله يا خيرالانام

[@einassulaiman7297]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه أجمعين.

[@ahedismael]

كل الاشياء الطبيعية واللذيذة والفريش من خضار ولحوم وزيت زيتون تجد افضلها وبأرخص الأسعار عالميا في سوريا ...هكذا كان طعامنا ولكن اليوم 🙍......

[@rehabalsaadi2200]

والله ماشفت الذ ولا اطيب من فواكه سوريا واكلاتهم ،اغلبها صحيه وطيبه

[@abdsamad2333]

صدقت حتى الماء طعمه غير في سوريا الله يحمي هالبلد

[@user-ln2ck6ti2s]

ولذلك تآمروا عليها الغرب والشيعه واليهود والروس ولأنها قبل هذا قلللللللب العالم الإسلامي وعمقه الاستراتيجي في كل شي ليست سوريا وإنما الشام بأكمله نصركم الله

[@user-zd3wy8wn7c]

​الدواعش مو شيعه هم اذو سوريا اما الشيعههه هم يدافعون عنهم ضد الدواعششش النواصب

[@user-ue9kd5bv3q]

يا دكتور بيرج نشكرك على المعلومات القيمة ولكن حاول ان تاكل لحوم مذبوحة على الطريقة الإسلامية وحاول ان تكتشف بنفسك عن مضار اكل اللحوم الغير مذبوحة بالطريقة الاسلامية.... اتمنى لك التوفيق

[@dimdima2604]

انا أؤيده بشده

[@mohammedamin2304]

مالفرق بين الطريقة الإسلامية والطرق الأخرى أعطنا ضرر واحد من اللحم الغير اسلامي 😅🤣🤣🤣

[@Obrez]

@@mohammedamin2304 طريقة الذبح... الطريقة الإسلامية تذبح الشاة وهي في كامل وعيها فلما تقطع الوريدين يعجز القلب عن توصيل الدم إلى الدماغ فيرسل المخ رسالة إليه أنه في خطر ويحتاج للأكسجين الذي ينقله الدم فيقوم القلب بسحب الدم بأقصى قوة من كل خلية فالجسم حتى ينقذ الدماغ لاكنه يسيح في الأرض لأن الوريدين مقطوعين وبذلك تكون الذبيحة صافية، أما طريقة المشركين (حديثا) فاغلبهم يصرع الشاة أو يصعقها أو يطلق النار عليها ثم بعد ذلك يقطع عنقها كل هذا والمخ غائب عن الوعي فيتخثر الدم في الأنسجة العضلية ولا يحدث ما ذكرت لك في الطريقة الشرعية

[@adilakouihal9946]

@@Obrez هل انت طبيب؟

[@AZ-db5fb]

@@Obrez غير صحيح اهل الكتاب مثلنا ولا يجوز اكل الحيوانات المصعوقه بالكهرب او مطلق عليها النار

[@magdyibrahim1950]

حقيقة أنت إنسان نقي وأمين ونافع للناس. .اقدر علمكم المتميز ..وأرى انك أفضل ناصح لكل البشرية. حفظكم الله ونفع بكم .

[@hamamablanche4456]

حقيقة ماشاء الله وجهه أصبح منور و الله حتى شكله أصبح أفضل لاني منذ مدة لم اراه الا اليوم.

[@user-rj7gt4ic8u]

من يمر من هنا يصلي على النبي صلى الله عليه و سلم اتكون حسنة جااااارية

[@siri6113]

kzbin.info/www/bejne/fGnVfJiwfcaFo5I👈👈

[@user-qp2yf6sx4s]

اللهم صلي على نبينا محمد وعلى اله وصحبه وسلم

[@Malikamokrim331]

عليه افضل الصلاة وأتم التسليم 🌷

[@Rahik1ALgana2-_]

اللهم صّلِ وسَلّمْ وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

[@Amun_20]

لا

[@marygh937]

افضل شي خبز صحي زي زمان وبيض وخضار مسلوقه بدون صلصات وماجي وكاتشب والحلو تمر وفاكهه وقهوه عاديه وشاي بدون سكر او ستيفيا وخلاص ولحمه مسلوقه بلا خرابيط

[@sf1693]

اتفق والله كنا نأكل طماطم وخلاص الان الطماطم الف نوع والف مصدر والف نكهة والحياة اصبحت معقدة ومرعبة

[@jasminkh8883]

حتي خبز 🥖 صار ممنوع هلا مابعرف اي نواع أكل الخبز

[@sf1693]

@@jasminkh8883 حاولي على قد ماتقدرين اكلي خبز القمح الكامل وتجنبي الابيض جداً واذا كان لابد من الابيض فقللي الكمية والصحة للجميع ان شاء الله

[@jasminkh8883]

@@sf1693 انا ضعفت كامل جسمي كان بطني لأ ودايما منفوخة 💔 💔 وانا ولادة عملية قيصريه زادة يعيشك

[@sf1693]

@@jasminkh8883 الف صحة عليكِ اختي البطن الكبير ليس فقط دهون ممكن يوكون ترهلات مابعد الحمل واضيفي لها ممكن القولون يكون عندك منتفخ اللهم صحة وعافية لكِ ولصغيركِ وتذكري هذه الكرشة الجميلة اعطتكِ طفل أجمل 😊😊😊😊

[@user-hl2cx9gj9w]

انا لي شهرين تاركة السكر الابيض والحلا بانواعه والخبز الابيض والتوست والمعجنات والمكرونه واشعر بالراحه والخفه الحمدلله ❤

[@amelmebarki2701]

والبديل اختي ياريت تقولي و الاطفال والمرضعة هل نفس الحمية والغذاء وشكرا وهل الخطاب تأثيرات وتغييرات غيرحميدة مثل النحافة الزايدة تساقط الشعر

[@user-hl2cx9gj9w]

الدخن والذره وخبز الشوفان اتوقع الجميع مايضر لاني دخلت احد افراد العيله عمره٧٢ ونقص وزنه كان ب٨٨ وتحسن جهازه الهضمي ومزاجه

[@user-zd3wy8wn7c]

​@@user-hl2cx9gj9wوخبز الرز ايضا لان خالي من الجلوتين

[@tayibboug2332]

مهما حافظت على صحتك سيدي فالموت آت لا محالة فهو لا يفرق بين الصحيح والمريض...إقرأ عن الإسلام الحق بحيادية وإشتري مكانا في دار الخلود حيث الصحة الأبدية والسعادة الأبدية برحمة الله

[@user-um8zx5mv4z]

حافظ على صحتك ليس تفاديا للموت ، عندما يحين وقتك ستموت لا محالة ولكن على الأقل تموت موتة طبيعية على خلاف ان تمرض لمدة طويلة وتتعدب وتعدب من حولك الى أن يأتي أجلك، اتمنى ان تفهم قصدي الموت لا مفر منه لكن هناك فرق بين الموت بالطريقة الأولى والثانية ونسأل الله حسن الخاتمة

[@ouhjamila3545]

اضافة الى ماقلت اقول : حافظ على صحتك لانها امانة استأمنك الله عليها ووسيلة لتعبده حق العبادة فالجسم المريض لا يقوى على الطاعة​@@user-um8zx5mv4z

[@mo7madali]

تعودت على وجبه وحده في اليوم بعد ما اخرج من الدوام وجبة غداء (كبسة سعودية باللحم او الدجاج ) واحيانا سمك .. احط كثير سلطة مع الرز بحيث يصبح الرز مكون بسيط ضمن السلطة .. هذي الطريقة ساعدتني كثير . وجبتي تحتوي على اللحوم والدهون والنشويات والالياف .. مشكلتي مع التمر احاول اقلل منه كثير لكني لا اقاومه .. اشرب مع الكبسة كوب لبن .. ما اتعشى ولا افطر .. هذا النظام ريحني كثييير .. ادري انه ماهو كيتو .. لكنه قريب ومفيد

[@janaasound8135]

واخبار زياده الوزن او نقصانه

[@-.bensalem.-3243]

هل نقصت في الوزن

[@redrajalu2607]

شكرا على نصائحك المفيدة دكتور ، أريد أن أقدم لك دعوة لتناول الطاجين المغربي عندي في ألمانيا ، أستعمل اللحم الطري الذي تغذى على العشب و الخضروات الطازجة من عند الفلاحين في المنطقة التي اسكن فيها

[@overdose1999]

ممكن اخي نسولك

[@maryemhabbachi6458]

›'et''''''''''''''''''kkn''''''m Un un,.

[@maryemhabbachi6458]

@@overdose1999 ,,

[@bouchrahefied5102]

بالصحة و الراحة

[@chama2318]

نحن في المغرب بلكاد نجد لحما طريا تغذى على العشب جميع اللحوم تقريبا تتغذى على العلف بما فيها الابقار والدواجن والارانب ونخن في طريق تغذية الاسماك ايضا على العلف ......الله يرحمنا

[@user-if9nw7fn6v]

نفسي اتخلص من إدمان السكر، كخطوة صح في بداية الطريق الصح.. ادعوا لي

[@islamarbic6321]

ادعي لي نفسك ليش ندعي لك

[@user-tq4wm8ts1j]

قللي مقدار استهلاكك اليومي في كل حاجةمثلا كوبايةالشاي نقصي ربع معلقةسكراول يوم وتاني يوم ربع وهكذا في الخبز نقصي ربع رغيف ومعلقتين من طبق الارز والمكرونةوقطع الحلويات

[@emanalbakry111]

لاتنسوا كل ماده خلقها الله لها فائده للجسم فلاتتقيدوا بأكل معين يجب الاعتدال والتنوع بالاكل ولله الحمد

[@n.m.6823]

الحمد والشكر لله شكرا للقائمين على الترجمة جزاكم الله كل خير

[@user-oi5yv9de5h]

( يا أيها الذين آمنوا لا تحرموا طيبات ما أحل الله لكم ولاتعتدوا إن الله لايحب المعتدين ) الحمد لله نحن المسلمون على الطريق الأقوم من عند رب العالمين خالق هذه النفس والأعلم بما يصلحها ويقيم صحتها وحياتها ، كُل كل شيء باعتدال وتوازن ولا تفرط وستجد الصحة بإذن الله .

[@j-maria73]

شكرا دكتور على مجهودك الرائع والله استفدنا منك الكثير و شكرا جزيلا على الترجمة للدي لا يتكلم الانجليزية لكم مني كل الحب و التقدير و الاحترام🙏🥰

[@nadaakoobi7515]

احسن دكتور بالعالم صريح ويحجي الواقع شكراا الك 🧑‍⚕️

[@souadloka7287]

شكرا دكتور نحن المسلمين نصوم الاثنين والخميس وشهر رمضان والنبي محمد صلى الله عليه وسلم أوصانا ان لا نجوع ولا ناكل كثيرا ونصوم شهر شعبان والحمد لله رب العالمين نحن بصحة كاملة تقديري

[@abdulrazzak20_23]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم الحمدلله رب العالمين على نعمة الاسلام

[@3bdulrahmanrajab]

بعد اتباع نصائحك خسرت ما يقارب 7 كيلوا من وزني ❤️❤️ شكرا

[@star-ng4bp]

وش سويت ب الضبط وكم استغرقت

[@3bdulrahmanrajab]

قللت نسبة الكاربوهيدرات ورفعت نسبة الدهون بالأكل والبروتين على حاله واكلت سلطة.. بس.

[@zillatesla]

شو اكثر الاكلات الي تحتوي على الكربوهيدرات وقللتيها في يومك؟

[@3bdulrahmanrajab]

@@zillatesla قطعت الخبز او تقدري تاكلي قطعة وحدة بالاسبوع لا تتجاوز حجم الكف / قطعت المعكرونة بكل انواعها بشل نهائي / الشبيس السكر والاكلات يلي تحتوي على السكر والشكولاتة / المقليات / وقللت نسبة الرز شوي من اكلي

[@3bdulrahmanrajab]

@@zillatesla انا شب يا اختي لا تسأليني عهيك شي

[@zen12685]

نفس نظامي الغذائي بالنسبة لي في خضروات اساسية و ثابتة و بنوع احيانا في الحبوب و انواع البقول و اطباق اللحوم عشان محسش بالملل بالنسبة لي المخلل الصحي و الاساور كراوت و وصفات البروبيوتك اساسية بشكل يومي مع الوجبات

[@anissbassira8311]

سبحان من فرض علينا الصيام

[@moustafa83hamada]

كل شخص لديه الحق الطبيعي بان ينعم بصحة جيدة وجسدك مناسب له وسليم وبنفس الوقت لدى كل شخص الحق باختيار الاطعمة المناسبة له ولكن الموضوع يحتاج حكمة حتى لا يتحول الى نوع من انواع الوسوسة بافكار او افعال فمثلاً اكل هذا ولا اكل هذا وبالتالي تخرج القصة عن السيطرة وتؤثر على العلاقة بينك وبين من يعيش معك أو من يقابلك ويحرمك من بعض النشاطات والاجتماعات بدافع المحافظة على نوع معين من الطعام .. لذلك الحكمة ضرورية والتنسيق المناسب أيضاً ضروري ..

[@mq3b]

انچب يله

[@user-rn1zn1td3h]

اروع جملة قالها ( انا اكل لكي احافظ على صحتي)

[@danahalabi5793]

نصيحه لكل من يتابع القناه نحنا كمجتمع عربي من المستحيل ان ياتي شخص امريكي او هندي او صيني ويعلمنا كيف نعيش فلكل مجتمع ثقافته ومنتجاته ونحن كمجتمع عربي عندنا منتجات مختلفه تماما عن غيرنا ويجب ان نستهلك منتجاتنا المحليه مثل السمن العربي واللبن والملوخية والبامية والفول والحمص وبالنسبه للصيام لسنا بحاجه لتعلمه لاننا نعرف الصوم اما بالنسبه للحوم فكتاب الله يعلمنا انها غير اساسيه بل الاساس هو النبات ارجو ان تصل الرساله انا لا اهاجم صفحه المترجمه ولكن اوصل رساله مهمه فمجتمعنا ليس بحاجه لمزيد من الضغوط والتعقيد او ان نسال عن منتجات مكلفه وعندنا ماهو أفضل بكثير وانا اعيش بامريكا واعرف ماذا اقول

[@golden_roz]

استهلك لوحدك ماتبغاه مستحيل تفرض على غيرك نمط حياتك أو رغباتك او معتقداتك

[@hananeddw7492]

الحمدلله من اسبوع اتبعت نظام اكله ونزلت ٤ كيلو ماشاء الله ادعولي استمر ياااارب سهل عليا واخس بصحة وعافية وسعادة وهنا وجمال

[@ihssaneelattari106]

ممكن تشاركينا برنامجك الغذائي؟ يعني شو بتالي باليوم؟ و هل تسوين رياضة ؟

[@hananeddw7492]

@@ihssaneelattari106 صحن سلطه "اكبر طبق بالبيت " وبيض او اي بروتين وشوية مكسرات وقطعة جبن وبس مع شوية مشي

[@amalabdelmalak2908]

@@hananeddw7492😊

[@user-qk7kk4rh3v]

الدكتور يبدو لي نحف كتير .. يخشى عليه باين عليه علامات الهزال والضعف .. الله يقويك ويهديك إلى الإسلام .. حرصه الشديد من أجل أن يعيش ٥٠ سنة قدام .. الله يديك الصحة .. نشكرك يا دكتور على حرصك لغذاء الجسد باقي أن تهتم بغذاء الروح وهي الأهم .. تحياتي لك يادكتور بيرج .. رسالة من ابن مكة المكرمة

[@janaasound8135]

ياااااااارب نقابله يوما عندكم

[@user-uo8tn3xj3e]

مش عشان يعيش كثير لانه يدرك إن الموت اتي ولكن عشان يعيش حياته بدون مرض

[@khedhirihajer5062]

جميل جدا.

[@golden_roz]

نظام الدكتور بيرج صحي للعقل والروح والنفس قبل الجسد لكن قلة من تفهم

[@user-gz3pr3zh7k]

اللهم اصرف عل ى بيوتنا المرض والهموم والأحزان ومن عليها بالسكينة والستر ورزق والأمان انا من قال أمين يارب 🌿🍃

[@Gaming_3ismet]

.اللهم امين يارب العالمين

[@owaisalshami8866]

افضل شيئ صيام داوود علية السلام الحياة هي بحاجه الى الرجوع للسنة النبويه و تعلم افعال الرسول الكريم محمد صلى الله عليه وسلم

[@lailatawaf3454]

طعامك دكتور بيرج جداً جميل و انا سأعتبره نموذجا سهل التطبيق للكيتو و الصيام المتقطع

[@raniasemir6316]

طيب سؤال هل الخضار والفواكه الي بنشتريها من السوبرماركت صحية وفيها فيتامين

[@FAtiAlalmi]

@@raniasemir6316 للاسف مو كلها اكثرها كماوي عشان تسرع نموها

[@rawanalsubhi6620]

@@FAtiAlalmi من فين نشتري

[@sanaafars7325]

@@rawanalsubhi6620 اختي ممكن تشتري من السوبر ماركت لكن من المكان المخصص للمواد الطبيعية مكتوب عليها ايكو أو بيو لكنها غالية في تمنها إن كنا قادرين نشتريها احسن من تشتري الأدوية حفظك الله ورعاك اختي في الله

[@mohannad-1432]

ربي اغفر لي وتب علي انك انت التواب الرحيم

[@KamalKamal-yx4dc]

بصحتك تستاهل، أنت تعيش في بلد يتيح لك العيش كيفما تريد

[@Toootooo2030]

اللهم لك الحمد على نعمك ﴿رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ وَعَلَىٰ وَالِدَيَّ وَأَنْ أَعْمَلَ صَالِحًا تَرْضَاهُ وَأَدْخِلْنِي بِرَحْمَتِكَ فِي عِبَادِكَ الصَّالِحِينَ﴾

[@hananalharthi6890]

لاحول ولاقوة الابالله العلي العظيم اللهم صلِّ على نبينا محمد

[@Dr_Said_Elnesheely]

اللهم من كان مريض إشفه ومن كان عقيم ارزقه الذرية الصالحة ومن كان مهموم فرج عليه و من كان أسير حرره و من كان فقير إغنه من فضلك ومن قرأ هذا التعليق إعطه ما نوى من الخير يارحمن يارحيم يالله أدام الله السكينة *في قلوبكم والسعادة في بيوتكم والصحة في ابدانكم والتوفيق في حياتكم والأمن في دروبكم والبركة في ارزاقكم وجعل الله ذكره لا يفارق ألسنتكم والفردوس مستقرا لكم ولوالديكم وذريتكم واهليكم وكل عزيز وغالي عليكم اسأل الله ان يجعل هذا اليوم خيرٍ لكم مكفر للخطايا فاتح للأرزاق مملوء بالأجر مصحوب بالعافية مختوم بالمغفرة >>>>

[@ramoboumya1595]

اللهم امين يارب العالمين ولك بالمثل اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه أجمعين عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته.

[@minabrim9151]

اللهم امين واياكم يا رب 🤲

[@kelrhil7391]

امين اخي ولك بالمثل.

[@user-fr2sf3hc3u]

إنتهى عصر الصداقه الحقيقيه... إنتهى بلا عوده زمن العطاء دون إنتظار المقابل... أصبح الكل يسعى للسيطره على الآخر... حب الشخص لنفسه على حساب الآخرين أصبح عمله متداوله في وقتنا هذا.....🖤

[@user-tw3kr6hw1h]

الناس مصالح وصداقاتهم كاذبة زمن فيه اخوة تشوبه الخيانة والغدر .

[@user-fr2sf3hc3u]

@@user-tw3kr6hw1h كل العلاقات أصبحت مجرد مصالح شخصيه..

[@user-oo3sq6br3w]

يعجبني ها الدكتور و شرحه و طريقة كلامه والله انه شخص رهيب 🤍..

[@zzzzmmmm222]

قال تعالى (كاوا واشربوا ولا تسرفوا)ما حدد نوع الطعام لكن حدد الكمية بدون اسراف ولاتحتاج للكيتو ولاغيرها 🙃🙃😉😉

[@sihamtaha3519]

قطع اوفاكاتو ثم اعصر عليها ليمونة واضف عليه ملعقة زيت الزيتون وقليل من الملح ، أنها وجبة جيدة جدا للعشاء

[@user-pq4ft1np7j]

شكرا عل معلومة ولاكن هدا صعب لايتوفر معضم الأطعمة عندنا مثل الهمبركر الطازج وكبد حوت

[@user-cb4bp5ne2j]

كبد حوت موجود في اي صيدلية على شكل حبوب والهمبركر تستطيع صنعه في المنزل من اللحم الطازج

[@lafleurblanche150]

الهمبرغر لحم خنزير.والبرغر لحم بقري. يمكنك رحي اللحم واضافة اليه التوابل وتقلية شريطة ان يكون الحم غني بالدهون

[@raerutan4584]

نشكرك دكتور على هذه المجهود الصادق

[@lohht7g]

أشدّ ما تُصابُ به ، هو اعتياد غياب الطاعة في حياتك ، حينَ تُكسَر شوكة ضميرك فلا تشعر بأيّ وخزٍ مهما غيّرتَ وجهتك !💔 اللهمّ رُدّنا إليك ، واقشع سحُب الغفلة عنّا ، واهدنا لتغيير ما تكره ، والثبات على ما تُحبّ . أصلِحنا يا الله كي نستحق جنتك 🥺🍂 #وأحسن_خاتمتنا .

[@morgmorg1758]

من مغرب يوم الخميس إلى مغرب الجمعه .. كل ثانيه فيها خزائن من الحسنات فليُكثر من الصلاة على النبي ﷺ ". ᷂اللَّهُــمَّ ᷂صَلِّ ᷂وَسَـــلِّمْ ᷂وَبَارِك ᷂على ᷂نَبِيِّنَـــا ᷂مُحمَّد.❤

[@Rahik1ALgana2-_]

اللهم صّلِ وسَلّمْ وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

[@user-om8lg6xd1q]

اللهم صل على محمد وال محمد عدد ما ذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون

[@user-tw3kr6hw1h]

قال تعالى (وكلوا واشربوا ولا تسرفوا) ( كل الطعام كان حلا لبني اسرائيل الا ما حرم اسرائيل على نفسه) ( ليس لهم طعام الا من ضريع ) صدق الله العظيم .

[@marammurad2638]

مشان هيك الامه الاسلاميه من اكثر الامم صحه

[@islem6154]

@@marammurad2638 مقارنة بالأخرين نعم جميع الأمراض تأتي منهم أكثر نسبة للسمنة عند الغرب

[@madihayounis5494]

@@marammurad2638 ططض

[@abdullaqe3051]

شدخل الآيات فالكل ؟ لا تدخلون كل الدين في كل شيء بالحياه !؟

[@mercipourbonjour4593]

@@abdullaqe3051باتباع الدين تكون حياتنا سليمة والدين يكون في المأكل والمشرب والملبس وفي كل حياتنا الدين ليس بمعزل عن حياتنا الدين يعني الحياة💚 والحياة بدون دين موت بطيء💀💀💀💀💀

[@hananalharthi6890]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@mathprof7776]

كول خره

[@user-ss4pl1zj9x]

اكثروا من الصلاة على النبي الخميس ليلا و يوم الجمعة , قال رسول الله صلى الله عليه و سلم : ( اكثروا الصلاة علي يوم الجمعة و ليلة الجمعة ).

[@bahaaelshorbagy95]

نحن قومٌ لا نأكل حتى نجوع ، و إذا أكلنا لا نشبع 👌🏻

[@deyvryfs5902]

حديث ضعيف امسح تعليقك

[@maryambabali7490]

هذا على الورق و الواقع؟

[@mamasawsane6912]

احنا بنعمل عكس الحديث نأكل حتى نشبع

[@OmmmajddOmmmajd]

السلام عليكم جاء في موقع الاسلام سؤال وجواب : الحمد لله لم نعثر على هذا الحديث - بعد البحث والتفتيش - في كتب السنة النبوية ، ولم يذكره ـ فيما وقفنا عليه ـ سوى برهان الدين الحلبي في "السيرة الحلبية" (3/295) من غير إسناد ولا عزو لكتب الأثر ، ولذلك فلا تصح نسبة الحديث إلى النبي صلى الله عليه وسلم ، كما قد يكون في معناه بعض التردد . قال الشيخ الألباني رحمه الله : " هذا القول الذي نسبه إلى النبي صلى الله عليه وسلم لا أصل له " انتهى. "السلسلة الصحيحة" (رقم/3942) وجاء في "فتاوى اللجنة الدائمة" المجموعة الثانية (3/224) : " هذا اللفظ المذكور ليس حديثا فيما نعلم " انتهى.

[@emanjasim917]

تقليل السكريات والكاربوهايدرات والاكل باعتدال هو الحل لجميع الامراض

[@jamelmazari1935]

ما معنى الكربوهيدرات ؟؟؟؟؟

[@bolbola25]

@@jamelmazari1935 التى تحتوي على نشويات كالخبز

[@emanjasim917]

@@jamelmazari1935 الكاربوهايدرات يعني الخبز بكل انواعه

[@user-rj9ul4js7n]

دكتور بيرج نشكرك على ماتقدم ونريدمنك فيديو عن الافطار على تمر وحليب غنم او ابل طازج او بقر وانصحك بتجربةهذه الوجبة

[@user-yf3cp5db7v]

والفواكه ؟ علينا أن نأكل كل شيء صحي ومفيد ولكن باعتدال وقد صدق رسول الله حين قال , حسب بن أدم لقيمات يقمن صلبه ... , لم أشعر بقيمة هذا الحديث الا مؤخرا , فعلا القليل من الطعام يكفي حاجة الانسان اليومية من السعرات , مع ممارسة الرياضة باعتدال أيضا , ولا حاجة لمثل هذه الريجيمات المملة والصارمة , ففي نهاية المطاف لن تخلد في هذه الدنيا

[@123abc95c]

يا حبيبي يا دكتور. العرب لو ما اكلوا الخبز و الرز ما بنشبع هههههه. بس انت صح 100/100. الله يسامح اهالينا الي علمونا عادات سيئة. عموما انا مع اولادي بتبع طريقتك و عنجد ما بيحبوا الخبز بس الرز, لا مفر هههه. الله يعطيك العافية.May God bless you brother, amen!

[@FrenshPerfume]

yes, I am the kind of person who can consume the same type of food almost daily, the reason is, as you mention in your video, I eat for health.. to me, such advice is not boring at all! Bless you

[@oummaroin]

يا دكتور بيرج كل شي لي ذكرته نتقبلو الا ناكل بدون خبز مستحيل، الخبز ضروري على المائدة حتى ان لم يكن صحي ولكن يخلق لي السعادة

[@raghadmaree7757]

لا تقدر انا جربت و قدرت والحمد لله كل خس ملفوف طماطم

[@power18power]

أنا نقطة ضعفي الكاكاو يعدل مزاجي ، سمعت بفكرة لف الأكل بالخس بدل الخبز ، أظن سمعتها من د. كريم علي لا أذكر ، لكن حاولت الصمود بالكيتو وعجزت ، حتى لو قاومت الصمون نقطة ضعفي الكربوهيدرات لذا كان الكيتو متعب وأحاول العودة له الآن لأتخلص من نهمي للطعام وجوعي المستمر فوزني بدأ يزيد ورغم هو بداية السمنة لكن أصبع عندي مقاومة إنسلون ، لكن سأخبرك أمر ساعدتي بالكيتو أول مرة فنزلت 11 كيلو (كنت سأكمل بضعة كيلوات لكن المكسرات أخرجتني لم اعلم إنها تفسد الكيتو الصارم) الخدعة قولي لنفسك فقط اليوم لن آكل خبز اليوم فقط ، اليوم الثاني قولي نفس الكلام ، الثالث ، فكري باليوم الواحد فقط وإلا ستنهارين من أول محاولة ، حاليا ءستبدل الخبز بالبيض ، بياض البيض المسلوق متماسك فيعوضني ، وممكن لف أكلك بالخس ، هناك جبز كيتو لو إشتركتي بوجبات او مطاعم كيتو ، تريدين لا تفقدي الخبز وعندك طاقة ووقت إدخلي وصفات الكيتو ستجدين كرق لصنع خبز كيتو ، أما الأرز فالزهرة تفتتينها تحل محله

[@mouatazmouataz413]

شكرا دكثور على هده المعلومات لم أكن أعلم بوجود كبد السمك المعلب وكدلك تدكيري بأهمية زيت الزيتون والملفوف الدي كنت أتناوله على شكل سلطة تماما مثلك وانقطعت عنه مند مدة سأعود إلى سابق عهدي لعل صحتي تعود إليا

[@user-ct1ud5pf9f]

انا اتبعت فيديوهاتك ونزل وزني خلال عام عشرون كيلو تابعو الدكتور بيرج ولن تندمون

[@sajadsajad3172]

بلعافيه شنو النظام المشيتي عليها اجر او ثواب

[@user-ct1ud5pf9f]

@@sajadsajad3172 السلام عليكم أول شي قطع السكريات والخبز والرز بين حين والآخر اكل مشاوي وحليب وزبادي مع الخيار والخبز الشعير بالمختصر لا مشروبات غازيه ولا عصير ولا مقالي بل البدايه تتعبين بين فتره تحسين انك نادمه لان لم تجربي البرنامج من فتره طويله واي سؤال انا حاضر

[@sajadsajad3172]

مشكوره عيني انه من العراق اوراح ابدي من شهر الثامن

[@sajadsajad3172]

زين مصار عندج تعب بلقلب

[@sajadsajad3172]

اوكلش متاذيه من المفاصل

[@alialo9928]

صحة اوعافية على قلبك دكتوري المفضل

[@aymanmohssen6478]

ربنا يجازيك خير ويرزقك انت وزوجتك الاسلام يااارب

[@SabahBekn-xl3bm]

شكرا جزيلا دكتور على كل ما تبذله من جهد انسان كريم جدا لا يبخل الناس من علمه بارك الله في صحتك والمزيد من النجاح

[@user-cj3ou3sk6e]

أرجوا أيضا أن تخبرنا هل أخذت لقاح ضد كوفيد 19؟؟

[@sewarmahd6599]

أكيد مااخذ

[@malehaa1162]

مستحيل ياخذ

[@manalq433]

اكيد لأ

[@samirlive8036]

Akid mahayrod 3asoal

[@maysanchanel.2099]

ماشاء الله سؤال في محله

[@user-sb4hg2nr4g]

معلومات مهمة وشيقة وصحية من دكتور رائع جداً، شكراً لك يا دكتور

[@fatmaelghobashy2621]

شكرا دكتور على نصائحك القيمه

[@user-vf5ru4og1y]

شكرا دكتور من كل قلبي عل المعلومات

[@person5791]

شكرًا كبيييييرة لجهود المترجمين🙏🏻✅❤️❤️

[@user-kv3pb9ig8v]

ربي تتهنه ويحفظك الله من كل سوء ماشاء الله عليك دكتور يزيدك الله من فهمك وتعطيه للعالم المحتاجه لك 🌺☘️🌺☘️🌺☘️

[@hadaalhaj8452]

معلومات قيمة مفيدة ليست مكلفة للغاية هناك بدائل دكتور رائع ويبقى افضل الجميع اتابعه اولا ثم احمد سمارة

[@basmabasma8589]

اذا امكن حلقة عن راي د.بيرج بتناول أقراص السكري كلوكوفاج للأشخاص الذين ليس لديهم أمراض سكري

[@evefuchema9104]

عيد واضاحي شحلاتهة تمن ولحم ❤❤❤❤🤤🤤🤤وتشريب والصحة نكدر نحافظ عليهة بتنوع الغذاء والرياضة والمي

[@hownow3946]

ضروري الرد

[@noor_alsalf3034]

اهم شي تشريب الله احبه كثير مرقوقه

[@hownow3946]

@@noor_alsalf3034 لازم نتكلم اتصال أيضا فأي برنامج عندك؟

[@user-gj5cl5fy3f]

هههههههههه

[@hownow3946]

@@user-gj5cl5fy3f لابد نتكلم اتصال أيضا فأي برنامج عندك؟

[@user-zb1xt9mu1w]

هذه الأطعمةالتي يتناولها دكتور بيرج غير موجودة في بلادنا وان وجدت فهي غالية الثمن

[@aliallawi3463]

و اصلا ما صحيحة شكله منتهي و هلكان مبين عليه ٧٠ سنة او ٧٥ اكله غير صحي. حبيبي اكل الي تريده باعتدال و قلل سكر و فقط عيش

[@Vanessa-ue2jv]

@@aliallawi3463 بالنهاية هو بشر نفسنا مو كل شي يقوله صحيح اذا هو يمشي على نظام معين مو شرط كلنا نمشي معاه كل واحد ادرا باللي يفيده 🤷🏻‍♀️

[@dreamtan6137]

لا تبالغ واضح عمره 55

[@dreamtan6137]

@@user-ij4qd1kk6l ليش هو قال يعني؟

[@khloud-mosa]

@@aliallawi3463 لا مبين عمره 55

[@user-yp2pm6fd1h]

الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس أسماؤه ☝️🫶🥰🌹👍👏💪❤️

[@zad_almaseer878]

لا تسرق الامل من احد قد لا يكون لديه شيء الا هذا الامل ولا تكسر بخاطر احد فقد يجبره الله ويكسرك صباحكم امل😍🥰اتشرف فيكم

[@issamezour7414]

ابي مريض بكوفيد انه قلبي و روحي يؤلمني المه و يبكيني تعبه ، انقطع عن الاكل و الشرب ارجوا منكم الدعاء له بالشفاء، اللهم اشفيه شفاء لا يغادر سقما

[@rimakram9810]

ربنا يشفيه ويقويه يارب

[@larbiboy2934]

يا ربي تشافيه

[@diamonds5002]

الله يشفيه ويعافيه انه سميع مجيب آمين

[@susug4353]

ربنا يشفيه واعطوه فيتامينات D و C

[@user-ni1yd2ps8x]

شكرا عالنموذج الجيد ...ولكن لانستطيع تطبيقه

[@user-uz2kb9zx4d]

اصلا ٩٩ من الأكلات الي ياكلها الدكتور بريج هي غير موجوده بالعراق

[@fahimakhatun4496]

يقول لازم ناكل جبن من معز او بقر متغذي على حشائش اوروبا.. 🤭 لازم نقدم على فيز حتى نزور هالابقار ونطلب بركاتهم.. قصدي جبنهم ههههه

[@vivianhanna7080]

@@user-uz2kb9zx4d ليش عيني ماموجودة بالعراق موجود بيض موجود خضروات ارخص من كل الدول عدنا الخضروات وكرزات ياكل وسمك سلمون وسردين هو ينصح بيه ولحم ودجاج وزيت زيتون وزبدة بعد شنو اللي ذكره وماموجود ياذكي

[@user-jn7zd2ib1q]

وانا منذ أن تابعتك وانا أتناول نفس هذه الأكلات شكرا دكتور❤

[@aosamaaosama7280]

مشكور دكتور بيرج على المعلومات المستفيدة والثقافة والعلم يلي خلتني حس بالراحة النفسية واللة يرزقك السعادة والصحة

[@rokaiabeder8847]

من مر من هنا فليصل على سيدنا محمد عليه افضل الصلاه والسلام ❤️❤️❤️❤️

[@Rahik1ALgana2-_]

اللهم صّلِ وسَلّمْ وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

[@b_open_minded1487]

Your meals aren't boring, they are interesting and you gave us such new ideas for what we can eat to diverse our meals

[@hananalharthi6890]

استغفرالله العظيم واتوب إليه عدد خلقه وٌرضآ نفسه وزنه عٌرشُهّ وٌمًِدٍآدٍَ كلماته

[@user-qc7li8hw3r]

الاكل بالقياس احسنت يا دكتور انا مثلك لا احب كثرة الاكل ولا اشتري الاكل الجاهز

[@ahumandreamahumandream9077]

صحه وعافيه على قلبك دكتور ...وربي يحفظك وينفع بيك الناس ممّن يريد حياة افضل ...اكثر واكثر ...ماقصّرت ..ولك جزيل الشكر والامتنان والتقدير منّي ماحَيِيت ...كذلك فريق الترجمه المحترمين ...🙏🙏🙏🌹🌹🌹.

[@sannamahdid2999]

والله اتمنى له الجنة لشدة نفعه للناس

[@beeb7477]

بس مسكينه كل هالحيوانات الي بتتعذب و بتعاني في سبيل تغذيه الدكتور بيرغ

[@nermeen9833]

@@beeb7477 وت ؟؟ اي حيوانات يعني على أساس هو الوحيد الي مش نباتي بالعالم

[@achrafgabil8699]

@@beeb7477 مسكين من حرم نفسه من الذ ما خلق الله له

[@user-nc5tv7oy6x]

رائع غذاء صحي ولكن انا اتناول خبز الشعير واستخدم الدهن الحيواني ولا اتناول الحلويات ولا الشروبات الغازيه ولكني اتناول التمر والطحينيه عندما احتاج الى حلى وزني قل وثبت لكني مواظبه على شرب الماء بالليمون في الصباح

[@hananko]

وانا كذلك واكثري من خضار

[@mohammedmajd8816]

هذا النظام يصلح لميسوري الحال والأغنياء فقط

[@omarsebakhi]

شكرًا للمترجم أحمد الوزير.. لاحظت فرقًا في جودة الترجمة والكلمات المنتقاة عن المترجمين الآخرين لهذه القناة.