Aşırı Yemenizi Durdurmak İçin En İyi Yöntem | Dr.Berg Türkçe

Aşırı Yemenizi Durdurmak İçin En İyi Yöntem | Dr.Berg Türkçe
Yemeniz Gereken En Sağlıklı 7 Gıda | En sağlıklı yiyecekler- Dr Berg TR
• Yemeniz Gereken En Sağ...
Sağlıklı yiyecekler yiyor olsanız bile aşırı yemek sağlıklı değildir.
Aşırı yemeyi durdurmak için bu ipuçlarına göz atın.
0:00 Giriş: Aşırı yeme nasıl durdurulur
0:30 Yenmesi gereken doğru miktar nedir?
1:49 Aşermeye ne sebep olur?
4:06 Aşırı yeme neden olur?
11:16 Aşırı yemeyi nasıl durdurabilirsiniz
15:31 En sağlıklı yiyecekler hakkında daha fazlasını öğrenin!
Bugün aşırı yemeyi durdurmak için en iyi stratejileri paylaşacağım.
Aşırı yemek, sindirim sisteminizde baskı oluşturur. Aşırı yemeyi bırakmanın en iyi yollarından biri, iştahınızdan ve isteklerinizden kurtulmaktır. Bunu yapmanın yolu, Sağlıklı Keto® diyetine girmek ve aralıklı oruç tutmaktır.
Sağlıklı Keto yaptığınızda, vücudu tatmin eden yüksek kaliteli, besleyiciliği yoğun yiyecekler tüketiyorsunuz. Ketojenik diyetin sağlıklı versiyonunda, öğün aralarında açlığı azaltmaya yardımcı olan düşük karbonhidratlı yiyecekler de tüketiyorsunuz.
Aralıklı oruç tuttuğunuzda, sık sık yemek yemediğiniz için mideniz değişir; yediğiniz yemek miktarı daha az olacak, ancak çok daha tatmin edici olacaktır.
Birçok farklı şey istek duymaya neden olabilir. Ne yeme havasında olduğunuzu asla sormak istemezsiniz. Bunun yerine, vücudunuzla uyum içinde olmanız ve vücudunuzu daha sağlıklı hale getirmek için ne yemeniz gerektiğini kendinize sormanız önemlidir.
Aşırı yemeye yol açabilecek birçok farklı şey de vardır. Örneğin, bazı restoranların porsiyonları çok büyük. Ayrıca iştahı artıran ve çeşitli şeyler tarafından tetiklenen açlık hormonlarımız var.
Açlık hormonlarının en önemli tetikleyicileri:
• Uyku eksikliği
• Stres
• Rafine karbonhidratlar
• Büyük miktarlarda protein
• MSG
• Yapay tatlandırıcılar
Aşırı yemenin başlıca nedenleri:
• Safra eksikliği
• Az yağlı diyetler
• Abur cubur ve Hazır yiyecekler
• Enerji eksikliği
• Can sıkıntısı
• hamilelik
• Ağrı
• Aşırı kilolu olmak
• İnsülin direnci
• Metabolik sendrom
• Diyabet
Leptin, açlığınızı tatmin etmesi gereken bir hormondur. İşte leptini artırmanın en iyi yolları:
• Bol bol uyuyun
• Stresinizi azaltın
• Düzenli egzersiz veya fiziksel aktivite yapın
• Diyetinize daha fazla lif ekleyin
• Oruç tutun
• Omega-3 yağ asitleri tüketin
• Yeşil çay tüketin
• Probiyotikler ve fermente gıdalar tüketin
• Besin değeri yüksek yiyecekler tüketin
Aşırı yemeyi durdurmak için ipuçları:
1. Sağlıklı Keto diyetine başlayın
2. Oruç tutun
3. Önce sebzelerinizi yiyin
4. Yemek yemeden önce ne yiyeceğinizi ve ne kadar yiyeceğinizi belirleyin
5. Yemeğinizi daha uzun süre çiğneyin
6. Restoranlardan kaçının
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi linkedin üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg

[@drbergtr]

Beyin sağlığı için en faydalı besinler nelerdir ? | Dr.Berg Türkçe kzbin.info/www/bejne/nWqUeJ1jiNyWhMk

[@pnarozdemir2430]

Gece yeme sendromu hakkında video yapabilir misiniz? Uyurken birden uyanıp ne bulursam atıştırmaya başlıyorum. Atıştırmalık yoksa mutlaka uyu halde yemek yapıp yiyorum. Açken asla uyuyamıyorum.

[@mediphysio1189]

Merhaba faydalı sunu için teşekkürler. Ancak, insülin, leptin gibi iştahı azaltan anoreksijenik bir hormondur. Arzu edilirse kaynak da verebilirim.

[@zuleyhaozmermer1813]

Harikasınız 💐🙏🫶

[@pehlivanusta]

Beyin için sağlıklı besinlerin arasında ceviz ve kabuklu çerezler yer alır

[@sevdamemmedova897]

Tipli benim kimi😢

[@mfatih570]

İftarda kendini tutmak baya zor insan baya iştahlı oluyor. Ama cok yedikten sonra da pişman oluyor insan. İrade önemli.

[@bodybuldinglove5951]

Sahurda sıkı etmek yeeee

[@atakansoyalp8642]

İftarda doymamamızın temel sebebi toplumun hemen hemen hepsinde insülin direnci var. Özellikle basit karbonhidratları hayatımızdan çıkarmak zorundayız. Başka çare yok gibi.

[@mathmaster1]

Evet bən şukur iradəmi iki gundur bozmuyorum

[@emine109]

önce hurma su ve çorba içerseniz ara verip namaz kıldıktan sonra yemeye geldiğinizde daha az yiyebilirsiniz

[@_fallenangel4106]

​@@atakansoyalp8642İyi de anadoluda herhangi bir ekmeği çıkarırsan kimse doymaz

[@hickimse6958]

Birçok yorumunda kendimi görebildim. Çok faydalı bir kanal. Para ile ölçülemeyecek kadar değerli bilgiler var. Önemli katkılarından dolayı teşekkür ediyorum.

[@melikeyildiz4710]

Az yemeye karar veriyorum hergün ama masaya oturunca öyle olmuyor tıpkı çok çiğneyecek kararımı uygulayamadığım gibi😅

[@katherinelxl3471]

Çok çiğneme kısmını basarabildim ama ben çiğneyene kadar ailem sağolsun bı şey kalmiycak diye korkuyorum hemen diri diri yutma aşamasına geciyorum

[@melikeyildiz4710]

@@katherinelxl3471 😂😂👍

[@Barann1]

​@@katherinelxl3471😂

[@RukiUsagi]

Günlük su miktarını artırabilirsiniz açlığı ve aşırı yemeyi önlüyor. Yemekten 15 dk önce bir iki bardak su iç mesela

[@birsenaltun8102]

​@@RukiUsagimide bulantisi yapiyor

[@benissimo575]

36 yıl sigara içtim .. sigara ve türk kahvesi ikilisi benim een sevdiğim vazgeçilmezlerimin ilk sırasında yer alırlardı ..2 sene oldu ikisinden de vazgeçtim başarabildim .. fakat 16 kilo aldım .. her sigara içmek istediğimde yemek yedim .. şimdi doymuyorum kendimi doyuramıyoruum.. imdaaaatt

[@deryaelhan3193]

Bu güzel bilgiler için teşekkürler

[@serpilbayram1847]

Çok güzel bilgiler çok teşekkürler

[@vildangirgin]

Allah razı olsun hocam

[@nurayparlak5005]

Çok eğitici bir video emeğinize sağlık

[@zeynep7708]

İzledigim ikinci video yine harika ,aciklayici bir anlatım. Teşekkür ederim Dr Eric bey

[@ayhanmutlu1923]

Önemli konu

[@umranunlusoy6878]

Teşekkür ederiz. İyiki varsınız.

[@zeynep7708]

Cok bilgilendirici bir video.Acik, net sagolun saglicakla kalin. lutven bu yayinlara hep devam edin.Tesekkurler hocam .

[@hamidesatar3250]

Hayırlı yayınlar

[@gulaydemirtas566]

Çok tessekur ederim sizi dinlemeye basladiktan sonra cok sey öğrendim

[@menzermirzeyeva7683]

Teşekkür ederim🙏👏👍

[@nur-pr8vq]

Tesekkurler❤

[@aliulus8224]

HARİKASIN DR.

[@oguzelimtbxi1654]

Kendini daha sağlam ve zinde hiss etmek için gerçekten sağlıklı yiyecekler yemenin böyük faydası var.Gun içinde hiç problem yaşamadan orucu susamadan açıkmadan tutmak mümkündür.Verdiginiz önemli bilgilerdir bunun için çok çok teşekkür ederim ....Her paylaşımınız çok mükemmeldir ...Emeğinize, bilgilerinize, zihninize hayranım süpersiniz harikasınız sizin güzel bilgilerinize cooooook ihtiyacımız var sağ olun Dr bey...

[@faykolizm]

Hocam vücuduma sormamam gereken iki soruyu sorup hep daha fazla yiyordum gereğinden fazla kalori alıyordum sayenizde çok güzel şeyler öğreniyoruz teşekkür ederim 🙏

[@Hhhhhhhdmrr]

Müzik dinlemenin insan vücuduna sağladığı yararlar ve zararlar ile ilgili video gelsin

[@ecfemu7313]

Güzel anlatim

[@selmaciftci1576]

Çok güzel bilgiler

[@nursenkayapnar1089]

Çok dogru söylüyorsunuz Doktur bey

[@muhammed-gx3cn]

Təşəkkürlər

[@birgaripyolcu1707]

Teşekkür ederim

[@aliuluturk2199]

Teşekkürler hocam.

[@hacerdevrisoglu1001]

Teşekkürler

[@aysegulhidirligil2840]

Faydalı Bilgilendirmeleriniz için Teşekkür ederim fakat stres acı ve hayal krıklığınbaskı altındayken uygulamaya geçmek gerçekten çok zor

[@hilalcfrova2841]

Thank you doktor👍🤗

[@ulgus]

bu kanalı seviyorum

[@kartalbaba981]

Oyle bir sorunum yok fakat tesekkurler hocam!

[@burhanettink]

Dr. Eric çocuklarda beslenme bozukluğu ile ilgili de video çeker misiniz? Teşekkürler.

[@selimeatasel2958]

Stresten iyiyoruz hocam

[@REWDROX]

Hocam saçkıranla ilgili video bekliyoruz.

[@Sibel77783]

💖 doktor bey muhteşem anlattınız çok değerlisiniz çok teşekkür ediyoruz💖 Sizin sayenizde sağlıklı besleniyoruz,artık cok mutluyuz.başarılarınızın devamını diliyoruz Sizi seviyoruz💐 ayrıca tercüman Bey’in emeklerine sağlık sestonu çok güzel kesinlikle yormuyor bizi dinlerken çok teşekkürler💐💛

[@fatma-nerimanaraskin-yu2rx]

İnsan sesi değil.Yapay ses.

[@EsrarengizKelebek]

Thank you Dr Berg... 🌹

[@drbergtr]

You are welcome!

[@nurayparlak5005]

Psikolojik yeme isteğini yok etmek ile ilgili video izlemek isterim, teşekkürler

[@tuncaybay5954]

Sinan Canan Gerçek açlık nedir videosunu izlemeni tavsiye ederim adam kesin ikna eder seni

[@duygubaskan7294]

anlamlı ve güvenli bağlar kurmak ve onları korumak gerçek çözüm olacaktır

[@zeynep7708]

Bi onceki izledigim video sekerin vucuda yaptigi zararlari okadar guzel anlatmissinizki bayildim.Seker ve turevlerini eve sokmak bile istemiyorum artik.Ah cocuklarimida bi ikna edebilsem .Ben çok yasadim bunlarin zararini .Artik cok mucadele edicem hep devam edin faydali bilgilere lutve hocam iyiki size rasgeldim . Hayırla kalin inşaallah

[@GK-st4pq]

Aralıklı oruç ve keto diyeti yapınız.

[@cemileyavas8195]

Merhaba Hocam ben size çok teşekkür ederim Allah sizden razı olsun her kelmeniz bir blrlantadlr agzlnlza dilinize sagllk Allahlm sizi gözden nezerden korusun amin

[@drbergtr]

Teşekkürler

[@mtkn744]

2:32 Canım Toprak çekti. Olsa da yesek keyifli keyifli

[@TolgaCan-zn8bv]

Pekàlá... yeni video gelmiş ramazan ayımıza uygun izleyelim

[@ferhataydemir6548]

Bilgilendirme için teşekkürler sayın hocam. Ramazan ayı boyunca tek öğün yiyerek oruç tutmayı düşünüyorum. İlk gün hiç bir sorun yaşamadım. Bundan sonra da sorun çıkmayacağını ümit ediyorum. Bunun gibi başarılı ve bilgi dolu paylaşımlarınızın devamını diliyorum. Esen kalın.

[@anonimko5386]

Nasıl gidiyor

[@ferhataydemir6548]

@@anonimko5386 hiç bir sorun yaşamadım. Size de tavsiye ederim.

[@anonimko5386]

Tebrik ederim 🙌🏻🎊

[@ferhataydemir6548]

@@anonimko5386 teşekkürler 👍

[@vsulu1395]

Vücudunuzda ve enerjinizde nasıl değişiklikler oldu ?

[@Cevarih]

İnsanı mükemmel yartan ALLAHA sonsuz hamd olsun!

[@kazimkocaturk9423]

bravo

[@liberationofturkey6512]

Göz alerjisi hakkında ve de Sivilce hakkında video yükleyebilir misiniz

[@hicbirgogun_zuhresi]

Sivilce için ozellikle hormonel akne icin cok iyi olurdu. Yaklasik bir senedir hormonel akne ile basim dertte , ustelik dogum kontrol hapina da alerjim cikti kullanamadim.

[@nerminsulamac6601]

Bu sayfayı seslendiren kişi yorum çok iyi ses çok iyi lütfen digeri seslendirmesi çünkü anlaşılmıyor kelimeleri yuvarlanır aceleye.

[@drbergtr]

👍

[@raivy5864]

canı toprak çekmeyen de ne bileyim

[@suslukanalmakeuppurple7277]

Cok iyi ben de hossediyorum ne istediğini bedenimin

[@zuhaldua6024]

Hyperthyroidism Symptoms & Conditions / Graves / Best Tips türkçe versiyonunu yayınlar mısınız?

[@drbergtr]

En kısa sürede , takipte kalın

[@kerimegdgdvd1723]

Allah sizi sevsin cennetine koysun çok güzel bilgiler veriyorsunuz

[@drbergtr]

Teşekkürler

[@mengulnar]

Bunu izlerken bile yemek yeyen ben :')

[@MSYldrm-ux1et]

Yemek yerken yarişırcasina yemek,hocam harikasınız 😂😂😂😂😂

[@saitdursun777]

ты как всегда великолепен

[@EsrarengizKelebek]

4 ayda 8 kilo verdim, tek öğün besleniyorum. Her gün 14.00'de bol tereyağlı 4 yumurta ve yanında salata yiyorum. Salataya biber, salatalık, bazen domates, bazen marul ekleyerek değişiklik yapıyorum ancak her salatada da 3 diş çiğ sarımsak, çay kaşığı zencefil, çay kaşığı zerdeçal, bolca sirke, limon ve sumak ekliyorum. Sabah 09.00 olmadan asla kahve içmiyorum. Günde 2 kez yeşil çay, bir kez melisa yani limon otu ve bir kez açlık otu içiyorum. Kullandığım vitaminler ise; karaciğerim için deve dikeni ve enginar, iç organlarımın tümü için D3K2, mide ve bağırsaklarım için probiyotik, prebiyotik, vitamin (üçü tek tablet halinde) kullanıyorum. Günde bir limonun suyunu içip, kabuklarını yiyorum. Kahveme tarçın, kakao ve hindistan cevizi yağı ekliyorum. Düzenli uyuyorum, cildim ay gibi parladı. Okuyanlardan nazar değmesin diye Maşallah demenizi rica ediyorum. İhtiyacı olanlara yardımcı olmak için detaylı yazdım. Bedenimi ve ruhumu çok seviyorum. Şükürler olsun ki Dr. Berg ile tanıştım, bütün hayatım değişti. Kendimi çok hafif, dinamik ve güzel hissediyorum.

[@kuzununannesi2661]

Maşallah, tebrik ederim. Darısı başıma 🥰

[@emineozcan8423]

içtiğiniz çayları günün hangi saatlerinde ve ölçülerini yazarmısınız

[@emineozcan8423]

Ben gece 3 te kalkıp yemek yiyorum

[@EsrarengizKelebek]

@@emineozcan8423 bir saati yok canım isteyince içiyorum. Açlık otu favorimdir gece yatmadan bir bardak içiyorum.

[@sevinceroymak4326]

Ketojenik diyet,kişiye özel olmalı.

[@ozgurdemirci4078]

Are there any bile salts you can recommend?

[@violeta6643]

Bugün iftarda kaçıranlar kimler???🥲

[@violeta6643]

Vay be ne ara 3 hafta geçmiş

[@mmucizem00]

I also have emotional eating and boredom eating problems, but sometimes it makes me feel helpless.

[@hayriyeacar8481]

❤ ☆☆☆☆☆ )) SÜPERRR ESENLİKLER ☆))

[@bytmn]

Diyabet hastasıyım, beyaz ekmek yiyince şekerim 200u geçiyor Çavdar ekmeği yiyince 140i pek geçmiyor Aç 70-100 arasi olmali Tok da 80-140 arası olmalı Kilolu olanlar şekerini takip ettirsin bence

[@bytmn]

@@mnczs şeker hastalığı gemetik değil , probotik beslenerek şekeri düzenlemek mümkün probiyotik ve prebiyotik beslenmek lazım

[@nergizkeskin6380]

Videoyu yemek yerken izlemem peki😄😄😄😄😄

[@KiRPi_]

Doktor bey döner kebap çok iyi ama. Duramıyorum.😢

[@gulcanozturk8026]

Uykuy nasil düzenleyebilirim

[@largewinds7464]

Ben şekeri tamamen kestim Keto diyeti yapmak istiyorum ama kendime haftalık menü nasıl yapabilirim

[@melikegulser2898]

Oruç ayındayız ve uzun süre aç kalıyorum ve bebek emziriyorum sahurda nasıl beslenmeliyiz ben sahurda yumurta zeytin turp tahin yoğurt

[@lll382]

Ekmek çok çekiyorsa b vitamini yoxsa d vitamini lazımmı?

[@birsenylmaz8586]

En sağlıklı keto nasıl yapilir

[@senanurkaradeniz4961]

Keto ile ilgili tüm videoları Türkçeye çevirebilir misiniz?

[@drbergtr]

Kanalımıza bir göz atar mısınız

[@Sibel77783]

💜 migren rahatsızlığından nasıl kurtulabiliriz İngilizce videosu var doktor beyin ama türkçe seslendirme bulamadık. Teşekkür ediyoruz

[@drbergtr]

Not aldık 👍

[@srkrdlrtarixi9674]

​@@drbergtr lütfen hocam yardım edin.Zob hastasıyım tiroidim var zehirli .vücuda zehir bırakıyor 58 kilodan 69 kilo oldum😢 nasıl beslensem kurtlurum video yapsanız iyi olur.Oruc tutuyorum nasıl neler yesem iyi olur bilmiyorum. Sabah sahurda hic birşey yemiyorum 1 litr su içiyorum akşam iftar da kesmik yourt ve yine 1 litre su içiyorum. Ekmek şeker artık yemiyorum. Şimdiden teşekkür ederim.

[@serpikkalay1208]

Bunu siz bilirsiniz

[@okankorkmaz37]

Dostum yemeniz gereken en iyi sebzeler diye video varsa onu çevirsene

[@drbergtr]

En İyi Sebze Yerine Geçen Karışım | Dr.Berg Türkçe kzbin.info/www/bejne/ipDOoXWlh8-WpLM

[@fatmadurmaz83]

Safra tozu ne nereden bulabilirim

[@tulaygulcubuk5229]

Değerli açıklamalarınız için tşk.ler ..size bir sorum olucak..şuan diyetteyim..10kg fazlam var..keto diyeti uyguluyorum .hiç zorlanmiyorum fakat tek yan etkisi uykusuzluk yaşıyorum .diyet sırasında en fazla 4saat uykuya dalabiliyorum ...sebebi ne olabilir..

[@rafiyesaygn1329]

Melatonin tablet almayı deneyin

[@nursenkayapnar1089]

Evet Doktur bey ben çok acele yeyorum

[@Gamerplayer419]

Hz Muhammed s.a.v. buyurdu ki: «Âdemoğlu midesinden daha şerli bir kap doldurmamıştır. Âdemoğluna belini doğrultacağı kadar birkaç lokma yeterlidir. Eğer daha fazla yemek istiyorsa, (midesini üçe ayırsın), üçte biri yemeği, üçte biri suyu, üçte biri de nefesi için (olsun).»

[@mediphysio1189]

#Dr. Eric Berg - Türkçe Kanalı. Merhaba faydalı sunu için teşekkürler. Ancak, insülin, leptin gibi iştahı azaltan anoreksijenik bir hormondur. Arzu edilirse kaynak da verebilirim.

[@bazenhayatlarumutlarikandirir]

Millet nasıl aşırı yemeden kurtulurum der ben nasil aşırı yerim diyorum.2. tabagi zor yiyorum resmen😂😂

[@sukrandurak4949]

Ben sitresliyken açlık hormonum çalışmıyor galiba tamamen iştahım kesiliyor

[@serhatdede1605]

👏👏👏👏

[@clashwithferdy2650]

abi burası türkiye, ben kurbandan kurbana et yiyom nasıl keto yapayım. badem et vs hep lüks

[@maentallaa9354]

👍👍

[@turkankaya9413]

60 yaşındaki bir bayan keto diyeti yapabilirmi

[@cumaguldilekova3450]

❤

[@hediyeucar5636]

Yemeyin "diyen bir kaç doktor takip ettiğimden beri gece yemek yemeye başladım 😮😢

[@drbergtr]

Gece Geç Saatlerde Oluşan Karbonhidrat Açlığı? | Dr.Berg Türkçe kzbin.info/www/bejne/ioqmY3mpo5d6aLM

[@murvishyldrms2245]

👍🏻👍🏻🍀🍀

[@sibelsibel7593]

🌹🌹🌹

[@gultekin3286]

Sayin Dr. Erik Berg ben çok ekmek yiyorum B vitamini kullansam faydasi olurmu hangisini tavsiye edersiniz🙏 Bunun yani sira çok yorgun cbd kullansam faydali olurmu hangisini tavsiye edersiniz sizi severek dinliyorum cevap verirseniz sevinirim ❤ Ilmiziniz daim olsun iyiki varsiniz 👏👏

[@yasyorsakeger1810]

Ben ( ekşi mayali+zeytinli )akdeniz ekmeğini tüketiyorum.Ankara da bulunduğum yerdeki halk ekmek büfesinden alıyorum.Sınırlı sayıda ve sadece bir gün çıkıyor. Yarım ince dilimi bile doyuruyor ve hiç acıktırmıyor.Tabi fiyatı yüksek fakat diger fırınlardakine kesinlikle benzemiyor.Cok sağlıklı.Ince ince dilimleyip buzluğa atıyorum.Her gün sadece 1 dilim.

[@yasyorsakeger1810]

B12 takviyesi olarak Dr.um dodex adlı bir iğne vermişti değerlerim düşük diye

[@Bbcghbvgf]

👍

[@alemdardaral995]

RESPECT +1 REP

[@alialkaya9030]

Herkese selam 33 yasim var

[@firatfiratov824]

Lütfen cevabla hocam.Sabah kalkib 2bardak su içib,20daq sonra kahve+limon kürü içiyorum.2saat sonra 1+1elma havuc yedim.4saat sonra 2tane haşlanmiş yumurta üzerine pul biber ve azaciq sivi yağ ekledim beyaz lahanyla tüketdim.tabi ki içe bildiğim kadar su içiyorum. 7gündür bu diyetdeyim.beyaz veya kepekli ekmek tatli yemiyorum.ama karnim hala davul gibi.neden böyle.zayiflamaq isdeyi ile diyet yapiyorim.Boy 1.68.kilom 67.yaş 38.

[@arzuozkan8637]

Bence biraz harekette gerekli eğer hareketli iseniz kan tahlili yaptırın altında yatan bir sebep vardır ôrn.trioit vs gibi sebepler olabilir diye düşünüyorum

[@sinembebek2431]

Merhaba yoğurt falan iyi değil diyorsunuz kalsiyum nasıl alabilirim sizin tavsiyeniz nedir

[@atakansoyalp8642]

Yoğurt niye iyi olmasın?Endüstriyel üretim yoğurttan bahsediyordur.Otla beslenen hayvanın sütünden yapılan ev yapımı yoğurt çok faydalıdır.

[@sinembebek2431]

@@atakansoyalp8642 teşekkürler bazı videolarında yogurtdu tavsiye etmedigini gördüm de

[@sevincaliyeva5390]

Susam, yeşil yapraklılar tüketin kalsiyum içerir

[@elife6445]

Ah bu şekerler, karbonhidratlar. Şu hayatta zararlı olan her şey çok güzel. Güzel şeyler zararlıysa niye var.

[@nkkoclukhizmetleri8232]

❤❤❤

[@user-zi8xv8mg2t]

yiyip durmayin bee!

[@fatmayildiz7726]

Benim canım daha çok meyve çeker sebebi ne olabilir

[@Koyuncu.h]

Kandida mantarini arastirin lutfen

[@fatmayildiz7726]

Allah size îman nasip etsin

[@xxxzzz4013]

Bende alışkanlık oldu.Gece yatmadan önce bir bardak kola ve bir tane gofret yiyorum.Bu kilo aldırırmı.

[@hicbirgogun_zuhresi]

Yok bu leptin seviyenizi arttirir, yuksek ihtimalle bir ayda 5 kilo verirsiniz. Devam edin.

[@epsomtuzud.3932]

Kiloyu geçtim , halk ağzıyla söylersem eğer , dünyan bile sikilebilir ; hatta hem gerizekalı(gerçekten yani hastalık olarak diyorum ,dalga geçmek için değil) hem de reflü olabilirsin

[@fatma-nerimanaraskin-yu2rx]

Kola genellikle uyku kacirtir.Gofretse boş kalori... Çok aciktirir. Buna rağmen ikisi de kilo aldırır.

[@xxxzzz4013]

@@fatma-nerimanaraskin-yu2rx alışkanlık işte.Bir tane gofretin ne kalorisi olacakki.Günlük almamız gereken kaloriyi geçmedikten sonra bişey olmaz.Yemek dışında abur cubur şeyleri yemiyorum.