如何長出濃密頭髮?營養和秘訣,柏格醫生 Dr Berg

柏格醫生的新洗髮水和護髮素時間標示：
0:26 營養素1.鐵，鐵是礦物質
0:12 2.鋅：很多人缺鋅，長不出濃密頭髮
3:08 3.歐米茄3脂肪酸
3:57 4. 維生素D對長濃密頭髮，非常重要
5:07 5. 硒，對保健甲狀腺，至關重要
5:52 6.生物素(Biotin)，可增強長頭髮的角質蛋白(Keratin)
6:29 7. 缺葉酸(Folate)
7:04 8. 維生素C，對膠原蛋白很重要
8:24 一些濃密頭髮的秘訣
9:21 3.洗髮精非常重要
10:49 6.壓力：我知道有人經歷情感失
柏格醫生 dr berg 談如何長出濃密的頭髮。
幫助頭髮生長所需的營養素：
1. 鐵
主要來源：
● 紅肉（每週吃幾次紅肉）
● 雞蛋
● 乳酪
2. 鋅
主要來源：
● 貝類
● 紅肉（每周幾次）
3. 歐米茄3脂肪酸
主要來源：
● 鮭魚
● 鱈魚肝油
4. 維生素D
主要來源：
● 太陽
● 高品質的保健品
5. 硒
主要來源：
● 巴西堅果（每天吃1顆巴西堅果）
6. 生物素（Biotin）
7. 葉酸
主要來源：
• 深色綠葉蔬菜
8. 維生素C
主要來源：
● 酸菜
● 甘藍菜
● 漿果
● 甜椒
● 蔬菜
● 高品質天然維他命C
9. 蛋白質
主要來源：
● 優質草飼肉類
● 雞蛋
長出濃密頭髮的秘訣：
1. 海藻海帶(sea kelp)
2. 不要過度洗頭
3. 用有清潔成分、精油和脂肪的洗髮乳和護髮乳，不含硫酸鹽sulfate
4. 用濾水器，過濾掉氟化物和氯
5. 染髮使用無毒染料
6. 降低壓力
7. 戒煙
柏格醫生的新洗髮水和護髮素:
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Drberg.com 的洗髮水和護髮素(英文)：
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氟化物濾水器(美國購買，英文)：
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減少壓力：
1. • 有壓力過大症狀?高皮質醇嗎? 營養減少壓力與...
2. • 最糟糕,最具殺傷力的壓力,自然減壓法,柏格醫...
3. • 有壓力,焦慮？營養不良5類,修復胰島素阻抗,...
4. • (在家運動2)放鬆肌肉,減少壓力法, 促進工...
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒...
斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪...
柏格醫生臉書(中文): / 柏格醫生中文-健康知識-1019068484...
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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[@drbergchinese]

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[@mrfeast7647]

Where can I buy stimulated hair growing shampoo?

[@bangpwitty888]

@@mrfeast7647 China

[@cocoslover100]

Great enlightenment, I need sunshine for V. D. and meditation to relieve stress.

[@user-uk5kg8wf2w]

沐浴頭的過濾器链接在哪？想購買。

[@ruthpy6256]

How about Chinese

[@ymtrina]

營養補充： 1. 鐵：跟血紅素有關 2. 鋅： 3. Omega3脂肪酸 4. 維生素D：直接刺激頭髮生長 5. 硒 6. 生物素 7. 葉酸 8. 維生素C 9. 蛋白質 秘訣： 1. 海藻海帶 2. 不要太常洗頭 3. 不要使用含有硫酸鹽的洗髮精 4. 使用好的護髮素 5. 使用去除氟化物與氯的濾水器 6. 染髮時注意有害成份 7. 壓力造成皮質醇上升 8. 禁煙

[@ThePinkPanther466]

謝謝小秘書！！！！

[@user-lh1og7fk6x]

謝謝！ very helpful

[@wtsala8506]

ありがとうございます！

[@emilycola3081]

感謝重點整理💕

[@youngyoung4612]

謝謝，太棒了

[@user-kp7ls7ml1h]

甲殼類海鮮：每顆中等大小的牡蠣，就能提供人體一天所需的鋅。另外，蝦子也是富含鋅的食材之一。 動物肝臟、紅肉：肉類中的鋅含量高，也容易吸收。另外，紅肉中的鋅含量為白肉的2倍，也可適量補充。 堅果、種子類：包括南瓜子、腰果、杏仁等，都是適合隨手補充鋅的健康零食，其中南瓜子的鋅含量最高。堅果及種子中也含有豐富的omega-3脂肪酸、蛋白質、鎂等礦物質，適合素食者補充多種營養素。 乳製品（起司、優格、牛乳）、茄子、蛋黃等食物，也都是富含鋅的健康食材。

[@user-pq5er8kx1x]

谢谢

[@miuyingyu2493]

謝謝分享！幸運遇上柏格醫生。

[@jingyuzhao2036]

感谢柏格医生和翻译团队的无私奉献🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@ingridyang5884]

Thank you Dr. Berg. It's truly help to my hair caring. Thank you.

[@chunhuihsu9100]

感謝伯格醫生非常仔細清楚的解說分享。

[@highperhsu441]

片頭醫生好幽默 我笑了😄😄😄 謝謝醫生，這集也很受用~!!

[@wangfeihe]

博格醫生是天天知識寶典!自己進步，自我改進，分享與人，利人利己!🌻🤲

[@user-lr5mv3yj9m]

翻遍整个油管 这才是我真正想听的

[@user-qt9cj4mg5z]

这么多健康的知识。如果没有您的分享，可能我很难接触到这些知识。感谢，

[@user-cz4ol9ux8f]

都听 Dr Berg ！健康都满满

[@lilywong3538]

5:33 他說的是Selsun Blue, 港譯:瀟灑去頭皮洗頭水，台譯: 舒聖抗屑洗髮精

[@minchingyang3369]

謝謝影片 喚醒我大學曾學的專業😂 很清晰 很簡要的項目

[@joyceyeo2786]

Very detailed commentaries u have mentioned in your video, enhanced my knowledge. thank you!

[@nancywang547]

Very useful information, I think many people need it, thank you Dr. Berg

[@user-mm8sc8wi3z]

柏格医生 对医学知识渊博呀

[@emmazhao9792]

感谢教授的精彩分享，我也分享给我的朋友，感谢🙏

[@user-qg9fb9vp8l]

謝謝柏格醫生說得很明白字慕也句句清楚、非常感恩喔

[@rita-tl8ze]

太有用了

[@yinexbbable]

Thank you doctor Berg

[@toto4469]

多謝分享

[@jjji2782]

谢谢医生🙏谢谢帮忙翻译中文🙏

[@leeni4321]

伯格医生：看视频让人涨知识纠正错误理念。感恩遇见你!!!

[@user-do7lj6je5v]

谢谢医生

[@HaiTran-eg2dz]

Thank you 🙏

[@user-hv5ql2wv9g]

Thank you 👍

[@sonya832]

Thank you for sharing this information 😀

[@neodaybreak]

亞洲很少有西醫會請你從營養下手,這是很正確的觀念

[@BrandNewMind92]

台灣醫生都是直接說你雄性禿，然後開柔沛、生髮水，看診時間不到5分鐘

[@user-tc4cr7ql2k]

香港皮膚醫生説你一天沒掉一百根不要找他，浪費他時間。😡

[@user-tc4cr7ql2k]

@Ahuan Cheung 用自制環保酵素洗頭，會少掉一點頭發

[@linglaa6074]

有中医，你喝下去的药也是草本啊，plant

[@hu1448]

台灣確實一堆廢物皮膚科醫生

[@ysgarneau8030]

Thanks 🙏

[@yilinghu5870]

👍👍👍👍👍👍Learning something today, thanks

[@Lee-hw2ik]

上午好！柏格医生，👍🏻👍🏻👍🏻

[@chupuiyee1886]

Thank you so much

[@Patricia-mj2xb]

Thanks so good information

[@UpkingTrumpet88]

I did take your hair products, dr. Berg, it seemed to work at the beginning but as I take everyday, my hair still sheds a lot like as always. I dunno if I should continue to take your hair product.

[@peggychen8398]

I used to drop a lot of hairs after washing my hair. I changed my shampoos and have shower head with filter and vit C; that helps

[@claratang717]

没看先点赞

[@yalanyao6046]

柏格醫生：你好！非常感謝和喜歡你的視頻，今天我想再次看有關灰指甲的視頻，但是我在你的目錄中找不到，謝謝你是否可以傳給，非常感謝，

[@hongchang4847]

Dr. Berg, thank you for all the helpful information. Does all the advice apply to the loss of hair because of aging or menopause? Thank you.

[@mingchen2063]

Dr. Berg has a very unique sense of humor lol

[@kevinchen7458]

幫助頭髮生長所需的營養素： 1. 鐵 ● 雞蛋● 乳酪 2. 鋅 3. 歐米茄3脂肪酸 4. 維生素D 5. 硒 ● 巴西堅果（每天吃1顆巴西堅果） 6. 生物素（Biotin） 7. 葉酸 ● 深色綠葉蔬菜 8. 維生素C 9. 蛋白質

[@Me-nt3td]

Dr. Berg, greatly appreciated for your useful video, I used to have grey & thin hair, after listening to your advice. I took Selenium, cod liver oil, apple cider vinegar, biotin & vitamin D. My new growth hair is all black (my original hair color) no more grey hair & hair becomes softer & thicker. Thank you a lot, it works like a magic. :)

[@user-tk7qp3rm1u]

Dr berg 您好，很支持您的頻道，想請教您serenoa repens對於生髮效果的看法，麻煩您了謝謝😊

[@kamheichan9035]

Thanks ！

[@Kevin-qe4rr]

你好❤🎉👍🤝伯格醫生有什麼保健品推薦一下嘛？本人有脫髮危機謝謝您🙏

[@user-fi2ph7lr6x]

据说大部分的脱发情况是不可逆的 不然怎么会有那么多植发机构的存在 不过通过饮食对微量元素的合理摄入以及保证良好的作息和个人卫生习惯 确实会大大减少年少脱发的概率 在此声明 我是医生的粉丝 职业也不是干植发的

[@lizyang8026]

我自从生完孩子就持续掉发，去年一个理发师朋友说，可以换下洗发水，用更好的染发膏。就买了她店里的洗发水，现在洗一次头可以经3天，头发也不油不塌，每次洗发掉的头发只有之前的1/4.

[@jianyanwei]

可以出一期白头发怎么变黑头发吗？

[@user-zj4lh3oe1u]

謝謝

[@user-lk1uu1qs3i]

👍謝謝你醫生👍

[@user-kq2tm5er6b]

我不知道KZbin是如何監聽我的，反正這個演算法很棒

[@gaoyan7856]

You are the best 💐🙏👍🤗💚❤️

[@FishR-]

谢谢！

[@riceli486]

good to know, thanks

[@bluelemon266]

5:36 说的 selsun blue 应该是指洗发水，用来给有头皮屑的头皮使用的～

[@jasonsf8663]

Thanks

[@Jean-pz6ku]

Would like to know about all your products. If yes please give a link . Thank you

[@taymeiling7738]

Hi Dr Berg, do you have any idea to reduce grey hairs?

[@victorsunhk]

食鐵補充劑會便秘

[@xingxia1423]

Thank you very much for this helpful video. I'm currently taking prenatal vitamin, it does not include Selenium, should I take it additionally? Thank you for your response in advanced.

[@santelia194]

但我想說，疫情如此之下，可以不每天洗頭嗎...

[@user-nm4lm8fd6m]

如何減少油脂分泌 頭油

[@Easonbumpbump]

在美洲乾燥大陸型氣候可以2-3天洗頭一次，在溼熱的亞洲尤其是台灣，還是天天洗頭才是對的，要保持頭皮不要黏膩生菌

[@feiwang3081]

好想听医生讲白头发的有关信息Hi

[@rainwinterify]

What brand of the shampoo would be best for hair can someone tell me thank you

[@daisylee5588]

Dr. Berg, you mentioned you will put the link for that special filter shower head, where’s the link? Thank you 🙏

[@mhhm7649]

第一点，不要缺铁。但是在另一期关于减少身体炎症的节目，柏格医生说要防止摄入铁。

[@user-ox4bh6kd5v]

红甜椒生吃好还是熟吃好呢？🙏

[@Soekke233]

Good

[@user-de6kc1cq5w]

清水洗頭就可以

[@user-nq1vq1ei3e]

營養不良是掉髮缺髮主因，壓力也會造成瞬間掉髮

[@user-zg3wq3np1q]

熬夜睡眠不足也掉头发 精神压力大也不行

[@awhappy]

thank you so much Dr Berg - thanks for creating all of these amazing content!

[@sonic6506]

What about washing my hair with water only?

[@user-id4jq4et7p]

发量，基本是遗传基因决定

[@user-kq2tm5er6b]

紅肉🥩鮭魚可以嗎？

[@ivanchu5942]

医生說錯啦，應該是缺乏米诺地尔和非那雄胺😂😂

[@cocolin5823]

3:03 完蛋了 這不是要我在痛風跟禿頭中選一個嗎?

[@irisw6248]

May I ask that if you have solution to grow back black hair?

[@onefree2751]

有沒有不長白頭髮的建議

[@lawlaw9176]

本来想看看如何减少脱发……看了一下笔记一下感觉像考试一样abcdefgh种步骤……于是压力起来，又脱发了

[@catherinechang99]

請問 在柏格醫生商店買東西 能寄到台灣嗎 謝謝

[@user-qh6ni6le5j]

不洗头，第二天早晨会很油。怎么办？不能不洗啊

[@Su_tw]

想問問戴帽子曬太陽會影響獲取維生素D嗎?

[@moneymaster2279]

如何减少白发

[@jaleowang2]

其实我觉得吧 遗传占大部分，视频中的原因还是可以改善后天脱发一些，但改变不了本质，但是可以提醒我们从营养角度来分析一下掉发原因

[@stellaucsd]

basically you need everything

[@belindawang7487]

The problem is where to find a non-toxic dye?

[@momi1245]

总之、。多种维种素矿物质。

[@dangol7534]

Use henna color hair

[@user-vt6ur7ov4o]

全素者怎么辦

[@tamdickson6556]

👍👍👍

[@user-st5be9ff4e]

Dr. Berg Would you please po your catalog and order web., so we can purchase your products .

[@a0970610140]

艾多美系列試試看

[@GEMfanatica]

I'm okay with everyday aside from washing hair everyday. I have oily scalp and it's very VERY uncomfortable if I don't wash hair daily.

[@monicabritain1111]

He’s not even a doctor. I’ve seen plenty of dermatologists in US and Taiwan to treat hair loss. All of them said is totally fine to wash your hair daily, just do not over wash-like two or three times a day.

[@jiangyujie75]

推荐下无毒的染发剂

[@ricejade8920]

珍黑 台湾生产

[@michellewei3717]

有建議的天然染髮劑嗎？

[@Sunyes365]

墨水

[@unlin0329]

謝謝醫生的分享！那張對比圖 差超多，希望我的頭皮也有救😅 努力補充各種營養素，還有減少壓力跟緊張的情緒~

[@kinleongyeung7982]

假圖都有人信

[@unlin0329]

@@kinleongyeung7982 或許是假圖，但影片裡的知識 是很多人研究的成果 我留言只是想感謝醫生及他的團隊，分享知識給沒學醫的觀眾們 至少我們無償的得到了知識，應當感謝，而我也並沒有100%相信影片裡所有的知識 他們貢獻了很多 而你呢?在網路上酸人就是貢獻?^^

[@happyfishyi]

可是，如果要增加可信度，放真的對比圖會不會更有說服力呢，或許他們的研究確實是做得很認真，但那對比圖確實像是修圖的成品

[@monicabritain1111]

溫馨提示 他根本不是醫生 假冒醫師傳播一些嗯⋯⋯不太正確的知識 你確定是對社會有貢獻？真正醫生沒有人會放假圖，這是欺騙患者⋯⋯

[@alaaaa6865]

@@monicabritain1111 為什麼會說他不是真的醫生? 單純好奇

[@sophiakk6778]

Dr. Berg, Where to buy your products? Please provide the link. Thank you.

[@wangchien1409]

毛囊休止期還會再生嗎

[@Duzehong]

杰森斯坦森和巨石强森都治不好秃头😅